ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
สรุปง่ายคือ บอดี้เวทจะจำกัดขนาดกล้ามที่คุณทำได้เพราะน้ำหนักตัวคงที่ ส่วน เวทเทรนนิ่ง จะเพิ่มขนาดกล้ามของคุณได้เรื่อยๆ
ชอบตรงที่คุณแนะนำให้focusใส่ใจตัวเอง ไม่ต้องสนใจคนอื่น
สอนได้ดีมากครับ
ใช้ได้กับทุกเรื่องในชีวิต คือ เป้าหมายของตัวเอง
แนะนำได้ดีมากๆค่ะ
ได้ความรู้มาก ขอบคุณนะคะ
แนะนำได้ดีมากครับ
ขอบคุณครับอ.ชัดเจนมาก
เข้าใจกระจ่างเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ได้ความรู้ขึ้นเยอะเลยคับ คล้ายความสงสัยไปได้เยอะเลย
ขอบคุณครับอาจารย์ที่ให้ความรู้
ชอบฟัง ฟังเพลินดี
😍เข้ามาดูครั้งแรก ติดตามค่ะชอบฟังสาระตรงประเด็น ความรู้หลายอย่างค่ะ😁
ขอบคุณมาก กระจ่างเลยครับหายสงสัยเลยว่าทำไมนักมวยกับทหารไม่นิยมเล่นเวทเทรนนิ่งแต่มักเล่นเฉพาะบอดี้เวทเพราะบอดี้เวททำให้ อึด ทน นาน กว่าเวทเทรนนิ่งที่เน้นความสวยงามของกล้ามเนื้อ ต่างกันที่จุดประสงค์นี่เอง
ดีมากๆเลยครับ ได้ความรู้มากๆ กดกระดิ่งเลยครับ💪
Easy to understand. Thanks for your instruction. It's helpful.
ดูมาตลอด แต่ก็ใด้อะใรดีดี มาตลอดครับ ชอบมากครับ
ให้ความรู้ดีมากครับ 👍👍👏👏💪💪
Thank you so much
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ คุณครูอธิบายได้เยี่ยมมากเลยค่ะ กดกระดิ่งแล้วน่ะค่ะ จากสวีเดนค่ะ🇸🇪🇸🇪🇸🇪
ดีมากเลยครับ
พูดไทยชัดมาก ขอบคุณค่ะ
ได้ความรู้มากเลยครับ บางอันนี่กระจ่างเลย
Thank you for not only giving us knowledge but also the attitude toward other people at the fitness.
คุณมาร์ค อธิบายดีมาก เข้าใจง่ายขึ้น ภาษาก็ดีมากๆค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณค่ะ ต้องพยายามให้ได้เพื่อความแข็งแรงของร่างกาย
พูดไทยเก่งมากครับ เลิฟฟฟฟๆๆ
ส่วนตัวชอบบอดี้เวจ มากกว่า เพราะรู้สึกว่ามันท้าทาย เเละสนุกดี ดูเท่ด้วย และที่สำคัญส่้วนใหญ่จะเป็นท่าคอมพาวน์ แต่ก็ต้องไปยิมบางวัน เพราะกล้ามบางมัดก็บอดี้เวจไม่ได้
เก่ง พูดได้เข้าใจดี ไทยได้ ฝรั่งชัด
อธิบาย ได้อย่างมีความชัดเจนในแต่ละเป้าหมายการฝึก ถือว่าเป็นการแนะนำที่เยี่ยมยอดมาก นับถือครับ
Thank you so much 🙏
คลิปดีครับ ขอบคุณครับ
อยากเพิ่มน้ำหนัก และกล้ามเนื้อผญ.ค่ะ
ร่างสวยมาก หุ่นฝรั่งดีชมัด ชัดมากอก
ขอบคุณครับ
ช่วยทำวีดีโอ เกี่ยวกับการ safe หน่อยครับ บางคนบอกให้ยกตามกำลังตัวเอง บางคนยกน้ำหนักเยอะแต่คน safe 2 คน (จะเล่นเพื่ออะไร)
ได้ความรู้ดีมากๆครับ แต่อยากให้มีคำกำกับเพิ่มในวิดีโอหน่อยครับ เช่น ท่าออกกำลังต่างๆ ที่ทางคุณมาร์คพูด ครับ จะได้จำได้ง่ายๆ ด้วยครับ
Body weight เป็นอะไรที่เหนื่อยมากแต่เห็นผลดี
สายSTRกับสายAGI ประมาณนี้
