5 ขั้นตอนทำหลัง สี่โมงเย็น “หลับสนิททั้งคืน + น้ำหนักลงไวมาก” | หมอท๊อป EP415

สวัสดีครับ วันนี้เราจะมาพูดถึง 5 steps ที่มีประโยชน์ เพราะจะทำให้ท่านหลับสนิทตลอดคืน โดยไม่ต้องใช้ยานอนหลับ แถมทำให้น้ำหนักของท่านลดลงไวมาก อย่างถูกวิธี ไม่เสียสุขภาพ
ขั้นตอนทำหลัง สี่โมงเย็น “หลับสนิททั้งคืน + น้ำหนักลงไวมาก”
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
⭕️ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่
👇👇👇
m.th-cam.com/users/sponsor_channel...
📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB
รับโบนัสและราคาพิเศษ
👇👇👇
📱Line : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
===
❤️💛💚ไม่แน่ใจเลือกคลาสไหนดี มีคำตอบ คลิก‼️
⭕️คลาสไหนที่เหมาะกับท่าน
drtopacademy.com/DoctorTopMas...
⭕️วีดีโออธิบาย “เลือกคลาสไหนดี❓”
• เลือกคลาสไหนดีที่สุด‼️...
“Success is a decision”
#มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน
แล้วเจอกันในคลาสครับ😊🌈
#หมอท๊อป
===
📚ลิ้งค์สั่งหนังสือ
✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรี
s.lazada.co.th/s.64Pda
===
มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน🔥
#หมอท๊อป
5 ขั้นตอนทำหลัง สี่โมงเย็น “หลับสนิททั้งคืน + น้ำหนักลงไวมาก” EP415
5 ขั้นตอนทําหลัง สี่โมงเย็น “หลับสนิททั้งคืน + น้ําหนักลงไวมาก”,ลดพุง,ลดน้ำหนัก,ลดไขมัน,5 ขั้นตอนทําหลัง สี่โมงเย็น หลับสนิททั้งคืน,5 ขั้นตอนทําหลัง สี่โมงเย็น น้ําหนักลงไวมาก,5 steps ทําตอนเย็น น้ําหนักลงไวมาก,5 steps ทําตอนเย็น หลับลึก + น้ําหนักลงไวมาก,5 steps ทําตอนเย็น หลับไว หลับลึกสุดๆ,นอนไม่หลับ,นอนหลับ,นอน,หลับ,นอนหลับยาก,ทําตอนเย็น หลับลึก ผอมไวสุดๆ,5 ขั้นตอนง่ายๆ หลับลึก ผอมไวสุดๆ,5 steps ทําตอนเย็น หลับไว หลับลึกตลอดคืน

[@DoctorTop]

ขั้นตอนทำหลัง สี่โมงเย็น “หลับสนิททั้งคืน + น้ำหนักลงไวมาก”
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB
รับโบนัสและราคาพิเศษ
👇👇👇
📱Line : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
===
❤💛💚ไม่แน่ใจเลือกคลาสไหนดี มีคำตอบ คลิก‼
⭕คลาสไหนที่เหมาะกับท่าน
drtopacademy.com/DoctorTopMas...
⭕วีดีโออธิบาย “เลือกคลาสไหนดี❓”
th-cam.com/video/ar3Tmz8aARE/w-d-xo.html
“Success is a decision”
#มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน
แล้วเจอกันในคลาสครับ😊🌈
#หมอท๊อป
===
📚ลิ้งค์สั่งหนังสือ
✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรี
s.lazada.co.th/s.64Pda
===
มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน🔥
#หมอท๊อป

[@tamit2012]

ฃพด

[@user-xx2jq9sv9z]

เทียนพรรษา

[@user-nx4fg3ts1c]

M. นอนไม่หลับ
คิดถึงใครบสงคนจร้าขอบ
คุณนะจร้า
คนที่ส่งคลิป
มสให้ดูจร้า
ขอบคุณจร้า
คิดถึงฟ้าลิขิต
จร้า

[@user-nx4fg3ts1c]

M.เป็นห่วง
เทอนอนไม่หลับ
ถึงสงสัยคิดถึง
ใครหนอเดี๋ยว
ฉันอยู่ไก้ลคง
นอนหลับสนิท
นอนแน่จร้า
คิดถึงห่วงใย
เพราะคิดถึง
M.ขอให้เทอ
ดูแลตัวเทอดัวย
ละรักษาสุขภาพ
ด้วยนะค่ะ

