Entrena con mi app aquí thesaiyankiwi.com todos los programas de nutrición y entrenamiento han sido revisados por los mejores expertos 🧬 Os espero en Instagram: instagram.com/thesaiyankiwi instagram.com/saiyanworkoutapp Ki&Love 💪💜
Kiwi te admiro un montón, sigo tus consejos, escucho y aprendo cada día, si algo me en enseñó la vida es que somos una máquina de aprender, visualizar y dar acción a ese pensamiento, hace años hago atletismo, arranque con tu consejo de déficit calorico, hoy actualmente estoy ayunando, peroo: cuando toca entrenar ya corto, directamente 4 horas antes o 2h ya ingiero buena comida, lo que me ayuda y un montón es estar bien al momento de entrenar es estar bien hidratado según mi peso, 2L casi de agua. Gracias kiwi por tus consejos, comidas y entrenos, etc. Este finde corro 21k y mi idea es lograr correr 1hora 10min si puedo bajarlo mejor, saludos desde Argentina.
Holaa!! Pues yo llevo desde antes de pandemia entrenando en ayunas… es más, ayuno 14-15 horas y me hice un estudio del organismo y te puedo decir que tengo 33 años y mi edad metabólica es de 20. Pero este vídeo va de la pérdida de grasa y ayunar. Creo que estamos mezclando muchas cosas jejeje. Un abrazooo
18:25 el ayuno está muy bien con esos fines, pero cuidado con el tema hormonal. En la mujer es distinto, con lo cual hay que procurar leer más estudios hechos con población femenina.
Vamos... yo no es que no sea capaz de entrenar en ayunas... es que soy totalmente incapaz de entrenar por las mañanas, directamente. Al final de la tarde tengo muchísima energía y entreno de maravilla. Por la mañana es un auténtico drama hasta salir de casa. Esas cosas también son importantes.
Me pasa lo mismo. Cuando ya acabo de trabajar es cuando me pongo a entrenar, por la mañana que no me busquen 😂😂😂 No tengo energía ni ganas... no puedo. Por la tarde/noche me sienta genial, luego ducha y cena y a dormir 😅
En fin no importa si entrenas en ayunas o a las 9 de la noche, LO QUE IMPORTA ES LA CANTIDAD DE CALORÍAS DIARIAS QUE TE METES Y LO QUE QUEMAS DIARIO! Fin 😂. Se llama déficit calórico! Así que si usted se siente bien entrenando en la mañana bien, pero no crea que porque está en ayunas está quemando más grasas que otros, sino pobres los que entrenan a las 10 de la noche jajaja
Solo puedo destacar el tremendo trabajo de investigación y sintesis que le metes a esto, no es facil divulgar ciencia! Un abrazo grandote desde Chile ❤
La "tonificación" es un concepto mal usado o interpretado, es mera publicidad, porque la misma no es una característica o capacidad del músculo. Es decir, el músculo desarrolla hipertrofia, potencia, fuerza, velocidad, resistencia, pero no "tonificación".
Yo siempre entreno en ayuno.... Pero la verdad me convenciste... Voy a entrenar desayunada y te comento como me fue, ya que llevo meses estancada.... Un abrazo desde México!
Es interesante Kiwi 🥝 pero no sé toman en cuenta las horas de ayuno ... Puesto que no se mencionan para nada cuántas horas de ayuno hicieron los participantes... Comer en la noche y salir en la mañana sin haber comido, eso no es ayunar es un periodo normal de no comer por estar durmiendo... Si bien hablas específicamente de mujeres, yo llevo semanas entrenando en ayunas mi última comida del día es al medio día 1 pm, y ayuno hasta el día siguiente a las 9 AM después de entrenar 😸 mi cuerpo jamás se ha sentido mejor, obviamente como muy bien durante mis horas de comer muy buenos carbs, muchas proteínas, frutos secos, etc...
Kiwi, menudo trabajazo en todos y cada uno de tus vídeos. Es un gusto escucharte con esa pasión que le pones porque se nota que amas profundamente lo que haces. Gracias por tanto ❤.
Alaverga antes a mi me encantaba desayunat antes de entrenar, pero como entro a trabajar a las 8, tengo que ir al gym a las 5:30 jajaja desayunar a las 4 am tampoco es sostenible para mi
no sé kiwi mis clases de fisiología en la carrera de medicina eran muy claras al decir que se utiliza grasa (que claramente quemas) para sacar energía en ayuno y en cardio porque son diferentes fibras musculares que se utilizan, los que saben de estos sabrán que me refiero a las fibras blancas y rojas. no es a fuerza ir en contra de lo ya establecido por la medicina.
Me gustan mucho tus vídeos, podrías hacer como funciona los ejercicios en mujer con ovario poliquístico (SOP) , mujeres con sop nos recomienda hacer ejercicios de fuerza, yoga , pilates y un poco de cardio , y antes hacia ayuno pero la verdad que me gusta desayunar antes de hacer ejercicio 💓
Me encantan estos vídeos, personalmente me gusta hacer cardio en ayunas, ya sean pasos , trote o salir en bici, me siento muy bien , solamente con un café, y ya al llegar como algo ligero para entrenar, Saludos desde Chile, excelente material como siempre
Kiwi, gran video, gracias por todo tu esfuerzo, me ayudas muchísimo. El ayuno intermitente destruyó mi metabolismo y me despertó una anorexia, pero bueno, estoy saliendo de eso. Este video era super necesario, eres lo máximo. Por otro lado, quería preguntarte acerca de las fajas para las costillas anchas.
Bro pero lipolisis significa destruccion de acidos grasos, y definitivamente no creo que el cuerpo destruya las grasas para volverlas a hacer y dejarlas donde estaban :V
Creo que cada persona es un mundo. Yo jamás me sentí tan energética y no inflamada como cuando hice la dieta cetogenica 😂 pero lamentablemente perdi demasiada grasa y tuve que dejarla porque si no tenía que comer demasiado y no quería 😅
Es cierto!!! Yo también la hice mucho tiempo y me sentí muy bien 👍🏻 era de las personas que después de comer tenían mucho sueño y pesadez y con la dieta cetogenica nunca me volvió a pasar, dejé la dieta xq quería embarazarme y no sabía si era conveniente para el bebé
Yo me siento súper al no desayunar antes de hacer ejercicio y luego del entreno ya comer, pero probaré como dices mamá Kiwi con un banano y ire variando con cosas pequeñas😮🤍
Yo entreno en ayunas. Pues inicio en el gym a las 5:30 y a esa hora no tengo ni pizca de hambre así que aprovecho ... Pues mi última comida es a las 5 de la tarde del día anterior así que algo hace ...