ความได้ศัพท์ภาษาอังกฤษ ก็มาจ้าาาาาาา !!! ชอบครับ จริงๆ จะเป็นศัพท์ เทคนิกเกี่ยวกับลดน้ำหนัก หรือศัพท์ เรื่องอื่นๆ ก็ชอบครับ อิอิ (เสียงเล็กๆนะครับ)
ชอบมากเลยค่ะ กับคำพูดที่ว่า ไม่ต้องสนใจคนอื่น🤣
พูดจาดูดีครับ มีเหตุผล เป็นนักวิ่ง ทหาร หรือ นักรบ นักกีฬาฟุตบอล body weight ก็เพียงพอแล้ว แล้วแต่ความพึงพอใจ ของแต่ละคนครับ ขอบคุณครับ
ฮาคะและมีสาระ..อยากเป็นนักรบคะ
ผู้หญิงอยากเพิ่มก้นและสะโพกต้องเพิ่มน้ำหนักเรื่อยๆด้วยมั๊ยคะ
ขอบคุณมากค่ะ
วิ่ง + บอดี้เวท ผมว่าดี สำหรับคนที่อยากหุ่นเฟิร์ม คือกล้ามเนื้อไม่ใหญ่ไป ใส่เสื้อผ้าฟิตๆแล้วดูดี ถอดเสื้อก็ได้ มีความคล่องตัว
จริงครับลองกับตัวเองละ หน้าเรียวขึ้นด้วย555
Vorapone Charaskul เห็นด้วยค่ะ
ใช่ครับพี่ๆ พูดถูก
เสียเวลาครับ
เย็ดได้นาน เร็ว แรง ด้วยครับ
ขอบคุณมากครับ ผมอยากเป็นทหารพอดีเลย
body weight แล้วอัพเกรดไป street workout
สิ่งที่ผมเริ่มต้นได้ยากคือ เรื่องของการ คาร์ดิโอ ตอนนี้ ยังไง จะพยามเริ่มให้ได้ครับในสัปดาห์นี้
คุณ Mark Idol ผมเลยครับ
ผมอยากทำลายสถิติโลกวิดพื้นบ้าง
เป็นช่องที่อธิบายได้เข้าใจง่าย ชัดเจน เคลียร์ กว่าหลายๆ ช่องครับ เยี่ยมมากๆ
ใช่ครับใส่ใจมือใหม่ด้วยในทุกๆคลิป
Body weight แก้ skinny fat ได้มั้ยครับ
เล่นบอดี้เวททุกวัน ร่างกายแข็งแรงขึ้นกว่าแต่ก่อนมากค่ะ
ทำตัวใหญ่แล้วออกไปรบคือศัตรูเห็นง่ายมาก
ผมว่าควรเล่นทั้งสองแบบเลย
รู้สึกว่า Bodyweight มันเหมาะกับผมเหลือเกิน เพราะเป็นพวก Introvert 5555
เล่น weight หนักๆทำไมชอบปวดหัว ครับ
คือท่าเล่นบอลก็เล่นบอดี้เวทดีกว่า
ขอบคุณมากครับมีแนะนำสำหรับทหารด้วย>< 💓
เล่นผสม กันได้ใหม
เดือนนี้เพิ่งสั่ง vx ไฮโดรไลท์ isolate มาลองรับประทานดู สุดยอดครับ ไม่หิว เหมือน ตัวที่เคยสั่งมาหมายถึงให้พลังงานได้ อย่างเต็มที่ครับ กินแก้วเดียวเอาอยู่ อันนี้เป็นความรู้สึกส่วนตัวนะครับ จ่ายแพงขึ้นอีกนิดนึงได้ตัวดีไปเลยครับ ผมก็สั่งจากฟิตเวย์
jo Mama ถ้ากินแคลอรี่ไม่ถึงก็กล้ามขึ้นยากนะครับ
แค่ออกกำลังกายกล้ามก็ขึ้นแล้วครับ ถ้ากินแล้วอยู่เฉยๆไงก็ไม่ขึ้นหรอก ตอนนี้ผมกลับมาออกกำลังกายหลังจากหยุด2ปี 2อาทิตย์กล้ามขึ้นแล้วครับ แต่ไม่ใหญ่เท่าเมื่อก่อน
อาจารย์ตอบได้โดนใจมากครับ อยากเรียนถามอาจารย์เรื่องหนึ่งว่า เราไม่ไปยิม และเราไม่มีบาร์โดนดึงข้อ เราจะสร้างกล้ามหลัง ด้วยบอดี้เวทท่าใดดีครับอาจารย์(หลังผมไม่มีกล้ามเลย)
Powsiri Ponglawkham ขอตอบแทน สร้างได้ครับแต่มันต้องเล่นถูกจริงๆ
ทำท่าอะไรหรือครับ
หล่อจัง 🤣😂
พูดชัดกว่าเราอีก
เล่นหนักๆ แล้วโยนทิ้ง ยังไม่เท่าไหร่ แต่พวกเล่น แล้วไม่ เก็บนี้ สิ หนักใจกว่าอีกคับ อ.มาร์ค
💪💪👍👍👍
ทำยังไงให้เห็นกล้ามเนื้แชัดๆครับ
วิ่งเหยาะๆนานๆ 45นาที+หรือว่ายน้ำ
ลดไขมัน ระวังไม่ให้ต่ำกว่า 8-10 เปอร์เซ็นต์นะครับ
พูดโคตรดี
