10 สุดยอดอาหาร ล้างไขมันเลว ลดพุง เพิ่มกล้ามเนื้อ ใน 30 วัน | หมอท๊อป EP529
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 มี.ค. 2024
- 10 สุดยอดอาหาร ล้างไขมันเลว ลดพุง เพิ่มกล้ามเนื้อ ใน 30 วัน
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
⭕️ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่ (ระดับ Gold รับ special clip 40 คลิป)
👇👇👇
m.th-cam.com/users/sponsor_channel...
===
🎯ก่อนทาน Super food ทุกชนิด ควรทานแป้งต่ำ น้ำตาลต่ำ ทำ IF นอนให้ดี เดินให้เยอะ โดนแดดให้มาก เป็นสำคัญนะครับ 😊❤️
🍃ชาสมุนไพร Fuxian สูตรไร้น้ำตาล ไร้
คาเฟอีน คุมหิว ลดการทานจุกจิก ปรับสมดุลร่างกายจบปัญหาอาการบวมน้ำ บำรุงปอด และ ระบบไหลเวียน (ไม่หลุด IF ไม่มีน้ำตาล)🍵
shope.ee/7AFDF2UoPS
🫒น้ำมันสกัดเย็น 9 ชนิด เสริมภูมิ เพิ่มไขมันดี ลดไขมันเลว บำรุงตับ สมอง หัวใจ หลอดเลือด กล้ามเนื้อ ข้อต่อ💪
shope.ee/4AbMVSL5Vu
✨[เซ็ตเพื่อสุขภาพ] Fuxian : ชาสมุนไพรจีน ไม่มีคาเฟอีน + มิลติ-ออยล์ โฮลิสติก น้ำมันสกัดเย็น 9 ชนิด
shope.ee/9UcsqAWimG
*ชา 490 ดื่มได้ 15-30 วัน
**น้ำมันสกัดเย็น 390 ทานได้ 1 เดือน
***กดสั่งซื้อที่ลิ้งค์ได้เลยครับ แท้ 💯%
===
📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB
รับโบนัสและราคาพิเศษ
👇👇👇
📱Line : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5 - บันเทิง
ไม่อยากเสียเวลาในชีวิต ลองผิด ถูก‼️3ปีเปิดสอนครั้งเดียว 🌟✨ The Fat Loss MasterClass - Exclusive Online Edition ✨🌟
คลาส online : 21 วันลดไขมันทั่วร่าง🔥
===
📚 21 วัน 21 บทเรียนหลัก (ไม่รวมโบนัส) ออกแบบมาเพื่อมือใหม่จนถึงมือเก๋าด้วยขั้นตอนทำตามง่ายๆ ทุกวัน
===
🎯เหมาะมาก : สำหรับมือใหม่
===
ส่วนลดพิเศษ 70%! จาก 12900฿ 👉 3600฿
***สำหรับ 100 ท่านแรกเท่านั้น‼️
===
🔥 นักเรียน VIP Club ปัจจุบัน :ติดต่อ Admin เพื่อรับราคาสุดพิเศษครับ! 🔥
#หมอท๊อป
===
🗓️เริ่มเรียน 16 มีนาคม 2567
===
สมัครได้ที่👇
shop.line.me/@drtopstore/product/1005995053
5555555555555556555555555555666666
0ฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃงง
😅😅
1.avocado>>แหล่งไขมัยดี2.ปลาอชลม่อน>>epa/omeka3.3.ถั่วเหลืองเต้าฮู้/เทมเป้.4.เนื้อสัตว์ติดมันเล็กน้อย5.ไข่**ชายทุ่ง6.น้ำมันมะพร้าวและน้ำมันมะกอกสะกัดเย็น7.เมล็ดเจีย8.เมล็ดทานตะวัน(ระหว่างมื้อได้)9.ชีสแท้เนยแท้
มันคือ keto diet นี่เองง
ฟ้งคลิปต่าง ๆ ของคุณหมอ..ทำตามแล้วดีมากค่ะ สุขภาพดี น.น ดี..ชีวิตดี๊..ดี
ส่วนมากจะทานอาหารตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ...ทานไข่ต้มใส่สลัด ทานเนื้อสัตว์ติดมัน หมู ไก่ ปลาทู เต้าหู้ เห็ด สลับไปเรื่อย ๆ ทุกอย่างเป็นจริงอย่างที่คุณหมอแนะนำเลย..ขอบคุณมาก ๆค่ะ❤
ฟังคุณหมอท๊อปได้ 4 คลิปน้ำหนักลดไป 3 กิโลกรัมแล้วค่ะ นน.เดิม 65ค่ะ
หมอท๊อป
ปลาแซลม่อนแพงปลาไทยมัไขมันมากกว่าเช่นปลาสว่าย-ปลาช้อนปลาทูมัโอเมกา3มาก
จะทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ..ขอบคุณค่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ได้รับความรู้ค่ะ
❤❤❤จะพยายามปรับการทานในปีนี้ดู
ขอบคุณคุณหมอค่ะ ชอบฟังแนะนําค่ะ จะทําตามที่คุณหมอแนะนําค่ะ❤❤❤
ขอบคุณค่ะสุดยอดค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ พยามยามลดอยู่ค่ะ
ขอบคุณกับข้อมูลที่ดีค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆ นะคะ ที่ให้ความรู้ดีดี ทำง่ายและได้ผลดีมากค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ชอบคุณหมอพูด อธิบายมากค่ะ ไม่ยืดเยื้อเสียเวลา แลไม่โฆษณาขายยา ได้ประโยชน์ดีมากๆค่ะ
❤❤ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ❤❤
ขอบคุณมากๆ คะคุณหมอ
สาธุ ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏😊
ขอบคุณที่หมอไห้สาระดีๆค่า
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏❤
ข้อมูลดีมาก..ตามเลยๆ
ขอบคุณหมอท็อปครับ😊❤
ผมไม่กินผัก แต่กินไข่ 6 7 ฟอง ตอนแรก 75 ตอนนี้ ลดเหลือ 66.2 เป้าหมาย คือ 65 ครับ ดูจากช่องนี้ ผสมผสาน ไปด้วยครับ ลด ระยะเวลา 44 วัน เองครับ ลงไป 8.3 กก.
กินทั่งฟองไหม แล้วกินกินอะไรบ้างแนะนำด้วยคะ
@@chaisisomphone4118 กินทั้งฟองครับ เน้นกินโปรตีน 80% ของอาหารทั้งหมด ผมกินวันละ 1 มื้อ ตอนเย็น เริ่มตั้งแต่ 1 ทุ่ม ต้นเวลา กินให้อิ่ม แล้ว ท้ายเวลา 23:00 กินให้อิ่มอีกครั้งนึง นอกจากนั้นก็ เน้นดื่ม น้ำลดแป้ง ลดของหวาน เพิ่มการออกกำลังกาย 20 นาที เน้น สว้อต สลับวันเว้นวัน และ 40 นาที เน้นการขยับร่างกาย ทั้งตัว เน้น หน้าท้อง แพร็ง กระโดดตบ ผมไม่ได้วิ่ง เพราะขี้เกียจ 😁 ประมาณนี้ ครับ
@@chaisisomphone4118 ปกติผม ทำ if 20/4 จำนวน2 ครั้ง ในสัปดาห์ ส่วนวันอื่นก็ 18/6 ครับ ส่วนวันอาทิตย์ ฟรีสไตล์ แต่ จะไม่เกิน 16/8 ครับ แต่ส่วนมาก ผมจะกิน 1 มื้อเดียว แบ่ง 2 รอบย่อย ต้นชั่วโมง และ ปลายชั่วโมง เน้นกินโปรตีน ต้องมีวินัย ก่อนเข้า กระบวนการ IF ครับ
@@chaisisomphone4118 กินทั้งฟองครับ ทำ if 18/6 สลับ 20/4 ครับ เน้นโปรตีน ลดแป้ง น้ำตาล
