НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд | Почему упражнения на пресс не уберут живот?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 มิ.ย. 2024
- Что Вам точно НЕ ПОМОЖЕТ убрать низ живота, а ещё и навредит здоровью? Разбираем в видео!
✅ Запись на курс: course.marinakostrova.ru/W-He...
Привет друзья! Почему от упражнений на пресс напрягается поясница и шея, почему постоянно выпирает вперёд низ живота и что делать, если есть диастаз? Сегодня постараемся ответить на все эти вопросы и понять, как же всё-таки убрать низ живота без вреда для здоровья!
0:00 Хватит ТАК качать пресс
1:09 Почему низ живота выпирает вперёд?
1:18 1-я причина
2:45 2-я причина
5:07 3-я причина
6:19 4-я причина
7:39 Как убрать низ живота?
7:49 Работа с дыханием
8:50 Работа с осанкой
10:50 Лишний вес и жиросжигание
11:37 Что категорически нельзя делать!
12:26 Классические упражнения на пресс
14:03 Мышцы кора и их функции
15:22 Можно ли делать упражнения на пресс при диастазе?
17:12 Упражнения на пресс при грыже позвоночника
19:11 Не бойтесь двигаться, но чувствуйте своё тело!
20:11 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: "НЕ ПРИСЕДАЙТЕ, пока не сделаете эту разминку"
Переходите по ссылочке: • НЕ ПРИСЕДАЙТЕ, пока не...
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Мой Телеграм Канал: t.me/marina_kostrova
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova_
✅ Также Вам может быть интересно:
НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО • НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ,...
Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей • Самые вредные и полезн...
Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс • Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти...
ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор упражнения • ПЛАНКА - польза или вр...
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс bit.ly/30XHLoh
Про спину bit.ly/3C82Rhp
Про колени bit.ly/3B6YfGV
Про ноги bit.ly/3BnsLwa
Про руки bit.ly/3lnh0kp
Про шею bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна bit.ly/3pqcBjr
Зарядка bit.ly/3B5sX35
Разминка bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#какнакачатьпресс #качаемпресс #упражнениянапресс #какубратьнизживота #низживота #пресс #живот #фитнес #здоровье - กีฬา
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 1](http://i.ytimg.com/vi/Qs5zdBqLn_8/mqdefault.jpg)
✅ Если это видео наберёт 700 лайков и больше, то я постараюсь снять для Вас специальный комплекс упражнений, которые помогут избавиться от низа живота без вреда для здоровья!
Я поставила 700й лайк ))
2,5 тысячи в итоге))
И как правильно делать упражнения,где можно посмотретьСкажите пожалуйста ?
Уже больше 3,2 тыс лайков , когда ждать видео? Очень актуальная тема
Марина, оставьте пожалуйста тут ссылку на обещанную тренеровку
Мариночка, я физиотерапевт и учусь на остеопата. Просто балдею от Ваших знаний анатомии и физиологии ! Вы замечательно объясняете! Я своим пациентам всегда тоже стараюсь донести почему что-то нужно или не нужно делать. Если человек понимает ' от куда ноги растут' то мотивация совсем другая. Очень классные анимации с человечками которые показывают как сокращение мышцы происходит. В общем я наконец-то нашла человека который думает как я и у меня ощущение будто побывала на прекрасном семинаре или пообщалась с коллегой. Огромное спасибо, Вы на высоте 🥰🤗
Очень рада, что полезно 🤗
Физиотерапевт без знания анатомии нонсенс!
@@justice8634 анатомия для многих не проблема, понимание физиологии и биомеханики, вот что нужно именно понять а не только заучить , а в основном людям к сожалению проще заучить и делать стандартный протокол, вместо того чтоб задуматься и развить индивидуальный план развития потенциала пациента🤷🏻♀️
@@MarinaKostrova как относитесь к приседаниям?
Добрый день! Чуть-чуть сложновато для понимания. Мне 65 и очень хочу убрать низ живота. А Вам желаю удачи в Вашем благородном деле! Пусть Божья Благодать пребывает вместе с Вами!
Здравствуйте, Марина 🌺
Наконец-то я узнала, почему до сих пор не было эффекта от тренировок на нижний пресс.
У Вас настоящий профессиональный подход.
Подписалась и "подсела" на Ваш канал.
Жду следующие видео.
👍👍👍 Оно уже вышло!