งั้นผมขอถามหน่อยครับ เราสามารถเล่นเอากล้ามใหญ่+แข็งแรง+ทนทาน ได้ไหมครับ
ได้ค่ะ เล่นบาร์ โหนบาร์แบบ Calisthenics
ถ้าผมเล่นWeight training แล้วมาเล่นbody weightมันจะเปนยังไงครับ555
ผมเห็น Street Workout คนไทยอันดับ1ของโลก เขาเล่น body weight เเต่ร่างเขาใหญ่ เหมือนเล่น Weight Training เพราะอะไรหรอครับ
เขากินเยอะครับ เล่นแบบบอดี้เวท แต่กินแบบเวทเทรนนิ่ง
อยากกล้ามใหญ่ๆ ถอดเสื้อแล้วสาวๆกรี๊ด ต้องเล่นแบบไหนคับบ
เวทเทนนิ่ง
ควรบอดี้เวทก่อนหรือวิ่งก่อนดีคับ
เวทก่อนคาร์ดิโอค่ะ
ค้าบ
Body weight vs weight training อะไรแข็งแกร่งกว่ากัน
เล่นผสมกัน = GOD ครับ
อยากให้ทำคลิปเกี่ยวกับการปั่นก้น ของผู้หญิงให้ก้นเด้ง ขอบคุณคร้าาา
Doggy style ปะครับ🤣🤣
ขอถามครับ คือผมไม่มีตังเข้าฟิตเน็ต บอดี้เวทอยู่บ้านมันช้ากว่าเข้ายิมเยอะไหมครับ ถ้าเยอะจะได้สะสมตังออมตังเข้าฟิตเน็ต
ขออนุญาตตอบนะคะ ต่างกันไม่เยอะค่ะ ขึ้นอยู่กับความไหวของร่างกาย เราทั้งเคยเข้ายิมเล่นกับเทรนเนอร์ และบอดี้เวทเองที่บ้าน หลังจากเจอโคโรน่าในตอนแรก ยิมปิด เลยต้องบอดี้เวทเองอยู่บ้าน กลายเป็นตอนนี้ชอบเล่นบอดี้เวทเองที่บ้านไปแล้ว 😂คุณลองหาดูคลิปในการออกเพิ่มกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆดู เวย์ไม่ต้องทานก็ได้ เลือกอาหารที่มีโปรตีนในการสร้างกล้ามเนื้อก็พอค่ะ ขอแค่คุณลดของทอด น้ำหวานงด เท่านี้มันจะช่วยร่างกายให้ลีนขึ้นเร็ว คำแนะนำมันหลายทางมาก จะพิมพ์คงยาว เอาเป็นว่า ไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสค่ะ ออกเองได้ ขอแค่ใจสู้ เริ่มออกให้ได้ 60-90 นาทีต่อวันแล้วค่อยๆเพิ่มขึ้น สู้ๆค่ะ 🤩
@@jaylala8252 ขอบคุณครับ ติดต่อพี่ทางไหนได้บ้างครับอยากให้แนะนำท่าออกกำลังกายครับ^^แบบตอนนี้ผมอยากเล่น ปากัว
nong many สนใจปาร์กัวเหมือนกันค่ะ แต่ยังไม่เคยลองเลยIG : Jayysmoody ค่า เราก็ไม่ได้เก่งมาก ปกติจะสอนแค่ผญ. ด้วยกัน จะเล่นเน้นก้นกันส่วนใหญ่ แต่ถ้าโดยรวมก็พอแนะนำได้ค่ะ 😂
@@jaylala8252 บอดี้เวท เวลาไปฝึกไปบ่อยๆ ลีน และคล่องตัวมาก ไม่เหนื่อยง่าย เพราะมันแบบใช้กล้ามเนื้อทั้งตัวฝึกทุกระบบ ไม่ได้แยกส่วนเล่น
ชอบอธิบายได้okคับ
พี่ครับผมอายุ19 น้ำหนัก62.สูง173 ก้มีกล้ามเนื้อหน่อยๆ แต่อยากกินเวย์โปรตีนแนะนำหน่อยครับ ละผมกินอกไก่ต้มทุกวันด้วยครับวันละครึ่งโล ช่วยแนะนำเวย์หน่อยครับ
Tor Ms เวย์คือโปรตีนเสริมครับ ถ้ากินคาร์โบไฮเดรตไขมันวิตามินไม่ครบก็สร้างกล้ามเนื้อแทบไม่ได้ครับ เวย์อันไหนก็เหมือนกัน
Apple l TV มีแนะนำป่าวครับ ผมเด็กมหาลัยพวกผักคาร์โบนี่ก้กินขนมปังผสมเข้าไปในทุกๆมื้ออยุ่แล้ว
กินมื้อหลักที่เป็นโปรตีนถึง วิตามินถึง คาร์บถึง ที่กำหนดเวย์ก็ไม่จำเป็นต้องกิน ในทีนี้ที่เขากินเวย์เพราะว่าเขากินมื้อหลักแล้วโปรตีนไม่ถึงไง บางคนไม่มีเวลากินเยอะไงก็เอาเวย์ไปกินหลังออกกำลังกายงี้ มันมีวิธีคำนวณโปรตีนสำหรับคนที่เพาะกล้ามเนื้ออยู่ ลองหาดูในเว็บนะ