@@chaisisomphone4118 เน้นการดื่มน้ำ ออกกำลังกาย สคว้อต 20 นาที สลับ กระโดดตบ แฟร็ง 40 นาที ผมไม่วิ่ง เพราะขี้เกียจ 😁
Many thanks to Doctor Top for all the good informations,
วู๊ฮู๊ดีมากเลยค่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณครับ❤❤❤
Fc คุณหมอ ค่ะ If16/8 สุขภาพดี ค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆคับ
ส่งกำลังใจให้หมอท๊อปครับ
คุณหมอพูดเข้าใจง่าย มากคะ 🙏🙏
ดีมากเลยค่ะ คุณหมอ ได้ how to มาแล้วอีก 1❤
อยากถามคุณหมอค่ะ เม็ดเจีย กับควินัว ตัวไหนเรื่องการคุมอาหารได้ดีกว่ากันคะ
หมอครับ Conjugated Linoleic Acid มันดีหรือไม่ดีครับ
สุดยอดสาระดีดี❤
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ
ทานคีโตอยู่ จะทานเทมเป้ได้มั้ยคะ
ชอบคำอุทานต้นรายการมาก
“วุ๊กกรู๊” ติดตามคุณหมอมานาน ปัจจุบันคุณหมอหน้าเด็กมาก..ทำตามทุกคำแนะนำ..ได้ผลเกินคาดค่ะ👍
❤❤❤❤
ขอบคุณ คุณหมอมากๆๆๆๆ บอกทุกอย่าง เราทำตาม ร่างกายดีขึ้นมากกก ขอบคุณ อิกครั้งค่ะ คุณหมอ
สวัสดีคะคุณหมอที่แสนจะใจดีได้บุญกุศลมากมาย สอนและอธิบายออกมาจากหัวใจจริงๆ😊
ที่คุณหมอบอกมาเป็นการปฏิบัติเป็นประจำ ซึ่งตรงกับที่คุณหมอสอนพอดีและได้ความรู้เพิ่มเติม
มากมายมหาศาล❤ นำ้หนัก42 สูง153 นำ้หนักคงที่มา20ปีคะ ขอบคุณคุณหมอ🙏🏻
จากใจเช่นกันค่ะ สนใจชาคุณหมอมากเลยคะ จะให้น้องสั่งให้นะคะ😊
❤️❤️❤️❤️
555ขอบคุณหมอมากค่ะที่ให้ความรู้😊😊😊
เนยแท้ ชีสแท้ของอะไรดีคะ
ครีมชิส ได้มัยคะ
กินน้ำมะพร้าว วันล่ะ1ลูกดีไหมคับ
HDLเอช ดี เอล ผมสูงเกินเกณฑ์ ในใบตรวจเลือด อันตรายมั้ยครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆมีประโยช์มากค่ะคุณหมอ😊
ที่คุณหมอแนะนำกินอยู่7-8 อย่างค่ะ เต้าหู้นิ่มญี่ปุ่น ได้มั้ยคะอ่านเจอว่าเต้าหู้แข็งถึงจะมีโปรตีนค่ะ ทำIF 21-3 วันละ 1 มื้อค่ะ ดูหมอTOP สุขภาพดีชีวิตดี❤
น่องกะสะโพหไก่คนละส่วนนะคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอเพิ่งเข้ามาติดตาม ได้ความรู้มากมายจ้าจากคุณหมอมีประโยชน์มากเพื่อดูแลร่างกายสุขภาพให้ยืนยาว ขอบคุณคุณหมอค่ะ❤
❤️❤️❤️
คุณหมอใจดีมากกก
คลิปนี้ คุณหมอหน้าตาสดใสมากค่ะ
❤️❤️❤️
🙏ขอบคุณคุณหมอนะคะ.ติดตามมาระยะหนึ่งแล้วได้ความรู้มากๆค่ะ..ขอบคุณความรู้ที่หมอไม่หวงเลย..🙏
ยินดีค้าบบบ❤️❤️❤️
คนจนคงไม่มีสิทธิผอมได้เพราะว่าอาหารที่หนะนำมาแพง ทั้ง้นั้น
ปลาทู ถั่วลิสงต้ม ไข่ต้ม ผมทานประจำไม่แพงนะครับ 😊
