เดิน 20,000 ก้าวสามารถเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณได้
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2021
- คุณควรเดินกี่ก้าวต่อวัน? 🕺🏻 กี่ก้าวถึงจะลดน้ำหนักได้? เมื่อเร็วๆ นี้ พวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลาอยู่ที่บ้านมากขึ้น 🏠 แม้ว่าการเดินเป็นวิธีเผาผลาญแคลอรีที่ง่ายดายที่สุดวิธีหนึ่ง เราควรเดินวันละกี่ก้าวและเมื่อไรที่ไขมันเริ่มเผาผลาญกันล่ะ? มาดูกันว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อเดิน 20,000 ก้าวต่อวัน
#ชีวิตสดใส #ร่างกายมนุษย์ #ก้าว
อนิเมชั่นโดย ชีวิตสดใส
กดติดตามช่องชีวิตสดใส bit.do/brightside_thai
----------------------------------------------------------------------------------
เพลงของ Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
เราอาจอยู่กับโควิดอีกสามปีห้าปีและไวรัสมันกลายพันธ์เรื่อยๆ วัคซีนเจนใหม่ๆไม่แน่ว่าจะตามทัน ถ้ารอบบ้านติดเยอะใส่หน้ากากล้างมือก็พลาดได้ ดังนั้นทำตัวเองให้แข็งแรงใว้ก่อนคือโอกาสรอด
1 ออกเหงื่อทุกวัน เดิน วิ่ง งานบ้าน บิ๊กคลีนนิ่งทุกสัปดาห์ก็ได้ 2 กินอาหารหมุนเวียนครบห้าหมู่ 3 กินผลไม้เปรี้ยวเอาวิตะมิน C ออกแดดให้ตัวอุ่นเอาวิตะมิน D หรือซื้อวิตะมินรวม เราดูแลตัวเองกันก่อน
ตั้งแต่โควิดมาเดินวันนึงไม่ถึง1,000ก้าวเลย อยู่แต่ในบ้าน555
ผม ด้วย
มีวันนึง การนับก้าวในโทรศัพท์ผม นับ8ก้าว เดินแค่ไปห้องน้ำกับตู้เย็น
ใช่
@@Art-xu4sm จจจจจจจจจจจจจจจจจจบจจบจจจจจจจบจจ
@@Art-xu4sm ยส
ยิ่งพิสูจน์ความจริงของโลก ของจักรวาล มันก็ยิ่งน่าเบื่อ ไม่รู้ว่าชีวิตเรามีความหมายอะไร เกิดมาทำอะไร
เกิดมาเพื่อดำรงชีวิตอยูคับ
มาจากหลักการของบริษัทอเมริกันครับ.... ถ้าใครเคยทำงานกับบริษัทอเมริกันจะพอทราบ.... แต่ของเขาจะเป็น 10000 steps per day.เป็นอย่าวต่ำ. เค้าจะมีอุปกรณ์เสียบติดกับตัวแล้วขึ้นจำนวนก้าวที่เราเดิน.... ที่ผมยกขึ้นมาเพื่อจะบอกว่าบริษัทฝรั่งเขาให้ความสำคัญกับสุขภาพของพนักงานที่ต้องนั่งโต๊ะเป็นเวลานาน....ของเค้าจะถือเป็นส่วนหนึ่งของการประเมินผลงานด้วย... ทั้งรายบุคคลและระดับส่วนงาน... นั่นคือถ้าใครไม่ทำจะส่งผลกระทบต่อส่วนรวมด้วย.... เป็นการสร้างสำนึกต่อส่วนรวม... ที่คนไทยยังขาดกันมาก......
