Fessiers fermes et galbés | routine anti-cellulite (7 min)
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- C'est parti pour des fessiers fermes et galbés avec cette séance de sport rapide à la maison ! Des exercices anti-cellulite pour perdre sa culotte de cheval et raffermir ses fessiers efficacement, qui se lance ?
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La méthode Body by Lucile a été conçue en 5 étapes évolutives pour répondre aux modes de vie et problématiques de chacun. Toutes les étapes sont en ligne !
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![The Wall Song ร้องข้ามกำแพง | EP.213 | กรีน อัษฎาพร | 3 ต.ค. 67 [1/5]](http://i.ytimg.com/vi/3KrlLbCsadI/mqdefault.jpg)
Dans cette vidéo, on travaille les fessiers pour une routine efficace et courte ! 🍑🍑 qui est prêt à se lancer !! 😉😉
Très bon programme. je suis très fan de tes séances de sport merci beaucoup. .
Déjà ta pas de cul et 300 k d’abonnés pour 24 k de vue sur ta vidéo bizarre tout ça
T’as vraiment pas de cul !!!!! Il est comme on dirait euhhhhh inexistant 😎 pas grave
teamjul
Sur vous ça marche vous êtes plate
Super ces courtes vidéos d'exercices focalisés, c'est très motivant et ça permet de ne pas se décourager parce qu'on sait que leffort dure pas trop longtemps!! Ça permet aussi de faire plein d'autres vidéos d'autres exercices pour au final faire travailler tout son corps !
Je suis d'accord avec toi 👌😊
Chere Lucille je voudrais vous remercier, vous avez insuffle dans ma vie la motivation de reprendre l'exercice et de cuisiner un peu differemment. Vous etes formidable, encourageante, positive et super professionelle et exacte dans vos explications. MERCI !!
J'aime beaucoup tes vidéos Lucille. Elles sont simples, efficaces et accessibles. Je ne me sens jamais incapable. Merci d'exister.
bonjour ,magnifiques exercices je fais trois à quatre fois par semaine votre routine haut du corps, échauffement ,mollets et celle des fessiers et cela depuis trois mois je me sens toute fraîche et sur le plan mental un changement remarquable aussi ,merci coach .
Jamais déçue de tes vidéos Lucie! Un grand merci je cherchais des exercices pour reprendre en douceur après une opération :)
Génial !J'ai essayé et c'est tout mon corps qui le sent!surtout le dernier exercice il faut de l'énergie pour supporter son propre poids. Merci.
J'aime bcp . Je recommence à aimer tonifier mon corps! 😊😊😊😊
@@carolegironne1529 oui c'est très important !
starfoulah
J'aime beaucoup ces vidéos très courtes et très ciblées ! Des fois on sent qu'on a encore un peu de jus pour 5/10 minutes sur une zone précise qu'on a moins travaillée, c'est parfait !
Aujourd'hui c'était pour bien terminer après "Silhouette sablier", un petit retour en arrière sur les plages du BBL Eté 2020 c'est nickel !
Merci beaucoup pour ce message !
Top cette mini séance ! heureusement j'ai acheté le programme entier ! n'hésitez pas il est top ! on voyage en plus avec la vue des cocotiers et le bruit du vent dans les palmiers ! super Lucille j'adore ton approche respectueuse du corps et de l'esprit !
Bonjour Lucille ce n'est plus l'été mais ça marche quand même ! Superbe vidéo merci 🙏 c'est top vous êtes au top pour nous. Belle journée
Haha oui cette vidéo marche bien pour toute l'année bien évidemment !
Tu es extraordinaire Lucile, j adore toutes tes vidéos, tes programmes sont complets, et tu es une très belle personne🙏🙏🙏
Coucou de la Martinique. 😊 merci pour vos vidéos 😊
J'ai beaucoup aimé ! Dur dur les exercices au début ( pliés) mais ça fait du bien.
Génial !
Super, encore une nouvelle vidéo que je vais pratiquer ! 1 heure de sport par jour à la maison avec Lucille comme coach, plus une bonne alimentation, depuis plus d'1 an et les résultats sont là... Merci !!!
Bravo !!
Merci Lucille, franchement bien.
J'adore tes vidéos elles sont au TOP !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Merci beaucoup Lucile !!!!
Merci pour cette vidéo avec altère super dans un cadre magnifique bravo et bonne continuation 👏👍😊
Encore un bon cours merci 😃 ... Pour info les amis je suis aussi les cours de la nouvelle chaîne *SandrineFitness*
Il y a un nouveau cours tous les jours et ils durent généralement + de 45 mm c'est un bon complément 👍
Bonjour lucile, j'ai adoré, super !
