Пилатес на все тело | Мягкая силовая тренировка дома 20 минут
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 พ.ย. 2024
- Мягкая силовая тренировка поможет вам укрепить мышцы кора и ягодиц с помощью интересных, спокойных упражнений из системы Джозефа Пилатеса. Занятие полноценное, то есть состоит из разминки, основной части тренировки - пилатеса и заминки, которая поможет расслабить и приятно потянуть мышцы.
Kama на Вайлдбериз www.wildberrie...
Мой курс "Классический пилатес" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching...
Мой курс "Здоровье и баланс" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching...
Мой курс "Похудение и рельеф" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching...
Подписывайтесь на мой телеграмм-канал, где вы сможете увидеть еще больше тренировок t.me/mari_stre...
Инстаграм / mari_diagileva
Спасибо за чудесную тренировку, показалось, что эти 20 минут прошли совсем быстро, но при этом тело поработало
Накидайте лайков чтобы не забыла★
Начало:вес 68кг, рост 165,возраст 12 лет, талия 81.
Буду делать два месяца +питание
1день:✅ тяжеловато с планкой и отжеманиями, но в целом нормально.
котик, помни о себе
не забывай!!
ну как там?
Есть успехи?
мы ждем результатов 😊
Что не тренировка, то какое-то волшебство...спасибо за труд! Очень приятная расслабляющая тренировка!
с вами 20 мин как 5 секунд 🥰🥰🥰 спасибо за тренировки
🥰🩷
Чудесная тренировка, она очень раслабляет и такая мягкая (если можно так выразиться) просто чудо!! Спасибо вам большое ❤
В последние дни стала ощущать сильную слабость и перестала тренироваться (до этого делала достаточно тяжелые тренировки), а вчера и вовсе заболела. Сегодня поняла, что еще немного и я совсем расклеюсь и не смогу даже раз отжаться, поэтому все же решила присмотреть что то не очень тяжелое, но при этом интенсивное, и как хорошо, что мне попалась именно Ваша тренировка! После нее стало гораздо легче, (хотя мне, признаюсь, было тяжело делать отжимания с колен), буду восстанавливаться вместе с Вами ❤
Сил вам!❤️🩹☺️
Хочу выразить огромную благодарность за эту тренировку. Давно искала что-то для утра, не особо тяжёлое, но и не просто. Эта тренировка идеальна для моего утра! Спасибо!
Осилила сразу после десятиминутного занятия еще это)
Прекрасно ❤ благодарю
Невероятная тренировка! Очень расслабляет. Отличный темп. Так же, с вами каждое утро делаю лимфодренажную тренировку. Спасибо вам!!
Большое спасибо за тренировку. 67 лет, вес 54.5 . все упражнения получились, даже в моем возрасте очень доступная тренировка. Буду делать еюедневно
🎉Отличного утра! Прекрасная тренировка! Спасибо
Мари, спасибо огромное за Ваш труд! Уже полгода я начинаю утро с вами и вашими прекрасными тренировками. Занимаюсь час. Миксую тренировки. Обязательно для начала лимфодренажная зарядка. Все очень понятно и доступно. Конечно, для меня было бы идеально включить тренировку мин на 50🤪😁. А то у меня по три разминки 🤣Но, я, уверена, что коротенькие комплексы это то, что нужно многим. Спасибо 🙏 Здоровья Вам и благополучия! 🌷 🌷 🌷
Здравствуйте, спасибо за теплые слова, очень рада❤️ присмотритесь к моим курсам, может, что-то приглянется и будет удобнее тренироваться по программе)
Понравилась тренировка! Все понятно, хороший темп, который позволяет максимально сконцентрироваться именно на тренировке, а не отвлекаться в процессе на свои мысли! Благодарю Вас❤
Благодарю прекрасную тренировку🙏🤗❤️
Отличная тренировка! За 20 минут проработала всё тело, добавлю к ней дыхательную гимнастику и заряд на день обеспечен. Спасибо! Удачи!