เสล่อ
@@kokmusic69 😒
มีประโยชน์จริงๆครับจับ โปเกม่อนได้หลายตัวเลย
555555555555555555555555555555555555
20000 ก้าว ตั้งสูงเกินไป ถามว่าทำได้ไหท ทำได้และต้องตั้งใจและว่างมาก เอาจริงๆต้องใช้เวลาเยอะมาก ธุระแทบไม่ได้ทำเต็มที่เพราะเอาเวลาไปมัวแต่เดิน เอาให้สุดๆ เลย 8000-15000 up แล้วควบคุมอาหาร ขนาดคน วิ่งประจำวันละ 6-8 กิโล รวมเดินใช้ชีวิตปกติ ยังไม่ถึงเลย
ถ้าคุณไม่ได้มองว่ามันสำคัญ คุณก็เลือกที่จะไม่ทำมัน
เพื่อนผมเดินได้ 2,000 ก้าวร่างกายก็เปลี่ยนแล้วครับ เดินขึ้นบนทางด่วนโดนรถตู้ชน ตอนนี้ขาขาดไปข้างนึง
มันดูแปลกๆน่ะ😓
@@Nessy160 ใช่ เดินขึ้นทางด่วนได้ไง
สาธุ ขอให้จริง
ดีค่ะ จะลองทำดู 😘
ผมเคยเดินมากสุดต่อวันแค่17,000ก้าวเอง 13กว่ากิโล ใช้เวลามากกว่า5ชั่วโมง
17000ก้าว
ประมาณ2ชั่วโมง40นาที
ใช้เวลานานมาก
นี่เป็นคนชอบเดินมากเดินเล่นเดินเที่ยว เดินป่าเดินขึ้นเขา แต่ไม่ค่อยมีใครไปด้วย มันเหงาไปโควิดอีก จบเลย
ขอบคุณค่ะะะ 🥰🥰🥰
20000 ก้าว คือเดินประมาณ 16 กิโลเมตร นาฬิกา sport watch สามารถนับก้าวได้ทั้งในที่ร่มและกลางแจ้ง เดินใช้เวลา 4 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย
การออกกำลังกายมีหลากหลาย
อยากเป็นแบบนี้เหมือนกัน ไม่ชอบออกกำลังกายหรือเข้ายีม ไม่ชอบเพราะคนเยอะ
ตอนนี้รู้สึกอยากเดินเลยคับ
ถ้าเดินใส่เเมตด้วย
รีบออกไปเดินเลยตอนเช้าตอนเย็นดีที่สุด
ผมเดินคุ้มงานในโรงงานวันละ20,000-27,000 ทุกวัน😢
เช้าเดินวันละ30นาทีเดินกับอากาศร่มรื่นเย็นสบายทำให้ร่างกายแข็งชีวิตก็สดชื่น
แจ่มใสมีสุนัขเดินเป็นท้องฟ้าก็มีนกบินไปบินมาเป็นคู่มีความสุขมา
แต่ยังขาดคนรักเดินเคียงข้างคงจะมีชีวิตที่สดใสมากๆเลยค่ะ
เหมือนกัน🥲
ผมเดินไวตอนเช้าวันล่ะ6ก.ม เเละเย็นอีก6ก.ม จากนํ้าหนัก120 ก.ก ตอนนี้เหลือ 82ก.ก ในเวลา4เดือน ไม่จำเป็นต้องวิ่งหรือออกกำลังกายเเบบหนักๆก็ลดไขมันได้ ออกกำลังกายทุกวัน เน้นเดินไวก็พอ
สุดยอดเลยครับผม 👍🏻 ผมก็เดินวิ่งตอนค่ำ หลังเลิกงาน ตอนเช้าตื่นไม่ขึ้นครับ 55 แต่จะพยายามตื่นเช้าไปเดินให้ได้ครับ
ครับ สู้ๆครับ การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีครับ ผมก็ออกกำลังกายอยู่ทุกวันครับตอนนี้
ดีมากพี่
เดิน.ไปกลับ.14โล.เรียนหนังสือ..ตะป.2จนจบม.6ประมาณ.80%มีจักรยานบ้าง.20%กลับมาเข็นน้ำ..กินและอาบ.ไปกลับ.3โล.เดินใส่เบ็ดหาปลาจน.5ทุ่ม...เสพความลำบากมาตลอดชีวิต..รับราชการเป็นตร..เบื่อ..ลาเกษียณ..54ปี..มีทรัพย์มีบ้าน.เกินสองล้านดอล..เดินทำให้..ได้ทุกอย่าง..ได้เห็นชีวิต..สองข้างทาง..ตั้งแต่คนตีหัวหมาด่าแม่เจ้ก..จนเศรษฐีตักบาตร.ทำให้เปรียบเทียบ.รู้วิธีใช้ชีวิตทำมาหากิน....และกลับมืดค่ำเห็นผีสางนางไม้..มีจริง..ผ่านหลายวัดทำให้ไหว้พระ.พบแต่สิ่งดีๆ.
