Lo he hecho por un mes, 5 veces a la semana, pero solo los primeros 10 minutos, he notado muchos cambios. Yo soy una persona delgada (para aclarar) pero la pancita de abajo a disminuido notoriamente y se me está empezando a marcar el abdomen un poco. Es una rutina un tanto pesada para un@ novat@ como yo, por lo que empecé a hacer los 10 minutos pero torpemente, hacia la rutina pero muchas veces sin terminar de completar los movimientos, si ella bajaba al suelo los pies, yo los dejaba un poco en suspenso, de ser así, no terminaba la rutina, sin embargo, ahora tengo más resistencia y he ido mejorando poco a poco hasta el punto de hacer la rutina tal y como ella indica; en fin, me falta mucho recorrido, pero estoy orgullosa de la resistencia que he ganado poco a poco, no se desanimen, no corras sin saber caminar. Es un proceso, tú te conoces, tú motívate y enorgullecete de cada paso. Todas las personas con un cuerpazo fit, llevan años de práctica y persistencia, no te compares.
@@emmahuevito1545 ejercitase pero a tu ritmo, tampoco empieces con rutinas de fisicoculturistas o con la rutina de la roca jsjsjs, empieza a pocos y mientras pasa el tiempo y ves resultados y obviamente agarras mas resistencia, pues le subes la intensidad uu
Como hacer que 5 minutos parezca una hora: Actualizo después de años, estoy haciéndolo RECIEN AHORA PORQUE ESTOY COMO UN TONEL y me di la cabeza contra la mesa de luz, y en el tercer minuto empeze a ver a Mickey, ya no son 5 horas, ES UN PUTO SIGLO
Que duela no significa que este haciendo efecto, duele por que no estas acostumbrada a hacer ejercicio, solo duele los primeros dias, y que no duela no significa que no de resultados
yo tengo apenas 14 años,casi no hago ejercicios pero cuando vi esta video me anime porque quiero tener un cuerpo como el de ella , y pude hacer toda la rutina,si note los cambios estubo muy dificil ,pero vale el esfuerzo . animos a tod@s aquell@s que quieren un cuerpo asi.
Lo llevo haciendo durante 6 meses aprox y es de los mejores ejercicios que he encontrado en internet para hacer en xasa y marcar abdoken rápido, yo vi resultados despues del 1er mes haciéndolo. Solo lo hago 2 veces a la semana 🙌🏼
@@roxvr5841procura ir a tu ritmo linda, no es necesario q hagas todo el video el primer día o semana. Comienza con 5 min y luego le vas aumentando a los minutos y asi poco a poco harás los 15 min :)
Al segundo día empeze a ver pequeños cambios, no sé desanimen, ánimo que si se puede, lucha por ese cuerpo que quieres nada es difícil, vamos que yo sé que vos puedes🔮
Hola , me da gusto que sigas yo lo hice por tres semanas pero observo que se me hizo bulto en el estomago y el vientre, acaso lo hice mal ? O es por que lo hice diario, ojala me puedas decir como te va
Hoy empecé a hacer ejercicio. No descansaré hasta estar como esta bella mujer. 😎 Vengo después de 5 meses a decirles que ya tengo el abdomen plano. :') Seguiré haciendo para marcarlo, quiero estar como la chica del video. 🤭 Vengo después de 10 meses. La verdad que algunos meses dejé de hacer, y otros continué, pero quiero decirles que es la mejor rutina que he encontrado para reducir el abdomen, y que ya lo tengo plano totalmente. Quedé muy feliz. Ya empecé de nuevo a hacer ejercicio. 🥰
Gracias por compartir. Chicas hagan la rutina de verdad es efectiva, las primeras veces que la hacía, terminaba lo que le sigue de cansada, y obviamente los segmentos de 5 minutos se me hacían eternos, pero no baje la guardia, hasta que un. Día sin darme cuenta los 5 min se me pasan rápido, y lo mejor SI HAY RESULTADOS, YO SI HE BAJADO LA PANCITA DE SALVAVIDAS QUE TENIA
@@gironcelestenoemi3854 no lo hacía 2 o 3 días a la semana! Pero para ver resultados es necesario dejar refrescos y chucherias así como Sabritas puedes comerla 1 vez a la semana! Obvio si esque se quieren ver cambios☺️
@@vikakorai8993 creo que si, en la mayoría se ejercicios, lo malo sería si te duele la espalda y la columna por que eso significa que no estás contrayendo el abdomen y hacer más presión con la espalda
Veo varios comentarios positivos en los que dicen les ha funcionado, yo hice otra rutina de otra youtuber que no me funcionó y voy a hacer está!. Aunque tengo 63cm de cintura, no tengo el vientre plano y es lo que quiero conseguir. Vulevo en una semana! REGRESE! Hice estos ejercicios todos los días, menos sábado y domingo (tomé 2 días de descanso en total y 5 de ejercicio) en efecto me funcionó! noto mi abdomen más planito y definido, al principio me costó mucho pero poco a poco y a mi ritmo se me fue haciendo más fácil ocupar los 5 minutos completos. Definitivamente seguiré haciendo esta rutina para seguir obteniendo resultados❤️👌🏼
@@DemoiselleG Hola❤️ sabes yo tenía entendido que cuando hacemos una rutina de ejercicio para bajar de peso en general o una parte del cuerpo, en este caso abdomen, las reservas de exceso de grasa que tenemos se metabolizan para ser utilizadas como energía y así se consigue tener un peso saludable. Yo creo que lo que me falló fue la intensidad, tal vez hubiera obtenido resultados con la anterior rutina después de más tiempo ya que no sabía cuento tiempo debía descansar entre los ejercicios, en cambio con esta rutina sabía que debía cumplir los 5 min y descansar 1 min y así sucesivamente, no soy experta, todos somos diferentes y es mejor asesorarse para no lesionarnos si nos excedemos o si debemos exigirnos un poco más si le metemos mucho al descanso entre los ejercicios.
@@barbarabarbosamartinez9151 Si vas a hacer solo abdomen, sin mezclsr con cardio, si tienes grasa no vas a marcarlo, solo se consigue con un deficit. La intensidad tampoco hace falta como en este video que lo veo exagerado. Te renta más hacer planchas+cardio porque yo al menos con lo de este vídeo no me dan ganas de entrenar. No duraria mucho
Daré mi opinión de acuerdo a una semana de práctica. En mi caso, he realizado los ejercicios en la noche debido a que estoy ocupada en la mañana y en la tarde. En sí, llevo una semana pero, he notado que he bajado de peso, así como una definición (no tan fuerte) en mi abdomen y cintura. Cabe destacar que yo sólo realizo 10 min pues es mucho para mi (al menos de momento). Sí, es una rutina pesada y al día siguiente les arde el abdomen bien machín •-• Yo les recomiendo que realicen lo que puedan, que no lleven al límite su cuerpo ya que eso sólo provocará que los resultados no sean los esperados. Otra cosa es la alimentación y el descanso, yo por lo regular me doy dos días de descanso debido a que es necesario que el cuerpo se relaje y asimile nuestro trabajo, no van a ganar nada más que atrofiar sus músculos en caso de que no le den un respiro. Procuren beber agua simple, coman bien, traten de mezclar fruta, verdura, carne, legumbres, etcétera; sólo eviten el azúcar refinada y el exceso de sodio. •>•/ Igualmente y por recomendación, hagan ejercicio temprano, es mejor hacerlo en la mañana pues los resultados son mejores. Nota: No soy nutrióloga, entrenadora ni nada por el estilo, simplemente he dado mi opinión y consejos que a mí me han recalcado, espero que sea de apoyo para alguien. ^^
Es bueno hacer ejercicio a cualquier hora, normalmente por las tardes/noches , es donde más resistencia agarras , ya que tú cuerpo ya estuvo activo por un lapso de tiempo , solo para aclarar tu comentario.
@@thesweetcute4946si, pero dicen que es mucho mejor a mañana en ayunas ya que tu cuerpo no ah comidos nada y es más fácil desinflamarlo con ejercicios, por eso recomiendas hacerlo en la mañana si quieres resultados más rápidos. (No significa q de noche esté mal 😊)
Viernes 18 de octubre. Lo haré por dos semanas y diré si está funcionando. Día 1: Hecho Día 2: Hecho (Me costó bastante. Estoy resfriada y casi me muero) Día 3: Descanso Día 4: Descanso(Aún me duele bastante por eso decidí tampoco hacer hoy. Mi idea era hacer todos los días, pero creo que no es lo mejor, debido a que es una rutina intensa, así solo haré 3 días a la semana para empezar) Lo hice 3 veces, por dos semanas. Voy a seguir por un mes entero. Siento que si funciona, se nota el abdomen más duro. En mi caso soy flaca pero tengo grasita en el abdomen, así que intentaré combinarlo con cardio también. Vuelvo el 10 de diciembre para registrar cambios.
Llevo 1 semana haciendo y descanso los domingo y esta súper recomendada,de verdad hay buen progreso y traten de tener una alimentación un poco balanceada y tendrás resultado y creo que si lo sigues haciendo verás mucho más ::
Llevo una semana intercalando este reto con el otro de 10 minutos seguidos y descanso 1 día y los cambios son notorios, no solo se siente emocionalmente bien sino que reduce la cintura y el abdomen, es un proceso de constancia los 2 primeros días son difíciles terminas dolorido, pero luego tienes más resistencia. Fuerza para los que inician, comenzar es difícil pero vale la pena el cambio.
@@mariamestanza1163nooo, debes de descansar un día si o si o te terminarás dañando tus músculos porque al no descansar no crecen. Ejemplo: lo haces el lunes y el martes no lo haces el miércoles y el jueves no
Yo llevo haciendo ejercicios desde hace mucho tiempo y me tope con este, se los recomiendo mucho, se trabaja bastante y te siente bien. Los primeros días son terribles hasta que te acostumbres y ya podrás terminar los 15 min con más facilidad
@@genesischiri7773 holaa, llevo 7 semanas haciendo la rutina y primero se me hizo pesada pero luego me acostumbro poco a poco, se me dificulta bajar de peso mucho pero con esta rutina y cambiando mi forma de comer llevo casi 5 y medio kilos que bajé🥰. Tu también estás haciendo la rutina? Cómo te va?
@@maidamanzor6840 holaaa SII, reduje la comida chatarra que comía antes, casi no como fritos, no como galletas, tortillas de harina ni refresco, me ayudó mucho hacerme "snack" solo de manzana, zanahoria, lechuga y pepino con limon✨✨
Que feliz me siento cuándo dice: "si llegaste hasta aquí, eres todo un tiburón fit! " ☺🥳 porque lo estoy logrando y llevo 3 semanas haciendo está rutina y se nota los cambios ❤
De verdad me ayudaste mucho con mi autoestima compartiendo tu rutina, no había encontrado alguna que trabajará bien el abdomen (la mayoría eran mentiras con miniaturas falsas para conseguir vistas), aprecio que subas contenido de calidad y verdadero. Gracias a Dios y a ti que te puso en mi camino Dalú! Llevo aproximadamente un mes y medio con tu rutina, tenía tres lonjas bien hechas de toda la cuarentena (el pan es mi perdición xD), y hoy ya tengo marcas de futuros cuadritos en mi abdomen, gracias!!!
