Entrena con mi app aquí thesaiyankiwi.com todos los programas de nutrición y entrenamiento han sido revisados por los mejores expertos 🧬 Os espero en Instagram: instagram.com/thesaiyankiwi instagram.com/saiyanworkoutapp Ki&Love 💪💜
Hola quería pedirte un video completo sobre el entrenamiento de fuerza, sobre como entrenar, como planear mi rutina, como funciona etc porfa, o como entrena anatoly
No cenar almorzar desayunar y comer es mi método personal, hidratarse siempre y según edad y estado de forma tres veces por semana 15 km trote suave, todos los días 10 km pasos y sobre todo fuera guarrerías procesadas grasas saturadas. A partir de una cierta edad aumentar proteína bajar hidratos salvo los que se gasten en la carrera cardio, sales y agua siempre antes durante y después.
@thesaiyankiwi estoy pensando en contratar tu aplicación para entrenar y llevar una dieta equilibrada adaptada a mis entrenos y a mi. Quería saber si hay la opción de que las dietas que propone tu aplicación sean también vegetarianas,que no veganas. Gracias
Si van a caminar en el gimnasio, caminen hacia su casa para que dejen libres las caminadoras, y caminar recargados de las caminadoras solo les afectará... Gracias!
A mí nunca me ha llamado la atención correr, sin embargo hace un par de años comencé a andar una hora y media al dia, simplemente para no estar todo el día sentada, cuando me quise dar cuenta en menos de 3 meses había perdido 6 kilos. Luego empecé con el entrenamiento de fuerza y la recomposición corporal ya fue brutal, y todo sin dietas milagros ni tonterías.
yo comencé hace 27 años.. xq nunca me gusto el trote .mejoraron las varices también.. y me siento muuy fuerte..mis piernas son lindas...camino miimo una hora...
En resumen: es mas probable que camines todos los dias por un año a que corras, por eso en ese año perderás mas caminando, si bien teóricamente corriendo quemas mas, estadísticamente la gente no lo mantiene por mas de unos meses.
Me encanta que ella priorice en cada uno de sus videos la calidad de la información y del contenido sobre la cantidad. Se nota que su equipo de trabajo le da amor a su proyecto. ❤
1,32M seguidores!?? 🫶🫶🫶 Recuerdo cuando hace unos años “esto era campo” y decía que no entendía cómo un canal tan bueno no tenía más repercusión. Te lo mereces, sigue así!!!
A mi lo que me fascina es nadar, entreno fuerza dos veces por semana y luego nado una vez a la semana, es como mi premio el nadar, como mi momento zen 😍❤️. Podrías hacer un vídeo sobre los beneficios de nadar si te apetece!!! Me encantan tus videos!!!!
Estuve de intercambio en Europa hace un par de años. Cuando aprovechaba las semanas libre me iba a conocer algún país. En UK comí poco y mal porq era caro pero además caminaba todo el día. Nunca estuve en mejor condición fisica aun alimentandome en el mcdonalds. Cuando volví a Italia y me ví al espejo tenía los cuadraditos que explotaban. Obvio no es un estilo de vida sostenible a menos q ya tengan la vida solucionada. Fue la mejor época de mi vida sin dudas y ahí me dí cuenta q caminar es incluso más poderoso que el hiit
Correr es de los ejercicios mas eficaces quemar colorías pero como dice Kiwi tiene que ser a una intensidad muy baja para quemar el porcentaje mas alto posible de grasa y el mínimo posible de hidratos. Si te haces una prueba de esfuerzo lo puede ver muy bien, siempre estas quemando grasa y hidratos a la vez, lo que cambia es el porcentaje en el que lo quemas. Si es corres lento quemas mas grasas que si corres rápido.
Hace unos años atrás, con 20kg de sobrepeso, empecé a salir a trotar con un amigo... Tranquilos, pudiendo mantener una conversación, más o menos en ese ritmo. En 11 meses no solo bajé los 20 kg de sobrepeso, sino que estuve en mi mejor físico. También lo combiné con un poco de lagartijas y abdominales. Me estaba empezando a marcar. El cardio "lento" ayuda mucho. Caminar no me gusta ni un poco.
Gracias por la información que compartes!!! Yo soy un entusiasta del cardio (correr unas tres veces por semana de 35 a 45' por sesión) y la natación (una vez a la semana 45').. y es verdad que en este tiempo que llevo más o menos constante no percibo pérdida de grasa en el cuerpo, pero si mayor energía y paz mental, que dentro de todo me ayuda a relajarme
Muchisimas gracias por tu video. Soy de las que con entrenamientos HIT quemaba excesivo glucógeno, perdí proteína creyendo que estaba mejor con ese peso, y tras el proceso hizo efecto rebote. MUY MUY INTERESANTE poder haberlo escuchado de la boca de una profesional para ser consciente de ello.
Kiwi , te sigo y me encantaría que un día hablases de ejercicio y cáncer . El tiene metástasis y ahora hace ejercicio de fuerza . Se habla mucho de lo bueno que es pero no se profundiza . Y que se puede hacer para llegar de forma óptima a los tratamientos de todos los meses. Se pueden mejorar la calidad de las venas de los brazos ..? Teniendo en cuenta que se acribillan a estos pacientes con los pinchazos. Gracias
Permíteme la compración, pero eres como la Quantum Fracture del fitness. Despúés de los canales en inglés, tu canal es el más completo en estos temas en español. Sigue así, gracias por tragarte todo esos papers jajaj
@@thesaiyankiwi Kiwi... quiero compartir un vídeo tuyo a unos amigos....en el que dices una frase bien poderosa...que dice.. al gimnasio se viene a construir músculo no a sudar....me puedes decir...en cuál video fue...por favor
Totalmente de acuerdo con la explicación, déficit calórico y entrenamiento de fuerza es la clave, y mantenerlo en el tiempo, ya hice la prueba y siendo una persona de 198 cm de altura y 112 kilos bajé a 91 kilos sin pasar hambre y sin gran esfuerzo, solo control de calorías y 3 entrenamientos full body a la semana, tras unos años comiendo sin control he vuelto a los 103 kilos, así que misma operación para intentar quemar grasa 😅
Hola. Que buen logro. Felicidades. Con control de calorias te refieres a comsumir las de mantenimiento o comer menos de las que necesitamos para mantenernos?
