Упражнения с гирей в домашних условиях на все группы мышц

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2024
  • Упражнения с гирями развивают мышечную силу, выносливость и массу. Многие упражнения с гирей могут показаться очень похожими с упражнениями с гантелями или штангой. Однако они кардинально отличаются, и причиной этого заключается в конструкции самой гири.
    В этом видео приводятся упражнения с одной гирей на все группы мышц, которые можно выполнять в домашних условиях.
    Читайте нас на нашем сайте: yourbodymind.org
    Присоединяйтесь в Facebook: / yourbm
    У нас есть паблик ВКонтакте: yourbm
    А еще мы твитим в Twitter: / yourbodymind
    И вот запустили Instagram: / yourbodymind

ความคิดเห็น • 484

  • @Олексій-э7о
    @Олексій-э7о 6 ปีที่แล้ว +514

    Молодец. Спасибо.
    Я пил пиво 10 лет.
    Отрафировались мышцы рук.
    Теперь завязал.
    Занимаюсь гирей.
    Уже 24 кг в жиме 35 раз одной рукой жму.
    Алкоголь- зло.

    • @БорисРоссийский
      @БорисРоссийский 6 ปีที่แล้ว +42

      Похоже, у тебя "отрафировадись" мозги.

    • @user-oi2rn8ei3j
      @user-oi2rn8ei3j 6 ปีที่แล้ว +9

      TDI krug вино оно на радость нам дано!

    • @nekroo91
      @nekroo91 6 ปีที่แล้ว +47

      занимаюсь с гирями и пью пиво, все норм

    • @НепокорныйСерж
      @НепокорныйСерж 6 ปีที่แล้ว +67

      Русский значит трезвый.Молодец так держать.Умников диванных много не слушай занимайся.

    • @Олексій-э7о
      @Олексій-э7о 6 ปีที่แล้ว +7

      @@НепокорныйСерж спасибо

  • @АлександрТелятников-у9т
    @АлександрТелятников-у9т 6 ปีที่แล้ว +326

    Красиво ответил почему одна гиря.Спасибо за информацию успехов тебе.

    • @baubekbaubek3569
      @baubekbaubek3569 ปีที่แล้ว

      ​@Татьянав вчлылалмч у бабушке завалялась для капусты. И ты её тягаешь. Одну

  • @schamane8521
    @schamane8521 6 ปีที่แล้ว +121

    Благодарю за пару новых упражнений.
    Год кидаю 16 кг и реже 24 кг. Чувствую себя бодрячком! Всем советую!

    • @ИванИванов-к3в4д
      @ИванИванов-к3в4д 2 ปีที่แล้ว +1

      Реально накачаться гирей?

    • @kymap
      @kymap 2 ปีที่แล้ว +22

      @@ИванИванов-к3в4д накачаться как бодибилдеры - нет. Но хорошую форму можно поддерживать, плюс у гиревиков большая выносливость и очень сильный взрывной удар. Да, и очень крепкие руки, в плане захвата, особенно, если практиковать удержание на весу и жонглирование

    • @napomanai
      @napomanai ปีที่แล้ว +1

      @@kymap а магнезию обязательно использовать во время упражнение с гирей?

    • @Germanec18
      @Germanec18 ปีที่แล้ว

      @@napomanai все зависит от твоих рук

    • @Soltan1979
      @Soltan1979 ปีที่แล้ว +1

      Это,ты не молчи то,до сих пор занимаешся ?

  • @shahenohanjanyan3545
    @shahenohanjanyan3545 3 ปีที่แล้ว +28

    Игорю спасибо - особенно за то, что отдельно рассказал как правильно держать гирю - это казалось бы очень очевидная вещь, но молодёжь и особенно подростки не понимают, что не всё есть вопрос силы, что есть "ненакачиваемые" части тела, что неправильным хватом запястья можно убить!