@@karlcd7615 Siiiiii hace dos meses cambié a la de ocho minutos (sale dalú con ropa morada) por qué se me hace más intensa ya que está ya no me hace trabajar tanto como antes (porque me hize resistente) empezé pesando 86 kilos en mayo y hoy noviembre peso 67 kilos (pero es que como mucho dulce de repente xP)
@@karlcd7615 Hoy planeo comenzar esta rutina a ver qué tal th-cam.com/video/6hW1lU0zSXw/w-d-xo.html. Si te acuerdas pregúntame en un mes y te platico si funcionó, así me motivas a mí de hacer la rutina seguido para poder darte una opinión verdadera, y a mí me gustaría motivarte a ti, no importa como, empieza, empieza ya, tu cuerpo solito te va pidiendo más, di: "Sólo hoy" y lo mismo te dices mañana. Disciplina de "solo esta semana a ver si noto resultados" y repite lo mismo la siguiente, y cuando no te des cuenta ya pasó un mes y se notan mucho los resultados. Consejo: toma muchas fotos, porque de una u otra manera tu ves tú cuerpo todos los días y no notarás el cambio, pero las fotos no mienten ;D, espero que puedas platícame que empezaste la rutina y como te va llendo compañer@. Mucho éxito 💙
@@karlcd7615 de cintura no me medí fíjate, pero si se me hizo y más marque la cintura y los costados del abdomen con los ejercicios de cintura de avispa de dalú, son dos y duran un minuto, lo puedes hacer en cualquier parte del día, los hago cada que me acuerdo xD
Hoy 14/03 practique esta rutina, esta un poquito cansada pero no la sentí tan pesada, pero aquí se me canso el cuello porque tenía que estar volteando la cabeza para veer este video en el celular. Aquí en cada ejercicio te dice cuantas repeticiones hacer. Al 5:30 te da 60 segundos break. Aquí ocupas un pelotita para pasarla de un mano a la otra, después de los 11:00 ocupa pelotita pero antes de los 11:36 ya se deja de usar la pelotita. Al 11:36 te da 60 SEGUNDOS BREAK Al 12:38 haces lanzamiento de pierna hacia atrás. Al 17:50 ya termina todo el entrenamiento. Al 17:55 dice: CREEME QUE SI LO HACES AL MENOS UNA VEZ POR SEMANA VAS A VER RESULTADOS INCREÍBLES EN POCO TIEMPO obviamente acompañado de una buena alimentación. 💮PREGUNTA de yo Isis: *¿ESTA RUTINA SE HACE EN EL PISO O EN LA CAMA; ●DONDE ES MEJOR HACERLA EN EL PISO O EN LA CAMA?, *¿CUANTOS DÍAS A LA SEMANA HACER ESTA RUTINA PARA TENER MEJORES Y MÁS RÁPIDOS RESULTADOS?.
He estado haciendo está rutina diario y enseguida ví resultados en 2 días, a mí me gusta hacer ejercicio así q fue la mejor rutina q he hecho y eso q he hecho muchas rutinas por lo mismo q me gusta pero está es la mejor.
Llevo 3 semanas haciendo esta rutina y he tenido cambios super buenos en mi cuerpo, bajé 1 kilo (en conjunto con un deficit calorico ) y ya no me queda casi nada de grasa en el abdomen bajo u,u
Empezaré hoy. 4/4/22 Peso 127 libras Vuelvo en 15 días Iré actualizando -Día 1: Me costo demasiado pero si lo termine. -Día 2: Uff, me costo un poco más ya que me dolía el abdomen pero lo termine -Día 3: fue un poco cansado pero los terminé
Oigan, diganme que no soy la unica que hace algunos ejercicios para bajar el abdomen, y como tiene una familia que es bien tragona y comen pura comida chatarra y no saludable,... pasa el tiempo tienes una panzota tristemente asi es mi familia :'< y si dejo de comer cosas chatarras, me dicen que voy a quedar bien flaca, voy a parecer anorexica, que así no me voy a desarrollar bien... :'c 🥺😭
Es envidia jaja porque uno tiene fuerza de voluntad.. a mi me dicen que parezco cadáver jaja.. nada que ver ya baje 10kg 4tallas y me siento súper y voy por más. Al final del día es hacer lo q nos haga sentir felices y sanos
Así también es la familia de mi esposo, pero ellos según tienen una maldición de que leegan delgados y engordan, todos los domingos comen chatarra o comida rápida, pero llevo 3 semanas y voy viendo buenos resultados
A mi pasa al revés mi familia come mucho y yo tengo que comer más que ellos por qué hago mucho ejercicio y se quejan de que siempre tengo hambre estoy comiendo o me quejo de la comida chatarra y me dicen de que porque estoy tan delgado si siempre estoy comiendo y no me lleno
Empeze 4 dic-10dic✅ Descanso 3 dias 11dic-13dic✅ ejercicios del 14 dic 17dic✅ 18dic❌no hice ese video perohice piernas en educacion fisica 19dic✅ 20dic✅ 21dic❌ 22dic✅ 23dic✅hice tambien piernas 24dic✅ no hice esta rutina pero hice otra piernas, brazsos tambie otra de oblicuos. 25dic✅ me dolian horrible las piernas y brazos. Hice un video de abominales con pesas y despues hice 8 minutos de este porq no aguantaba el dolor de piernas FELIZ NAVIDAD🎄 Quiero decirle q si se puede, voy a seguir haciendo esta rutina y quiero decirles q si he notado cambios en mi abdomen, tambien todos los dias me hago los masajes reductores de ella. Voy a seguir haciendo esta rutina hasta tener abs como ella 26-30dic❌no hice porq tengo fiebre y malestar 31dic✅ 01enero✅ otro video cardio 2 enero❌ 3enero✅piernas, nuevo video de abdomen de ella y brazos
Hola! Estoy muy decepcionada de mi cuerpo, soy de baja estatura y peso 130 libras, vi tus videos de motivación y decidí intentarlo, comenzaré realizando esta rutina durante esta semana, escribiré todos los días pra ver mi mejoría 😊 Empecé hoy, no pude realizar correctamente la mayoría de los ejercicios pero llegue hasta el Final, se que algún día podré hacerlo bien
Si tiene videos de piernas , brazos , abdomen ... búscalos y has tu propia rutina .Venga si se puede ! ... de calentamiento haz 30 saltos de payaso o mariposas y estira que también es mega importante ante de empezar ) .
@@fallimurfictions2071 pero que días hago cada cosa O cuantos días hay que trabajar cada parte Si me explico eso es lo que quiero saber Luego me dan calambres por no calentar bien😒
@@marijcruz9612 pueden hacer Lunes tren superior Martes tren inferior Miércoles tren superior Jueves tren inferior Viernes cardio Y ya O puedes hacer el sábado tren inferior o tren superior de acuerdo a tus necesidades Tren superior : abdomen, pecho, brazos (tríceps y bíceps),espalda Puedes coger 3 para un dia ejemplo Espalda triceps y abd Tren inferior Piernas (cuádriceps, isquiotibiales o femorales) , glúteos
@@marijcruz9612 jaja 😆 ósea alguien te tiene que decir qué día cada cosa ? Y te dan calambres no por no calentar bien es por no estirar que es diferente. Y si nunca llegará nadie a decirte que hacer que harías ? Esperarías a quien alguien llegara a decirte ? O harías la rutina por tu propia cuenta ? 🤔.
La verdad que es la primera vez que veo el vídeo pero la semana pasada estuve haciendo la mayoría de estos ejercicios y si vi cambios hasta me sentía flaca jaja😸 desde mañana empiezo hacer esta rutina les aviso en unos días si vi más cambios 🥰
@@danuskadaryelyvasquezcasti4877 Es con la alimentación y buenos hábitos porque si no nunca verás cambios 😖 eso si con el ejercicio ganas fuerzas y resistencia 💪
@@danuskadaryelyvasquezcasti4877 no, la única manera de eliminar grasa localizada es con liposucción. Lo que hace el ejercicio combinado con dieta es disminuir el porcentaje general de grasa corporal. Los ejercicios del video ayudan a fortalecer los abdominales, pero estos no se van a ver si los sigue tapando una capa de grasa.
Hola, para l@s que vienen a ver lo comentario, anímense y sean constantes. Empecé hace un mes con esta rutina, con esfuerzo a hacerlo completo y descansar solo en el tiempo indicado. Si he notado cambios pequeños pero satisfactorios, además reduce la inflamación.
amigos sus comentarios me han motivao 😂 soooo hare la rutina mañana SIN DIETA porq mi familia es peruana y si no como me gritan jaja de todas maneras tomaré más agua, ahorita peso 58k y mi cintura mide 65. vuelvo en una semana, manden ánimos 😭
Empiezo martes 11 d mayo con 68 cm d cintura, daré mis resultados el martes 18 de mayo para ver q taaaal. Like para no perder mi comentario. Hoy es viernes 14 d mayo y he cumplido todos estos días con la rutina y la verdad es q ya siento mi abdomen más ligero, si estoy viendo cambiooosss!!. Pues ya es miércoles ajjaja y ahora mido 63, he bajado 5 cm y estoy muuuuuyy feliz y a parte mi abdomen se ve mal planito y va agarrando como formaaa los cambios son muy notorios! A parte estuve cuidando un poco mi alimentación no comí nada de azúcar ajjaja pero la vdd es que si funciona, son pesados los ejercicios pero bastante efectivos
Al ver tantos comentario de empiezo tal día me animé a empezar hoy jeje🤭 Fecha: 31 agosto/2021 Cintura: 81cm 2 semanas después 19/sept. Perdí mi cinta métrica, pero lo que les puedo decir es que si es efectivo, junto a la reducción de cantidades de comida, por ejemplo, yo dejé de comer tanto arroz, a veces rompo esta regla, pero el ejercicio ha dado su resultado y me siento satisfecha con tener de vuelta mi cintura.
Hago esta rutina 3 veces por semana y da muy buenos resultados. Gracias por grabar este video porque así a la mañana tengo fuerza para entrenar 💪🏼💪🏼💪🏼💖👍🏼
1 Junio (Completado) primer día me cansé mucho. 2 Junio (Completado) él segundo día me dolía todo y aún así lo hice pero me seguía cansando 3 Junio (Completado) tercer día me estoy acostumbrando y agotando menos y de verdad qué lo hice muy bien Por él tiempo tendré qué volver a hacer todo él día lunes ya qué la escuela no me deja hacer nada(: Denle like para volver
Dia 1✅ cintura:78cm Dia 2 ✅ Dia 3 me tome un descanso porque me dolía mucho el abdomen. Dia 4: ✅ hoy no me costó tanto, la verdad que los resultados son asombrosos, literalmente al segundo dia sentia mi abdomen más plano y no estaba tan hinchado. Voy a ir comentando mi progreso Dia 5: ✅ deje un par días :( estuve muy ocupada día 6: ✅ 09/05 cintura:77cm abdomen bajo:90 Dia 7: ✅ 11/05
A la semana no involucras otros músculos aparte del abdomen? Pregunto por que creo que si no dejas descansar el musculo (los abs) pues podrías sobre exigirlos, por que al no entrenar otros músculos pero si abs todos los dias y con una rutina la cual es bastante fuerte pues los estarías fatigando mucho xd
@@abbyz1416 si, más que nada miembro inferior además de abdomen, de hecho ahora no hago todos los dias este video, por eso no actualicé aún (el comentario lo hice en el dia 4). Cardio intenso abarca todo el cuerpo de todos modos, al ser con saltos y eso. Pero no tengo un calendario bien armado, me tengo que organizar😬.
Estás muy cañona Dalu, parece fácil pero me cuesta muchísimo trabajo, se que es poco a poco pero no me daré por vencida, mis respetos para la fuerza mental y física que tienes, gracias por motivarme cada que te veo
Hola empece hace 9 días haciendo este reto el primer día no hice ni la mitad fue muy ficifil y lo sigue siendo pero confieso que hoy ya lo puedo completar sigue siendo muy difícil pero para lograr un abdomen así jamas sera fácil seguiré haciendo esto asta mirarme así como ella pues es ella la motivación de todos aquí Yo lo estoy haciendo un día si un día no… Volveré después Suerte a todos😌
Miren.. en vdd esta rutina me encanta! apesar de lo complicada que es de hacer pero da resultados!❤ y muy buenos en como 1 semana haciéndolo todos los Días corridos (menos sábado), dan resultados. Recuerden que todas tenemos diferentes genéticas de cuerpo, y de peso. Ustedes son hermosas como son y es su decisión hacer ejercicio o no, ustedes son hermosas mis niñas ❤, lo que quería decir es que las rutinas de ella me encantan dan resultados pero siempre recuerden el descanso y la alimentación!, no solo hagan adomen. Cada día de la semana tengan una rutina por ejemplo: lunes(espalda), martes(adomen). Cosas hasi recuerden son perfectas tal y como son ❤, dejen las inseguridades atras mis niñas yo tmb sufrí de inseguridad y aprendí a amarme poco a poco claro, pero todo tiene su proseso no se apresuren, Que Dios me las bendiga mucho ❤ las quiero mis niñas ❤ (perdonen mi ortografía tengo que mejorar en eso jeje).
Los voy a probar por una semana -Antes Adomen: 69 cm -Despues Adomen: 65 cm GENTE QUEDE EN SHOK, solo una semana y pude quitar 4 cm de mi adomen, los primeros dias duelen horrible :v, pero conforme vas haciendo los dias, te deja de doler, me tonifico MUCHO el adomen.