[@user-nx4fg3ts1c]

@@user-xx2jq9sv9z M.แด่เทอคีอ.M
ดวงจัยคิดถึง
เสมอที่ได้เจอ
จร้า ว้า..รักไม่
รัก.ต.ก.มจร้า

[@pacharawijitboonloedsin2732]

ทำขั้นตอนเหล่านี้ทำให้นอนหลับสนิท
1. เดินให้โดนแดด 45-60นาที
ระหว่าง เวลา16.00-18.00น.
(เมลาโตนินหลั่งตอน21-22.00น.)
2. เวลาอาหารเย็น 18.00-19.00น.
เพิ่มอาหารที่มีทริปโตแฟนสูง 1.ไข่
2.เนื้อสัตว์ 3.ดาร์กช็อกโกแลต 4.ชาเขียว 5.ถั่วเปลือกแข็ง
3.เตรียมเอกสารเสื้อผ้า หลังอาหารเย็น
4.อาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอน 20.00น.
และตั้งนาฬิกาตอน3ทุ่ม
5. เข้านอนไม่เกิน22.00น.
อ่านหนังสือก่อนนอน เพื่อให้หลับ
เปิดไฟสีส้ม เปิดแอร์/ปรับลดอุณภูมิลงเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายพร้อมนอน

[@AbcDef-ir1tf]

🙏🙏

[@Bk_Sarah]

แต้เราต้องขยับเลื่อนเวลาไปอะ เราเลิกงานตี4เลี่ยงไม่ได้ แต่เราจะกินล่าสุด5ทุ่ม นอนยาวไม่เผลอตื่น โดนแดดตอนเย็น เดินออกกำลังทุกวัน ตอนนี้เราพยายามจะทานผักเพิ่มขึ้นและออกกำลังมากกว่านี้

[@user-qc8qi7so5p]

สุดยอด ขอบคุณค่ะ

[@user-nx4fg3ts1c]

jidaก็นอนหลับดีแต่ตอนดึก
ตี่นขึ้นมาไม่หลับจร้าเป็นอะไรจร้า

[@artid5]

อยากได้แนวทางสำหรับคนทำงานกะดึกด้วยครับ

[@wasarasa7319]

เช้าออกเดินวทุกวัน และเย็นดินตอนมีแดดวันละ 1ชั้วโมงทุกวันค่ะหลับสบาย กินข้าวมื้อเดียวทุกวันน้ำ3ขวดใหญ่ทุกวัน และทำประจำ งดน้ำตาล และกินข้าวน้อยลงกินใข่วันละสามลูก ขนมจะงดเลยค่ะ ไม่มีโรคอะไรเลยค่ะตอนนี้. อายุ68แล้วค่ะไม่มีโรคประจำตัวอะไรเลยค่ะ ยังขับรถได้เป็นวัน300โลสบายค่ะ

[@Tan.naphaphorn]

โอ้โห้สุดยอดเลยคะ หนูกำลังพยายามทำอยู่คะ😁😁

[@user-fu4hf6hq7d]

สุดยอดเลยค่ะแม่ หนูจะไปทำแบบแม่ค่ะ

[@lucia91l]

บุญแท้

[@user-fv7fw7vl8j]

แข็งแรงมากๆ สุขภาพดีสุดๆ

[@user-pb9zh6ed9k]

สุดยอดมากคะ อยากทำได้แบบพี่บ้างจัง

[@tuipanranan8070]

ผมเหรอครับ กินข้าววันละสองมื้อ เช้า-เที่ยง ช่วงบ่ายกินของว่างนิดๆ หน่อยๆ จากนั้นไม่กินอะไรอีกเลย น้ำดืมแค่บ่ายสาม จากนั้นแค่จิบน้อยๆ จะได้ไม่ลุกม่ฉี่กลางดึกบ่อย ทำอย่างนี้มาเกือบสิบปีแล้ว เคยลงพุงก็ผอมสเลนเดอร์เลย นอนสามทุ่ม ตื่นตีสาม-ตีสี่ เช่นนี้ทุกวัน ข้อสำคัญ แต่ละวันต้อง "แกว่งแขน" แบบแผนจีนโบราณ สุขภาพดีแน่ ๕๕๕