Avec vous je suis toute motivée!
excellent !! j'adore !!!!!!!!!!!!!
Merci Lucile demain je fais ton cours top 💪🤗
Bonjour lucile, j'ai adoré. Merci
Je crois qu'il y a plus motivant comme vue ! Splendide !!
Super Lucile👍....que faut il faire pour perdre justement un fessier un peu trop bomber....tjr aussi motivée super continu
wow quelle intensité! bluffant !
Premier exercice et on est déjà en appui sur une jambe bien tendue, un genou bien verrouillé et en équilibre sur la même jambe pendant plus d'une minute.
1èrement: pour travailler les fessiers sur la jambe d'appui il vaut mieux fléchir et descendre sur son appui
2èmement: verrouiller les genoux pendant X temps sur un exercice de renforcement c'est courir vers la mort des ménisques
3èmement: Pratiquer régulièrement des exercices en équilibre sur une jambe pendant plus d'une minute c'est accélérer la dégradation des moyen de coaptation de la coxo-fémorale
Tu est tellement motivante ! Qu'est-ce que j'aimerais que tu sois mon coach 😭🙄😭
C'est l'exercice que je l'aime beaucoup
un gros merci toujours aussi génial, gros câlin du Quebec arlette
Très chouette petite routine, par contre la pub pour le programme tout le long de la vidéo je trouve que c'est vraiment too much...
Merci Manon pour ce com..... EXEPTIONEL!!!! TROOOP de pub
Très efficace mais assez difficile, mais bon, pour avoir de bons résultats, il faut souffrir 🥵👍👌😘
Super merci 👍💪
(le buste droit muscle justement les quadriceps sur les fentes tandis que le buste incliné favorise la chaine postérieure : fessiers/ischio)
Merci pour cet superbe entraînement !
Et pour la vue aussi... Hummm
Aussi 😂
Video sympa mais plus d'explications lors des changements d'exercice car c'était la 1ère fois que je regardais la vidéo et j'ai trouvé un peu expéditif
A refaire malgré tout 😉
Wooooh super Lucile merci 🤗 en direct du Québec
Très important
Tu es en Martinique ? C'est le Rocher du Diamant derrière ? 🤔
Merci beaucoup
Bonjour Lucile
Aurais-tu un ou plusieurs conseils pour avoir une peau plus ferme ?
Merci d'avance et merci pour tes vidéos 😊
Bonne journée
Exercices efficaces
Merci beaucoup !!
Super...du boulot..ç’aurait été bien d’avoir le décompte de chaque mouvement 😉
Merci !
Bonjour Lucile merci beaucoup pour cette charmante vidéo j'ai attendu cette vidéo de fessiers avec patience,dite moi lucile est ce que on sert les fessiers pour la fente ?encore merci beaucoup je vous adore mille 😘.
Topissime
Merci beaucoup !
Morning routine... jusqu'aux vacances. En complément du BBL2O2O, plus aléatoire en régularité 🌴🌺
Bonjour Lucile, je vous suis depuis longtemps et vous parlez dans une de vos vidéos anti cellulite de réaliser un massage avec une crème ou gel avec au moins 5% de caféine. Pourriez vous m'indiquer quel produit vous utilisez personnellement ? Car j'ai regardé chez Weleda notamment et il n'y a pas de caféine dans leur produit anti cellulite. Je suis mince et mange équilibré +renfor + cardio avec vous 😉 il me manque juste la crème ^^. Merci bcp 😊
Bonjour,
Il s'agit d'une crème Etat Pur :)
Belle journée à vous
@@Lucilewoodward merci beaucoup 😊 je Vais regarder à cela et ai acheté aussi celle de chez Weleda au bouleau. J'espère qu'elle donnera des bons résultats ?!
Encore merci pour tes cours et conseils 😉
Très bon court
Au top !
EXCELLENT !!!
Trop cooool
Le dernier mouvement m'a fait mal au dos, j'ai du mal Le faire. Merci pour ma vidéo
Merci à toi !
Pardon pour la faute de frappe !!
Malheureusement je n'ai pas l'argent pour le programme. Je vais me lancer avec ces videos !
Dire "assume" pour exprimer "suppose" : pas de doute, vous devez être anglophone ! Merci pour vos vidéos !