  • @СлаваРомашкин-х2т
    @СлаваРомашкин-х2т 2 ปีที่แล้ว +4

    Спасибо за урок. Специально набрал вас . Сегодня купил гирю ,для спорта. Здоровья вам и вашей семье. Успехов в жизни . Руский прапорщик Самара Дагестан.

  • @Бек-Аргын
    @Бек-Аргын ปีที่แล้ว +20

    Кто смотрит это видео 2023 г и купил 16 кг игра из метавалома.-я 😊

    • @НаврузТаривердиев
      @НаврузТаривердиев 6 หลายเดือนก่อน

      Я на Валбересе 😂

    • @truboeb14
      @truboeb14 6 หลายเดือนก่อน

      Ну что бро накачался?

    • @Zzzzzzzzz635
      @Zzzzzzzzz635 3 หลายเดือนก่อน +1

      В 2024 году смотрю)

  • @ЖасуланБиимбетов
    @ЖасуланБиимбетов 5 ปีที่แล้ว +16

    Молодец! Объясняет мощно и спокойно...

  • @drakondrakon6824
    @drakondrakon6824 6 ปีที่แล้ว +15

    ОЧЕНЬ ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ В ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВКАХ СУПЕР. ВСЕМ СОВЕТУЮ

  • @РустамИбрагимов-т6о
    @РустамИбрагимов-т6о ปีที่แล้ว +4

    Спасибо. Простые базовые упражнения которых достаточно для ежедневки

    • @deepforestenergy60
      @deepforestenergy60 ปีที่แล้ว

      Мне 59 лет, гирей 16 кг занимался лет с 14, потом перешел на единоборства, йогу. Но старую добрую гирьку свою я отыскал и сейчас вспоминаю те древние упражнения - ностальгия за молодостью. В данном комплексе я узнал кое-что новое, буду применять, но здесь нет несколько старых добрых упражнений - приседания, выпады, жонглирование. Так что недельки через 2 - 3 запишу видео на своем канале.

    • @Angren37
      @Angren37 10 หลายเดือนก่อน

      ​@@deepforestenergy60как ваш канал называется?

  • @andres2981
    @andres2981 5 ปีที่แล้ว +3

    При хорошей растяжке плеча,во время толчка в конечной фазе,большой палец смотрит назад,рука идёт вверх ближе к голове .При рывке,рывок начинается не с самого низа а после того,как гиря закончила движение по инерции сама ,с этой точки ,подрываем ногами.Так будет мене энергозатратно.Это то ,что я помню из ГС.Видео хорошее,всем здоровья!

  • @naiman186
    @naiman186 6 ปีที่แล้ว +13

    красавчик тренер ат бога здаровья тебе брат ачереднои раз убеждаюсь что скромность украшает

  • @andreig11
    @andreig11 3 ปีที่แล้ว +5

    Спасибо Брат за мотивирующее видео! Сегодня получил гирю и буду дерзать. Всех благ тебе!

    • @artov7401
      @artov7401 ปีที่แล้ว

      Как успехи?

  • @АлтынМустапина-б4н
    @АлтынМустапина-б4н 2 หลายเดือนก่อน

    Люблю гирю... Тоже по одной. 16 ,24 и 32 ( эту сын купил себе) Отлично подтягивает всё тело... Несмотря, на грыжу в поясничном отделе ,занимаюсь по тихоньку, с умом. ,,Девочка ,, 53 года . Рахмет, Вам!

  • @pageoftoda2707
    @pageoftoda2707 5 ปีที่แล้ว +2

    Весьма интересная и крутая подача материала. Самое главное с одной гирей, то что надо, когда есть гири разного размера, но по одной

  • @Арт-р5щ
    @Арт-р5щ 5 ปีที่แล้ว +14

    Игорь!очень хороший и полезный видеоролик!Спасибо )

  • @ИванНикольский-д6э
    @ИванНикольский-д6э 5 ปีที่แล้ว +4

    Рвал гирю 32 кг правой рукой 40 раз,левой 35. Толчок двух 32 кг гирь 28 раз.Мой вес тогда был 74 кг,рост 177. Где-то лет в 28 перешел на штангу.