บอดีเวทคนผอมทำเเล้วกล้ามขึ้นใหมครับ
ขึ้นครับ ลองมาแล้วครับ
เน้นกินให้ถึงด้วยนะครับ
6:47
😅😅😅
อายุ19 น้ำหนัก59+ สูง171 ออกกำลังกาย เวท กับ บอดี้ รวมๆกัน เล่นมาได้ครึ่งปีแล้ว กินอาหารไม่ค่อยถึง กะจะซื้อเวย์ แนะนำตัวไหนดีคับ
กินเป็น Gainer แทนดีกว่าครับ ถ้าเป็นคนกินได้ไม่หลายมื้อ
เอาแบบเพิ่มกล้ามด้วยนะคับ
ใน Gainer จะมีสารอาหารอื่นเช่น คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และโปรตีนด้วยครับ กล้ามเนื้อต้องใช้ทั้งคาร์โบและโปรตีน แน่นอนในเกนเนอร์จะมีไขมันด้วยแต่น้อยครับ ไม่เป็นไร คาร์ดิโอออกเอา ถ้าจะกินโปรตีนเพียวๆเลย เราต้องไปเพิ่มมื้ออาหารเพื่อให้ได้ค่าโปรตีนเพียงพออีก โปรตีนสกู๊ปนึงจะอยุ่ที่ 24-27 วันนึงกินแบบแน่นอนอยู่แล้วคือ 2 สกู๊ป = 50 ในส่วนของเกนเนอร์สกู๊ปนึง 65-70 วันนึงกินเช้าครึ่งนึงกับหลังเล่น 32+70 = 102+ แล้วครับ
Mega mass กินนี้ก็ได้ใช่ไหมคับ
Y B B C ได้ครับ ผมก็กินตัวนี้อยุ่ แต่คาร์ดิโอด้วยนะครับ
พี่ครับสำหรับเด็กอายุ14การยกน้ำหนักส่งผลเสียกับร่างกายไหม้ครับ
Hip Hop ไหม*
ไม่ครับ
ไม่เลยนะ
ตั้งใจเอาความสูงก่อนดีกว่าไหม
กินให้ถึงนะครับ วัยกำลังโตเดี่ยวตัวเล็ก
วิ่ง30นาทีทุกวันจะผอมไหมคะ
อยู่ที่ระยะและความเร็วที่เราวิ่งครับไม่ใช่ระยะเวลาอย่างเดียว แนะนำให้วิ่งทางชัน ความเร็วคงที่ ระยะทาง 5 กิโล ครึ่ง ชม เป็นอย่างต่ำ
@@theneo2008 อาหารก็สำคัญคับวิ่งทุกวันแต่ถ้ากินแต่ของทอดมันก็จบคับ
ไอ้จ้อนผมใหญ่เกินวิ่งแล้วลำบาก ทำไงดีครับจารย์
ิbanana bolo ตัดทิ้ง555
.... แบบขนมปังไส้กรอกก็ตัดทิ้งครับ
พันรอบเอวไว้คับ
เอาฮ่าใช่ไหมว้ะ
เวย์ อันไหนดีครับพี่ ? .. อยากมีกล้าม แข็งแรงขึ้น ท่านทั้งหลายจงสนใจ สารอาหาร ทั้งหมด ไม่ใช่แค่โปรตีน ถ้าบ้านท่านยุทุ่งนามีแต่ข้าว มีแต่ผลไม้ แดก กิน เออ มึงควรจะซื้อ เวย์ ศึกษาเรื่องสุขภาพก่อนครับ แล้วค่อยเลือกซื้อ ร่างกายมันพัฒนาได้อยู่แล้วครับ ท่านเองก็คงเคยเห็นเพื่อนนักกีฬาของท่าน ที่หุ่นแม่ง! โคตรโหด เส้นเลือดมาเป็นสายไฟงานวัด สิ่งที่้เขาเหล่านั้นมีไม่ใช่เวย์เว้ย แต่มันคือ ความแข็งแรง เว้ยมึง.. ฉะนั้นจงโฟกัส ที่ความแข็งแรง กินยังไงก็ได้ให้มีแรงไปยกเหวต และทำไงก็ได้สุขภาพมึงปกติเว้ย นั่นแหละ ! **แนะนำให้ครับเผื่อเป็นทางเลือกIso-รู้สึกว่ากินแล้วการอักเสบน้อยกว่าตัวอื่นๆ แต่แพงกว่า Baam ราคาสมเหตุผลDynatize กระปุกสวยผมชอบON หรู สำหรับน้องๆ ถ้าไม่มีตังมึงเลือกอันถูกๆ ไว้ เดี๋ยวหาเงินได้เมื่อไรค่อยซื้อเอง สงสารพ่อแม่มึง
ผมกินไข่หลังเล่น ผมว่ามันโอเคเลยนะ 5ฟอง
Rep ย่อมาจาก rape แปลว่าข่มขืนคนละแบบ โทศครับ
ไม่ใช่คำเดียวกันนะคะ ไม่รู้จริงอย่าเม้นค่ะ
