ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
แต่ผมไม่เคยท้อเลยครับเรื่องลดน้ำหนัก ผมเอาข้อคิดของอาจารย์มาค มาใช้ที่ว่า "ถ้ามัวแต่หาวิธีลดน้ำหนักเราจะไม่มีทางลดน้ำหนัก แต่ถ้าเราหาวิธีทำให้สุขภาพดี ทำทุกวิธีให้สุขภาพดี ยังไงก็ไม่มีท้อ"
👏👏👏🙇♀️
@@prapapornthongkon5538 po
ชอบนะครับ "กินเสริมแล้วไปนั่งเกาตูด ไม่ได้ช่วยอะไร" 55555 ชอบการแนะนำของจารย์มากครับ อยากให้อาจารย์มาคลองทำคลิปแบบแนะนำเป็นไทยแบบนี้ และสอดแทรกเพิ่มเติมภาษาอังกฤษด้วยจังครับ แค่ไอเดียเสนอหน่ะครับ มันจะยากและใช้เวลาไปหน่อย แต่ปัจจุบันนอกจากสุขภาพ คนก็สนใจเรียนรู้เรื่องภาษาเหมือนกัน ขอบคุณครับ 👍
คนเรามันรู้แก่ใจแหละ ว่าอะไรกินแล้วอ้วน อะไรกินแล้วผอม แต่มันอดใจไม่ไหว อาหารบางอย่างเหมือนกินเพราะจำใจเพราะเราอยากผอม เช่น เราเป็นคนชอบกินของทอด เราก็หักดิบโดยการไม่กินเลย ทุกอย่างอยู่ที่ใจ คุณจะยอมแลกยอมเปลี่ยนมันไหม
อาจารย์สุดยอดมากครับพูดความจริงตบหน้าพวกหลอกลวง
ผู้ดได้ดีมาเลยคับสุดยอด👍👍👍
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะคะ😇😇🙏🙏
ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่ดีค่ะ💪👍
ขอบคุณมากค่ะ จริงใจสุดๆ.มีกำลังใจ สู้ต่อไป..
ผญ.ไทยส่วนมากมองแค่เลขบนตราชั่ง ไม่สนกล้ามเนื้อ น้ำหนักน้อยเท่าไรยิ่งดี น้ำหนักเกินเลข4ถือว่าอ้วนน้ำหนักเยอะ ยาลดน้ำหนักถึงขายดีในกลุ่มผญ.พวกนี้
เรานี่ส่องกระจกลูกเดียวเลยคะ และอยากน้ำหนักเพิ่มด้วยคะ5555ไม่กลัวเลยตัวเลข
@@wondergt7123บางคนออกกำลังกายแท้ๆนะ ออกไปออกมาพอเนื้อมันเฟริมขึ้น ก้นอาจจะเด้งขึ้น เนื้อเด้งเฟริมขึ้น กลับบอกว่าตัวเองตัวใหญ่ขึ้น กลัวมีกล้าม กลัวมีกล้ามที่น่อง เลิกออกกำลังเลยแล้วเลือกวิธีอดอาหารเอากินยาลดเอา ปวดหัวจริงๆกับผญ.แบบนี้555
@@user-gn7pf2py9t เรานี่ยิ่งชอบค่ะตัวหนาๆกล้ามแน่นๆยิ่งออกยิ่งใหญ่ค่ะ ตัวแน่นดูแข็งแรงมากค่ะ ยิ่งออกยิ่งพัฒนากล้ามเนื้้อโฟกัสได้ดียิ่งเล่นยิ่งโดนสนุกับการออกแบบสรีระมากค่ะ ทำให้ร่างกายแข็งแรงไม่ผอมกะหล่อง เราออาจจะชอบแนวฝอด้วยมั้งค่ะ เลยดูชอบสวยดีดูแน่นๆดูแข็งแรงดีค่ะ
ใช่ๆๆๆ...ตัวเราแน่นขึ้น ดู Healthy นน. แทบจะไม่ลดล่ะ
ใช่ค่ะ คนชอบถามว่าลดกี่โลแล้วๆๆ ขอบอกว่าไม่ได้โฟกัสตัวเลขบนตาชั่งอ่าค่ะ
เสื้อ จาร์ยมาร์ค สวยครับขอบคุณความรู้อีก
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันค่ะ
ชอบมากค่ะ ความรู้เยอะมาก
ที่พูดมาเราเป็นหมดเลย ขอบคุณสำหรับคลิปคะ
ถูกทุกข้อเลยค่ะ เป็นหมดทุกข้อลย
ชอบแนวความคิดคุณมาร์คมาก คนส่วนรีบ ๆ ต้องบอกตัวเองใจเย็นๆ
พูดความจริงตบหน้ามากครูสุดยอดด
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
ฟังครั้งแรกประทับใจมากครับ
ขอบคุณมากครับ ข้อมูลดีมากๆ มีประโชยน์
พูดดี ความรู้แน่น ดูทีไรมีกำลังใจทุกครั้ง ขอบคุณคุณมาร์คที่แชร์ข้อมูลคะ
ชอบบบบบบ😍😍😍😍ขอบคุณนะค่ะ มีกำลังใจขึ้นมาเยอะ ฟังเเล้วหายเครียด จากตัวเลขนน.