Hola, kiwi me gustaría que hicieses algún video sobre natación. Yo empecé a nadar por recomendación de mi medico para la espalda. Lo que empezó como algo terapéutico me ha acabado encantado y ya en una hora nado unos 1800-2000m y me ha ayudado a peder peso unos 10 kilos en dos años, sin cambiar nada de mi alimentacion, yo suelo comer variado. Un saludo, me encantan tus vídeos los veo todos. Estoy aprendiendo muchísimo ❤️
Un 10. La calidad de tu contenido, explicando de manera tan clara y basándote en evidencia científica hace que seas para mi la mejor creadora de contenido fitness
Mujer, qué gran recopilación. Me gustaría saber Qué pasa a medida que nos hacemos mayores pues he escuchado a mujeres de halterofilia en sus 50 a 60 años ahora hablando de qué mantener su cortisol bajo es lo que más les ayuda a deshacerse de la grasa indeseada.
Vaya, cuando yo le decía a mis amigas que perdía más peso caminando que corriendo no se lo creían. Les mostraré el video, para que vean que no estoy loca!!!
Corro 2 veces x semana 9 kms hago tres piques a fondo de 1 minuto, y hago 3 sets de salto de ranas , en el tramo. 2 veces a la semana hago hipertrofia en las piernas, y el resto haga una sesión de remo invertido y flexiones, me siento super a mis 46 años . Avecss cambio las flexiones y remo x otros ejercicios de dorso para variar. Bajé 6 kilos en 7 meses y tonifique todo mi cuerpo
Nunca me ha gustado correr pero hace un par de años comencé a andar todos los días 1 hora y media, simplemente porque me apetecía y por moverme, y cuando me quise dar cuenta había perdido 6 kilos en menos de 3 meses.
Es interesante lo que comentaste de oxidación de las grasas y los hidratos de carbono podrías hacer un vídeo de ello. Muchas gracias por las información y como la expones
No suelo escribir comentarios pero tampoco suelo ver vídeos con información tan bien explicada como el tuyo. Joer, 30 años creyendo que entreno bien y gracias a tí veo algunos ( varios) errores que cometo. Muchas gracias !! Espero con ansia tu vídeo explicando el rango de pulsaciones idóneo para la perdida de grasa.
Un vídeo muy instructivo! Yo noto mucho cuando dejo de trabajar (en vacaciones), ya que allí hago de media 15.000 pasos, cosa que me cuesta hacer de normal, y siguiendo el ejemplo de este vídeo, la primavera que viene después de entrenar en el gym me iré a andar rapidito con mi perra, cosa que agradecerá je je
¡Hola, Kiwi! No sé si lees los comentarios, pero quisiera saber si conoces la rutina de “12-3-30” que consiste en andar en una caminadora inclinada al 12% a 3 millas/hora (unos 5km/h) durante 30 minutos. Es una moda de estas de tik tok, en general no sigo este tipo de modas, pero investigué un poco y parece tener sentido como complemento para la pérdida de grasa. Me encantaría saber qué opinas. Lo estoy probando en el gimnasio como calentamiento previo al entrenamiento con pesas. Vere si me da algun resultado. PD: me encanta tu contenido y tu energía, tus videos son muy interesantes, claros y a la vez divertidos. Saludos desde Argentina 🇦🇷
Hablas mejor, más fluido, con más contenido y con más elegancia y con más riqueza de vocabulario y dominio en la construcción de frases que cualquier profesor que he tenido en el colegio, instituto o universidad. 1000 gracias por tu vida y por tus conocimientos!
Porqué puede parecer que al inicio de los ejercicios de pesas se está mas hinchada? Da la sensación para los que queremos bajar de peso, que empezar con pesas se sube, y eso desmotiva un poco, podrias explicarme algo de eso Kiwi? Gracias ❤me encanta tu canal explicas todo super bien, para los mortales! Un beso y millones de exitos que te los mereces ❤
Saludos desde México, buen video. Kenneth Cooper (autor del test) da 5 puntos si caminas 5 km entre 46 y 60 minutos o 14 puntos si corres 5 km entre 25 y 30 minutos. Según Cooper si acumulas más de 30 puntos por semana puedes dar resultado BUENO en su test después de unos meses de entrenamiento. Por lo tanto caminar si es un buen ejercicio aeróbico. Aún se consigue el libro de su programa de ejercicio en ingles.
Wapa muchísimas gracias por tremenda información ❤, me encanta como muestras los estudios científicos, eso toma mucho tiempo de estudio, es que te voy a ver en todos los vídeos para informarme bien y apoyar tu contenido, eres una crack!
Kiwi haber si me puedes ayudar.Para la.perdida.de grasa,como recomiendas las pesas.....tipo hipertrofia,intentando ganar masa???..trabajar mas la fuerza???o hacer mas "bombeo",sin llegar a fatigar demasiado,y hacer un full body cada dia que entrene????gracias de antemano!!!!
justo lo iba a comentar, está ella detrás y hace el parentesis en el sofá y en modo congelado detrás para continuar, me explotó la cabeza al darme cuenta de ese detalle, jajaja
Kiwiw mil gracias por otro magnífico video. Me encanta que una youtuber de habla hispana pueda difundir todo lo que se encuentra en los estudios científicos. En inglés es más facil encontrar esta información, pues los papers suelen escribirse en ese idioma. De verdad, mil gracias por hablar desde la ciencia ❤
Me leí ese libro cuando lo recomendaste y dios, como me abrió lo ojos para comer más y entender que el ejercicio no es para quemar sino para otras muuuuuuuuuuuuuuuuuuchas cosas, y que hay que comer para tooooooooooooodas las funciones del cuerpo.
buenísimo el vídeo, gracias! Necesitamos videos así, en base a la comprensión y evidencia! Son los que nos dan base y ayudan a cimentar bien en base a nuestros objetivos, gracias de nuevo
Que pedazo video Kiwi, de verdad siempre explicas todo al detalle y con evidencia te lo agradezco muchísimo. Sigue haciendo videos así que aportas un valor increible :))
Hola Kiwi, muy buen vídeo! una pregunta… sé que eres una persona muy ocupada pero tengo un problemón y me ha sido imposible encontrar ayuda y/o referencias claras. Tengo miopía magna y debido al aumento de la presión intraocular, no se me recomienda en levantamiento de pesas de ningún tipo según me han dicho a nivel oftamológico, sabes con quién podría hablar para tener un plan de entrenamiento para ganar masa muscular sin este tipo de ejercicio? Cualquier otra persona que pueda ayudarme o sepa a quien dirigirme es bienvenidx. gracias! ❤
me encanta como puedo reconocer los efectos de la falta de glucógeno, literalmente me estaba desgastando sin saberlo llegue a disminuir 18 kilos sin entender el por que, que bueno que le pones la ciencia a todo kiwi
Solamente hago ejercicio para mantenerme en forma, no compito en nada ni me preparo para nada. Soy una persona normal. Eso sí, hago actividad física desde hace 46 años. Por cualquier motivo siempre he quemado más grasa corriendo que caminando, y más haciendo bici en carretera que corriendo. Quizá otra persona tenga la experiencia contraria. por suerte hay multitud de actividades físicas que podemos realizar. Lo mejor cuando quieras perder grasa de forma significativa es ponerse en manos de un endocrino.
