จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณละเลยการออกกำลังกาย
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2019
- เราทุกคนย่อมอยากจะดูดีและมีสุขภาพดีกันทั้งนั้น แต่เมื่อถึงเวลาที่จะต้องออกกำลังกายแล้วล่ะก็ หลายๆ คนพยายามที่จะหาเหตุผลร้อยแปดในการเลี่ยงกันทั้งนั้น แต่จะเกิดอะไรขึ้นหากร่างกายของคุณไม่ได้รับการออกกำลังแม้แต่นิดเดียว คุณอาจจะเห็น สิวเพิ่มขึ้น หน้าเสื่อมโทรมและตีนกา คุณอาจจะรู้สึกเหนื่อย ร่างกายอ่อนแอและขี้เกียจตลอดทั้งวัน คุณอาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร จริงๆ แล้วที่กล่าวมาทั้งหมดนี้เป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งของผลกระทบเท่านั้นเอง
ไม่มีใครมาดุด่าคุณเพื่อให้ไปออกกำลังกายที่ยิมหรอก ดังนั้นคุณจะต้องหาทีมของคุณ หรือหยุดดูทีวีและเล่นเกมทั้งวันเพราะว่าสิ่งพวกนี้เป็นตัวทำลายการใช้ชีวิตประจำวันที่ดี แต่คุณไม่จำเป็นจะต้องถึงขนาดหักดิบก็ได้ เพียงแค่เริ่มต้นช้าๆ และทำให้ร่างกายของคุณค่อยๆ ปรับสภาพให้เข้ากับการใช้ชีวิตแบบใหม่ได้
TIMESTAMPS:
ผิวพรรณเสื่อมโทรม 0:28
อาการคัน 0:48
เหนื่อยง่าย 1:11
พลังงานน้อย 1:35
นอนไม่ค่อยหลับ 2:02
อาการอยากน้ำตาล 2:25
สมองเสื่อม 2:53
อาการเวียนหัว 3:18
ป่วยง่าย 3:44
กล้ามเนื้ออ่อนแอ 4:14
ได้รับบาดเจ็บ 4:30
เมื่อยล้า 5:04
ลักษณะท่าทางที่ไม่ดี 5:23
ปัญหาการย่อยอาหาร 5:52
ปัญหาเกี่ยวกับกระดูก 6:16
ปัญหาสุขภาพจิต 6:43
ภาพลักษณ์ที่ไม่ต้องการ 7:02
น้ำหนักเพิ่มขึ้น…อย่างเห็นได้ชัด! 7:33
ร่างกายแข็งแรง #ออกกำลังกาย #ชีวิตสดใส
สรุป:
- การออกกำลังกายทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก ส่งผลให้เลือดไปหล่อเลี้ยงร่างกายได้เต็มที่
- การเคลื่อนไหวทางกายภาพที่มากกว่าปกติ (โดยเฉพาะเวลาที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย) จะทำให้คุณเหนื่อยง่าย หรือแม้กระทั่งการเดินขึ้นบันได วิ่งตามรถประจำทาง ทำความสะอาดบ้านก็สามารถทำให้คุณต้องหยุดพักหายใจได้เช่นกันถ้าไม่ออกกำลังกาย!
- อย่าคาดหวังว่าคุณจะมีชีวิตชีวาและสดใสถ้าคุณเอาแต่นั่งทั้งวัน
- ถ้าคุณไม่ค่อยได้ใช้พลังงานระหว่างวัน ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดนอนหลับได้ยาก
- ร่างกายจะโหยหาน้ำตาลเพื่อเป็นแหล่งเชื้อเพลิงอันรวดเร็วในการสร้างพลังงาน
- ถ้าไม่มีการออกกำลังกายเป็นประจำ คุณอาจพบว่าคุณอาจไม่สามารถในการจดจ่อกับสิ่งต่างๆ เป็นเวลานานๆ ได้และการประมวลผลข้อมูลก็แย่ลง
- หากคุณไม่ออกกำลังกายเป็นประจำ อาจทำให้ความดันเลือดไม่คงที่ หากความดันโลหิตสูงเกินไป คุณอาจจะปวดหัวบ่อยๆ การเต้นของหัวใจผิดปกติ หรือแม้แต่ปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น!
