Умный Атлетизм - основы работы с гирей \ разминка + упражнения № 1-4
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 มิ.ย. 2019
- 25 мая 2024 - 3х недельный марафон ПИРАМИДА ЗДОРОВЬЯ
marathon.um-atletizm.ru/
15-23 июня. мужской круг Застава проводит Затвор. Выход в Дух.
тверская область. Роговская Застава
zastava.space
***
t.me/spaszastava - новостной канал проекта МУЖСКОЙ КРУГ ЗАСТАВА
***
заказать наш копорский чай (Иван-чай) сбора этого года:
Volga-tea.ru
***
УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ
t.me/um_atletizm_ru - общий информационный канал по умному атлетизму: новости, статьи и разное полезное
atletizm_pro
atletizmpro
Друзья, это не весь комплекс, это начало комплекса. Смысл этих упражнений и такого подхода как раз в том, чтобы не закислять мускулатуру, а включить в кратковременную работу гликолитические волокна - "дать в них кислород". Таким образом в них запускается рост митохондрий и постепенно мышечное волокно из гликолитического становится окислительным. данная методика разработана профессором Селуяновым на базе проблемной лаборатории РГУФКа.
подробней смотрите :
Умный Атлетизм 6.1 - Развитие общей и локальной выносливости th-cam.com/video/BT46EIyQAyg/w-d-xo.html
Умный Атлетизм 6.2 - ответы на вопросы th-cam.com/video/0GD7BoSUZog/w-d-xo.html
УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ во время тренировки не Хило и перднуть два раза , или бзднуть разок !)))
Здравствуйте. Я не разбираюсь в терминах( гликолетический,окислительный и т.д.). Можно объяснить,что это такое или ссылку
на нашем канале есть плейлист - базовый цикл вебинаров - там вся теория
Не всем гири подойдут на суставы влияет говорю так как много ими занимался и занимаюсь сейчас реже 32 жму 43 левой и 52 правой раз именно жим не толчек
@@user-nj4jw9kj9x согласны с вами
однако с весом гири от 3 до 8 кг могут заниматься все
и вы правы в том, что гиревой толчок (особенно с большим весом) с многократными повторениями и здоровье - плохо совместимы
Фраза "когда Природа снимает вас с гарантии после 35 " Вызывает уважение и понимание. Мужчина знает о чем говорит
Категорически согласен! По себе осознал. Жаль что мне эту простую мысль не разъяснили в те годы. Это я к тому, что такую очевидную мысль НУЖНО популяризировать (через подобные видео).
В 33 начала понимать, что молодость прошла и сегодня мне 35, чувствую себя гораздо лучше. Изменила образ жизни и с гирей подружилась, - больше не страшно 😅
Да.
@@vseprostosvet в 35 лет вы такое говорите. Ай-яй-яй... Вы еще очень молоды. 😉
К сожалению после 35 большинство мужиков уже развалины в России😢😔Автор понимает суровую реальность жизни
43 года , в жизни было много пороков, была тяжелая болезнь , думаю только занятия спортом позволили сохраниться и по сей день оставаться в тонусе. Все хорошо в меру, занимайтесь чем хотите, боксом , гирями, хоть шахматами если вам нравиться, а можно всем сразу , главное не насилуйте организм. Все что заживало в 20 лет 10 дней, после сорока заживает месяц. НО!!! После сорока спортом заниматься особый кайф, не знаю даже почему.Я конечно уже не выиграю область и не выполню мастера однако ощущение того что ты в форме даже по сравнению с теми кто на 10 лет младше думаю тоже многого стоит)).
Сто процентов согласен.
Если для работы звание спортивное не нужно то и заморачиваться его получить незачем. Счастье от спорта в работе организма хорошей
с теми кто моложе , это с кем? с алкашами чтоли🤦🏻♂️
@@user-gl2bt1on5p Выйди на улицу, осмотрись, сейчас многие мужики даже в 30-35 выглядят так как будто их кормили на убой, и это далеко не мышцы.
Мне 53 думаю так же
"Для жизни, а не вместо нее" Эти слова надо в рамочку и не только по отношению к спорту
Сначала прочитал на ходу что под рюмочку))))
Или "...для жизни, а не жизнь для ..."
"Долой звёзды, долой ЗОЖ" - тоже цитата интересная)
Отличное выражение!
Какой приятный урок для души и тела, такого грамотного рассказа я в жизни не слышал, большое Вам спасибо!
Редкое сочетание наработанной физической подготовки и развитого интеллекта !!!Давно не встречал таких людей! Благодарю за адекватное обучающее видео!!!
Ejob kilev как по мне ещё Крис Хериа очень хорошо объясняется но у него другая сфера в спорте так скажем
Дядька просто компетентен в своём деле. Поговори со столяром о сосне, а со слесарем про напильники и они тебе докторами наук покажутся. Никого не хочу обидеть.
@@user-pn4tj6be9e , Крис очень однообразен, у него есть некоторые знания в плане атлетического развития, но ценная инфа у него только по элементам воркаута.