Yo después de correr siento el mismo dolor muscular, conocido como DOMS, que después de hacer entrenamiento de fuerza, eso me lleva a pensar que al correr también hago que el músculo en las piernas se desarrolle, aparte si comparas a una nadadora olímpica con una corredora olímpica las nadadoras suelen tener los brazos y espalda más desarrollados que sus piernas y las corredoras se nota que la musculatura de las piernas y glúteos está más desarrollada que en el resto de su cuerpo, así que eso también me lleva a pensar que el correr genera un efecto similar que el de entrenamiento de fuerza. Si no es así, NECESITO saber porque, veo que estás muy informada y me encantó como explicas!
Los corredores entrenan pierna en el gimnasio y las nadadoras entrenan brazo y espalda, todos los dias. (Obviamente ambos entrenan todos los musculos pero le meten mucha mas carga a los que usan en su deporte)
@@MarcosAlcAlv28 graciass, pero bueno y en cuanto al mismo dolor al hacer entrenamiento de fuerza que tambien siento al correr , sabrás si se debe a desarrollo de la musculatura?
kiwiii, hace un video sobre proteínas , suplementos, etc. Cuando son necesarios, cuando/como incorporarlos a tu dieta y demás, Gracias por toda la info y justificar siempre tu respuesta
Mas vídeos de este tema, y enfocado al quema grasas y la respuesta del corazon al cuerpo para pedirle que queme la grasa. Seria interesante con tus conocimientos. Gracias por tus vídeos
Hola! Me ha encantado el vídeo, está superbien explicado y muy claro para mortales como yo XD Una pregunta, suelo alternar caminar con bici. Hace años que cambié correr por ir en bici porque hacía más km en menos tiempo pero a nivel de qué cardio es mejor: corre o bici?? También he cambiado el yoga en suelo al aéreo, pero aunque el tipo de yoga en este caso son dos cardios ( no ligeros), también dudo de la elección. Muchas gracias de antemano.
Una pregunta cuando salgo a hacer carrera +- 1h voy con las pulsaciones de media de 180-190 voy a 5,15" pero no se si es muy alto lo de las pulsaciones por minuto esto es HIIT o no se que es porque me asusta un pocoy llendo a 6.3"" son 170-180 PPM es normal esto?¿ Tengo 20 años soy (chico)
Grandioso video, genial info, super bien explicado todo. Lo único que no me cala es cuando dices que solo los atletas de alto rendimiento hacen HIIT. Obviamemente alguien más entrenado optimizará mejor este modelo de cardio porque sabe como acceder a niveles por encíma del 80% porque ha medido o tiene una idea de cual es su 100% , sin embargo una persona "común" que ya tenga experiencia entrenando y algo de cardio haga también puede acceder a ese 80% o más. El tema está que obviamente el 80% de un atleta de alto rendimiento es muy diferente que el de alguien "común". En ambos casos se están haciendo periodos de alta intensidad pero cada uno al 80% de lo que para que cada uno seria su 100%. Saludos y te admiro mucho !
estos vídeos hay que verlos 10 veces y tomar apuntes como si fuera una clase de Universidad ✍🏻 infinitamente más científicos que la bro science que te cuentan la mayoría de entrenadores de fitness. Normalmente pongo los vídeos en x1.25, aquí al revés, le tuve que dar a x0.75
Por ejemplo a mi me gusta el ciclismo, y quisiera adaptarlo a quema de grasa, me serviría.? Cuanto tiempo y a qué ritmo debería hacerlo ? Si alguien puede aclarar esta duda se lo agradecería un montón .
Hola no entendí como es eso de que corriendo usamos El glucogeno muscular y no la grasa? Entonces para qué está la grasa si no es para SER usada como combustible? Tengo entendido que primero se quema El glucogeno del higado y luego la grasa
las vías energéticas no se entienden por separado, se trata de un continuum energético 😊 simplemente existe una predominancia de una sobre otra de forma alternativa
Yo soy una mujer con bastante masa muscular. Hago ejercicio desde hace unos 9 años. Levanto muchisimo peso y siento, que en el último año quemo muchas menos calorías. No se si tenga que ver con que ahora tengo 35 años y sea normal o que mi cuerpo se adaptó al peso e intensidad y ya se esfuerza menos. 🤷🏼♀️
Muy buen video Lucía! muchas gracias. Con la cantidad de información muchas veces contradictoria de los estudios científicos me parece cada vez más difícil entender e interpretar y planificar un buen entrenamiento. Me parece cada vez más necesario tener un entrenador personal o por lo menos alguien que ayude a planificar. Si no cada vez me pierdo más 😅😅
El cardio funciona acumulativo, estoy en hipertrofia pero AMO mis clases de Bike, reduje las clases a 2 veces por semana que suman 100 min de cardio... Puedo quedarme así o es mejor no hacer tan intensa la sesión de cardio
Entrenamiento con pesos y déficit calórico sin ejercicio cardiovascular no es la opción más saludable, es combinar entrenamiento de fuerza y cardiovascular con una ingesta adecuada.
Eso es HIIT, fenomenal para bajar de peso y reduce grasa si lo haces 2-3 días por semana. Combínalo con alguna sesión en días alternos de cardio/caminatas o ejercicios de espalda y core
Paseo todos los días con mi perro, que es un bichaco de los que requiere mucho ejercicio, y mínimo estamos una horita. A veces más intenso, a veces menos. Quiero empezar a correr con él,porque nos vendrá genial a los dos....y las pesas. Quiero empezar con las pesas pero como es algo que no he hecho nunca, como que me impone un poco, a ver si me voy a hacer daño. Ya me he bajado la app a ver si me comportó y me pongo a ello. Pero lo del andar, es cierto. A nivel mental además, ayuda mucho. A mí me ayudó mucho el ser casa de acogida y por narices tener que salir. Al principio salía por bosque por donde no hubiera gente y ahora, que me siento mucho mejor, ya empezamos a caminar por sitios donde haya más personas. Y esque yo seré una abuelita uraña, pero al bicho le gusta la gente. Andar mola. Y si es con tu perro, mejor.