สรุปง่ายคือ บอดี้เวทจะจำกัดขนาดกล้ามที่คุณทำได้เพราะน้ำหนักตัวคงที่ ส่วน เวทเทรนนิ่ง จะเพิ่มขนาดกล้ามของคุณได้เรื่อยๆ
ชอบตรงที่คุณแนะนำให้focusใส่ใจตัวเอง ไม่ต้องสนใจคนอื่น
สอนได้ดีมากครับ
ใช้ได้กับทุกเรื่องในชีวิต คือ เป้าหมายของตัวเอง
แนะนำได้ดีมากๆค่ะ
ได้ความรู้มาก ขอบคุณนะคะ
แนะนำได้ดีมากครับ
ขอบคุณครับอ.ชัดเจนมาก
เข้าใจกระจ่างเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ได้ความรู้ขึ้นเยอะเลยคับ คล้ายความสงสัยไปได้เยอะเลย
ขอบคุณครับอาจารย์ที่ให้ความรู้
ชอบฟัง ฟังเพลินดี
😍เข้ามาดูครั้งแรก ติดตามค่ะชอบฟังสาระตรงประเด็น ความรู้หลายอย่างค่ะ😁
ขอบคุณมาก กระจ่างเลยครับหายสงสัยเลยว่าทำไมนักมวยกับทหารไม่นิยมเล่นเวทเทรนนิ่งแต่มักเล่นเฉพาะบอดี้เวทเพราะบอดี้เวททำให้ อึด ทน นาน กว่าเวทเทรนนิ่งที่เน้นความสวยงามของกล้ามเนื้อ ต่างกันที่จุดประสงค์นี่เอง
ดีมากๆเลยครับ ได้ความรู้มากๆ กดกระดิ่งเลยครับ💪
Easy to understand. Thanks for your instruction. It's helpful.
ดูมาตลอด แต่ก็ใด้อะใรดีดี มาตลอดครับ ชอบมากครับ
ให้ความรู้ดีมากครับ 👍👍👏👏💪💪
Thank you so much
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ คุณครูอธิบายได้เยี่ยมมากเลยค่ะ กดกระดิ่งแล้วน่ะค่ะ จากสวีเดนค่ะ🇸🇪🇸🇪🇸🇪
ดีมากเลยครับ
พูดไทยชัดมาก ขอบคุณค่ะ
ได้ความรู้มากเลยครับ บางอันนี่กระจ่างเลย
Thank you for not only giving us knowledge but also the attitude toward other people at the fitness.
คุณมาร์ค อธิบายดีมาก เข้าใจง่ายขึ้น ภาษาก็ดีมากๆค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณค่ะ ต้องพยายามให้ได้เพื่อความแข็งแรงของร่างกาย
พูดไทยเก่งมากครับ เลิฟฟฟฟๆๆ
ส่วนตัวชอบบอดี้เวจ มากกว่า เพราะรู้สึกว่ามันท้าทาย เเละสนุกดี ดูเท่ด้วย และที่สำคัญส่้วนใหญ่จะเป็นท่าคอมพาวน์ แต่ก็ต้องไปยิมบางวัน เพราะกล้ามบางมัดก็บอดี้เวจไม่ได้
เก่ง พูดได้เข้าใจดี ไทยได้ ฝรั่งชัด
อธิบาย ได้อย่างมีความชัดเจนในแต่ละเป้าหมายการฝึก ถือว่าเป็นการแนะนำที่เยี่ยมยอดมาก นับถือครับ
Thank you so much 🙏
คลิปดีครับ ขอบคุณครับ
อยากเพิ่มน้ำหนัก และกล้ามเนื้อผญ.ค่ะ
ร่างสวยมาก หุ่นฝรั่งดีชมัด ชัดมากอก
ขอบคุณครับ
ช่วยทำวีดีโอ เกี่ยวกับการ safe หน่อยครับ บางคนบอกให้ยกตามกำลังตัวเอง บางคนยกน้ำหนักเยอะแต่คน safe 2 คน (จะเล่นเพื่ออะไร)
ได้ความรู้ดีมากๆครับ แต่อยากให้มีคำกำกับเพิ่มในวิดีโอหน่อยครับ เช่น ท่าออกกำลังต่างๆ ที่ทางคุณมาร์คพูด ครับ จะได้จำได้ง่ายๆ ด้วยครับ
Body weight เป็นอะไรที่เหนื่อยมากแต่เห็นผลดี
สายSTRกับสายAGI ประมาณนี้
ความได้ศัพท์ภาษาอังกฤษ ก็มาจ้าาาาาาา !!! ชอบครับ จริงๆ จะเป็นศัพท์ เทคนิกเกี่ยวกับลดน้ำหนัก หรือศัพท์ เรื่องอื่นๆ ก็ชอบครับ อิอิ (เสียงเล็กๆนะครับ)
