NASI ATAU GULA?! APAKAH MEREKA PENJAHAT NYA?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:) - กีฬา
saat saya baca judul konten,, nasi dan gula adalah penjahat,,,
yg seharusnya penjahat adalah kita manusianya yg mengkonsumsi makanan secara berlebihan,,,
video disini sangat mendidik untuk sadar dan mulai hidup sehat,,,
Terima kasih buat Mas Ade Rai dan All Team,,, 👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏
kalo orang yang kurus mau nambah berat bb gpp kah makan berlebihan ?
@@olanretoo4158 mau naik BB memang gpp makan sedikit lebih banyak dr biasanya, tp untuk naik BB yg sehat jg harus perhatiin apa yg di makan, paling baik fokus ke sumber protein hewani,
yg musti di perhatiin lg orang yg kurus belom tentu lemaknya rendah, bisa jadi dia skinny fat, nah ini selain meningkatkan makanan dr sumber protain jg kurangi karbo sama tambah olahraga resistance training untuk menambah massa otot
Soal beginian dulu pernah dibahas om Ade Rai, coba bang cari di beranda video beliau 😀 Bagaimana dulu om Ade yang cungkring tinggi sampai bisa proporsional menaikkan massa otot dan berat badan naik secara sehat 😁
@@olanretoo4158 barengin olahraga angkat beban supaya otot butuh asupan ketika berkembang massanya karena latihan. Nasi banyakin porsinya dari biasanya tapi jangan berlebihan juga.
@@olanretoo4158 dibarengi olah raga pak, kalo bisa olah raga beban. ya beruntung kalo kelebihan gulanya ditimbun jadi lemak di bawah kulit, nah kalo kelebihan gulanya ditimbun jadi lemak di organ dalam (jeroan) itu yg bahaya. orang sering lengahnya di situ gara2 lemak di organ itu ga keliatan kalo diliat langsung pake mata (kecuali badannya dibedah atau hasil scan organ dalam), kalo lemak di bawah kulit kan ya kayak orang gemuk pada umumnya yg kulitnya menggelambir, itu aja ga menjamin sepenuhnya jadi lemak di bawah kulit, bisa jadi mengalami dua2 nya jadi lemak di bawah kulit sama lemak di organ dalam.
Saya udah lebih 2 bulan diet karbo (gara-gara om Ade juga 😊) hampir tidak makan nasi putih, hampir tidak makan gula, tepung, gorengan dan mie. Tapi ya tetep ada penggantinya seperti kentang, ubi, singkong, beras merah dll secara bergantian biar gak bosan.
Dan hasilnya sangat besar menurutku, badan jauh lebih segar dan yang terbaru kemarin saya terserang flu biasanya badan panas, meriang, menggigil tapi kemarin tidak, hanya pilek saja dan sedikit tidak enak badan ajaibnya lagi, dengan istirahat tidur kurleb 3 jam di siang hari saya sembuh dan bisa kembali beraktifitas.
karbo selain yg disebutin mungkin bisa coba oat juga om, lebih lama untuk laper lagi :D , biar lebih enak oatnya bisa campur susu rendah gula
@@ojaun siap
@@ojaun Oat lebih bahaya
@@kigenterkusnodirejo763 Oat biasa mas bukan oatmeal. Googling aja kandungan oat vs ubi singkong atau alternatif karbohidrat lainnya
Bahaya apa@@kigenterkusnodirejo763
Bang ade, minta dibahas juga tentang garam, apa kelebihan dan kekurangannya dibanding dengan keluarga karbo/gula... tx ya bang
Semoga orang seperti mas Ade panjang umur nya. Agar ilmunya makin tersebar 🤲
amin
Bener, tapi maaf! Usia udah diatur yang nggak bisa ditolerir lagi
Seorang bodybuilder mustinya otomatis menjadi nutritionist (ahli gizi) juga, seperti Bang Ade Rai ini.