¿A quien se le cree?😢 Me encanta el contenido de Kiwi, pero también consumo contenido de otras mujeres que también se basan en la ciencia y hablan maravillas del ayuno, con respecto a las mujeres, en mi caso entrando a la menopausia. Me confundo. 😢😅ayer escuché el podcast de Dr Mandy Pelz y todo maravilloso y ahora? 😮😅😅😅😅
Hola, el ayuno esta bien, pero no alargarlo demasiado si somos mujeres y hacer fuerza en ayuno definitivamente no lo recomiendan, es un estresor ayunar y si le sumas cargar pesado, sube más el cortisol. Ahora yo creo debes probar y ver como te va. Cada cuerpo es diferente y reacciona diferente. Saludos
Yo hasta dejé el gimnasio porque me mareaba todos los días porque no desayunaba 😩 voy a desayunar y voy a empezar mi gimnasio de nuevo chica muchas gracias🙏🫶🏼😍
te super agradezco mama kiwiiii 💜🥝 inspiras tanto, es increible como me motivas a querer aprender siempre. Sos mi ejemplo, una gran referente a ser una persona sana, super fuerte, fanatica de nuevos conocimientos, querer aprender en base a la ciencia. Vale oro todo esto, gracias por contagiar tanta inspiracion! Todo tu estudio, tu tiempo y ganas invertidos valen tanto la pena!!! orgullosa de ser de esta comunidad🏋🏽♀️💜🥝✨
Hola Kiwi!! Qué buen video, yo había llegado a esa conclusión al ver cómo funciona la mujer hormonalmente, pero explicado así todo me queda mucho más claro, gracias de ❤ Pero me queda la duda en el caso de cuando la mujer llega a la menopausia y cambia tanto su metabolismo como su perfil hormonal. Gracias por contar toda esta información de una forma tan entretenida
Muchas gracias por la calidad del contenido, pedazo de curro que te ha supuesto a nivel de investigación. Muy buena comunicación también, siempre interesante como es habitual. Espero que sigas aportando de esta manera.💫
Me toca hacer el ejercicio en ayunas porque, si desayuno no aguanto el reflujo y no puedo hacer el ejercicio, me siento ahogada por el alimento devuelto por el estómago
Yo creo que los problemas no es en si los carbohidratos, y la gente se confunde un poco, pero pienso que la próxima vez puedes hablar un poco del Gluten, ya que deportista de alto rendimiento tienen una alimentación libre de gluten. Por qué será? Inflamación.
Te voy a decir una cosa q no vien en estudios y en desestudios. En ayunas rindo mejor en detsrminadoa tipos de ejercicios. Con una comida media, bien. Con una gran comida, fatal. (Cada uno como mejor le funcione)
Excelente trabajo, enhorabuena. Yo no entro ya en el estudio. tengo 55 y entreno todos los días a las seis de la mañana (corro) en ayunas y me va genial. Ya dejé los hidratos de carbono hace unos años y me va genial. Con los años los hidratos de carbono ( pan, pasta bollos, arroz) te inflaman los intestinos
Éste es el punto. Las mujeres a partir de 35 empiezan a cambiar y hacer ayuno intermitente y bajar el nivel de hidratos de carbono les ayuda a estar desinflamadas entre otras cosas.
@@leugimanelliv1529 Qué va a ser un efecto placebo si te está diciendo que ha perdido 4KG desde que entrena en ayunas, dando a entender que antes ya entrenaba y sin embargo no perdía esos 4KG. Otra cosa es que esos cuatro kilos sean de grasa o no.
@@leugimanelliv1529 si fuera efecto placebo, porque se me reduce el porcentaje de grasa, cuando decido hacer mis entrenamientos de fuerza en ayunas, y eso con las calorias de mantenimiento? ¿Que pasa con esa grasa, cuando se me acaben las reservas de glucógeno en el hígado y los músculos? Yo creo que al cuerpo no le queda otra opción, que utilizar mi propia grasa como fuente de energía.
Que efecto placebo!! To llevo años entrenando en ayunas y he mejorado mi composición corporal además de los beneficios que se dan a nivel metabólico, de descanso digestivo, reciclaje etc prolongar el ayuno es muy beneficioso
Eres una mina de conocimientos! En mi caso no puedo entrenar si he comido algo, me siento pesado y no rindo igual. En ayunas me siento ligero y rindo bien pero al final cada cuerpo es distinto. Yo de pesar 118 pase a 77kg y ahora mi prioridad es ganar masa muscular Mi preocupación es el aumento de masa muscular y el ayuno ojala hicieras un vídeo de ese tema❤
La dieta alta en grasas y proteínas me ayudo mucho a la pérdida de peso eso si, manteniendo el déficit calórico, y la hice así porque me encantaba la grasa jeje pero a los 6 meses terminé con colesterol alto, así que lo mejor es tener un equilibrio y siempre recordar que lo importante es el déficit calórico !
Yo voy al gym a las 6 me levanto 5:30 porque me queda cerca a esa hora imposible que me entre nada y no bebo café así que entreno en ayunas hace años nunca he sentido nada raro
pero es importante que el estômago esté vacîo para hacer ejercicio. Asî que a esperar una horita o mâs entre el batido de proteînas y el entrenamiento.
Este es mi caso, si quiero entrenar debe ser lo más temprano posible y solo puedo consumir un poco de agua, de lo contrario la paso mal,pq me siento pesada y la comida sube y baja... Al regresar hago mi desayuno y mi batida de proteínas! Q tan mal puedo estar? Al fin es como único puedo hacerlo sin complicarme, entrenar es más importante!
Kiwiii, haz mas vlogs de tu dia a dia siendo estudiante, corriendo, levantando hierros y con tu propia empresa. Voy a empezar mi segunda carrera y me encantaria ver como compaginas todo! 💕💕 Pd: un video increible, siempre salia a correr en ayunas pero hoy me he tomado un datil y una cucharada de miel, haciendo caso siempre a mama kiwi 🫶🏻
Me parece fabuloso tu vídeo, muy bien documentado. Pero... Chucherias?? Alucino que lo digas tú. Hale, ahora, antes de entrenar, en vez de comer algo nutritivo, me voy a zampar unas gominolas y unos caramelos. 😵💫🤯
Hola!! Lo primero de todo darte las gracias por tus vídeos y la divulgación sería que haces! Quería hacerte una pregunta. Yo entreno en ayunas no porque busque nada en particular sino porque lo hago a las 6:00 de la mañana por temas logísticos. Cómo sería conveniente que empezara? Un plátano? Un batido de proteína? Muchas gracias!!