Tengo 54 años y sobrepeso (mido 1'77 y peso 89-90 Kg) pero me encuentro muy bien físicamente. Quicir, soy capaz de nadar 3000m en menos de 60 minutos o hacer una sesion de aguas abiertas de 10Km sin complicaciones. Básicamente tengo un estilo de vida activo (unos 11.000 pasos de media diarios), nado una media de 10Km semanales y camino 2-3 Km cada día con la perra. Pero las pesas... odio las pesas! No me gusta hacer ejercicios de fuerza.
Deficit calorico,pesas y correr a intervalos diferentes,necesario para tener equilibrio de oxigeno y nurtrientes ,el cuerpo usa primero los azucares/carbohidratos que es de gasto rapido,despues usa la grasa corporal,la formacion de musculo y en intens8dades altas se deteriora mucho en fase anabolica o crecimiento su construccion y mantenimiento es mas costoso y por tanto por cada hora de vida gastaras mas calorias metabolicamente aun sin hacer nada porque el cuerpo es mas activo y dinamico incluso en reposo.
kiwi me encantaria que hablaras sobre la resistencia a la insulina. Yo tengo y he subido mucho de peso, y ahora creo que esetoy mejorandolo, m¡pero me encantaria escucharte hablar sobre resistencia a la insulina y deporte!
Yo perdí 11 kgs en un mes. Caminaba 6kms todos los días y 1hora de ejercicio en casa (mancuernas, flexiones, sentadillas...). Le sumé también una dieta más sana.
Mi gran problema es la alimentación 😢😢 no me he podido permitir independizarme aún y mis padres comen muy mal 😭😭 y si me quejo o doy ideas se me enfadan.. por mucho que haga ejercicio se me hace muy conplicado mentalmente decir que no a todos esos cruasanes y pastas que me traen. De cada 5, 2 digo que si... si estuviese yo sola ni los compraba😢😢
Te comprendo, y tampoco reaccionan bien ante las consecuencias de esa comida, porque la realidad es que al final todo eso enferma o bien te hace vulnerable ante la enfermedad. Si está en tu posibilidad, podrías tener tus propios snacks, ya sea que compren o cocines
Pero que no te hayas independizado no tiene nada que ver con cocinar tu propia comida. Comprate lo que creas y cocina lo que debas. No hay falta que dependas de 100% a 0% de tus papas. Anda haciendo intermedios. Tengo 22 y hace un año me mude de mi casa materna y te puedo asegurar que es más difícil comer bien sola. Pq tenes menos tiempo, más gastos y más responsabilidad. Al final es más fácil comer mal (o por comer poco o muy calorico) . Ánimos!
Cuando estaba en casa solo me encargaba de mis cosas. Mi topa, mi comida. Y nada de lo que es la casa. Ahora es más difícil tener tiempo para cocinarse o hacer una buena compra de cosas buenas. Pero nada que no se pueda sostener siempre y cuando ya tengas un compromiso ya armado desde hace tiempo. Así es más fácil mantener. Y eso lo arme con mi mamá. Cocinaba para ambas y me encargaba de comprar las cosas que YO creía que YO necesitaba.
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Ki&Love 💪💜
Hola quería pedirte un video completo sobre el entrenamiento de fuerza, sobre como entrenar, como planear mi rutina, como funciona etc porfa, o como entrena anatoly
Bici estática mejor que andar en la cinta?
No cenar almorzar desayunar y comer es mi método personal, hidratarse siempre y según edad y estado de forma tres veces por semana 15 km trote suave, todos los días 10 km pasos y sobre todo fuera guarrerías procesadas grasas saturadas. A partir de una cierta edad aumentar proteína bajar hidratos salvo los que se gasten en la carrera cardio, sales y agua siempre antes durante y después.
@thesaiyankiwi estoy pensando en contratar tu aplicación para entrenar y llevar una dieta equilibrada adaptada a mis entrenos y a mi. Quería saber si hay la opción de que las dietas que propone tu aplicación sean también vegetarianas,que no veganas. Gracias
Si van a caminar en el gimnasio, caminen hacia su casa para que dejen libres las caminadoras, y caminar recargados de las caminadoras solo les afectará... Gracias!
A mí nunca me ha llamado la atención correr, sin embargo hace un par de años comencé a andar una hora y media al dia, simplemente para no estar todo el día sentada, cuando me quise dar cuenta en menos de 3 meses había perdido 6 kilos.
Luego empecé con el entrenamiento de fuerza y la recomposición corporal ya fue brutal, y todo sin dietas milagros ni tonterías.
yo comencé hace 27 años.. xq nunca me gusto el trote .mejoraron las varices también.. y me siento muuy fuerte..mis piernas son lindas...camino miimo una hora...
Bajaste solo grasa? Y que tal el músculo?
@@VictorHugoRuizLopez-uj3fj Al no requerir tanto esfuerzo como tiempo , caminar no ha interferido en la ganancia de masa muscular para mí
En resumen: es mas probable que camines todos los dias por un año a que corras, por eso en ese año perderás mas caminando, si bien teóricamente corriendo quemas mas, estadísticamente la gente no lo mantiene por mas de unos meses.
@@bestintheworld4850 gracias por simplificar!
Gracias por ir al grano y simplificar...el tiempo es oro.
Muchas gracias, el tiempo también es dinero.
Gracias. Me ahorraste 16 min.
Te amo❤
Me encanta que ella priorice en cada uno de sus videos la calidad de la información y del contenido sobre la cantidad. Se nota que su equipo de trabajo le da amor a su proyecto. ❤
muchísimas gracias de corazón ❤️
1,32M seguidores!?? 🫶🫶🫶
Recuerdo cuando hace unos años “esto era campo” y decía que no entendía cómo un canal tan bueno no tenía más repercusión. Te lo mereces, sigue así!!!
A mi lo que me fascina es nadar, entreno fuerza dos veces por semana y luego nado una vez a la semana, es como mi premio el nadar, como mi momento zen 😍❤️. Podrías hacer un vídeo sobre los beneficios de nadar si te apetece!!! Me encantan tus videos!!!!