Sayangnya ahli gizi itu harus lulus Sarjana Kedokteran dulu baru lanjut Spesialis Gizi Klinik😂
@@RioA54Jakartasedangkan izin dokter di pegang mafia IDI.😂😂😂😂
Ya benar krbo yang essentials dan karbo berat seperti nasi dan gula mereka akan lebih susah menurunkan berat badan yang glukose nya ketinggalan dan menumpuk menjadi lemak jahat bukan lemak baik yang nanti jika di pecah akan bagus hasilnya bang ade bentuknya juga mengikuti genetika yang sudah naturally . terima kasih.
Yg jahat bukan nasi atau gula tp pola hidup. Yg salah diri sendiri, mkn bnyk dikit gerak, numpuk jd cadangan yg di sebut lemak.
betul, petani, kuli dan buruh makan nasinya sampai penuh, minumnya kopi dan teh dengan gula banyak tapi badan mereka tidak obesitas karena makanan yang masuk sama dengan tenaga yang keluar
@@tunggulgusang1008petani kuli buruh wajar makan nasi porsi gede aktivitas mereka juga berat , kuli yg lagi renovasi rumah gue aja badan nya kekar sampe gue ngira nya dia ikut gym membership 🤣
@@tunggulgusang1008petani, kuli juga banyak yang tuanya terkena Diabetes Mellitus dan Rematik juga penyakit seperti HT, Asam Urat, Ginjal.
Akibat Pola makan buruk banyak konsumsi Nasi, minum Extrajoss+SKM.
Mas Ade, sekarang saya usia 30tahun, TB 172 BB 93, kemarin pernah terkena asam urat "groath" , dan pernah "turun bro" atau hernia. Semoga problem saya bisa dijadikan bahan untuk konten mas Ade berikutnya.
Kalo sering ntn harusnya sdh tau apa yg hrs di lakukan. BB mu overweight. Latihan beban termasuk leg workout dan perut nanti hilang itu pemyakit hernia. Konsisten dan komitmen makan makanan sehat nanti turun BB dan otot terbentuk. Jangan males gerak . Jangan ikutin lidah yg maunya makanan enak. Makanan enak di lidah justru banyak bahaya bagi tubuh.
Solusinya gampang kalau mau tetap rakus makan tapi badan terjaga kayak Tanboikun & Sony food vlogger internasional itu, -> bahan bakar (makanan minuman) masuk banyak harus diimbangi dengan pembakaran (gerak) yang banyak alias olahraga 😀
@@muhammadnasir3347..gerak olahraga bagus.....tapi jgn rakus juga........cukup agak kenyang aja.......makan 2 kali sehari.......😊😊😊
@@HiroWatanabe-kl1go di kampung saya kalo yang hernia katanya gabole angkat beban
@@husnimisbach6305 jgn salah paham . Latihan beban tuk nurunin bbmu. Kalo ada hernia ya jgn latihan beban tapi latihan kaki dan perut aja . Kamu gak pernah olahraga jadi otot lemah.
Bukan hanya tubuhnya saja yg sehat tp pikirannya jg sehat..salut utk mas Ade Rai
Kenapa channel ini aku subscribe😊karena sangat bermanfaat, salam sukses sehat selalu🎉
Makasi mas ade, ditunggu buat kuliah malam minggunya mengenai mental health 😁
Membingung kan, di satu sisi kita dianjurkan byk makan buah dan sayur, tp ternyata buah gula yg dikandung lbh berbahaya, kesimpulan yg saya ambil makan seimbang jgn berlebihan itulah makan yg sehat
ADE RAI PANUTANKU... ❤ SEMOGA ALLAH MELINDUNGI ADERAI SELALU !!! DENGER NGOMONG NYA AJA ADEM !!!
