Entrena con mi app aquí thesaiyankiwi.com/ todos los programas de nutrición y entrenamiento han sido revisados por los mejores expertos 🧬 Os espero en mi Instagram: instagram.com/thesaiyankiwi Ki&Love 💪💜
Dises que ocupamos carbohidratos pero si yo tengo 50 libras arriba de mi peso todavía ocupo carbohidratos no es suficiente la grasa qué ya tengo para usarla de energía es mi gran duda🤔?
Si con comida orgánica se refiere usted a la ecológica, hay una cosa muy importante : se le echa apenas insecticidas y fungicidas a las plantas y nada de antibióticos a los animales. Ya con eso... Y en cuanto vitaminas y minerales que contienen la comida ecológica habrá poca diferencia en USA donde usan los fosfatos saharauis para las plantas ecológicas y las que no lo son.
Soy nutricionista y la verdad que la forma en la que explicas todo es tan sencillo que se puede enseñar a los niños pequeños. Me ha encantado tu video.
holaa :) ya que lo mencionas, me podrías comentar cómo te ha ido con la carrera ? estoy interesada en entrar a ella en los próximos meses pero la verdad estoy un poco asustada
Eres la primer TH-camr fitness que veo que habla con la evidencia científica en mano, adoro tu contenido y te ganaste un suscriptor... Felicidades sigue así...
Tengo trastornos alimenticios hace años y tu video me ayudó a sentirme mejor. Aporta muchísimo que este tipo de contenido esté a alcance de todos. Gracias :)
20 min no me bastan, quiero que hagas una película entera hahah siempre sobre el fitness, me gusta tu forma de comunicar y las ediciones, en resumen un buen video
Soy estudiante de medicina y el motivo por el cual se recomiendan alimentos orgánicos no es por tener un mejor aporte nutricional, si no por que no tienen pesticidas, los cuales son disruptores hormonales. Me encanto el video! tenes alguno que se trate sobre celulitis?
Comida orgánica no lleva pesticidas? Quien ha dicho eso? Imagino que con comida orgánica te refieres a no procesada. No tiene nada que ver, si en el campo han echado pesticidas esas frutas iran directas al mercado de abastos con los pesticidas en la piel, y es completamente orgánica. La otra cosa es que sea ecológica donde la aplicación de químicos es muy reducido o completamente libre de ellos
@@rebeca2592si en el campo han echado pesticidas, entonces esa fruta ya no es orgánica. Creo que se entiende bien. Esa es la única diferencia de algo orgánico de lo que no.
Fórmula perfecta: 1. Déficit calórico de un 10% a 20% del recomendado. 2. Entrenar todos los días, mejor morado 5 días que 3 días intensos. 3. Dormir de 8 a 9 horas reales. 4. Tener un sistema de entreno de 5 días, para cada día trabajar músculos diferentes y dar tiempo a que descansen. 5. Tomar diferentes fuentes de proteína y una buena cantidad, tomar creatina para aumentar fuerza, rendimiento y recuperación y tomar mucha agua repartida durante el día.
ya y los que trabajan, tienen hijos u otras aficiones? hacer deporte 5 días por semana es demasiado, otra cosa es que hagas una rutinita de 3 series con 20 flexiones, unas planchas, 100 sentadillas e intentes caminar al día por lo menos 30 minutos. Pero de ahí a entrenar 1 hora o 2 horas todos los días. Es una locura. Dependiendo del trabajo ya te digo yo que no puedes y hay días que es mejor descansar.
Minuto 17:30 y hasta el final: en verdad es un esfuerzo tratar de llevar una vida saludable en medio del ajetreo del día a día, lo admito, lloré con tus palabras 🙈
He visto varias veces este video..me encanta..soy madre, medico , 3 años post cáncer de mama, tamoxifeno, ooforectomia.en fin..haciendo todo lo posible por cuidarme. Me ha costado mucho perder grasa, es frustrante, pero seguiré, Siempre busco informacion que me ayude y me motive. Muchas gracias por tu trabajo, me das mucho animo.. Saludos. Lorena de Chile
Ostras acabo de descubrir tú canal. Espectacular tu explicación, llevo desde los 5 años de edad vinculado al mundo del deporte y este año voy a cumplir 56 y estas nuevas generaciones me estáis aportando aquella información que hubiera sido un tesoro tenerla ya hace muchísimos años. En fin continuaré entrenando a diario, cuidando mi dieta y aprendiendo el porque y los motivos que nos llevan a realizar determinadas cosas. Salud
Yo empecé en la bullimia desde que iba aprox en 6to de primaria (12) y ahora que voy en primero de prepa (16) estoy tratando de vencer mi bulimia haciendo ejercicio y comiendo un poco mejor, tome la decisión de bajar de peso sanamente ya que con la bullimia mi peso era un sube y baja, por ejemplo subía 4 kilos y luego bajaba 6 y siempre estaba masomenos así, ahora eh bajado 10 kilos en lo que va del año, haciendo ejercicio y dejando mi bulimia, ahora mismo llevo dos semanas aprox con pesas caseras de 2.2 kilos y siento que al final del año estaré mucho mejor 💗
Te mando mucha fuerza para superar esto ♥️ se puede salir pero lo principal es que busques apoyo psicológico y psiquiátrico. Da igual lo que comas y entrenes, necesitas este apoyo antes de cambiar de hábitos. Si no puedes permitirte uno, siempre hay asociaciones de apoyo gratuitas a personas con TCA
Espero puedas salir de eso, yo también llegué a sufrir de anorexia y bulimia, actualmente sigo en recuperación pero trato de seguir hábitos saludables con ayuda psicológica y psiquiátrica, tú puedes :))
Nunca comento videos en TH-cam, pero esta vez mereces la excepción!! Muy clara tu explicación, profesional y didáctica, te sigo si o si, gracias por ser un tremendo aporte a las redes sociales!
No manches ! Estas increíble!! Ojalá cuando tenia 12 años (ahora tengo 21) hubiera visto un video tan informado, bueno y que da el valor agregado como el tuyo! De verdad que felicidades y mis respetos !!💯✨👏🏻
M sigue fascinando que se sigan necesitand este tipo d videos cuand en realidad si analizas, las cosas son muy básicas. Llevan tiempo y esfuerzo pero nada mas. Lo q pasa q queremos todo ya y facil. Y asi no se consigue nada
Me encantó tu video me sentí identificado llegue a mi peso máximo de 123 kg empecé a ejercitarme en enero de este año y ahora pero 120 kg y ha cambiado mi cuerpo mi entrenamiento es de solo pesas, me siento saludable ágil y me cuestionaba por que no bajaba de peso si he cambiado hábitos alimenticios y hábitos de ejercicio y justamente estaba pensando lo que decías seguramente he aumentado musculo y he perdido grasa
Claro! Y como tú % de grasa es alto evita que veas los músculos que se van formando, pero tú peudes "verlos" a través del cambio en tu fuerza, en tu energía, en lo mejor que se sienten las articulaciones, perder grasa como lo haces parece más lento pero evitará la flacidez, ya verás, estamos en ese camino! Ánimo compañero!
