Gracias Pau, me quiero iniciar para empezar a trotar por primera vez, tomando todas las precauciones posibles, porque tengo sobre peso y soy sedentario, y quisiera cambiar mi vida para bien, para sentirme mejor.
@@bonyfuentes1141 no se trata de motivación , se trata de DISCIPLINA , porque no siempre se tiene motivación , hay días en los que no tenemos ganas ni motivación para hacer las cosas , entonces ahí es donde entra la disciplina .
Realizar esa rutina impidió la reaparición de contracturas y envaramiento en músculos gemelos. Gracias de verdad. Mejoró el desarrollo del ejercicio de forma notable.
Puede que a l@s deportistas de aquí les parezca poco, pero tengo en un rato una prueba de resitencia en el instituto sobre correr 12 minutos sin parar ( si paras un segundo, suspendes) y esto me ha ayudado mucho. ¡¡Gracias!!💕❤️
Te felicito xq miré varios videos de estiramiento antes de correr y definitivamente me gustó más este y los estoy haciendo antes de correr, haora si no es mucha molestia, queremos otro vídeo de como estirar después de correr xfis, muy agradecida
Soy runner desde hace 25 años y es la primer vez que hago una rutina dinámica. Bastó una vez para convencerme! Adiós a los estiramientos estáticos... Muchas gracias!
Excelente amiga, tengo un desgarre en la pierna derecha que siempre me da cada cierto tiempo al trotar o jugar baloncesto, pondré en práctica estos calentamientos, porque para ser sincero, nunca calentaba, iva directo a la acción.
Muchas gracias Paula!! Ya voy haciendo mi rutina una semana entera saliendo a correr a las 5:00 am y he empezado a sentir gran bienestar y sin dolores en los músculos Un fuerte abrazo, besos y que sigan los éxitos!!!!
Bueno vídeo👏 y tomo buena nota 📝👌😄 Mañana participaré en mi primera carrera de la mujer en València, estoy emocionada y un poco nerviosa. Sé que esto es una nimiedad y que podría hacerla andando, pues tan solo son 6,5km, pero quiero hacer algo honroso.🙈 😂😎 Tengo 65 años y no he corrido nunca. Sí que hago Hiit desde hace un año y medio pero nada de carreras; en los últimos días sí he salido un par de veces al parque para hacer unas cuentas vueltas y aprovechar para activar la Vitamina D. A ver qué tal ...👟👟 😂🤦♀️ Tengo osteoporosis, resistencia a la insulina y mucha motivación para hacer muchas cosas. Ya estoy inscrita en otra carrera popular el próximo mes. Espero que mis articulaciones resistan.💪😊 Saludos desde València ❤
Hola, me gustaron mucho tus ejercicios de calentamiento; y hoy los comencé a usar. Serás mi compañía antes de correr. Saludos desde Veracruz, México. 🤓👍🏽
El video está muy bien, nuestra profesora de educación fisica nos mandó tomar apuntes de él, me ha fastidiao bastante pero he de reconocer que está bien
Gracias me sirvió mucho tuve una fractura de escafoides en muñeca jugando fútbol siempre me ha gustado correr y creo que ahora me voy a dedicar más a correr pero casi nunca calentaba gracias por sus consejos
Que importante es un buen calentamiento y posteriormente un estiramiento como es debido. Ya estoy siguiendo tus pautas. Muy buenos vídeos y muy agradecido de tus consejos Pau. Besos guapísima. Saludos desde Canarias
@@kevinnavarroaliaga8429 tanto daño te ha hecho el socialismo, que no entiendes que ahora mismo estás usando TH-cam, una compañía capitalista, desde un móvil o un ordenador moderno, de otra compañía capitalista, y básicamente te estás quejando del capitalismo por medios capitalistas, que se note la hipocresía. Y dices que por culpa del capitalismo, la naturaleza parece un privilegio, cuando el estado que más contamina en el mundo es China, que es socialista y justamente los estados más libres económicamente son de los que menos contaminan.
Muy bueno el video, tienes una elasticidad envidiable Pau. Yo desde que empece a correr hace 5 años he perdido un monton aun estirando. Un abrazo. Adeu
Excelente video muchas gracias hago este calentamiento y si he notado q no termino jaja adolorida... Pd.. Q marca de tenis me puedes recomendar para corredores principiantes
Yo vine por la miniatura , si quieren díganme puerco pero yo sé que muchos vinieron por lo mismo , así es te hablo a ti profe que mando este vídeo al curso bueno solo sería eso 👍
![[#2024MAMA] G-DRAGON - 무제(Untitled, 2014)+POWER+HOME SWEET HOME+뱅뱅뱅+FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/Ox29z5Nf1Uk/mqdefault.jpg)
Después de 2 meses corriendo he pasado de hacer sufriendo 4km a 11km y con mejor tiempo por km!! Si se puede muchachos!!