- การกินอาหารที่ดี หลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ และทุกๆ สิ่งที่ช่วยทำให้คุณสุขภาพดีจะเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายคุณ
- หากคุณไม่ออกกำลังกายหรือใช้กล้ามเนื้อเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อคุณจะอ่อนแอ
- การสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อของคุณเป็นการพัฒนาความสมดุลและทำให้จิตใจแจ่มใส
- การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง แต่เป็นการเพิ่มความยืดหยุ่นด้วย
- หากกล้ามเนื้ออ่อนแอ จะทำให้คุณร่างกายโก่งหรืองอซึ่งผิดปกติจากเดิม แน่นอนว่าจะตามมาด้วยการปวดหลัง ปวดคอ ปวดบ่า ปวดข้อ ซึ่งเป็นผลจากการไหลเวียนและการทำงานของอวัยวะภายในไม่ดี
- การออกกำลังกายสามารถทำให้กระดูกของคุณแข็งแรงเช่นกัน การยกน้ำหนัก วิ่งจ็อกกิ้ง หรือวิ่งบนลู่วิ่งจะเพิ่มแรงกดให้กับกระดูกของคุณ
- การออกกำลังกายประเภทต่างๆ จะช่วยกระตุ้นให้ผลิตฮอร์โมนเหล่านี้!
- การเห็นคุณค่าในตนเองและความมั่นใจในตนเองของคุณจะหายไปเพราะรูปลักษณ์ภายนอกเหล่านี้ที่เกิดจากการไม่ออกกำลังกาย
- การที่ระดับพลังงานลดลง ทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง
กดติดตามช่องชีวิตสดใส bit.do/brightside_thai
----------------------------------------------------------------------------------
เพลงของ Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
ก็แค่ตื่นเช้าหน่อย ออกกำลังกายสัก 15 -20 นาที ระหว่างวันก็เดิน ให้เยอะขึ้น ใ้ช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์ ก็ถือว่า เป็นการออกกำลังกายไปในตัวแล้ว
มีประโยชน์มากครับ.
มีประโยชน์มากครับ
เรารักออกกำลังกายค่ะ ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ จะพยายามบอกต่อค่ะ😘
ขอบคุณนะคะคลิปดีๆ
หนูออกกำลังกายทุกวันอยู่แล้วค่ะ//ขึ้นลงบันไดโรงเรียน55
ใช่เลย5555
เสาร์-อาทิตย์ ก็มาโรงเรียนหรอ👍
ขึ้นไปคะ5ชั้น😅
ผมขึ้น4ชั้นครับ
ชั้นที่5-7......
