"COŚ MI WLAZŁO POD ŁOPATKĘ!😡" - lekarstwo na ból
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.พ. 2021
- Mieliście kiedyś taki kłujący ból na środku pleców, gdzieś przy łopatce, który było czuć przy każdym najmniejszym ruchu?
To chyba właśnie stworzyłam film, który Wam w tym pomoże! Łapcie piłeczkę i roller i zajmijcie się swoimi plecami.
Tutaj znajdziecie też kilka dodatkowych ćwiczeń na otwarcie klatki. Idealne dla wszystkich spędzających dużo czasu przy komputerze! / cgxzde-lcbv
Jeśli doceniacie moją twórczość to bardzo docenię Wasze wsparcie za pośrednictwem Patronite!
To da mi możliwość by dalej się rozwijać, na przykład zakupując ten piękny mikrofon dzięki któremu słychać mnie nieziemsko!
Wstawiam link - patronite.pl/DowytrenowAnia
![[#SHORTS CLIP] ครูอึ้ง กรรมการอึ้ง ฮ่าๆ l ซานิเบาได้เบา l One Playground](http://i.ytimg.com/vi/qeBTuMJs4t0/mqdefault.jpg)
Bardzo dobry film. Dzięki!
Bywało że po dłuższej trasie po tym kiedy prowadziłam samochód występował ten rodzaj bólu. Teraz jest już jasne że to przez wyciągnięte ręce. Dzięki za wyjaśnienie
Anioł 😇 dziękuję bardzo. Dzisiaj miałem straszny kryzys ale ćwiczenie z piłeczka bardzo ulżyło 🙏
Dziękuję za rady
PS Ślicznie wyglądasz💕
Super, dziękuję, działa
Pomogło! Dziękuję!
wohoooo🥳
Serduszko dla zasięgów ❤
Dziękuję bardzo powoli mi przechodzi ból spod łopatki ☺️
Aniu, jesteś piękna!
Jestem na poczatku 3go trymestru ciazy i ten bol pojawil sie kilka dni temu. Szukalam roznych rozwiazan i cwiczen i dopiero te instrukcje podzialaly. Z calego serca dziekuje x
Bardzo się cieszę, że mogłam pomóc!
Baaaardzo dziękuję. Mam 44 lata, trenuje od ponad 20 jak zawodowiec, ale widzę że wiek ma swoje prawa 🙄😞.. Najpierw 10dni bola mnie szyja przy skręcie, na prawej części kapturów ale szyja, po 2 dniach z piłeczką ból ustąpił do 20%, a wczoraj szyja ustąpiła ale przerzuciło się na lewą stronę łopatki, ból tak piekący ze az miałem problem z oddychaniem. Wziąłem piłeczkę psa kauczukowa i znalazłem taki punkt napięty jak struna. Piłeczka na zmianę z pistoletem do masażu.. Ustąpiło do 40% to bardzo dużo. Dzięki
Bardzo ciekawe video.Szybko wytlumaczone.
Rewelacja!!!
No w końcu trafiłem na pomocny film, bardzo dziękuję! Zacząłem ćwiczyć siłowo, a odkąd pamiętam strasznie się garbię + mam wysunięte barki, więc ten ból pod łopatką występował praktycznie cały czas. Do tego masażu piłeczką dołożę jakieś ćwiczenia na prawidłową postawę oczywiście. Dam znać gdy ból ustąpi całkowicie. :D
I jak jest już lepiej po 3 latach?
Wspaniały filmik bardzo pomocny
nie mam wolnych chwil hahahaha ale pewnie kiedyś powstanie, nie wiem kiedy
Ale Ty masz kojący głos
Dziękuję :)
Dziękuję, pomogło mi w bólu pod łopatką, a męczyłam się cały dzień. Ćwiczenia z piłeczką wystarczyły. Niestety później znowu się nasiliły, tak zaczął mnie męczyć wirus, półpasiec. Trwa to już piąty tydzień.
Super ;D
Ty to jesteś magik :D Bolało - poszłam po kulkę, pomasowałam (myślałam w jednym miejscu, że zjadę z bólu) i cyk. Magia. Nie boli
Wooow super! Cieszę się bardzo! Właśnie o to chodziło!
Przez ile pomogło? Czy piłka dała stała ulgę??
Z powodu braku psa, nie miałem takiej piłeczki,ale miałem piłeczkę do golfa . Jest super. Wreszcie nie boli.Mobilność wraca,a był dramat. Już szukałem osteopaty. Dzięki wielkie! Pozdrawiam.