Día 1: hice los ejercicios hasta el segundo 5 min porque me parecieron demasiado fuertes de hacer y me deprimí, pero seguiré, mañana vuelvo a ver si se me hacen más fáciles y logro hacer hasta el tercer 5 min. Día 2: amanecí con un dolor ay fuerteee en el abdomen y tengo mucha flojera de por sí, hoy sí logré hacer los ejercicios hasta el final aunque de los 40 hice 30, de los 20 hice 15 y así, sudé pero se me pasó el dolor, y siento mi estómago como duro. Día 3: sigo con el dolor corporal desde que me levanto, luego de hacer ejercicio como que se va y vuelve luego de bañarme, si llegué a acabarlos y aún cuesta y mucho jsjs ah sí estay tomando 1.5 litro de agua diarios. Día 4: amanecí con dolor aún pero menos, se me hizo más fácil hacer los ejercicios y sigo tomando awita, aún no veo resultados pero si está más duro mi estómago. Día 5: me levanté y me dolía la panza aunque cada vez menos, tome agua y los ejercicios se me hicieron cansados pero ya lo estoy haciendo con más facilidad. Día 6: no hice ejercicio porque es Domingo jsjs Día 7: Empecé a comer saludable y amanecí sin dolor, tome awita y noto un tantito marcado las líneas de los lados, al hacer los ejercicios se me hicieron menos complicados y me motive por ese pequeño resultado. Día 8 : Me levanté con un poco de dolor y resulta que se me hacía tan difícil porque aún no me bajaba jsjs y bueno hoy me bajo y los ejercicios me calman bastante los cólicos, tomo agua tibia y amanezco sin dolor. Día 9: no hice ejercicio estuve muy ocupada. Día 10: me levanté sin dolor pero note algo, cuando em hecho poca abajo me duele el estómago, luego de hacer los ejercicios me siento mejor ah y cuando acabo me dan mareos visuales jsjsjs y también temblaba la primera semana y ya no.
Saludos Dalu 😘!!! Empiezo hoy, ya estoy haciendo la rutina de cintura pero lo combinare con éste ejercicio para vientre plano. Denle like para que no se pierda el comentario. Actualizaré resultados diariamente 😉
Hola. Les actualizo que llevo una semana que inicié mi propio reto de bajar de peso, hacer cintura, desaparecer rollitos de espalda y adelgazar brazos. Les comento que inicié este reto el 26 de abril con un peso inicial de 60 Kg, hasta el 2 de mayo pesaba 57.7 Kg, en una semana baje 2.3 Kg. haciendo cardio matutino dos veces por semana alternando en otros días otro ejercicios de brazos, cintura, glúteos y abdomen. Medidas iniciales (26 abril): Busto o pecho: 94 cm Cintura: 80 cm Cadera: 95 cm Brazo: 33 cm Pierna: 58 cm Hombros (circunferencia): 108 cm Medidas actuales (4 de mayo): Pecho: 91 cm Cintura: 77 cm Cadera: 94 cm Brazo: 31.5 cm Pierna: 55 cm Hombros (circunferencia): 105 cm Estaba siguiendo las rutinas de cintura de Dalu pero e implementado la rutina con la de Fausto Murillo para cintura. Y de Iron Masters los abdominales con ligas y son mucho más efectivos que levantamiento de piernas. Ya que si siento dolor en el abdomen y con el levantamiento de piernas no, por qué no lo hacía bien y empezaba a doler pero la parte baja de la espalda Note cambios notorios en mis brazos y espalda con cardio y pesas. Han desaparecido los rollitos en la espalda. En cintura aún no he notado el cambio ésta semana, sigo midiendo 77 cm de cintura. Esperemos al término de la semana bajar otros 2 Kg y medir menos de cintura. Saludos. Seguiré actualizando. 👍
Buenos días.. actualizo (6 mayo) Ésta semana me decidí caminar 6 km diarios, llevo 3 días, espero bajar de peso al finalizar la semana (peso inicial 60 Kg, peso actual 57.7 Kg) Medidas que cambiaron fueron: Brazo: 31 cm (33 cm al inicio del reto) Cintura: 76 cm (80 cm al inicio del reto). He bajado 2 cm de brazo y 4 cm de cintura. Si se puede!!!!
Hola empecé antes de ayer (15 de octubre del 2021) con la rutina, primero hago una rutina de cardio y luego esta rutina. Decidí no medir mi cintura, quiero notar los cambios al mirarme y no al medirme con un metro. Voy a hacerlo durante 30 días, haciendo ejercicio 4 días seguidos y descansando 1 día. Cabe aclarar que he estado comiendo adecuadamente. Día 1 ✅ Lo sentí bastante pesado pero lo logré 💪 Día 2 ✅ Lo hice!!! Mucho más pesado porque sentía el cansancio del primer día 😫 Día 3 ✅ Conseguido 😉 Día 4 ✅ Súper alcanzado!!! Hoy no me dolía el cuerpo y lo hice con muchas ganas 💕
Bueno amistades no creo que nadie vea esto, pero mañana lunes comienzo :,v Peso 61.3 Mi diámetro de cintura es 83 cm El siguiente domingo vuelvo con los resultados uwu P.D. obvio esto lo voy a acompañar con una buena alimentación y previos minutos de cardio; en vez de ponerme la soga al cuello, mejor la salto asies. Actualización: No sé cuánto ha pasado¿? Bueno, esa semana hice los ejercicios 3 veces y comí relativamente bien, bajé 1kg...pero ya lo recuperé 🤣🥴😭
Dia 1: Terminado 21 de febrero (Tuve que pausar 3 veces para descansar ) Dia 2: Terminado 22 de febrero Dia 3: Terminado 23 de febrero (hoy me daba pereza pero termine la rutina) Dia 4: Terminado 24 de febrero( siento que tengo mejor resistencia en el abdomen) Dia 5: Descanso 25 de febrero Dia 6: Terminado 26 de febrero Dia 7: Terminado 27 de febrero Dia 8: Terminado 28 de febrero Dia 9: terminado 1 de marzo Dia 10: Terminado 2 de marzo Dia 11: Terminado 3 de marzo Mi estomago se ve menos hinchado, esta rutina me ha ayudado. Dia 11: 4 de marzo Descanso Dia 12: Terminado
@@wewita102 súper. La sigo haciendo 1 o 2 vcs por semana pero ahora me pongo pesas tobilleras y trabajo en hacer mejor los movimientos y mi abdomen está muy bello 😍
Estoy decidida a hacerla, por más costosa que sea, mañana comenzaré lo juro 🤚 Me acabo de medir la cintura y tengo 67cm, mañana es lunes 24, el lunes 31 les diré mis resultados, LIKE PARA NO OLVIDARME DE HACERLO!!! 😍😘🤩 Día 1: Costó pero logré hacerla completa ✔😆 Día 2: no pude hacerla viendo el video porque mis padres se quejan de que ando mucho con el móvil 🙄 pero aún así anoté los ejercicios, las series y las cantidades y lo hice igual 😌👌 mi único problema fue la cintura baja, me dolía mucho cuando hacía lo de las piernas para arriba, tanto, que cambié ese ejercicio por otro. Pero igualmente esta solo una experiencia mía 😊 ✔ Día 3: Lo hicimos, lo hicimos, lo hicimos muy bieen!! *inserte música de Dora la Exploradora* Hoy pude hacerla con el video ya que tengo el móvil conmigo 😏 Me dolía bastante el abdomen, pero es porque olvido estirar cuando acabo de terminar de entrenar (háganlo please) de todos modos, hoy sí me sentí un tiburón 🦈 ✔ Día 4: Dolió dolió pero lo hice completo 🤧 me gusta la rutina, es costosa pero es eficiente, según lo que me medí ayer, ya tengo 66cm de cintura 🤗✔ Día 5: Ya me sé el video de memoria jajjsjajs, falta poco para la semana y ya veo cambios!!! 😆✔ Día 6: lo hice sin el video de nuevo, pero igualmente lo logréeeee!! ✔
Tengo una semana haciendo estos ejercicios y la verdad m encanta al principio sii m dolía todo pero ya m estoy acostumbrando ya mi abdomen se está marcando estoy feliz feliz
@Victoria pues no yo como de todo sólo q disminui un poco los alimentos tomo más agua y en las mañanas tomo agua tibia con el jugo de limón y mis ejercicios
Les iré comentando mi cambio: 🐧Inicio🐧 7 de dic: Pude hacer hasta el min 10 con algunas pausas. Siento que no doy más. 20 de dic: Bajé 1 kg. Logré hacer hasta el min 13, complementaré con una rutina de abd de Fausto de 10 - 13 min. Me siento agotada :D
Es la rutina de TH-cam que más me ha costado trabajo y más me ha cansando 🥵 La realizaré por dos semanas, no pongo medidas porque no tengo con que medirme jajaja Genteee, llevo una semana realizando los ejercicios (días intercalados) y realmente se nota el progreso! Soy de cuerpo triángulo invertido, y las q tenemos ese tipo de cuerpo sabemos que la grasa tiende a acumularse en la espalda, brazos y abdomen, y personalmente me cuenta mil trabajo reducir, pero combinando ésta rutina junto con la de Alexis Ren, estoy viendo más cambios. (No hago dieta, por eso es más difícil que baje la grasa)
@tortitas de arándanos ayer fue el segundo día que lo hice, ya que lo haré un día sí y un día no, siento que trabajó mucho el abdomen bajo ya que me duele horrible 😢
Increíble soy principiante y quise probar algo más súperior y este video la verdad me ayudó muchísimo logré cumplir este reto, duele demasiado pero vale la pena y mucho
Empiezo hoy 8 de mayo Abdomen alto: 73 cm Abdomen medio: 74 cm Abdomen bajo: 83 cm Día 1: ☑️ me costó un buen y el abdomen me duele Día 2: ☑️ no me puedo ni mover Día 3: ☑️ no me costo tanto trabajo y siento abdomen duro Denle like para que no se pierda, iré actualizando todos los días ✌️
Yo venía a felicitarla por los 100k suscriptores y ya son 101k!!! 😍 Muchas felicidades hermosa Dalú, sigue así inspirando a muchas personas más, y no me refiero solo a ésto, tú inspiras en todos los sentidos, eres un ser humano increíble. Inquebrantable junto a tí por siempre 🖤
Muchas felicidades por los primeros 100k suscriptores bb, amo tus rutinas, solo que las adapto de acuerdo a mi edad, y condición física, estoy súper orgullosa de ti, tqm, besos y bendiciones siempre
Muchas felicidades Dalucita yo estuve aquí desde que tenías 7k suscriptores y nunca dejé de ver tus videos 🖤🖤🖤 gracias por todos tus videos no sabes cómo me han servido 🥺🥰
Noooo manchesss estas loca, si que están geniales, gracias ahora bájare x fin la panza, no aguante ni 4 minutos pero así voy ir aumentando cada día hasta poder hacerlos completos.. neta muchas gracias, Dios 🙏 🙌 💕 te bendiga x siempre amiga. Besos 💋 💋 💋
Lo voy a realizar por una semana, el sábado oh domingo me reporto y les cuento que tal me fue...Mi cintura mide 76 cm Hola a todos, como saben realize esta rutina por una semana y aqui estan mis resultados... Mi cintura ahora mi 73 reducio 3 cm, la verdad es q estoy muy sorprendida con el resultado asi que lo estare realizando por una semana mas. Aclaro que no hice ningun tipo de dieta, lo que si estuve incluyendo fueron 3 tazas de té verde al dia 1 taza despues de cada comida, tambien quiero contarles que yo todas las mañanas tomo 2 vasos de agua en ayunas y 2 mas antes de dormir... Aqui les dejo mis resultados espero y les pueda motivar y animarse a realizar esta rutina, una ultima cosas esta rutina la complemente con cardio.