    • @aigerimassanova6679
      @aigerimassanova6679 5 ปีที่แล้ว

      Очень хороший результат, он 20 назад мог тоже неплохо выступить, сейчас колено не дает

    • @aigerimassanova6679
      @aigerimassanova6679 5 ปีที่แล้ว

      Извини ,я от дочки написал,сам даже не заметил,не хотел

    • @АртёмЛатынцев-б7с
      @АртёмЛатынцев-б7с ปีที่แล้ว

      Значит правая была более накаченной. Подозрительно! -_-

  • @Денис-ж8ж5щ
    @Денис-ж8ж5щ 7 ปีที่แล้ว +8

    Всё просто и понятно! Большое спасибо!
    Соглашусь с предыдущем комментарием. Сделайте комплекс на две гири.

    • @dmxumrrk332
      @dmxumrrk332 3 ปีที่แล้ว

      Ютуб комментарии тасует как хочет. Сегодня он предыдущий, а завтра его и не найти.

  • @porokmag
    @porokmag 5 ปีที่แล้ว +9

    Спасибо тренер! Все чётко !!

  • @АлександрТелятников-у9т
    @АлександрТелятников-у9т 4 ปีที่แล้ว +2

    Молодец желаю тебе здоровья счастья благополучия и твоим близким.

  • @Иварбойко
    @Иварбойко 3 ปีที่แล้ว +2

    Сам занимался 15 боевое самба,то как у меня поевылас семья малышка родилась, то я уже за просел жена уже долгое время плакала что больше на тренировках чем дом.так вот купил я игру шяс занимаюсь изучаю упражнения всякие разные. Мне нравится.,зато жена рядом выдет меня и дочя.

  • @СтасКузнецов-ч7з
    @СтасКузнецов-ч7з 6 ปีที่แล้ว +6

    Спасибо за комплекс упражнений !!

  • @CooleR152
    @CooleR152 7 ปีที่แล้ว +28

    круть, давай теперь комплекс с 2 мя гирями

  • @ВадимБуторин-ъ1п
    @ВадимБуторин-ъ1п ปีที่แล้ว

    Благодарю за труд . Занимаюсь железом более 16 лет , но не любил и не работал с гирей. Решил выйти из зоны комфорта

  • @SergeyPulemet
    @SergeyPulemet ปีที่แล้ว +1

    Занимаюсь на площадке турники брусья, купил себе гирю 16кг, очень удобно дома как только появляется свободное время можно поделать разные упражнения, задротам особенно удобно, после каждой проигранной катки бахнул двадцаточку жима 😂😂😂 Ну и плюс на те же турники рано или поздно дополнительный вес будет просто необходим и взять в руку гирю и выйти до площадки по кайфу)

  • @mazdarati777
    @mazdarati777 ปีที่แล้ว +2

    Спасибо 🙏🏻 за видео просто , понятно , без пузырей как у фитнес зайчиков

  • @aleksandradenin5293
    @aleksandradenin5293 6 ปีที่แล้ว +3

    Просто и доступно. Молодец!

  • @нохчо95-к7ф
    @нохчо95-к7ф 4 ปีที่แล้ว

    Все по сути обьяснил что до как,без лишней болтовни и понтов,Всех благ вам!

  • @sashapavlecov8519
    @sashapavlecov8519 5 ปีที่แล้ว +8

    Спасибо, а то я как раз у бабушки, а тут только гиря 😎

  • @РомкаПечатнов
    @РомкаПечатнов 5 ปีที่แล้ว +2

    спасибо большое за интересный урок.😊👍

  • @voldemarvoldemarov9908
    @voldemarvoldemarov9908 3 ปีที่แล้ว +1

    Ну, у бабушки только одна гиря. И все же лайк.

  • @Испытаниеспортивнойодежды
    @Испытаниеспортивнойодежды 4 หลายเดือนก่อน

    Техника идеальная.