очень понравилось тоенировка!она была очень мягкой ❤
спасибо большое за ваш труд😊
Полюбила с Вами пилатес( раньше ходила на стретчинг с подобными упражнениями). Нравится, что элементы с йоги, стретчинга и силовая тренировка. Это прям мое🎉
Здравствуйте! Спасибо вам большое за эту тренировку, от вас веет таким позитивом, благодарю 🥥🤍🫶🏻
Круто! Спасибо! Именно такой формат тренрровок я и искала все время.
Благодарю вас чудесная девушка за ваши видео, мне очень нравятся ваши тренировки. Сделала утром, прекрасно себя чувствую! 🥰🌷
Очередная отличная Тренировка, спасибо!! 🌿🌸🌿
Спасибо огромное очень хороший комплекс! Благодарю!
Здравствуйте!Очень классная тренировка ,спасибо большое 😊,прям в удовольствие.Очень нравится как вы все четко и приятно преподносите❤️
Ну что, тоже буду делать эту тренировку месяц, если забуду напомните пожалуйста ❤
Сейчас вес: 52 кг
Рост: 168-169
1 день выполнен ✅️
Чудесная тренировка, планирую делать каждое утро. Спасибо ❤
Благодарю за прекрасную утреннюю тренировку!
Благодарю за комплекс!🤍 Очень приятные упражнения, нежный добрый голос, красивая картинка - выполняю с удовольствием🌸
Спасибо, Мари! Всё понравилось!
Спасибо, Мари, за ваши тренировки!
Очень полезные и приятные. Делаю их утром и вечером)
Очень комфортная тренировка! Благодарю❤
Благодарю❤ Замечательная тренировка 💪
Блогадарю вас за тренировку, прям почувствовала себя живой😂❤ люблю именно ваши тренировки , всё обдуманно , классно 👍🏻 ❤❤
Я получила такой кайф, благодарю от всего сердца❤️
Очень классная тренировка 🎊🫶💪спасибо большое❤
Дублируйте, пожалуйста, видео на платформу ВК видео🙏🏻 очень удобно заниматься с большим экраном телевизора, а он теперь ютюб не показывает😢
Уже дублируем☺️
Если что, с ВПН работает все с монитора, если он от пк подключается
+++
@@mari_stretchingа ссылку можно?)
Отключайте вай фай, по мобильной работает отлично Ютуб
Спасибо за ролик. Хорошая тренировка, есть приятные ощущения в теле после неё, довольно интенсивная для такой дохлячки, как я! Но очень много упражнений подряд вниз головой. У меня проблемы с сосудами и, видимо, из-за этого у меня кружится и болит голова после каждой тренировки и я плохо себя чувствую.
Спасибо большое, очень мягко,эфективно
Благо Дарю🙏Это чудесно❤
Благодарююююю❤ с вами так хорошо! Тело ликует и радуется❤
Получила удовольствие наблюдая за работой красивого, молодого тела. Подписка. Попробую выполнить.
Спасибо за ещё одну отличную тренировку, я обнажаю ваши тренировки, после них очень приятное ощущение , как будто тепло проходит по всему телу, будто всё тело почувствовала тренировку ❤
Спасибо за тренировку и за труд. Очень понравилось все: подача, сама структура тренировки, отсутствие отвлечения, эстетика и вы - прекрасны. 🌺💐
благодарю за прекрасную тренировку
Отличная тренировка. Спасибо
Мари, огромная благодарность Вам за эту прекрасную тренировку 😍🌸🙏 весь день не было ни минуты на спорт, на себя, уложила детей спать и было совсем немного сил и времени на себя, и эта тренировка именно то, что нужно было!😍
Спасибо большое
Как всегда чётко и приятно
Спасибо ❤великолепная тренировка
Вау! Большое вам спасибо
офигенная тренировка, спасибо!
Великолепно!!! Благодарю ❤
Замечательная тренировка! Благодарность! 🤍
Прекрасная тренировка, очень интересные упражнения 👍Отлично подходит для начала дня.
