CÃģmo DEJAR el AZÃCAR sin recaÃdas en 6 semanas
āļāļąāļ
- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 5 āļ.āļ. 2024
- #salud #doctor #azucar
ðÂĄQUE LOS HÃBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!:
amzn.to/3LwWUS8
ðĐââïļCONSULTA de PSICOLOGÃA 100% ONLINE:
www.empodera-academy.com/Cons...
ðĻââïļCONSULTA MÃDICA ONLINE DR. BORJA BANDERA:
www.empodera-academy.com/Cons...
ðAPÃNTATE A NUESTRA NEWSLETTER AQUÃ:
www.empodera-academy.com/NLUn...
ðĻââïļMini Curso GRATUÃTO sobre PÃRDIDA DE GRASA y OBESIDAD.
Accede AQUÃ:
www.empodera-academy.com/lm-p...
ðĻââïļEMPODERA ACADEMY: Formaciones, AsesorÃas y mucho mÃĄs!.
www.empodera-academy.com
âŽïļ âŽïļLOS SUPLEMENTOS QUE UTILIZO EN FULLGAS SPORTâŽïļ âŽïļ
ðfullgas.org/es/?fg=2
ðAÃąade el cÃģdigo EMPODERA para un 10% de descuento en todos los productos.
âģTIMELINE
00:00 IntroducciÃģn
2:00 Consecuencias del azÚcar
3:41 Semanas 1 y 2
5:37 Semanas 3 y 4
7:03 Semanas 5 y 6
â ÂŋQUIERES ESTAR AL TANTO DE TODAS LAS NOVEDADES DEL CANAL? â SUBSCRÃBETE!:
th-cam.com/users/BorjaBander...
ðīMUCHO MÃS EN INSTAGRAM: banderaempo...
ðīTODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS:
âĒ ðĨ AYUNO INTERMITENTEðĨ ...
ðīTODO SOBRE DIETA CETOGÃNICA GRATIS:
th-cam.com/users/playlist?list...
DISCLAIMER MÃDICO. Todo el material audiovisual, texto, imÃĄgenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de TH-cam tiene Únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnÃģstico o tratamiento de un profesional mÃĐdico cualificado en el contexto de una atenciÃģn individualizada.
El espectador debe siempre hablar con su mÃĐdico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador estÃĄ utilizando algÚn producto farmacÃĐutico o medicamento que le haya recetado un mÃĐdico o que haya recibido con receta, debe consultar con el mÃĐdico en cuestiÃģn o con un profesional mÃĐdico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si estÃĄ sometido a terapias mÃĐdicas, deberÃĄ consultar con su respectivo terapeuta o profesional mÃĐdico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacÃĐuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prÃĄcticas mencionados en este canal de TH-cam. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la informaciÃģn contenida en este canal.
Esta guay el video pero el titulo es mas del tipo "que pasa si dejas de tomar azucar" antes que "como dejar el azucar..."
Fucking clickbait
Me acostumbrÃĐ hace aÃąos a no ponerle azÚcar al cafÃĐ ni a las infusiones, y cuando me invitan a un cafÃĐ de la mÃĄquina del trabajo, y no aviso de que lo tomo sin azÚcar, me sabe hiperdulce, y me resulta imposible beberlo. Si te acostumbras, con muy poca azÚcar ya te estÃĄ suficientemente dulce.
A mà me costÃģ quitar el azÚcar del cafÃĐ, pero una vez lo conseguà ya con azÚcar no me gusta ðŠðŠðŠ
Este vÃdeo deberÃa de ser obligatorio en los colegios.
Yo tengo una experiencia que hace 2 meses dejÃĐ de hacer, porque me daÃąaba a mà mismo mi cuerpo por dentro y porque me salÃan granos: yo soy un chico que antes comÃa comidas normales, pero les aÃąadÃa pollo fritos con grasa y la vrdd me salia muchos granos y eso me hacia sentir demasiado inseguro, hace 2 meses me propuse a dejar todo lo qie me hacia daÃąo qie son: EL AZÃCAR, LAS GRASAS, LASA SALES Y EL PICANTE eso 4 me daÃąaba yo mismo sin darme cuenta todo este tiempo, y decidi dejarlo, cuando deje las grasas, el azucar, el picante y la sal, mi piel empezo a mejorar muchÃsimo tmbn con la ayuda de un skincare que me hago, mi fisico fue cambiando en poco tiempo y la vrdd estoy muy contento de haber resuelto yo mismo mi problema de salud y de atractivo. Hoy en dÃa veo mi rostro en el espejo y ya no siento la inseguridad de antes, y me veo guapo, la vrdd es una emociÃģn cuando haces el bien a tu cuerpo y a ti mismo. ð
La sal es necesaria para el cuerpo, el problema es consumir demasiado.
