Упражнения с гирей в домашних условиях на все группы мышц
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ย. 2024
- Упражнения с гирями развивают мышечную силу, выносливость и массу. Многие упражнения с гирей могут показаться очень похожими с упражнениями с гантелями или штангой. Однако они кардинально отличаются, и причиной этого заключается в конструкции самой гири.
В этом видео приводятся упражнения с одной гирей на все группы мышц, которые можно выполнять в домашних условиях.
Читайте нас на нашем сайте: yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook: / yourbm
У нас есть паблик ВКонтакте: yourbm
А еще мы твитим в Twitter: / yourbodymind
И вот запустили Instagram: / yourbodymind - กีฬา
Красиво ответил почему одна гиря.Спасибо за информацию успехов тебе.
@Татьянав вчлылалмч у бабушке завалялась для капусты. И ты её тягаешь. Одну
Молодец. Спасибо.
Я пил пиво 10 лет.
Отрафировались мышцы рук.
Теперь завязал.
Занимаюсь гирей.
Уже 24 кг в жиме 35 раз одной рукой жму.
Алкоголь- зло.
Похоже, у тебя "отрафировадись" мозги.
TDI krug вино оно на радость нам дано!
занимаюсь с гирями и пью пиво, все норм
Русский значит трезвый.Молодец так держать.Умников диванных много не слушай занимайся.
@@НепокорныйСерж спасибо
Благодарю за пару новых упражнений.
Год кидаю 16 кг и реже 24 кг. Чувствую себя бодрячком! Всем советую!
Реально накачаться гирей?
@@ИванИванов-к3в4д накачаться как бодибилдеры - нет. Но хорошую форму можно поддерживать, плюс у гиревиков большая выносливость и очень сильный взрывной удар. Да, и очень крепкие руки, в плане захвата, особенно, если практиковать удержание на весу и жонглирование
@@kymap а магнезию обязательно использовать во время упражнение с гирей?
@@napomanai все зависит от твоих рук
Это,ты не молчи то,до сих пор занимаешся ?
Игорю спасибо - особенно за то, что отдельно рассказал как правильно держать гирю - это казалось бы очень очевидная вещь, но молодёжь и особенно подростки не понимают, что не всё есть вопрос силы, что есть "ненакачиваемые" части тела, что неправильным хватом запястья можно убить!
Спасибо за урок. Специально набрал вас . Сегодня купил гирю ,для спорта. Здоровья вам и вашей семье. Успехов в жизни . Руский прапорщик Самара Дагестан.
Молодец! Объясняет мощно и спокойно...
ОЧЕНЬ ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ В ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВКАХ СУПЕР. ВСЕМ СОВЕТУЮ
Кто смотрит это видео 2023 г и купил 16 кг игра из метавалома.-я 😊
Я на Валбересе 😂
Ну что бро накачался?
В 2024 году смотрю)
Спасибо. Простые базовые упражнения которых достаточно для ежедневки
Мне 59 лет, гирей 16 кг занимался лет с 14, потом перешел на единоборства, йогу. Но старую добрую гирьку свою я отыскал и сейчас вспоминаю те древние упражнения - ностальгия за молодостью. В данном комплексе я узнал кое-что новое, буду применять, но здесь нет несколько старых добрых упражнений - приседания, выпады, жонглирование. Так что недельки через 2 - 3 запишу видео на своем канале.
@@deepforestenergy60как ваш канал называется?
красавчик тренер ат бога здаровья тебе брат ачереднои раз убеждаюсь что скромность украшает
Украшает девушек
Всё просто и понятно! Большое спасибо!
Соглашусь с предыдущем комментарием. Сделайте комплекс на две гири.
Ютуб комментарии тасует как хочет. Сегодня он предыдущий, а завтра его и не найти.
Весьма интересная и крутая подача материала. Самое главное с одной гирей, то что надо, когда есть гири разного размера, но по одной
Игорь!очень хороший и полезный видеоролик!Спасибо )
Спасибо тренер! Все чётко !!
Спасибо Брат за мотивирующее видео! Сегодня получил гирю и буду дерзать. Всех благ тебе!
Как успехи?
Молодец желаю тебе здоровья счастья благополучия и твоим близким.
При хорошей растяжке плеча,во время толчка в конечной фазе,большой палец смотрит назад,рука идёт вверх ближе к голове .При рывке,рывок начинается не с самого низа а после того,как гиря закончила движение по инерции сама ,с этой точки ,подрываем ногами.Так будет мене энергозатратно.Это то ,что я помню из ГС.Видео хорошее,всем здоровья!
