Pablo, excelente video explicando esta metodología de entrenamiento y nutrición. Única critica constructiva: no interrumpir tanto al invitado. Abrazo grande.
Saludos. excelente vídeo, desde hace tiempo estaba esperándolo ya que nunca me había quedado muy claro. Pero si es verdad lo q dicen muchos, no puedes interrumpir tanto a tu invitado, ya q el puede perder la idea y se ve mal. De resto todo bien, sigue así
Yo entreno en ayunas porque si no me siento mal del estómago y tengo q ir corriendo al baño...lo q hago es entrenar comiendo un caramelo e hidratandome para evitar algún mareo... igual al levantarme el primer mate me causa el mismo efecto inmediato 😂😂😂 ... gran video explicativo
Buenas, muy buen video. Una consulta: En un momento cerca del minuto 5, dijeron que no es bueno excederse del tiempo de ayunas que habían mencionado (6-8 horas, creo que hacían referencia al ayuno fisiológico) ya que volvía a incrementarse la insulina para satisfacer las necesidades de mantenimiento. Tengo entendido que lo que se eleva mas aun es el glucagon, para aumentar la gluconeogenesis, y el cortisol al entrar en ayuno prolongado.
Qué tal Pablo! Te cuento mi rutina diaria, despierto a las 6 am bebo él jugó de dos limones (para alcalinizar), a las 7 am bebo un licuado de avena, plátano y café, para luego entrenar a las 8:00 am (crossfit). A las 9:30 am desayuno algo ligero y un batido de proteína. Me podrías dar alguna recomendación u opinión sobre si estoy haciendo viendo esto?
Hago algo parecido... pero tomó en ayunas en un vaso de agua vinagre y bicarbonato y después avena con banana y después entreno y mientras tanto voy bebiendo Té Verde y terminando almuerzo verduras con huevo o pollo ... pero leí que la avena va después de entrenar, no antes. Ahora estoy confundida.😢
Yo tengo una duda. La nutriologa en mi dieta me pidio que despues de despertar y antes de lavarme la boca, tomara 1 vaso de agua tibia ( limon opcional) ya que siempre entreno por las mañanas y sin probar bocado ya que así es cuando me siento mas comodo y con mas energía. Entonces que podría hacer??
Excelente, salvo por un detalle. No hay evidencia científica de que se pierda masa muscular haciendo hiit en ayunas, al menos con ayunos de varias horas (y no días).
Hola buenas tardes, yo resien me inscrivo en tu canal. Lo cual se me hace interesante, pero mi pregunta es yo resien empiezo hacer ejercicio cual ejercicio me recomendan y que aparatos, puedo usar para trabajar pierna y bajar brazo y claro que las sentaderas no caigan? Y entonses en ayunas el ejercicio o no? Saluditos desde Monterrey NL 🌹
Y sí desayuno y entreno fuerte 2 horas aprox y luego meto 45 de cardio también me va a ayudar no? Xq deplete el glucógeno en el entrenamiento de pesas y en el cardio voy a usar la grasa como f de energía no?
Hola Pablo decis de hacer 45 min de ejercicio a la mañana en ayunas y despues un desayuno alto en proteínas, que alimentó recordas tortillas de avena con alguna infusion o leche con cereales/avena estaría bien o pasar a algo mas tipo huevos hervidos o un homelete
Fede tienes canal de TH-cam? Me interesa saber lo que compartes, no es malplan, pero Pablito interrumpe la idea del tema :) o podrían repetir el programa, por fa :3
Hola Pablo!!!...buen vídeo!!!..👍 Podría entonces sacar en conclusión q "No" es conveniente hacer entrenamientos "Intensos" en ayunas???... abrazo grande!!!
Yo entrenó en la mañana, antes de irme al entrenamiento me como medio plátano y tres nueces y u a cucharada de L Carnitina. Lo estoy haciendo mal? Que me sugieren para mejorar. Saludos desde Tijuana, B.C. México
Hola Seba. Si podés entrenar CrossFit en ayunas, no te va a pasar nada, siempre y cuando tú cuerpo lo asimile (no sentirte mareado, con náuseas, etc) pero si te recomiendo que las demás comidas sean con una alta ingesta de proteínas, carbohidratos, grasas "sanas" etc. Saludos
Si quemar las grasas así puede que sea una "opción"; pero no estoy de acuerdo. ¿Por que someterse a un ayuno? Prefiero comer equilibrado,construir musculo y que para mantener esa musculatura generada mi cuerpo use calorías, a la larga se pierde grasa.