สวัสดียามเที่ยงคะคุณหมอ สุดยอดรายการมีสาระดีมาก กำลังติดตามดูอยู่ เพียงแต่ช่วงขณะนี้มีสุขภาพดีกินคิโตะไดเอ่ะโตะมา35ปี ที่บ้านทำอาหารสูตรโบราณยี่ปุ่นกินคะ😊😅❤❤❤❤❤
สุดยอดเลยค้าบ
คนที่เป็นไตกินไข่แดงอันตรายนะคะ
ยากกินนม ถั่วอัลมอนด์ เพียวๆ
ค่ะกินผลไม้มีน้ำฟรุกโต็ด
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะได้ความรู้มากๆได้ความรู้มากเราจะดูแลตัวเองให้ แข็งแรงสุขภาพดีค่ะ
ผมอายุ48 สูง170 หนัก79 อยากมีซิกแพค ขอความรู้หน่อยครับ อาหาร ตารางการออกกำลังกาย พยายามมาแล้ว2ปีครับ ไม่ใกล้ความสำเร็จเลยครับ
ชอบที่คุณหมอพูดจาเสียงดังฟังชัดไม่ใช้ศัพย์แพทย์มากเข้าใจมาก
ขอบคุณค่ะสำหรับสาระดีๆมีประโยชน์มากค่ะ
ปลาซาดีน กินในรูปแบบปลากระป๋องจะเวิร์คมั้ยคะ หรือควรเป็นกินแบบทำสดมากกว่า??
ขอบคุณคุณหมอ สำหรับความรู้ดีดีนะคะ 😊 ติดตามฟังตลอด และนำไปใช้ด้วย ดีมากเลยค่ะ
❤️❤️❤️
กินถั่วเหม็น natto ของญี่ปุ่นครับ
สอบถามครับเต้าหู้ไข่มีโปรตีนรึป่าวครับ😂😂
การที่ผมซื้อน้ำมันมะกอกมากินจะช่วยลดไขมันตัวเลวได้ไหมครับ
ทำไมคุณหมอบางคนบอกว่าอย่าทานไข่แดงอาจจะไปเพิ่มคอเลสเตอรอลคะ
555 ขอบคุณมาก ครับ
สวัสดีค่ะ จะถามคุณหมอค่ะว่า ช่วงที่มำ if แล้วเราต้องชิมอาหารเพราะเปิดร้านขายส้มตำ ยำ ลาบ จะหลุด if ไหมค่ะ เริ่มมื้อแรก 12.00-20.00 ค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ
เอาจิงก็หลุดฮะ แต่นิดๆหน่อยๆ ครับ งานเราก็ต้องทำครับสู้ๆ😊
ผมสูง169หนัก65คือผมว่าให้ให้มันเหลือสัก63แต่อยากให้มีกล้ามใหญ่ทำไมยากจังครับยิ่งออกกำลังกายยิ่งผอมแห้ง
ขอบคุณครับหมอท็อป
อยากลดแค่ 3 กิโลเอง
1 / 3.3 / 6 / 7 / 8 คือที่สุด ^^
ถ้าปลาแมคเคอเรลล่ะครับ
กรณีที่เราเป็นคอเรลเตอรรอลสูงกินไข่แดงได้วันละกี่ฟองค่ะคุณหมอ ขอบคุณคะ
ก็ต้องดูรายละเอียดผลเลือดค้าบ
ขอบคุณหมอค่ะเพิ่มเข้ามาฟังครั้งแรก
ผมจาก170เหลือ100
ลดน้ำหนักตามหมอแนะนำอาหารคลิปก่อนๆไม้ต้องนับแคลจะทำให้เราใจจดจ่อเกินไปกินตามวันต่อวันใครจะลดน้ำหนักไม่เคลียดสุดท้ายท้ายสุดคือนอนเร็วถ้านอนไม่หลับกินอะไรสบายท้องจะหลับง่ายทำตามหมอเลย
❤❤❤
ผมเป็น eczema จะทานอาหารทะเล และ ปลาแซลมอน ได้มั้ยครับ
ไม่ใช่ข้อห้ามคราบ
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ🙏🙏
❤️❤️
❤❤❤❤
❤
ขอบคุณค่ะปลาแซมอลไม่มิตังซื้อค่ะ
ปลาทูก็ดีนะฮะ
เข้ามาฟังคลิปนี้เพราะตรวจแล้วค่าไขมันเลวสูงค่ะ จะลองทำตามคลิปดูแล้วมาวัดว่าค่าไขมันเลวจะดีขึ้นไหม
เหมือนกันค่ะ ผอมไขมันสูง หมอให้เวลาลด3เดือน
หมอท้อปคะ.อายุ47..ไขมันรวม6.4 mmol/L
Non HDL =4.2 mmol/L
LDL. =3.9 mmol/L
ต้องกินยาไหมคะ?ช่วยตอบหน่อยค่ะ...