Yes
ก่อนหน้านี้ทำงานด้วย ในช่วงนั้นทำได้เกือบ 50,000 ก้าว/วัน ถ้าสงสัยว่าผมทำงานอะไร ก็ เภสัชกรกรีฑา แค่นี้ก่อนครับ ผู้คุมมาตรวจแล้ว
ผมเคยเดินเยอะสุด37,***ก้าว เดินลาดตระเวน เดินจาก8โมงเช้า ถึง2ทุ่ม ขากล้ามขึ้นเป็นมัด5555
โม้
@@maungthong4140 จริงๆครับ เดินราดตระเวนตะเข็บชายแดน เดินจากอำเภอไปอีกอำเภอ ตามสันเขาครับ
โห เท่อ่ะ หนูเคยเดิน 15,000 ในหนึ่งวัน เจ็บขาไปสี่วัน 😣
แนะนำเดิน10000สี่วันต่อสัปดาห์ ตื่นเช้าขึ้นหน่อยใช้เวลา1.20 โรคต่างๆจะหาย
วันนี้ผมเดินไป12,064ก้าว
รู้สึกเฉยๆนะไม่เหนื่อยเลย
แต่ตอนกลางคืนนี้หลับปางตาย
บอท
ผมก็ยังขี้เกียจเหมือนเดีมอีกอย่างเดี่ยวนี้กำลังเพี่มน้ำหนักอยู่ 47 kg ส่วนเพื่อน5-6สิบผมไม่ได้ดูแห้งนะปกติดีแต่น้ำหนักถึงน้อยละกินเยอะก็แล้ว
เดินไม่ได้เลยบ้ายแค้บมาก
Every steps in a week
unfortunately unable to attend to this one up and then we can do that for a few days
ผมเดินทุกวัน วันละ10,000ก้าวใช้เวลา 1ชม40นาที เป็นระยะทางประมาน7กิโลกว่า อยากลอง เดินวันละ20,000ก้าว บ้างครับ ดูแล้วท้าทายดี
เดินเลยไม่ต้องคิดเยอะยิ่งเดินเท่าไหร่ยิ่งดี
Ment 19
ขอให้ทุกคนปลอดภัยจากโควิดทุกคนค่ะ♥️🤟ให้กำลังใจค่ะสู้ๆ
เเละก็ไม่ต้องบอกว่าเกาะนะคะ ฉันบอกตรงนี้เลยว่าฉันไม่มีอะไรจะเม้น เอาง่ายๆคือฉันเกาะ
ผมเดินวันละ4-5ชั่วโมง
ประมาณ 20กม หรือ5ชม
9
ไม่ปวดส้นเท้าหรอคะถ้าเดินอยู่ตลอดเวลา
8000 ก็เต็มที่ละค่ะ เราน่ะนะ
ปิดๆๆๆ pbp ปาปิยอง
มาเเล้ว
ผมเดินวันละ3ชั่วโมง
46 วิเย้ยยยย
สอง2มึน
1วันอยู่แต่บนที่นอน
13
ที่ทำงานผมๆต้องเดินลากงานบ่อยๆ เคยใช้แอปในโทรศัพวัดดู
ผมเดิน1วัน ประมาณ เกือบ30กิโล ไม่รวมช่วงพักนะ
เดินจนตีนไหม้555
5555
โกหกละ
คุณต้องเดินแบบไม่หยุดเลย
ประมาณ6ชั่วโมงกว่าๆ
ไม่มีงานอะไรหรอกที่ เดินไม่หยุด
@@muaymuay4627 5555 คุณต้องมาทำเองครับ
อมตะซี้ตี้ เดินนี้ไม่ใช่ว่าไม่หยุดนะ ก็เบรคบ้าง อะไรบ้าง
แต่รวมๆก็คือเดินลากงานไปๆมาๆ
20,000 ก้าวใช่เวลาเกิน4ชั่วโมง
เดินวันละ16กิโล โหดอยุ่นะ
เดินมากไปอาจจะทำร้ายตัวเองได้
20000
มันเกินไปหรือเปล่า 20000 ก้าว เท่ากับกี่กิโลเมตร...
