1日2分で腹回りの脂肪燃焼！自宅で簡単体幹トレーニング！初心者さんにオススメ

[@YAMASAWA]

エクササイズは２：１５秒〜４：２０ 秒迄となってます。この動画を見ながら是非一緒に頑張りましょう！！いつもご視聴本当にありがとうございます。

[@rf2190]

2:15

[@gymmotivation7979]

筋トレって心も鍛えられるし、人間は誘惑に勝てないから誘惑に近づくこと自体を辞めるという教訓も与えてくれる
筋肉に詰まってるのってタンパク質だけじゃなくて強靭な精神力と知識もありますよね

[@yhles2]

2:17　スタート

[@elkysunnykuri]

リズムが運動に合った音楽を聴きながらだ、と辛くないし、時間が経つのを早く感じるようですよ。

[@melcyt.270]

運動嫌いな20代です。
これを始めた5日前は、最初の30秒ですらまともに出来ませんでした。
5日だった今では2分を(かなり腹筋にきますが)なんとか最後まで出来るようになりました！
9月終わりまで、とりあえず毎日続けることを目標としています！月末が楽しみです。

[@ピクル-m8r]

一緒に頑張りましょう👊✨

[@田畑耕作-z7l]

努力家ナイス。d(≧▽≦*)

[@user-uonomekun]

で、どうでしたか！すごく気になります！

[@user-ur5wk6ny8f]

結果は？

[@サイコマニア]

やらなくなったんだなw

[@kokko_game]

見てるだけで腹回りが熱くなってきた
今日はメシ食って寝よう

[@masacho1140]

え！？　ｗ

[@asukamabataki2942]

賛成❗✋✨

[@檸檬-t7y]

吹いたわwwww

[@ぐる-n7j]

コッコ あんまり肥えると出荷されるぞ

[@minpin-junichirou]

やれよwww

[@tetsuoasano8825]

体操選手の身体能力はすげえな
尊敬する

[@user-vr8oi1fe7o]

春から高校生なのでこれから1ヶ月頑張ります

[@Kaiserwave5879]

完全に起こし倒しの腹筋ではなく上体起こしてちょこまかやる腹筋? より こちらの方初めて知りやってみたら普通の腹筋より全然こちらの方がキツかったです
感謝します

[@zatugakuchan-TK]

これ実際にやってみるとめちゃくちゃ難しくて大変笑

[@尾崎誠-k1y]

この動画最高です！
お腹に筋肉がうっすらついて来ました！
ですが最近三十秒では物足りなくなってきて
45秒　一分と増やして行こうみたいな話だったので増やして行こうしたのですが
イメージ出来ないというか
やっぱり動画見て一緒に頑張っていってる感じや途中の励ましの言葉というか、
めっちゃ辛いタイミングでラスト三十秒って声に勇気つけられたので
なので良かったら45秒バージョンと
一分バージョンもお願い致します

[@mitsukanote]

本当のプロフェッショナルの動画ですね。お金払うレベル。他の自己流トレーニングTH-camrとは実績も信頼性も異次元です。素晴らしいです！
（褒めすぎ？笑）

[@ぞう-j2u]

今朝からやってみました。勘違いして　それぞれ30回揺らしました。でも、すごく効いてると思います。最終目標は、各1分を目指します。継続します。ありがとうございます。

[@gogohmatui]

体操選手流トレーニング 体操選手のUP運動 初めて見ました。これは良い 初心者にも出来いそうだし、本格的筋トレを始める前段階の人に最適だと思います。ここから始めます。

[@田中太郎-l8o5d]

30秒ずつはキツ過ぎるので、10秒ずつ計40秒から徐々に上げてみます。

[@HOPE-kp7bo]

最初は30秒づつ出来なかったのですが、週一回くらいで１カ月やってたらお腹周りがかなりスッキリしました。

[@dajd3wj57agJ]

失礼ですが、脂肪ついてましたか？
その場合、脂肪落ちましたか？

[@user-ranran-ru]

成功報告マジでやる気につながる うれしい

[@あっちらあっちゃん]

画面上にストップウォッチ表示が出るので、スマホ見ながら一緒にやれるのが良いですね！
　でも、キッツいから楽しい🎶

[@だだだ-l2s]

めっちゃ上半身綺麗に整ってる

[@万能文化龍之介]

今更、この動画を初見しました。
お気に入りに保存し、腹筋トレーニングメニューに追加します！

[@隆太加藤-i9g]

これ凄いッスね！！初めて見させていただきましたが、喋り方が上手く理解出来るように実践してるので分かりやすいです

[@horn-zh6kk]

これオール１分でやるとかなり効いて良い✨

[@タラかなチャンネル]

こんな腹筋がいい。

[@user-tt6rb5ug4c]