Entonces, es bueno o no?🙄 Es bueno antes de entrenar ingerir avena y banana o es después? 😑 En ayunos sólo tomó un vaso de agua con 1cda de vinagre de manzana con una pizca de bicarbonato y después entreno y al terminar como avena con frutos secos y banana y después a los 30mln como proteínas con verduras. Eso está bien? 😅 Entreno en casa para reducir cintura y marcar abs, ya que ahí está el problema😒, todo lo demás está perfecto, mi peso , mis piernas y pompis. 🤩
Si hago una ingesta de los 3 macros 2 horas antes de entrenar y teniendo una dieta hipocalórica. La insulina no debería estar elevada como para impedir la lipolisis no? realizando un intermitente de 15'x45' por ejemplo. Mientras más periodo de ayuno haya mejor se ve favorecida la utilización de los ag? (Sin ir a un extremo de 5hs de ayuno). Buen video, y espero el de los mitos del agua con limón 😅 Exitos!
Por que le dicen que no interrumpa?! Que Pablo hable todo lo que crea conveniente, sabe mares y usa un vocabulario bastante acorde. Segui asi que estan buenisimos los videos
@@chaylien no, si ahorita me como una pizza gigante, ese aumento en la insulina sera grasa y todo se va a la panza (es la trizte verdad), si luego haces una rutina de spinning ponte 1 hora en teoria lo quemas pero la joda esque al hacer ese ejercicio no solo quemas eso quemas el musculo y bajaras todo por igual, tu pancita se vera mas redonda y tus brasos mas delgados amen. Para peder grasa tienes que aprender a comer sano y cosas que te gustan para que sean sostenibles en cambio en el estilo vida para toda la vida.
Eso probablemente sea porque no se está alimentando correctamente. Si está en déficit calórico, tiene que consumir suficiente proteina y hacer ejercicio de fuerza (pesas), además de cardio, para no perder masa muscular en el entrenamiento.
Pablo, excelente video explicando esta metodología de entrenamiento y nutrición. Única critica constructiva: no interrumpir tanto al invitado. Abrazo grande.
El pibe explica muy bien, esperá que termine las ideas y después habla vos. No queda bien que lo interrumpas todo el tiempo. Muy bueno el canal.
Deja hablar al pibe loco, pareciera que le estas tomando examen
Uffff,muy buen vídeo, o mejor dicho el tema,pero este tío no deja que el otro explique y me desessssspero!! Alfinal no me aclaro mucho!
Saludos. excelente vídeo, desde hace tiempo estaba esperándolo ya que nunca me había quedado muy claro. Pero si es verdad lo q dicen muchos, no puedes interrumpir tanto a tu invitado, ya q el puede perder la idea y se ve mal. De resto todo bien, sigue así
Déjalo hablar al pibe !!!!!! Lpqtp
9 minutos y no entendí madre porque interumpe e interumpe falta de agricultura como decía cantinflas
Jajajajjaj agricultura
Es argentino, es obvio que su actitud de mierda lo va a dominar.
Para la próxima,porfa!!! Con calma y despacio,que me gusta mucho tu canal y los temas que expones, gracias!
Yo entreno en ayunas porque si no me siento mal del estómago y tengo q ir corriendo al baño...lo q hago es entrenar comiendo un caramelo e hidratandome para evitar algún mareo... igual al levantarme el primer mate me causa el mismo efecto inmediato 😂😂😂 ... gran video explicativo
buenisimo
Un tema muy interesante que merece otro video. Éste video no quedó bien logrado se pisan mucho. Preparen un video mejor que el contenido es excelente.
Buenas, muy buen video. Una consulta: En un momento cerca del minuto 5, dijeron que no es bueno excederse del tiempo de ayunas que habían mencionado (6-8 horas, creo que hacían referencia al ayuno fisiológico) ya que volvía a incrementarse la insulina para satisfacer las necesidades de mantenimiento. Tengo entendido que lo que se eleva mas aun es el glucagon, para aumentar la gluconeogenesis, y el cortisol al entrar en ayuno prolongado.
Hola como va, no encuentro el video de método alcalino y de acidificación que mencionás al final del video, lo hicieron?
Qué tal Pablo! Te cuento mi rutina diaria, despierto a las 6 am bebo él jugó de dos limones (para alcalinizar), a las 7 am bebo un licuado de avena, plátano y café, para luego entrenar a las 8:00 am (crossfit). A las 9:30 am desayuno algo ligero y un batido de proteína. Me podrías dar alguna recomendación u opinión sobre si estoy haciendo viendo esto?
Hago algo parecido... pero tomó en ayunas en un vaso de agua vinagre y bicarbonato y después avena con banana y después entreno y mientras tanto voy bebiendo Té Verde y terminando almuerzo verduras con huevo o pollo ... pero leí que la avena va después de entrenar, no antes. Ahora estoy confundida.😢
Se puede hacer ejercicios de tarde también o sea como las 18:30 si uno no puede ya que trabaja de mañana.