[@user-ip9te8ol444ttt]

เยี่ยมเลยค่ะ ง่ายกว่าวิธีของหมอเยอะเลย

[@narumolsanpawichu6166]

1111

[@janisutti6957]

ขอบคุณครับ🙏🙏🙏

[@surattanaaxelsen9323]

ขอบคุณมากจ้าสาธุ

[@ppatirup1975]

ขอบคุณคุณหมอมากครับ

[@Renumat007]

เรื่องอื่นมาถูกทางค่ะ นอกจากการนอน😁😁 ต้องเปิดเพลงคลาสสิกหรือไม่ก็ฟังพระสวดมนต์ค่ะ หลับลึก แต่ก็ยังนอนน้อย ถ้าวันไหนนอน 8 ชั่วโมง เตรียมกรี๊ดเลยค่ะ😂😂😂

[@TheJdee101]

สุดยอดครับ

[@panitanorum9984]

ขอบคุณค่ะ

[@tidanuttengmaneewan8003]

ชอบฟังคุณหมอท๊อป ไม่ยาว กระชับ เข้าใจง่าย ❤

[@jasminkreativ]

ดีมากค่ะ จะลองทำดูค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@user-fz8su3pv8k]

เยี่ยมมากค่ะ

[@user-tj9nv8hi4u]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏😍

[@phannawadeekluesang3773]

สุดยอดค่ะ😊❤

[@user-vu8di8hn7n]

ขอบคุณคุณหมอมากๆ ค่ะ ให้แบ่งปันความรู้ดีๆ

[@TJ-ji7nx]

ขอบคุณคับ

[@yayapawana]

ฟังไว้เพิ่มความรู้ค่ะ

[@nataliehartschen3840]

สุดยอด มาก เลย ค่ะ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️👍👍👍👍👍❤️🙏

[@amandine6524]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@chomvilaihanchana111]

ขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้ดีๆค่ะ

[@phanneetrirao8738]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@rinrathas.7997]

ขอบคุณคุณหมอสำหรับข้อมูลดีๆ มีประโยชน์ค่ะ

[@user-zk4zi4hn9h]

ขอบคุณมากนะค่ะ

[@paulcartographer]

ขอบพระคุณครับ

[@sariyasuwanjan6545]

หมอ Top สอนดีมากคะ 😊

[@wandeesrirotrat3132]

ติดตามคุณหมอทุกep เยี่ยมที่สุดค่ะคุณหมอท้อป

[@moukmek1360]

สุดยอดเลยคะคุณหมอ Top😃👍🏻❤️

[@nanchapornsukheerat6633]

ขอบคุณมากค่ะ

[@dtacwachira8128]

สวัสดีค่ะคุณหมอทอปสุดหล่อ ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลที่ดีๆค่ะ

[@nan..Thanida589]

111🙏🏼ขอบพระคุณจากใจค่ะ
ท่านอจ.หมอ สุดยอดวิทยาทานค่ะ
🙏🏼❤️❤️❤️💐🌞

[@user-io7rv7hw8d]

โอ คุณหมอพึ่งเจอ ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้สาระที่ดีดี

[@kulyaree]

ขอบคุณครับ

[@pyphu886]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ ได้ความรู้ดีๆมากๆเลยค่ะ

[@duangjaisupcharoen3014]

ติดตามสาระน่ารู้​จากคุณ​หมอเสมอมา/ขอบคุณ​เรื่องราวดีๆที่แนะนำมา/สั้นกระชับเข้าใจง่าย/เยี่ยมมากค่ะ

[@user-ux7zn4fr8x]

เยียม....ขอบคุณครับ

[@daraneetearney2632]

111 ยอดเยี่ยมค่ะคุณหมอท๊อป
ขอบคุณมาก​ค่ะ👍

[@nanyamunmoo7483]

จะลองเอาไปทำดู ค่ะ

[@aunyanasaengkum9369]

ความรู้อันประเสริฐ..ขอขอบคุณมากค่ะ

[@user-om7rr5tj2l]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@user-nf2tf7ji9q]

เป็นโรคกระเพาะค่ะจะพยายามค่ะ

[@PLoyRichwealthy]