5 pilar pola hidup sehat diabetes
1. Kelola stres
2. Tidur cukup 7 - 9 jam
3. Olahraga minimal 30 menit/hari
4. Konsumsi rendah karbohidrat dan tinggi protein dg lemak baik
5. Puasa atau Intermittent Fasting
Salam sehat dari @guladarahnormal65
Mas Ade, bikin latihan olah raga yang cocok untuk ibu-ibu umur 40 tahun ke atas dong, olah raga yg cocok utk ibu-ibu menjelang menopause.
Ade rai bilang Pergi gym ..... gym tidak mengenal usia sampai umur 70tahun ok
ilmu yg luar biasa..sehat selalu bli
Saya pecinta indomi ayam geprek sekali bikin dua bungkus, dan ayam tepung, miayam, tapi pekerjaan saya panen sawit keluar keringat lebih dari 1liter, minum saya bisa 3liter lebih, saya bersyukur sebagai petani sawit bisa kulineran tanpa mikirin obesitas
Iyaaaa... Sekaraaaaang.
Tapi kita lihat nanti yaa hasilnya.. Anda sdng menabung penyakit.
Om ade
Undang saykoji dong
Sambil ditanya apa aja sih latihan nya untuk orang obesitas??
om deddy udah di undang dia dietnya makan daging
Semangat bro kita lagi proses menuju hidup sehat
Sehat teruss mas ade sukses scr finansial jg fisik
Terimakasih mas Ade, selalu diingatkan, InsyaAllah sangat bermanfaat sekali ilmunya.
Profesor bitri ( biseptrisep) hehehe...
Org jaman dulu makn nasi ya sehat panjang umur... Makn nasi tetp sehat
penjelasan ade rai enak, terstruktur sekali bahasannya
Luar biasa.....👏👏👏👏
Terima kasih banyak Mas Ade Ray, sangat mengedukasi sekali..🙏🙏
Bnya org yg blm bs trima bahwa gula itu jahat. Lumrah krna gula sdh mnjadi bahan pokok dan bnya ditemukan di stiap makanan/minuman shari2.
Sudah dijelaskan mas Ade sebetulnya tidak jahat, tapi salah menyikapinya sehingga bisa menjadi jahat bagi tubuh
Cool!! Sangat bermanfaat & gmpg dimengeri, Thanks bro!
Kak ade rai minta tolong buatkan video dumbbell workout untuk latihan chest
Bli Ade udah kayak dosen biokimia sekaligus fisiologi pas jaman kedokteran dulu
Sangat terinspirasi trim bang ade rai
Keren banget penjelasannya
Asliii, konsisten itu yang sulit
Sangat bermanfaat mas ade rai
Kak Ade Rai tolong bahas tentang gynecomastia, makasih
Mas ade, rekomendasi suplemen protein murah kantong pelajar, dan baik
Zaman eyang kakung dulu ga ada seperti ini, mereka makan nasi juga minum teh pakai gula,kopi pakai gula. Mereka bisa hidup lama qo 😂😂😂😂😂😂😂 sekarang zaman sekarang kebanyakan orang pinter maka nya makan ini ga boleh makan itu.ga boleh. 😂 30 tahun ke depan namti makanan yg di jauhi malah di bilang bagus untuk tubuh. Klo memang umur yaaa mati yaa mati aja
Betul bro... Hanya ketika itu 100m masih sangat dekat untuk dilalui dgn jalan kaki nah sekarang 50 m belanja ke indomaret aja harus pakai motor. 😅
@@sciencedegree467 berarti ini bukan tentang makanan, lebih tepat nya tentang gaya hidup manusia zaman sekarang. Yg serba instan
Good job
Kalo abis mkn pegel2 itu knp bang ade
Ade rai sangat cocok jadi menteri olahraga dan menteri kesehatan gokill
up. serasa nonton kuliah kedokteran
ga dikasi, tar minuman manis dipajakin gede2,snack 1000 bisa 100.000.perusahaan pada ngamuk penjualan menurun, ade di resuffle deh.🤣
Dia expert jangan dirusak dimasukin ke kementerian yang katanya taufik Hidayat, kalau mau bener tuh gedung separuhnya ganti semua
Iya soalnya menteri kesehatan pada buncit
G cocok. Menpora yg cocok orang gendut 😂
sebaik-baiknya manusia adalah yang bermanfaat bagi orang lain, terima kasih mas ade rai udah kasih banyak manfaat melalui edukasi semacam ini
Benar lah... Apa yang di katakan Mas Aderai , itu makanya Saat ini Indonesia masuk 10 besar angka obesitas tertinggi di dunia yang angka Diabetesnya pun juga meningkat tinggi karena akibat makan karbo olahan berlebihan dan kurang menerapkan Puasa, kontrol karbo dan Latihan beban.