4 semanas: Primera semana- 76kilos, 1,67 cm altura y 81cm de cintura Día 1-19/12:✓ lpm como cuesta aaaaa. Día 2-20/12:✓ me duele todo jsdkskdk, más me dolió los primero 5 minutos, luego iba agarrándole el ritmo. Día 3-21/12:✓ ufff, sentí una diferencia enorme, mucho más acostumbrada ya, empiezo a ver muy pequeñísimos resultados. Día 4-22/12: ✓ tukiii, no estuvo difícil Día 5-25/12:✓ Día 6-26/12: Día 7-27/12: Segunda semana Día 8-28/12: Día 9-29/12: Día 10-30/12: Día 11-31/12: Día 12-1/01 Día 13-2/01: Día 14-3/01: Tercera semana Día 15-4/01: Dia 16-5/01: Día 17-6/01: Día 18-7/01: Día 19-8/01: Día 20-9/01: Día 21-10/01: Cuarta semana Día 22-11/01: Día 23-12/01: Día 24-13/01: Día 25-14/01: Día 26-15/01: Día 27-16/01: Día 28-17/01: Quizás lo siga haciendo hasta febrero
buenass voy a hacerlo ACLARO: no voy a hacer dieta pero les voy a decir q comí en el día, y todo lo q tomo es agua. ABDOMEN: mide 62 y tengo 12 casi 13 AÑOS día 1: desayune leche, bueno acabo de terminar y me costo un montón pero lo hice, descanse un poco mas pq no habían descansos seguidos, por ahora comí cuando fui al cole 3 galletas una en cada recreo y el almuerzo q fue milanesa de carne con zapallo, merendé un tatin blanco y de noche tome una sopa de fideos y comi un poco de helado de chocolate en taza. dia 2: me levante mi abdomen estaba muy diferente, pero fue por la mñn desayune una leche y un pan, comí un palito de helado de crema, almorcé dos costeletas chiquitas sin hueso, con pure ABDOMEN: 59 cm me sorprende mucho el cambio q huboo el ejercicio hoy tambien me costo pero no tanto como ayer, merende un tatin blanco y de noche comi un plato de ravioles con salsa y comi una parte de helado de chocolate en un pote. dia 3: desayune un pan, comi asado 5 costillas, el ejercicio hoy me costo, lo q hice fue descansar en el primer 60 segundos mas tiempo. ABDOMEN: 57 cm merende tatin blanco, comi pocas papas lays, cene una sopa de fideos, tome un poquito de helado de chocolate, y comi otro tatin blanco pq me cagaba de hambre JAJAJJA dia 4: hoy no desayuné, pq no fui al cole por semana virtual entonces no me desperté tan temprano, comi milanesa de pollo con papitas redonditas no muchas, el ejercicio hoy me costo menos, y de paso hice otro video mas q es este: adios llantitas ( en 8 minutos ) ABDOMEN: 57 y medio subio un poco, pq ayer comi mucho merende un tatin, comi 3 rocklets ahr, comi dos panes,cene 2 platos y medio de ravioles con salsa y tome un poquitito de helado dia 5: desayune leche, comi bife de pollo con zapallo q tiene verduras, merende lays y 3 galletas lincol, tome una sopa pq me dolia una banda la panza, cene carne y tome un poco de helado. el ejercicio hoy se me hizo mucho mas corto q otras veces por suerte dia 6: desayune 2 panes ahr, almorce milanesa de carne con pure, esta ya es la ultima vez, quiero probar otros videos pq no puedo seguir adelgazando, pero muchas gracias de verdad me sirvio un monton el video cambie de 62 a 57 y medio un monton para tan solo 6 dias
Puchia mi primer día vi este video hace tiempo y recordaba que se me hacía muy díficil de trabajar, voy a seguirlo todos los días o mínimo 4 a la semana espero ver resultados para la primera semana de enero , pero igual seguiré realizándolo porque me siento sana haciendo ejercicio :-)
Okey realmente voy a ir poniendo mis avances, soy hombre de 19 años, mido 1,83 y peso 66 kilos No tengo abdomen plano y no hago ejerció regularmente, solamente juego voley Día 1- Completado, estoy cansado y no sentia que podía levantar las piernas para realizar completamente los ejercicios, pero llegué a realizar los 15 minutos con dificultades, veremos mañana como me siento Día 2/3/4: incompletos, me sentía cansado y con dolor muscular, en especial el día 3 fue el más difícil me dolió más que el día 2 y tenia mucho más cansancio. Día 5: Completado, me siento sin un poco de aire pero la verdad excelente, tenía mucha más energía que los otros días y estoy contento.
Lo he hecho por un mes, 5 veces a la semana, pero solo los primeros 10 minutos, he notado muchos cambios. Yo soy una persona delgada (para aclarar) pero la pancita de abajo a disminuido notoriamente y se me está empezando a marcar el abdomen un poco. Es una rutina un tanto pesada para un@ novat@ como yo, por lo que empecé a hacer los 10 minutos pero torpemente, hacia la rutina pero muchas veces sin terminar de completar los movimientos, si ella bajaba al suelo los pies, yo los dejaba un poco en suspenso, de ser así, no terminaba la rutina, sin embargo, ahora tengo más resistencia y he ido mejorando poco a poco hasta el punto de hacer la rutina tal y como ella indica; en fin, me falta mucho recorrido, pero estoy orgullosa de la resistencia que he ganado poco a poco, no se desanimen, no corras sin saber caminar. Es un proceso, tú te conoces, tú motívate y enorgullecete de cada paso. Todas las personas con un cuerpazo fit, llevan años de práctica y persistencia, no te compares.
Noemi, te amo. Gracias por tu comentario
Entonces q hago? XD
@@emmahuevito1545 ejercitase pero a tu ritmo, tampoco empieces con rutinas de fisicoculturistas o con la rutina de la roca jsjsjs, empieza a pocos y mientras pasa el tiempo y ves resultados y obviamente agarras mas resistencia, pues le subes la intensidad uu
@@emmahuevito1545 eres principiante?
Como en 10 minutos te baja la panza? No tiene sentido
Como hacer que 5 minutos parezca una hora:
Actualizo después de años, estoy haciéndolo RECIEN AHORA PORQUE ESTOY COMO UN TONEL y me di la cabeza contra la mesa de luz, y en el tercer minuto empeze a ver a Mickey, ya no son 5 horas, ES UN PUTO SIGLO
Lit jjajajaja
😄😄😓
será 5 segundos jajajaja
🤣🤣🤣🤣
Vi el averno en 5 minutos....
Yo: Bueno voy a hacer el ejercicio
*Se queda una hora leyendo comentarios para ver si sirve la rutina y encontrar motivación*
X2 JAJAJAJAJAJJA
Reee basado el comentario xd
10 % motivación, 90% disciplina
Busca videos de cirugías plásticas y te prometo tendrás ganas se hacer ejercicio🤣
Yo JAJJAA
Ella: sí lo terminaste eres un TIBURÓN.
YO ACOSTADO EN LA CAMA VIENDO EL VIDEO. 🤣🤣
Somos dos jajajaja
Y yo hasta mal me andaba sintiendo x no hacer nada conmigo misma 🤣🤣🤣
Pero lo intentaré 😁 en un ratito mas pero lo haré 😊.
Wii, 2 días después. Lo hice.
Agradezco tanto a los anuncios, que me dieron 20 segundos más de descanso. 😅😂
Ya nos exibiste 🤷🏻♀️
No eres el único
Nose si soy la única que le gusta el dolor después de hacer ejercisio (es como que "es por que funcióna") akdkajajjaja
jajdakhs sisi m pasa lo mismo
Que duela no significa que este haciendo efecto, duele por que no estas acostumbrada a hacer ejercicio, solo duele los primeros dias, y que no duela no significa que no de resultados
X2
Me pasa lo mismo,así uno sabe que lo hace bien
Pensé que era la únicaaaa
yo tengo apenas 14 años,casi no hago ejercicios pero cuando vi esta video me anime porque quiero tener un cuerpo como el de ella , y pude hacer toda la rutina,si note los cambios estubo muy dificil ,pero vale el esfuerzo . animos a tod@s aquell@s que quieren un cuerpo asi.
Linda como te va con los ejercicios y en cuánto tiempo viste resultados ?
Hola yo tengo 14 años quiero hacer lo que tú hiciste como te ha ido?
Que todos tus proyectos se cumplan al 100% siempre has sido muy grande y Dios bendiga mucho todos tus trabajos por siempre
No se si iba para mi pero me lo tome como si lo fuera asi que muchas graciad
Jajaja siii yo también tomo esa palabra y esa bendición para mi! Dios te bendiga a ti también y te multiplique tus hermosos deseos 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Me lo tomé muy personal gracias igualmente 😃☺️
Gracias!! Amén!! He sentido que era para mí!! Bendiciones también para ti!
Muchas gracias, e igualmente 💗
Jajaja ella eres todo un tiburón
Yo en el piso como lombriz : awww me dijo tiburón
🦈🚴♀️🏋️♀️🔝🔝
Jaja se ve tan fácil y cuesta muchísimo
Que aguante de esta chica😯 yo nada mas de verla ya me canse🥵😅😂🤣WOOWWW que aguante 🥴🏋️♀️🐋🙋♀️🥰
*c rie
ME HICISTE EL DÍA CARAJ0 JAJAAJJAJAJA
Lo llevo haciendo durante 6 meses aprox y es de los mejores ejercicios que he encontrado en internet para hacer en xasa y marcar abdoken rápido, yo vi resultados despues del 1er mes haciéndolo.
Solo lo hago 2 veces a la semana 🙌🏼
Yo intento seguirle el ritmo y dios mio que dolor en el abdomen y en las piernas no puedo mantenerlas arriba 😢
@@roxvr5841procura ir a tu ritmo linda, no es necesario q hagas todo el video el primer día o semana. Comienza con 5 min y luego le vas aumentando a los minutos y asi poco a poco harás los 15 min :)
Yo lo hago 1 día si y 1 día no, para tener abdomen plano, apenas tengo 13 años JAJAJA
@@SkibidoToilet3110hacer muchas veces abs a la semana es malo bebé, o dos veces está bien si quieres ver resultados 🫶🏻
Al segundo día empeze a ver pequeños cambios, no sé desanimen, ánimo que si se puede, lucha por ese cuerpo que quieres nada es difícil, vamos que yo sé que vos puedes🔮
En serio???? Seguiste haciéndolo?
Hola , me da gusto que sigas yo lo hice por tres semanas pero observo que se me hizo bulto en el estomago y el vientre, acaso lo hice mal ? O es por que lo hice diario, ojala me puedas decir como te va
@@adrianatrinidad9978 hola que yo sepa, no se deben hacer diario ya que en algunos casos no hay resultado, tienen siempre que descansar tus músculos
@@alejandramesa5599 hola si los seguí haciendo por que la grasa del vientre bajo si a bajado y me concentro en la respiración y también descanso
@@nachoalamexicana4210 hola gracias por la sugerencia y si lo are descanse unos días y ya no tengo esos bultos , gracias
Hoy empecé a hacer ejercicio. No descansaré hasta estar como esta bella mujer. 😎
Vengo después de 5 meses a decirles que ya tengo el abdomen plano. :')
Seguiré haciendo para marcarlo, quiero estar como la chica del video. 🤭
Vengo después de 10 meses. La verdad que algunos meses dejé de hacer, y otros continué, pero quiero decirles que es la mejor rutina que he encontrado para reducir el abdomen, y que ya lo tengo plano totalmente. Quedé muy feliz.
Ya empecé de nuevo a hacer ejercicio. 🥰
Yo también empiezo hoy
Ánimo !
Vamos, sí se puede!!! 💪🦈🔝🔝
Y si hay oportunidad, escuchen su nuevo disco #Rojita, está genial!! 🤗 🎶😍🎶
Acuérdate de deja 1-2 días de descanso!! Los músculos crecen en el descando
No es solo ejercixio, come bien
@@lindamontero5986 sí como bien, muchas gracias por recordármelo, y también descanso, gracias de nuevo. Ojalá todos lo logremos. 🤭
Gracias por compartir. Chicas hagan la rutina de verdad es efectiva, las primeras veces que la hacía, terminaba lo que le sigue de cansada, y obviamente los segmentos de 5 minutos se me hacían eternos, pero no baje la guardia, hasta que un. Día sin darme cuenta los 5 min se me pasan rápido, y lo mejor SI HAY RESULTADOS, YO SI HE BAJADO LA PANCITA DE SALVAVIDAS QUE TENIA
Llevo 1 semana haciendo esta rutina y e visto muchos cambios,al siguiente día amanezco con el abdomen todo molido pero vale la pena 💪🏻
Lo hacías todos los días?