Un crack lo que sabe!, Saludos y felicitaciones por informar de forma adecuada!.
Yo tengo una duda. La nutriologa en mi dieta me pidio que despues de despertar y antes de lavarme la boca, tomara 1 vaso de agua tibia ( limon opcional) ya que siempre entreno por las mañanas y sin probar bocado ya que así es cuando me siento mas comodo y con mas energía. Entonces que podría hacer??
exelente explicacion .grasias¡¡
Excelente, salvo por un detalle. No hay evidencia científica de que se pierda masa muscular haciendo hiit en ayunas, al menos con ayunos de varias horas (y no días).
Al finalno contestaron a su Pregunta, si sirve o NO. Entrenar en ayunas?
Hola buenas tardes, yo resien me inscrivo en tu canal. Lo cual se me hace interesante, pero mi pregunta es yo resien empiezo hacer ejercicio cual ejercicio me recomendan y que aparatos, puedo usar para trabajar pierna y bajar brazo y claro que las sentaderas no caigan? Y entonses en ayunas el ejercicio o no? Saluditos desde Monterrey NL 🌹
Pablo se parece mucho a Ubbe de Vikings
Y sí desayuno y entreno fuerte 2 horas aprox y luego meto 45 de cardio también me va a ayudar no? Xq deplete el glucógeno en el entrenamiento de pesas y en el cardio voy a usar la grasa como f de energía no?
Muy bien explicado, una época salía a trotar en ayunas y había perdido bastante grasa corporal. También me ayudó a descansar mejor a la noche
José chatruc
Recien intente ver esto porque justamente estoy haciendo ayuno intermitente hace unas semanas.. pero no se entiende un choto si interrumpen tanto..
Cual es la mejor forma de romper el ayuno para entrenar y pueda quemar grasa (si yo entreno en la mañana)...... Gracias!!!!!
Estoy igual 🤔
Hola Pablo decis de hacer 45 min de ejercicio a la mañana en ayunas y despues un desayuno alto en proteínas, que alimentó recordas tortillas de avena con alguna infusion o leche con cereales/avena estaría bien o pasar a algo mas tipo huevos hervidos o un homelete
Recordar no va, recomendar seria
Fede tienes canal de TH-cam? Me interesa saber lo que compartes, no es malplan, pero Pablito interrumpe la idea del tema :) o podrían repetir el programa, por fa :3
Donde puedo encontrar los estudios que refieren en el video?
Hola Pablo!!!...buen vídeo!!!..👍
Podría entonces sacar en conclusión q "No" es conveniente hacer entrenamientos "Intensos" en ayunas???... abrazo grande!!!
Quite el video al minuto 4:53 por que si interrumpe ese tipo
Yo entrenó en la mañana, antes de irme al entrenamiento me como medio plátano y tres nueces y u a cucharada de L Carnitina. Lo estoy haciendo mal? Que me sugieren para mejorar. Saludos desde Tijuana, B.C. México
Una crítica constructiva... déjense hablar.
Ah loco me mata la ansiedad viendo que lo interrumpes a cada momento
Cómo alternativa podría ser un trote liviano de 30 minutos? En vez de los 45
Deja hablar a FEDERICO!!!.
al final puedo entrenar crossfit o no? entendi que debo entrenar pero no a 100%
Hola Seba. Si podés entrenar CrossFit en ayunas, no te va a pasar nada, siempre y cuando tú cuerpo lo asimile (no sentirte mareado, con náuseas, etc) pero si te recomiendo que las demás comidas sean con una alta ingesta de proteínas, carbohidratos, grasas "sanas" etc. Saludos
Si quemar las grasas así puede que sea una "opción"; pero no estoy de acuerdo. ¿Por que someterse a un ayuno? Prefiero comer equilibrado,construir musculo y que para mantener esa musculatura generada mi cuerpo use calorías, a la larga se pierde grasa.
Entonces, es bueno o no?🙄
Es bueno antes de entrenar ingerir avena y banana o es después? 😑
En ayunos sólo tomó un vaso de agua con 1cda de vinagre de manzana con una pizca de bicarbonato y después entreno y al terminar como avena con frutos secos y banana y después a los 30mln como proteínas con verduras. Eso está bien? 😅
Entreno en casa para reducir cintura y marcar abs, ya que ahí está el problema😒, todo lo demás está perfecto, mi peso , mis piernas y pompis. 🤩
No lo dejó hablar 😒
Ya chavo del 8 no deja hablar al profesor jirafales ta ta ta ta taaa jaja
Deja hablar al compi....x turnos....se ve que sabes del tema...y para que le invitas? 😅
Si hago una ingesta de los 3 macros 2 horas antes de entrenar y teniendo una dieta hipocalórica. La insulina no debería estar elevada como para impedir la lipolisis no? realizando un intermitente de 15'x45' por ejemplo.