  • @АНДРЕЙВЛАДИМИРОВ-о4л
    @АНДРЕЙВЛАДИМИРОВ-о4л 6 ปีที่แล้ว +2

    СПАСИБО.
    Очень доходчиво.

  • @КириллНовоторжин
    @КириллНовоторжин 7 ปีที่แล้ว +86

    Иду покупать гирю!

  • @angelochek321
    @angelochek321 6 ปีที่แล้ว +6

    Отличные упражнения, спасибо!!!!

  • @КнурРодопи
    @КнурРодопи 4 ปีที่แล้ว +6

    Про бабушку в деревне правда жизни)))

  • @СергейКудинов-ъ5ф
    @СергейКудинов-ъ5ф 3 ปีที่แล้ว

    Спасибо. Все кратко и по делу.

  • @ДмитрийИванов-ш7щ3е
    @ДмитрийИванов-ш7щ3е ปีที่แล้ว +1

    Да. В основном одна гиря. Я одну тоже себя вымутил у знакомого 24 кг. Вот смотрю видосик)

  • @Black18382
    @Black18382 6 ปีที่แล้ว +36

    Так-то молодец но можно было рассказать на какие группы мышц эти упражнения. Кроме трицепса не чего не сказал.

    • @itlife8792
      @itlife8792 4 ปีที่แล้ว +4

      всё он сказал, смотрите вниматильней

  • @aleksandrlukin565
    @aleksandrlukin565 6 ปีที่แล้ว +8

    очень полезное видео. Спасибо!

  • @ivanaleshkov1459
    @ivanaleshkov1459 5 ปีที่แล้ว +10

    3:33,то чувство,когда присед на заднем фоне должен быть наоборот в раме, для страховки

  • @kirillgreek8653
    @kirillgreek8653 4 ปีที่แล้ว

    Большое спасибо за объяснения.

  • @МихаилНовоселов-б1я
    @МихаилНовоселов-б1я 7 หลายเดือนก่อน

    Спасибо за видео, хватал как попало гирю, буду знать

  • @vitaminaltay308
    @vitaminaltay308 5 ปีที่แล้ว +2

    Скажи пожалуйста,у меня две гири,одна 16ти и 32кг.Как правильно с ними заниматься?Интервал отдыха?Группу упражнений,если можно.Был бы очень признателен.Два года уже не могу подобрать правильную систему упражнений с этими гирями для себя)).Спасибо.

  • @ДмитрийФилюшкин-ф2ф
    @ДмитрийФилюшкин-ф2ф 10 หลายเดือนก่อน

    Спасибо за науку

  • @NePsihuyBlyat
    @NePsihuyBlyat 3 ปีที่แล้ว

    Не забывай, пожалуйста, качать предплечья

  • @gift4you-market
    @gift4you-market 5 ปีที่แล้ว +3

    Спасибо!

  • @КонстантинИванович-р1л
    @КонстантинИванович-р1л ปีที่แล้ว

    Спасибо за информацию!

  • @smeh3588
    @smeh3588 ปีที่แล้ว

    Комплекс упражнений на руки хорош, а вот для спины и ног веса гири ну явно не достаточно. Хорошая нагрузка на ноги достигается приседанием пистолетиком с гирей на плече (для удержания равновесия можно за что-то держаться). Для спины вариант - Удержание гири обоими руками за головой и наклоны вперёд с прямой спиной.

  • @DimaAdrenalin
    @DimaAdrenalin ปีที่แล้ว

    Спасибо, отличные упражнения!

  • @user-hh2bx5dt9u
    @user-hh2bx5dt9u 5 ปีที่แล้ว +1

    все просто и понятно, спасибо

  • @TELESTROYKA
    @TELESTROYKA ปีที่แล้ว

    Спасибо, чётко по существу

  • @Awotiyaa
    @Awotiyaa 5 ปีที่แล้ว +2

    Не профи, но заинтересован, в востановлении формы, набора веса, и роста мышц, если возможно, сделать отдельную рубрику для комплексного питания, длясреднистатестических людей

  • @ВиталийЕвсеев-ч6ж
    @ВиталийЕвсеев-ч6ж 5 ปีที่แล้ว +18

    в металлоприемку загляни там этих гирь на любой вкус можешь найти.