Tengo entendido que es el cardio que más kcal quema, el simple hecho de estar en el agua te hace quemar kcal.
Estuve de intercambio en Europa hace un par de años. Cuando aprovechaba las semanas libre me iba a conocer algún país. En UK comí poco y mal porq era caro pero además caminaba todo el día. Nunca estuve en mejor condición fisica aun alimentandome en el mcdonalds. Cuando volví a Italia y me ví al espejo tenía los cuadraditos que explotaban. Obvio no es un estilo de vida sostenible a menos q ya tengan la vida solucionada.
Fue la mejor época de mi vida sin dudas y ahí me dí cuenta q caminar es incluso más poderoso que el hiit
Correr es de los ejercicios mas eficaces quemar colorías pero como dice Kiwi tiene que ser a una intensidad muy baja para quemar el porcentaje mas alto posible de grasa y el mínimo posible de hidratos. Si te haces una prueba de esfuerzo lo puede ver muy bien, siempre estas quemando grasa y hidratos a la vez, lo que cambia es el porcentaje en el que lo quemas. Si es corres lento quemas mas grasas que si corres rápido.
Hace unos años atrás, con 20kg de sobrepeso, empecé a salir a trotar con un amigo... Tranquilos, pudiendo mantener una conversación, más o menos en ese ritmo. En 11 meses no solo bajé los 20 kg de sobrepeso, sino que estuve en mi mejor físico. También lo combiné con un poco de lagartijas y abdominales. Me estaba empezando a marcar. El cardio "lento" ayuda mucho. Caminar no me gusta ni un poco.
Exacto correr lento es excelente
Gracias por la información que compartes!!! Yo soy un entusiasta del cardio (correr unas tres veces por semana de 35 a 45' por sesión) y la natación (una vez a la semana 45').. y es verdad que en este tiempo que llevo más o menos constante no percibo pérdida de grasa en el cuerpo, pero si mayor energía y paz mental, que dentro de todo me ayuda a relajarme
Muchisimas gracias por tu video. Soy de las que con entrenamientos HIT quemaba excesivo glucógeno, perdí proteína creyendo que estaba mejor con ese peso, y tras el proceso hizo efecto rebote. MUY MUY INTERESANTE poder haberlo escuchado de la boca de una profesional para ser consciente de ello.
El problema es que amo hacer cardio intenso 😢 es una liberación de energía extrema y me hace feliz
Kiwi , te sigo y me encantaría que un día hablases de ejercicio y cáncer . El tiene metástasis y ahora hace ejercicio de fuerza . Se habla mucho de lo bueno que es pero no se profundiza . Y que se puede hacer para llegar de forma óptima a los tratamientos de todos los meses. Se pueden mejorar la calidad de las venas de los brazos ..? Teniendo en cuenta que se acribillan a estos pacientes con los pinchazos. Gracias
Permíteme la compración, pero eres como la Quantum Fracture del fitness. Despúés de los canales en inglés, tu canal es el más completo en estos temas en español. Sigue así, gracias por tragarte todo esos papers jajaj
ayyyyy pero bueno!! ojalá acercarme un poquito a ese nivel, QF es estratosférico! muchísimas gracias de corazón 🫶🪐
@@thesaiyankiwi Kiwi... quiero compartir un vídeo tuyo a unos amigos....en el que dices una frase bien poderosa...que dice.. al gimnasio se viene a construir músculo no a sudar....me puedes decir...en cuál video fue...por favor
@@thesaiyankiwiy que nos puede decir de la natacion kiwi?
Habla mucho y no dice nada. Pero hay que crear audiencia
@@brendasaller cállese...no sea enviado SA
Que contenido más calidad, Kiwi. Gracias todo tanto! Eres de mucha inspiración! ❤
Totalmente de acuerdo con la explicación, déficit calórico y entrenamiento de fuerza es la clave, y mantenerlo en el tiempo, ya hice la prueba y siendo una persona de 198 cm de altura y 112 kilos bajé a 91 kilos sin pasar hambre y sin gran esfuerzo, solo control de calorías y 3 entrenamientos full body a la semana, tras unos años comiendo sin control he vuelto a los 103 kilos, así que misma operación para intentar quemar grasa 😅
Hola. Que buen logro. Felicidades. Con control de calorias te refieres a comsumir las de mantenimiento o comer menos de las que necesitamos para mantenernos?
ME HAS ABIERTO LA MENTE. He estado haciendo mal ejercicios, dios mí, muchísimas gracias, voy a replantear todo mi sistema de organización de workout
Hola, kiwi me gustaría que hicieses algún video sobre natación. Yo empecé a nadar por recomendación de mi medico para la espalda. Lo que empezó como algo terapéutico me ha acabado encantado y ya en una hora nado unos 1800-2000m y me ha ayudado a peder peso unos 10 kilos en dos años, sin cambiar nada de mi alimentacion, yo suelo comer variado. Un saludo, me encantan tus vídeos los veo todos. Estoy aprendiendo muchísimo ❤️
Un 10. La calidad de tu contenido, explicando de manera tan clara y basándote en evidencia científica hace que seas para mi la mejor creadora de contenido fitness
Mujer, qué gran recopilación. Me gustaría saber Qué pasa a medida que nos hacemos mayores pues he escuchado a mujeres de halterofilia en sus 50 a 60 años ahora hablando de qué mantener su cortisol bajo es lo que más les ayuda a deshacerse de la grasa indeseada.
Una hora de caminata al dia hace 3 años, casi 4. Llevo 30 kilos bajados y este año empece entrenamiento de fuerza.
Como hablas querida, cuanta informacion,, pero excelente !!!! repetire el video varias veces !!! saludos desde Argentina !!!
Vaya, cuando yo le decía a mis amigas que perdía más peso caminando que corriendo no se lo creían. Les mostraré el video, para que vean que no estoy loca!!!
Tienes razon, pero estás loca.
@@rickir188 🤣🤣🤣
13:25 especialmente esa parte.
Pues yo tampoco te creo, eso de caminar no se pierde nada de peso.
Corro 2 veces x semana 9 kms hago tres piques a fondo de 1 minuto, y hago 3 sets de salto de ranas , en el tramo. 2 veces a la semana hago hipertrofia en las piernas, y el resto haga una sesión de remo invertido y flexiones, me siento super a mis 46 años . Avecss cambio las flexiones y remo x otros ejercicios de dorso para variar. Bajé 6 kilos en 7 meses y tonifique todo mi cuerpo
Lo importante es moverte, da igual como lo hagas, tienes que encontrar lo que menos te cuesta.