Hola @Thesaiyankuwi!!! No enTendí... Porque lo que enTendí de los primeros 10 minuTos del video se uTlisaría mas grasas en ayuno, pero después concluís que no. Así que me perdí.
A mi lo que mas me intriga. En realidad de cuanta es la diferencia, creo que eso es mas importante. Porque si entrenar en ayunas te hace quemar 1kg grasa por mes, y entrenar desayunado te hace quemar 800grs por mes (por dar un ejemplo). Para mi que soy amateur y lo hago en casa. Y mas por salud que otra cosa, me parece que hilar demasiado finito. En fin, hay diferencia...pero cuanta?eso es mas significativo aun. Y es imposible de saber porque todos los cuerpos son distintos.😊
17:33 Al nivel que las mujeres en 100 años han bajado el récord de Maratón en 1 h 6 minutos y el masculino ha mejorado en 17 minutos. En Ultramaratones o 100k calle las mujeres suelen ocupar con facilidad top ten en la general.
Excelente video Kiwi, muchas gracias, seguro que te ha llevado un montón de tiempo hacerlo. Un aporte que quiero hacer, cuando pongas los datos de los estudios, el fondo de papel animado a mi me marea y me distrae para leer, si puedes dejarlo plano para los próximos te lo agradecería. Lo dicho muy buen trabajo!
Se extrañan los videos tipo vlog donde durante tu día a día ibas enseñando cosas..había mucha más cercanía y eran mas entretenidos, pero con ese toque de info valiosa... 24 min saturados de información aveces un tanto enredada para explicar algo, no se. Pero bueno, pa gustos los colores
gran vídeo. No me queda claro una cosa. No sé si en la palabra o concepto de "entrenar" incluye el simplemente caminar como parte del cardio, o te refieres a entreno de fuerza y cardio más intenso. Tenía entendido y así se lo escucho al Dr. Hernández, que caminar una hora en ayunas ayuda a regular la glucosa sobre todo en personas con resistencia a la insulina. ¿Lo recomiendas? Por otro lado, los días que voy al gym a hacer fuerza (3 días a la semana), ahora voy en ayunas pero por tema de tiempo, porque o hago un mínimo de 12 horas de ayuno y entreno en ayunas, o no llego ni a las 12 horas para comer algo (pequeño) antes de entrenar. No sé qué es más beneficioso. Quizás lo que haga es ayunar y caminar en ayunas los días que no voy al gym, y comer algo rápido sin ayunar los días de fuerza.
En mi escuela, corriamos 6 km en ayuno o gimnasio, lo que nos tocara, la preparación física era tremenda, estábamos fuertes y saludables, hoy con 56 años entreno fuerza en ayuno y ningun joven en el gym se pega conmigo, super saludable, ni presion, ni diabetes ni dolores
Ya perdí 25 minutos de mi vida … en lo único que estoy de acuerdo es en la “individualidad” … para lo demás hay esperar a estudios con más de 8 personas … 👎 yo mientras tanto seguiré con mi ayuno como los últimos 4 años ya que me va de maravilla y me encanta entrenar así a mis 43 todo perfecto 👌🏻
De la foto la q entrena después de desayunar está anoréxica. Por favor cuidad las imágenes para q todas las jóvenes no acaben con problemas psicólogicos
Los tíos y tías que usan testo, no hacen déficit, sin embargo oxidan super veloz, en naturales las cargas hormonales son tan diferentes como personas existen, por ello unos oxidan más que otros, el déficit no es, pienso que la carga hormonal es el principal motivo
El ayuno no esta pensado para el deportes en si pero en fin, EL AYUNO es pero por mucho extremadamente saludable para el cuerpo. Miles de años nuestro cuerpo ha evolucionado para ser eficiente con el gasto calórico, ya que en el pasado la alimentación no estaba asegurada, como hoy en día solo con oprimir un botón tienes comida en la puerta de tu casa y ademas que esa comida esta hecha para ser adictiva, entonces el ayuno que antes era inducido por la falta de alimentación, hoy en día se debe practicar simplemente porque nuestro cuerpo no está hecho para comer 8 veces al día como dicen algunos …
Yo antes no desayunaba y empeze a sentir mareos y sin fuerza,hoy en dia mi cema es a la 7 pm y mi desayuno a las 7 am, desayuno 30 gramos de avena con 270 militros de claras de huevo, 15 almendras y 30 gramos de blueberries ,hago mi deigestion haciendo mis que hacer en la casa ,dejo todo limpio y a las 1100,am al gym, y mte siento plena de energia, muchas gracias chica linda x tan valiosa informacion❤❤❤
La verdad si depende del la persona, llevo 10 años levantando pesas y siempre he entrenado en ayuno. Mantengo mi peso. Si como más subo, si como menos bajo. Si desayuno bajo mi rendimiento.
A mí no me queda otra 😅 al Eutirox le tengo q dejar un tiempo de ayunas para q me haga mejor efecto, y cuando mejor puedo rapiñar tiempo para ejercicios de fuerza es por las mañanas, así q excepto cuando he podido ir al parque a hacer algo... No me queda otra q entrenar en ayunas.
Yo había ayunado por muchos años y cuando comencé a hacer ejercicio en ayunas, me tocó dejarlo (el ayuno) Al tener un desorden hormonal el ayuno lo empeoró demasiado. Supongo que a muchas les funciona y a otras no.
Hola desde Tijuana, Mexico, yo entreno en ayunas siempre pero no lo hago precisamente por perder grasa, sino que me es conveniente, entreno a las 5 am, y luego me vengo a trabajar y aqui desyuno, que piensas lo estoy haciendo mal? PD si he perdido bastante peso, como 30 lbs, pero tambien tengo una buena dieta, ahi la llevo, mi entrenadora me da un licuado proteico al terminar el entrenamiento
Yo tengo una duda que no es de ayunos. SI entreno con maquinas, puedo en el descanso entre series alternar las maquinas, por ejemplo 13 rep de una maquina de brazos y en el descanso hacer 13 rep de una de piernas para luego volver a la siguiente serie de brazos? Asi poder ahorrar tiempo en el entrenamiento, ya que al cambiar de maquina descansan los grupos musculares que reci´wn trabajaron?