ขอบคุณค่ะ
กินเส้นบุกได้ไหมคะคุณหมอ🥰?
ได้อยู่ค้าบ
หมอหล่อ fc ค่ะ
ติดตามคุณหมอมา 2 เดือน น้ำหนักลดไป 7.5 กก.คะ
สุดยอดเลยยยย❤️❤️❤️
ตกลงว่าน้ำมันมะพร้าวทานได้ใช่ไหมคะ? ถ้าให้เลือกระหว่างน้ำมันรำข้าว กับน้ำมันมะพร้าว ควรใช้น้ำมันใหนดีกว่ากันคะ?
น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นค้าบ
@@DoctorTopนำ้มันมะพร้าวสกัดเย็นเอาไปทำผัดได้ไหม
@@DoctorTop ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ตอบคำถาม เข้าใจละค่ะ
ถ้า cholesterol 260 triglyceride 141 LDL 185 HDL 78 สามารถทานไข่แดงได้วันละกี่ฟองคะ และสามรถทานได้ทุกวันมั้ยคะ
ลดแป้งกับน้ำตาลเพิ่มนะค้าบ ไข่ 2-3สบายๆ
@@DoctorTop ขอบคุณมาก ๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณนะคะคุณหมอดูคลิปคุณหมอมาตลอดเลยทำตามเมื่อปีที่แล้วเช็ค ร่างกายประจำปี Triglyceride ขึ้น187 และปีนี้เพิ่งไปเช็คมาเมื่ออาทิตย์ที่แล้วเหลืออยู่ 68 ขอบคุณมากเลยค่ะ
สุดยอดมากๆค้าบบ
ສະບາຍດີຄັບທ່ານໝໍ
ຄົນເປັນເບົາຫວານທານໄດ້ໄໝຄັບ10ອານທີ່ທ່ານໝໍເວົ້າມານີ້
ป้าไม่มีเฟสบุ๊ค ลูกไม่สมัครให้คะ
สมัครทันไหมนี่ 😂
สนใจเรียนค่ะ
ไม่อยากเสียเวลาในชีวิต ลองผิด ถูก‼️3ปีเปิดสอนครั้งเดียว 🌟✨ The Fat Loss MasterClass - Exclusive Online Edition ✨🌟
คลาส online : 21 วันลดไขมันทั่วร่าง🔥
===
📚 21 วัน 21 บทเรียนหลัก (ไม่รวมโบนัส) ออกแบบมาเพื่อมือใหม่จนถึงมือเก๋าด้วยขั้นตอนทำตามง่ายๆ ทุกวัน
===
🎯เหมาะมาก : สำหรับมือใหม่
===
ส่วนลดพิเศษ 70%! จาก 12900฿ 👉 3600฿
***สำหรับ 100 ท่านแรกเท่านั้น‼️
===
🔥 นักเรียน VIP Club ปัจจุบัน :ติดต่อ Admin เพื่อรับราคาสุดพิเศษครับ! 🔥
#หมอท๊อป
===
🗓️เริ่มเรียน 16 มีนาคม 2567
===
สมัครได้ที่👇
shop.line.me/@drtopstore/product/1005995053
ขอบพระคุณหมอมากๆครับ ดีจัด ผมซื้อแซลม่อนทั้งตัวมาแล่ แช่แข็งไว้เลยครับ ตอนนี้เริ่มทานทุกอย่างวนไปเล่น ฟิตเนสด้วย ดีมากครับ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะติดตามคุณหมอน้ำหนักลดเกือบสิบห้ากิโลแล้วค่ะ