ขอบคุณมากครับหมอ

[@wikowiko1815]

ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้สาระดีค่ะ มนต์อยากจะขอคำแนะนำใหม่อีกรอบได้ไหมคะพอดีมลทำงานเป็นพนักงานรักษาความปลอดภัยอยู่กะกลางคืนค่ะเข้า 18.30 นค่ะ และออกกะ 06.00 น ปีนี้เป็นปีที่ 4 แล้วค่ะ อยากให้คุณหมอแนะนำเรื่องอาหารนิดนึงน่ะค่ะสำหรับคนอยากลดน้ำหนักเพราะตอนนี้น้ำหนัก 91 กิโลกรัมค่ะ ขอบคุณนะคะคุณหมอ

[@sawittatuntrakool2584]

ต้องขอขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ คุณหมอจะลองเอาไปทำดู

[@aphonphromduangdi4478]

1111สุดยอดเลยครับคุณหมอ🥰🥰

[@charinphuangkaew6155]

ว้าวๆๆได้ความ​รู้​เยอะ​เลยค่ะ​ ขอบคุณ​มาก​ๆค่ะคุณ​หมอ🎉✌️💪😊🙏

[@user-ok5ui5sn1w]

ขอบคุณมากเลยค่ะ.. เพราะตอนกลางคืนเข้าห้อ​งน้ำปล่อยมาก.. พอติดตามคุณหมอแทบไม่ลุกเลยหลับสนิทเลยค่ะ

[@kaionano3769]

สุดยอดค่ะ ดิฉันปฏิบัติมาก่อนๆค่ะ โชคดีมาก พอได้ยินคุณหมออธิบายแบบ โอ้...โชคดีมากๆค่ะ

[@user-my6gh5tt6i]

เยี่ยมยอดเลยค่ะคุณหมอ ดิฉันเป็นผู้ที่ทำอะไรผิดเวลาหมดเลย จะนำไปใช้ค่ะ

[@user-hz1ud6ek6f]

ทำตามที่หมอพูดทุกคลิปค่ะ ใช้เวลา 2 เดือน ลดไป 10 กิโลค่ะ

[@mobilecaretrang4772]

๑๑๑

[@user-pq3nl3zs7y]

ดูคลิปไหนบ้างคะ..เราจะเริ่มต้นอย่างไรดีคะ

[@user-hz1ud6ek6f]

ย้อนหลังไปดูของหมอได้เลยค่ะ ดูหลายคลิปมากค่ะ

[@tppars4889]

ไร้สาระ 2 เดือนลด10กิโล เว่อร์ไปไหม

[@nangkob6971]

@@user-pq3nl3zs7y เริ่มจากลดการทานข้าว แป้ง น้ำมัน ให้น้อยลง ทำให้ ท้องว่าง 16 ชม.ต่อวัน และระหว่างมื้อไม่ควรทาน ดื่มน้ำเยอะๆทานกาแฟดำหลังทานอาหารช่วยเผาผลาญได้ดี

[@guizcja]

ขอบคุณความรู้ดีๆ จากหมอท๊อปนะคะ
ขอให้หมอท๊อปสุขภาพแข็งแรง ยิ่งๆขึ้นไปนะคะ❤️

[@user-ez8qv6vd7u]

111 หนองคายค่ะ สวัสดีค่ะ DrTop

[@jutimakampeng1592]

เยี่ยมมากๆเลยค่ะอาจารย์

[@user-qt2qr5cz9u]

สวัสดีค่ะ..คุณหมอ....

[@user-pz1ie4pq3w]

สวัสดีค่ะณหมอท๊อป🙏💐🥰

[@user-rt2ye2pl9g]

ดีมากครับ

[@nipab5523]

ชอบคลิปคุณหมอตอนถ้าไม่มีเวลาให้เลื่อนไปฟังช่วงเวลาสรุปได้เลยค่ะ

[@user-fm5if3ux9h]

อยากให้ช่วยแนะนำสำหรับคนทำงานกะดึก นอนหลับสนิทสำหรับกลางวันด้วยได้ไหมค่ะ เพราะชอบตกใจตื่นระหว่างนอนด้วยค่ะ

[@JYCiillillii]

ไม่มีทางหลับได้ง่ายเลยทำทุกวิธีทาง ขนาดยานอนหลับยังยากที่จะหลับได้ ทรมานจังเลยค่ะ

