老是感覺不到核心用力怎麼辦？教你兩招訓練法解決核心無感，不再只有脖子爆青筋！｜核心訓練、呼吸練習、巨嬰式臥推 ft. 小飛教練、Julie 教練

[@HYPERCORE]

🔥 哪個肌群、動作最難練？問答募集中！ 🔥
訓練了一段時間，你是否覺得總有個動作、肌群特別難練、不好看見成效呢？
9/23(五) 20:00 Julie 和 Mike 教練將在直播揭曉大家認為最難練的部位、動作有哪些！並且加碼分享.......遇到訓練瓶頸該怎麼解決！
👉🏻 教練救命！點我許願forms.gle/XJpuGPQPkCFpHDVX7
🍀 超核心 x 楊承樺「運動者必知的運動營養學」線上課程正式開課！還有一波優惠價！🍀
早鳥預購優惠價👉🏻bit.ly/3yONomQ
點我看課程介紹👉🏻bit.ly/3alriz0
有在運動的你，需要吃得很不一樣！網路上紛飛的飲食資訊，你能分辨得出哪些是正確的嗎？本課程由超核心與運動營養師楊承樺共同合作，帶你解構日常飲食的迷思、規劃適合自己的減脂進度，讓「吃」這件事不再是壓力來源，而是你的助力！
📌 超核心線上課程「胸、背、肩腿完整訓練動作庫」好評熱賣中！📌
立即使用優惠價購買👉🏻 bit.ly/3NYavQT
三分鐘學會啞鈴划船👉🏻 bit.ly/3O1tsCd

[@ting3358]

製作影片十分用心,教練講解也很詳細,也會舉例正確和錯誤姿勢的比較,讓想健身的小白很容易明瞭

[@flight0808]

非常感謝大家喜歡我分享的影片

[@周佩穎-f2y]

超棒的！沒想到之前一直用錯方式呼吸，謝謝教練。

[@魚文樂-s7w]

教練你好 我有椎間盤突出 最近狀況有比較穩定 醫生也建議我不用再去拉腰復健只需要去游泳 他說核心訓練也是可以 但我做完基礎的橋式 我又開始痛了 是我不適合做這種運動嗎

[@lalasdaily8250]

超實用~~~這個疑問真的是每次練的心聲QQ

[@hsuanlee9326]

很認真 很有感覺 感謝🙏

[@丹丹-m2k]

師傅 這是免費可以看的嗎!!!

[@i-chenliu3489]

飛教練太帥了吧 不愧是(自稱)基隆彭于晏

[@楊湯-y3h]

感謝，終於懂一點了！有點感覺了！

[@洪慧欣小姐]

謝謝！

[@李筱卉]

我覺得在60度的時候肚子比較有感覺出力90度沒感覺⋯這樣有沒有問題？

[@poyu1800]

開頭給一萬個讚🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@TPnofish]

很有幫助🙏❤️🏋️‍♀️💪🏻

[@rosenkfitnessig8699]

受益匪淺

[@TPnofish]

Thanks!

[@willis0522]

謝謝支持

[@亨利-p5p]

請問在做supine90/90 有建議一次做多久呢??

[@ck574b027]

只是要抓感覺，訓練時間不重要

[@wtchuang730]

非常收益良多！謝謝

[@吳冠群-v9v]

老師你好，我長期打電腦屁股越坐越下滑，讓我有衡心失衡，駝背開剪刀粽合症，有小肚子，下腹軟趴趴的皮，含胸，抬頭挺胸的時候很像是頭抬起來身體不動，用嘴吧吐氣吸吐吸吐，頭低的時後就鼻吸把頭抬起來就嘴吧吸吐，我站著臀肌無感，我整天沒精神，喪失了踩跟推的能力，已經困擾我多年，想請問老ㄕ有矯正方法嗎

[@CKAlone]

直接去上課吧。 三言兩語能解決就不是多年解決不了的問題。

[@勻日]

為何大腿與小腿、小腿與腳掌要成90度？

[@biggary6427]

實際作一次如果小腿沒有90度直接放下，核心肌群會沒法出力

[@勻日]

@@biggary6427 那請問腳掌與小腿呢？

[@林丹尼-o3t]

想幫教練生小孩