รักการออกกำลังกายมากค่ะ
ออกแค่ วันละ 30 นาทีก็ยังดี
ชอบมากเลยค่ะ
ฟังแล้ว ออกกำลังกาย กัน
ต่อไปจะออกกำลังกายแล้วค่ะ
ดีมาก
แชร์แล้วค่ะ
ตอนนี้ออกกำลังกายแบบบอดี้เวทค่ะ
ขอบคุณค่ะ
อยากออกกำลังทันทีเลย คงทันนะ
ผมการเต้นมากว่าคับ มันดีครับ
สำนึกผิดไม่ทันเลยทีเดียว
มีเกือบๆทุกข้อ ตั้งสติแปป😮
กดไลท์คับ เยี่ยม
วิ่งมา1เดือน ทุกวัน มาหยุดช่วงหยุดยาววันเข้าพรรษา ขี้เกียจวิ่งซะงั้น ฉะนั้นเมื่อเริ่มออกกำลังกายแล้ว อย่าหยุดนานนะ มันจะกลับไปขี้เกียจอีก
พวกที่บอกว่าไม่มีเวลาข้ออ้างของคนขี้เกียจ แทนที่จะหาเงินมาหาความสุขให้ตัวเอง แต่กลับทำงานเพื่อรักษาตัวเองเพราะไม่สนใจในการออกกำลังกาย
ผมมีเวลาเยอะแต่ขี้เกียจ
ใช่
เรามาออกกำลังกายในห้องทุกวันหลังเลิกงานวันล่ะ 1 ช.ม
วันหยุดจะทำรอบ เช้า-เย็น รอบล่ะ 2-3 ช ม ค่ะ. เราทำ แพงค์,สควอช, เล่นลูกกลิ้ง, แล้วก็เต้นตาม อ.เบเบ้ , ตามคลิปในยูทูป ,ไอจี
เพราะเป็นคนที่ขี้เกียจไปฟิตเนสมาก
ผมก็ออกกําลังกายน่ะออกกําลังกายโดยการนั่งกดโทรศัพท์
หาเงิน ใม่ดูแลตัวเอง เวลาป่วย เงินนั้นแระรักษาตัวเอง ใม่ได้อะไรอะ
โอ้โฮ้วววว เอาแล้ว!! มันมาแล้ว
จริงๆค่ะหยุดออกกำลังกายไป2ปีแล้วมาเริ่มต้นออกใหม่วิ่งแค่20นาทีจะรู้สึกคันตามเนื้อตัวยิบๆ ตอนแรกก็สงสัยว่าเป็นเพราะอะไรตอนนี้รู้แล้วค่ะ ขอบคุณมากๆ
ที่พูดมาทั้งหมด ใช่เลยยย
ชอบไปใส่บาต
แล้วกวาดวัดค่ะ2ชม.เหงื่อนี่ชุ่มเลยเรียกออกกำลังรึป่าวแต่รุ้สึกเนื้อแข็งขึ้นตัวเบาสบาย
ผมติดตามช่องนี้ตั้งเเต่ไม่กี่หมื่นซับ ตอนนี้เป็นเเสนเเล้ว
ซับขึ้นไวมากกกก
+1
+1
7เเสนซับเปิดหน้า
555+
หนูติดตามพี่มาตั้งเเต่6หมื่นซับ
เวทย์ทุกเย็น พัก เสาร์อาทิตย์
เป็น ผญ ที่ออกกำลังกายตั้งเเต่อายุ12ตอนนี้ 15 ล่ะ หุ่นดีเเละมีความมั่นใจ มากการออกำลังกายมันดีมาก
ออกกำลังกาย ทุกวัน ก็ทำให้นอนไม่ค่อยหลับนะ ครับ สำหรับผม
ออกกำลังกายทุกวันค่ัะฝึกโยคะ-วันละหนึ่งชั่วโมง
ช่องนี้ดีจริงๆเลยครับพอดูปุ๊ปรู้สึกฟิตเลยอยากออกกำลังกายเลยครับ#รักช่องนี้จริงๆได้ทริคการใช่ชีวิตเยอะเลย💪💪🏋🏋
ผมนี้ออกกำลังกายอาทิตย์ล่ะ5-6วัน