Entrenar en ayunas no es mágico, pero si por entrenar en ayunas te da una hipoglucemia...el problema lo tienes tú cariño, se llama rigidez metabólica, y con esta amiga actuando no vas a poder acceder a la grasa de tu cuerpo, por lo que tampoco la vas a quemar😮😮
Recomiendas comer pan blanco con miel o mermelada antes de entrar ?? J 😳😳😳 joder ..pero si eso es una comida chatarra ..una mucho mejor opción sería un licuado de avena y plátano 💪
En mi caso sí o si entreno en ayunas porque lo hago muy temprano, antes de la oficina, y me es imposible desayunar a esas horas. No noto nada en ningún sentido. Solo que síii de ejercicio mañanero, tardes y noches me cuesta un montón más
Está bueno el video y con mucha y buena información. Dicho esto, no es exactamente cierto que el déficit calórico sea una forma de perder grasa que sirva para todas las personas. Hay factores genéticos que hacen que diferentes personas reaccionen en forma diferente a dietas de déficit calórico. En mi caso, habiendo hecho este test, el déficit calórico NO es la mejor forma para que mi cuerpo pierda grasa. En mi caso, una dieta baja en carbohidratos (que el mismo estudio determino que mi cuerpo tiene baja tolerancia) ha sido la forma en la que he logrado estabilizar mi peso. Además, cuando agregue ayuno intermitente a mi rutina, la bajada de peso fue muy rápida. Lo que si aplica a mi cuerpo en particular, es que hacer ejercicio en ayunas hizo que perdiera musculatura y no grasa. Habiendo visto esto y medido usando un DEXA scan, lo que encontré que en mi caso soluciona el problema es NO hacer ejercicio en ayunas y tomar un batido de proteínas inmediatamente luego del ejercicio. De esta forma, he agregado 4kg de musculatura en los últimos 3 meses.
Yo hago ayuno de 12 a 14 horas, entreno en ayunas y me ha ido super! Tambien tengo experiencia entrenando desayunada y en comparación ahora me siento con mucha más energía! No sé si he quemado grasa, no le presto mucha atención, pero si noto mis músculos mas duritos y más formados. Lo más importante es que me siento muy bien pero cada cuerpo es diferente. Si en algún momento siento que a mi cuerpo le hace mal, entonces, cambiaré.
Entreno en ayunas desde hace 5 años y es lo unico que me ayudo a lograr mis objetivos cada persona es diferente no podemos generalizar por investigaziones cientificas.
El cuerpo para moverse tira de glucogeno, no hay gluco? Tira de grasa, no hay grasa? Tira de musculo. Acaso el cuerpo gasta antes la grasa que el glucogeno?
Bueno mama kiwi después de mucho tiempo he vuelto a comer sólido en el desayuno que conste que yo no entreno en ayunas... Pero es que a mitad de la mañana de trabajo me daba hambre y hoy no
Kiwi me encantan tus videos Me han ayudado un monton, Las evidencias científica es la mejor forma de comprender la disminución de grasa y recomposicion muscular😄🫶🏻
me quedo una duda, en una investigación ponían a hacer ejercicio aeróbico a las personas antes y después de comer, pero no me queda claro que ejercicio es mejor para perder grasa, supongo que las pesas por que ganas masa muscular?
Pero de cuántas horas de ayuno estamos hablando? Yo entreno a las 7 am con 10 horas se ayuno, no creo que sea grave, además no es bueno comer pan o fruta para romper el ayuno ya que causa picos de insulina
Muucho lenguaje cientifico q la mayoria de tus seguidoras no entendemosSeria mejor ser mas directa , por ejemplo es mejor entrenar en ayunas si,,, o no es conveniente si tus metas sin
Yo entreno en ayunas,no por perder grasa o no, es porque no he desayunado nunca,no estoy acostumbrada a desayunar,sólo tomo café hasta la hora de comer y no siento hambre.
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Kiwi te admiro un montón, sigo tus consejos, escucho y aprendo cada día, si algo me en enseñó la vida es que somos una máquina de aprender, visualizar y dar acción a ese pensamiento, hace años hago atletismo, arranque con tu consejo de déficit calorico, hoy actualmente estoy ayunando, peroo: cuando toca entrenar ya corto, directamente 4 horas antes o 2h ya ingiero buena comida, lo que me ayuda y un montón es estar bien al momento de entrenar es estar bien hidratado según mi peso, 2L casi de agua. Gracias kiwi por tus consejos, comidas y entrenos, etc. Este finde corro 21k y mi idea es lograr correr 1hora 10min si puedo bajarlo mejor, saludos desde Argentina.
Kiwi me gustaría ver una semana en tu dieta ahora que entrenas y que también corres❤
Hecho!
¿Y en cuánto a la salud intestinal? Algunos ayunan para darle un descanso a la actividad en los intestinos y más, si se tiene permeabilidad.
Es asi, sana el organismo, ya que limpia las células, mediante un proceso llamado autofagia
Holaa!! Pues yo llevo desde antes de pandemia entrenando en ayunas… es más, ayuno 14-15 horas y me hice un estudio del organismo y te puedo decir que tengo 33 años y mi edad metabólica es de 20. Pero este vídeo va de la pérdida de grasa y ayunar. Creo que estamos mezclando muchas cosas jejeje.
Un abrazooo
Pues en mi caso el ayuno intermitente me fastidió el reflujo de ácido…
18:25 el ayuno está muy bien con esos fines, pero cuidado con el tema hormonal. En la mujer es distinto, con lo cual hay que procurar leer más estudios hechos con población femenina.
Yo ayuno porque no tengo hambre 😅 y me incomoda comer sin hambre .
La palabra clave para entender el efecto mencionado en 11:00: "homeostasis"
Vamos... yo no es que no sea capaz de entrenar en ayunas... es que soy totalmente incapaz de entrenar por las mañanas, directamente. Al final de la tarde tengo muchísima energía y entreno de maravilla. Por la mañana es un auténtico drama hasta salir de casa. Esas cosas también son importantes.
Me pasa lo mismo. Cuando ya acabo de trabajar es cuando me pongo a entrenar, por la mañana que no me busquen 😂😂😂 No tengo energía ni ganas... no puedo. Por la tarde/noche me sienta genial, luego ducha y cena y a dormir 😅
Ms pasa igual prefiero después de trabajo
Yo entreno mucho mejor en ayunas❤
Pues a mi al revés, al levantarme esoty muy despierto y aprovecho para entrenar, ya que por la tarde si voy me desvela y luego no duermo
@@garkroxx2
Estos videos y su preparación son prácticamente un TFG no? Que barbaridad. Felicidades!!
Muchas gracias!
Justo eso estaba pensando
Eeeemmm....que es un tfg??!!! 😅
Me impresiona , y explica demasiado bien , es como estár leyendo pudmed 😅
Gracias Kiwi por esta valiosa investigación en el ámbito de la salud femenina!! Nuestras hormonas y fisiología contentas y con menos cortisol!!😅❤
Comer chucherias y como primera comida del día? No lo sé Rick, parece falso.
Me encanta tu contenido, pero parece bastante rara tu recomendación.
Yo tampoco entiendo EN ABSOLUTO que recomiende comer chucherías!! Me he quedado a cuadros.