@@nonsudunk por eso mismo, por ejemplo a mà me hace daÃąo todo lo que mencione, pero mÃĄs las grasas y los picantes, hay otros alimentos que contienen sales minerales y eso son los que yo como, pero obvio no excesivamente, la sal puede ser buena pero consumirla por ejemplo todos los dias no. Pero a mà sà me sirviÃģ dejar todo eso y me siento feliz comiendo asi
El picante afecta a la piel? No sabÃa. BuscarÃĐ mÃĄs info, gracias ð
@@TheFranchet solo a algunas personas que tiene la,piel sensible, en caso con lo qie mencione y el picante a mi si me afectaba mucho yo comia mucho aji, y me salÃan granos sin darme cuenta que yo mismo me estaba baÃąando todos estos aÃąos PD: TENGO 18 AÃOS
Se llama salir de la adolescencia, te ha coincidido
Tengo 29 y desde los 16 como dulces de todo tipo sin control. Desde pequeÃąo he hecho deporte pero hace 2 aÃąos que estoy depresivo y literalmente estÃĄtico. Paso la mayor parte del dÃa en la cama enganchado al mÃģvil jugando, con TH-cam y xxx. Por fin encontrÃĐ trabajo y empiezo esta semana. Si no dependiera de trabajar seguramente seguirÃa en este bucle hasta que mi cuerpo petara por algÚn lado. Poco autoestima + versiÃģn que he ido forjando de mi Últimamente = nada pero nada bueno.
Yo pensaba que las ganas de dormir despuÃĐs de comer eran normales y ahora me parece que se debe al consumo de azÚcar.
A mi me sigue entrando sueÃąo y no tomo azÚcar ð
Supongo que la costumbre.
Tengo todos los sÃntomas, estoy tratando de llevar un estilo de vida mucho mÃĄs saludable, el azÚcar es lo que mÃĄs me cuesta dejar, ya que desde pequeÃąa me daban mucha azÚcar. Estos consejos del Dr Borja me van a venir muy bien, espero tener la fortaleza para dejar el azÚcar una vez por todas ðâĪ
Gracias Borja por esta explicaciÃģn tan detallada sobre cÃģmo poder ir dejando paulatinamente los azÚcares aÃąadidos.
Una pregunta: Âŋla avena como carbohidrato es perjudicial cuando se estÃĄ dejando el azÚcar aÃąadido? #Argentina
Proliferan en redes marcas de barritas y batidos. SerÃa una buena idea que nos hablaras de ellas, Borja? Siempre buscando la mejor alimentaciÃģn. Gracias por tus aportes, te sigo hace tiempo. Por tu recomendaciÃģn me iniciÃĐ en el ayuno intermitente y ahà sigo, me va fenomenal. Gracias!
A veces no te puedo ver en TH-cam porque estoy haciendo otra cosa, pero quiero escucharte. ÂŋPodrÃas subir los vÃdeos del canal como Podcast para que pueda fÃĄcilmente cambiar entre audio o vÃdeo en TH-cam Music? Mil gracias ð
Muchas gracias, muy bien explicado
Excelente informaciÃģn dr Borja muchas gracias
Gracias Borja, estoy en ello, sobre todo en reposterÃa o similar, ya que a otros alimentos o bebidas no le aÃąado. Intento hacer menos reposterÃa y de bajo valor glucÃĐmico con productos integrales, poca azÚcar o ninguna y si fruta, a ver, procesados casi ni pruebo.
Eres muy profesional y didÃĄcticoð
Gracias
Gracias Doc !!!
Me gusta escuchar a Borja no sÃģlo por la riqueza de su contenido, sino tambiÃĐn por su forma clara y sencilla de exponerlo. ððð
Totalmente cierto! La lechuga orejona me sabÃa insÃpida ahora puedo disfrutar de su sabor dulzÃģn ð Yo solo batallo con los postres son mi debilidad. Pero he dejado de consumir la mayorÃa de carbohidratos, estaba haciendo la dieta macrobiÃģtica y eso me llevÃģ al inicio de la resistencia a la insulina. Carnes y verduras, me han alivianado bastante. Gracias por la informaciÃģn!!!