Qué importante eso que has dicho de entender cómo funciona Tú Cuerpo. A muchas personas se les olvida que ni si quiera la evidencia científica les vale a todos por igual. Cada organismo es un mundo. Genial este video 👌
me fascina mucho la cantidad de edición y ganas que le metes a los videos. obviamente está de mas decirte que la información y guion están impresionantes. soy bombero forestal vegetariano camino a mi mejor temporada de Incendios forestales y me estas ayudando un montón! gracias.
Me encanta como has evolucionada en la edición, continuando con toques de humor que permiten que el vídeo no sea tedioso pese a tener una gran información, ❤️❤️❤️
Estás estupenda. Yo hace veinte años pesaba 95kgs, en 2003. Me vi tan mal que cambié de modo radical haciendo dos cosas, dos únicas cosas: MENOS PLATO Y MÁS ZAPATO. Dejé de comer y sobre todo de picar y empecé a hacer deporte, de manera progresiva. A los tres años, 2006, pesaba 75kgs. ¿El problema? para mí, y a mí me pasaba, LA PEREZA HUMANA QUE TODOS TENEMOS. Buen vídeo y otros que he visto de tu canal.
Realmente me salvas la vida con estos videos. Creo que gracias a escucharte muchas veces me doy cuenta de todo lo que conlleva y que a veces una mala salud mental hace un mundo de una cosa que no es tan dificil, si no que nosotros mismos nos la complicamos. Gracias de verdad
Es verdad, por fin veo otra mujer hablando de ejercicio y motivando además con humor. Ojalá yo llegue a mi meta pronto y pueda darle un cambio a mi vida. Gracias por los consejos!!!
Hola Kiwi. Acabo de suscribirme. Muchas gracias. Ayer te vi por primera vez, en un pequeño video explicando porque se mete la rodilla al hacer sentadillas, gracias por el truco. Hoy después de un video que he visto, has salido tú. Te he reconocido enseguida, y la verdad es que me encanta lo bien que explicas. He llamado a mi hijo, hemos acabado de ver el video juntos y me ha dicho: tienes que seguirla, ya verás cómo adelgazas y cómo mejoras tus ejercicios. Mi hijo y el grupito del gimnasio comentan esto de la dieta, pero como yo sólo llevo un mes y ellos ya saben de lo que va, yo lo pillo a medias, y me hacía un lío. Me ha encantado el teatrillo que has hecho, imitando a las famosas😃
Haces que hacer deporte sea algo sano de manera mental, porque si doy tumbos, es porque llega un momento en el que me saturo de tener una vida super calculada y pues el bajón que me da hace que no pueda ir al gym y me autoengaño pero oyéndote me transmites esas buenas vibras, te has ganado una suscriptora 💘💘🤲🏾
Estudié investigación de mercados y no sabes cuánto ME ALEGRO de POR FIN ver a alguien hablando en TH-cam con evidencia científica detrás. GRACIAS!!! una suscrita nueva por aquí :) Simpre veo TH-cam y veo videos de este tipo y siempre pienso... bueno pero estos de donde se han sacado estas afirmaciones? hoy me quedo calladita, porque lo has justificado todo cual TFG. Olé tú!
Eres una tipaza !!! cuando tomas en cuanta a las personas que tenemos hijos y que aún así hacemos hasta lo imposible por entrenar y llevar una vida saludable. Muchas gracias
Muy crack! Soy profesional sanitario, actualmente estoy estudiando un máster de investigación sociosanitaria y encontrar tu canal ha sido todo un descubrimiento. Gracias por acercar de forma amena la evidencia científica a la población!
Kiwi tus vídeos son lo mejor que se puede encontrar en este mundillo. Conocimiento, humor y motivación. Con claridad y se nota la pasión que sientes por esto. No me pierdo nunca ninguno y aprendo muchísimo. Te doy las gracias porque me motivas a seguir adelante y encima con sabiduría. Sigue así que estoy muy agradecida por haberte encontrado.
Hola! Me encanta tu contenido! Hace poquito que te he encontrado y me resulta super enriquecedor! Como apunte al tema cremas: me dedico a la estética y coincido en que, según mi experiencia, las cremas no hacen disminuir la cantidad de grasa. Ahora bien, sí que es verdad que gracias a ciertos principios activos, se puede hidratar y reafirmar la piel de forma que su aspecto mejora sustancialmente. Especialmente en casos de piel de naranja o de flacidez debida a una perdida brusca de volumen o a la edad. Espero que este comentario resulte útil, a tí y a cualquier personita que esté leyendo 😊
No tienes competencia! La simpleza, la claridad y la simpatía con la que transmites tus conocimientos y el mensaje de “ si se puede “ es brutal !!! Cómo se dice de este lado del mundo TE BANCO A MUERTE !!!
Recomiendo ver todo el vídeo pero si tienes poco tiempo esto te puede ayudar. Tips para perder grasa: 01:56 *Déficit calórico* (Lo más importante) 02:19 1. La comida orgánica NO es mejor o más saludable 02:54 1b.Timming de las comidas y número de comidas al día 05:04 Kim Carbdasian y Keto Perry (Opcional pero muy recomendable verlo jajaja) 07:06 2. Corbohidratos necesarios 08:33 3. El cardio no es tan bueno (Priorizar las cargas) 10:54 3b. Dieta vs Entrenamiento con peso 11:45 4. Mitocondria "Pepita" la quemagrasas (La grasa se oxida mediante procesos metabólicos) 15:43 5. No descansar lo suficiente
Espero que te hayas recuperado,yo pase hace poco por ello y me daba atracones,pero e conseguido salir y se siente genial,en comparacion a lo horrible q se siente darte atracones sin control🥲
Comenzé ase 3 día a ir al gym y a comer sano 0 azúcar muchas gracias por la información y si tendré que priorizar el sueño costará pero se logrará muy buen contenido saludos desde Suecia !!!
Te adoro Sayain Kiwi! Sos una genia para ser frontalmente informativa, con ironía, histrionismo y datos científicos. Soy investigadora científica, amo entrenar con precisión y estudio instructorado en fitness y musculación y soy una fan tuya por lejos! ❤
Muy bueno, gracias por el apoyo! Soy madre de un adolescente, tengo 50 años y hace 7 meses he comenzado a practicar CrossFit. Actualmente también estoy realizando intervalos corriendo. Voy mejorando. Sé que el camino es largo y también que lo importante es disfrutarlo ❤
Basándome en el plan alimentario que elaboro mi nutricionista (para diabeticos) hice el cambio de hábitos alimentarios guiándome en esa dieta y optando por todos los alimentos más naturales, con el mínimo de procesamiento, incluyo bebidas también, y solo he bajado dos kilos de peso pero... reduje dos talles en la cintura y aumente uno de hombros. Tambien adopte una vida con mas actividad fisica diaria. Más allá de la estética mi salud mejoro muchísimo, en mi análisis clinico de diciembre de 2022 aparecieron valores muy saludables como hacia más de 25 años no tenia. El ser humano se adapta increíblemente a casi todo, es cuestión de perseverar. Saludos! Son geniales tus videos.
Hola cómo estás? Soy preparador físico y un aficionado de la nutrición, tus videos son geniales, todo se basa en evidencia científica real. Sabes comunicar muy bien y eso no lo logra cualquiera. Y por fin hay alguien que dice las cosas como son y ya que hay mucha desinformación en las redes. Sigue así un saludo.