En fin no importa si entrenas en ayunas o a las 9 de la noche, LO QUE IMPORTA ES LA CANTIDAD DE CALORÍAS DIARIAS QUE TE METES Y LO QUE QUEMAS DIARIO! Fin
😂. Se llama déficit calórico! Así que si usted se siente bien entrenando en la mañana bien, pero no crea que porque está en ayunas está quemando más grasas que otros, sino pobres los que entrenan a las 10 de la noche jajaja
Solo puedo destacar el tremendo trabajo de investigación y sintesis que le metes a esto, no es facil divulgar ciencia! Un abrazo grandote desde Chile ❤
Puedes hacer un video para mujeres de 50 años y mas, que empiezan a entrenar para tonificar y adelgazar? Gracias. Saludos desde Uruguay
La "tonificación" es un concepto mal usado o interpretado, es mera publicidad, porque la misma no es una característica o capacidad del músculo. Es decir, el músculo desarrolla hipertrofia, potencia, fuerza, velocidad, resistencia, pero no "tonificación".
Yo siempre entreno en ayuno.... Pero la verdad me convenciste... Voy a entrenar desayunada y te comento como me fue, ya que llevo meses estancada.... Un abrazo desde México!
Sería un gusto escuchar tu retroalimentación, suerte!
@@kyriosgab7854 Cuenta con ello ;)
Estoy seguro que si lo haces como dice en el video, te irá igual de bien y hasta mejor, considero al entrenamiento en ayunas un efecto placebo.
Lo mismo me pasa
Tenemos noticias? jeje
Es interesante Kiwi 🥝 pero no sé toman en cuenta las horas de ayuno ... Puesto que no se mencionan para nada cuántas horas de ayuno hicieron los participantes... Comer en la noche y salir en la mañana sin haber comido, eso no es ayunar es un periodo normal de no comer por estar durmiendo... Si bien hablas específicamente de mujeres, yo llevo semanas entrenando en ayunas mi última comida del día es al medio día 1 pm, y ayuno hasta el día siguiente a las 9 AM después de entrenar 😸 mi cuerpo jamás se ha sentido mejor, obviamente como muy bien durante mis horas de comer muy buenos carbs, muchas proteínas, frutos secos, etc...
Kiwi, menudo trabajazo en todos y cada uno de tus vídeos. Es un gusto escucharte con esa pasión que le pones porque se nota que amas profundamente lo que haces. Gracias por tanto ❤.
Alaverga antes a mi me encantaba desayunat antes de entrenar, pero como entro a trabajar a las 8, tengo que ir al gym a las 5:30 jajaja desayunar a las 4 am tampoco es sostenible para mi
Me pasa exactamente igual. ¡No puedo comer antes! No hay forma, y no puedo entrenar por la tarde 😑
no sé kiwi mis clases de fisiología en la carrera de medicina eran muy claras al decir que se utiliza grasa (que claramente quemas) para sacar energía en ayuno y en cardio porque son diferentes fibras musculares que se utilizan, los que saben de estos sabrán que me refiero a las fibras blancas y rojas.
no es a fuerza ir en contra de lo ya establecido por la medicina.
¿Y la medicina no cambia o se actualiza¿ La investigación está súper bien hecha y muestra referencias
Me gustan mucho tus vídeos, podrías hacer como funciona los ejercicios en mujer con ovario poliquístico (SOP) , mujeres con sop nos recomienda hacer ejercicios de fuerza, yoga , pilates y un poco de cardio , y antes hacia ayuno pero la verdad que me gusta desayunar antes de hacer ejercicio 💓
Me encantan estos vídeos, personalmente me gusta hacer cardio en ayunas, ya sean pasos , trote o salir en bici, me siento muy bien , solamente con un café, y ya al llegar como algo ligero para entrenar, Saludos desde Chile, excelente material como siempre
Yo también desde que descubrí el ayuno hago lo mismo y me gusta mucho lo hago entre 1 a 2 horas pero si pretendo pasar ese tiempo si desayuno
¿Ha recomendado chucherías para desayunar?… ¡Ha recomendado chucherías para desayunar! 👁️👄👁️
Yo entreno en ayunas no por perdida de grasa, si no porque es como mejor me siento. Si como algo me siento pesadísima.
Yo igual, incluso alguna vez me he mareado un poco al ir desayunada.
Kiwi, gran video, gracias por todo tu esfuerzo, me ayudas muchísimo. El ayuno intermitente destruyó mi metabolismo y me despertó una anorexia, pero bueno, estoy saliendo de eso.
Este video era super necesario, eres lo máximo.
Por otro lado, quería preguntarte acerca de las fajas para las costillas anchas.
muchísimas gracias por tu comentario Patricia 💜 te mando un abrazo enorme
Hola. Como supiste que el ayuno intermitente destruyó tu metabolismo? Y como despertó una anorexia? 😳
Bro pero lipolisis significa destruccion de acidos grasos, y definitivamente no creo que el cuerpo destruya las grasas para volverlas a hacer y dejarlas donde estaban :V
Creo que cada persona es un mundo. Yo jamás me sentí tan energética y no inflamada como cuando hice la dieta cetogenica 😂 pero lamentablemente perdi demasiada grasa y tuve que dejarla porque si no tenía que comer demasiado y no quería 😅
Es cierto!!! Yo también la hice mucho tiempo y me sentí muy bien 👍🏻 era de las personas que después de comer tenían mucho sueño y pesadez y con la dieta cetogenica nunca me volvió a pasar, dejé la dieta xq quería embarazarme y no sabía si era conveniente para el bebé
Igual yo.
Yo me siento súper al no desayunar antes de hacer ejercicio y luego del entreno ya comer, pero probaré como dices mamá Kiwi con un banano y ire variando con cosas pequeñas😮🤍
hehe. que graciosa hehe. ..y mucho fundamento y conocimiento. sabes lo que dices y lo comunicas muy bien. saludos
Yo entreno en ayunas. Pues inicio en el gym a las 5:30 y a esa hora no tengo ni pizca de hambre así que aprovecho ... Pues mi última comida es a las 5 de la tarde del día anterior así que algo hace ...
Intenté desayunar algo antes de entrenar y me engordé, o aumenté líquidos pero no me gustó mejor me regreso a entrenar en ayunas
A mi me dan ganas de vomitar entrenar habiendo comido algo
¿A quien se le cree?😢
Me encanta el contenido de Kiwi, pero también consumo contenido de otras mujeres que también se basan en la ciencia y hablan maravillas del ayuno, con respecto a las mujeres, en mi caso entrando a la menopausia. Me confundo. 😢😅ayer escuché el podcast de Dr Mandy Pelz y todo maravilloso y ahora? 😮😅😅😅😅
Hola, el ayuno esta bien, pero no alargarlo demasiado si somos mujeres y hacer fuerza en ayuno definitivamente no lo recomiendan, es un estresor ayunar y si le sumas cargar pesado, sube más el cortisol.