Eres el goat Borja!! Mejorando cada dÃa
Yo no consumo azucar anadidas desde hace mucho tiempo, mi cafe sin azucar, mi avena sin azucar, las sodas o bebidas azucaradas las disminui en 90%
Buenas tardes
Buenas! Muy interesante el vÃdeo, como siempre! PodÃas hacer uno sobre cÃģmo dejar de fumar? Supongo que hay mecanismos cerebrales que se pueden compensar
Saludos!
Ahora un video para dejar las harinas
EL acesulfate K como de daÃąino es para el higado y el cerebro? no encuentro estudios en espaÃąol actualizados.
OjalÃĄ prediques con el ejemplo
Vi el tÃtulo y vine corriendo. CÃģmo lo supiste? ð ð ð ð
Yo recuerdo que cuando estaba en el liceo mi profe de biologÃa nos dijo que si el pÃĄncreas funcionaba bien se podÃa comer toda la azÚcar que quieran ðĪĶ eso estoy hablando de hace 25 aÃąos atrÃĄs, que ignorancia y uno sin internet en ese tiempo se creia que los profes decÃan ðĢðð
Y si tenÃĐs un buen chaleco antibalas tambien podes recibir un tiro en el pecho
Yo lo que como son datiles
He tratado desde aÃąos pero nÚnca he podido. Me encantan los postres y los dulces aunque los controlo mucho.
Dr.
CuÃĄles son los beneficios de tomar agua con limÃģn, sin azÚcar durante todo el dÃa.
Los edulcorantes tambiÃĐn habrÃa que dejar?
Me pasa que soy tomador de productos con azÚcar aÃąadidos. Aunque no de ponerle ya mÃĄs azÚcar a las cosas.
Un yogurt natural me sabe "mal", muy soso. Pero por otro lado los azucarados tienen demasiado azÚcar. Y lo mismo en casi todo. O tiene 40g cada 100 o tienen 0.
Y los de 0 azÚcar no me llaman nada. Me encantarÃa encontrar el mismo producto pero con menos azÚcar sin tener que dejarlo de golpe.
Una mermelada que sea 10-15g d azÚcar en vez de 50-60g cada 100.
Y asà en casi todo
Siii me siento sin energÃa despuÃĐs de comer, una especie de fatiga espontÃĄnea
Un par de onzas de chocolate 85% despuÃĐs de cenar ,tambiÃĐn es malo ? En un contexto de no sedentaria ,buena alimentaciÃģn y deporte a diario .....porq ese chocolate sigue teniendo azÚcar aÃąadido...
Yo la semana pasada dejÃĐ de comer azucar y desde el domingo comencÃĐ a recaer, aunque a la hora de comer azucares me sentia bien inmediatamente mi organismo me dio seÃąales de sentirse mal tambien mi descanso dejÃģ de ser bueno
E como dejarlo? Hablemos de eso?
Todos ðŦĢð
Tengo todos los sÃntomas
Quedo a la espera del video del consumo de azÚcar en deportistas ð
Gracias por este y el resto de contenido: calidad!
La fructuosa libre como que no es perjudicial?
Pero empiezas hablando de la fructosa, hay que eliminar el azÚcar o tambiÃĐn la fruta ?
Âŋcarbohidratos refinados y azÚcar aÃąadido? ÂŋcuÃĄl es la diferencia? da a entender que son diferentes...
estoy enganchado ala coca cola y no soy capaz de dejarla, fue mÃĄs fÃĄcil hasta dejar de fumar
Eso es porquÃĐ la crisis de abstenciÃģn de azÚcar es mÃĄs quÃĐ 5 vez major de la crisis por la cocaÃna.
La mayorÃa de las personas que consumen refrescos en realidad lo que les gusta es la sensaciÃģn de una bebida burbujeante mientras comen. Yo lo descubrà cuando cambiÃĐ la cocacola por agua mineral con gas (y un poco de limÃģn). Desde entonces es la Única bebida refrescante que tomo, ademÃĄs estarÃa bien discutir los beneficios de las bebidas carbonatadas para la salud, parece ser que hay bastantes estudios al respecto (se que no son las mejores para el reflujo si se tiene, eso si).