Acabo de llegar porqué estaba perdida sobre cómo llevar mi entrenamiento y pérdida de grasa. Llegué a tu canal y soy la más feliz por toda la evidencia científica que adjuntas. Nueva sub💜
gracias por tus enseñanzas y por ser tan fresca en el estudio de la comida organica tiene un sesgo la organica y la industrial presentan los mismos beneficios de MACRO Y MICRO NUTRIENTES la diferencia es ya un tema de sostenibilidad ambiental de uso de quimicos generadores de enfermedades silenciosas como cáncer y demás
Bueno hacer ejercicio ayuda a aumentar la masa muscular, solamente no hagas cardio, o si lo haces que sea poco tiempo y una o dos veces por semana. Tampoco hagas déficit calórico
Yo quite mucho carbo de mi dieta y aumente proteina listo!! Con mi rutina de ejercicios diario lo consegui en 3 meses un excelente resultado, incluia trote 2 km, lavantar pesas, 150 abdominales 3x50, no soy tengo fisico de Dios griego pero esta muy bien, no puedo imaginar aqui dentro de 6 meses a 1 año, ya que pretendo que esto sea ya para toda mi vida tengo 33 años.
Creo... Creo que me enamoré... Llegué por casualidad a este canal. A este video... Y vi la mayoría de lo que me gusta en un instante... Increíble. Nuevo suscriptor aquí.
Qué maravilla haberme encontrado este vídeo!! No sólo dices verdades como puños sino que tus amigas Keto Perry y Kim Carbdashian son lo mejor jajajajaja Un saludo desde Gran Canaria!
preciosa!! que genial tutorial!!! yo mejore mucho la apariencia de mi cuerpo , pero ya me estanque , y estoy deprimida que hasta dejen de ir al gym. Pero veo esto y me doy cuenta q no lo estaba haciendo mal. asi q voy a retomar el gym y mis habitos , deseame suerte!!🤗😘
Me encanta cuando dices que no te importará si tu hijo es deportista, pero lo volverás disciplinado en aquello que el escoja hacer ❤✨ Amooooooo!!! Excelente rutina 💪🏼
Creo que eres la unica persona que habla en redes sociales del deporte,dieta,perdida de grasa,aumento de masa muscular...basandose en evidencia cientifica.Me estoy iniciando en este mundo y me parece interesante lo que cuentas.Me pareces top!!!buen trabajo y gracias!!
Cómo se nota que es académica ❤ me encanta tu canal. Soy amante de la investigación y este es el mejor canal para aprender. Hay ciencia 🥹 y salud, me encanta. Muchas gracias por toda la información
Da gusto escuchar a esta chica🤩😍👏🏼👏🏼 Su vídeo sobre lo insano mantener a largo plazo esa "delgadez" a la q debe llegar para sus competiciones, me enamoró. ❤
Quería decirte que llevo unos días viendo tus videos. Empecé a entrenar en septiembre del año pasado. Con mis 38 palos he pasado de 94kg a 76kg y he ganado masa muscular. Me encontré en la fase en la que me estanqué en cuanto a perdida de grasa. Me has motivado muchísimo con tus videos y llevo unos días aplicando tus consejos (Spoiler funciona). Ya te iré contando mi evolución. Gracias, haces un gran trabajo.
Han pasado unos 15 días aplicando tus consejos. He pasado de estar estancado a perder un par de kgs comiendo bastante más y van apareciendo musculos que desconocia jajaja. Que error el no comer suficiente.
No te desanimes, "38 palos" no son palos de nada, eres joven y tienes mucho tiempo y margen parar mejorar tu salud y aspecto. Mi padre entre los 50 y largos y los 60, tensión y colesterol altos, se puso firme y bajó de 110 a 89 (su peso ideal estaría en 84-86, así que ni tan mal), volviendo a tensión y colesterol normales. Vaya tipo que se le quedó al tío. Así que hacia delante!
Gracias a ti desde hace un año que comencé a ver tus videos aprendí a comer 😊 A mi me estresaba comer en horas específicas y ahora ya me siento mejor por repartir la ingesta 😅 mil mil gracias 🫂 eres muy inteligente 😉
Justo llevo estancada durante muchísimo tiempo. Como y entreno mucho más que antes pero el metabolismo está estancado. Muchísimas gracias por este vídeo, era justo lo que necesitaba. Saludos desde Murcia!
Pues si es mi primer vídeo en tu canal y si me ha gustado mucho. A parte de que se te ve una persona formada, me ha gustado el humor que tienes. Esperando próximo vídeo.😊
Yo estuve a dieta cetogenica 1 mes y pues no aguante , osea quitar todos los carbohidratos me es imposible , hoy fue un día en el que me sentí peor que nunca y decidí romperla , me sirvió porque perdí bastante de peso pero no lo voy a hacer a costa de mi salud
Eres la mejor influencer fitness que sigo, el algoritmo lo hizo muy bien, la evidencia científica y el que no satanizes los alimentos hacen que me identifique muchísimo con tu contenido, gracias por compartir este valioso contenido
Hola Kiwi, eres miy simpatica y lo que mas me gusta de tu canal es que das informacion con sustento cientifico. Siempre he hechp ejercicio y siempre he sido muy delgada, pero me interesa ganar musculo. Trato de hacer poco cardio para no desaparecer. Siempre he hecho mucho ejercicio como gimnacia deportiva, ballet y atletismo, y mis femorales no lo demuestran porque no se definen. Antes de la pubertad si era muy musculosa pero luego si he visto mi cuerpo aumentar masa pero no se termina de definir. Que puedo hacer para lograr mas la definicion de los femorales y los hombros?
Hola, yo te sigo hace un tiempo,. Me gustan mucho tus videos y sobre todo el tema de la pérdida de grasa. Es un tema muy importante, porque cuando vas al gimnasio y te cuidas, ves que en la balanza no bajan los números y uno se desespera.. Pero bueno, son muchas cosas a tener en cuenta para perder grasa. Saludos desde Valencia.
Que buen video muchas gracias. Hace 2 meses empecé a sospechar que mi problema principal es no dormir lo suficiente y ahora lo compruebo. ❤ Me haré tiempo para descansar
Gracias por estas pautas que das, sin duda alguna el entrenamiento de fuerza debería formar parte de la vida de todos los seres humanos. Solo un pequeño apunte a cerca de la comida orgánica versus no orgánica, y es que el beneficio de la orgánica no es que alimente más, puesto que se planta en la mismas condiciones. Sino que se supone, que los alimentos orgánicos o ecológicos, no han sido tratado con pesticidas, insecticidas, antibióticos, hormonas, etc. Cosas que realmente modifican nuestra microbiota. Ósea que si existe una gran diferencia entre consumir un tipo de alimentos u otros. De hecho una de las causas principales por las que algunas personas no perdemos peso a penas, ni aún entrenando y con una buena alimentación y hábitos saludables, suele ser por un desorden metabólico causado por una disbiosis o desequilibrio en la microbiota. Cada persona es un mundo y no se puede generalizar, el ayuno intermitente o la alimentación cetogenica, son opciones para personas a quien les vaya bien, sea como sea, lo mejor es asesorarse por un experto.