@@gironcelestenoemi3854 no lo hacía 2 o 3 días a la semana! Pero para ver resultados es necesario dejar refrescos y chucherias así como Sabritas puedes comerla 1 vez a la semana! Obvio si esque se quieren ver cambios☺️
Cómo vas?
La belleza cuesta y duele. Jejejeje 😁 🙉
@@texasusa5432 Y más que nada la salud, hay que moverse! Jajajjsj
Lo vi y parecía "fácil" ahora que voy en 2 minutos ¡ES DEMASIADO!
El verdadero reto es levantarse después de hacer todo eso diosmio ayuda
Estoy viendo este video mientras muerdo un trozo de pan. 🤣🤣🐷
Jajaja sii😂😂
Duele todo
Jajjsjajaj si
Muero ajja dejé comprobarlo, Dios nos qma bendiciones podemos todo lo que nos propongamos.
Que dolor 😫
Llevo alrededor de 1 semana con estarutina y WOW de verdad noto cambios, gracias Dalu inspiras un montón.
Holi ¿Cómo vas?
Voy a animarme a hacer una rutina más pesada y de más tiempo, estoy segura que todas las que estamos aquí lo vamos a lograr 💗 no se desanimen!!
Esooo Motiveceeen por lo que han logrado hasta ahora, Cualquier cosa se puede sí te lo propones :)
Es normal que sienta tensión en el cuello?😢
@@vikakorai8993 creo que si, en la mayoría se ejercicios, lo malo sería si te duele la espalda y la columna por que eso significa que no estás contrayendo el abdomen y hacer más presión con la espalda
@@Lauren._badillo ohhhh, okey, muchas gracias ❤️
Hice los 15 minutos... mal hechos... pero por algo se empieza jajajaj
Veo varios comentarios positivos en los que dicen les ha funcionado, yo hice otra rutina de otra youtuber que no me funcionó y voy a hacer está!.
Aunque tengo 63cm de cintura, no tengo el vientre plano y es lo que quiero conseguir.
Vulevo en una semana!
REGRESE!
Hice estos ejercicios todos los días, menos sábado y domingo (tomé 2 días de descanso en total y 5 de ejercicio) en efecto me funcionó! noto mi abdomen más planito y definido, al principio me costó mucho pero poco a poco y a mi ritmo se me fue haciendo más fácil ocupar los 5 minutos completos. Definitivamente seguiré haciendo esta rutina para seguir obteniendo resultados❤️👌🏼
Si tienes grasa solo vas a marcar el musculo, pero se vera la grasa alrededor, por eso no te habrá funcionado
Mañana tenés que volver
@@DemoiselleG Hola❤️ sabes yo tenía entendido que cuando hacemos una rutina de ejercicio para bajar de peso en general o una parte del cuerpo, en este caso abdomen, las reservas de exceso de grasa que tenemos se metabolizan para ser utilizadas como energía y así se consigue tener un peso saludable.
Yo creo que lo que me falló fue la intensidad, tal vez hubiera obtenido resultados con la anterior rutina después de más tiempo ya que no sabía cuento tiempo debía descansar entre los ejercicios, en cambio con esta rutina sabía que debía cumplir los 5 min y descansar 1 min y así sucesivamente, no soy experta, todos somos diferentes y es mejor asesorarse para no lesionarnos si nos excedemos o si debemos exigirnos un poco más si le metemos mucho al descanso entre los ejercicios.
@@xmichelle9.792 Ya agregué mis resultados al comentario principal❤️🤗
@@barbarabarbosamartinez9151 Si vas a hacer solo abdomen, sin mezclsr con cardio, si tienes grasa no vas a marcarlo, solo se consigue con un deficit. La intensidad tampoco hace falta como en este video que lo veo exagerado. Te renta más hacer planchas+cardio porque yo al menos con lo de este vídeo no me dan ganas de entrenar. No duraria mucho
Daré mi opinión de acuerdo a una semana de práctica.
En mi caso, he realizado los ejercicios en la noche debido a que estoy ocupada en la mañana y en la tarde. En sí, llevo una semana pero, he notado que he bajado de peso, así como una definición (no tan fuerte) en mi abdomen y cintura. Cabe destacar que yo sólo realizo 10 min pues es mucho para mi (al menos de momento). Sí, es una rutina pesada y al día siguiente les arde el abdomen bien machín •-• Yo les recomiendo que realicen lo que puedan, que no lleven al límite su cuerpo ya que eso sólo provocará que los resultados no sean los esperados. Otra cosa es la alimentación y el descanso, yo por lo regular me doy dos días de descanso debido a que es necesario que el cuerpo se relaje y asimile nuestro trabajo, no van a ganar nada más que atrofiar sus músculos en caso de que no le den un respiro. Procuren beber agua simple, coman bien, traten de mezclar fruta, verdura, carne, legumbres, etcétera; sólo eviten el azúcar refinada y el exceso de sodio. •>•/ Igualmente y por recomendación, hagan ejercicio temprano, es mejor hacerlo en la mañana pues los resultados son mejores.
Nota: No soy nutrióloga, entrenadora ni nada por el estilo, simplemente he dado mi opinión y consejos que a mí me han recalcado, espero que sea de apoyo para alguien. ^^
Tu comentario me sirvió de motivación, se agradece ;'D
Es bueno hacer ejercicio a cualquier hora, normalmente por las tardes/noches , es donde más resistencia agarras , ya que tú cuerpo ya estuvo activo por un lapso de tiempo , solo para aclarar tu comentario.
@@thesweetcute4946si, pero dicen que es mucho mejor a mañana en ayunas ya que tu cuerpo no ah comidos nada y es más fácil desinflamarlo con ejercicios, por eso recomiendas hacerlo en la mañana si quieres resultados más rápidos. (No significa q de noche esté mal 😊)
Viernes 18 de octubre. Lo haré por dos semanas y diré si está funcionando.
Día 1: Hecho
Día 2: Hecho (Me costó bastante. Estoy resfriada y casi me muero)
Día 3: Descanso
Día 4: Descanso(Aún me duele bastante por eso decidí tampoco hacer hoy. Mi idea era hacer todos los días, pero creo que no es lo mejor, debido a que es una rutina intensa, así solo haré 3 días a la semana para empezar)
Lo hice 3 veces, por dos semanas. Voy a seguir por un mes entero. Siento que si funciona, se nota el abdomen más duro. En mi caso soy flaca pero tengo grasita en el abdomen, así que intentaré combinarlo con cardio también. Vuelvo el 10 de diciembre para registrar cambios.
Holiii, como te fueee?
Llevo 1 semana haciendo y descanso los domingo y esta súper recomendada,de verdad hay buen progreso y traten de tener una alimentación un poco balanceada y tendrás resultado y creo que si lo sigues haciendo verás mucho más ::
Yo ayer: Vamos con todos
Yo ahora: no siento las piernas don cangrejo :')
JAJAJAJAJA
Jajajja🤣😂🤣😂🤣😂👏😂🤣👏😂
JAJAJAAJA confirmó 😂😂😂
JAJAJAJAJA
Ya me veo mañana
Llevo una semana intercalando este reto con el otro de 10 minutos seguidos y descanso 1 día y los cambios son notorios, no solo se siente emocionalmente bien sino que reduce la cintura y el abdomen, es un proceso de constancia los 2 primeros días son difíciles terminas dolorido, pero luego tienes más resistencia.
Fuerza para los que inician, comenzar es difícil pero vale la pena el cambio.
se hace todo los dias??
@@mariamestanza1163nooo, debes de descansar un día si o si o te terminarás dañando tus músculos porque al no descansar no crecen. Ejemplo: lo haces el lunes y el martes no lo haces el miércoles y el jueves no
te recomendó que descanses mas de un día, si no tu cuerpo no descansara
Yo llevo haciendo ejercicios desde hace mucho tiempo y me tope con este, se los recomiendo mucho, se trabaja bastante y te siente bien.
Los primeros días son terribles hasta que te acostumbres y ya podrás terminar los 15 min con más facilidad
Primer día haciendo los ejercicios, espero hacerlos por lo menos 1 mes, denme ánimos para actualizar mi progreso❤️
Como te fue?? ☺️
@@genesischiri7773 holaa, llevo 7 semanas haciendo la rutina y primero se me hizo pesada pero luego me acostumbro poco a poco, se me dificulta bajar de peso mucho pero con esta rutina y cambiando mi forma de comer llevo casi 5 y medio kilos que bajé🥰. Tu también estás haciendo la rutina? Cómo te va?
@@samydiazt dejaste de comer dulces y comidas chatarras?
@@maidamanzor6840 holaaa SII, reduje la comida chatarra que comía antes, casi no como fritos, no como galletas, tortillas de harina ni refresco, me ayudó mucho hacerme "snack" solo de manzana, zanahoria, lechuga y pepino con limon✨✨
Que feliz me siento cuándo dice: "si llegaste hasta aquí, eres todo un tiburón fit! " ☺🥳 porque lo estoy logrando y llevo 3 semanas haciendo está rutina y se nota los cambios ❤
Has your waist gotten smaller?
@BB-dm1yn absolutely yes!! Very incredible because I was doing workout years back and I never saw my waist like that
@@yarianisarauzcornejo2635 Did you do it every day or have set days
@@yarianisarauzcornejo2635 Do you do it everyday or have set days? And did you lose inches? Or didn't make it very toned will 11 ab lines ?
@@BB-dm1ynI recomend doing it three days a week. The muscle need to rest and then, it grows and your waist look more defined.
Mi esposa comenzado el gym y sale este vídeo yo emocionado mostrandoseló Jejeje
que lindoo
aaah q bellos
Entiendo lo que quieres decir😂😂😂🤣🤣🤣🤣😅😅😅
Maldad pura jajaja pobre ella
@@malihnassim9896 que quiso deciiiir? :v 🙄😞
De verdad me ayudaste mucho con mi autoestima compartiendo tu rutina, no había encontrado alguna que trabajará bien el abdomen (la mayoría eran mentiras con miniaturas falsas para conseguir vistas), aprecio que subas contenido de calidad y verdadero. Gracias a Dios y a ti que te puso en mi camino Dalú! Llevo aproximadamente un mes y medio con tu rutina, tenía tres lonjas bien hechas de toda la cuarentena (el pan es mi perdición xD), y hoy ya tengo marcas de futuros cuadritos en mi abdomen, gracias!!!
Lo seguiste haciendo? 😮
@@karlcd7615 Siiiiii hace dos meses cambié a la de ocho minutos (sale dalú con ropa morada) por qué se me hace más intensa ya que está ya no me hace trabajar tanto como antes (porque me hize resistente) empezé pesando 86 kilos en mayo y hoy noviembre peso 67 kilos (pero es que como mucho dulce de repente xP)
@@ninamufaza7782 muchas gracias ya me siento más motivada Cuanto tenias de cintura antes y ahora 🙈
@@karlcd7615 Hoy planeo comenzar esta rutina a ver qué tal th-cam.com/video/6hW1lU0zSXw/w-d-xo.html.
Si te acuerdas pregúntame en un mes y te platico si funcionó, así me motivas a mí de hacer la rutina seguido para poder darte una opinión verdadera, y a mí me gustaría motivarte a ti, no importa como, empieza, empieza ya, tu cuerpo solito te va pidiendo más, di:
"Sólo hoy" y lo mismo te dices mañana. Disciplina de "solo esta semana a ver si noto resultados" y repite lo mismo la siguiente, y cuando no te des cuenta ya pasó un mes y se notan mucho los resultados.
Consejo: toma muchas fotos, porque de una u otra manera tu ves tú cuerpo todos los días y no notarás el cambio, pero las fotos no mienten ;D, espero que puedas platícame que empezaste la rutina y como te va llendo compañer@. Mucho éxito 💙
@@karlcd7615 de cintura no me medí fíjate, pero si se me hizo y más marque la cintura y los costados del abdomen con los ejercicios de cintura de avispa de dalú, son dos y duran un minuto, lo puedes hacer en cualquier parte del día, los hago cada que me acuerdo xD
Hoy 14/03 practique esta rutina, esta un poquito cansada pero no la sentí tan pesada, pero aquí se me canso el cuello porque tenía que estar volteando la cabeza para veer este video en el celular.
Aquí en cada ejercicio te dice cuantas repeticiones hacer.
Al 5:30 te da 60 segundos break.