Tahun 70 an Orang Indonesia badan nya langsing lansing.
Zaman Now tinggal Klik di Hp makanan langsung datang.
Terimakasih ilmunya mas Ade....
orang jaman dulu tanahnya luas" masihan.
jadi masih banyak yang nyangkol dan berkebun.
Kesimpulan:
Yang merusak tubuh adalah MODERNISASI
Klo ngumongin gula itu cakupan nya udh luas bgt, dr gula pasir, nasi, tepung terigu, mie, roti, sampe cemilan, es krim, blm lg bukan cuma gula yg mesti di hindari, tp juga junk food, makanan minuman kemasan, produk2 olahan daging yg sudah jd seperti sosis atau bakso, nugget, jg jajanan2 pinggir jalan yg kebanyakan ga sehat
Hampir mustahil klo mau bener2 lepas, tp setidak nya bisa di kurangi sedikit demi sedikit sebagai langkah awal hidup lbh sehat di iringi dgn olahraga 3-4x seminggu
Btul it..
Tepung terigu di ganti tepung gandum bisa egak ya?
Alhamdulillah...udh 2 bulan pilih² makanan dan ngurangin jajan minuman² manis , berasa banget ke badan . Untuk olahraga Alhamdulillah udh berjalan 2 tahun walaupun home workout, hehe . Semoga bisa makin konsisten . Semangat
Chanel sebagus ini buat kesehatan harusnya 5juta subscribe dan trus naik.
Kita jadi bisa melihat kalo ternyata masih sedikit banget yg peduli dengan kesehatan nya sendiri. 😢
Benerr😂
Bagusss sekali... Simple... Org awam pun cepat mngerti... Seorg dokter pun belum tentu bs jelaskan secara sederhana namun tetap komplit sprti ini...Semoga sehat selalu dan pnjang umur... Jadi bs selalu berikan edukasi sprti ini...
Terpecahkan misteri kenapa peradaban jaman dulu atau manusia purba dan suku pedalaman suka berburu hewan yg makanan utamanya daging bukan tanaman yg mengandung karbo masih bisa terlihat bagus fisiknya dan staminanya, alasannya karena sudah ada asupan lemak dari daging tersebut yg diubah jadi energi
Pak ade bahasa mantap betolll. Gak nakut²in. Bahkah bilang kalo gula naik, kolestrol naik, gak perlu panik. Tenang, ttp olahraga, jaga makan. ❤😊
Sdh 2bulan batasi minuman manis 1bulan 2x aja.. makan tiap hari cuma 2x,nasi cukup 1 centong,tiap hari makan banyakin sayur,tahu,telur utk kebutuhan protein dan serat dan tentunya rutin olahraga workout 5x dan jogging 1x seminggu dan angkat dumbel 6kg.. 2bulan BB awal dri 93 turun ke 84kg tinggi badan 176cm..perut buncit berkurang drastis👍
That's right bro
makan terakhir jam brapa om?
apakah pakai OCD atau Puasa kah selama membatasi makan?