Gracias por tu comentario Laura! Dude mucho en escribir uno cuando vi el video porq me decepciono mucho ese tipo de comentario de su parte. Veo que no soy la unica! Y a parte de nuestra salud, tambien tenemos que pensar en la salud de los agricultores que trabajan con pesticidas, en la salud de la tierra, de la biodiversidad....En fin que elegir una agricultura ecologica es siempre positivo!
Excelente!! Gracias por toda la info! Me emocione con la última parte soy ese grupo trabajo casa hija pequeña etc etc y estoy haciendo todo para comer sano y entrenar me describiste .. tbm con el cortisol y estrés diario y horas de sueño.. ya ves la hora y sigo despierta 🤪. Voy a mejorar eso! Gracias! Saludos 🇦🇷
explicaste lo de las mitocondrias y ATP de forma muy sencilla, y si todo junto funciona y nuestra genetica no es igual y tampoco podemos esperar cambios rapidos si tuvimos muchas decadas haciendo cosas diferentes.
Amé este video. Me encanta como no solo educas, informas sino que también lo respaldas todo con fundamento científico. Por ello vi el video varias veces para ayudar al algoritmo y en una para sacar apuntes. Muchísimas gracias
me gustaría que hicieras vídeo de suplementos y cuáles recomiendas porque voy perdida en saber cuáles son de calidad y los que merecen ser marcas de confianza para creatinina, egfg y sinefrida. Entreno mucho pero no consigo los resultados que me marco, me ayudas con un vídeo que explique el tema de los suplementos. Hago body pump, body kombat donde combino cardio con fuerza.. Gracias
ostia pero que tan buen video, eres una persona maja, lo de los invitados genial y ademas estudias la carrera relacionada a lo que haces. wow un fuerte aplauso niña
Muchas gracias por tu contenido, es asombroso y me motiva a seguir entrenando con todo y mejorar mis hábitos. Como experiencia personal, yo le tenía miedo al peso porque mis padres decían que me iba a poner como hombre, y ahora que veo la báscula de hecho subí de peso, y aunque en algún momento me desanimé por eso, gracias a ti y a otros creadores de contenido similares, y a mis ganas de tener más fuerza para realizar algunos trabajos, después de 8 meses constantes siento que puedo ver el cambio poco a poco y solo me motiva a continuar. Cada uno de tus vídeos y consejos son de gran ayuda para mí y muchos más, gracias por traernos cosas tan geniales como éstas, mucho ánimo mamá kiwi
De pura casualidad di con tu canal. Es bueno ver que expliques con mucha pericia y avalándote en fuentes confiables. Genial, me has hecho aprender algunas cosas que ignoraba.
Es el primer vídeo que veo tuyo y me encantó! Seguiré atenta de tu canal, soy una mamá y maestra de preescolar que debo levantarme a las 4 AM para lograr hacer una hora de rutina en casa, hago ejercicio de fuerza pero lucho con tener una alimentación adecuada!
Genial tu video!!, aparte de divertirme con tu actuación, he aprendido varias cosas sobre la alimentación. Excelente tu carisma y claridad en el contenido. Saludos desde Argentina
Interesante! Mil gracias! Respecto a los productos orgánicos, nunca pensé q la diferencia con otro tipo de alimentos estaba en las vitaminas, sino en los químicos q se utilizan para su desarrollo y crecimiento. Hemos de suponer q la comida orgánica no utiliza pesticidas o sulfatos, sino q prescinde de éstos y, x lo tanto, el cuerpo no se ve contaminado ni tiene q hacer doble trabajo para eliminarlos, pero igual me equívoco y nos están vendiendo lo mismo más caro!
Excelente vídeo, así se difunde información científica de manera adecuada con argumentos y fundamentos científicos respaldados por estudios. Información muy útil para todas las personas que buscan estar más saludables.
Entrena con mi app aquí thesaiyankiwi.com/ todos los programas de nutrición y entrenamiento han sido revisados por los mejores expertos 🧬
Os espero en mi Instagram:
instagram.com/thesaiyankiwi
Ki&Love 💪💜
Gracias genial explicado!
Dises que ocupamos carbohidratos pero si yo tengo 50 libras arriba de mi peso todavía ocupo carbohidratos no es suficiente la grasa qué ya tengo para usarla de energía es mi gran duda🤔?
Hola . Muchas gracias por tan excelente informacion. Como puedo buscarte en Facebook . Es que no tengo Instagram. Muchas gracias.
Si con comida orgánica se refiere usted a la ecológica, hay una cosa muy importante : se le echa apenas insecticidas y fungicidas a las plantas y nada de antibióticos a los animales. Ya con eso... Y en cuanto vitaminas y minerales que contienen la comida ecológica habrá poca diferencia en USA donde usan los fosfatos saharauis para las plantas ecológicas y las que no lo son.
Una pregunta si hago 30 min de cardio diarios y tomo 3 dias de descanso a la semana también disminuyo musculo?
Soy nutricionista y la verdad que la forma en la que explicas todo es tan sencillo que se puede enseñar a los niños pequeños. Me ha encantado tu video.
Cambia de trabajo
Pense lo mismo, explica muy bien y lo fundamenta
@@franciscoseguramedal2075 Dijo el sin estudios profesionales.
Que cosas.
holaa :)
ya que lo mencionas, me podrías comentar cómo te ha ido con la carrera ? estoy interesada en entrar a ella en los próximos meses pero la verdad estoy un poco asustada
a ver dime 5 tipos de nutrias
Soy médico y ver este video me hace feliz. Que manera tan linda de educar a las personas con información verdadera ✨
Ahora puedes hacer feliz tu a la gente, recetando vida sana y no químicos
Ya se hace difìcil con ciertos adultos que entiendan 😅🎉 th-cam.com/users/shortsEA0Uy24Trmg?si=u1FFJqnTrna0XCPR
@@jesuscar228 Los alimentos tienen compuestos químicos, el agua es un químico... Sólo digo.
Eres la primer TH-camr fitness que veo que habla con la evidencia científica en mano, adoro tu contenido y te ganaste un suscriptor... Felicidades sigue así...
Bazman science y Oswal Candela. Ahí tienes una buena dosis de ciencia en el fitness.
Greg Doucette hace años dice lo mismo
Jeff Nippard tmb es super
Te recomiendo también a fitnessrevolucionario
Tengo trastornos alimenticios hace años y tu video me ayudó a sentirme mejor. Aporta muchísimo que este tipo de contenido esté a alcance de todos. Gracias :)
20 min no me bastan, quiero que hagas una película entera hahah siempre sobre el fitness, me gusta tu forma de comunicar y las ediciones, en resumen un buen video
Muchas gracias de corazón 🤧💜 esto hace que todo valga la pena
No puedo estar más de acuerdo! ❤️
Que bueno encontrarte 🤗🤗🤗
Rayos!!! Gracias a este video, me di cuenta que llevo 1 año entero haciendo mal las cosas!! 😵😵 Mil gracias 🙏 me has sacado de mi ignorancia! 💡
Soy estudiante de medicina y el motivo por el cual se recomiendan alimentos orgánicos no es por tener un mejor aporte nutricional, si no por que no tienen pesticidas, los cuales son disruptores hormonales. Me encanto el video! tenes alguno que se trate sobre celulitis?
No entendí lo que dijo de la creatina es bueno o no?