Спасибо за комплекс упражнений !!
Люблю гирю... Тоже по одной. 16 ,24 и 32 ( эту сын купил себе) Отлично подтягивает всё тело... Несмотря, на грыжу в поясничном отделе ,занимаюсь по тихоньку, с умом. ,,Девочка ,, 53 года . Рахмет, Вам!
Просто и доступно. Молодец!
Сам занимался 15 боевое самба,то как у меня поевылас семья малышка родилась, то я уже за просел жена уже долгое время плакала что больше на тренировках чем дом.так вот купил я игру шяс занимаюсь изучаю упражнения всякие разные. Мне нравится.,зато жена рядом выдет меня и дочя.
Рвал гирю 32 кг правой рукой 40 раз,левой 35. Толчок двух 32 кг гирь 28 раз.Мой вес тогда был 74 кг,рост 177. Где-то лет в 28 перешел на штангу.
Очень хороший результат, он 20 назад мог тоже неплохо выступить, сейчас колено не дает
Извини ,я от дочки написал,сам даже не заметил,не хотел
Значит правая была более накаченной. Подозрительно! -_-
круть, давай теперь комплекс с 2 мя гирями
спасибо большое за интересный урок.😊👍
Спасибо 🙏🏻 за видео просто , понятно , без пузырей как у фитнес зайчиков
СПАСИБО.
Очень доходчиво.
Занимаюсь на площадке турники брусья, купил себе гирю 16кг, очень удобно дома как только появляется свободное время можно поделать разные упражнения, задротам особенно удобно, после каждой проигранной катки бахнул двадцаточку жима 😂😂😂 Ну и плюс на те же турники рано или поздно дополнительный вес будет просто необходим и взять в руку гирю и выйти до площадки по кайфу)
Спасибо. Все кратко и по делу.
Отличные упражнения, спасибо!!!!
Все по сути обьяснил что до как,без лишней болтовни и понтов,Всех благ вам!
Техника идеальная.
Спасибо за науку
Спасибо за информацию!
Большое спасибо за объяснения.
Благодарю за труд . Занимаюсь железом более 16 лет , но не любил и не работал с гирей. Решил выйти из зоны комфорта
Спасибо, а то я как раз у бабушки, а тут только гиря 😎
очень полезное видео. Спасибо!
Спасибо!
Ну, у бабушки только одна гиря. И все же лайк.
Про бабушку в деревне правда жизни)))
Скажи пожалуйста,у меня две гири,одна 16ти и 32кг.Как правильно с ними заниматься?Интервал отдыха?Группу упражнений,если можно.Был бы очень признателен.Два года уже не могу подобрать правильную систему упражнений с этими гирями для себя)).Спасибо.
Спасибо, чётко по существу
Иду покупать гирю!
Кирилл Новоторжин Купил?
Кирилл Новоторжин, купил?
Купил?
Купил???
Купил?
Спасибо, отличные упражнения!
Лучший! спасибо за видео
3:33,то чувство,когда присед на заднем фоне должен быть наоборот в раме, для страховки
все просто и понятно, спасибо
Да. В основном одна гиря. Я одну тоже себя вымутил у знакомого 24 кг. Вот смотрю видосик)
Спасибо большое!
Спасибо Вам.
Не забывай, пожалуйста, качать предплечья
Так-то молодец но можно было рассказать на какие группы мышц эти упражнения. Кроме трицепса не чего не сказал.
всё он сказал, смотрите вниматильней
Спасибо за видео, хватал как попало гирю, буду знать
Комплекс упражнений на руки хорош, а вот для спины и ног веса гири ну явно не достаточно. Хорошая нагрузка на ноги достигается приседанием пистолетиком с гирей на плече (для удержания равновесия можно за что-то держаться). Для спины вариант - Удержание гири обоими руками за головой и наклоны вперёд с прямой спиной.
Спасибо за видео,
Круто, спасибо!
Спасибо за упражнения !
Благодарю!
начало видоса огонь). спасибо
Можно еще делать перехваты гири во круг себя, тоже очень хорошо
Спасибо брат 🙏🏼🙏🏼
Спасибо
Класс. Спасибо😮
Спасибо за видео очень помогло
Спасибо как раз у меня одна гира от души вам
Есть ещё толчок гири по длинному циклу, и трасты. Лучшие упражнения вообще на все группы мышц💪🏼
Спасибо, тренер, у меня как раз одна!
И за описание техники спасибо, очень полезно.
У меня полторы, что делать?