    • @кат-ц5х
      @кат-ц5х 3 ปีที่แล้ว

      Так они и там стоят чуть меньше, чем в магазине. 24 кг в магазе 4700. 16 в магазе 2700 на приёмке 2000. Я офигел. Дешевле - кричат не отдадим.

    • @ВиталийЕвсеев-ч6ж
      @ВиталийЕвсеев-ч6ж 3 ปีที่แล้ว

      @@кат-ц5х у нас по проще,может металл отдать сколько гиря весит.

    • @кат-ц5х
      @кат-ц5х 3 ปีที่แล้ว +1

      @@ВиталийЕвсеев-ч6ж по людски у вас. А у нас жучары те ещё. Зато дружище мне две по16 подогнал и одну 24. Не имей сто рублей.

    • @ДмитрийТарасов-у6ы
      @ДмитрийТарасов-у6ы 3 ปีที่แล้ว

      У нас вообще быстро разбирают город маленький.

    • @ВиталийЕвсеев-ч6ж
      @ВиталийЕвсеев-ч6ж 3 ปีที่แล้ว

      @@ДмитрийТарасов-у6ы все в спорт ударились у вас.

  • @systemerror4581
    @systemerror4581 3 ปีที่แล้ว

    Лучший! спасибо за видео

  • @НепокорныйСерж
    @НепокорныйСерж 6 ปีที่แล้ว +3

    Парни используйте пояс и бинтуйте колени.Берегите себя.Эт из личного опыта.И обязательно тренировка гирей в спорт обуви.

    • @Vitaliy_Gaidu
      @Vitaliy_Gaidu 6 ปีที่แล้ว +2

      Ну это если с тяжёлым весом. А если с 16 кг, то бинтовка только хуже сделает.

    • @alexanderyaryy2970
      @alexanderyaryy2970 5 ปีที่แล้ว +1

      Пояс только хуже сделает - не будут развиваться мышцы кора.

  • @timka-fb5ro
    @timka-fb5ro ปีที่แล้ว

    Можно еще делать перехваты гири во круг себя, тоже очень хорошо

  • @ВладимирЗахаров-ж5ч
    @ВладимирЗахаров-ж5ч ปีที่แล้ว

    Спасибо большое!

  • @Алексей-щ7ы4ч
    @Алексей-щ7ы4ч 4 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо, тренер, у меня как раз одна!
    И за описание техники спасибо, очень полезно.

    • @KorsariK81
      @KorsariK81 4 ปีที่แล้ว

      У меня полторы, что делать?

    • @m1rakuru
      @m1rakuru 3 ปีที่แล้ว

      @@KorsariK81 у меня 0,5 что делать?

  • @ИгорьГлазков-с1б
    @ИгорьГлазков-с1б 2 ปีที่แล้ว

    Спасибо Вам.

  • @SANIOK222
    @SANIOK222 4 ปีที่แล้ว

    Спасибо как раз у меня одна гира от души вам

  • @deniskasyanchuk9907
    @deniskasyanchuk9907 2 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо! Скажите, а зал вторую гирю в итоге купил?

  • @kaktuz143
    @kaktuz143 8 หลายเดือนก่อน

    Круто, спасибо!

  • @bdud_
    @bdud_ 5 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо за упражнения !

  • @garrybuild8124
    @garrybuild8124 3 ปีที่แล้ว

    Спасибо за видео,

  • @nixonking4231
    @nixonking4231 ปีที่แล้ว +5

    Есть ещё толчок гири по длинному циклу, и трасты. Лучшие упражнения вообще на все группы мышц💪🏼

  • @kelemandgaro247
    @kelemandgaro247 7 หลายเดือนก่อน

    Спасибо

  • @goralife
    @goralife 2 ปีที่แล้ว

    Благодарю!

