Los DOS ÚNICOS pasos a seguir para PERDER MÁS GRASA
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ค. 2024
- #salud #doctor #quemargrasa
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⏳TIMELINE
00:00 Introducción
00:26 Qué es el tejido adiposo y para qué sirve
01:16 Qué es "quemar" grasa
02:15 ¿Cómo se quema la grasa?
03:57 Lipólisis
06:27 Beta-oxidación
07:26 Aceleradores de la beta oxidación
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El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de TH-cam. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.
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Eres una máquina Borja, el que no aprenda contigo, es por que no quiere, muchas gracias por tu tiempo y dedicación ayudar a los demás ❤
Resumiendo: alimentación saludable y antiinflamatoria, ligero déficit calórico, y ejercicio físico moderado, ¿no?
A mayores, el ejercicio de fuerza también ayuda porque aumenta el metabolismo (número de mitocondrias)
Lo he entendido bien?
magnífico dr borja. me resumió un semestre de bioquímica en minutos para entender el metabolismo de las grasas.
Yo sin entender todos estos procesos comencé a mis 55 años a hacer pesas y consegui musculos llegando a pesar 110 kilos... Pero con mas de 100 centimetros de perimetro en mi cintura. Entonces comence a cuidar mi alimentacion mas al extremo( ya lo hacia) dejando todo almidon, azucar, harinas procesadas... Y ha hacer ayuno intermitente. En un mes ya tenia buenos resultados y en un año baje a 85 kilos! Pero😢 baje centimetros si en mi cintura pero tambien en mis biceps, cuadriceps, pectorales😳😩. Cuando paso el susto(no perdi masa muscular pero lo crei) lo que perdí fue grasa, hasta comence a notar mis ABS. Continue haciendo pesas y logre aumentar otra ves pesos corporal y centimetros pero ahora si de musculo! Peso 90 kilos con un 15 o 15% de grasa pero con 85 centimetros de cintura..a mis 63 años soy todo salud y entendiendo mas estos procesos. Mil gracias doctor Banderas, me encantan sus videos.
¡Felicidades señor! Así se hace :D
Te felicito 😊
Es que reducir al mínimo los carbohidratos es mano de santo, y no sólo para adelgazar sino para toda tu salud.
Enhorabuena, y gracias por contárnoslo!
@@eleelee1970 Si, pero los carbos simples no? Es decir los carbohidratos complejos los necesitamos. Yo como vegano de hace muchos años consumo proteína vegetal 100% y está está inmersa en legumbres por ejemplo en dónde también están los carbohidratos hechos de moléculas complejas necesarios para nuestro rendimiento y energía. Un saludo.
despues del 2021 todos a cuidarse,
eso esta claro SEÑOR TH-cam...
gracias por borrar MINDALIA TV en su momento que mas necesitabam0z...
Pocos canales enfocados en la salud tienen el nivel que está alcanzando éste del Dr. Borja Bandera. Por información como esta es por lo que amo TH-cam (a pesar de todos sus inconvenientes).
Justo de eso le hablaba a mi pareja el otro día pero con palabras más simples, a mi me lo explicaron todo eso a los 13, 15 años y ufff tengo una salud y físico del cual me siento agradecido, “flaco” pero con fuerza descomunal y resistencia física y hasta psicológica muy altas en mi opinión y algunos amigos. Además tengo 29 y aparento de 21 24 años según las personas. Que buen video.
Es importantísimo saber cómo funciona tu cuerpo debieran enseñar estos en los Gimnasios 💪.
Fué como escuchar a alguién hablando en chino, pero me encantan las explicaciones de los procesos del cuerpo.
Pues no me he enterado, ¿y si lo bajas a un nivel más básico? creo que este vídeo es muy interesante
Antes de ver el video, me acuerdo que el Dr La Rosa explicó que la grasa se elimina en la respiración.
Por fin he aprendido, entendiéndolo en su conjunto, el proceso muy bien resumido y muy bien expuesto de la quema/pérdida de grasa.
Comprendo que para algunas personas resulte algo farragoso, pero en mi caso, exatleta pro, quimico, deportista de 77 años, que conoce su VO2 max, umbrales ventilatorios, porcentaje de grasa de su organismo y que ha aprendido gracias a usted a entrenar, me ha parecido la mejor, más completa y didáctica presentación y explicacion del tema.
Permítame felicitarle por todo lo anteriormente expuesto, enviándole mi mayor agradecimiento por sus enseñanzas junto a mi más cordial abrazo.
El libro, Excelente también.
Vicente Ramos.
Enorabuena Borja. Me encantan tus programas . Adelante
¡Esto ha sido una clase magistral!😂👏👏 Muchas gracias, ha estado genial. Aunque te confieso que ahora mismo lo voy a ver de nuevo para enterarme un poco más 🤏¿Por qué no habré estudiado Medicina?🤦♀️😂 Menos mal que tenemos a Borja 👌😉
Excelente!!