Aquí ocupas un pelotita para pasarla de un mano a la otra, después de los 11:00 ocupa pelotita pero antes de los 11:36 ya se deja de usar la pelotita.
Al 11:36 te da 60 SEGUNDOS BREAK
Al 12:38 haces lanzamiento de pierna hacia atrás.
Al 17:50 ya termina todo el entrenamiento.
Al 17:55 dice: CREEME QUE SI LO HACES AL MENOS UNA VEZ POR SEMANA VAS A VER RESULTADOS INCREÍBLES EN POCO TIEMPO obviamente acompañado de una buena alimentación.
💮PREGUNTA de yo Isis:
*¿ESTA RUTINA SE HACE EN EL PISO O EN LA CAMA; ●DONDE ES MEJOR HACERLA EN EL PISO O EN LA CAMA?,
*¿CUANTOS DÍAS A LA SEMANA HACER ESTA RUTINA PARA TENER MEJORES Y MÁS RÁPIDOS RESULTADOS?.
Ufff que matado, voy haciéndolos una semana y wow con los resultados enserio WOW!!!, es lo mejor que pude encontrar
Si tienen preguntas haganlas ❤️✨
Cuanto medias al principio y cuanto ahora?
¿hiciste alguna dieta especifica?
@@belladelacruz4121 no me medi pero a lo que vi, mi abdomen bajo mucho como cuando haces cardio.
@Victoria yo hago ejercios desde el año pasado, lo unico que hice es bajar de calorias y tomar mucha agua. Es todo nena.
Aryanna Sandoval hacías cardio y este video o solo este video ?
solamente bajaste panza o bajaste otras partes del cuerpo también? Es que no quiero subir en brazos ni disminuir en piernas o pompas
No sé que es más difícil, si la prepa o estos ejercicios.. 😂💜
He estado haciendo está rutina diario y enseguida ví resultados en 2 días, a mí me gusta hacer ejercicio así q fue la mejor rutina q he hecho y eso q he hecho muchas rutinas por lo mismo q me gusta pero está es la mejor.
Llevo 3 semanas con tus rutinas y he visto resultados increíbles gracias dalu, me encantan tus videos
¿cómo organizas las rutinas para hacerlas?
Un día hago abdomen y brazos y otro pierna y glúteo, así los voy intercalando
@@jocemartinez7450 Yo también hago eso!
Llevo 3 semanas haciendo esta rutina y he tenido cambios super buenos en mi cuerpo, bajé 1 kilo (en conjunto con un deficit calorico ) y ya no me queda casi nada de grasa en el abdomen bajo u,u
Haces está misma rutina todos los días???
Como así de déficit calórico? Y solo este ejercicio hacías o algo más
haces cardio? y si lo haces dime cual haces primero si los ejercicios del video o cardio
@@Novago8 primero hago 1 hora de pilates, luego 30 min de cardio (eliptica) y para terminar hago el video
@@jaelita2112 se marcan los cubitos? Jsjs
Empezaré hoy. 4/4/22
Peso 127 libras
Vuelvo en 15 días
Iré actualizando
-Día 1: Me costo demasiado pero si lo termine.
-Día 2: Uff, me costo un poco más ya que me dolía el abdomen pero lo termine
-Día 3: fue un poco cansado pero los terminé
Actualización?
Como esas ahorita después de más de 1 año haciendo la rutina 😊
No dejes de compartir lo que comes un un día me inspiras estoy en perdida de grasa gracias
Oigan, diganme que no soy la unica que hace algunos ejercicios para bajar el abdomen, y como tiene una familia que es bien tragona y comen pura comida chatarra y no saludable,... pasa el tiempo tienes una panzota tristemente asi es mi familia :'< y si dejo de comer cosas chatarras, me dicen que voy a quedar bien flaca, voy a parecer anorexica, que así no me voy a desarrollar bien... :'c 🥺😭
Es envidia jaja porque uno tiene fuerza de voluntad.. a mi me dicen que parezco cadáver jaja.. nada que ver ya baje 10kg 4tallas y me siento súper y voy por más. Al final del día es hacer lo q nos haga sentir felices y sanos
Así también es la familia de mi esposo, pero ellos según tienen una maldición de que leegan delgados y engordan, todos los domingos comen chatarra o comida rápida, pero llevo 3 semanas y voy viendo buenos resultados
Eso es una gran mentira
Y tu diles que si siguen comiendo asi todos van a terminar enfermos.....
A mi pasa al revés mi familia come mucho y yo tengo que comer más que ellos por qué hago mucho ejercicio y se quejan de que siempre tengo hambre estoy comiendo o me quejo de la comida chatarra y me dicen de que porque estoy tan delgado si siempre estoy comiendo y no me lleno
Te entiendo perfectamente, me pasa igual
Empeze 4 dic-10dic✅
Descanso 3 dias 11dic-13dic✅
ejercicios del 14 dic 17dic✅
18dic❌no hice ese video perohice piernas en educacion fisica
19dic✅
20dic✅
21dic❌
22dic✅
23dic✅hice tambien piernas
24dic✅ no hice esta rutina pero hice otra piernas, brazsos tambie otra de oblicuos.
25dic✅ me dolian horrible las piernas y brazos. Hice un video de abominales con pesas y despues hice 8 minutos de este porq no aguantaba el dolor de piernas FELIZ NAVIDAD🎄
Quiero decirle q si se puede, voy a seguir haciendo esta rutina y quiero decirles q si he notado cambios en mi abdomen, tambien todos los dias me hago los masajes reductores de ella. Voy a seguir haciendo esta rutina hasta tener abs como ella
26-30dic❌no hice porq tengo fiebre y malestar
31dic✅
01enero✅ otro video cardio
2 enero❌
3enero✅piernas, nuevo video de abdomen de ella y brazos
"Sin llegar hasta arriba pero sin llegar hasta abajo" jejejeje y ahí me tienes 🤪 bicicleta matadora
Like si llegaste por el vídeo fitness pero no sabías que era cantante!!! La mejor por cierto!!!
Hola! Estoy muy decepcionada de mi cuerpo, soy de baja estatura y peso 130 libras, vi tus videos de motivación y decidí intentarlo, comenzaré realizando esta rutina durante esta semana, escribiré todos los días pra ver mi mejoría 😊
Empecé hoy, no pude realizar correctamente la mayoría de los ejercicios pero llegue hasta el
Final, se que algún día podré hacerlo bien
Hola, ayer realice los ejercicios, pude hacerlos mejor pero no llegué al final del video, espero hoy lo haga mejor!
Día 3, me fue muy bien, siento que paro por cierto tiempo, pero hoy ya comencé a sudar 🤭
Día 4, me cuesta mucho u descanso 😢 pero espero la constancia sea mi aliada
Necesito un video donde pongas una rutina completa para toda la semana de todo el cuerpo
Desde el calentamiento😭😭
Si tiene videos de piernas , brazos , abdomen ... búscalos y has tu propia rutina .Venga si se puede ! ... de calentamiento haz 30 saltos de payaso o mariposas y estira que también es mega importante ante de empezar ) .
@@fallimurfictions2071 pero que días hago cada cosa
O cuantos días hay que trabajar cada parte
Si me explico eso es lo que quiero saber
Luego me dan calambres por no calentar bien😒
@@marijcruz9612 pueden hacer
Lunes tren superior
Martes tren inferior
Miércoles tren superior
Jueves tren inferior
Viernes cardio
Y ya
O puedes hacer el sábado tren inferior o tren superior de acuerdo a tus necesidades
Tren superior : abdomen, pecho, brazos (tríceps y bíceps),espalda
Puedes coger 3 para un dia ejemplo
Espalda triceps y abd
Tren inferior
Piernas (cuádriceps, isquiotibiales o femorales)
, glúteos
@@sandrarivera2202 muchas gracias❤
@@marijcruz9612 jaja 😆 ósea alguien te tiene que decir qué día cada cosa ? Y te dan calambres no por no calentar bien es por no estirar que es diferente. Y si nunca llegará nadie a decirte que hacer que harías ? Esperarías a quien alguien llegara a decirte ? O harías la rutina por tu propia cuenta ? 🤔.
La verdad que es la primera vez que veo el vídeo pero la semana pasada estuve haciendo la mayoría de estos ejercicios y si vi cambios hasta me sentía flaca jaja😸 desde mañana empiezo hacer esta rutina les aviso en unos días si vi más cambios 🥰
@@danuskadaryelyvasquezcasti4877 sip
En cuánto tiempo viste resultados? Owo
Hola @ Helene cameros
Una pregunta la rutina de ella de gluteos si funciona?
Los ayuda a aumentar Los?
@@danuskadaryelyvasquezcasti4877 Es con la alimentación y buenos hábitos porque si no nunca verás cambios 😖 eso si con el ejercicio ganas fuerzas y resistencia 💪
@@danuskadaryelyvasquezcasti4877 no, la única manera de eliminar grasa localizada es con liposucción. Lo que hace el ejercicio combinado con dieta es disminuir el porcentaje general de grasa corporal. Los ejercicios del video ayudan a fortalecer los abdominales, pero estos no se van a ver si los sigue tapando una capa de grasa.
Hola, para l@s que vienen a ver lo comentario, anímense y sean constantes.
Empecé hace un mes con esta rutina, con esfuerzo a hacerlo completo y descansar solo en el tiempo indicado.
Si he notado cambios pequeños pero satisfactorios, además reduce la inflamación.
amigos sus comentarios me han motivao 😂 soooo hare la rutina mañana SIN DIETA porq mi familia es peruana y si no como me gritan jaja de todas maneras tomaré más agua, ahorita peso 58k y mi cintura mide 65. vuelvo en una semana, manden ánimos 😭
Estamos igual mi familia es peruana y me tienen empachada 😭
Animos
X4 mi esposo y yo somos peruanos pero no se puede hacer dieta siempre esta el arroz ahí :(
Yyyy
Amiga estamos en la mismas medidas y peso .dime si te funciona
Empiezo martes 11 d mayo con 68 cm d cintura, daré mis resultados el martes 18 de mayo para ver q taaaal. Like para no perder mi comentario.
Hoy es viernes 14 d mayo y he cumplido todos estos días con la rutina y la verdad es q ya siento mi abdomen más ligero, si estoy viendo cambiooosss!!.
Pues ya es miércoles ajjaja y ahora mido 63, he bajado 5 cm y estoy muuuuuyy feliz y a parte mi abdomen se ve mal planito y va agarrando como formaaa los cambios son muy notorios! A parte estuve cuidando un poco mi alimentación no comí nada de azúcar ajjaja pero la vdd es que si funciona, son pesados los ejercicios pero bastante efectivos
Hiciste el de hoy
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Me ancannntaaaaa LA AMOOOOOO estoy apunto de rendirme y la energía de ella me motiva y sigo y sigo dándole ya he visto resultados muy muy muy bien
Les juro gracias a ella recupere mi abdomen, después del parto .
Me esta pasando igual
@@ygm1238 comida rica y sana. Y super padre el proceso. Yo en 4 meses aplana mi panzita y la bolsita de canguro se fue. Gracias a ella.
Al ver tantos comentario de empiezo tal día me animé a empezar hoy jeje🤭
Fecha: 31 agosto/2021
Cintura: 81cm
2 semanas después 19/sept.
Perdí mi cinta métrica, pero lo que les puedo decir es que si es efectivo, junto a la reducción de cantidades de comida, por ejemplo, yo dejé de comer tanto arroz, a veces rompo esta regla, pero el ejercicio ha dado su resultado y me siento satisfecha con tener de vuelta mi cintura.
Hago esta rutina 3 veces por semana y da muy buenos resultados. Gracias por grabar este video porque así a la mañana tengo fuerza para entrenar 💪🏼💪🏼💪🏼💖👍🏼
1 Junio (Completado) primer día me cansé mucho.
2 Junio (Completado) él segundo día me dolía todo y aún así lo hice pero me seguía cansando
3 Junio (Completado) tercer día me estoy acostumbrando y agotando menos y de verdad qué lo hice muy bien
Por él tiempo tendré qué volver a hacer todo él día lunes ya qué la escuela no me deja hacer nada(:
Denle like para volver
..
.....
Y nunca volvió...
@@FFF-jn7bv jajaja literal
No volvio
Dia 1✅ cintura:78cm
Dia 2 ✅
Dia 3 me tome un descanso porque me dolía mucho el abdomen.