Comida orgánica no lleva pesticidas? Quien ha dicho eso? Imagino que con comida orgánica te refieres a no procesada. No tiene nada que ver, si en el campo han echado pesticidas esas frutas iran directas al mercado de abastos con los pesticidas en la piel, y es completamente orgánica. La otra cosa es que sea ecológica donde la aplicación de químicos es muy reducido o completamente libre de ellos
Si, tiene uno de celulitis muy bueno
@@rebeca2592si en el campo han echado pesticidas, entonces esa fruta ya no es orgánica. Creo que se entiende bien. Esa es la única diferencia de algo orgánico de lo que no.
@@antoniomarin3562 pues eso mismo he dicho
Necesitamos personas como tu en el gym y no niñatas que se van a burlar de las chicas que quieren hacer cambio físico ❤️
Fórmula perfecta:
1. Déficit calórico de un 10% a 20% del recomendado.
2. Entrenar todos los días, mejor morado 5 días que 3 días intensos.
3. Dormir de 8 a 9 horas reales.
4. Tener un sistema de entreno de 5 días, para cada día trabajar músculos diferentes y dar tiempo a que descansen.
5. Tomar diferentes fuentes de proteína y una buena cantidad, tomar creatina para aumentar fuerza, rendimiento y recuperación y tomar mucha agua repartida durante el día.
Morado 5 días ¿?
@@la_wapaza3068 creo que quiso decir que es mejor entrenar 5 días a la semana con entrenamientos moderados que entrenar solo 3 días de manera intensa
@@la_wapaza3068 Claro, las anfetaminas van de lujo para bajar peso
ya y los que trabajan, tienen hijos u otras aficiones? hacer deporte 5 días por semana es demasiado, otra cosa es que hagas una rutinita de 3 series con 20 flexiones, unas planchas, 100 sentadillas e intentes caminar al día por lo menos 30 minutos. Pero de ahí a entrenar 1 hora o 2 horas todos los días. Es una locura. Dependiendo del trabajo ya te digo yo que no puedes y hay días que es mejor descansar.
¡Muchas gracias! ☺
Minuto 17:30 y hasta el final: en verdad es un esfuerzo tratar de llevar una vida saludable en medio del ajetreo del día a día, lo admito, lloré con tus palabras 🙈
He visto varias veces este video..me encanta..soy madre, medico , 3 años post cáncer de mama, tamoxifeno, ooforectomia.en fin..haciendo todo lo posible por cuidarme. Me ha costado mucho perder grasa, es frustrante, pero seguiré, Siempre busco informacion que me ayude y me motive. Muchas gracias por tu trabajo, me das mucho animo.. Saludos. Lorena de Chile
Ostras acabo de descubrir tú canal. Espectacular tu explicación, llevo desde los 5 años de edad vinculado al mundo del deporte y este año voy a cumplir 56 y estas nuevas generaciones me estáis aportando aquella información que hubiera sido un tesoro tenerla ya hace muchísimos años.
En fin continuaré entrenando a diario, cuidando mi dieta y aprendiendo el porque y los motivos que nos llevan a realizar determinadas cosas.
Salud
Yo empecé en la bullimia desde que iba aprox en 6to de primaria (12) y ahora que voy en primero de prepa (16) estoy tratando de vencer mi bulimia haciendo ejercicio y comiendo un poco mejor, tome la decisión de bajar de peso sanamente ya que con la bullimia mi peso era un sube y baja, por ejemplo subía 4 kilos y luego bajaba 6 y siempre estaba masomenos así, ahora eh bajado 10 kilos en lo que va del año, haciendo ejercicio y dejando mi bulimia, ahora mismo llevo dos semanas aprox con pesas caseras de 2.2 kilos y siento que al final del año estaré mucho mejor 💗
Sigue asi, vas muy bien 👍 😀
Te mando mucha fuerza para superar esto ♥️ se puede salir pero lo principal es que busques apoyo psicológico y psiquiátrico. Da igual lo que comas y entrenes, necesitas este apoyo antes de cambiar de hábitos. Si no puedes permitirte uno, siempre hay asociaciones de apoyo gratuitas a personas con TCA
Vas bien amiga! Te felicito por querer superarte. Quítate las etiquetas impuestas y sé libre! Y no estás sola en ésto
jajajajaj
Espero puedas salir de eso, yo también llegué a sufrir de anorexia y bulimia, actualmente sigo en recuperación pero trato de seguir hábitos saludables con ayuda psicológica y psiquiátrica, tú puedes :))
Nunca comento videos en TH-cam, pero esta vez mereces la excepción!! Muy clara tu explicación, profesional y didáctica, te sigo si o si, gracias por ser un tremendo aporte a las redes sociales!
Apenas empiezo a seguirte y amo la forma en que dices las cosas. No eres grosera y muy clara con todo. Me encanta!
No manches ! Estas increíble!! Ojalá cuando tenia 12 años (ahora tengo 21) hubiera visto un video tan informado, bueno y que da el valor agregado como el tuyo! De verdad que felicidades y mis respetos !!💯✨👏🏻
Tengo 13 :), alguna u otra cosa que te gustaría haber sabido en ese entonces?
Totalmente de acuerdo en adaptar la alimentación, el descanso y la actividad a tus características físicas, y sentirte muuuy bien contigo mismo
M sigue fascinando que se sigan necesitand este tipo d videos cuand en realidad si analizas, las cosas son muy básicas. Llevan tiempo y esfuerzo pero nada mas. Lo q pasa q queremos todo ya y facil. Y asi no se consigue nada
Me encantó tu video me sentí identificado llegue a mi peso máximo de 123 kg empecé a ejercitarme en enero de este año y ahora pero 120 kg y ha cambiado mi cuerpo mi entrenamiento es de solo pesas, me siento saludable ágil y me cuestionaba por que no bajaba de peso si he cambiado hábitos alimenticios y hábitos de ejercicio y justamente estaba pensando lo que decías seguramente he aumentado musculo y he perdido grasa
Claro! Y como tú % de grasa es alto evita que veas los músculos que se van formando, pero tú peudes "verlos" a través del cambio en tu fuerza, en tu energía, en lo mejor que se sienten las articulaciones, perder grasa como lo haces parece más lento pero evitará la flacidez, ya verás, estamos en ese camino! Ánimo compañero!
Qué importante eso que has dicho de entender cómo funciona Tú Cuerpo. A muchas personas se les olvida que ni si quiera la evidencia científica les vale a todos por igual. Cada organismo es un mundo. Genial este video 👌
*Siempre lo he dicho, el objetivo no debe ser perder peso sino ganar en salud perdiendo grasa y consiguiendo tonificación🔝💥👋 saludos Kiwi!!💫*
No se como he acabado aqui pero me ha enamorado tu contenido, lo que dices y cómo lo explicas, tienes una seguidora más por aquí, gracias ❤
me fascina mucho la cantidad de edición y ganas que le metes a los videos. obviamente está de mas decirte que la información y guion están impresionantes. soy bombero forestal vegetariano camino a mi mejor temporada de Incendios forestales y me estas ayudando un montón! gracias.