จริง แต่ก่อนออกอาทิตย์ละ4-5วัน รู้สึกดีทำไรก็สนุกอยากไปนู้นไปนี้ ช่วงนี้มาอยู่หอพักยังไม่ได้สมัครฟิตเนสพักออกกำลังกายไปเดือนกว่าๆร่างกายแย่ลงเยอะ ไม่อยากไปไหนทำไรก็เหนื่อยง่วงไม่ดีดเหมือนแต่ก่อน555 เดี๋ยวจะกลับไปออกกำลังกายแล้วสำคัญจริงๆ
เป็นเหมือนกันขี้หงุดหงิดด้วย🥹
ออกกําลังกายให้เต็มที่เลยกู
ผมออกกำลังทุก1วินาที
พรุ่งนี้ต้องไปวิ่งเสียเเล้ว
ก่อนโควิดออกกำลังกายบ่อย ชีวิตแฮปปี้มาก โควิดมา 3 ปีไม่ค่อยได้ออกจากบ้าน+ขี้เกียจ ไม่ได้ออกกำลังกาย 3 ปี ได้มาหลายอาการเลยค่ะ กรดไหลย้อน ความดันเริ่มสูง ไตรกลีเซอไรด์สูง ตอนนี้พยายามกลับมาออกใหม่ละ
หน้าผมใสกว่าเด็กวัยรุ่นอีก. ทั้งที่ผม40กว่าแล้ว. ยิ่งตอนออกกำลังมานี่ปิ้งเลย
เเล้วถ้าเด็กวัยรุ่นออกกำลังกายล่ะ
เต้น
Cover เป็นการออกกำลังกายไหมคะ#ตอบแทนได้
_meUin_ แน่นอนค่ะ บางท่าคือเต้นยากกว่าแอโรบิกด้วยนะ แล้วกว่าจะได้เพลงนึงต้องซ้อมหลายรอบ เพลงนึงซ้อมไม่ต่ำกว่าสิบรอบ เต้นกับเพลงที่ชอบทำให้ออกกำลังกายสนุกขึ้นด้วย จนลืมว่ากำลังออกกำลังกายอยู่ไปเลยค่ะ
เป็นค่ะ เต้นไปเต้นมาอาจจะผอมโดยไม่รู้ตัว😂
เป้นคับ
_meUin_ เต้นจนซิกแพคขึ้นละคับ
เต้นทั้งkill this love
Love shot
River ของGalen hooks
Boy with lu
ขอบคุณค่า
สงสัยว่าผมคงต้องออกกำลังกาย ด้วยแล้วสินะครับ.😅
เริ่มแล้ววันนี้เลย นับหนึ่ง
ออกกำลังเลิกบุหรี่ได้ไหมคับ
ออกกำลังกายเปนประจำอยุ่แระค่ะอย่างน้อยอาทิตย์ล่ะ4วันๆล่ะ1.ชั่วโมงค่ะ
คาร์ดิโอทุกวันๆละ เกือบ ชม.ค่ะ 😁
ต่อไปจะออกกำลังกายเป็นประจำ😭😭
ผมเสียใจมากตอนนี้ผมรถล้มแล้วเข่าบาดเจ็บมากผมต้องหยุดพักในตอนนี้ผมไม่ได้ออกกำลังกาย เสียใจมากผมต้องรอให้ร่างกายซ่อมแซมบาดเจ็บตอนนี้ผมกินอาหารที่มีประโยชน์โปรตีนให้เร่งเเผลหายเร็ว วันอังคารผมก็จะสอบแล้ว เดือนตุลาผมก้จะ รด.แล้ว ผมรู้สึกเสียใจมากก ใครที่ยังร่างกายปกติก็ออกกำลังกายยน้ะครับ ความรู้สึกผมเหมือนคนพิการเลย😂😂😅😅
WAT GAMER มันมีวิธีออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้เข่ามากอยู่นะ ลองหาในTH-camดูจ้ะ
@@nemi_pb2485 ออครับ ผมวิ่งมา1ปีแล้ว ผมมาเกิดอุบัติเหตุครับ ขอบคุณครับ