Марина! Очень интересный разбор❤👍 жду упражнений
Марина, здравствуйте! Очень очень понятный разбор вопроса.
Очень ждём видео!
Вы делаете благое дело.
Марина, очень своевременно и очень доходчиво! Спасибо! Ждём обещанных упражнений!!!
Спасибо за подробный разбор! Мечтаю попробовать новую тренировку🤩
Очень полезное видео. С нетерпением жду следующего с тренировкой!
Мариночка, какая же Вы УМНИЦА! Спасибо!!!
Спасибо за информацию! Жду комплекс упражнений, уже хочу попробовать ☺️
Марина, спасибо! Я, как девочка не юная, все искала практику с теорией, с объяснениями. Очень профессиональный подход! С меня подписка.
Марина, спасибо за видео☺️
Прожила 55 лет, и первый раз узнаю про такие моменты. Спасибо Мариночка. Попробуем измениться.
очень суперское видео, слушала с огромным интересом!!!!! с нетерпением жду упражнений на дыхание!!)
Я в шоке. Сколько нужной и важной информации. Спасибо!
Марина, спасибо большое!! Очень интересно и познавательно! Нравится Вас слушать, всё понятно и логично. Жду продолжения)) Благодарю!
Спасибо большое за такое подробное разъяснение! ❤️
Здравствуйте, Марина! Очень понравилась информация. Не напрягает. Всё доступно и интересно. Ждём Ваших уроков
Очень информативно, видно, что вы грамотный специалист, любящий своё дело. Спасибо вам)
Вы-просто находка! С удовольствием вас слушаю, не могу остановиться
Здорово! Благодарю за очень грамотную и полезную информацию! Очень жду вашу правильную тренировку!
Спасибо большое за такую подробную инф-ю, причины и следствия 🙏
Спасибо, Марина. все четко и понятно))) с огромной благодарностью за ваш труд
Марина, класс. Всё объясняете. Без воды.
Супер, Марина! Спасибо! Так я и думала, что с этими классическими упражнениями от Синди Кроуфорд что-то не так! Рада, что нашла Ваш канал, Вы большая молодчина!
Очень было полезно,прошу, пожалуйста!!! Выложить подробный разбор упражнений!☺️ Очень нужно!
Какая вы молодец! В восторге от Вас!
Как мне нравится, всё по существу, быстро, доступно, понятно, всё по полочкам, жаль только, что поздно увидела Ваш канал.
Ну ничего, буду начинать всё сначала и самое главное, ПРАВИЛЬНО! Спасибо Марина, буду ждать тренировку.
Спасибо, будьте здоровы.
Большое спасибо. Очень понятно все объяснили.
Спасибо, очень хорошая тема, а главное, хороший разбор по полочкам. Очень понравилось!
Марина, спасибо большое🙏
Очень, очень , очень интересно. Наконец пояснили, что надо делать и почему. Подписка.
Тема актуальна для женщин любого возраста. Внятно, понятно. Спасибо!
спасибо за информаацию, желаю процветание каналу, очень много новой информации узнала ❤
С нетерпением жду ПРАВИЛЬНЫХ упражнений, СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!❤
Они уже выложены
Спасибо! Наконец- то стало всё понятно, у меня как раз при всех этих упражнениях на пресс возникает то напряжение в шее,то ещё где-то не там, где должно быть, и интуитивно сразу бросаю это гиблое дело.
Спасибо за объяснения, очень доступно и понятно
Здравствуйте Марина🌹Тема очень интересна,очень жду продолжения. Ваш фанат))И очень доверяю Вашему опыту.Прошла курс,подписана везде где можно.Вы большая большая умница и я вам очень благодарна за ваш труд!
🤗🤗🤗
Благодарю, Марина! Интересно и полезно 👍🌹
Больше спасибо!!! Все было понятно
Благодарю за такие объяснения! Я получила столько ответов!
Умничка! Такой грамотный подход 👏 Благодарю , Вас 💛
Очень понравилось! Всё понятно. Пересмотрела много объяснений, но Ваше самое понятное, краткое и хочется попробовать упражнения.
Марина, благодарю вас за такое шикарное видео! Все очень понятно, структурированно! Очень полезная информация! Спасибо еще раз☺☺☺
Искренняя благодарность за ценную информацию ❤
Все предельно ясно, ждём комплекс тренировку.
Жду продолжения,все понятно)хотелось бы не только для низа живота,а и для боков)
Очень жду комплекса упражнений!!!!