Hacer ayuno de uno o varios dias te quita completamente la anciedad de consumir azucares
Antes comÃa unas galletas con chocolate que compraba cada semana, comÃa 5 o 6 sin problema.
Ahora me como una y me sienta mal el estomago y la cabeza en seguida, voy corriendo a comer cualquier cosa natural que vea como una naranja, y de repente me siento mejor.
Ejemplos de desayunos sanos y almuerzos sanos
âĪ
Me entra sueÃąo despuÃĐs de comer y si no duerme una pequeÃąa siestas aunque sea de 15 minutos no estoy igual por la tarde ð
Desde que tomo leche sola, sin galletas ni Colacao, me sabe a gloria.
LA MIEL CÃMO ESTÃ CONSIDERADA? IGUAL QUE EL AZÃCAR??
Y EL SIROPE DE ÃGAVE Y DE ABEDUL??
GRACIAS âžïļâžïļâžïļâžïļâžïļ
Si , prÃĄcticamente son lo mismo , azÚcar simple ð
De la caÃąa se elabora el Azucar
Yo iniciÃĐ abril sintiÃĐndome mal, dolor en un riÃąÃģn. Fue tan horrible que decidà dejar cualquier cosa que no fuese agua simple, ese mes bebà 2 cocacolas de 450 ml, una por gusto y la otra porque tenÃa muchÃsima sed y no tuve opciÃģn.
En mayo fui menos disciplinado y bebà al rededor de 3 litros pero es que es difÃcil, tomando en cuenta que dejÃĐ de tajo.
Al inicio no me costÃģ, solo era hostigoso beber pura agua, beber mÃĄs de 2 litros se me hacÃa pesado pero me adaptÃĐ rÃĄpido. Luego de 2 semanas ya no sentà incomodidad alguna, aunque caà un par de veces porque como dije, es difÃcil dejar de golpe.
No siento eso que dicen en internet, que mÃĄs energÃa y que uno se siente mejor, la verdad me siento igual, aunque el factor psicolÃģgico es importante y saber que mi cuerpo estÃĄ descansando de tanta azÚcar y otros aÃąadidos es un aliciente.
Las bebicas como agua de fruta, tÃĐ, cafÃĐ y demÃĄs las bebo sin azÚcar, ademÃĄs casi no bebo tÃĐ y cafÃĐ e insistiendo en que solo bebo agua pues mÃĄs fÃĄcil (en mi caso).
Cero alcohol, cero bebidas energÃĐticas, cero jugos, pura agua.
No dice cÃģmo
DespuÃĐs de comer caigo como un cabrÃģn... Y eso que no suelo beber refrescos casi nunca, yo entiendo que serÃĄ por el arroz blanco o la pasta, Âŋno?
Las personas que comen mucha fruta no se ven perjudicadas por el consumo de fructosa?
Si, pero si comen la pulpa de la fruta (es decir no toman el zumo filtrado) la fibra neutraliza bastante la absorciÃģn de la fructuosa
@@jorgereloaded7547ok. Sin embargo me gustarÃa aprender mÃĄs sobre este mecanismo. Gracias. Saludos.
Bueno yo he tenido que dejarlos por la diabetes ð
Que tal la miel de caÃąa? En lugar del azÚcar dr?
de donde sale el azÚcar? No tengo nada mÃĄs que aÃąadir
â@@jcosorio8095muchas gracias tan amable...es q acÃĄ sacamos el azÚcar del maÃz ð
A efectos glucÃĐmicos, es exactamente lo mismo que el azÚcar.
â@@CastroCastro23Jajaja a nivel calorÃas entiendo que igual, la diferencia es que es menos refinada, creo que engancha igual, reduce ð
â@@concepcionps.5713Gracias ð
ÂŋY donde esta el concejo para dejar de consumirla? Clickbait alert
Aja pero y al final de todo nunca explico "COMO dejar el AZÃCAR en 6 semanas" ðĪ
Totalmente cierto! La lechuga orejona me sabÃa insÃpida ahora puedo disfrutar de su sabor dulzÃģn ð Yo solo batallo con los postres son mi debilidad. Pero he dejado de consumir la mayorÃa de carbohidratos, estaba haciendo la dieta macrobiÃģtica y eso me llevÃģ al inicio de la resistencia a la insulina. Carnes y verduras, me han alivianado bastante. Gracias por la informaciÃģn!!!