15 กก พร้อมหน้าแก่ ....จากนักกีฬาเหรียญทอง ตอนนี้เริ่มปั่นจักรยานละ สู้ๆ (บอกตัวเอง) 😁
การโฆษณาถือว่าเป็นการรบกวนและละเมิดผู้จ่ายค่าโทรศัพท์น่ารำคาญมากพวกเห็นแก่ประโยชน์ทางการค้าแบบน่ารังเกียจผู้ใช้โทรควรต่อต้าน
แล้วแอดน้ำหนักส่วนสูงเท่าไรครับ555แค่อยากรุ้🤗🤗☺
เมื่อก่อนดูดไอซ์นั่งเล่นเกมทั้งวันทั้งคืนนั่งอย่างเดียวปวดหลังมาก ไปหาหมอเค้าบอกเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นไม่เคยออกกำลังกายมา7-8ปีไม่เคยทำมาตั้งแต่เกิดจะเสียเหงื่อก็ตอนบนเตียง กินแต่สาหร่ากับโค๊กเป็นอาทิตๆเล่นไอซ์วันล่ะจี เต็มแบบนี้มาตลอดประมาณ 10 ปีได้ ตอนหลังเป็นโรค ริดสีดวง ท้องผูก ความดันสูง ปวดตา อีกเยอะ อยากบอกว่าเสียดายที่เกิดมาทั้งทีและไม่ได้ทำอะไรเป็นประโยชน์ถ้าเป็นโรคแบบติดเตียงต้องเป็นภาระครอบครัวอีก ใครที่เหี้ยแบบผมเลิกซะนะเวลาที่เหลือไม่มากนี้เราควรใส่ใจกับคนที่เรารักมากกว่าทำตัวเสเพลไปวันๆ
ชีวิตคุณน่าเสียดายมากเลยครับ ดีที่แชร์
@@elbowdrop4028 ใช่ผมขี้เกียจเกินไปพ่อแม่ตามใจจนเสียนิสัย มารู้ตัวก็ตอนโตแล้วจะแก้ก็ยากเพราะมันฝั่งลึกในสันดาน ออกกำลังกายดีสุดแต่ก็ไม่ชอบเหนื่อยอีก
อ่านเรื่องของคุณแล้วเชื่อว่าจิตใจคุณเป็นคนดีอาจจะเสียหลักไปบ้าง..ลองเริ่มต้นใหม่คิดว่าคุณทำได้..ยังไม่สายลองเริ่มวันนี้เลย
ทุกสิ่งท่ีพูดมาในคลิปจะหมดไปหากคุณกินส้ม #คลิปของชีวิตสดใส
เชี่ยไรมึงนิ สัดดๆ
ยังใงต้องออกให้ได้ ครึ่ง ชม ต่อวัน จิงๆนะ
ผมออกกำลังกายข้อมือทุกวันวันละนํ้า
ผมออกกำลังกาย1เดือนไปวิ่ง13วันคับวิ่ง45นาทีรวดเดียวเลยค่อยหยุดเสื้อ,กางเกงเปียกทุกวันจนน้ำหนักจาก72มาเหลือ66คับภายในแค่1เดือนผมเป็นไขมันในเลือดสูงตอนนี้ม่ต้องกินยาแล้วคับม่มีอาการปวดหัวออกกำกายนิดีจริงๆคับ
กดไลค์กดแชร์แล้วคะเป็นประโยชน์มากๆคะ
ทำคลิปถ้าเราไม่เดินเป็นเวลา1ปีหน่อยคับ
ออกกำลังกานที่ไรหน้ามืดทุกที
วิ่งวันละ20นาทีพอละ
พี่ครับขอวิธีทำไงให้สูงหน่อย ได้โปรด
-ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
-ดื่มนมสม่ำเสมอ
ย้ำว่าสม่ำเสมอ ไม่ใช่ทำสอง สาม ครั้ง
อายุเท่าไหร่คะ
แต่รุ้สึกว่าไม่ค่อยเปนหวัดเหมือนเก่า