Me encanta como has evolucionada en la edición, continuando con toques de humor que permiten que el vídeo no sea tedioso pese a tener una gran información, ❤️❤️❤️
Estás estupenda. Yo hace veinte años pesaba 95kgs, en 2003. Me vi tan mal que cambié de modo radical haciendo dos cosas, dos únicas cosas: MENOS PLATO Y MÁS ZAPATO. Dejé de comer y sobre todo de picar y empecé a hacer deporte, de manera progresiva. A los tres años, 2006, pesaba 75kgs. ¿El problema? para mí, y a mí me pasaba, LA PEREZA HUMANA QUE TODOS TENEMOS.
Buen vídeo y otros que he visto de tu canal.
Realmente me salvas la vida con estos videos. Creo que gracias a escucharte muchas veces me doy cuenta de todo lo que conlleva y que a veces una mala salud mental hace un mundo de una cosa que no es tan dificil, si no que nosotros mismos nos la complicamos. Gracias de verdad
Es verdad, por fin veo otra mujer hablando de ejercicio y motivando además con humor. Ojalá yo llegue a mi meta pronto y pueda darle un cambio a mi vida. Gracias por los consejos!!!
Hola Kiwi. Acabo de suscribirme. Muchas gracias. Ayer te vi por primera vez, en un pequeño video explicando porque se mete la rodilla al hacer sentadillas, gracias por el truco. Hoy después de un video que he visto, has salido tú. Te he reconocido enseguida, y la verdad es que me encanta lo bien que explicas. He llamado a mi hijo, hemos acabado de ver el video juntos y me ha dicho: tienes que seguirla, ya verás cómo adelgazas y cómo mejoras tus ejercicios. Mi hijo y el grupito del gimnasio comentan esto de la dieta, pero como yo sólo llevo un mes y ellos ya saben de lo que va, yo lo pillo a medias, y me hacía un lío. Me ha encantado el teatrillo que has hecho, imitando a las famosas😃
No he visto videos asi de completos e instructivos con evidencias en mano jamás. No paro de ver tus videos y cada día aprendo más y más. Gracias
Haces que hacer deporte sea algo sano de manera mental, porque si doy tumbos, es porque llega un momento en el que me saturo de tener una vida super calculada y pues el bajón que me da hace que no pueda ir al gym y me autoengaño pero oyéndote me transmites esas buenas vibras, te has ganado una suscriptora 💘💘🤲🏾
Estudié investigación de mercados y no sabes cuánto ME ALEGRO de POR FIN ver a alguien hablando en TH-cam con evidencia científica detrás. GRACIAS!!! una suscrita nueva por aquí :) Simpre veo TH-cam y veo videos de este tipo y siempre pienso... bueno pero estos de donde se han sacado estas afirmaciones? hoy me quedo calladita, porque lo has justificado todo cual TFG. Olé tú!
Eres una tipaza !!! cuando tomas en cuanta a las personas que tenemos hijos y que aún así hacemos hasta lo imposible por entrenar y llevar una vida saludable. Muchas gracias
Muy crack! Soy profesional sanitario, actualmente estoy estudiando un máster de investigación sociosanitaria y encontrar tu canal ha sido todo un descubrimiento. Gracias por acercar de forma amena la evidencia científica a la población!
Kiwi tus vídeos son lo mejor que se puede encontrar en este mundillo. Conocimiento, humor y motivación. Con claridad y se nota la pasión que sientes por esto. No me pierdo nunca ninguno y aprendo muchísimo. Te doy las gracias porque me motivas a seguir adelante y encima con sabiduría. Sigue así que estoy muy agradecida por haberte encontrado.
Muchísimas gracias de corazón de verdad, no sabes cuánto me motiva leer tus palabras 💜🙏
Hola! Me encanta tu contenido! Hace poquito que te he encontrado y me resulta super enriquecedor! Como apunte al tema cremas: me dedico a la estética y coincido en que, según mi experiencia, las cremas no hacen disminuir la cantidad de grasa. Ahora bien, sí que es verdad que gracias a ciertos principios activos, se puede hidratar y reafirmar la piel de forma que su aspecto mejora sustancialmente. Especialmente en casos de piel de naranja o de flacidez debida a una perdida brusca de volumen o a la edad. Espero que este comentario resulte útil, a tí y a cualquier personita que esté leyendo 😊
No tienes competencia! La simpleza, la claridad y la simpatía con la que transmites tus conocimientos y el mensaje de “ si se puede “ es brutal !!! Cómo se dice de este lado del mundo TE BANCO A MUERTE !!!
Recomiendo ver todo el vídeo pero si tienes poco tiempo esto te puede ayudar.
Tips para perder grasa:
01:56 *Déficit calórico* (Lo más importante)
02:19 1. La comida orgánica NO es mejor o más saludable
02:54 1b.Timming de las comidas y número de comidas al día
05:04 Kim Carbdasian y Keto Perry (Opcional pero muy recomendable verlo jajaja)
07:06 2. Corbohidratos necesarios
08:33 3. El cardio no es tan bueno (Priorizar las cargas)
10:54 3b. Dieta vs Entrenamiento con peso
11:45 4. Mitocondria "Pepita" la quemagrasas (La grasa se oxida mediante procesos metabólicos)
15:43 5. No descansar lo suficiente
Morí con keto perry 😂 jajajajajajaj
estoy recuperándome de un tca y me estas ayudando muchísimo. amo tus videos, mil gracias❤️
Espero que te hayas recuperado,yo pase hace poco por ello y me daba atracones,pero e conseguido salir y se siente genial,en comparacion a lo horrible q se siente darte atracones sin control🥲
Me flipa como explica todo esta mujer... Llevo siguiendola hace poco, pero es direecta y clara. Muy buen trabajo!! Y agradecido por tu contenido
Comenzé ase 3 día a ir al gym y a comer sano 0 azúcar muchas gracias por la información y si tendré que priorizar el sueño costará pero se logrará muy buen contenido saludos desde Suecia !!!
Te adoro Sayain Kiwi! Sos una genia para ser frontalmente informativa, con ironía, histrionismo y datos científicos. Soy investigadora científica, amo entrenar con precisión y estudio instructorado en fitness y musculación y soy una fan tuya por lejos! ❤
Muy bueno, gracias por el apoyo! Soy madre de un adolescente, tengo 50 años y hace 7 meses he comenzado a practicar CrossFit.
Actualmente también estoy realizando intervalos corriendo.
Voy mejorando. Sé que el camino es largo y también que lo importante es disfrutarlo ❤
Basándome en el plan alimentario que elaboro mi nutricionista (para diabeticos) hice el cambio de hábitos alimentarios guiándome en esa dieta y optando por todos los alimentos más naturales, con el mínimo de procesamiento, incluyo bebidas también, y solo he bajado dos kilos de peso pero... reduje dos talles en la cintura y aumente uno de hombros. Tambien adopte una vida con mas actividad fisica diaria. Más allá de la estética mi salud mejoro muchísimo, en mi análisis clinico de diciembre de 2022 aparecieron valores muy saludables como hacia más de 25 años no tenia. El ser humano se adapta increíblemente a casi todo, es cuestión de perseverar. Saludos! Son geniales tus videos.
Por acá médico nutrióloga presente, gracias por educar y no desinformar espero que hayan más videos así ❤❤❤❤
Hola cómo estás? Soy preparador físico y un aficionado de la nutrición, tus videos son geniales, todo se basa en evidencia científica real. Sabes comunicar muy bien y eso no lo logra cualquiera. Y por fin hay alguien que dice las cosas como son y ya que hay mucha desinformación en las redes. Sigue así un saludo.