Спасибо, жду комплекс! 👍
Благодарю Марина за полезную информацию. Конечно жду Ваше видео, комплекс упражнений . Все понятно объяснили.
Он уже вышел! Смотрите выше
Спасибо большое! Как раз моя проблема с животом.
Спасибо за видео. Это то, что я давно искала.
Интересная тема,хотелось бы упражнения!
очень полезное видео, очень хочется увидеть комплекс безопасный и эффективный 🙏🌈
Спасибо, всё предельно понятно и интересно.
Все очень понятно. Ждем упражнения
Спасибо, очень полезная информация. Очень жду продолжения и комплекс упражнений. Спасибо.
Он уже выложен на канале, посмотрите следующее видео
Грамотно пані пояснює!!!! Дякую)
Тема очень нужна и интересна!
Тема интересная. Но как всегда, чтобы хорошо ее понимать надо знать анатомию человека. Однако упражнения надеюсь что дождемся. Всего хорошего. Да. И творческих успехов. Излагает на понятном языке.
Всё как всегда 🔥🔥🔥❤️❤️❤️
Спасибо! Успехов каналу
Спасибо дорогая столько информации перелопатила и вот нашла вас все просто и доступно спасибо вам🌹🌹🌹
Супер разбор!
Дуже грамотно. Продовжуйте в такому ж напрямку.
Марина , спасибо большое!!! Первый раз просмотрела объяснительное видео до конца! Все что я знала в кусках , вы удивительным образом собрали в единую понятную историю 👋👋👋Супер инфо! Околдовали 😊
Очень рада, что полезно!
Да, марина, очень нужны эти упражнения! Никак не получается избавиться от этого "фартука".
Здравствуйте Марина! Спасибо Вам огромное!!!!! Впервые вижу грамотный разбор, который действительно просвещает и приносит пользу. Это видео уберегло меня от кучи ошибок!!! С нетерпением буду ждать упражнений с разбором!!!!
Рада, что полезно!
Очень познавательно, благодарю!
Как я Вам благодарна!!! 💕💕💕
Благодарю Вас Марина!
Марина, очень понравился ваш конкретный разбор.Много узнала нового, надеюсь с вашей помощью распрощаться со своими проблемами.Спасибо😊
Конечно снимите!!!❤️🥰💐
Здравствуйте, спасибо за информацию, очень нужен комплекс упражнений для живота , после кесарева сечения большая проблема.
Спасибо большое за информацию ❤❤❤
Как всё понятно стало! Марина, спасибо огромное, что рассказываете это❤️
Рада, что полезно 🤗
Я ваш фанат, Марина!
Спасибо.Полезно.
Ждём продолжения, очень нужная информация.
Оно уже выложено
Спасибо ,Очень полезно.
Спасибо что объяснили все так как вы и сказали живот вытесняется проблема с позвоночником и с дыханием очень хочеться увидеть ваши упражнения ещё раз благодарю
Большое спасибо за такой разбор! 🥺 у меня очень часто этот домик появляется, никогда не слышала/не читаоа, что это не хорошо
Охрененно крутые знания❤❤❤❤❤ спасибо вам за них
❤Спасибо! Всё очень понятно!
Спасибо большое👍👍👍🔥
Спасибо огромное!
большое спасибо так все понятно
Супер!!! Спасибо
Огромное спасибо! Теперь понятно, почему так не люблю поднимать ноги! Делаю рассылку подругам, у которых такая же проблема с животами!
Рада, что полезно!!!
Подписалась и наконец начну работать над собой правильно
Очень интересно!
Да,да,да, очень нужен комплекс! И что делать с дыханием, как наладить
Спасибо Марина!
Спасибо большое!
Мариночка, благодарю вас за столь подробное объяснение! Я в шоке, что в инете я не встретила настольно обратного доказательства того, что я делала до сих пор? Поэтому тысячу раз теряла мотивацию, и уже, вроде как, смирилась с безисходностью. Прослушав Вас, у меня появилась большая надежда на то, что можно изменить положение дел! 👍👍👍🙏🙏🙏🥰💐💐💐
Рада, слышать, что информация полезна!
Понятно👌🏻и полезно👏👏👏👏👏
Умница! Молодец !
Огромное спасибо за подробный разбор. Прошу выложите видео с упражнениями.
Уже выложила! Смотрите в ленте