Gracias Pau, me quiero iniciar para empezar a trotar por primera vez, tomando todas las precauciones posibles, porque tengo sobre peso y soy sedentario, y quisiera cambiar mi vida para bien, para sentirme mejor.
Hoy es mi primer día de comenzar a correr,que emoción.💞❤️💯🎉👏
¡Suerte! Y que la motivación no se te acabe.
Y como vas ?
Ya lo dejaste? Xd
No le pregunten, hoy es su primer dia
@@bonyfuentes1141 no se trata de motivación , se trata de DISCIPLINA , porque no siempre se tiene motivación , hay días en los que no tenemos ganas ni motivación para hacer las cosas , entonces ahí es donde entra la disciplina .
Realizar esa rutina impidió la reaparición de contracturas y envaramiento en músculos gemelos. Gracias de verdad. Mejoró el desarrollo del ejercicio de forma notable.
Interesante saber eso, justo vuelvo de una contractura que me tuvo parado una semana y otra solo de bici
Yo el día de ayer salí a correr y no supe ni como estirarme, así que aquí andamos. Mañana lo volveré a intentar, gracias!
Hace una semana corrí mis primeros 10 k y la rutina de estiramiento fue de suma ayuda, calentaré también contigo ❤
Puede que a l@s deportistas de aquí les parezca poco, pero tengo en un rato una prueba de resitencia en el instituto sobre correr 12 minutos sin parar ( si paras un segundo, suspendes) y esto me ha ayudado mucho.
¡¡Gracias!!💕❤️
ya me dolían las piernas :u
Es la de cooper?
@@marthacabrera5663 Sí, antes tenía ese nombre, en mi instituto se lo cambiaron
Grande nuestra Senpai😎
12 minutos es poco
Te felicito xq miré varios videos de estiramiento antes de correr y definitivamente me gustó más este y los estoy haciendo antes de correr, haora si no es mucha molestia, queremos otro vídeo de como estirar después de correr xfis, muy agradecida
Ahora si, a correr!!!! 🏃 🏃🏃 Saludos desde México 🇲🇽
Soy runner desde hace 25 años y es la primer vez que hago una rutina dinámica. Bastó una vez para convencerme! Adiós a los estiramientos estáticos... Muchas gracias!
Si que se convirtió en mi básico para antes de empezar a correr 💪🏼❤️
No tenia ni la mas mínima idea de lo bueno que es informarse para aprender bendiciones
Que hermoso paisaje y los sonidos de los pájaros ❤❤❤ gracias por el vídeo ❤
Excelente amiga, tengo un desgarre en la pierna derecha que siempre me da cada cierto tiempo al trotar o jugar baloncesto, pondré en práctica estos calentamientos, porque para ser sincero, nunca calentaba, iva directo a la acción.
Muchas gracias Paula!!
Ya voy haciendo mi rutina una semana entera saliendo a correr a las 5:00 am y he empezado a sentir gran bienestar y sin dolores en los músculos
Un fuerte abrazo, besos y que sigan los éxitos!!!!
me encantaron los ejercicios mostrados. No todos los entrenadores tienen tan clara esta etapa!
Bueno vídeo👏 y tomo buena nota 📝👌😄 Mañana participaré en mi primera carrera de la mujer en València, estoy emocionada y un poco nerviosa. Sé que esto es una nimiedad y que podría hacerla andando, pues tan solo son 6,5km, pero quiero hacer algo honroso.🙈 😂😎 Tengo 65 años y no he corrido nunca. Sí que hago Hiit desde hace un año y medio pero nada de carreras; en los últimos días sí he salido un par de veces al parque para hacer unas cuentas vueltas y aprovechar para activar la Vitamina D. A ver qué tal ...👟👟 😂🤦♀️ Tengo osteoporosis, resistencia a la insulina y mucha motivación para hacer muchas cosas. Ya estoy inscrita en otra carrera popular el próximo mes. Espero que mis articulaciones resistan.💪😊 Saludos desde València ❤
Hola lo hago todos los días saludos desde Mérida Yucatán México
Voy a salir a correr 5 kilómetros y este calentamiento me ayudó un montón, gracias por compartir Pau
Me encanta esta rutina y es la wue hago hace semanas antes de empezar a correr,, saludos de Uruguay, montevideo
Este se ha convertido en mi vídeo favorito de calentamiento ❤️
Hasta ahora siempre consulto tu calentamiento! Gracias por hacerlo fácil y acertado!! Saludos!