ชอบมากเลยค่ะ กับคำพูดที่ว่า ไม่ต้องสนใจคนอื่น🤣
พูดจาดูดีครับ มีเหตุผล เป็นนักวิ่ง ทหาร หรือ นักรบ นักกีฬาฟุตบอล body weight ก็เพียงพอแล้ว แล้วแต่ความพึงพอใจ ของแต่ละคนครับ ขอบคุณครับ
ฮาคะและมีสาระ..อยากเป็นนักรบคะ
ผู้หญิงอยากเพิ่มก้นและสะโพกต้องเพิ่มน้ำหนักเรื่อยๆด้วยมั๊ยคะ
ขอบคุณมากค่ะ
วิ่ง + บอดี้เวท ผมว่าดี สำหรับคนที่อยากหุ่นเฟิร์ม คือกล้ามเนื้อไม่ใหญ่ไป ใส่เสื้อผ้าฟิตๆแล้วดูดี ถอดเสื้อก็ได้ มีความคล่องตัว
จริงครับลองกับตัวเองละ หน้าเรียวขึ้นด้วย555
Vorapone Charaskul เห็นด้วยค่ะ
ใช่ครับพี่ๆ พูดถูก
เสียเวลาครับ
เย็ดได้นาน เร็ว แรง ด้วยครับ
ขอบคุณมากครับ ผมอยากเป็นทหารพอดีเลย
body weight แล้วอัพเกรดไป street workout
สิ่งที่ผมเริ่มต้นได้ยากคือ เรื่องของการ คาร์ดิโอ ตอนนี้ ยังไง จะพยามเริ่มให้ได้ครับในสัปดาห์นี้
คุณ Mark Idol ผมเลยครับ
ผมอยากทำลายสถิติโลกวิดพื้นบ้าง
เป็นช่องที่อธิบายได้เข้าใจง่าย ชัดเจน เคลียร์ กว่าหลายๆ ช่องครับ เยี่ยมมากๆ
ใช่ครับใส่ใจมือใหม่ด้วยในทุกๆคลิป
Body weight แก้ skinny fat ได้มั้ยครับ
เล่นบอดี้เวททุกวัน ร่างกายแข็งแรงขึ้นกว่าแต่ก่อนมากค่ะ
ทำตัวใหญ่แล้วออกไปรบคือศัตรูเห็นง่ายมาก
ผมว่าควรเล่นทั้งสองแบบเลย
รู้สึกว่า Bodyweight มันเหมาะกับผมเหลือเกิน เพราะเป็นพวก Introvert 5555
เล่น weight หนักๆทำไมชอบปวดหัว ครับ
คือท่าเล่นบอลก็เล่นบอดี้เวทดีกว่า
ขอบคุณมากครับมีแนะนำสำหรับทหารด้วย>< 💓
เล่นผสม กันได้ใหม
เดือนนี้เพิ่งสั่ง vx ไฮโดรไลท์ isolate มาลองรับประทานดู สุดยอดครับ ไม่หิว เหมือน ตัวที่เคยสั่งมาหมายถึงให้พลังงานได้ อย่างเต็มที่ครับ กินแก้วเดียวเอาอยู่ อันนี้เป็นความรู้สึกส่วนตัวนะครับ จ่ายแพงขึ้นอีกนิดนึงได้ตัวดีไปเลยครับ ผมก็สั่งจากฟิตเวย์
jo Mama ถ้ากินแคลอรี่ไม่ถึงก็กล้ามขึ้นยากนะครับ
แค่ออกกำลังกายกล้ามก็ขึ้นแล้วครับ ถ้ากินแล้วอยู่เฉยๆไงก็ไม่ขึ้นหรอก ตอนนี้ผมกลับมาออกกำลังกายหลังจากหยุด2ปี 2อาทิตย์กล้ามขึ้นแล้วครับ แต่ไม่ใหญ่เท่าเมื่อก่อน
อาจารย์ตอบได้โดนใจมากครับ อยากเรียนถามอาจารย์เรื่องหนึ่งว่า เราไม่ไปยิม และเราไม่มีบาร์โดนดึงข้อ เราจะสร้างกล้ามหลัง ด้วยบอดี้เวทท่าใดดีครับอาจารย์(หลังผมไม่มีกล้ามเลย)
Powsiri Ponglawkham ขอตอบแทน สร้างได้ครับแต่มันต้องเล่นถูกจริงๆ
ทำท่าอะไรหรือครับ
หล่อจัง 🤣😂
พูดชัดกว่าเราอีก
เล่นหนักๆ แล้วโยนทิ้ง ยังไม่เท่าไหร่ แต่พวกเล่น แล้วไม่ เก็บนี้ สิ หนักใจกว่าอีกคับ อ.มาร์ค
💪💪👍👍👍
ทำยังไงให้เห็นกล้ามเนื้แชัดๆครับ
วิ่งเหยาะๆนานๆ 45นาที+หรือว่ายน้ำ
ลดไขมัน ระวังไม่ให้ต่ำกว่า 8-10 เปอร์เซ็นต์นะครับ
พูดโคตรดี
งั้นผมขอถามหน่อยครับ เราสามารถเล่นเอากล้ามใหญ่+แข็งแรง+ทนทาน ได้ไหมครับ