[@user-vs2fo5xr2k]

ขายของโต้รุ่งต้องนอนดึกเลยทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เป็นเวลาคุณหมอมีวิธีแนะนำการดูแลสุขภาพไหมคะ..ขอบคุณค่ะ🙏🙏🥰🥰

[@yuikun6264]

เรา จาก 82 เหลือ 66-67 1 ปี
ทำแบบไม่เครียด ปรับเปลี่ยน ไปตามคุณหมอ บอก ทำที่ไหว ❤ สู้ๆ สาวๆ ค่อยเป็นไป

[@nannapath.hhongnimitchai4294]

เก่งมากเลยค่ะ นี่ก้อพยายามอยู

[@nuikanlaipan99]

ช่วงนี้หนาวแล้วคุณหมอเสื้อแขนสั้น กางเกงขาสั้นไม่ไหว 🤩🤩🤩เช้านี้ 14 * (นาหว้า จ.นครพนมค้า

[@cat_kit833]

สวัสดีค่ะ

[@ALD_girl]

มิน่าคุณหมอหน้าเด็กมากกกก😊

[@rungpakornchotiwattana806]

ให้ข้อมูลดีมากๆ ค่ะ กระชับ ได้ใจความ อธิบายเข้าใจมากค่ะ ใดๆ คือคุณหมอหล่อ สมาร์ทสุดๆ 😊

[@user-kp4cr6sp5l]

111

[@yhinyhin7758]

อยากรู้จักกับคุณท๊อปจังเพื่อเป็นFC ดูแลสุขภาพท่านเทวดาช่วยจัดสรรที

[@user-vq1fs4mo4s]

111จากเชียงใหม่ค่ะติดตามคุณหมอ
ได้สุขภาพที่ดีมากๆค่ะ

[@user-tg2fj1jm2q]

คุณหมอคะ ชาเขียวแบบเป็นใบชา หรือเป็นแบบผงชาเขียวชง หรอคะ

[@piengchaieccles480]

Thank you doctor for your advice 🙏 ❤ 😊

[@88allz]

อยู่เมืองนอกแถบยุโรปตอน4โมงมืดและหนาวมาก ควรทำอย่างไรดีคะ ตอนกลางวันตอนนี้แดดก็ไม่ค่อยจะมีเลยค่ะ หนาวและฝนตกทุกวันค่ะ

[@yingsomz713]

ขออนุญาตคุณหมอ อาจจะทำไม่ครบแต่จะพยายาม ขอบคุณค่ะ

[@makalasoopphagarncarjarern3781]

รักหมอท็อปที่สุ๊ดดด 🙏🙏🙏🙏💖

[@susutim]

ออกแดดหาอากาศบริสุทธิ์ โอ้!ยากเลย

[@wilawankantree8086]

สามารถปรับเปลี่ยนเวลาได้ไหมคะ เพราะว่าทำงานเป็นกะค่ะ บางทีเข้าเช้า บางวันเข้าบ่ายค่ะ

[@pkrit212]

หมอท้อปเป็นคนที่อธิบายดีมากๆทุกคลิปเลยครับ

[@nat-vq2hd]

ถ้าโรคประจำตัวมีภาวะไขมันร่วมด้วยจะทานไข่ทุกวันได้ไหมคะ หรือต้องทานยังไง?? ช่วยแนะนำด้วยคะ

[@nuttiratemboonsakdi1177]

ขอขอบคุณ

[@DoctorTop]

ขอบคุณมากๆสำหรับ super thanks ครับ 🥰🙏

[@ricardolopez6586]

ช่วงนี้พีเอ็ม 2.5 เยอะสิครับ คุณหมอ ทำยังไง อยากออกกำลังกาย แต่กลัวฝุ่น

[@sommaysanepud108]

ยุ่เมืองนอกหาแดดยากเหลือเกินค่ะคุณ​หมอ

[@Mspecialman]

ในขีวิตจริงทำได้ยากมากค่ะ เลิกงาน 5 โมงเย็น กว่าจะกลับถึงบ้านก็เกือบทุ่มแล้ว สามารถปรับข้อไหนได้บ้างคะคุณหมอ

[@emmydj8037]

อยู่อังกฤษแดดไม่มีข่ววหน้าหนาวคะ

[@user-mr6yv6mw6x]