Mantap 👍🏻
@@igoy_vlog makan terkhir jam 6 atau paling telat jam 7.30 lah..kalo mkn pertama jam 12 atau setengah 1 siang.. jadi 2x saja sy makan dlm tiap hari..perut buncit berkurang pelan2..cuma ya harus olahraga workout dan angkt beban.
@@sangpengelana9222 ok om,terima kasih info nya
Padahal paham dan sudah menerapkan diet karbo/glukosa/fruktosa dan sudah merasakan dampak sehatnya. Tapi masih saja gak konsisten, maafkan Aku yaa dirikuu 😭
apa aja manfaat yg udh dirasain?
@@ajothestrangerbantu jawab... Gula darah terkontrol... Mencegah komplikasi penyakit... 1 tahun lebih saya gak mkn nasi, gula dkk... 💪💪
ganti nasi apa bro?
@@harroyofficial dulu saya juga gtu, tetapi ketika langsung makan nasi lagi susah buat ngontrolnya dan badan kembali gemuk
@@ajothestranger Aku hipertensi sejak usia 19 thn, kolesterol diatas 287, ada aritmia jantung. sejak terapkan pola makan sehat, IF 16:8, latihan beban pakai barbel saja, semua keluhan jadi normal, obat juga lepas.
Tapi karena sdh tdk ada keluhan, jatuhnya gak disiplin 😭
Penjelasannya super clear, mas ade!
Selain banyakin pengetahuan soal gizi juga lagi mulai habit weight training + cardio. Sehat selalu semuanya!
Saya melakukan diet carbo dan puasa sesuai arahan bang adi ray di chanel ini dan alhamdulillah sudah jalan satu bulan bb saya sekarang 120 kg kalo penurunan bb kayak belum kelihatan tapi yang saya rasakan badan lebih fit gak mudah lelah saat kerja terus kesemutan di tangan udah berkurang drastis persendian gak mudah sakit apakah sudah menujukan hasil apa belum
Menunjukan hasil atau blm tergantung goals nya, klo goal nya agar lebih sehat dilihat dari keluhan yg sudah bnyak berkurang berarti sudah berhasil om, klo goal nya weight loss tinggal timbang BB nya, tpi sya yakin jika mengikuti saran bli ade pasti ada progress, semangat om 🔥🔥🔥
@@muhammadrobby9599 iya mas terimah kasih dan alhamdulillahnya saya lebih bersemangat lagi memjalankan program dietnya
Diet karbonya, full stop, mengurangi nasi putih atau mengganti dgn kentang, ubi2an.?
Abah gue yg sampe umur 80 tahun ga berhenti makan nasi 😂, intinya akibat buruk itu berasal dari dosa kita guys, tubuh kita ini sangat power full ketika sistem imun malas berfungsi itu disebabkan kalian pake tubuh kalian untuk berbuat dosa, maka dari itu sistem imun kalian males bekerja, alhasil sistem imun membiarkan penyakit yg ada dalam tubuh lalu kalian kena penyakit deh
ya berarti abah lu termasuk org yg aktiv,makan nasi itu gpp,gula jg gpp asal emg hbs itu di pake buat aktivitas,yg bikin penyakit itu udh makan nasi segunung tp kerja nya duduk aja ya jd gemuk dong
Situ sudah cek kondisi tubuh juga? Apa sama atau beda hasilnya
kocak
Muka lu dosa
Jangan terlalu menormalisasi kan hal yang lu sendiri gak tau ilmu ny
Kalau berdasarkan Pengalaman saya yang paling berbahaya itu adalah Karbohidrat Olahan seperti makanan Kemasan, kaleng kalengan, makanan cepat saji, di konsumsi secara rutin meskipun saya Imbangi dengan olahraga Sehari 2 kali dan berpuasa If, malah hasilnya bikin Perut Buncit, jadi intinya paling tepat makan karbohidrat alami.