Прекрасная тренировка. Благодарю ❤
Хорошая тренировка , пресс прямо говорит , большое спасибо вам ❤🌸
Что говорит?
спасибо, классная тренировка!
Очень круто! 👍💖обажаю такие недолгие силовушки, очень классно их делать после активного кардио.
Какая грация!🔥
Так вот почему я вообще не могла отжиматься 🗿 я не правильно отжималась, у меня логти то в сторону, то назад шли 🥲 а оказывается в диогональ надо было. Хоть я и тряслась как маршрутка в Махачкале, но отжиматься было легче. Тренировка была шикарной 😍 прям всё прочувствовала, спасибо Мари за ваш труд❤
Я так рада что однажды нашла вас 😍
Спасибо🥹❤️
Благодарю❤Делала вечером, очень понравилось.
То , что нужно, спасибо 💕
Очень понравилось!!! Спасибо!!!
Спасибо за прекрасный комплекс делала утром и это шикарно❤
большая благодарность, Маша!
Очень классно❤
Спасибо за прекрасную тренировку❤
Отличная тренировка❤
ребят напоминайте мне заниматься пилатесом почаще, это первый день я могу забывать
напоминаю
Напоминаю!
Напоминаю!
напоминаю :)
Спасибо большое. Сложновато с утра, конечно, но в теле потом так хорошо ❤
Благодарю! Прекрасно!
Так держать, всегда рада видеть новые видео на канале
Благодарю!
Супер, спасибо ❤
Очень понравилась тренировка. Спасибо!
Спасибо ❤❤❤❤
Спасибо! Получилось очень интенсивно!
О, моя луноликая Мария...
❤❤❤❤
Пропотела. Суреп. Наверное уже вме бесплатные ваши перкделала❤спасибо Вам
Благодарю очень эффективно 🤙
спасибо, тренировка супер!)
Буду делать месяц.
Вес :86.2
Рост :171
Лет:14
1 день:✅
Потрясающая тренировка! Чуть-чуть подольше бы еще) пойду еще что-нибудь поделаю))
Мари благодарю 🙏🏼
Благодарю,мягко и приятно,хотелось бы ещё на ягодицы упражнения здесь же добавить.
спасибо за тренировки! очень комфортно выполнять, могли бы вы снять тренировку для рук?
Да, сниму!) Кстати, в моем тг-канале уже есть такие тренировки для рук☺️
Класс ❤❤❤
После родов то, что нужно. Не сильно сложно, но эффективно и чувствуешь мышцы кора. В конце руки трясутся 😃
Спасибо ❤
Благодарю
Благодарю🎉 за тренировку!
Отлично поработала , спасибо! Тело поёт😅
Тренировка хорошая но темп очень быстрый, хотелось бы помедленнее, и чтобы больше объясняли на что внимание обращать.
❤❤❤
Благодарю за тренировку! Подскажите, можно пилатесом заниматься каждый день?
Здравствуйте, да) только иногда все-таки делайте выходные, если устали или если мышцы требуют)
@@mari_stretching отлично, спасибо)
хотела спросить, можно ли с помощью таких тренировок похудеть? или для похудения эффективнее кардио?
Для похудения эффективен дефицит калорий) Тренировки тоже важны, но если вы питаетесь в профицит или на поддержание, то ничего не получится🙏🏼
@mari_stretching я уже давно на дефиците. просто было интересно есть ли смысл заниматься кардио и потеть, если можно пилатесом). но будет ли такой же результат?
Спасибо, хорошая, тренировка, не все пока получилось😅
Это нормально, с опытом и тренировками все получится☺️
Спасибо большое за практику! Супер просто ощущения! Заодно поняла наконец что такое биссектриса, кроме того, что это крыса 😂
😂
Мари, со спондилоартрозом можно заниматься?
Очень хороший пилатес!А ляжки уберуться?
Бедра можно уменьшить с помощью дефицита калорий, тренировками можно подтянуть мышцы)
Через сколько после родов можно заниматься?
При ЕР без осложнений через 1,5-2 месяца)