ได้ค่ะ เล่นบาร์ โหนบาร์แบบ Calisthenics
ถ้าผมเล่นWeight training แล้วมาเล่นbody weightมันจะเปนยังไงครับ555
ผมเห็น Street Workout คนไทยอันดับ1ของโลก เขาเล่น body weight เเต่ร่างเขาใหญ่ เหมือนเล่น Weight Training เพราะอะไรหรอครับ
เขากินเยอะครับ เล่นแบบบอดี้เวท แต่กินแบบเวทเทรนนิ่ง
อยากกล้ามใหญ่ๆ ถอดเสื้อแล้วสาวๆกรี๊ด ต้องเล่นแบบไหนคับบ
เวทเทนนิ่ง
ควรบอดี้เวทก่อนหรือวิ่งก่อนดีคับ
เวทก่อนคาร์ดิโอค่ะ
ค้าบ
Body weight vs weight training อะไรแข็งแกร่งกว่ากัน
เล่นผสมกัน = GOD ครับ
อยากให้ทำคลิปเกี่ยวกับการปั่นก้น ของผู้หญิงให้ก้นเด้ง ขอบคุณคร้าาา
Doggy style ปะครับ🤣🤣
ขอถามครับ คือผมไม่มีตังเข้าฟิตเน็ต บอดี้เวทอยู่บ้านมันช้ากว่าเข้ายิมเยอะไหมครับ ถ้าเยอะจะได้สะสมตังออมตังเข้าฟิตเน็ต
ขออนุญาตตอบนะคะ ต่างกันไม่เยอะค่ะ ขึ้นอยู่กับความไหวของร่างกาย เราทั้งเคยเข้ายิมเล่นกับเทรนเนอร์ และบอดี้เวทเองที่บ้าน หลังจากเจอโคโรน่าในตอนแรก ยิมปิด เลยต้องบอดี้เวทเองอยู่บ้าน กลายเป็นตอนนี้ชอบเล่นบอดี้เวทเองที่บ้านไปแล้ว 😂
คุณลองหาดูคลิปในการออกเพิ่มกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆดู เวย์ไม่ต้องทานก็ได้ เลือกอาหารที่มีโปรตีนในการสร้างกล้ามเนื้อก็พอค่ะ ขอแค่คุณลดของทอด น้ำหวานงด เท่านี้มันจะช่วยร่างกายให้ลีนขึ้นเร็ว คำแนะนำมันหลายทางมาก จะพิมพ์คงยาว เอาเป็นว่า ไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสค่ะ ออกเองได้ ขอแค่ใจสู้ เริ่มออกให้ได้ 60-90 นาทีต่อวันแล้วค่อยๆเพิ่มขึ้น สู้ๆค่ะ 🤩
@@jaylala8252 ขอบคุณครับ ติดต่อพี่ทางไหนได้บ้างครับอยากให้แนะนำท่าออกกำลังกายครับ^^แบบตอนนี้ผมอยากเล่น ปากัว
nong many สนใจปาร์กัวเหมือนกันค่ะ แต่ยังไม่เคยลองเลย
IG : Jayysmoody ค่า เราก็ไม่ได้เก่งมาก ปกติจะสอนแค่ผญ. ด้วยกัน จะเล่นเน้นก้นกันส่วนใหญ่ แต่ถ้าโดยรวมก็พอแนะนำได้ค่ะ 😂
@@jaylala8252 บอดี้เวท เวลาไปฝึกไปบ่อยๆ ลีน และคล่องตัวมาก ไม่เหนื่อยง่าย เพราะมันแบบใช้กล้ามเนื้อทั้งตัวฝึกทุกระบบ ไม่ได้แยกส่วนเล่น
ชอบอธิบายได้okคับ
พี่ครับผมอายุ19 น้ำหนัก62.สูง173 ก้มีกล้ามเนื้อหน่อยๆ แต่อยากกินเวย์โปรตีนแนะนำหน่อยครับ ละผมกินอกไก่ต้มทุกวันด้วยครับวันละครึ่งโล ช่วยแนะนำเวย์หน่อยครับ
Tor Ms เวย์คือโปรตีนเสริมครับ ถ้ากินคาร์โบไฮเดรตไขมันวิตามินไม่ครบก็สร้างกล้ามเนื้อแทบไม่ได้ครับ เวย์อันไหนก็เหมือนกัน
Apple l TV มีแนะนำป่าวครับ ผมเด็กมหาลัยพวกผักคาร์โบนี่ก้กินขนมปังผสมเข้าไปในทุกๆมื้ออยุ่แล้ว
กินมื้อหลักที่เป็นโปรตีนถึง วิตามินถึง คาร์บถึง ที่กำหนดเวย์ก็ไม่จำเป็นต้องกิน ในทีนี้ที่เขากินเวย์เพราะว่าเขากินมื้อหลักแล้วโปรตีนไม่ถึงไง บางคนไม่มีเวลากินเยอะไงก็เอาเวย์ไปกินหลังออกกำลังกายงี้ มันมีวิธีคำนวณโปรตีนสำหรับคนที่เพาะกล้ามเนื้ออยู่ ลองหาดูในเว็บนะ