Kenapa makan nasi itu candu, makan tepung candu ahhhhh. Mas ade saya sehari makan nasi satu kali sisanya nasi di ganti alpukat sbg pengganti nasi tp masih suka cheating 😢
Gua salfok mulu sama bicep nya bang Ade😂 video nya bagus dan sangat edukatif dan informatif…sehat selalu bang 👍🏾
Om Ade, bahas gula Stevia dong. Apa benar aman dikonsumsi karena 0 kalori? Apakah ada batasan konsumsi harian?
up
Aman....dokter Berg sdh membahasnya
@@stauro777karena 0 kalori apa ada batasan konsumsi harian?
Hati2x ......sy pernah baca suatu jurnal di internet, stevia juga bahaya buat Ginjal.
Itu kimia yg diproses asli buatan manusia.. Memang bebas kalori tapi zar kimia nya gmna?
Jangan menyalahkan makanan
Penyebab penyakit itu
1. Berlebihan
2. Banyak makan kurang kerjaan atau kurang gerak
Itu intinya
Faktor kebersihan lingkungan dan sosial masyarakat sekitar jg sangat berpengaruh
@@lambenyengir9673 betul
Mas ade tolong dibahas juga tentang asam urat,apakah bisa sembuh total dg rajin olahraga.karena sebagian besar orang Indonesia menderita asam urat tinggi,lebih khususnya di daerah sy.hampir 80% memiliki asam urat tinggi.mohon pembahasan & solusinya mas 🙏🙏🙏
Keren bgt. Kebijaksanaannya, saintifik, didukung pengalaman bertahun tahun, kulminasi yg luar biasa. Motivasi gerakan utk mencerdaskan dan menyehatkan bangsa
Ok tanks master.. intinya disimpulkan : puasa, control karbo, olahraga. 🎉
Olahraga beban maksudnya
Bukan olahraga lari, badminton, sepeda, dll
untuk diabetes tipe 2, gw tau obatnya yg ampuh
Intinya apapaun yg berlebihan ga baik
Selama nasi di Kontrol masi aman
Kecuali gula💀💀 dah bikin kecanduan, gigi ancur, muka kusam, wajah ga simetris
Mirip ama sabu cuman legal
Bang ada cara efektif biar gemuk gak? Saya ada penyakit autoimun sama asam lambung bb saya 40 tb 160. Saya makan juga gak bisa banyak, suplemen apa buat ngebantu biar gemuk bang? 😢
saya kurus kering walaupun makan banyak ,apakah bisa saya menjadi kekar ,bagaimana caranya ?
Yg jadi penjahatnya adalah sifat tingkah manusia yg mangkin malas bergerak..
Kau tak bisa menyalahkan manusia yang malas seenaknya. Kamu pun harus paham yang menyebabkan manusia bisa malas pun juga karena pola makan yang ia dapatkan bermasalah termasuk apabila karbohidrat termasuk nasi dengan takar berlebihan.
Lagian pun kamu pasang Foto Profil begitu sebaiknya diganti saja.
Terima kasih bang..
Mau tanya bang..
Apakah buruh tani/ buruh angkut yg setiap bulan rutin mengangkut hasil panen/ beban ±8000 kg masih perlu melakukan angkat beban ?
Salah satu faktor makanan ada juga faktor pikiran om ade untuk masalah kesehatan. Kalo benar, mungkin om ade rai bisa membahas, atau mengulang misalnya sudah, pengaruh pikiran dan tindakan kita terhadap kesehatan. Entah ada hubungannya atau tidak, sekarang banyak penyakit khususnya degeneratif muncul berbanding lurus dengan banyaknya perilaku masyarakat yang tidak benar seperti kritik, hujat dengan cara yang tidak tepat.