Bardzo mnie to cieszy! 😍
a masz pomysl czym moze byc spowodowane silne mrowienie dretwienie w okolicach łopatek?
Bardzo fajny filmik. Dziękuję. Mi wraca czasami ból pod prawą łopatką. Często się garbię, ale ten ból czuję głównie jak dłużej chodzę z torebką przewieszoną na skos, przez lewy bark na prawe biodro. Staram się już ją rzadziej nosić czy ładować tylko potrzebne rzeczy. Jeśli jest ból to wołam właśnie kogoś z domowników o pomoc. Tzn. ktoś, mama np. bierze swoją pięść i masuje mnie tam mocno pod łopatką. Właściwie to mnie tam uciska z całej siły. Ja tylko instruuję "Trochę w lewo, trochę w dół"😂 Muszę przyznać, że od kiedy jakoś ćwiczę sama w domu, chociaż dwa razy w tygodniu to mnie nie boli. Pozdrawiam serdecznie! Bardzo lubię Twój kanał za wiele treści fajnie wyjaśnionych. Aktualnie staram się ćwiczyć, by dokleić plecy do maty (słabe mięśnie brzucha) a Twój filmik o tym bardzo mi pomaga.
Bardzo dobry sposób z mamą! Piłeczka którą pokazuje to taka wersja dla osób mieszkających solo :P
@@DowytrenowAnia Aniu, a jak dokładnie nazywa się ta piłeczka, gdybym chciała gdzieś kupić? Taka do rolowania?
@@aleksandragala736 po prostu piłeczka do masażu/rolowania :)
@@DowytrenowAnia ok:) Dzięki bardzo! 😊
taaak! zdecydowanie wbicie palucha w konkretne miejsce mi pomaga ale mi zawsze głupio prosić, by ktoś mi tam machał :P dzięki za te wskazówki, niby wiem a jednak skleroza wygrywa :D
Proś, weź przestań! :P To dla Twojego komfortu!
@@DowytrenowAnia no ale nie co chwilę, codziennie :P fizjo też ma ze mną przerąbane, ale niestety, żadna pozycja w nadmiarze nie jest zdrowa, więc dobrze, że jesteś :)
Lekarstwo zadziałało, użyłem piłeczki golfowej i trochę tynku ze ściany odpadło ale warto bylo, po bólu ani śladu. Wartościowy materiał
Bardzo się cieszę! 🤩
Dzięki Aniu za ten film.
Zaopatrzyłam się już w piłkę do masażu i chciałabym podpytać o aktywacje łopatki. Czy lepiej najpierw aktywować łopatkę a potem rolować mięśnie pleców przed treningiem czy odwrotnie? Najpierw rolować, potem aktywować?
Ja bym najpierw rolowała żeby pozbyć się bolu/ dyskomfortu :)
czy można to sobie zrobić nadmiernie rotując kręgosłup? takie ćwiczenie stojąc, ręce zgięte i obracanie się w tył
Dzięki za filmik Aniu. Mnie najbardziej boli po przebudzeniu. Śpię na lewym boku z wysoką poduchą ,bo zgaga mnie atakuje. Czy to może być przez złą pozycję spania? .Ps. jesteś bardzo sympatyczna Aniu, miło się Ciebie ogląda 😊
Jak najbardziej. Spędzasz 6-8h w jednej, ciągle utrzymującej się i niepoprawnej pozycji 💁🏽♀️
Kurczę ale szybka i pomocna odpowiedź 🤗😘😁
No, wiem teraz co dokładne mogę zrobić, dzięki Ania ❤️. Pracuje w biurze 8h dziennie i zawsze staram się rozruszać, ale bywa tak że zrobię jeden fałszywy ruch i ból pod łopatka gotowy. Piłeczkę mam, roller też więc będę się masować 😏.
A teraz pytanko. Czy przy zapaleniu kaletki krętarza większego oraz przeciążenia mięśnia gruszkowatego mogę jakoś sobie ulżyć? Wizytę u fizjoterapeuty mam dopiero z końcem marca 🙁 (na szczęście tego roku😁) ...
Pozdrawiam Cię serdecznie - Aga
hej, nie chcę tak udzielać fizjoporad przez komentarze na YT, bo to już trochę bardziej złożony problem. Jednak zaleciłabym odpoczynek, może zimne okłady na zmniejszenie stanu zapalnego i delikatny masaż np piłeczką mm gruszkowatego, ale zaznaczam- to luźna propozycja, nie znam twojego przypadku a każdy jest inny
@@DowytrenowAnia Rozumiem, ale dziękuję za sugestie 🙂. Piłeczkę mam więc spróbuję i jakoś dotrwam do tej wizyty. Pozdrawiam ❤️
Ja mam no stop od kilku miesięcy bol promieniuje do rzeber klatki fizjo nic nie pomaga mata
U mnie taki ból pojawia się w zimie (jest zimno, spinam się) i w pracy w sytuacjach stresowych (spinam się). Muszę zacząć nosić piłeczkę do pracy, bo przez ten ból czasem ciężko wysiedzieć :/ coś okropnego.