ゆらゆら揺れて楽しそう〜！これなら簡単そうでできる〜！
と思ってやってみたら横っ腹つって悶絶した。

[@チョモランマ-w2m]

めちゃめちゃいいです！👍

[@ゆーと-w8i]

ようやくお腹周りに効くやり方が分かった

[@muttan_gaming]

これ、結構きついけど毎日やろうっと

[@まるこまるみ-o9e]

挑戦してみます

[@ミニオン-g6i]

こんな鍛え方はじめて知りましたー
腰に優しいというのは助かります
横を鍛える方法が知れて勉強になりました！！
ありがとうございます😊

[@mercimocha]

費用がかからず手軽で鍛えられます。UPありがたいです。。

[@終電過ぎても飲んでる]

すごい大きくて形のいい腹筋羨ましです！
自分はそんなに綺麗に盛り上がらなかった...

[@miko4916]

揺らす発想がなかった🤔すごい！！
明日朝の運動に取り入れてみる‼️ね✨

[@tomoyasu9639]

これは効くー！

[@みお-x5c1n]

運動(多少の筋トレ含む)はしてますが腹筋だけが苦手で、ですが、お腹回りが一番気になる部分で、、、と言うことで今日からやってみます！続けてやってみて効果出たら後日報告コメントします😆

[@みお-x5c1n]

@Flip JaN 継続出来ず効果出てません！笑 あと、仰向けのとき手で反動つけちゃいます。。。

[@Aa-gv4yr]

なんか他のマッチョと違って筋肉のつき方が左右対称で漫画みたいな綺麗な腹筋

[@F.style1982]

速攻でした

[@kankna110]

大変勉強になりました。ありがとうございます。
トレーニングを毎日して３ヶ月ですが伸び悩んでいるので教えて欲しいことがあります。
３０分の時短で全身を鍛える方法を模索しているのでアドバイスなどのがあればありがたいです。
よろしくお願いします。

[@granyou777]

すごく、ためになりなりました。がんばってみます。憧れる体型です。

[@45beauty45]

最後の動きが難しくて足と腕が同時にあがっちゃいます。短く効くので気持ちいいです。ありがとうございます😊

[@2929takesi]

横のゆりかごが上手く出来ません
コツはどうやるか、やってほしいです

[@熱田眞助]

有り難うございます。実行してみます。

[@atago_]

何となく効きそうな感じ

[@Kenshir]

筋肉やばい…めっちゃカッコイイです…。
これから参考にさせていただきます！！

[@ニコニコケイ]

上越にこんな人が居たのは知らなかったです。運動不足で毎回健康診断に引っかかるのでやってみます。

[@ゆーと-w8i]

足細
まじでスタイルいいな

[@ギャップギャップ]

がんばります！

[@待っててコイサンマン-u4b]

昔6パック今は1パック、とりあえず調整してみる

[@カツクシ-j1g]

腹筋欲しい

[@眠い-i2g]

色んな動画を見ていると強度の高いランニングは脂肪と共に、筋肉も落としてしまうので良くないと聞きますが、
それなら筋トレを始める前にランニングガッツリして脂肪を落としてから筋トレに集中する、というのもありなのでしょうか？
ほぼこれから筋トレ始めるので
脂肪落としてから筋肉つけていくのがいいか、
筋肉つけながら脂肪も落としていくのがいいか
どっちが効率的なのでしょう？

[@元符通宝]

筋肉つけながら脂肪を落とす

[@からかい上手の高木さん-c6z]

2:17
うp主さんとご一緒に！
３秒前からです！

[@山岡真]

今日初めて見ました！
がんばります！！

[@Midocha82]

どうしても4つ目以外がバランスを崩してしまったり、ペースが2秒に1回になってしまったりしてしまって上手くいかないのですが、そういった場合のコツ等があれば教えて頂きたいです。

[@jn5282]

これは効きますねー。

[@PM-fk2nm]

オススメに出てきたから見たけど結構前の動画やん！もっと早く知りたかった…
しかしながら、知れた事に感謝ッッ！！

[@user-zl3gk8zd7m]

数ある筋トレ動画の中で一番役に立ちました　ありがとうございます！

[@よっちゃん-y5y5v]

田中

[@animalshu5656]

今日からはじめました！
頑張ってみます！！

[@モッフル卿-z8k]

最近またバスケ始めたんで体作りにやってみます！

[@爽やかオレンジ味]

やってみます！

[@ごいようこ]

うお！バッキバキ‼こりゃやるっきゃない😤

[@Rwdgm]

揺れてるだけかよ！って思ってやってみたら同じテンポで揺れることすら難しかった笑

[@Toshonka108]

凄いきれいな筋肉の付き方

[@uuumi8471]

道具を使わずわかりやすいトレーニング助かります
ありがとうございます！

[@syome5640]

参考になります、ありがとうございます

[@ちりめん-u1v]