Ahora yo creo debes probar y ver como te va. Cada cuerpo es diferente y reacciona diferente. Saludos
Correcto, yo llevo ya 8 años haciendo ayuno intermitente todos los días, pero cuando me toca correr más de 8 ó 10 km no hago ayuno obviamente!
Yo hasta dejé el gimnasio porque me mareaba todos los días porque no desayunaba 😩 voy a desayunar y voy a empezar mi gimnasio de nuevo chica muchas gracias🙏🫶🏼😍
Me pasaba, ahora me como una fruta antes de entrenar. Ya luego desayuno bien y me ha funcionado perfecto 💗
Cada persona es un mundo. Yo entreno solo con un café porque me sienta mejor y no lo hago para perder grasa.
4:27 factores
te super agradezco mama kiwiiii 💜🥝 inspiras tanto, es increible como me motivas a querer aprender siempre. Sos mi ejemplo, una gran referente a ser una persona sana, super fuerte, fanatica de nuevos conocimientos, querer aprender en base a la ciencia. Vale oro todo esto, gracias por contagiar tanta inspiracion! Todo tu estudio, tu tiempo y ganas invertidos valen tanto la pena!!! orgullosa de ser de esta comunidad🏋🏽♀️💜🥝✨
Pero este tema es del ayuno intermitente no del ayuno normal de cuando uno se despierta 🤔
Hola Kiwi!! Qué buen video, yo había llegado a esa conclusión al ver cómo funciona la mujer hormonalmente, pero explicado así todo me queda mucho más claro, gracias de ❤ Pero me queda la duda en el caso de cuando la mujer llega a la menopausia y cambia tanto su metabolismo como su perfil hormonal. Gracias por contar toda esta información de una forma tan entretenida
Muchas gracias por la calidad del contenido, pedazo de curro que te ha supuesto a nivel de investigación. Muy buena comunicación también, siempre interesante como es habitual. Espero que sigas aportando de esta manera.💫
Gracias por tu video... yo entró por la tarde, y mi barriga se inchada el doble lo contrario en ayunas solo con un cafe mejor 👍 rindo mas
Me toca hacer el ejercicio en ayunas porque, si desayuno no aguanto el reflujo y no puedo hacer el ejercicio, me siento ahogada por el alimento devuelto por el estómago
Yo entreno muy temprano, y por lo general a esa hora no tengo hambre. Me recomiendas que aunque no tenga hambre debo ingerir algo?
Yo creo que los problemas no es en si los carbohidratos, y la gente se confunde un poco, pero pienso que la próxima vez puedes hablar un poco del Gluten, ya que deportista de alto rendimiento tienen una alimentación libre de gluten. Por qué será? Inflamación.
Te voy a decir una cosa q no vien en estudios y en desestudios.
En ayunas rindo mejor en detsrminadoa tipos de ejercicios. Con una comida media, bien.
Con una gran comida, fatal.
(Cada uno como mejor le funcione)
Excelente trabajo, enhorabuena. Yo no entro ya en el estudio. tengo 55 y entreno todos los días a las seis de la mañana (corro) en ayunas y me va genial. Ya dejé los hidratos de carbono hace unos años y me va genial. Con los años los hidratos de carbono ( pan, pasta bollos, arroz) te inflaman los intestinos
Éste es el punto. Las mujeres a partir de 35 empiezan a cambiar y hacer ayuno intermitente y bajar el nivel de hidratos de carbono les ayuda a estar desinflamadas entre otras cosas.
Desde que entreno en ayunas he mejorado en mis entrenamientos y ya he perdido 4 kilos.
yo practico el 16/ 8. y los beneficios para salud son optimos.
Es solo un efecto placebo.
@@leugimanelliv1529 Qué va a ser un efecto placebo si te está diciendo que ha perdido 4KG desde que entrena en ayunas, dando a entender que antes ya entrenaba y sin embargo no perdía esos 4KG. Otra cosa es que esos cuatro kilos sean de grasa o no.
@@leugimanelliv1529 si fuera efecto placebo, porque se me reduce el porcentaje de grasa, cuando decido hacer mis entrenamientos de fuerza en ayunas, y eso con las calorias de mantenimiento? ¿Que pasa con esa grasa, cuando se me acaben las reservas de glucógeno en el hígado y los músculos? Yo creo que al cuerpo no le queda otra opción, que utilizar mi propia grasa como fuente de energía.
Que efecto placebo!! To llevo años entrenando en ayunas y he mejorado mi composición corporal además de los beneficios que se dan a nivel metabólico, de descanso digestivo, reciclaje etc prolongar el ayuno es muy beneficioso
Has perdido 4kgs por el deficit calorico, no por entrenar en ayunas. Te puede ir mejor o peor, nadie se mete ahi pero la ciencia es la ciencia. Fin
Eres una mina de conocimientos!
En mi caso no puedo entrenar si he comido algo, me siento pesado y no rindo igual.
En ayunas me siento ligero y rindo bien pero al final cada cuerpo es distinto. Yo de pesar 118 pase a 77kg y ahora mi prioridad es ganar masa muscular
Mi preocupación es el aumento de masa muscular y el ayuno ojala hicieras un vídeo de ese tema❤
Yo no puedo desayunar porque entreno 5 am y no puedo desayunar antes además con comida en el estómago me dan ganas de vomitar
La dieta alta en grasas y proteínas me ayudo mucho a la pérdida de peso eso si, manteniendo el déficit calórico, y la hice así porque me encantaba la grasa jeje pero a los 6 meses terminé con colesterol alto, así que lo mejor es tener un equilibrio y siempre recordar que lo importante es el déficit calórico !
Yo voy al gym a las 6 me levanto 5:30 porque me queda cerca a esa hora imposible que me entre nada y no bebo café así que entreno en ayunas hace años nunca he sentido nada raro
pero es importante que el estômago esté vacîo para hacer ejercicio. Asî que a esperar una horita o mâs entre el batido de proteînas y el entrenamiento.
Yo no entreno en ayunas para perder grasas, entreno en ayunas porque cualquier cosa que como me cae pesada para el entrenamiento y entreno a las 8am.
Este es mi caso, si quiero entrenar debe ser lo más temprano posible y solo puedo consumir un poco de agua, de lo contrario la paso mal,pq me siento pesada y la comida sube y baja... Al regresar hago mi desayuno y mi batida de proteínas!