*Lucile Woodward* فيديو جميل
Video au top!! 👌
le bling bling quand tu nous tient !!!
Bonjour merci bonne journée bisous
Je pense que je vais mis mettre parce que j'en ai grand besoin.
Moi j'ai juste envie de savoir où vous vivez, le rocher me fait penser à la plage du diamant en Martinique 😍
Mdr c'est un studio en région parisienne !
Cette vidéo est top. Je sens bien les fessier travailler. Mais le dernier exo me pose problème aux épaules. Je lâche toujours 10sec de la fin😣
Merci beaucoup !
Les fessiers c'est la vie? Je suis bien bien vivante là ! 😅👌
l'exercice marche bien a c'que je vois
Pour le dernier exercice avez vous une variante car j’ai des tendinites chroniques aux épaules
Super vidéo 👍je me lance
Bonjour, je n'arrive pas à faire le dernier mouvement y a t'il une alternative ?? Merci beaucoup.
0:35 Coucou !
JE SUIS LE COMMENTAIRE GARCON QUE TOUS LE MONDE CHERCHE WAAA 🍑🍑🍑🍑🍑🍒🍒🍒🍑🍑🍑🍑🍒(humour)
Quel est le meilleur exercice pour remonter le bas de la fesse et lisser l'arrière de la cuisse? Merci Lucille.
Je vous explique tout ça dans mon nouveau programme Défi Jambes Fines qui sort tout début juillet :)
Si vous voulez vraiment un beau fessier arrêtez de faire des battements de jambes !!! Faut du poids, du lourd. En hiptrust ou aux fentes bulgares. 🏋️♀️💪
Faut surtout faire du Squat !!! C'est l’exercice le plus puissant, emblématique et incontournable pour des fesses parfaites et des cuisses magnifique. Le volume des cuisses et souvent synonyme de complexe alors que les 3/4 du temps ces pseudo sportifs en aqua Loft ne font que perdre du gras et ne prennent généralement à peine 1 ou 2 kilo de muscle.
Le poids de corps et le Fitness on tendance à donner des formes plus féminine pour les réel sportive, sauf si vous êtes très sec c'est vraiment une question de goût d'un point de vue esthétique sans compter notre silhouette unique. Sans parler d'alimentation aie aie c'est souvent l'illusion la plus totale.
Des belles cuisses fuselés de bonne proportion avec belles fesses bombés c'est quelque chose d'unique aux monde x)
@@9886745 bravo je te félicite tu as tout compris. Enfin un champion ( c'est pas ironique c'est bien ce que tu dit) :))
@@la-masseHaha les femmes qui font de la force c'est vraie qu'elle ont des muscles impressionnant😋. Question harmonie c'est chaud à déterminer, comparé à une danseuse par exemple. 😅
La tu va avoir du mal à me suivre
Les mec ont de la marge, je penses que c'est la mentalité et le charme de la personne qui vont donner un Beau rendue à leurs corps tellement modifié.. Gamine elle ont souvent un corps soit inexistant, soit bon gab avec un petit bidon ou plat le taux de gras/muscle et bien proportionné quand elles grandissent (souvent la danse et bcp de sport) elle s'étirent.
Pour garder et assumer ce corps bien nourris muscle sans excès et sans complexe c'est très durs et difficile assumer donc rare sont celles qui ont un tels corps à part les danseuse mais c'est encore autre chose.. Avec les boobs en plus mdr
@@9886745 Non, le squat n'est surtout pas le meilleur exo pour les fessiers. Deadlift, hipthrust & hyper extension sont les parmis les best. (Ref Bret Contreras, incontournable).
P.S.: L'aspect esthétique et ne pas vouloir trop prendre au niveau des quads, ça appartient à chacun -encore plus compréhensible quand on est une femme avec deja une bonne carrure, la plus part des exos qui isolent les fessiers travaillent très bien les jambes et contrairement à ce qu'on pense c'est plutôt les isquio qui sont juste en dessous du fessier qu'il ne faut pas négliger.
@@marour2160alala fallait que un fitness ce ramène mdr, la caricature typique de la femme qui n'a jamais fait de compétition et de réel prise de masse 😂 ça c'est des exercice pour les amateurs.
C'est prouve scientifiquement que le squat et l'exercice qui génère un maximum de contraction et d'explosivite musculaire c'est l'incontournable.