Mam tak samo zimą!
Ja musialam uzyc cytryny 😂 ale ulga przepoteżna, dziękuję!
Udało się cytryną? Szacun! 🍋
@@DowytrenowAnia udało!
@@oliwiagierwielaniec472 dzięki za ten komentarz, dzisiaj mnie też siekło pod łopatką i trafiłam na ten filmik, tylko skąd mam wziąć piłeczkę, kiedy nie mam psa, a dzieci się wyprowadziły 🤔 ale mnie zainspirowałaś bo mam akurat jedno jabłko w domu 😂 dzięki za pomysł 😉👍🏻
@@babsita79 haha z desperacji przychodzą najlepsze pomysły 😅
Mi wlasnie pomógł roler 7:00, piłeczki sie boje😜
Nie ma co się bać! Sama decydujesz o sile nacisku tym jak mocno oprzesz się o ścianę, spróbuj!
@@DowytrenowAnia wiem wiem, nastawiam sie psychicznie do zakupu, ale to jest takie dziwne. Ten bol, przyjemny i nieprzyjemny w tym samym czasie, czujesz bol i ulge jednoczesnie😉
Ja dosyć sporo siedzę przy laptopie i robię różne rzeczy w pozycji pochylonej, np. robię coś w kuchni, czytam, sprzątam (też zależy od dnia, ale na dłuższą metę siedzenia i wyciągniętych do przodu rąk jest więcej), do tego mam też odstające łopatki i najczęściej ten ból mam przy lewej łopatce, która jest od pleców odklejona bardziej niż prawa. Zazwyczaj ból pleców przechodzi po ćwiczeniach i rozciąganiu, ale czasem nawet to nie pomaga i przez cały dzień boli mnie albo łopatka, albo cały odcinek piersiowy kręgosłupa
I właśnie na to wypróbuj te moje podane sposoby, żeby uśmierzyć trochę ten ból!
W moim przypadku okazało się, że to bezobjawowe (pomijając ten ból) zapalenie płuc, więc mimo wszystko warto uważać
No właśnie! Dlatego mówię, że jeśli to się utrzymuje i masowanie nawet na chwilę nie pomaga to warto wybrać się do lekarza. Fajnie, że o tym piszesz! Nie wiedziałam, że można mieć aż tak!
Witam
boli mnie z prawej strony pod łopatką juz od roku ale to był ból minimalny, nie przeszkadzał mi w ciągu dnia. Jakoś tydzień temu gdy brałem prysznic poczułem mocniejszy ból właśnie w prawej łopatce no i tak trzyma mnie do dziajaj, promieniuje do reki i podczas ruszania głową. Stosuje ćwiczenie z kulką od 3 dni ale nie pomagają :( Mam zacząć stosować może jakieś ciepłe okłady? Może jakiś specjalista który pomoże mi manualnie ? Bardzo proszę o pomoc :(
Pozdrawiam
Jeśli domowe sposoby nie pomagają to warto wybrać się do fizjoterapeuty 🙂
Witam dzis rano wstałem i właśnie z takim bólem dzis wstalem bo chciałem sie rozciągnąć
Troszkę wiekowy ten filmik, ale może jeszcze uda się otrzymać odpowiedź 😉 mam dwa pytania: mam roler, ale z wypustami, czy taki też może być, czy tylko gladki? I drugie pytanie: Czy wygrzewanie tego miejsca ma sens, mam elektryczny podgrzewacz pleców, ale nie wiem czy warto tracić czas, czy aby np nie pogorszę sobie 🤔
Generalnie bardziej polecam gładki rolek, albo piłeczkę (może być nawet tenisowa czy zwykła do zabawy z psem).
Wygrzewanie- może pomóc, bo zadziała rozluźniająco 🙂 jeśli czujesz się po tym lepiej, to tak rób!