Q tan mal puedo estar? Al fin es como único puedo hacerlo sin complicarme, entrenar es más importante!
Oxidar mas grasa que carbos?? Eso no tiene sentido. Si los carbos no se oxidan se convierten en grasa.
buenos dias, entonces que hago, desayuno o no desayuno? me perdi desde el principio. pregunto desde argentina. sos una genia. Saludos.
Kiwiii, haz mas vlogs de tu dia a dia siendo estudiante, corriendo, levantando hierros y con tu propia empresa. Voy a empezar mi segunda carrera y me encantaria ver como compaginas todo! 💕💕 Pd: un video increible, siempre salia a correr en ayunas pero hoy me he tomado un datil y una cucharada de miel, haciendo caso siempre a mama kiwi 🫶🏻
Me parece fabuloso tu vídeo, muy bien documentado. Pero... Chucherias?? Alucino que lo digas tú. Hale, ahora, antes de entrenar, en vez de comer algo nutritivo, me voy a zampar unas gominolas y unos caramelos. 😵💫🤯
Gran trabajo. La pena es que estos estudios se hagan con tan poca muestra de sujetos
Hola!! Lo primero de todo darte las gracias por tus vídeos y la divulgación sería que haces! Quería hacerte una pregunta. Yo entreno en ayunas no porque busque nada en particular sino porque lo hago a las 6:00 de la mañana por temas logísticos. Cómo sería conveniente que empezara? Un plátano? Un batido de proteína? Muchas gracias!!
16:35 los ejemplos de alimentos son puros carbohidratos, con qué tipo de proteínas se deberían combinar?
Hola @Thesaiyankuwi!!! No enTendí... Porque lo que enTendí de los primeros 10 minuTos del video se uTlisaría mas grasas en ayuno, pero después concluís que no. Así que me perdí.
Pero si el ejercicio es de FUERZA y no AEROBICO? Hay un estudio más específico? Porque podría variar...
ESTOY FACINADO CONTIGO, ME ENCANTAS
Yo he ejercitado por 20 años y a mis 53, sigo sin tener grasa abdominal. Yo no creo que algo sea solución para todos.
Yo lo que diga la Saiyan
A mi lo que mas me intriga. En realidad de cuanta es la diferencia, creo que eso es mas importante.
Porque si entrenar en ayunas te hace quemar 1kg grasa por mes, y entrenar desayunado te hace quemar 800grs por mes (por dar un ejemplo). Para mi que soy amateur y lo hago en casa. Y mas por salud que otra cosa, me parece que hilar demasiado finito.
En fin, hay diferencia...pero cuanta?eso es mas significativo aun. Y es imposible de saber porque todos los cuerpos son distintos.😊
17:33 Al nivel que las mujeres en 100 años han bajado el récord de Maratón en 1 h 6 minutos y el masculino ha mejorado en 17 minutos. En Ultramaratones o 100k calle las mujeres suelen ocupar con facilidad top ten en la general.
Excelente video Kiwi, muchas gracias, seguro que te ha llevado un montón de tiempo hacerlo.
Un aporte que quiero hacer, cuando pongas los datos de los estudios, el fondo de papel animado a mi me marea y me distrae para leer, si puedes dejarlo plano para los próximos te lo agradecería.
Lo dicho muy buen trabajo!
Se extrañan los videos tipo vlog donde durante tu día a día ibas enseñando cosas..había mucha más cercanía y eran mas entretenidos, pero con ese toque de info valiosa... 24 min saturados de información aveces un tanto enredada para explicar algo, no se. Pero bueno, pa gustos los colores
gran vídeo. No me queda claro una cosa. No sé si en la palabra o concepto de "entrenar" incluye el simplemente caminar como parte del cardio, o te refieres a entreno de fuerza y cardio más intenso. Tenía entendido y así se lo escucho al Dr. Hernández, que caminar una hora en ayunas ayuda a regular la glucosa sobre todo en personas con resistencia a la insulina. ¿Lo recomiendas?
Por otro lado, los días que voy al gym a hacer fuerza (3 días a la semana), ahora voy en ayunas pero por tema de tiempo, porque o hago un mínimo de 12 horas de ayuno y entreno en ayunas, o no llego ni a las 12 horas para comer algo (pequeño) antes de entrenar. No sé qué es más beneficioso.
Quizás lo que haga es ayunar y caminar en ayunas los días que no voy al gym, y comer algo rápido sin ayunar los días de fuerza.
Más sabrá el Dr. Hernández que ella.
No les da hambre ? Yo muero del hambre 😢
Al principio si, luego tu cuerpo se acostumbra y es más fácil si estás distraído con otra cosas, además a veces no es hambre, es sed 😉
En mi escuela, corriamos 6 km en ayuno o gimnasio, lo que nos tocara, la preparación física era tremenda, estábamos fuertes y saludables, hoy con 56 años entreno fuerza en ayuno y ningun joven en el gym se pega conmigo, super saludable, ni presion, ni diabetes ni dolores
Ya perdí 25 minutos de mi vida … en lo único que estoy de acuerdo es en la “individualidad” … para lo demás hay esperar a estudios con más de 8 personas … 👎 yo mientras tanto seguiré con mi ayuno como los últimos 4 años ya que me va de maravilla y me encanta entrenar así a mis 43 todo perfecto 👌🏻
De la foto la q entrena después de desayunar está anoréxica. Por favor cuidad las imágenes para q todas las jóvenes no acaben con problemas psicólogicos
Los tíos y tías que usan testo, no hacen déficit, sin embargo oxidan super veloz, en naturales las cargas hormonales son tan diferentes como personas existen, por ello unos oxidan más que otros, el déficit no es, pienso que la carga hormonal es el principal motivo
El ayuno no esta pensado para el deportes en si pero en fin, EL AYUNO es pero por mucho extremadamente saludable para el cuerpo. Miles de años nuestro cuerpo ha evolucionado para ser eficiente con el gasto calórico, ya que en el pasado la alimentación no estaba asegurada, como hoy en día solo con oprimir un botón tienes comida en la puerta de tu casa y ademas que esa comida esta hecha para ser adictiva, entonces el ayuno que antes era inducido por la falta de alimentación, hoy en día se debe practicar simplemente porque nuestro cuerpo no está hecho para comer 8 veces al día como dicen algunos …
Yo antes no desayunaba y empeze a sentir mareos y sin fuerza,hoy en dia mi cema es a la 7 pm y mi desayuno a las 7 am, desayuno 30 gramos de avena con 270 militros de claras de huevo, 15 almendras y 30 gramos de blueberries ,hago mi deigestion haciendo mis que hacer en la casa ,dejo todo limpio y a las 1100,am al gym, y mte siento plena de energia, muchas gracias chica linda x tan valiosa informacion❤❤❤
La verdad si depende del la persona, llevo 10 años levantando pesas y siempre he entrenado en ayuno. Mantengo mi peso. Si como más subo, si como menos bajo. Si desayuno bajo mi rendimiento.