Nunca me ha gustado correr pero hace un par de años comencé a andar todos los días 1 hora y media, simplemente porque me apetecía y por moverme, y cuando me quise dar cuenta había perdido 6 kilos en menos de 3 meses.
Es interesante lo que comentaste de oxidación de las grasas y los hidratos de carbono podrías hacer un vídeo de ello. Muchas gracias por las información y como la expones
No suelo escribir comentarios pero tampoco suelo ver vídeos con información tan bien explicada como el tuyo. Joer, 30 años creyendo que entreno bien y gracias a tí veo algunos ( varios) errores que cometo.
Muchas gracias !!
Espero con ansia tu vídeo explicando el rango de pulsaciones idóneo para la perdida de grasa.
Un vídeo muy instructivo! Yo noto mucho cuando dejo de trabajar (en vacaciones), ya que allí hago de media 15.000 pasos, cosa que me cuesta hacer de normal, y siguiendo el ejemplo de este vídeo, la primavera que viene después de entrenar en el gym me iré a andar rapidito con mi perra, cosa que agradecerá je je
Siempre explicas cosas super complicadas de la manera mas fácil, gracias!
Gracias a ti María! 💜
¡Hola, Kiwi! No sé si lees los comentarios, pero quisiera saber si conoces la rutina de “12-3-30” que consiste en andar en una caminadora inclinada al 12% a 3 millas/hora (unos 5km/h) durante 30 minutos. Es una moda de estas de tik tok, en general no sigo este tipo de modas, pero investigué un poco y parece tener sentido como complemento para la pérdida de grasa. Me encantaría saber qué opinas. Lo estoy probando en el gimnasio como calentamiento previo al entrenamiento con pesas. Vere si me da algun resultado.
PD: me encanta tu contenido y tu energía, tus videos son muy interesantes, claros y a la vez divertidos. Saludos desde Argentina 🇦🇷
Hablas mejor, más fluido, con más contenido y con más elegancia y con más riqueza de vocabulario y dominio en la construcción de frases que cualquier profesor que he tenido en el colegio, instituto o universidad. 1000 gracias por tu vida y por tus conocimientos!
Bro
Porqué puede parecer que al inicio de los ejercicios de pesas se está mas hinchada? Da la sensación para los que queremos bajar de peso, que empezar con pesas se sube, y eso desmotiva un poco, podrias explicarme algo de eso Kiwi? Gracias ❤me encanta tu canal explicas todo super bien, para los mortales! Un beso y millones de exitos que te los mereces ❤
Esta bien caminar en la cinta todos los dias para llegar a dar los pasos necesarios? O impide la perdida de grasa?
Saludos desde México, buen video. Kenneth Cooper (autor del test) da 5 puntos si caminas 5 km entre 46 y 60 minutos o 14 puntos si corres 5 km entre 25 y 30 minutos. Según Cooper si acumulas más de 30 puntos por semana puedes dar resultado BUENO en su test después de unos meses de entrenamiento. Por lo tanto caminar si es un buen ejercicio aeróbico. Aún se consigue el libro de su programa de ejercicio en ingles.
Increíble la mejora de calidad en los videos. Me encanta este formato, muchas gracias y seguid así!
Wapa muchísimas gracias por tremenda información ❤, me encanta como muestras los estudios científicos, eso toma mucho tiempo de estudio, es que te voy a ver en todos los vídeos para informarme bien y apoyar tu contenido, eres una crack!
Kiwi haber si me puedes ayudar.Para la.perdida.de grasa,como recomiendas las pesas.....tipo hipertrofia,intentando ganar masa???..trabajar mas la fuerza???o hacer mas "bombeo",sin llegar a fatigar demasiado,y hacer un full body cada dia que entrene????gracias de antemano!!!!
En definicion, el dia de piernas, odio hacer cardio, caminata trote o bici😤, como siempre un buen video, saludos desde chile
4:57 El mejor momento del vídeo 🛐
justo lo iba a comentar, está ella detrás y hace el parentesis en el sofá y en modo congelado detrás para continuar, me explotó la cabeza al darme cuenta de ese detalle, jajaja
Si si sí!!😂 Totalmente de acuerdo
Kiwiw mil gracias por otro magnífico video. Me encanta que una youtuber de habla hispana pueda difundir todo lo que se encuentra en los estudios científicos. En inglés es más facil encontrar esta información, pues los papers suelen escribirse en ese idioma. De verdad, mil gracias por hablar desde la ciencia ❤
Me leí ese libro cuando lo recomendaste y dios, como me abrió lo ojos para comer más y entender que el ejercicio no es para quemar sino para otras muuuuuuuuuuuuuuuuuuchas cosas, y que hay que comer para tooooooooooooodas las funciones del cuerpo.
Qué libro?
El de burn, Misunderstood Science of Metabolism, lo muestra en el vídeo!
Y más allá de la perdida de grasa, correr es necesario para tener una buena salud cardiovascular?
Me ha encantado tu video, mucha información y muy fácil de comprender. Me has ayudado mucho, gracias
Por fin alguien que lo explica claramente
Con éste video me ha quedado más claro todo. Gracias.
Ostia me veo un video tuyo como muy de vez en cuando, pero hay que decirlo, que bien comunicas! Mis dieses
Empecé a ver cambios solo después de 1 mes caminando diario 1 hora y con inclinación
Amor amor total por todos y cada uno de tus videos, GRACIAS!!! Desde Argentina!!♥
buenísimo el vídeo, gracias! Necesitamos videos así, en base a la comprensión y evidencia! Son los que nos dan base y ayudan a cimentar bien en base a nuestros objetivos, gracias de nuevo
Excelente video Kiwi! Muchas gracias por toda la investigación y explicación
Ame este video, toda esa información y tan detallada, me gusto mucho y respondiste un monton de preguntas que tenia en mi cabeza. Muchas gracias❤❤❤
cada día, haces mejor contenido. MIL GRACIAS
Mil gracias!