Mientras más periodo de ayuno haya mejor se ve favorecida la utilización de los ag? (Sin ir a un extremo de 5hs de ayuno).
Buen video, y espero el de los mitos del agua con limón 😅
Exitos!
Tomás Zarza depende de lo que hayas comido, si ingeriste una carga de carbohidratos, la insulina estará alta.
que hable mas el tipo de verde . el otro no
No interrumpas tanto por dios
No van a perder masa muscular en ayunas si luego de entrenar comen proteina punto.
Por que le dicen que no interrumpa?! Que Pablo hable todo lo que crea conveniente, sabe mares y usa un vocabulario bastante acorde. Segui asi que estan buenisimos los videos
Porque es el invitado. Si sabe mares e invita a alguien solo para interrumpir, pues entonces es un pedante.
@@kyomanmosiah Hablas diciendo "pues". Te descansas solo
Disculpen me interésa el tema pero mucho no los entendí podrían ser más simples a la hora de explicar es una critica constructiva
Yo sintiendo ansiedad porque él no lo deja hablar ni explicar... 😪😪😑
No sería nada malo mencionar. Por más entrenamiento que se haga en el tiempo que sea... SI NO HAY UN DEFICIT CALORICO NUNCA SERVIRA
El entrenamiento puede ocasionar un déficit no?
Exacto, da igual si entrenás con insulina alta, si tenes deficit calórico al final del día o de la semana se pierde peso corporal
Por eso depende mucho la intensidad del entrenamiento
@@chaylien no, si ahorita me como una pizza gigante, ese aumento en la insulina sera grasa y todo se va a la panza (es la trizte verdad), si luego haces una rutina de spinning ponte 1 hora en teoria lo quemas pero la joda esque al hacer ese ejercicio no solo quemas eso quemas el musculo y bajaras todo por igual, tu pancita se vera mas redonda y tus brasos mas delgados amen. Para peder grasa tienes que aprender a comer sano y cosas que te gustan para que sean sostenibles en cambio en el estilo vida para toda la vida.
Tengo 66 años y he notado que haciendo ejercicio en ayunas he perdido la poca masa muscular que tenia, bububuuuu.
Eso probablemente sea porque no se está alimentando correctamente. Si está en déficit calórico, tiene que consumir suficiente proteina y hacer ejercicio de fuerza (pesas), además de cardio, para no perder masa muscular en el entrenamiento.
Todo bien , padre explicación , pero deja hablar más al chavo ,explica bien pero lo confundes con tantos cuestionamientos !
Que desesperante escuchar esto, lo que consegui con este video es que mi nivel de estres se fuera a las nuves, loko DEJA DE INTERRUMPIR!!!
Es su alumno?, No lo deja hablar y terminar el consepto. Qué pena
El tipo de chaqueta negra no deja que el chico de chaqueta verde pueda explicar su temática. Falta de respeto.
No deja hablar al exponente
Me pareció un poco desordenada la conversación. Mucha interrupción y poca claridad
Conclusión sirve o no sirve entrenar en ayunas?
Bueno sirve y no sirve, usted me entiende.
No se entendió una mierda .... Muchas interrupciones
D e j a l o HABLAR!!!!!!!!!!!
Buen video, pero si ya lo sabía por que no habla el solamente .
En conclusion, porque no entendi nada :(
No soporté ver que no lo deja hablar🙄😤
Para que lo invitas si hablas vos todo
Me dicen "miembro del conicet" y me la baja... busca gente q labure en ambitos competitivos... miembros del ñoquiset
Me aburrí en el minuto 4, alguien me dice si sirve entrenar en ayunas o no? :p
Da la platica tu!
Deja hablar
No se puede poner atención con tus interrupciones
Para qué lo invitó si no lo iva a dejar hablar? Que grosero
Me cansa escucharte interrumpir constantemente a toda persona que entrevistas
No pude terminar el vídeo, infumable pablito
Que insoportable el flaco no deja hablar al que sabe para q carajo lo llevo.callate callate callate que me desespeeeeeras dijera kiko
Nose les entiende una mierda
super! yo lo pedi jejej... una critica constructiva: casi no se le entiende al invitado ... mi perspectiva! gracias!!!!!
Es cosa de que vaya soltándose ante la cámara y lo interrumpan menos
Anda a explicar vos
@@sera6065 no es fácil, lo sé... por eso digo: CONSTRUCTIVA, A TENER EN CUENTA ...
relac