  • @alexanderyaryy2970
    @alexanderyaryy2970 5 ปีที่แล้ว +6

    Неплохо, только техника рывка неверная. Гиря должна идти по более экономной траектории, а не по дуге. Пудовка еще простит, а вот с более тяжелыми гирями и травму можно получить.

  • @АлексейНаздаРебрунов
    @АлексейНаздаРебрунов 4 ปีที่แล้ว

    Спасибо за видео очень помогло

  • @СергейСитников-б8х
    @СергейСитников-б8х ปีที่แล้ว

    начало видоса огонь). спасибо

  • @euugenio1
    @euugenio1 3 ปีที่แล้ว

    Спасибо брат 🙏🏼🙏🏼

  • @bjonborg9536
    @bjonborg9536 ปีที่แล้ว

    Класс. Спасибо😮

  • @Mhfksvbnjf
    @Mhfksvbnjf ปีที่แล้ว

    Всегда считал что гиря это моё, но всегда когда пробовал обуздать этот снаряд , сталкивался со всякого вида дискомфорта 😢давит на предплечье, после каждой тренировки синие руки на след день .
    Были мысли что 16 кг для меня тяжеловато , но при этом когда тренируюсь с другими снарядами беру достаточно большие веса , понимаю что система и техника с гирей это многое , но как то такой с виду простой снаряд а куча сложностей (может сложности по началу , не знаю )

  • @manual21100
    @manual21100 4 ปีที่แล้ว

    Просто кратко и по делу! Респект!

  • @drakondrakon6824
    @drakondrakon6824 6 ปีที่แล้ว +2

    хорошие упражнения

  • @Nick_Kuz
    @Nick_Kuz 3 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо. Приобрел гирю, желтая как лимон

  • @Awotiyaa
    @Awotiyaa 5 ปีที่แล้ว +2

    При каждом упражнении какая часть мышц работает, если возможно то примерно указывать, интересует работа с гирей для верхней части спины, в простонородии крылья.

    • @ДосаевБектас
      @ДосаевБектас 4 ปีที่แล้ว

      sergey belesoff делай тягу в наклоне!

    • @БелыйТурок
      @БелыйТурок 4 ปีที่แล้ว

      Брусья и подтягивания широким хватом. Крылья гирей нагрузить вряд ли удастся.

  • @user-md1oe5tm2c
    @user-md1oe5tm2c 5 ปีที่แล้ว +2

    красава брат родной

  • @LawAndOrder559
    @LawAndOrder559 11 หลายเดือนก่อน

    Thanks, man!

  • @vladlenich4217
    @vladlenich4217 4 ปีที่แล้ว +4

    Вы забыли сказать про самое главное,Спину держать ровно надо!

  • @TheDragoonChannel
    @TheDragoonChannel 6 ปีที่แล้ว

    Техника, конечно, хромает. Но это даже отчасти лучше. Сила больше будет развиваться. Если же делать технично, то получится больше повторений. Тогда развивается общая и силовая выносливость. В общем первый вариант для любителя даже лучше. Главное при таком тренинге хорошо разминаться.

    • @alexanderyaryy2970
      @alexanderyaryy2970 5 ปีที่แล้ว

      Что ты несешь, болван? Без нормальной техники ты травмируешься, гиря очень требовательна к правильному исполнению упражнения, более того - техника позволяет поднять больше. С пудовкой детской можешь дрючить как угодно, но к работе с гирями 32 и более нужно относится с уважением.

    • @AsdDsa-tu9bp
      @AsdDsa-tu9bp 2 ปีที่แล้ว

      @@alexanderyaryy2970 смотря какое телосложение

  • @prototype4683
    @prototype4683 3 ปีที่แล้ว

    Все круто. Единственное ни одного упражнения на любимую грудь! Снимите видео и на эту мышцу пожалуйста

  • @kolodiysergiy6498
    @kolodiysergiy6498 4 ปีที่แล้ว +1

    Упражнения конечно хороши, но пока не хватает мощи на некотрые из них. Гиря 32 кг.