พูดได้ ดี และ ถูกต้องเลย ผมชอบพี่ มากๆๆ
ถูกต้องเลยครับ ออกกำลังกายที่เราชอบ
พูดได้ดีเข้าใจง่าย. หล่อด้วย. ขอบคุณมาก💕
ขอบคุณน่ะค่ะ สำหรับคำแนะนำ หลงรักคุณเลย ขอให้คุณมีสุขภาพท่ีดีแข็งแรงปลอดภัย ทำคลิปดีดีอีกต่อไปน่ะค่ะ
เวลาคุณพูดคุณน่ารักมากฟังเพลินดี
ชอบที่สุดเลยคือ กินก่อนไปช็อปิ้งอาหาร มันจริง สังเกตุตัวเองมาตลอด เวลาหิว ไปตลาดนัดซื้อของกินมาโครตเยอะ พอมากินก็กินจุแถมไม่หมดอีก เหลือทิ้งบางที บางครั้งก็พยายามกินให้หมดเพราะเสียดาย หลายครั้งเป็นแบบนี้ ต่อไปนี้จะไม่ทำแล้ว จะกินก่อนไป
พูดได้ยอดเยี่ยมมากคับ...คุนพี่มาร์ค
เป็นคลิปที่ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ ถูกต้องมากๆ อย่าซื้อตอนหิวๆ ท่องไว้ๆ มีสติ มีสติ 👍👍👍😁😁
ถูกใจเลยครับจากนน.80ตอนนี้71แล้วครับทำภายใน2-3กว่าเดือน
ขอบคุณมากๆครับ ผมกำลังท้อพอดี อย่างว่าเลย crazy กับตัวเลขบนเครื่องชั่ง มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยครับ
ทำไมเราเพิ่งรู้จัก channel นี้ ต่อจากนี้จะพยายามศึกษาและทำตามค่ะ 👍🏻
แนะนำดีมาค่ะจะนำวิธีนี้ไปใช่ค่ะ
พูดไทยน่าฟังมากๆ
ภาษาไทยดีมากกกกกกกก เป็นประโยชน์มากครับ
ชอบวีดิโอของคุณค่ะ
ชอบครู! พูดเข้าใจได้ความรู้และนำมาปรับเปลี่ยนแก้ไขช่วยในการลดน้ำหนักในตอนนี้ ขอบคุณนะคะ🙂
ฟังแล้ว love เลย
ขอบคุณคำแนะนำครับ
ขอบคุณมากค่ะ ได้ทั้งความรู้และinspiration ในการไปต่อเลยค่ะ5555
ชอบมากๆๆสาระดีๆครับ I like very much
สุดยอดค่ะ
ฝาหรังกินหมูกะทะ น่ารักสุดๆๆๆๆ
ข้อมูลดีมากๆ มีเหตุผล ที่ดี มาแนะนำ ทั้งนั้น ไม่ใช่สูตรลัด แต่เป็นสูตรแท้ ตายตัว รู้ครั้งเดียว ใช้ได้ไปตลอด เจ๋งครับ คุณ Mark
คุณนี่สุดยอด เข้าใจภาษาไทยขนาดนี้ อยู่กี่ปี่แล้วครับ
ความรู้แน่น อธิบายได้ดีมาก พูดไทยชัดมาก รเรือชัดสุดๆ ขอบคุณมากสำหรับข้อมูลดีๆคะ
ใช่ค่ะออกกำลังกายตลอดสัปดาห์ มีเมื่อวานและวันนี้รู้สึกล้า เลยพัก 2 วัน รู้สึกท้อและพยายามไม่เปลี่ยนเป้าหมายและไม่ขี้เกียจออกกำลังกาย ที่ครูมาร์คคือจริงหมดเลยค่ะ
สุดยอดคุณเก่งมาก
ช่องนี้ได้สาระล้วนๆ. Love Thai Top Fitness
ชอบข้อ4 ตรงกับชีวิตเลย...