A mí no me queda otra 😅 al Eutirox le tengo q dejar un tiempo de ayunas para q me haga mejor efecto, y cuando mejor puedo rapiñar tiempo para ejercicios de fuerza es por las mañanas, así q excepto cuando he podido ir al parque a hacer algo... No me queda otra q entrenar en ayunas.
Yo había ayunado por muchos años y cuando comencé a hacer ejercicio en ayunas, me tocó dejarlo (el ayuno) Al tener un desorden hormonal el ayuno lo empeoró demasiado. Supongo que a muchas les funciona y a otras no.
Hola desde Tijuana, Mexico, yo entreno en ayunas siempre pero no lo hago precisamente por perder grasa, sino que me es conveniente, entreno a las 5 am, y luego me vengo a trabajar y aqui desyuno, que piensas lo estoy haciendo mal? PD si he perdido bastante peso, como 30 lbs, pero tambien tengo una buena dieta, ahi la llevo, mi entrenadora me da un licuado proteico al terminar el entrenamiento
Yo tengo una duda que no es de ayunos. SI entreno con maquinas, puedo en el descanso entre series alternar las maquinas, por ejemplo 13 rep de una maquina de brazos y en el descanso hacer 13 rep de una de piernas para luego volver a la siguiente serie de brazos? Asi poder ahorrar tiempo en el entrenamiento, ya que al cambiar de maquina descansan los grupos musculares que reci´wn trabajaron?
Entrenar en ayunas no es mágico, pero si por entrenar en ayunas te da una hipoglucemia...el problema lo tienes tú cariño, se llama rigidez metabólica, y con esta amiga actuando no vas a poder acceder a la grasa de tu cuerpo, por lo que tampoco la vas a quemar😮😮
He aprendido más con este video que en los últimos años buscando información, vaya currazo de video, enhorabuena y gracias por compartir!!!!
Recomiendas comer pan blanco con miel o mermelada antes de entrar ?? J 😳😳😳 joder ..pero si eso es una comida chatarra ..una mucho mejor opción sería un licuado de avena y plátano 💪
En mi caso sí o si entreno en ayunas porque lo hago muy temprano, antes de la oficina, y me es imposible desayunar a esas horas. No noto nada en ningún sentido. Solo que síii de ejercicio mañanero, tardes y noches me cuesta un montón más
Creo que eso depende de cada cuerpo, ami me va mejor ahora que me ejercito en ayunas, que antes que ejercitaba por la tarde.
Gracias Kiwi. Estoy combatiendo con el exceso de grasa y seguí un plan de ejercicio en ayunas.
Está bueno el video y con mucha y buena información. Dicho esto, no es exactamente cierto que el déficit calórico sea una forma de perder grasa que sirva para todas las personas. Hay factores genéticos que hacen que diferentes personas reaccionen en forma diferente a dietas de déficit calórico. En mi caso, habiendo hecho este test, el déficit calórico NO es la mejor forma para que mi cuerpo pierda grasa.
En mi caso, una dieta baja en carbohidratos (que el mismo estudio determino que mi cuerpo tiene baja tolerancia) ha sido la forma en la que he logrado estabilizar mi peso. Además, cuando agregue ayuno intermitente a mi rutina, la bajada de peso fue muy rápida.
Lo que si aplica a mi cuerpo en particular, es que hacer ejercicio en ayunas hizo que perdiera musculatura y no grasa. Habiendo visto esto y medido usando un DEXA scan, lo que encontré que en mi caso soluciona el problema es NO hacer ejercicio en ayunas y tomar un batido de proteínas inmediatamente luego del ejercicio. De esta forma, he agregado 4kg de musculatura en los últimos 3 meses.
Yo hago ayuno de 12 a 14 horas, entreno en ayunas y me ha ido super! Tambien tengo experiencia entrenando desayunada y en comparación ahora me siento con mucha más energía!
No sé si he quemado grasa, no le presto mucha atención, pero si noto mis músculos mas duritos y más formados.
Lo más importante es que me siento muy bien pero cada cuerpo es diferente.
Si en algún momento siento que a mi cuerpo le hace mal, entonces, cambiaré.
Entreno en ayunas desde hace 5 años y es lo unico que me ayudo a lograr mis objetivos cada persona es diferente no podemos generalizar por investigaziones cientificas.
El cuerpo para moverse tira de glucogeno, no hay gluco? Tira de grasa, no hay grasa? Tira de musculo.
Acaso el cuerpo gasta antes la grasa que el glucogeno?
Demasiado tecnico el video
Bueno mama kiwi después de mucho tiempo he vuelto a comer sólido en el desayuno que conste que yo no entreno en ayunas... Pero es que a mitad de la mañana de trabajo me daba hambre y hoy no
Kiwi me encantan tus videos
Me han ayudado un monton,
Las evidencias científica es la mejor forma de comprender la disminución de grasa y recomposicion muscular😄🫶🏻
Pan blanco??? Cereales que no son integrales??? Uhuhij estoy durando de este vídeo.
me quedo una duda, en una investigación ponían a hacer ejercicio aeróbico a las personas antes y después de comer, pero no me queda claro que ejercicio es mejor para perder grasa, supongo que las pesas por que ganas masa muscular?
Nunca desayunaba y entrenaba cuando empecé a desayunar engorde y cambié totalmente mi metabolismo... Pan y mermelada enserio?
Pero de cuántas horas de ayuno estamos hablando? Yo entreno a las 7 am con 10 horas se ayuno, no creo que sea grave, además no es bueno comer pan o fruta para romper el ayuno ya que causa picos de insulina
5:34 Un estudio con 10 hombres... y alguien se creerá que eso es representativo de algo xD
Muucho lenguaje cientifico q la mayoria de tus seguidoras no entendemosSeria mejor ser mas directa , por ejemplo es mejor entrenar en ayunas si,,, o no es conveniente si tus metas sin
Por que creo que este video es para mujer y no lo soy...
Esperen y si ahora me considero mujer igual me vale?
Cuando dices con pesas, te refieres a tension mecanica? Pues la calistenia tambien valdria. Sino, en ese caso prefiero el judo, las pesas me aburren.
Yo entreno en ayunas,no por perder grasa o no, es porque no he desayunado nunca,no estoy acostumbrada a desayunar,sólo tomo café hasta la hora de comer y no siento hambre.
Que me estás contando ?? Has dejado de simplificar tanta palabrería científica