บอดีเวทคนผอมทำเเล้วกล้ามขึ้นใหมครับ
ขึ้นครับ ลองมาแล้วครับ
เน้นกินให้ถึงด้วยนะครับ
6:47
😅😅😅
อายุ19 น้ำหนัก59+ สูง171 ออกกำลังกาย เวท กับ บอดี้ รวมๆกัน เล่นมาได้ครึ่งปีแล้ว กินอาหารไม่ค่อยถึง กะจะซื้อเวย์ แนะนำตัวไหนดีคับ
กินเป็น Gainer แทนดีกว่าครับ ถ้าเป็นคนกินได้ไม่หลายมื้อ
เอาแบบเพิ่มกล้ามด้วยนะคับ
ใน Gainer จะมีสารอาหารอื่นเช่น คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และโปรตีนด้วยครับ กล้ามเนื้อต้องใช้ทั้งคาร์โบและโปรตีน แน่นอนในเกนเนอร์จะมีไขมันด้วยแต่น้อยครับ ไม่เป็นไร คาร์ดิโอออกเอา ถ้าจะกินโปรตีนเพียวๆเลย เราต้องไปเพิ่มมื้ออาหารเพื่อให้ได้ค่าโปรตีนเพียงพออีก
โปรตีนสกู๊ปนึงจะอยุ่ที่ 24-27 วันนึงกินแบบแน่นอนอยู่แล้วคือ 2 สกู๊ป = 50
ในส่วนของเกนเนอร์สกู๊ปนึง 65-70 วันนึงกินเช้าครึ่งนึงกับหลังเล่น 32+70 = 102+ แล้วครับ
Mega mass กินนี้ก็ได้ใช่ไหมคับ
Y B B C ได้ครับ ผมก็กินตัวนี้อยุ่ แต่คาร์ดิโอด้วยนะครับ
พี่ครับสำหรับเด็กอายุ14การยกน้ำหนักส่งผลเสียกับร่างกายไหม้ครับ
Hip Hop ไหม*
ไม่ครับ
ไม่เลยนะ
ตั้งใจเอาความสูงก่อนดีกว่าไหม
กินให้ถึงนะครับ วัยกำลังโตเดี่ยวตัวเล็ก
วิ่ง30นาทีทุกวันจะผอมไหมคะ
อยู่ที่ระยะและความเร็วที่เราวิ่งครับไม่ใช่ระยะเวลาอย่างเดียว แนะนำให้วิ่งทางชัน ความเร็วคงที่ ระยะทาง 5 กิโล ครึ่ง ชม เป็นอย่างต่ำ
@@theneo2008 อาหารก็สำคัญคับวิ่งทุกวันแต่ถ้ากินแต่ของทอดมันก็จบคับ
ไอ้จ้อนผมใหญ่เกินวิ่งแล้วลำบาก ทำไงดีครับจารย์
ิbanana bolo ตัดทิ้ง555
.... แบบขนมปังไส้กรอกก็ตัดทิ้งครับ
พันรอบเอวไว้คับ
เอาฮ่าใช่ไหมว้ะ
เวย์ อันไหนดีครับพี่ ?
.. อยากมีกล้าม แข็งแรงขึ้น ท่านทั้งหลายจงสนใจ สารอาหาร ทั้งหมด ไม่ใช่แค่โปรตีน ถ้าบ้านท่านยุทุ่งนามีแต่ข้าว มีแต่ผลไม้ แดก กิน เออ มึงควรจะซื้อ เวย์ ศึกษาเรื่องสุขภาพก่อนครับ แล้วค่อยเลือกซื้อ ร่างกายมันพัฒนาได้อยู่แล้วครับ ท่านเองก็คงเคยเห็นเพื่อนนักกีฬาของท่าน ที่หุ่นแม่ง! โคตรโหด เส้นเลือดมาเป็นสายไฟงานวัด สิ่งที่้เขาเหล่านั้นมีไม่ใช่เวย์เว้ย แต่มันคือ ความแข็งแรง เว้ยมึง.. ฉะนั้นจงโฟกัส ที่ความแข็งแรง กินยังไงก็ได้ให้มีแรงไปยกเหวต และทำไงก็ได้สุขภาพมึงปกติเว้ย นั่นแหละ !
**แนะนำให้ครับเผื่อเป็นทางเลือก
Iso-รู้สึกว่ากินแล้วการอักเสบน้อยกว่าตัวอื่นๆ แต่แพงกว่า
Baam ราคาสมเหตุผล
Dynatize กระปุกสวยผมชอบ
ON หรู
สำหรับน้องๆ ถ้าไม่มีตังมึงเลือกอันถูกๆ ไว้ เดี๋ยวหาเงินได้เมื่อไรค่อยซื้อเอง สงสารพ่อแม่มึง
ผมกินไข่หลังเล่น ผมว่ามันโอเคเลยนะ 5ฟอง
Rep ย่อมาจาก rape แปลว่าข่มขืน
คนละแบบ โทศครับ
ไม่ใช่คำเดียวกันนะคะ ไม่รู้จริงอย่าเม้นค่ะ
Thank you so much
ขอบคุณครับ