  • @zvukorezzzz
    @zvukorezzzz 3 ปีที่แล้ว

    Спасибо)

  • @timgz1743
    @timgz1743 4 ปีที่แล้ว

    Здорово!

  • @jaomo146
    @jaomo146 2 ปีที่แล้ว +1

    2022 год. Надеюсь их зал раскрутился и они купили ещё одну гирю

  • @ihi3699
    @ihi3699 3 ปีที่แล้ว

    Молодец!

  • @ИванИванов-я2я8ы
    @ИванИванов-я2я8ы 3 ปีที่แล้ว +2

    Так легко эту гирьку тягает как будто она не металическая👍🏻

    • @AsdDsa-tu9bp
      @AsdDsa-tu9bp 2 ปีที่แล้ว

      Там всего 16

  • @qwerrewq7335
    @qwerrewq7335 4 ปีที่แล้ว

    Одно упражнение заберу. Подъём перед собой, на вытянутых руках👲

  • @АндрейХаметов-ж9к
    @АндрейХаметов-ж9к 7 ปีที่แล้ว +5

    Хорошие упражнения. В эластичных бинтах при варикозе можно работать с двумя гирями на 16 кг стоя ?

    • @ИгорьАнтоненко-ц7с
      @ИгорьАнтоненко-ц7с 7 ปีที่แล้ว +1

      Лучше сидя, хотя... 16 кг. вес не большой. Если нет осложнений то можно, но тогда все равно лучше чередовать с упражнениями сидя.

    • @тихон29ру
      @тихон29ру 6 ปีที่แล้ว +1

      La Cocorita Giuliva ха. Смотря что и как делать. Пуд может оказаться " карой господне" . Видимо ты не ушатывался с 2 кг. гантельками.

    • @тихон29ру
      @тихон29ру 6 ปีที่แล้ว

      La Cocorita Giuliva а причем тут гантели по голове ? Имелась ввиду тренировка которая может за 15 минут ушатать ,даже если в руках гантели 2 кг. Вы такого не пробовали судя по ответу.

    • @camatahmetgaraev6985
      @camatahmetgaraev6985 5 ปีที่แล้ว

      при варикозе не желательно

  • @ummagumma237
    @ummagumma237 5 ปีที่แล้ว

    Скажите а для начала имею 2 гири по 10 кг. Достаточно ли пока этого? Спасибо канал супер!!!

  • @КэмикКэманов
    @КэмикКэманов 3 ปีที่แล้ว

    спасибо

  • @RemontKvartir39
    @RemontKvartir39 2 ปีที่แล้ว

    че то купил гирю 16кг, кроме обычных поднятий руками, по дуге и прочее не получается. значит с 10кг гантелей буду пробовать)

  • @НЕКИТ-р1ь5н
    @НЕКИТ-р1ь5н 5 ปีที่แล้ว +1

    5:08 мне кажется это упражнение опасное т.к суставы можно жестко травмировать)
    Т.к человеченский организм привык к себе всё тянуть а не от себя отталкивать таким образом)

  • @romeocapuletti2425
    @romeocapuletti2425 2 ปีที่แล้ว

    Топ контент!

  • @zargerzargers4443
    @zargerzargers4443 2 ปีที่แล้ว

    спасибки👍👏🤓

  • @АлександрМарченко-в9з
    @АлександрМарченко-в9з 2 ปีที่แล้ว

    Полезно

  • @Kiruxa_Shakur
    @Kiruxa_Shakur 2 ปีที่แล้ว

    Красавчик у можно упрочнения до15 лет Гиля 24 кг

  • @yngvarr888
    @yngvarr888 ปีที่แล้ว

    Не знал что столько упражнений есть с одной гирей

  • @Deniel_Lugo
    @Deniel_Lugo 3 ปีที่แล้ว

    Чем гиря отличается от гантели ?можно ли гантелей заменить гирю ?