อาจารย์แนะนำดีมากค่ะ ใช้ภาษาน่ารักดี real ดีค่ะ 55 ชอบ กำลังลดน้ำหนักเลย ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ
รู้สึกโชคดีที่ได้ฟังคลิปนี้
I understand. Thank you. 🤟🏻🙏🏻💪🏻
ของผมนี่ข้อ 10 โดนเต็มๆเลยครับ
รักช่องนี่
ข้อ3 สำคัญจริงๆ
พูดไทยเก่งมากเลยค่ะ
พูดเรื่องการ คงที่น้ำหนักตัว หลังจากการไดเอตหน่อยครับ
ขอคำแนะนำ การเพิ่มน้ำหนักแบบมีคุณภาพค่ะ ^_^
โห๋พูดไทยชัดมาก
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณคะ
จริงครับ น้ำหนักผมเท่าเดิมทั้งตอนอ้วนและตอนที่เห็นกล้ามเนื้อ แต่ที่วัดได้จริงคือกล้ามชัดขึ้น ออกกำลังได้ทนขึ้น น้ำหนักไม่ได้เปลี่ยนแต่ได้ความแข็งแรงดีขึ้นครับ
ขอบคุณคร้า
ผมชอบคุณครับบ
ขอบคุณจร้า
ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้มากๆค่ะ
ใช่เลยค่ะ กินเพราะเบื่อ
Thank you 🙏
ชอบอาจารย์มาร์ค พูดตรงๆดี ชอบตอนพูดว่า “ขี้โม้นะครับ”
กลับมาดูกี่ครั้งก็ชอบมาก ❤ถ้าเรารีบๆๆๆๆ ลด เราก็จะเป็นบ้า!!!เป็นอยู่ครับ5555ขอบคุณมากๆครัสำหรับความรู้
555โดนใจทั้ง 10 ข้อเลยจร้า
ขอบคุณค่ะ ชอบคำพูดพี่มากเลย พูดมาเหมือนตัวเองหมด555
ขอบคุณค่ะ
Thanks so much, this video help me a lot to lose my weight
ขอบใจอ้าย
ชอบมากพูดดีกว่าคนไทยบางคนอีก
ผมชอบข้อ10ครับ จริงสุดๆ Haha!
จำเป็นต้องทานอาหารเสริมจริงๆ ใช่มั้ยเป็นคนที่ไม่ชอบทานอะไรที่คล้ายยา เลยค่ะ ปกติออกกำลังกาย 4-5 วันต่อสัปดาห์ เลือกทานอาหารแต่ไม่ถึงกับทานคลีนจ๋า
อยากรู้วิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างถูกวิธีและโภชนาการ ที่ถูกต้อง อายุ40+ สูง160หนัก53 อยากได้56-58 ขอบคุณล่วงหน้าครับ
หนูเริ่มลด 31 ส.ค 61หนัก97. ออกกำรังกายคุมอาหารชั่งน้ำหนักล่าสุด27 มี.ค 62หนัก78เอารูปของวันนั้นมาเปรียบเทียบกันก็ดูลดลงจริงๆค่ะ ♥
สุดยอดเลยค่ะ ทำไงบ้างค่ะ
😁😁😁
สุดยอดเลยครับบ
มันยิ่งกว่าเฮโรอีน อีกไอ่ขาไก่ทอดเนี่ย ถ้ามียาอะไรที่ทำให้อยากกินน้อยลงไหมครับ
ผมพักบ้างกินสบายๆแต่ยังมีสติออกกำลังกายเหมือนเดิม วันละ1 ชม มีความสุขดีครับ
ผมออกกำลังกายยากมากครับ ทุกครั้งจะเป็นตะคริวบริเวณท้องกับเอว ควรทำอย่างไรดีครับ
ท่านมาร์ค ใส่รองเท้าวิ่งรุ่นอะไรครับ เบอร์อะไรครับ
อาจารย์มาร์คใส่นาฬิกาตัวไหนอะครับ
You are so handsome (Mr.Mark).