Te quiero mucho Borja. Gracias por tanto.
🙏 Como siempre ayudándome a entender mejor mi cuerpo en busca de tener más energía y Salud! GRACIAS BORJA! 😌
❤❤Muchas gracias por explicar el proceso de manera tan sencilla y clara
Es una clase magistral, requiere de mucha didáctica y pedagogía ❤❤❤
Muy interesante este tema
Alucinante Borja , gracias por enseñarme
Resumen impecable!😊
Muchísimas Gracias
Muchas gracias Dr.Borja, por sus conocimientos 👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Gracias dr Borja 😊
Magnifico video, claro y al grano
Excepcional el video, Borja. Muchas gracias🙏
Claro y didáctico querido Borja! Muchas gracias!
Wow!! ME HA ENCANTADO este video!!!! 😍🤩😍🤩😍🤩🤩
Siempre nutriendo mis habitos alimenticios con tus videos, saludos desde Mexico
Realmente te felicito Dr
Muy buena explicación.
Magnífica explicación
Bien leído Borja!! ahora falta aplicar la práctica.
Excelente video Dr Borja! Amo este canal, se aprende muchísimo
Top 10 de los videos más interesantes que he visto.Gracias!
Excelente video! Muchas gracias!
Muy buena explicación eres un fuera de serie
¡Qué vídeo tan interesante y clarificador!
¡Qué increíble video! 😮 más claro, ni el agua! Lo he tenido que ver un par de veces porque los procesos están perfectamente explicados y no me creo que tanta complejidad se pueda explicar tan bien.❤ Gracias Dr.Borja Bandera!!!
Dr Borja,muy buen video e instructivo Gracias
Buenísimo, Borja. Me parece fenomenal y de gran nivel este nuevo formato que utilizas para explicar con más detalle y de manera accesible procesos tan complejos. Gran trabajo. Muchísimas gracias
Como siempre, muy bien explicado y muy interesante gracias doctor, más cómo tú!
Exelente como siempre
Muy didáctico tu vídeo, creo que eres el primero en explicar terminos médicos durante un video
Que explicacion espectacular! Me encantó. Muchas gracias, Borja!
Muchas gracias Dr Borja, gracias a tus conocimientos quemé muchísima grasa de 99cm de cintura A 81 cm y últimamente con la AUTOFAGIA estoy aumentando de peso en MÚSCULOS 🦵💪Y reduciendo 1 año de edad cada 10 días, ya llevo a mi favor 22 años menos entre edad Cronológica y edad Metabólica... AMÉN 💯🫂🇺🇾🇪🇦.
Muy bien, y cuantas horas ayunas?
Subes un contenido muy top, eres un máquina!
Gracias doctor: eres genial.
Que crack borja!
Gracias de nuevo
Que maravillosa explicacion
Lo tendré que ver otra vez. Está muy genial la explicación.
Borjas gracias
Excelente explicacion
Muy buen vídeo . Muy didáctico. Gracias por todo Dr.
Fascinante, me ha gustado mucho conocer esto. Muy buen video, muy buena explicacion.
Buena informacion amigos . Hay que considerarla.
Una pasada este vídeo!!!
Excelente Contenido Borja, se agradecen mucho tus aportaciones aptas para todo público! Abrazó desde Rosario, Santa Fé, Argentina! 😁🤗
Un vídeo deliciosamente técnico, hacía falta
Increíble explicación!!! Gracias
Muy buen video. Explicado muy bien.
Excelente...
Like sin duda. Siguiendo hace tiempo 😊
Me gustan mucho las explicaciones tecnicas, pero la forma que los haces deja el concepto muy claro, gracias por darno tanta información ❤
Excelente contenido doctor
muy interesantes conocimientos, a nivel de los procesos químicos, sobre el proceso de transformación de la grasa corporal en energía🙂
Muy buen video 👍
Muchas gracias por tu explicación en palabras súper sencillas 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Eres un máquina, borja❤❤❤
Hi Dr Borja, wow this information is amazing, I've been waiting for it for a long time! 🙏😊❤️
Me encantan tus videos, no estoy involucrado con el area de la salud pero la forma en la que explicas la parte técnica es maravillosa. Saludos!
Tenía entendido que se eliminaba a través de la orina. Un placer aprender con tanta didáctica. Gracias ❤
Me ha encantado la explicación 👏 (me ha servido para recordar lo que estudié en la Facultad hace ya muchos años 😅), por eso te sigo desde hace tiempo 😉 y, aunque tengo que admitir que es demasiado técnica para el público en general, te animo a seguir en esa línea 💪
Sos crack Borga....52 kilos llevo en año y medio
Pero que pedazo de vídeo!