めっちゃ綺麗な腹筋やなぁ

[@chimuu893]

1番のトレーニングやってたら腹筋痛くなるのですがこれは正しくできているのですか？

[@ベンチャー新宿]

お腹を下にするやつでどうしても魚の地上のバタバタしか出来ないんですが、やりやすいコツってありますか？

[@MrId2009]

10〜15回くらいで腰が痛くて限界です。
継続したほうがいいですか？
うーん忙しいのか、質問に答えてくれない方なのか　どっちなんだい

[@革新的回胴]

これ３０秒ですら地獄やんけ

[@siki_oriori]

最初は無理しなくてもいいと思うよ

[@まお-y1p9g]

自分用
2:13

[@つつつつお-x6z]

男として憧れるわ、いい体や

[@りゅう-i8p]

やる気出ました！　ありがとうございます！！

[@jorijorri]

2日目のゆりかごめっちゃ腹筋痛かった…
これはかなりきいてるな〜

[@川泰-w4n]

凄すぎる、圧倒的にすごい

[@そこら辺の人-r2v]

横はリズム良く上手くは出来ないんですけどまだマシなのに、前が全然出来ません…どうすればできるようになりますか？

[@まどわ]

サムネの腹筋に惚れた

[@kentaro_life]

コメント失礼します。
仕事の関係でトレーニングを夜10時頃始めて、1時頃に寝るのですが、トレーニング頃は炭水化物は必ずとったほうがいいのでしょうか？
量なども気になりますのでよろしくお願いいたします

[@エドウィンブラック]

これマジでキツイ、けど楽しい！！

[@TV-rf8fw]

参考なりました！手軽で助かります

[@怪しいお話屋さん]

今日からやってみます！

[@YAMASAWA]

いつも動画を見て下さりありがとうございます😊
トレーナー、トレーニー、体操選手、シルクドゥソレイユパフォーマーとして幅広く動画を配信してます！
山澤礼明 Instagram
instagram.com/yg.yamasawa.hiro

[@大平-l2k]

週何回のペースでやれば良いでしょうか！？

[@あいうえお-t5g3h]

一緒に実践しましょう、といっている最中にポイントを字幕で書かれても困ります。
実践前に説明するか、概要欄にでも書いておいていただけるとこちらもやりやすいです。

[@moyu1998]

素人がやっている技はやってる途中は危なっかしくて、最終的にはすごいと思いますけど。体操選手がやると技をやってる途中から感動してしまいますね。上手く説明できませんが、安定感があり、危なっかしさがないからですかね。

[@chneko-qw5ql]

体操の動画も見たいです！！
自分もやっているので上げてもらえたら嬉しいです！

[@aa-ht2ih]

まじで横のコツ教えて欲しい全然わからなくてやりながら笑っちゃう

[@jhon-yamamoto]

マット買いに行くしかない…

[@りんまる-q1b]

横って上になってる筋肉にきいてるんですか？下になってる方ですか？

[@もぐもぐまぐろ-v4v]

全然興味はないんですけど、最近気になり始めて。参考になります！ありがとうございます

[@しげ疲労]

臍のとこだけ脂肪がついてるんですけど
同じ人いますか？
またその脂肪を落とせたって人いますか？

[@二輪チンパン]

こちらのトレーニングは毎日行っても平気ですか？

[@ぱんゆき-l5l]

これ体操の白井くんがやってるとこ見たことある！！

[@Nisenoha-akane]

うぁﾞぁﾞぁﾞ思いの外キツイし効くっでもやり終わると気持ちいいな‥続けていこうかな

[@uniq1231_]

トラックドライバーになってから運動してないからぶくぶく太ってきちゃったけど、運動したくないから、これならできそう？🤔

[@suzu4231]

筋肉もすごいけど肌キレイだな

[@harumaki_0508]

最高の筋トレ

[@よしだスペシャル]

普通に何分でもできました！
しかしキツイな
腰痛めるからマット要りますね。

[@万札諭吉]

よし頑張ってみます！
体バキバキですねー
身長、体重どのくらいですか？
増量期間つくったりします？

[@thiagoharmonicas4218]

素晴らしいトレーニングでした。💪🏻👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽ありがとう。

[@KA-wz5wt]

布団の上でも効果ありますか？

[@食いしん坊万歳-f2e]

自分もためしにやってみようと思います。効果あったらアップしてみていいですか？

[@_yu10.___]

アップされてないって事は効果なかったか続かなかったか。笑

[@仏法僧-e2h]

意識する呼吸法とかありますか？

[@藤堂迅]

早速やってみましたがめちゃくちゃ聞きますねこれ
筋肉痛確定コースですわぁ

[@meruli1427]

デブですけど頑張ってみます！

[@altes5515]

効くー！

[@小島ユウタ-s5h]

一日何時間筋トレしてますか？
週に何回筋トレしますか？