Dia 4: ✅ hoy no me costó tanto, la verdad que los resultados son asombrosos, literalmente al segundo dia sentia mi abdomen más plano y no estaba tan hinchado. Voy a ir comentando mi progreso
Dia 5: ✅ deje un par días :( estuve muy ocupada
día 6: ✅ 09/05 cintura:77cm abdomen bajo:90
Dia 7: ✅ 11/05
Felicidades este es mi dia 2
Cuántas veces al día realizas esos ejercicios?
@@williamcarpio5066 este video solo 1 vez, pero antes hago cardio unos 30 minutos más o menos
A la semana no involucras otros músculos aparte del abdomen?
Pregunto por que creo que si no dejas descansar el musculo (los abs) pues podrías sobre exigirlos, por que al no entrenar otros músculos pero si abs todos los dias y con una rutina la cual es bastante fuerte pues los estarías fatigando mucho xd
@@abbyz1416 si, más que nada miembro inferior además de abdomen, de hecho ahora no hago todos los dias este video, por eso no actualicé aún (el comentario lo hice en el dia 4).
Cardio intenso abarca todo el cuerpo de todos modos, al ser con saltos y eso. Pero no tengo un calendario bien armado, me tengo que organizar😬.
Estás muy cañona Dalu, parece fácil pero me cuesta muchísimo trabajo, se que es poco a poco pero no me daré por vencida, mis respetos para la fuerza mental y física que tienes, gracias por motivarme cada que te veo
Hola empece hace 9 días haciendo este reto el primer día no hice ni la mitad fue muy ficifil y lo sigue siendo pero confieso que hoy ya lo puedo completar sigue siendo muy difícil pero para lograr un abdomen así jamas sera fácil seguiré haciendo esto asta mirarme así como ella pues es ella la motivación de todos aquí
Yo lo estoy haciendo un día si un día no…
Volveré después
Suerte a todos😌
Miren.. en vdd esta rutina me encanta! apesar de lo complicada que es de hacer pero da resultados!❤ y muy buenos en como 1 semana haciéndolo todos los Días corridos (menos sábado), dan resultados. Recuerden que todas tenemos diferentes genéticas de cuerpo, y de peso. Ustedes son hermosas como son y es su decisión hacer ejercicio o no, ustedes son hermosas mis niñas ❤, lo que quería decir es que las rutinas de ella me encantan dan resultados pero siempre recuerden el descanso y la alimentación!, no solo hagan adomen. Cada día de la semana tengan una rutina por ejemplo: lunes(espalda), martes(adomen). Cosas hasi recuerden son perfectas tal y como son ❤, dejen las inseguridades atras mis niñas yo tmb sufrí de inseguridad y aprendí a amarme poco a poco claro, pero todo tiene su proseso no se apresuren, Que Dios me las bendiga mucho ❤ las quiero mis niñas ❤ (perdonen mi ortografía tengo que mejorar en eso jeje).
Me encanto Dalu.2 veces en 1 semana.57 años y la energis de 20 tofo esta en nuestra cabeza.Te Amo Campeona❤
Los voy a probar por una semana
-Antes
Adomen: 69 cm
-Despues
Adomen: 65 cm
GENTE QUEDE EN SHOK, solo una semana y pude quitar 4 cm de mi adomen, los primeros dias duelen horrible :v, pero conforme vas haciendo los dias, te deja de doler, me tonifico MUCHO el adomen.
como te fue en tu primer día???
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Empecé hoy y espero hacerlo 3 veces a la semana!! Estuvo súper!! (Casi no puedo). Gracias por este video! 😁
Día 1: hice los ejercicios hasta el segundo 5 min porque me parecieron demasiado fuertes de hacer y me deprimí, pero seguiré, mañana vuelvo a ver si se me hacen más fáciles y logro hacer hasta el tercer 5 min.
Día 2: amanecí con un dolor ay fuerteee en el abdomen y tengo mucha flojera de por sí, hoy sí logré hacer los ejercicios hasta el final aunque de los 40 hice 30, de los 20 hice 15 y así, sudé pero se me pasó el dolor, y siento mi estómago como duro.
Día 3: sigo con el dolor corporal desde que me levanto, luego de hacer ejercicio como que se va y vuelve luego de bañarme, si llegué a acabarlos y aún cuesta y mucho jsjs ah sí estay tomando 1.5 litro de agua diarios.
Día 4: amanecí con dolor aún pero menos, se me hizo más fácil hacer los ejercicios y sigo tomando awita, aún no veo resultados pero si está más duro mi estómago.
Día 5: me levanté y me dolía la panza aunque cada vez menos, tome agua y los ejercicios se me hicieron cansados pero ya lo estoy haciendo con más facilidad.
Día 6: no hice ejercicio porque es Domingo jsjs
Día 7: Empecé a comer saludable y amanecí sin dolor, tome awita y noto un tantito marcado las líneas de los lados, al hacer los ejercicios se me hicieron menos complicados y me motive por ese pequeño resultado.
Día 8 : Me levanté con un poco de dolor y resulta que se me hacía tan difícil porque aún no me bajaba jsjs y bueno hoy me bajo y los ejercicios me calman bastante los cólicos, tomo agua tibia y amanezco sin dolor.
Día 9: no hice ejercicio estuve muy ocupada.
Día 10: me levanté sin dolor pero note algo, cuando em hecho poca abajo me duele el estómago, luego de hacer los ejercicios me siento mejor ah y cuando acabo me dan mareos visuales jsjsjs y también temblaba la primera semana y ya no.
Holis como siguió??
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Y como vas
Saludos Dalu 😘!!!
Empiezo hoy, ya estoy haciendo la rutina de cintura pero lo combinare con éste ejercicio para vientre plano.
Denle like para que no se pierda el comentario.
Actualizaré resultados diariamente 😉
Hola. Les actualizo que llevo una semana que inicié mi propio reto de bajar de peso, hacer cintura, desaparecer rollitos de espalda y adelgazar brazos.
Les comento que inicié este reto el 26 de abril con un peso inicial de 60 Kg, hasta el 2 de mayo pesaba 57.7 Kg, en una semana baje 2.3 Kg. haciendo cardio matutino dos veces por semana alternando en otros días otro ejercicios de brazos, cintura, glúteos y abdomen.
Medidas iniciales (26 abril):
Busto o pecho: 94 cm
Cintura: 80 cm
Cadera: 95 cm
Brazo: 33 cm
Pierna: 58 cm
Hombros (circunferencia): 108 cm
Medidas actuales (4 de mayo):
Pecho: 91 cm
Cintura: 77 cm
Cadera: 94 cm
Brazo: 31.5 cm
Pierna: 55 cm
Hombros (circunferencia): 105 cm
Estaba siguiendo las rutinas de cintura de Dalu pero e implementado la rutina con la de Fausto Murillo para cintura. Y de Iron Masters los abdominales con ligas y son mucho más efectivos que levantamiento de piernas. Ya que si siento dolor en el abdomen y con el levantamiento de piernas no, por qué no lo hacía bien y empezaba a doler pero la parte baja de la espalda
Note cambios notorios en mis brazos y espalda con cardio y pesas. Han desaparecido los rollitos en la espalda.
En cintura aún no he notado el cambio ésta semana, sigo midiendo 77 cm de cintura. Esperemos al término de la semana bajar otros 2 Kg y medir menos de cintura.
Saludos. Seguiré actualizando. 👍
@@Ana-ev6tj Que bueno, mucho éxito
Buenos días.. actualizo (6 mayo)
Ésta semana me decidí caminar 6 km diarios, llevo 3 días, espero bajar de peso al finalizar la semana (peso inicial 60 Kg, peso actual 57.7 Kg)
Medidas que cambiaron fueron:
Brazo: 31 cm (33 cm al inicio del reto)
Cintura: 76 cm (80 cm al inicio del reto).
He bajado 2 cm de brazo y 4 cm de cintura.
Si se puede!!!!
@@Loveyourself-xb7co muchas gracias 💪😁
@@Ana-ev6tj vamos!!!
Hola empecé antes de ayer (15 de octubre del 2021) con la rutina, primero hago una rutina de cardio y luego esta rutina. Decidí no medir mi cintura, quiero notar los cambios al mirarme y no al medirme con un metro. Voy a hacerlo durante 30 días, haciendo ejercicio 4 días seguidos y descansando 1 día. Cabe aclarar que he estado comiendo adecuadamente.
Día 1 ✅ Lo sentí bastante pesado pero lo logré 💪
Día 2 ✅ Lo hice!!! Mucho más pesado porque sentía el cansancio del primer día 😫
Día 3 ✅ Conseguido 😉
Día 4 ✅ Súper alcanzado!!! Hoy no me dolía el cuerpo y lo hice con muchas ganas 💕
Bueno amistades no creo que nadie vea esto, pero mañana lunes comienzo :,v
Peso 61.3
Mi diámetro de cintura es 83 cm
El siguiente domingo vuelvo con los resultados uwu
P.D. obvio esto lo voy a acompañar con una buena alimentación y previos minutos de cardio; en vez de ponerme la soga al cuello, mejor la salto asies.
Actualización: No sé cuánto ha pasado¿? Bueno, esa semana hice los ejercicios 3 veces y comí relativamente bien, bajé 1kg...pero ya lo recuperé 🤣🥴😭
🤣🤣🤣🤦
Hacer estos ejercicios solo fortalece los abdomen, lo idea sería hacer dieta y ejercicio de fuerza en todo el músculo del cuerpo
Dia 1: Terminado 21 de febrero (Tuve que pausar 3 veces para descansar )
Dia 2: Terminado 22 de febrero
Dia 3: Terminado 23 de febrero (hoy me daba pereza pero termine la rutina)
Dia 4: Terminado 24 de febrero( siento que tengo mejor resistencia en el abdomen)
Dia 5: Descanso 25 de febrero
Dia 6: Terminado 26 de febrero
Dia 7: Terminado 27 de febrero
Dia 8: Terminado 28 de febrero
Dia 9: terminado 1 de marzo Dia
10: Terminado 2 de marzo
Dia 11: Terminado 3 de marzo Mi estomago se ve menos hinchado, esta rutina me ha ayudado.
Dia 11: 4 de marzo Descanso
Dia 12: Terminado
Ta perrrrooooo!!! No puedo ni sentarme en el baño jajajaja 🤣🤣🤣
😅😅😅
😂😂😂😂😂😂❤️
🤣🤣🤣Casi me rio re fuerte :' me escuchaba y volaba mi cabeza XD
Jajajajajaj te pasas xdxdxd
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJ
Llevo 4 semanas haciendo esta rutina 2 veces a la semana y siii!!! es verdad que los resultados se notan ! 😍 muchas gracias Dalú❤️❤️❤️
La haces diario??
@@NancySanchez-gh7gm solo miércoles y domingo
@@selenedesirio como vas
@@wewita102 súper. La sigo haciendo 1 o 2 vcs por semana pero ahora me pongo pesas tobilleras y trabajo en hacer mejor los movimientos y mi abdomen está muy bello 😍
Intenté hacer el ejercicio a tu ritmo pero déjame decir que me ganaste, brutal sin descansar, toma LIKE
Yo: y uno...
Mi cerebro : listo continuamos el siguiente año 😓😢😂
🤣
Jajajjajaja si
Jajaja 😂😂
😂😅
😂😂
Estoy decidida a hacerla, por más costosa que sea, mañana comenzaré lo juro 🤚
Me acabo de medir la cintura y tengo 67cm, mañana es lunes 24, el lunes 31 les diré mis resultados, LIKE PARA NO OLVIDARME DE HACERLO!!! 😍😘🤩
Día 1: Costó pero logré hacerla completa ✔😆
Día 2: no pude hacerla viendo el video porque mis padres se quejan de que ando mucho con el móvil 🙄 pero aún así anoté los ejercicios, las series y las cantidades y lo hice igual 😌👌 mi único problema fue la cintura baja, me dolía mucho cuando hacía lo de las piernas para arriba, tanto, que cambié ese ejercicio por otro. Pero igualmente esta solo una experiencia mía 😊 ✔
Día 3: Lo hicimos, lo hicimos, lo hicimos muy bieen!! *inserte música de Dora la Exploradora*
Hoy pude hacerla con el video ya que tengo el móvil conmigo 😏
Me dolía bastante el abdomen, pero es porque olvido estirar cuando acabo de terminar de entrenar (háganlo please) de todos modos, hoy sí me sentí un tiburón 🦈 ✔
Día 4: Dolió dolió pero lo hice completo 🤧 me gusta la rutina, es costosa pero es eficiente, según lo que me medí ayer, ya tengo 66cm de cintura 🤗✔
Día 5: Ya me sé el video de memoria jajjsjajs, falta poco para la semana y ya veo cambios!!! 😆✔
Día 6: lo hice sin el video de nuevo, pero igualmente lo logréeeee!! ✔
Como te fue lo seguiste haciendo?