Excelente video , muy importante y útil para empezar a correr, un gran abrazo desde Lima Perú 🇵🇪 ❤. ❤
Excelente video, saludos desde Córdoba Argentina. Gracias por compartir estos videos
Gracias y feliz día de la madre en argentina
Ya me inspire a volver a correr...gracias por inspirarme...saludos desde Panamá....
Hola, me gustaron mucho tus ejercicios de calentamiento; y hoy los comencé a usar. Serás mi compañía antes de correr. Saludos desde Veracruz, México. 🤓👍🏽
Hola yo soy de Boca del Rio, Veracruz genial que coincidencia
@@harryngui3054 hola qué bien a ver qué día nos ponemos de acuerdo. Para hacer ejercicio un rato saludos ☺️✌️
te quiero mucho, señora que nos enseña a precalentar ❤
Te ganaste mi corazon ,exile te conocimiento y energia transmites
El video está muy bien, nuestra profesora de educación fisica nos mandó tomar apuntes de él, me ha fastidiao bastante pero he de reconocer que está bien
Fantásticos ejercicios, algunos no los conocía, gracias, me siento mejor durante la carrera, noto menos molestias ahora.
0:47 aquí inician los estiramientos después de la explicación introductoria
Muchas gracias por compartor el video !!!. Realmente muy bueno !!!.
Saludos desde ROSARIO , REP. ARGENTINA.
Gracias por compartir estos extraordinarios consejos.
Excelente calentamiento, será mi rutina permanete para calentar antes de, gracias.
Llevo corriendo un año y un año viendo este video :D ya me sé hasta el dialogo jajaja muchas gracias por este muy buen video:)
Este estiramiento funciona? (Y con este estiramiento puedo correr 30 min. ?)
@@carlosquintero09 funciona bien, yo lo hago y corro aprox 1 hora
@@nostalgia6669 gracias por responder...
Gracias me encanta este vídeo lo uso mucho antes de empezar a correr 😊 ❤
Saludos desde mexico exelente
Gracias me sirvió mucho tuve una fractura de escafoides en muñeca jugando fútbol siempre me ha gustado correr y creo que ahora me voy a dedicar más a correr pero casi nunca calentaba gracias por sus consejos
Después de muchos meses saldré correr y este video me sirvió de mucho para calentar
Me costo tanto encontrar un video que tan completo gracias🤍
Pau, acá en México ya somos muchos tus fans. Saludos y gracias.
Hoy es mi primer día de salir a correr por las mañanas, que emoción, muchass gracias!
Sigues?
Sigues?
Gracias me encantó el vídeo 👏🏼👏🏼..ya estoy listaa para correr🏃
Pues después de esto ya terminé mi entrenamiento 😅 gracias ❤
¡Muchas gracias por compartir! Definitivamente será mi calentamiento antes de salir a caminar.
A correr wey no mms
@@bolitadeplasma4701 poco a poco
@@bolitadeplasma4701 él puede hacer la actividad física que quiera y que le siente cómoda
@@bolitadeplasma4701 xD
1.000 gracias hermosa 😘 punto extra a mi favor ... el cantar de los pajaros es mi sonido favorito me encanto 😍 saludos desde Houston Texas 😘
karenporsiempre06 anda! Mira que suerte! Me alegro mucho!
Ecxelente gracias
Gracias..excelente calentamiento para empezar el día corriendo
Excelente calentamiento Pau. saludos desde Honduras
Que bueno voy a poner practica estos ejercicios antes de salir a correr 💪
Hermosa Gracias por tu aporte me ha servido demasiado 💖🌷
es mi primer día
:) mañana me pasaré y comenzaré a correr por las mañanas
Ayer también fue mi primer día xd apenas voy a salir a correr ahorita
Te amo españolita. Gracias y Saludos desde Guadalajara México
Hola mi primer calentamiento después de 5 años sin hacer nada 😅 me a crujido todo el cuerpo 🤣🤣 ya estoy preocupado para salir a corear 😁gracias.
Buena vibra! Gracias!