8:45 รู้สึกว่าตัวตังเองเป็นบ้าเเบบดาราคนนี้เเล้ว ตรงหมดที่พูดเลยค่ะตอนนี้กำลังเเก้ปัญหา พอน้ำหนักขึ้นไม่กล้าออกบ้านอาย อยู่บ้านเครียด หาไรกินตลอดเวลา
ข้อ#8 ถูกที่สุดครับ ชอบ
ขอบคุณครับ.5/6/2566
อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ได้แค่พุง แนะนำทีครับ
2ปีที่เเล้วหนัก72ตอนนี้เหลือ58สูง166กะว่าจะลดให้ได้อีกตอนนี้มาเน้นสสร้างabsเริ่มเสพติดกายออกกำลังกายเเล้วค่ะ ออกเกือบทุกวันเมื่อก่อนก็ไม่ชอบการวิ่งเเต่ถ้าเปลี่ยนตัวทำเองใจให้ชอบรักตัวเองไม่ว่ายังไงเราก็ทำได้ค่ะ
SHUIJING HUANG มาถูกทาง แหละ !!!สู้ต่อไป ทาคาชิ !!!
กินข้าวก่อนไปช๊อปนี่ดีมากกก เพราะเจอปัญหานี่ตลอด หิวจนตาลาย กินไม่เลือกเลย555
เป็นค่ะถ้าไปตลาดตอนหิวจะหิ้วของกับมาแบบเลอะเทอะเยอะแยะมาก
ชอบตอนอาจารย์มาร์คพูดว่า “ขี้โม้ครับ” 555 กวนดี 👍
ขอบคุณครับที่บอกเรื่องพักการลดน้ำหนักบ่างแล้วข้อยเริ่มใหม่
กินผักไม่ได้เลย ทำยังไงดีคะ
ขอบคุณมากครับตอบโจทย์คนแบบผมมากครับ
ผมรักคุณ 🤣
ทำไงให้มีซิกเเพคชัดๆคับ
แต่ผมไม่เคยท้อเลยครับเรื่องลดน้ำหนัก ผมเอาข้อคิดของอาจารย์มาค มาใช้ที่ว่า "ถ้ามัวแต่หาวิธีลดน้ำหนักเราจะไม่มีทางลดน้ำหนัก แต่ถ้าเราหาวิธีทำให้สุขภาพดี ทำทุกวิธีให้สุขภาพดี ยังไงก็ไม่มีท้อ"
👏👏👏🙇♀️
@@prapapornthongkon5538 po
@@prapapornthongkon5538 po
ชอบนะครับ "กินเสริมแล้วไปนั่งเกาตูด ไม่ได้ช่วยอะไร" 55555 ชอบการแนะนำของจารย์มากครับ อยากให้อาจารย์มาคลองทำคลิปแบบแนะนำเป็นไทยแบบนี้ และสอดแทรกเพิ่มเติมภาษาอังกฤษด้วยจังครับ แค่ไอเดียเสนอหน่ะครับ มันจะยากและใช้เวลาไปหน่อย แต่ปัจจุบันนอกจากสุขภาพ คนก็สนใจเรียนรู้เรื่องภาษาเหมือนกัน ขอบคุณครับ 👍
คนเรามันรู้แก่ใจแหละ ว่าอะไรกินแล้วอ้วน อะไรกินแล้วผอม แต่มันอดใจไม่ไหว อาหารบางอย่างเหมือนกินเพราะจำใจเพราะเราอยากผอม เช่น เราเป็นคนชอบกินของทอด เราก็หักดิบโดยการไม่กินเลย ทุกอย่างอยู่ที่ใจ คุณจะยอมแลกยอมเปลี่ยนมันไหม
อาจารย์สุดยอดมากครับพูดความจริงตบหน้าพวกหลอกลวง
ผู้ดได้ดีมาเลยคับสุดยอด👍👍👍
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะคะ😇😇🙏🙏
ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่ดีค่ะ💪👍
ขอบคุณมากค่ะ จริงใจสุดๆ.มีกำลังใจ สู้ต่อไป..