Simplemente los amooooo... Info de valor dioxxx❤
Que pedazo video Kiwi, de verdad siempre explicas todo al detalle y con evidencia te lo agradezco muchísimo. Sigue haciendo videos así que aportas un valor increible :))
Hola Kiwi, muy buen vídeo!
una pregunta… sé que eres una persona muy ocupada pero tengo un problemón y me ha sido imposible encontrar ayuda y/o referencias claras. Tengo miopía magna y debido al aumento de la presión intraocular, no se me recomienda en levantamiento de pesas de ningún tipo según me han dicho a nivel oftamológico, sabes con quién podría hablar para tener un plan de entrenamiento para ganar masa muscular sin este tipo de ejercicio? Cualquier otra persona que pueda ayudarme o sepa a quien dirigirme es bienvenidx. gracias! ❤
me encanta como puedo reconocer los efectos de la falta de glucógeno, literalmente me estaba desgastando sin saberlo llegue a disminuir 18 kilos sin entender el por que, que bueno que le pones la ciencia a todo kiwi
Uy pero eso es muchooo, que hiciste que te estaba dañando sin darte cuenta?
Dios la bendiga desde Honduras Centro América .
Solamente hago ejercicio para mantenerme en forma, no compito en nada ni me preparo para nada. Soy una persona normal. Eso sí, hago actividad física desde hace 46 años. Por cualquier motivo siempre he quemado más grasa corriendo que caminando, y más haciendo bici en carretera que corriendo. Quizá otra persona tenga la experiencia contraria. por suerte hay multitud de actividades físicas que podemos realizar. Lo mejor cuando quieras perder grasa de forma significativa es ponerse en manos de un endocrino.
Kiwi... eres una CHIDA! Saludos desde México! Que cool cuando se nota la pasión de alguien por lo que hace
Bueno y ahora cómo se inicia la rutina de fuerza. Porque de carrera ya nos vas instruyendo. Hablas el Evangelio. Graciasss😊😊😊
Gracias gracias gracias por toda la info tan valiosa es de mucha ayuda ❤❤❤🙏🏼
Yo después de correr siento el mismo dolor muscular, conocido como DOMS, que después de hacer entrenamiento de fuerza, eso me lleva a pensar que al correr también hago que el músculo en las piernas se desarrolle, aparte si comparas a una nadadora olímpica con una corredora olímpica las nadadoras suelen tener los brazos y espalda más desarrollados que sus piernas y las corredoras se nota que la musculatura de las piernas y glúteos está más desarrollada que en el resto de su cuerpo, así que eso también me lleva a pensar que el correr genera un efecto similar que el de entrenamiento de fuerza. Si no es así, NECESITO saber porque, veo que estás muy informada y me encantó como explicas!
Los corredores entrenan pierna en el gimnasio y las nadadoras entrenan brazo y espalda, todos los dias. (Obviamente ambos entrenan todos los musculos pero le meten mucha mas carga a los que usan en su deporte)
@@MarcosAlcAlv28 graciass, pero bueno y en cuanto al mismo dolor al hacer entrenamiento de fuerza que tambien siento al correr , sabrás si se debe a desarrollo de la musculatura?
kiwiii, hace un video sobre proteínas , suplementos, etc. Cuando son necesarios, cuando/como incorporarlos a tu dieta y demás, Gracias por toda la info y justificar siempre tu respuesta
Mas vídeos de este tema, y enfocado al quema grasas y la respuesta del corazon al cuerpo para pedirle que queme la grasa. Seria interesante con tus conocimientos. Gracias por tus vídeos
Es increíble la facilidad con la que comunicas los conceptos, felicidades por los vídeos !!!
Geniaaaa kiwiii !!
Si no puedo ir al gym, está bueno usar como alternativa hacer pilates?
Hola! Me ha encantado el vídeo, está superbien explicado y muy claro para mortales como yo XD Una pregunta, suelo alternar caminar con bici. Hace años que cambié correr por ir en bici porque hacía más km en menos tiempo pero a nivel de qué cardio es mejor: corre o bici?? También he cambiado el yoga en suelo al aéreo, pero aunque el tipo de yoga en este caso son dos cardios ( no ligeros), también dudo de la elección. Muchas gracias de antemano.
Gracias por tu vídeo kiwi ❤ tu orientación esta súper ❤
Una pregunta cuando salgo a hacer carrera +- 1h voy con las pulsaciones de media de 180-190 voy a 5,15" pero no se si es muy alto lo de las pulsaciones por minuto esto es HIIT o no se que es porque me asusta un pocoy llendo a 6.3"" son 170-180 PPM es normal esto?¿ Tengo 20 años soy (chico)
Espectacular...y todos los temas que mencionas: resistencia a la insulina, entreno en ayunas, etc...todos!!! Me encantaria en video❤🎉
Gracias por tu canal realmente, amo tu trabajo
Aprecio mucho el esfuerzo en la produccion del vídeos, lindas luces, alta calidad ♥♥
Grandioso video, genial info, super bien explicado todo. Lo único que no me cala es cuando dices que solo los atletas de alto rendimiento hacen HIIT. Obviamemente alguien más entrenado optimizará mejor este modelo de cardio porque sabe como acceder a niveles por encíma del 80% porque ha medido o tiene una idea de cual es su 100% , sin embargo una persona "común" que ya tenga experiencia entrenando y algo de cardio haga también puede acceder a ese 80% o más. El tema está que obviamente el 80% de un atleta de alto rendimiento es muy diferente que el de alguien "común". En ambos casos se están haciendo periodos de alta intensidad pero cada uno al 80% de lo que para que cada uno seria su 100%.
Saludos y te admiro mucho !
estos vídeos hay que verlos 10 veces y tomar apuntes como si fuera una clase de Universidad ✍🏻 infinitamente más científicos que la bro science que te cuentan la mayoría de entrenadores de fitness. Normalmente pongo los vídeos en x1.25, aquí al revés, le tuve que dar a x0.75
Por ejemplo a mi me gusta el ciclismo, y quisiera adaptarlo a quema de grasa, me serviría.? Cuanto tiempo y a qué ritmo debería hacerlo ? Si alguien puede aclarar esta duda se lo agradecería un montón .
Con caminar a qué se refieren? Cuál es el pulso máximo que cuenta como "caminar"? Porque yo soy mucho de irme por el monte y llego fácil a 140
Hola no entendí como es eso de que corriendo usamos El glucogeno muscular y no la grasa? Entonces para qué está la grasa si no es para SER usada como combustible? Tengo entendido que primero se quema El glucogeno del higado y luego la grasa
las vías energéticas no se entienden por separado, se trata de un continuum energético 😊 simplemente existe una predominancia de una sobre otra de forma alternativa
Una duda ¿El que se agote el glucógeno entonces no es una manera de utilizar la grasa almacenada como fuente alterna de generación de energía?
Alguien llegó aquí por Antonio Gutiérrez? Yo si y es un canal excepcional!