Hey Pau muy agradecido con tu video.. demasiado útil. Saludos desde NYC
Quiero seguir su consejo Paula
Para correr
Mañana t buscó en la mañana para comensar a mi rutina
Oye que claro esta tu vídeo sencillo y muy contagiador gracias
Que buena explicacion esa mujer lo voy hacer si que si 💜
Gracias ! Voy a practicar urgentemente
Muchas gracias por tu video lo aplicaré saludos desde Perú Linda
Ejercicios
-0:50
-1:32
-2:08
-2:31
-3:13
-3:39
-4:10
-4:47
-4:54
-5:01
-5:09
-5:20
-5:31
Me encantan los españoles como explican todo!! Saludos!
Los tendré muy en cuenta Pau, ¡genial vídeo!
Ola
Pelota
Lastima que no hay un me encanta.los ame gracias
felicitaciones excelente calentamiento 🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️
Siempre me acompaña esta rutina para entrar en calor!!
Buenísimo con todo el día de hoy
Gracias ! Saludos desde Bogotá
hooola saludos desde Venezuela me gusto los estiramientos que nos estas enseñando antes de correr👍
Pau e hecho estos ejercicios de este video desde el 2018
Me ha encantado el video, llevo tiempo sin salir a correr y quería calentar bien y estirar los músculos, GENIAL! Gracias
Guay, muy útil. Ahora me voy a correr, a ver qué tal. Por cierto, mucha cotorra se oye por ahí, ¿no?
Excelente! Simpática y bonita además
No a lugar.
Que importante es un buen calentamiento y posteriormente un estiramiento como es debido. Ya estoy siguiendo tus pautas. Muy buenos vídeos y muy agradecido de tus consejos Pau. Besos guapísima. Saludos desde Canarias
O
O
Hola Paula! recién descubrí tu canal y me encanta, te saludo desde Costa Rica! te seguire ⚘
Muchas gracias, muy útil. ¿Podrías hacer vídeos de estiramientos después de correr? o para andar bicicleta y nadar.
gracias.
@Mempart Industries xd
Mempart Industries nunca falta el tonto de la sociedad
No
Me gustó mucho el vídeo, gracias
muchas gracias por el tutorial
video imprescindible antes de salir a correr
Grande pau!!!! Muy buen video!!
Si me aceptas un consejo, haría la presentación con ese encuadre y después la explicación con un encuadre mas cercano. El contenido perfecto.
Con ese calentamiento ya me cansé,,.ya me quedé si tiempo también,. 😁
El Parque, el cantar de los pájaros, la instructora que mas le puedo pedir a la vida... Gracias por el vídeo esta genial..!
Que más? Pelo tal vez?
@@cristianortiz. lol si entendí se llama pelón alvela y necesita pelo :v
Tanto te ha hecho daño el capitalismo, que la naturaleza ya te parece un privilegio, te entiendo
@@kevinnavarroaliaga8429 tanto daño te ha hecho el socialismo, que no entiendes que ahora mismo estás usando TH-cam, una compañía capitalista, desde un móvil o un ordenador moderno, de otra compañía capitalista, y básicamente te estás quejando del capitalismo por medios capitalistas, que se note la hipocresía.
Y dices que por culpa del capitalismo, la naturaleza parece un privilegio, cuando el estado que más contamina en el mundo es China, que es socialista y justamente los estados más libres económicamente son de los que menos contaminan.
@@kevinnavarroaliaga8429 a parte de que no entiendo qué sentido tiene tu comentario en un video de fitness
Muy bueno el video, tienes una elasticidad envidiable Pau. Yo desde que empece a correr hace 5 años he perdido un monton aun estirando. Un abrazo. Adeu
Pau bellísima!!! y sobretodo excelente entrenadora. Ya estoy suscrito, excelentes recomendaciones. 👍👍👍👍Saludos desde México!
❤AMÉ ❤
Igual es q no lo estoy haciendo bien, iré viendo y pausando para fijarme bien
Excelente video muchas gracias hago este calentamiento y si he notado q no termino jaja adolorida... Pd.. Q marca de tenis me puedes recomendar para corredores principiantes
Muy bueno te admiro si me funcuono por que antes me daban calambres y ahora ya no tengo saludos y gracias
El mio también 🎉
gracias, muy buen video !!
Me trono todo 😅 gracias ☺️
Mañana los probare
lo voy hacer en atletismo muchas grasias pao
Yo vine por la miniatura , si quieren díganme puerco pero yo sé que muchos vinieron por lo mismo , así es te hablo a ti profe que mando este vídeo al curso bueno solo sería eso 👍
Didáctica, profesional, guapa, dulce, femenina, deportista, sos perfecta!!!
sirven para evitar contraturas en los gemelos??