ตรงทุกข้อเลยค่ะแต่อาการเวียนหัวมีตลอดน่าเบื่อจริงๆ
พี่ครับถ้าผมเดินกลับบ้านมันเกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยไหมครับแล้วแบบเดินไกลน่ะ
พี่รู้จักโรงเรียนชิโนรสรึเปล่าแล้วผมเรียนอยู่ที่นั้น
ส่วนบ้านผมอยู่แถววัดประยูร
และผมเดินกลับจากโรงเรียนถึงบ้าน
มันทำให้เราแข็งแรงด้วยรึเปล่า
เรียกว่าการออกกำลังกายครับก็ได้ครับ แต่ช่วยไม่มากเท่าการออกกำลังกายจริง
ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลย พยายามหาโอกาสทำ
เอาเวลาทำงานออกกำลังกายก็ได้ อย่างน้อยหัดขมิบพุงก็ช่วยได้
@@AMABELTVHD แขม่วพุงครับ ถ้าขมิบจะใช้กับตูดมากกว่า หยอกๆๆ
@@kluszy จริงค่ะ 55555555
@@kluszy คือ ทั้งสองอย่างช่วยฝึกและเสริมสร้างกล้ามเนี้อได้ครับ ในวาระสารสุขภาพก็บอก แต่การขมิบที่ใช้กับก้นเอาไว้ช่วยลดอาการ"ขี้คาตูต"ได้ดีครับ
@@AMABELTVHD ผมหยอกเล่นคร๊าบ ^^
เราเพิ่งเรี่มออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกวันละ5นาที พอค่ะ555เพราะขี้เกียจมากจ้าาา
@RuzDeen2009chanel ตอนนี้เราเปลี่ยนมาเป็นเล่นฮูล่าฮูป +ทำif สัดส่วนเริ่มเล็กแล้ว เลยเลิกขี้เกียจทันที😂
ที่พูดมาไช้เลยแหละเที่ยวดึกไม่ค่อยได้นอน ไม่เคยดูแลตัวเองกินนอนๆ😂กูเลยแหละนอนไม่ค่อยหลับ
Okเดี๋ยวเอาเวลา10นาทีในการดูชองนี้ไปออกกำลังกาย
ผมว่าดูไปด้วยออกกำลังกายไปด้วยเลย😋😋😋
ผมเคยเดินมาสักจุดๆนึงแล้วลืมว่ามาทำไม แสดงว่าผมไม่ค่อยออกกำลังกายสินะ
ไลที่ 999
หน้าปกคือความจริง ฉันหลังค่อม~555555
เม้น1
ควายร้อง "เม้น1"
ใช่ป่ะ
+1
ขอโทดน้ะคับ
พอดีอยากเขียนไม่สอใสเกือกน้ะครับ
เราก็ไม่เคยออกกำลังกายเรย ร่างกายก็ปกติ ไม่เคยเจ็บไข้ได้ป่วยเรย ถ่ายปกติ ทุกอย่างปกติหมด
แต่เมื่อถึงช่วงเวลาหนึ่ง มันจะแสดงผลออกมา
รุนแรง
10,
แล้วพวกรูปปั้นชาวกรีก ที่ไม่เห็นจะขยับเลย ก็ยังแข็งแร็งตลอดได้อะครับ
มุกนี้เฉียบบบ
2
ผมขอเพลงรูปร่างภายนอกไม่ดี ไม่อยากไปกับแฟนกับคนอื่น
ฉันนอนดึก ตื่นสาย กินอาหารไม่ครบมื้อไม่เป็นเวลา นอนน้อย และชอบกินหวาน ตอนนี้ฉันเหลือพลังงาน แค่ 10% แต่ฉันก็ยังสะบายดี
บางคนทำงานทั้งวัน
เพื่อ