Acabo de llegar porqué estaba perdida sobre cómo llevar mi entrenamiento y pérdida de grasa. Llegué a tu canal y soy la más feliz por toda la evidencia científica que adjuntas. Nueva sub💜
bienvenida! 🥰
gracias por tus enseñanzas y por ser tan fresca en el estudio de la comida organica tiene un sesgo la organica y la industrial presentan los mismos beneficios de MACRO Y MICRO NUTRIENTES la diferencia es ya un tema de sostenibilidad ambiental de uso de quimicos generadores de enfermedades silenciosas como cáncer y demás
Y luego estamos los que no conseguimos subir de peso... El mundo es cruel, siempre queremos lo que no tenemos 😅
Magnífico video!! 🥝💚
No es tan dificil, si te cuesta con comida solida agrega comidas liquidas
Bueno hacer ejercicio ayuda a aumentar la masa muscular, solamente no hagas cardio, o si lo haces que sea poco tiempo y una o dos veces por semana. Tampoco hagas déficit calórico
@@Saray5un el deficit es para hacerlo en definición obviamente
@@Saray5un ademas del ejercicio, poco cardio como tu dices y sobre todo un buen superavit calorico y crecer lo mas magro posible
Quedo a la espera de ese video sobre suplementación. 😊
Gracias por compartir tu sabiduría. Te explicas muy bien
Yo quite mucho carbo de mi dieta y aumente proteina listo!! Con mi rutina de ejercicios diario lo consegui en 3 meses un excelente resultado, incluia trote 2 km, lavantar pesas, 150 abdominales 3x50, no soy tengo fisico de Dios griego pero esta muy bien, no puedo imaginar aqui dentro de 6 meses a 1 año, ya que pretendo que esto sea ya para toda mi vida tengo 33 años.
Quiero lo mismo
Gran error quitar los hidratos, que son energia.
@@manu1073 No son la única fuente de energía.
@@vicentedelhom1 Claro que no, también están las grasas.
Grande amigo!
Gracias por el “ lo estás haciendo genial” me motivo aún más! Excelente información la que brindas 🫶🏻
Creo... Creo que me enamoré...
Llegué por casualidad a este canal. A este video... Y vi la mayoría de lo que me gusta en un instante... Increíble. Nuevo suscriptor aquí.
Qué maravilla haberme encontrado este vídeo!! No sólo dices verdades como puños sino que tus amigas Keto Perry y Kim Carbdashian son lo mejor jajajajaja Un saludo desde Gran Canaria!
preciosa!! que genial tutorial!!! yo mejore mucho la apariencia de mi cuerpo , pero ya me estanque , y estoy deprimida que hasta dejen de ir al gym. Pero veo esto y me doy cuenta q no lo estaba haciendo mal. asi q voy a retomar el gym y mis habitos , deseame suerte!!🤗😘
Me encanta cuando dices que no te importará si tu hijo es deportista, pero lo volverás disciplinado en aquello que el escoja hacer ❤✨
Amooooooo!!! Excelente rutina 💪🏼
Me encantan tus videos ya había dejado de hacer ejercicio pero ya empecé de nuevo sin excusas.
Desde que encontré a kiwi, no puedo dejar de mirar los videos. Es sublime, una influencer del bien 🫶🫶
Wow, me costó tanto tiempo aprender todo esto y tu en un solo video lo recopilaste todo, haberlo visto antes!! Genia❤
Creo que eres la unica persona que habla en redes sociales del deporte,dieta,perdida de grasa,aumento de masa muscular...basandose en evidencia cientifica.Me estoy iniciando en este mundo y me parece interesante lo que cuentas.Me pareces top!!!buen trabajo y gracias!!
Cómo se nota que es académica ❤ me encanta tu canal. Soy amante de la investigación y este es el mejor canal para aprender. Hay ciencia 🥹 y salud, me encanta. Muchas gracias por toda la información
Da gusto escuchar a esta chica🤩😍👏🏼👏🏼 Su vídeo sobre lo insano mantener a largo plazo esa "delgadez" a la q debe llegar para sus competiciones, me enamoró. ❤
Quería decirte que llevo unos días viendo tus videos. Empecé a entrenar en septiembre del año pasado. Con mis 38 palos he pasado de 94kg a 76kg y he ganado masa muscular. Me encontré en la fase en la que me estanqué en cuanto a perdida de grasa. Me has motivado muchísimo con tus videos y llevo unos días aplicando tus consejos (Spoiler funciona). Ya te iré contando mi evolución. Gracias, haces un gran trabajo.
Han pasado unos 15 días aplicando tus consejos. He pasado de estar estancado a perder un par de kgs comiendo bastante más y van apareciendo musculos que desconocia jajaja. Que error el no comer suficiente.
@@JumpPranceTv l
No te desanimes, "38 palos" no son palos de nada, eres joven y tienes mucho tiempo y margen parar mejorar tu salud y aspecto. Mi padre entre los 50 y largos y los 60, tensión y colesterol altos, se puso firme y bajó de 110 a 89 (su peso ideal estaría en 84-86, así que ni tan mal), volviendo a tensión y colesterol normales. Vaya tipo que se le quedó al tío. Así que hacia delante!
Gracias a ti desde hace un año que comencé a ver tus videos aprendí a comer 😊 A mi me estresaba comer en horas específicas y ahora ya me siento mejor por repartir la ingesta 😅 mil mil gracias 🫂 eres muy inteligente 😉
Justo llevo estancada durante muchísimo tiempo. Como y entreno mucho más que antes pero el metabolismo está estancado. Muchísimas gracias por este vídeo, era justo lo que necesitaba. Saludos desde Murcia!
Pues si es mi primer vídeo en tu canal y si me ha gustado mucho. A parte de que se te ve una persona formada, me ha gustado el humor que tienes. Esperando próximo vídeo.😊
Yo estuve a dieta cetogenica 1 mes y pues no aguante , osea quitar todos los carbohidratos me es imposible , hoy fue un día en el que me sentí peor que nunca y decidí romperla , me sirvió porque perdí bastante de peso pero no lo voy a hacer a costa de mi salud
Fua una pasada este canal tía !!! Lo acabo de descubrir y me encantó, muchísima suerte y darle con todo con la salud.
Que bueno volver a ver un video tuyo.Siempre con la calidad y la motivaciòn a tope.
Abrazo enorme desde Argentina
Eres la mejor influencer fitness que sigo, el algoritmo lo hizo muy bien, la evidencia científica y el que no satanizes los alimentos hacen que me identifique muchísimo con tu contenido, gracias por compartir este valioso contenido
Por fin alguien me explica exactamente lo que hace tiempo quería explicarle a mi madre.
Hola Kiwi, eres miy simpatica y lo que mas me gusta de tu canal es que das informacion con sustento cientifico. Siempre he hechp ejercicio y siempre he sido muy delgada, pero me interesa ganar musculo. Trato de hacer poco cardio para no desaparecer. Siempre he hecho mucho ejercicio como gimnacia deportiva, ballet y atletismo, y mis femorales no lo demuestran porque no se definen. Antes de la pubertad si era muy musculosa pero luego si he visto mi cuerpo aumentar masa pero no se termina de definir. Que puedo hacer para lograr mas la definicion de los femorales y los hombros?