Le Fitness vous ne jouez pas dans la même catégorie vous avez pas bcp de masses musculaire déjà, surtout un bon cardio et une bonne ligne qui dépend que de votre silhouette car vous ne poussez pas musculairement vos muscle dans ces retranchement en fibre musculaire mais plutôt en endurance, car votre alimentation et exercice sont tres souvent archaïque pour les non coach et professionnels et encore faut il tombe sur un vraie pro la dedans c'est la jungle à makumba
Après ça empêche pas d'avoir une masse impressionnante ça va dépendre du sérieux alimentaire et exercice mais on va pas se mentir ya bcp de magouille et d'injustice la dedans
Est ce que les yahourt fait maison vanille pas bcp sucré sont bons ou mauvais?
bonjour Lucile,j ai besoin de vos conseils,j aimerai vous parler en privé,est ce possible ? merci
Pas assez de force dans les bras pour le dernier exercice....mais je ne désespère pas!
On peut le faire après une césa.?
il faut demander l'accord de votre gynécologue avant de vous relancer dans le sport :)
Top ta vidéo mais dommage tu parle trop obligé de couper le son lol , sinon merci
La vidéo est sympa, mais un peu courte à mon goût pour que l'on sente travailler les fessiers...
Hello, perso je voudrais diminuer mon fessier 🤣
facile
Où sont les fesses galbées ??? moi je ne vois que de la fesse plate là.
T'as le seum xd
Va voir des fesses siliconées
Tu seras satisfait 😉
@@Socofi_ ah parce que pour toi, avoir des fesses galbées c'est forcément des fesses siliconées ? … n'importe quoi !
@@dariuswillow9964 Non mais pour que TOI sois satisfait oui :)
faite attention les débutant/intermédiaire . Ne mettez pas de poids comme elle ; je veux pas faire le méchant mais c'est inexcusable de ne pas prévenir les risques des poids lors de l’entrainement SURTOUT lors des débuts (a moins que tout le monde soit bodybuilder mais je pense pas) le taux bénéfice/risque et trop important après le programme en lui même et pas si mal mais faite attention a votre corps
Salut Lucile j'ai 30 ans ,j'ai accouché il y a 7mois de mon troisième enfant alors 13k de plus 😢. Un ventre et un derrière trop gros 😱 je ne supporte pas le voir dans le miroir je fais tes exercices mais je perds pas de poids ke faire s'il vous plaît
Je suis loin d'être professionnelle mais les exercices cardio et hiit me semblent vraiment efficaces pour perdre les kilos en trop car ils permettent de brûler beaucoup de calories rapidement! ( À associer avec d'autres types d'exercices pour progresser ;) )
Je n’ai qu’une seule question, voyager vers ce paysage paradisiaque pour muscler son cul.
Pour ce que vous allez en faire cet été...
Trop de pub pour ton programme ! Tout à fait consciente que ces programmes te sont nécessaires pour faire tourner ton entreprise mais je pense que le public auquel tu t'adresses sur ta chaine TH-cam est mixte, est une large part dont je fais partie suis tes séances gratuitement ici. Je préfère largement quand tu nous parles sport et placement plutôt que du programme que tu as lancé pendant toute la vidéo, je comprends que tu le fasses en intro ou à la fin, mais tout le long c'est trop, et le coaching en patie, aucune idée de quoi faire avec la "table" et de où j'en étais ! 😔 Et c'est dommage parce-que ton contenu est largement qualitatif et que tu distingues de ce qui se fait ailleurs. 😉
Wouah je me rends compte que j'ai du boulot 😰
PRATIQUER LE KARATE DO ... BIEN PLUS EFFICACE
Ah bon le karaté?
yo
Je crois que je me suis perdu 😶
😘😘🤗🤗🌺
le nombre de personnes qui ne sont pas venu pour sont sport
MAIS POUR SONT BOUL
le souhait de toute femme en 2020 : un gros cul et un gars qui te sert de pigeon
Trop la flemme
Bjr pas moi 😂😂😂
Fessier galbé??? Le fessier de la "coach" est plat mdrrrr
Pardon, Lucile
Dommage px plus m allonger par terre
Que des mecs ici 👀
« Ça fait du bien de travailler le fessier on se sent vivant » jamais entendu un truc aussi con.
Qu'es-ce qu'il ne faut pas faire comme efforts tout ça pour du sexe . Pas kifé mais aimé, aimer est le plus beau mot de la langue Française .
???????????????
Vouloir un fessier développé ne veut pas forcément dire que l'on cherche du sexe
@@chloeduhamel1815 C'est pour plaire au sexe masculin .
cul PLAT :|