ผญ.ไทยส่วนมากมองแค่เลขบนตราชั่ง ไม่สนกล้ามเนื้อ น้ำหนักน้อยเท่าไรยิ่งดี น้ำหนักเกินเลข4ถือว่าอ้วนน้ำหนักเยอะ ยาลดน้ำหนักถึงขายดีในกลุ่มผญ.พวกนี้
เรานี่ส่องกระจกลูกเดียวเลยคะ และอยากน้ำหนักเพิ่มด้วยคะ5555ไม่กลัวเลยตัวเลข
@@wondergt7123บางคนออกกำลังกายแท้ๆนะ ออกไปออกมาพอเนื้อมันเฟริมขึ้น ก้นอาจจะเด้งขึ้น เนื้อเด้งเฟริมขึ้น กลับบอกว่าตัวเองตัวใหญ่ขึ้น กลัวมีกล้าม กลัวมีกล้ามที่น่อง เลิกออกกำลังเลยแล้วเลือกวิธีอดอาหารเอากินยาลดเอา ปวดหัวจริงๆกับผญ.แบบนี้555
@@user-gn7pf2py9t เรานี่ยิ่งชอบค่ะตัวหนาๆกล้ามแน่นๆยิ่งออกยิ่งใหญ่ค่ะ ตัวแน่นดูแข็งแรงมากค่ะ ยิ่งออกยิ่งพัฒนากล้ามเนื้้อโฟกัสได้ดียิ่งเล่นยิ่งโดนสนุกับการออกแบบสรีระมากค่ะ ทำให้ร่างกายแข็งแรงไม่ผอมกะหล่อง เราออาจจะชอบแนวฝอด้วยมั้งค่ะ เลยดูชอบสวยดีดูแน่นๆดูแข็งแรงดีค่ะ
ใช่ๆๆๆ...ตัวเราแน่นขึ้น ดู Healthy นน. แทบจะไม่ลดล่ะ
ใช่ค่ะ คนชอบถามว่าลดกี่โลแล้วๆๆ ขอบอกว่าไม่ได้โฟกัสตัวเลขบนตาชั่งอ่าค่ะ
เสื้อ จาร์ยมาร์ค สวยครับ
ขอบคุณความรู้อีก
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันค่ะ
ชอบมากค่ะ ความรู้เยอะมาก
ที่พูดมาเราเป็นหมดเลย ขอบคุณสำหรับคลิปคะ
ถูกทุกข้อเลยค่ะ เป็นหมดทุกข้อลย
ชอบแนวความคิดคุณมาร์คมาก คนส่วนรีบ ๆ ต้องบอกตัวเองใจเย็นๆ
พูดความจริงตบหน้ามากครูสุดยอดด
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
ฟังครั้งแรกประทับใจมากครับ
ขอบคุณมากครับ ข้อมูลดีมากๆ มีประโชยน์
พูดดี ความรู้แน่น ดูทีไรมีกำลังใจทุกครั้ง ขอบคุณคุณมาร์คที่แชร์ข้อมูลคะ
ชอบบบบบบ😍😍😍😍ขอบคุณนะค่ะ มีกำลังใจขึ้นมาเยอะ ฟังเเล้วหายเครียด จากตัวเลขนน.