Yo también quiero saber
Tengo una semana haciendo estos ejercicios y la verdad m encanta al principio sii m dolía todo pero ya m estoy acostumbrando ya mi abdomen se está marcando estoy feliz feliz
@Victoria pues no yo como de todo sólo q disminui un poco los alimentos tomo más agua y en las mañanas tomo agua tibia con el jugo de limón y mis ejercicios
Damn, realmente he conseguido animarme con estos vídeos. ¡Gracias! :)
Ánimo chic@s ,todos y cada uno de nosotr@s lograremos conseguir ese cuerpo que tanto queremos 🍀❣no se rindan a hecharle muchas ganas!!!!
Les iré comentando mi cambio:
🐧Inicio🐧
7 de dic: Pude hacer hasta el min 10 con algunas pausas. Siento que no doy más.
20 de dic: Bajé 1 kg. Logré hacer hasta el min 13, complementaré con una rutina de abd de Fausto de 10 - 13 min. Me siento agotada :D
Sigues haciendo? Notaste otro cambio?
Es la rutina de TH-cam que más me ha costado trabajo y más me ha cansando 🥵
La realizaré por dos semanas, no pongo medidas porque no tengo con que medirme jajaja
Genteee, llevo una semana realizando los ejercicios (días intercalados) y realmente se nota el progreso! Soy de cuerpo triángulo invertido, y las q tenemos ese tipo de cuerpo sabemos que la grasa tiende a acumularse en la espalda, brazos y abdomen, y personalmente me cuenta mil trabajo reducir, pero combinando ésta rutina junto con la de Alexis Ren, estoy viendo más cambios. (No hago dieta, por eso es más difícil que baje la grasa)
con un cordon puedes medirte
@tortitas de arándanos ayer fue el segundo día que lo hice, ya que lo haré un día sí y un día no, siento que trabajó mucho el abdomen bajo ya que me duele horrible 😢
@@rosariovelasquezgomez5544 sí, eso ya estoy haciendo xd
.
Los metros" son bien baratos yo compre uno ayer, lo venden en lugares de hilos y telas. Etc. (50 centavos de dolar haz tu el calculo)
Increíble soy principiante y quise probar algo más súperior y este video la verdad me ayudó muchísimo logré cumplir este reto, duele demasiado pero vale la pena y mucho
Empiezo hoy 8 de mayo
Abdomen alto: 73 cm
Abdomen medio: 74 cm
Abdomen bajo: 83 cm
Día 1: ☑️ me costó un buen y el abdomen me duele
Día 2: ☑️ no me puedo ni mover
Día 3: ☑️ no me costo tanto trabajo y siento abdomen duro
Denle like para que no se pierda, iré actualizando todos los días ✌️
Ánimo
Tu puedes!!
Literalmente me voy resbalando hasta tocar la pared.. AYUDA JAJSJS
Segunda semana con otra de tus rutinas genia!!💪💪💪👏🏽👏🏽👏🏽voy notando el cambio!!!✨✨✨✨✨
Yo venía a felicitarla por los 100k suscriptores y ya son 101k!!! 😍
Muchas felicidades hermosa Dalú, sigue así inspirando a muchas personas más, y no me refiero solo a ésto, tú inspiras en todos los sentidos, eres un ser humano increíble.
Inquebrantable junto a tí por siempre 🖤
102k !
102k !!!!!!🤩🤩
107k
111k🤩
Donde es apaga esta mujer!? Acaba de sacar disco nuevo y aun con todo lo que hay detrás del disco hoy sube video a fitness? 😱 Quiero esa energía
Su disciplina es digna de admirar
X2 quiero esa cañona disciplina Dalu te admiro te veo desde la academia y ahora verte aquí me inspiras mañana inicio el reto Yei 😊
Disco?
@@angelescamano2802 siii ella es cantante 🖤 escucha su disco open.spotify.com/album/4vMrhTcGO076EweTLl7AbP?si=WiIgXtHfRLmjdvX0dGjIwA&
@@angelescamano2802 siii síguela en su canal de música DALÚ MÚSICA, CANTA HERMOSO DALÚ ❤❤❤❤❤
2:00 Ese ejercicio sirve mas para la espalda baja y la zona pelvica es muy bueno y mejor que las abdominales
Muchas felicidades por los primeros 100k suscriptores bb, amo tus rutinas, solo que las adapto de acuerdo a mi edad, y condición física, estoy súper orgullosa de ti, tqm, besos y bendiciones siempre
Muchas felicidades Dalucita yo estuve aquí desde que tenías 7k suscriptores y nunca dejé de ver tus videos 🖤🖤🖤 gracias por todos tus videos no sabes cómo me han servido 🥺🥰
Te amo en serio he notado resultados en mi primera semana
Haciendo la rutina escuchando sus canciones!! Es lo máximo!
Quien estuvo aquí antes de los 100k?? 🙊
Bienvenidos a esta hermosa familia SHARK FITNESS🦈💪😎
Yooo!! Desde el primer día!!! ❤️❤️❤️🖤🖤
Desde la academia jejejeje venga a darle 💪🏻🦈😉Team tiburones fit 🦈💪🏻😘
102 k !!!!!!!
@@cesarantoniocuscomostacero4222 107k!
Desde La Academia bby ♥️♥️♥️ 2019
Noooo manchesss estas loca, si que están geniales, gracias ahora bájare x fin la panza, no aguante ni 4 minutos pero así voy ir aumentando cada día hasta poder hacerlos completos.. neta muchas gracias, Dios 🙏 🙌 💕 te bendiga x siempre amiga. Besos 💋 💋 💋
Lo voy a realizar por una semana, el sábado oh domingo me reporto y les cuento que tal me fue...Mi cintura mide 76 cm
Hola a todos, como saben realize esta rutina por una semana y aqui estan mis resultados...
Mi cintura ahora mi 73 reducio 3 cm, la verdad es q estoy muy sorprendida con el resultado asi que lo estare realizando por una semana mas.
Aclaro que no hice ningun tipo de dieta, lo que si estuve incluyendo fueron 3 tazas de té verde al dia 1 taza despues de cada comida, tambien quiero contarles que yo todas las mañanas tomo 2 vasos de agua en ayunas y 2 mas antes de dormir...
Aqui les dejo mis resultados espero y les pueda motivar y animarse a realizar esta rutina, una ultima cosas esta rutina la complemente con cardio.
:)
Felicidades Dalú por los 100 mil suscriptores :)
Llevo haciéndolo desde enero y estoy feliz con el resultado! Gracias!!!
4 semanas:
Primera semana- 76kilos, 1,67 cm altura y 81cm de cintura
Día 1-19/12:✓ lpm como cuesta aaaaa.
Día 2-20/12:✓ me duele todo jsdkskdk, más me dolió los primero 5 minutos, luego iba agarrándole el ritmo.
Día 3-21/12:✓ ufff, sentí una diferencia enorme, mucho más acostumbrada ya, empiezo a ver muy pequeñísimos resultados.
Día 4-22/12: ✓ tukiii, no estuvo difícil
Día 5-25/12:✓
Día 6-26/12:
Día 7-27/12:
Segunda semana
Día 8-28/12:
Día 9-29/12:
Día 10-30/12:
Día 11-31/12:
Día 12-1/01
Día 13-2/01:
Día 14-3/01:
Tercera semana
Día 15-4/01:
Dia 16-5/01:
Día 17-6/01:
Día 18-7/01:
Día 19-8/01:
Día 20-9/01:
Día 21-10/01:
Cuarta semana
Día 22-11/01:
Día 23-12/01:
Día 24-13/01:
Día 25-14/01:
Día 26-15/01:
Día 27-16/01:
Día 28-17/01:
Quizás lo siga haciendo hasta febrero
Y? Algún cambio?
Yyy?
Actualizaa
buenass voy a hacerlo
ACLARO: no voy a hacer dieta pero les voy a decir q comí en el día, y todo lo q tomo es agua.
ABDOMEN: mide 62
y tengo 12 casi 13 AÑOS
día 1: desayune leche, bueno acabo de terminar y me costo un montón pero lo hice, descanse un poco mas pq no habían descansos seguidos, por ahora comí cuando fui al cole 3 galletas una en cada recreo y el almuerzo q fue milanesa de carne con zapallo, merendé un tatin blanco y de noche tome una sopa de fideos y comi un poco de helado de chocolate en taza.
dia 2: me levante mi abdomen estaba muy diferente, pero fue por la mñn desayune una leche y un pan, comí un palito de helado de crema, almorcé dos costeletas chiquitas sin hueso, con pure
ABDOMEN: 59 cm me sorprende mucho el cambio q huboo
el ejercicio hoy tambien me costo pero no tanto como ayer, merende un tatin blanco y de noche comi un plato de ravioles con salsa y comi una parte de helado de chocolate en un pote.
dia 3: desayune un pan, comi asado 5 costillas, el ejercicio hoy me costo, lo q hice fue descansar en el primer 60 segundos mas tiempo.
ABDOMEN: 57 cm
merende tatin blanco, comi pocas papas lays, cene una sopa de fideos, tome un poquito de helado de chocolate, y comi otro tatin blanco pq me cagaba de hambre JAJAJJA
dia 4: hoy no desayuné, pq no fui al cole por semana virtual entonces no me desperté tan temprano, comi milanesa de pollo con papitas redonditas no muchas, el ejercicio hoy me costo menos, y de paso hice otro video mas q es este: adios llantitas ( en 8 minutos )
ABDOMEN: 57 y medio subio un poco, pq ayer comi mucho
merende un tatin, comi 3 rocklets ahr, comi dos panes,cene 2 platos y medio de ravioles con salsa y tome un poquitito de helado
dia 5: desayune leche, comi bife de pollo con zapallo q tiene verduras, merende lays y 3 galletas lincol, tome una sopa pq me dolia una banda la panza, cene carne y tome un poco de helado. el ejercicio hoy se me hizo mucho mas corto q otras veces por suerte
dia 6: desayune 2 panes ahr, almorce milanesa de carne con pure,
esta ya es la ultima vez, quiero probar otros videos pq no puedo seguir adelgazando, pero muchas gracias de verdad me sirvio un monton el video cambie de 62 a 57 y medio un monton para tan solo 6 dias
Mientras estaba haciendo los ejercicios ya quería acabar pero en cuanto terminé algo me decía q lo hiciera más a menudo, me encantooo🥰❤️🩹
Listosssss!!! Muchísimas FELICIDADES #Dalú por los primeros 100k 🦈s fitness!!! 🥳👏👏🎉🔝🔝
El lunes empiezo! Las veo en un rato más :)
Puchia mi primer día vi este video hace tiempo y recordaba que se me hacía muy díficil de trabajar, voy a seguirlo todos los días o mínimo 4 a la semana espero ver resultados para la primera semana de enero , pero igual seguiré realizándolo porque me siento sana haciendo ejercicio :-)
Estamos de fiesta, a celebrar esos 100k , felicidades bebé
FELICIDADES POR EL PRIMER MILLÓN EN ESTE CANAL!!
Okey realmente voy a ir poniendo mis avances, soy hombre de 19 años, mido 1,83 y peso 66 kilos
No tengo abdomen plano y no hago ejerció regularmente, solamente juego voley
Día 1- Completado, estoy cansado y no sentia que podía levantar las piernas para realizar completamente los ejercicios, pero llegué a realizar los 15 minutos con dificultades, veremos mañana como me siento
Día 2/3/4: incompletos, me sentía cansado y con dolor muscular, en especial el día 3 fue el más difícil me dolió más que el día 2 y tenia mucho más cansancio.
Día 5: Completado, me siento sin un poco de aire pero la verdad excelente, tenía mucha más energía que los otros días y estoy contento.
Wow 136K de suscriptores en el canal y este video más de 1 M de vistas.
Felicidades Dalú!!
Actualización tiene 138k