หน้าหิมะถ้าไม่มีแดดช่วง 4-6 โมงเย็น ทำอะไรแทนได้บ้างคะ เช่น กิน วิตามินD ออกกำลังกายแทนได้ไหมคะ

[@vichadaboonjankul6202]

ขอสอบถามค่ะ น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นทำอาหารได้หรอค่ะ

[@user-ko5ko6yb9b]

ขอบคุณหมอมากค่ะที่แนะนำข้อมูลดีดีค่ะ🥰🥰

[@chaliajamjan9793]

ตกลงกินไข่ต้มวันละกี่ฟองดีคะ ตอนเช้าดิฉันก็กินไข่ต้มไปแล้วสองฟองนะคะ

[@chonnichakimliang1086]

จะเพิ่มเนื้อ อยู่นี้คุณหมอค่ะ
ซื้อโปรตีนเสริม มาเสริมเพียบคร่า

[@user-ul5gv8jf8u]

หมอคะเข้านอน3ทุ่มครึ่งแต่ร่างกายมักตื่นตอนตี4ทุกวันเลยไมได้ตั้งปลุกแต่จะตื่นตรงเวลาเดิมทุกวันได้มั้ยคะเพรานอนไม่ครบ8ชั่วโมงเพราะถ้าตื่นแล้วจะไม่อยากนอนต่อ

[@mariajim3048]

ถ้าในกรณีสำหรับบางคนที่ต้องทำงานnight shift(กะกลางคืน)ไม่ทราบคุณหมอมีอะไรสำคัญที่จะแนะนำ?ทำงานตั้งแต่22.00-07.00*แต่หลัง24.00-04.00น.มีโอกาสงีบหลับๆตื่นๆเพราะต้องคอยรับโทรศัพท์เช็คอินน์เช็คเอาท์ค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้ามากๆค่ะ

[@wongtawatinjection5730]

สำหรับผมเวลาเข้ากะดึก ผมจะกินข้าวมื้อเย็นหนักๆแล้วเว้นยาว จนเลิกงาน 9 โมง นมสักกล่องค่อยนอน ไม่ได้ออกกำลังกายเพราะออกตอนทำงานก็พอ(งานหนัก) 1เดือนลด 5โล

[@usananthanee690]

ทำงาน5โมงเย็น เลิก3-4ทุ่ม และกว่าจะกลับบ้านไปพัก เวลาไม่ตรงกับที่คุณหมอแนะนำเลย

[@banneemeerak9730]

ขอบพระคุณคำแนะนำที่ดีจากคุณหมอนะคะ🙏🏡💚❤️

[@phawadeechaiman5238]

111พร้อมค่ะ

[@user-gm2pt3wz6h]

นอนได้แค่วันละ4-6ชั่วโมงเองครับ นอนหลับง่ายก่อน4ทุ่มทุกวัน แต่ต้องเปิดทีวีไว้

[@user-zb6ot8gz5i]

111 จาก ชุมพรค่ะ

[@manuchannok7054]

1111 ทำตามครับ

[@supasutameesiri845]

สวัสดี​ค่ะคุณ​หมอ อยู่​ตปท.หน้าหนาวจะนานมาก 9 เดือน และไม่ค่อยมีแดด เดินในลู่อยู่​ในบ้านได้มั้ยคะ?

[@hardtv6900]

ได้ฝุ่นpmด้วย

[@nanjumnankaenok7819]

ดื่มชาจะหลับหรือคะ

[@twoflower59]

Thanks!

[@DoctorTop]

ขอบคุณมากๆสำหรับ super thanks ครับ 🥰🙏

[@eakchaiv]

สอบถามครับ ชาเขียวดื่มตอนหลัง 6 โมงเย็นกาเฟอีนจะไม่กระทบต่อการนอนหรอครับ

[@kankaewkuiloytam4988]

จริงค่ะ เข้านอนตอนสามทุ่มครึ่งหลับลึกแบบหลับสบายมาก พอ6โมงเช้า เอ้า!! นี่เราตื่นก่อนนาฬิกาปลุกหรอเนี้ย ไม่อยากจะเชื่อ55555 มันรู้สึกสดชื่นมากค่ะไม่งัวเงียเลย😅🙏🙏👍👍