พูดได้ ดี และ ถูกต้องเลย ผมชอบพี่ มากๆๆ
ถูกต้องเลยครับ ออกกำลังกายที่เราชอบ
พูดได้ดีเข้าใจง่าย. หล่อด้วย. ขอบคุณมาก💕
ขอบคุณน่ะค่ะ สำหรับคำแนะนำ หลงรักคุณเลย ขอให้คุณมีสุขภาพท่ีดีแข็งแรงปลอดภัย ทำคลิปดีดีอีกต่อไปน่ะค่ะ
เวลาคุณพูดคุณน่ารักมากฟังเพลินดี
ชอบที่สุดเลยคือ กินก่อนไปช็อปิ้งอาหาร มันจริง สังเกตุตัวเองมาตลอด เวลาหิว ไปตลาดนัดซื้อของกินมาโครตเยอะ พอมากินก็กินจุแถมไม่หมดอีก เหลือทิ้งบางที บางครั้งก็พยายามกินให้หมดเพราะเสียดาย หลายครั้งเป็นแบบนี้ ต่อไปนี้จะไม่ทำแล้ว จะกินก่อนไป
พูดได้ยอดเยี่ยมมากคับ...คุนพี่มาร์ค
เป็นคลิปที่ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ ถูกต้องมากๆ อย่าซื้อตอนหิวๆ ท่องไว้ๆ มีสติ มีสติ 👍👍👍😁😁
ถูกใจเลยครับจากนน.80ตอนนี้71แล้วครับทำภายใน2-3กว่าเดือน
ขอบคุณมากๆครับ ผมกำลังท้อพอดี อย่างว่าเลย crazy กับตัวเลขบนเครื่องชั่ง มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยครับ
ทำไมเราเพิ่งรู้จัก channel นี้ ต่อจากนี้จะพยายามศึกษาและทำตามค่ะ 👍🏻
แนะนำดีมาค่ะจะนำวิธีนี้ไปใช่ค่ะ
พูดไทยน่าฟังมากๆ
ภาษาไทยดีมากกกกกกกก เป็นประโยชน์มากครับ
ชอบวีดิโอของคุณค่ะ
ชอบครู! พูดเข้าใจได้ความรู้และนำมาปรับเปลี่ยนแก้ไขช่วยในการลดน้ำหนักในตอนนี้ ขอบคุณนะคะ🙂
ฟังแล้ว love เลย
ขอบคุณคำแนะนำครับ
ขอบคุณมากค่ะ ได้ทั้งความรู้และinspiration ในการไปต่อเลยค่ะ5555
ชอบมากๆๆสาระดีๆครับ I like very much
สุดยอดค่ะ
ฝาหรังกินหมูกะทะ น่ารักสุดๆๆๆๆ
ข้อมูลดีมากๆ มีเหตุผล ที่ดี มาแนะนำ ทั้งนั้น ไม่ใช่สูตรลัด แต่เป็นสูตรแท้ ตายตัว รู้ครั้งเดียว ใช้ได้ไปตลอด เจ๋งครับ คุณ Mark
คุณนี่สุดยอด เข้าใจภาษาไทยขนาดนี้ อยู่กี่ปี่แล้วครับ
ความรู้แน่น อธิบายได้ดีมาก พูดไทยชัดมาก รเรือชัดสุดๆ ขอบคุณมากสำหรับข้อมูลดีๆคะ
ใช่ค่ะออกกำลังกายตลอดสัปดาห์ มีเมื่อวานและวันนี้รู้สึกล้า เลยพัก 2 วัน รู้สึกท้อและพยายามไม่เปลี่ยนเป้าหมายและไม่ขี้เกียจออกกำลังกาย ที่ครูมาร์คคือจริงหมดเลยค่ะ
สุดยอดคุณเก่งมาก
ช่องนี้ได้สาระล้วนๆ. Love Thai Top Fitness
ชอบข้อ4 ตรงกับชีวิตเลย...
อาจารย์แนะนำดีมากค่ะ ใช้ภาษาน่ารักดี real ดีค่ะ 55 ชอบ กำลังลดน้ำหนักเลย ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ
รู้สึกโชคดีที่ได้ฟังคลิปนี้
I understand. Thank you. 🤟🏻🙏🏻💪🏻
ของผมนี่ข้อ 10 โดนเต็มๆเลยครับ
รักช่องนี่
ข้อ3 สำคัญจริงๆ
พูดไทยเก่งมากเลยค่ะ
พูดเรื่องการ คงที่น้ำหนักตัว หลังจากการไดเอตหน่อยครับ
ขอคำแนะนำ การเพิ่มน้ำหนักแบบมีคุณภาพค่ะ ^_^
โห๋พูดไทยชัดมาก
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณคะ
จริงครับ น้ำหนักผมเท่าเดิมทั้งตอนอ้วนและตอนที่เห็นกล้ามเนื้อ แต่ที่วัดได้จริงคือกล้ามชัดขึ้น ออกกำลังได้ทนขึ้น น้ำหนักไม่ได้เปลี่ยนแต่ได้ความแข็งแรงดีขึ้นครับ
ขอบคุณคร้า
ผมชอบคุณครับบ
ขอบคุณจร้า
ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้มากๆค่ะ
ใช่เลยค่ะ กินเพราะเบื่อ
Thank you 🙏
ชอบอาจารย์มาร์ค พูดตรงๆดี ชอบตอนพูดว่า “ขี้โม้นะครับ”
กลับมาดูกี่ครั้งก็ชอบมาก ❤
ถ้าเรารีบๆๆๆๆ ลด เราก็จะเป็นบ้า!!!