Dulu saya termkan dogma makan pagi harus jam 7 , makan siang jam 1 dan makan malam jam jam setengah 8, setelah melakukan IF..saya bebas menentukan jamnya dan btw saat ini porsi makan saya balik, yang dulu lebih banyak nasi daripada lauk pauknya sekarang lebih banyak lauk pauk daripada nasinya😉
Lagi serius2nya mantengin, lah.. Ada kucing tuh des, say hai dulu 😂😂😂
Setiap nonton Om Ade Rai, jd semangat terus mau olahraga.😅
Saya sangat salut kepada ang Ade Rai, karena pengetahaunnya sangat luas, bidang olah raga, bidang kesehatan, masalah gixi, dan dalin sebnagainya, seperti istilah-istilah kedokteran,, terima kasih informasinya.
Kalo dokter pelit ilmu , takut pada sehat , yg ke dokter sepi 😅, nyatanya rumah sakit tambah besar jd awalnya kecil .. itu terbukti
@@tomatotomat2233 wkwk kalau aku lebih percaya mereka itu sekalipun udah tau salah, tp pada takut lisensinya dicabut sih. itu kalau liat kiblat medis kan amerika, gila aja orang diabetes disuruh makan carb yg dari pabrik2 industri ultra procced food
ada dokter yg ngonten kalo garam itu lebih jahat dari gula..,gmana menurut om ade? trus knapa alat ukur cuma ada test kadar gula darah,tapi ga ada alat test kadar garam darah?
Kalo olahraganya home workout 30mnt yg kayak plank gitu bisa meningkatkan sensitivitas insulin jg ga ya om?
5 simple ways to lose weight and to stay healthy:
1. Diet (protein, fats found on meat. Fibre, vitamins found on vegetables & fruits). No sugar and carbs
2. Exercises (whichever that increases your heart rate and muscle stress such as aerobic and resistant training)
3. Sleep: early, adequately, and consistently. Leverage the impact of your diet and exercises.
4. Fasting: intermittent or prolonged fasting will help you lose weight as your body will eat up the stored fat.
5. Others: Non sedentary lifestyle, good social connections, breathing with nose, the law of letting go (such as world expectations, do not control others, make peace, give to others, love)
If you practice these things:
1. Increased life expectancy
2. Reduce the rates of chronic disease
3. Improve your brain
4. Boost your immune system
5. Feeling Happy in your life
Alhamdulillah ngikutin konten ini coba diet pagi gk sarapan, siang makan kentang rebus, sore makan tetap nasi tapi dikurangi. Tiap abis subuh rutin jalan kaki 30-40 menit, sabtu minggu sepeda/jalan kaki 2 jam. Dari 92kg ke 78kg😊 gk sampe 2 bulan
Bisa nggk, tdk mkn nasi sm sekali tapi ngemil
@@EkiSatria-cg8di klo ngemil nya yg berkalori tinggi, malah gk ada perubahan. Saya gitu,sebelum diet yg bener gk makan nasi makan lauknya aja ngmil biskuit ato keripik hasilnya badan lemes berat badan stuck
Ngemil nya yg snack2 gtu
jgn gitu gk baik buat jangka panjang,klo mau diet itu karbo di kurangin trus protein di cukupin,saya sarapan pagi makan roti gandum 2 lembar plus telur.
jam 9 makan buah 1 aja.
makan siang sayur plus dada ayam 100 g tanpa karbo
jam 4 sore makan buah lg
jam 6 makan sayur plus dada ayam tanpa karbo.
ngemil itu suatu aktivitas makan yg sia² menurut saya pribadi.
oiya btw saya turun 4 kg dalm 2mggu dengan diet yg saya tulis di atas.
pagi wajib makan sarapan ya jangann ga makann kesian juga tubuh kamuu,😢😢 makan makanan yang ringan ajaa jangan langsung makan nasi
Padahal aku cuma makan nasi 2 x sehari , tp salahnya sekali makan 2piring ,es teh manis sehari 4 sampai 5 gelas , BB 80lebih tb160 ,
Lagi berusaha ngurangin nasi dan gula semoga bisa konsisten ,😢
Terima kasih sudah berbagi ilmunya om Ade.
tolong bahas tentang latihan untuk bentuk otot yg gak seimbang om.