i no you me😀
18
bright side thai i luve you an enedffe oh oh oh oh wow wow no bright side oooooooooo............ iiiiii you bright side thai
ใส🤦♀️
ลองแล้ว ไส้เลื่อน 555
20000ก้าวใช่เวลาเดินกี่ ชม
ทุกวันนี้ยังนอนอืดที่เตียงอย่างเดียว
รอคอยวันเปิดเทอม༎ຶ‿༎ຶ)
ของเราอีก1สัปดาห์ถึงจะปิด
คึกันเลยอ้วนแล้วนิ
ตั้งแต่โควิดมาก็เดิน2แสนกว่าเก้าต่อวันละ ผู้ป่วยล้น
ที่จริง เดิน กับ ยกเวท แทนกันไม่ได้นะ
เรื่องของการเผาผลาญอาจได้แต่เวท ได้กล้ามเนื้อ ได้ความเเข็งแรงเพิ่มมากกว่าเยอะ
ในแต่ละวันเราเดินไม่ต่ำกว่าวันละ3ชั่วโมง แต่ไม่เห็นจะเป็นเหมือนบ๊อบเลย ยังคงผอมแห้งเหมือนเดิม555
พี่คะลองทำคลิปเดินไปหนึ่งล้านปีได้ไหมอ่ะ
ได้ดิ
1นาทีค่าา
ทัน
ผมเดินจากโรงเรียนกลับบ้านแทบจะทุกวันแต่ก็ปกติเหมือนเดิม
ต้องเรียนเดินไม่ได้
นึกถึงคนสติไม่ดีแถวบ้านผมเลยเดินทั้งวันทั่วเมืองสุขภาพคงจะดี
เดินทั้งวันทั้งคืนแสดงว่าหลอนแน่นอนลูกพี่
@@servantofthepeople5405 😁😂
อยากออกกำลังกายเเต่เป็นอัณฑะอักเเสบจะวิ่งหรือกระโดดเชือกก็ไม่ได้เมื่อไหร่จะหายวะ
ช่องนี้เขาใช้คนไหมคับ
ผมไม่รู้
like ya cug G
1
เม้นแรกที่แท้จริง
🎿ใช่
ใช่่่่
2เดือนหรอ3วันก็จะตายอยู่ล้ะ😂
น่าจะมีปัญหาเเค่ช่วงเเรกๆนะครับ
ติดตามเขาหน่อยใครก็ได้
เดินไม่ถึง500ก้าว/วัน555
วันนี้เอามาเดินเลยเดี๋ยวจะสายไม่ได้เดิน
เม้น9
@@nesugo4104 ขอบคุณที่บอก
สงสัยต้องนับก้าวด้วยละ😂
ถ้าขี้เกียจนับก้าวก้อใช้แอพออกำลังกายจากมือถือช่วยได้น๊า ถ้าใช้ samsung ก้อเปิดsamsung health เลย
.
noo uou rg 😄😂🙂😊😃
อู้วววผมนึกว่าแต่คลิปของคุณผู้หญิงซะอิก(≧▽≦)
ที่บอกว่าที่ 4 กรกฎาคมแล้วเราเกิดวันที่ 5 กรกฎาคม 4:35 เตรียม ์วันเกิดให้เราหรอ (เราเป็นเด็กโง่บอกหมายความว่า ให้ด้วย)
4 กรกฏาคม จะเป็นวันที่อเมริกาฉลองกัน ฉลองอะไรก็ได้ แต่คิดว่ามันจะสนุกและสำคัญเหมือนกัน เห็นพูดกันบ่อย
อยากเดินมากๆแต่วันนี้คือวันเกิดหนูคะอวยพรให้ทีคะ
ขอให้มีความสุข และปลอดภัยจากโควิด
เม้นแรกครับ
ว่าแล้วววว.ถ้าคนนี้บรรยายคลิป.ผมจะเลื่อนผ่านทันที..หวยนิ.ที่ซื้อแล้ววววไม่ถูก
ทัน