เป็นอยู่ครับ5555
ขอบคุณมากๆครัสำหรับความรู้
555โดนใจทั้ง 10 ข้อเลยจร้า
ขอบคุณค่ะ ชอบคำพูดพี่มากเลย พูดมาเหมือนตัวเองหมด555
ขอบคุณค่ะ
Thanks so much, this video help me a lot to lose my weight
ขอบใจอ้าย
ชอบมากพูดดีกว่าคนไทยบางคนอีก
ผมชอบข้อ10ครับ จริงสุดๆ Haha!
จำเป็นต้องทานอาหารเสริมจริงๆ ใช่มั้ยเป็นคนที่ไม่ชอบทานอะไรที่คล้ายยา เลยค่ะ ปกติออกกำลังกาย 4-5 วันต่อสัปดาห์ เลือกทานอาหารแต่ไม่ถึงกับทานคลีนจ๋า
อยากรู้วิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างถูกวิธี
และโภชนาการ ที่ถูกต้อง อายุ40+ สูง160หนัก53 อยากได้56-58
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
หนูเริ่มลด 31 ส.ค 61
หนัก97. ออกกำรังกายคุมอาหาร
ชั่งน้ำหนักล่าสุด
27 มี.ค 62
หนัก78
เอารูปของวันนั้นมาเปรียบเทียบกันก็ดูลดลงจริงๆค่ะ ♥
สุดยอดเลยค่ะ ทำไงบ้างค่ะ
😁😁😁
สุดยอดเลยครับบ
มันยิ่งกว่าเฮโรอีน อีกไอ่ขาไก่ทอดเนี่ย ถ้ามียาอะไรที่ทำให้อยากกินน้อยลงไหมครับ
ผมพักบ้างกินสบายๆแต่ยังมีสติออกกำลังกายเหมือนเดิม วันละ1 ชม มีความสุขดีครับ
ผมออกกำลังกายยากมากครับ ทุกครั้งจะเป็นตะคริวบริเวณท้องกับเอว ควรทำอย่างไรดีครับ
ท่านมาร์ค ใส่รองเท้าวิ่งรุ่นอะไรครับ เบอร์อะไรครับ
อาจารย์มาร์คใส่นาฬิกาตัวไหนอะครับ
You are so handsome (Mr.Mark).
8:45 รู้สึกว่าตัวตังเองเป็นบ้าเเบบดาราคนนี้เเล้ว ตรงหมดที่พูดเลยค่ะตอนนี้กำลังเเก้ปัญหา พอน้ำหนักขึ้นไม่กล้าออกบ้านอาย อยู่บ้านเครียด หาไรกินตลอดเวลา
ข้อ#8 ถูกที่สุดครับ ชอบ
ขอบคุณครับ.
5/6/2566
อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ได้แค่พุง แนะนำทีครับ
2ปีที่เเล้วหนัก72ตอนนี้เหลือ58สูง166กะว่าจะลดให้ได้อีกตอนนี้มาเน้นสสร้างabsเริ่มเสพติดกายออกกำลังกายเเล้วค่ะ ออกเกือบทุกวันเมื่อก่อนก็ไม่ชอบการวิ่งเเต่ถ้าเปลี่ยนตัวทำเองใจให้ชอบรักตัวเองไม่ว่ายังไงเราก็ทำได้ค่ะ
SHUIJING HUANG
มาถูกทาง แหละ !!!
สู้ต่อไป ทาคาชิ !!!
กินข้าวก่อนไปช๊อปนี่ดีมากกก เพราะเจอปัญหานี่ตลอด หิวจนตาลาย กินไม่เลือกเลย555
เป็นค่ะถ้าไปตลาดตอนหิวจะหิ้วของกับมาแบบเลอะเทอะเยอะแยะมาก
ชอบตอนอาจารย์มาร์คพูดว่า “ขี้โม้ครับ” 555 กวนดี 👍
ขอบคุณครับที่บอกเรื่องพักการลดน้ำหนักบ่างแล้วข้อยเริ่มใหม่
กินผักไม่ได้เลย ทำยังไงดีคะ
ขอบคุณมากครับตอบโจทย์คนแบบผมมากครับ
ผมรักคุณ 🤣
ทำไงให้มีซิกเเพคชัดๆคับ