@@DowytrenowAnia no tak szybkiej odpowiedzi to się nie spodziewałam, dziękuję bardzo ☺️ w takim razie trochę wygrzeję i spróbuję rozmasować jabłkiem bo nie mam piłeczki, a ten roler sobie daruję. Dzięki jeszcze raz ☺️
Moje kule robią się po treningach siłowych
Ostatnio miałem kule wielkosci mandarynki , nie pomogło ugniatanie pilką -bol 10/10 przez jakies 20 minut ,rehabilitant też nie dał rady ,dopiero tabletki na zwiotczenie mięśni i przeciwzapalne rozluznily to dziadostwo po mniej więcej 3 dniach
Od jakiegoś czasu robi mi się to dziadostwo po każdym treningu pleców
Witam jakimi tabletkami rozluźnileś mięśnie pod łopatka, u mnie po ostrym ataku skończyło się pogotowiem bo nie potrafiłem swobodnie oddychać, teraz leki przeciwzapalne i przeciwbólowe, wystarczy że raz nie wezmę i w nocy potrafi zaatakować, niestety rehabilitacja za ok 3 tygodnie więc pozostają ćwiczenia,
@@piotrekpiotr1210 nie pamietam nazwy
Miałem je przepisane przez neurologa na rozluźnienie mięśni
Ja mam ból pod łopatką, ale promieniujący prawdopodobnie od kręgosłupa szyjnego, bo terapia manualna, rozciąganie i rolowanie nie daje nic, wracamy do punktu zwrotnego i skończy się wizytą u neurologa i rezonansem. A ból ciągnie się od tyłu głowy, poprzez czworoboczny do łopatki i ból drętwienia/promieniujący :(
A ktoś zajmował się też bardziej szyją, okolicą czaszki/potylicą?
@@DowytrenowAnia Tak, mój fizjoterapeuta poświęcił kilka sesji na to, w tym jedną godzinną tylko na potylicę i głowę. Zajęliśmy się też terapią trójkąta bocznego szyi, całą górą pleców (nadgrzebieniowe, podgrzebieniowe, najszerszy, czworoboczne, obłe i co tam jeszcze jest) i ulga jest tylko chwilowa, potem znów się wszystko spina i tak w kółko.
Rozciąganie klatki piersiowej, mobilizacja barków i wzmacnianie pleców przynosi też ulgę na chwilę.
Natomiast cała okolicy głowy u mnie jest "mega twarda" i bardzo ciężko ją rozluźnić w ogóle, nawet stosując tylko delikatne techniki. Ciągle wracamy do punktu wyjścia i nie widać żadnej poprawy, mimo iż ostatni trening siłowy miałam w listopadzie.
Mam ból ręki . Przeszedłem operacje przepukliny szyjnej C6 C7 i zabieg cieśni nadgarstka Zero poprawy. Mnóstwo różnych rehabilitacji , Akupunktura , kriokomora
Czyli problem nie był w kręgosłupie. Leć do fizjo, najlepiej takiego który pracuje na tkankach miękkich i powięziach (terapia mięśniowo-powięziowa, masaż tkanek głębokich). W szczecinie zapraszam do mnie 😁
@@DowytrenowAnia Byłem chyba u 40 tu fizjoterapeutów
@@DowytrenowAnia Niestety mam daleko okolice Częstochowy
@@przemekwitaszczyk1730 a jak wygląda postawa? Zgarbiony? Głowa wysunięta w przód?
@@DowytrenowAnia Zniesienie lordozy szyjnej
Jak często powinno się to wykonywać?
w miarę potrzeby nawet codziennie możesz się rolować, ale jeśli przez dłuższy czas nic nie pomaga to warto poszukać pomocy u fizjoterapeuty :)
Ja co chwile to mam
🌹🐢🌹🐢
Tak szczypie mnie i nie mogę tego rozmasować
Jeśli nie udaje się nic samodzielnie zdziałać to polecam wybrać się na wizytę do fizjoterapeuty
Mnie wchodzi taki bol od dawna i zawyczaj pod wpływem duzego stresu.😭😭😭
Tak, jest to bardzo częsty czynnik wyzwalający ☹️
Ból pod prawą łopatką i prawej ręki.
Piłeczka działa tylko na chwilę i potem znów mnie boli :(
To myśle że to czas wybrać się do fizjoterapeuty 👐🏻
Od 6 lat mi nie chce puścić ani dzień.
To może w takiej sytuacji warto skonsultować się z lekarzem, bo ból odczuwany w okolicy łopatki może być też spowodowany innymi dolegliwościami/chorobami, niezwiązanymi z punktami spustowymi w ciele.
@@DowytrenowAnia lekarze nic nie wiedzą
Ale ty złotą kobietą jesteś, japierdole.
śmiechłam , dziękuję 😂❤️
No po prostu chuj mi w dupe że ja nawet jebanej piłeczki w domu nie mam
Za duzo gadasz !!!
to nie słuchaj !!! 🤣