Om ade, saya lebih pilih gak makan nasi daripada gak boleh makan kue2, roti, dan kopi susu gula aren, juga buah2an yg manis... gimana cara memperbaikinya 😭
Om, gw termasuk suka yg manis2 , tapi gw juga rutin olahraga minimal seminggu 2-3x olahraga. Karna gw sadar suka yg manis2. Itu gmn ya om ?
Mnrut om dr segi kesehatan, terima kasih
Saya mau nanya mas Adi
Apakah latihan saya berlebihan di umur 54 saya latihan gym seminggu 2x
Yoga seminggu 2x
Aerobic seminggu 8 x
Tp saya setiap hari makan nasi putih apakah latihan saya berlebihan atau krg di usia yg skrg terimaksh
Saya ibu rmh tangga umur 42,,,sy sdh menerapkan anjuran sr bang ade rai,,salah satunya mengurangii karbo dan memperbanyak protein,,,d sini sy makan brokoki,sayur kol dan sayur bungkul salah satunya,,,tp knapa kolesterol sy tinggi ya,,,mohon pencerahannya bng🙏🙏🙏🙏
Uda latihan beban bu?
Karena selain kurangin karbo hrs puasa n latihan beban juga!
nasik x salah..brg yg d pakai tapak plastik..cawan plastik yg bermasaalah
Bang ade. Apa boleh. Minum kopi dengan sedikit gula, untuk orang yang lagi diet
Terima kasih untuk selalu memberikan kesadaran kesehatan, investasi menikmati hidup, Mas Ade Rai❤. Ibarat Mati matian kerja cari duit buat beli rumah, begitu rumahnya ada orangnya mati (beneran mati karena kecapean)
Lupa jaga kesehatan, bombardir energi dan waktu, lupa apa yg dimasukkan kedalam mulut. Tidak seimbang gaya hidup dengan alam semesta termasuk diri kita😊
Saya sudah melakukan puasa dan mengurangi karbo, tinggal angkat bebannya yang belom, dan ini menurut saya yang paling berat 😂
Terima kasih mas Ade,tips sehat ini kita terapkan tidak terlalu sulit kalau ada kemauan,hidup sehat dan cerdas
Jadinya faham......tapi masih sulit melakukannya, secara konsisten, karenabanyak waktu diluar, jadi makannya sembronotak terkendali,
makan nasi banyak sm gula boleh2 aja kalau di barengi aktivitas fisik yg bnyk , tapi kalau cmn rebahan doang lalu kerjaan ringan cmn depan laptop ya siap2 tinggal nunggu diabetes aja 🤣
Makan saya banyak. Sehari 4x tapi badan saya tetep aja kurus itu knapa ya? Pekerjaan saya sehari2 kerja berat
Terima kasih ilmu yg sangat bermanfaat salam sehat selalu
betul,banyak makan bikin berat badan naik tp makanannya sampah,aduhh,harus d rubah ini ma...
Penjahatnya yaitu pejabat sama polisi😂
pengen si makan daging dan ikan banyak daripada nasi tapi sekali lagi kondisi dompet lah yang jadi bottlenecknya...
Lucunya mas Ade say hello ke kucing. Lembut banget berarti hatinya. Aku juga suka sih sama kucing....
Padat dan mudah difahami. Terbaik brother👍
Matur suksma bli ade rai, ini ilmu MAHAL 🙏🙏
Solusi donk saya inggin dagang es cream yg pakai gula... Solusi nya apaya pak ade
proses glukoneogenesis ya yg ngubah sumber non karbo di dalam tubuh menjadi karbohidrat
Kadang bingung kurang gula bahaya kelebihan gula jg bahaya
Bisa banget ngurangin manis tapi ga bisa ngurangin nasi
Gimana dong😢