เยี่ยมเลยยย
หมอท้อป
เอช ดี แอล
เฮช555😂
สนใจ
ไม่อยากเสียเวลาในชีวิต ลองผิด ถูก‼️3ปีเปิดสอนครั้งเดียว 🌟✨ The Fat Loss MasterClass - Exclusive Online Edition ✨🌟
คลาส online : 21 วันลดไขมันทั่วร่าง🔥
===
📚 21 วัน 21 บทเรียนหลัก (ไม่รวมโบนัส) ออกแบบมาเพื่อมือใหม่จนถึงมือเก๋าด้วยขั้นตอนทำตามง่ายๆ ทุกวัน
===
🎯เหมาะมาก : สำหรับมือใหม่
===
ส่วนลดพิเศษ 70%! จาก 12900฿ 👉 3600฿
***สำหรับ 100 ท่านแรกเท่านั้น‼️
===
🔥 นักเรียน VIP Club ปัจจุบัน :ติดต่อ Admin เพื่อรับราคาสุดพิเศษครับ! 🔥
#หมอท๊อป
===
🗓️เริ่มเรียน 16 มีนาคม 2567
===
สมัครได้ที่👇
shop.line.me/@drtopstore/product/1005995053
ผมซื้อเม็ดมะม่วงฮิมะพานมากินวันละ 1 ห่อ 30 กรัมจากเซเว่น อย่างนี้ผมทำถูกไหมครับ
แบบถุงที่ขายแบบพร้อมทาน ระวังเกลือเยอะเกินนะครับ ให้ซื้อแบบดิบ มาอบเองครับ 1กิโล ราคาประมาณ 2-3ร้อยบาท ครับ
พอได้ครับแต่ทานหลายๆอย่างก็ดีค้าบ
ขอบคุณครับ
ป้าสนใจยูทูป ทำอย่างไรคะ
ชาไอเอฟ Fuxian+ น้ำมันสกัดเย็น 9 ชนิด + กระเทียมสกัด
🎯กดสั่งซื้อที่ลิ้งค์ได้เลยครับ แท้ 💯%
🟠 Shopee : shope.ee/604AZ00GF0
🟣 Lazada : s.lazada.co.th/s.NEqeH?cc
*ชา 490 ดื่มได้ 15-30 วัน (1กล่อง 30 ซอง)
**น้ำมันสกัดเย็น 390 ทานได้ 1 เดือน
***กระเทียมไทยแท้ 💯% 1 แถม 1
===
📚คลาสออนไลน์ “ลดไขมันทั่วร่างใน 21 วัน” ลด 70% + ของแถม 5,000฿ เฉพาะลิ้งค์นี้👇👇👇
shop.line.me/@drtopstore/product/1005995053
===
🥇คลาสออนไลน์ SUPER VIP (เน้นลดน้ำหนัก + ลดยา + แก้เบาหวาน ความดัน ไขมัน ไม่ใช้ยาและอาหารเสริม)
📱Line : @drtopstore
lin.ee/oEB5Orq
===
📘หนังสือ 49 นิสัยง่ายๆชีวิตโคตรดี ปกแข็ง + ลายเซ็นต์ เพื่อสะสม (พิมพ์ 1999 เล่มเท่านั้น)
shop.line.me/@drtopstore/product/1005956270
#หมอท๊อป