@@KorsariK81 у меня 0,5 что делать?
в металлоприемку загляни там этих гирь на любой вкус можешь найти.
Так они и там стоят чуть меньше, чем в магазине. 24 кг в магазе 4700. 16 в магазе 2700 на приёмке 2000. Я офигел. Дешевле - кричат не отдадим.
@@кат-ц5х у нас по проще,может металл отдать сколько гиря весит.
@@ВиталийЕвсеев-ч6ж по людски у вас. А у нас жучары те ещё. Зато дружище мне две по16 подогнал и одну 24. Не имей сто рублей.
У нас вообще быстро разбирают город маленький.
@@ДмитрийТарасов-у6ы все в спорт ударились у вас.
Спасибо! Скажите, а зал вторую гирю в итоге купил?
Просто кратко и по делу! Респект!
Парни используйте пояс и бинтуйте колени.Берегите себя.Эт из личного опыта.И обязательно тренировка гирей в спорт обуви.
Ну это если с тяжёлым весом. А если с 16 кг, то бинтовка только хуже сделает.
Пояс только хуже сделает - не будут развиваться мышцы кора.
хорошие упражнения
красава брат родной
При каждом упражнении какая часть мышц работает, если возможно то примерно указывать, интересует работа с гирей для верхней части спины, в простонородии крылья.
sergey belesoff делай тягу в наклоне!
Брусья и подтягивания широким хватом. Крылья гирей нагрузить вряд ли удастся.
Не профи, но заинтересован, в востановлении формы, набора веса, и роста мышц, если возможно, сделать отдельную рубрику для комплексного питания, длясреднистатестических людей
Спасибо. Приобрел гирю, желтая как лимон
Thanks, man!
Молодец!
Спасибо)
Всегда считал что гиря это моё, но всегда когда пробовал обуздать этот снаряд , сталкивался со всякого вида дискомфорта 😢давит на предплечье, после каждой тренировки синие руки на след день .
Были мысли что 16 кг для меня тяжеловато , но при этом когда тренируюсь с другими снарядами беру достаточно большие веса , понимаю что система и техника с гирей это многое , но как то такой с виду простой снаряд а куча сложностей (может сложности по началу , не знаю )
Здорово!
Упражнения конечно хороши, но пока не хватает мощи на некотрые из них. Гиря 32 кг.
5:08 мне кажется это упражнение опасное т.к суставы можно жестко травмировать)
Т.к человеченский организм привык к себе всё тянуть а не от себя отталкивать таким образом)
Одно упражнение заберу. Подъём перед собой, на вытянутых руках👲
2022 год. Надеюсь их зал раскрутился и они купили ещё одну гирю
Возможно ли при маленьком весе занимать гирей и набирать массу. Вес набрать не получается думал может физ нагрузками гирей подтягиванием набрать форму. Так как с гирями очень много упражнений на все группы мышц можно делать
спасибо
Топ контент!
Техника, конечно, хромает. Но это даже отчасти лучше. Сила больше будет развиваться. Если же делать технично, то получится больше повторений. Тогда развивается общая и силовая выносливость. В общем первый вариант для любителя даже лучше. Главное при таком тренинге хорошо разминаться.
Что ты несешь, болван? Без нормальной техники ты травмируешься, гиря очень требовательна к правильному исполнению упражнения, более того - техника позволяет поднять больше. С пудовкой детской можешь дрючить как угодно, но к работе с гирями 32 и более нужно относится с уважением.
@@alexanderyaryy2970 смотря какое телосложение
Неплохо, только техника рывка неверная. Гиря должна идти по более экономной траектории, а не по дуге. Пудовка еще простит, а вот с более тяжелыми гирями и травму можно получить.
Не понятно на какие группы мышц упражнения. Это комплекс или просто набор упражнений?
Не знал что столько упражнений есть с одной гирей
спасибки👍👏🤓
Скажите а для начала имею 2 гири по 10 кг. Достаточно ли пока этого? Спасибо канал супер!!!
достаточно
Чем гиря отличается от гантели ?можно ли гантелей заменить гирю ?
Полезно
Мне 16 вес 60 кг некоторые упражнения не могу делать но постепеннотренируюсь
Все круто. Единственное ни одного упражнения на любимую грудь! Снимите видео и на эту мышцу пожалуйста
На ютубе есть
Гирю на пояс и на брусья)
Как начать заниматься чтоб не повредить себе ничего, какая подготовка нужна?
Так легко эту гирьку тягает как будто она не металическая👍🏻
Там всего 16