Y por eso eres la reina de TH-cam
Solo tengo por decir que te amo ❤ justo hoy me sentía estancada en el gimnasio
Yo soy una mujer con bastante masa muscular. Hago ejercicio desde hace unos 9 años. Levanto muchisimo peso y siento, que en el último año quemo muchas menos calorías. No se si tenga que ver con que ahora tengo 35 años y sea normal o que mi cuerpo se adaptó al peso e intensidad y ya se esfuerza menos. 🤷🏼♀️
Muy buen video Lucía! muchas gracias. Con la cantidad de información muchas veces contradictoria de los estudios científicos me parece cada vez más difícil entender e interpretar y planificar un buen entrenamiento. Me parece cada vez más necesario tener un entrenador personal o por lo menos alguien que ayude a planificar. Si no cada vez me pierdo más 😅😅
Muchas gracias por compartir tus conocimientos! Comparto totalmente lo q comentas!
El cardio funciona acumulativo, estoy en hipertrofia pero AMO mis clases de Bike, reduje las clases a 2 veces por semana que suman 100 min de cardio... Puedo quedarme así o es mejor no hacer tan intensa la sesión de cardio
Excelente video, justo lo que necesitaba por que estoy retomando el ejercicio para perder grasa y tomar fuerza y masa muscular. 👏
Entrenamiento con pesos y déficit calórico sin ejercicio cardiovascular no es la opción más saludable, es combinar entrenamiento de fuerza y cardiovascular con una ingesta adecuada.
Buenas kiwi! Queria preguntarte que opinas de body pump? Que es realista pensar que se puede conseguir con body pump? Un saludo
Eso es HIIT, fenomenal para bajar de peso y reduce grasa si lo haces 2-3 días por semana. Combínalo con alguna sesión en días alternos de cardio/caminatas o ejercicios de espalda y core
Saiyan kiwi que bien que te explicas .que bonito tu claridad y calidad 👏👋👋bien,bien ,bien .Soy un seguidor tuyo total..
Paseo todos los días con mi perro, que es un bichaco de los que requiere mucho ejercicio, y mínimo estamos una horita. A veces más intenso, a veces menos. Quiero empezar a correr con él,porque nos vendrá genial a los dos....y las pesas. Quiero empezar con las pesas pero como es algo que no he hecho nunca, como que me impone un poco, a ver si me voy a hacer daño. Ya me he bajado la app a ver si me comportó y me pongo a ello. Pero lo del andar, es cierto. A nivel mental además, ayuda mucho. A mí me ayudó mucho el ser casa de acogida y por narices tener que salir. Al principio salía por bosque por donde no hubiera gente y ahora, que me siento mucho mejor, ya empezamos a caminar por sitios donde haya más personas. Y esque yo seré una abuelita uraña, pero al bicho le gusta la gente. Andar mola. Y si es con tu perro, mejor.
Tengo 54 años y sobrepeso (mido 1'77 y peso 89-90 Kg) pero me encuentro muy bien físicamente. Quicir, soy capaz de nadar 3000m en menos de 60 minutos o hacer una sesion de aguas abiertas de 10Km sin complicaciones. Básicamente tengo un estilo de vida activo (unos 11.000 pasos de media diarios), nado una media de 10Km semanales y camino 2-3 Km cada día con la perra. Pero las pesas... odio las pesas! No me gusta hacer ejercicios de fuerza.
Aplica también para mujeres en Perimenopausia y Menopausia?
Llevo usando Saiyan Workout por más de un año y no me arrepiento me he sentido más fuerte y tienes muchas formas de seguir tu rutina 💖🦦
Poner en forma el sistema cardiovascular es fundamental para todo. Los beneficios son instantáneos. Uno lo siente. No necesita más estudios.
Deficit calorico,pesas y correr a intervalos diferentes,necesario para tener equilibrio de oxigeno y nurtrientes ,el cuerpo usa primero los azucares/carbohidratos que es de gasto rapido,despues usa la grasa corporal,la formacion de musculo y en intens8dades altas se deteriora mucho en fase anabolica o crecimiento su construccion y mantenimiento es mas costoso y por tanto por cada hora de vida gastaras mas calorias metabolicamente aun sin hacer nada porque el cuerpo es mas activo y dinamico incluso en reposo.
kiwi me encantaria que hablaras sobre la resistencia a la insulina. Yo tengo y he subido mucho de peso, y ahora creo que esetoy mejorandolo, m¡pero me encantaria escucharte hablar sobre resistencia a la insulina y deporte!
Yo perdí 11 kgs en un mes. Caminaba 6kms todos los días y 1hora de ejercicio en casa (mancuernas, flexiones, sentadillas...).
Le sumé también una dieta más sana.
Mi gran problema es la alimentación 😢😢 no me he podido permitir independizarme aún y mis padres comen muy mal 😭😭 y si me quejo o doy ideas se me enfadan.. por mucho que haga ejercicio se me hace muy conplicado mentalmente decir que no a todos esos cruasanes y pastas que me traen. De cada 5, 2 digo que si... si estuviese yo sola ni los compraba😢😢
Te comprendo, y tampoco reaccionan bien ante las consecuencias de esa comida, porque la realidad es que al final todo eso enferma o bien te hace vulnerable ante la enfermedad. Si está en tu posibilidad, podrías tener tus propios snacks, ya sea que compren o cocines
Pero que no te hayas independizado no tiene nada que ver con cocinar tu propia comida. Comprate lo que creas y cocina lo que debas. No hay falta que dependas de 100% a 0% de tus papas. Anda haciendo intermedios.
Tengo 22 y hace un año me mude de mi casa materna y te puedo asegurar que es más difícil comer bien sola. Pq tenes menos tiempo, más gastos y más responsabilidad. Al final es más fácil comer mal (o por comer poco o muy calorico) .
Ánimos!
Cuando estaba en casa solo me encargaba de mis cosas. Mi topa, mi comida. Y nada de lo que es la casa. Ahora es más difícil tener tiempo para cocinarse o hacer una buena compra de cosas buenas. Pero nada que no se pueda sostener siempre y cuando ya tengas un compromiso ya armado desde hace tiempo. Así es más fácil mantener. Y eso lo arme con mi mamá. Cocinaba para ambas y me encargaba de comprar las cosas que YO creía que YO necesitaba.
Disfruta a tus viejos no siempre estarán ahí ❤
masterclass como siempre, eres una crack, sigue así
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