อืม...คือนอนแล้วน้ำหนักขึ้นทำไมไม่เห็นจะขึ้นเลยสักนิด
วิธีง่ายๆ สำหลับผมแค่เดินบนลู่วิ่ง แล้วก็อ่านwebtoon อย่างแรกเลย
1.ขาคุณขยับ
2.คุณถือดำเบลที่หนักไม่ถึง100กรัม ตลอดเวลา
หลอคุณอาจจะเปลี่ยนเป็นวิ่งแล้วถือ คอมก็ได้555
ถ้าเดินขึ้นลงบันไดทุกวันถือว่าเป็นการออกกำลังกายไหมค่ะ
แน่นอน
ไม่ใช้ส้นเท้ากระแทกพื้น ถือว่าเป็นท่าที่ถูกต้อง และออกกำลังกายในตัว ออกกำลังกาย จังหวะต้องไม่เร่ง
แต่ก่อนออกกำลังกายทุกวันเตะบอลทุกวัน แต่ตอนนี้เว้นมาเกือว3ปีเริ่มออกอาการแล้วค่ะ
อาหารขยะคืออะไรหรอ
คนผอมทำยังไงให้อ้วนเเละน้ำหนักเพิ่มครับ
กินเท่าไหร่ก็ไม่ขึ้น
กินให้ถูกแล้วก็ออกกำลังกายครับ
Ku Kuu กินยาถ่ายพยาธิ
ครับเพราะคนผอมๆส่วนใหญ่
มีพยาธิเยอะทำให้กินอะไร
ก็ผอมหรือไม่ก็เป็นเบาหวานครับ
แต่ลองกินยาถ่ายไปก่อนครับมันจะได้ไม่แย่งสารอาหาร
กินให้เยอะ(อาหารที่มีประโยชน์)ออกกำลังกายให้เยอะพัดผ่อนให้เยอะ
ไม่ต้องทำอะไรเลยค่ะ นั่งเล่น นอนเล่นทั้งวันค่ะ😅
อย่าบอกว่า กินยังไง ก็ไม่ขึ้นครับ คุณควรกินวันละ 4-5 มื้อครับ คนผอมชอบบอกกินเยอะ แต่จริงแล้วกินน้อย
ผมออกกําลังกายยังมีสิว
ก็คุณไม่ดูแลหน้าตัวเอง
เกี่ยวกับฮอร์โมนครับ
@@Supod47 ช่าย ผมก็ออกกำลังกายประจำ แต่มีสิวเต็มหน้า รักษาก็ไม่หาย มันเป็นที่ฮอร์โมน
เล่นเวทประจำ
เป็นที่เหงื่อออกหน้าครับ แล้วเราต้องเอาผ้าเช็ค ถ้าปล่อยให้แห้ง หน้าจะมัน สิวขึ้นครับ
การออกกำลังกายเป็นยารักษาโรค อย่างแท้จริงค่ะส่วนตัวเองออกกำลังกายทุกวันโรคภัยไข้เจ็บแทบจะไม่มีเลยค่ะ
บิดขี้่เกียจ
ทำให้ตาสว่าง แต่ต้องบิดขี้เกียจให้ครบทุกทิศนะ
เลิกดูชีวิตสดใสสิ(หยอกๆ)
บอกลูกจนปากฉีก มันก็ไม่ไปออก กินนอนๆๆ น่าเบื่อ
ยังไงก็ไม่ออก ขี้เกียจอ่ะ
พูดมาทังหมดกูทั้งนั้น
จริงคับผมติดเกมไม่ได้ออกกำลังกายนาน ร่างกายอ่อนแอ เหนื่อยไว ปวดหัวบ่อย
ที่พูดมาถูกหมดเลยแต่ว่าผิวผมเหลืองมันเกี่ยวข้องกันมั้ยกับการไม่ออกกำลังกายบอกทีใครก่อได้เม้นมา
ถ้าเป็นผู้ชายแล้วออกกำลังกายบ่อยๆจะส่งผลดีต่อสมรรถภาพทางเพศมั้ยครับ
ส่งผลครับ แต่เปลี่ยนชื่อช่องจะส่งผลดีกว่า
@@biszhedter ไม่เปลี่ยนอะชื่อนี้เท่ดี