Hola, yo te sigo hace un tiempo,. Me gustan mucho tus videos y sobre todo el tema de la pérdida de grasa. Es un tema muy importante, porque cuando vas al gimnasio y te cuidas, ves que en la balanza no bajan los números y uno se desespera.. Pero bueno, son muchas cosas a tener en cuenta para perder grasa. Saludos desde Valencia.
Que buen video muchas gracias. Hace 2 meses empecé a sospechar que mi problema principal es no dormir lo suficiente y ahora lo compruebo. ❤ Me haré tiempo para descansar
Gracias por hablar de los carbos y su gran importancia 💜
Adoramos carbs 💜
Gracias por estas pautas que das, sin duda alguna el entrenamiento de fuerza debería formar parte de la vida de todos los seres humanos. Solo un pequeño apunte a cerca de la comida orgánica versus no orgánica, y es que el beneficio de la orgánica no es que alimente más, puesto que se planta en la mismas condiciones. Sino que se supone, que los alimentos orgánicos o ecológicos, no han sido tratado con pesticidas, insecticidas, antibióticos, hormonas, etc. Cosas que realmente modifican nuestra microbiota. Ósea que si existe una gran diferencia entre consumir un tipo de alimentos u otros. De hecho una de las causas principales por las que algunas personas no perdemos peso a penas, ni aún entrenando y con una buena alimentación y hábitos saludables, suele ser por un desorden metabólico causado por una disbiosis o desequilibrio en la microbiota. Cada persona es un mundo y no se puede generalizar, el ayuno intermitente o la alimentación cetogenica, son opciones para personas a quien les vaya bien, sea como sea, lo mejor es asesorarse por un experto.
Gracias por tu comentario Laura! Dude mucho en escribir uno cuando vi el video porq me decepciono mucho ese tipo de comentario de su parte. Veo que no soy la unica! Y a parte de nuestra salud, tambien tenemos que pensar en la salud de los agricultores que trabajan con pesticidas, en la salud de la tierra, de la biodiversidad....En fin que elegir una agricultura ecologica es siempre positivo!
Me interesan muchísimo los artículos científicos si podrías citarlos en la descripción del vídeo, sería genial💖
Que mujer, inteligente, hermosa, fitness, agradable, simpática, muy completa 😍😍❤️
Excelente!! Gracias por toda la info! Me emocione con la última parte soy ese grupo trabajo casa hija pequeña etc etc y estoy haciendo todo para comer sano y entrenar me describiste .. tbm con el cortisol y estrés diario y horas de sueño.. ya ves la hora y sigo despierta 🤪. Voy a mejorar eso! Gracias! Saludos 🇦🇷
explicaste lo de las mitocondrias y ATP de forma muy sencilla, y si todo junto funciona y nuestra genetica no es igual y tampoco podemos esperar cambios rapidos si tuvimos muchas decadas haciendo cosas diferentes.
Este era el video que necesitaba pero 100 de 100. Me ha aclarado dudas y dado conocimiento para un mejor progreso y una vida sana. Mil gracias ❤️
Thanks!
Genial tu forma de explicar todo, tu sentido del humor y la profundidad de tus conocimientos. Seguiré muchos de tus consejos. ¡Gracias!
Amé este video. Me encanta como no solo educas, informas sino que también lo respaldas todo con fundamento científico. Por ello vi el video varias veces para ayudar al algoritmo y en una para sacar apuntes. Muchísimas gracias
me gustaría que hicieras vídeo de suplementos y cuáles recomiendas porque voy perdida en saber cuáles son de calidad y los que merecen ser marcas de confianza para creatinina, egfg y sinefrida. Entreno mucho pero no consigo los resultados que me marco, me ayudas con un vídeo que explique el tema de los suplementos. Hago body pump, body kombat donde combino cardio con fuerza.. Gracias
ostia pero que tan buen video, eres una persona maja, lo de los invitados genial y ademas estudias la carrera relacionada a lo que haces. wow un fuerte aplauso niña
Muchas gracias por tu contenido, es asombroso y me motiva a seguir entrenando con todo y mejorar mis hábitos. Como experiencia personal, yo le tenía miedo al peso porque mis padres decían que me iba a poner como hombre, y ahora que veo la báscula de hecho subí de peso, y aunque en algún momento me desanimé por eso, gracias a ti y a otros creadores de contenido similares, y a mis ganas de tener más fuerza para realizar algunos trabajos, después de 8 meses constantes siento que puedo ver el cambio poco a poco y solo me motiva a continuar. Cada uno de tus vídeos y consejos son de gran ayuda para mí y muchos más, gracias por traernos cosas tan geniales como éstas, mucho ánimo mamá kiwi
Hace años que te sigo y tu contenido es cada vez mas educativo y divertido. Me he reido un buen rato con la parte de HC en debate!
Vídeo súper útil como todos los que tienes y una forma de comunicar súper fácil y agradable. Gracias kiwi, sigue haciendo vídeos así 👏🏻🙌🏻
Nunca había visto un video tan bien planeado y con tanta dedicación. Me encantó y aparte de aprender un montón me has motivado ❤
Los videos de kiwi, simplemente ✨lo mejor✨ eres maravillosaaa mujer, tan inteligente, tan agradable y hermosa 💓💓 diosaaaa
Te loveoooooo 💜
De pura casualidad di con tu canal. Es bueno ver que expliques con mucha pericia y avalándote en fuentes confiables.
Genial, me has hecho aprender algunas cosas que ignoraba.
Es el primer vídeo que veo tuyo y me encantó! Seguiré atenta de tu canal, soy una mamá y maestra de preescolar que debo levantarme a las 4 AM para lograr hacer una hora de rutina en casa, hago ejercicio de fuerza pero lucho con tener una alimentación adecuada!
Alucino! Un vídeo fantástico, más de alguno (incluso los que dicen ser profesionales) debería verlo! Enhorabuena! 👏🏽👏🏽
Omg 😱 me encanto tu canal ! Te amaría siempre por todo tu aporte al mundo fitness
Te mando un fuerte abrazo
Me costó bastante la segunda parte del entrenamiento, tuve que modificar un poco esos burpees pero lo logré ❤ Gracias Norita.
Genial tu video!!, aparte de divertirme con tu actuación, he aprendido varias cosas sobre la alimentación. Excelente tu carisma y claridad en el contenido. Saludos desde Argentina
Interesante! Mil gracias! Respecto a los productos orgánicos, nunca pensé q la diferencia con otro tipo de alimentos estaba en las vitaminas, sino en los químicos q se utilizan para su desarrollo y crecimiento. Hemos de suponer q la comida orgánica no utiliza pesticidas o sulfatos, sino q prescinde de éstos y, x lo tanto, el cuerpo no se ve contaminado ni tiene q hacer doble trabajo para eliminarlos, pero igual me equívoco y nos están vendiendo lo mismo más caro!
¡Gracias por tu contenido! Aprendo muchísimo contigo, qué gran trabajo 🙌🏻
Muchísimas gracias Isabel! Un beso virtual enorme 💜
Excelente vídeo, así se difunde información científica de manera adecuada con argumentos y fundamentos científicos respaldados por estudios. Información muy útil para todas las personas que buscan estar más saludables.
Woooow! Nueva suscriptora, quedé fascinada con la explicación 🤩