Eres un crack Borja, sigue así 😉💪🏽💪🏽✅😢👍🏽🔥
Este hombre es un crack , mis dies.
Borja podrías hacer un vídeo sobre el CLA?
Que recuerdos de la asignatura de bioquímica... De las mas divertidas de 3o
Crack!
Hace mes y medio comence a comer mas sano y eliminar muchos carbohidratos, hacer ayuno intermitente diario y pesas y media hora de hitt, deficit calorico y he perdido 9 kilos pero me veo exactamente igual y las tallas tambien igual. En apariencia no he notado nada pero en salud si michisimo. Mi alta oresion bajo considerablemente y tengo micha energia. Pesaba 113 kilos con 1.75 y ahora 104
Excelente, pero podria profundizar mas con lo de las mitocondrias y el musculo? Gracias Doctor
Yo lo hacia al reves, por eso no lograba bajar el adbomen a pesar de la intensidad.
Doctor, seria ideal si lo pudieras simplificar en cuando y como.
@rubenlopezusa. Te's para bajar abdomen: romero,3 hojas de laurel con 3 clavos de olor,te' verde,manzanilla.El de laurel y clavos se dejan en calor bajito unos 5 minutos. Tome 1 cucharada de linaza molida ,se le pone agua hirviendo y se deja reposar ,se toma tibia antes de dormir.
K interesante =)
Hola Dr, las 7kcal/kg grasa, porq uso el factor 7 y no 9? llevo 30 años entrenando y le resumo que "con el cardio vivo mas, con la fuerza vivo mejor", "lipolisis y betaoxidacion" un saludo Dr!
Escuché a Sergio Peinado decir que la grasa se elimina mediante la exhalación, es cierto entonces. 😮 Interesante.
Sergio Peinado sabe muchísimo, y tiene la experiencia. Igualmente, el doctor Sebastián Larosa lo dijo, hace unos dos años.
Lo dudabas?
@@daviddilemas2738 Así es. Y para eso están los médicos para disipar dudas. O no?
1:06
Tengo la subcutánea, aunque he sentido hincones, justamente donde tengo grasa, es debido a eso? O sea grasa mala?
Yo tomo una solución de bio carnitina mandada por mi doctora de dieta una hora antes del ejercicio y he conseguido bajar de peso casi 14 kg pero también deben checar las hormonas y tiroides ; podria hablar de ello por qué hay gente que ni baja por esos problemas
Puedo usar BCAA tomando pastillas para la presión??
A mi lo que mas me ayudo fue el ayuno intermitente, pero si tienes resistencia a la insulina los resultados llevaran algun tiempo.
Más claro, agua.
Menuda cátedra que se acaba de reventar doctor
por qué este tío es tan crack?
Es tan crack porque es un gran médico , experto en alimentación, lleno de vitalidad. Así deberíamos de ser todos ( por cierto ) es un ser humano HUMANO. Gracias Borja .
Necesito la versión extendida, hay muchos componentes que nombras que me son más desconocidos que la escritura en hiragana
Que opinas de la dieta pronokal para perder grasa ????
Y la adaptación metabólica? Estar mucho tiempo en déficit baja la TMB?
Crack
Oh si...
entonces el HIIT no ayuda mucho a la perdida de grasa?
Hace falta comer proteina antes o despues de hacer ejercicio?
Poco que decir que no haya dicho ya el resto: el nivel de la información y explicaciones es sobresaliente. Por si te sirve, creo que un camino a futuro es dotar a los videos de más animaciones e imágenes y restar presencia física...es solo una opinión viendo canales de ciencias y física con explicaciones mega complejas. Un abrazo
Prefiero la presencia física para prestar atención
Que interesante! Muchas gracias por este video
Borja, lo realmente importante, lo que aporta este vídeo, es que se quema grasa con ejercicio de baja intensidad, NO con ejercicio de alta intensidad. Lo del déficit calórico es de dominio público. Pero esto me lleva a pensar que realmente es la cantidad de movimiento total que se hace en un día lo que realmente baja la grasa, además del déficit calórico, que es lo más importante. Pero si como dices, para eliminar 1 kg has de hacer un déficit de 7000 kilocalorías a mí no me salen los números, porque para perder 1 kg tendría que estar al menos 3 días (e incluso algo más) sin comer. Me parece raro que se necesite tanto déficit calórico para perder 1 kg.
Super video! Y porque dicen que el HIIT Es lo mejor para quemar la grasa o Es Solo para mejorar VO2?
En el.hiit mayormente utilizas el glucógeno ,en zona 2 es donde mayormente oxidas grasa
Y cuando se dice que se consume "musculo" si no tienes energía dispinible