@@TheSlarkBaby Не покажутся! Если эти столяры и слесари не писали конспектов 5 лет в ВУЗе, и не читали книги хотя бы в молодости! Ты чего не слышишь по манере речи, что человек имеет образование? Или, как минимум, занимался развитием не только физическим, но и умственным достаточно усердно! Спорт, почти любой, кроме бокса,ну, или там,где бьют по голове ради очков,победы, развивает "извилину", способствует ускорению мыслительного процесса, но он не научит тебя ,так сказать, ровно и складно излагать мысли, для этого нужна не физическая ,а умственная тренировка . Так же немаловажный фактор - это природные данные ,так сказать, качества работы "серого вещества". Мастером международного уровня становятся только талантливые люди (если не за деньги), у которых мало того, что от природы в первую очередь голова получше соображает чем у большинства, а во-вторую - врождённые физические данные хорошие, а в -третьих, когда 1-е и 2-е становится совокупностью в следствии творческого подхода к делу с пониманием и трудолюбием!
Не хочу никого обидеть, но неуместно сравнивать мастера МЕЖДУНАРОДНОГО УРОВНЯ со столяром и слесарем!
@@KAce888 Что за пренебрежение к рабочему классу? Извинись
Отличное видео.
"После 35 лет природа снимает организм с гарантии".
а как же дополнительная гарантия за отдельную плату?
точно написано. У меня с 35- до 40 был пик физического комфорта, выносливости , скорости. Сейчас мне 47 и ... уже выносливость не та, скорость не ахти, но все еще не сдаюсь. Физкультура и Я неразделимы
@@1972korona Так же после 40 почувствовал возрост , особенно на ковре .Сейчас мне 47 .
Нету никаких сроков - все механизмы можно перезапускать, если правильно донести до организма, что это нужно
@@1972korona мне 47. Оттачиваю на турнике ,,топорик" с первой раскачки. Далее планирую оттачивать ,,гробик,, , если в ящик не с играю. Удачи!
Приятно видеть здорового ,образованного человека в хорошей кондиции,не обтянутой одежде, говорящего понятные и полезные вещи! Спасибо Вам за труд! Насчет профессиональных спортсменов по большей части согласен !
А чем вам обтягивающая одежда не угодила?
Цитата одного спортсмена старой школы " Самые здоровые ребята это перворазрядники". Мастера поймут!)
@@nfg5808 педоласины
@@samchikpoffне нравится не носи. В чем проблема?
@@user-wz5zb9em9g у меня с этим проблем нет, я ответил человеку.
Привет Автору и всем, кто читает! Гиря весьма интеллектуальный снаряд! Не стремитесь к весу, просто почувствуйте гирю и подружитесь, и будет Вам счастье и здоровье!
Вот он, генофонд советского человека! Умный, физически развитый...я бы пошел в разведку с таким!!! Занимаюсь гирями, теперь с теорией, СПАСИБО!
Мне 40 лет начал заниматься Гирей. Посмотрел видео и заниматься захотелось ещё больше. Спасибо за очень доходчивое объяснения. Лайк и подписка сразу!!!
Люблю 16 покрутить на выносливость по всякому, чисто в удовольствие, включил киношку или видосик и пошел потихоньку, на подобии как тут и свои фишечки придумываю, главное чтобы гирька в монитор не выскочила из руки
Жму руку Мастеру, за фразу про глупый и неправильный подход (про закисление) и за фразу: "после 35 лет, природа снимает вас с гарантии" !
Чтобы понять это, мне пришлось делать ошибки в тренировочном процессе, которые даром никому не нужны!
Спасибо за видео.
Мне 63 гиревым спортом занимаюсь с 29 лет в 29 была ишемическая болезнь сердца приступы замучали сейчас живу балдею дома две пары гирь 32 и 24 рекорд 2 24 360 толчков за час
Нашел для себя в этих видео наконец инструктора, который отвечает на все вопросы и очень внутренне созвучен. Низкий поклон!
Спасибо ! Очень умный атлет ,супер!
Глубокая детализация, правильный и мудрый наставнический подход к гиревым упражнениям. Реальный, без выебонов, сильный духом русский мужик. Респект и уважение Вам.
Сидел смотрел, смотрел! Подумал, чего бы не купить гирьку, и сразу же поехал и купил. Сразу понял чего не хватало! Благодарю за мотивацию!)))))))))
Это правда))) только с дуру и с напавшего энтузиазму хватанул 25ти килограммовую)))
@@user-wo9lk9pv4u24, если быть точнее, нет 25кг, 16,24,32
А они не дешёвые блин, я в спортмастере 24 кг за 7 с лишним тысяч купил; очень дорого за кусок чугуна, плюс ещё и тяжёлая для меня оказалась, слишком поверил в себя называется. Пришлось продавать и покупать 16.
Пол жизни в спорте, всегда брусья, перекладина, канат, АРБ. Гири казались чем то несерьёзным, пока вдруг один из друзей не уговорил купить. И вот мне 40 лет, гиря 24 кг. Занимаюсь четвертый месяц с гирей и заметил увеличение силовых показателей. Я окреп реально) Благодарю за видео, очень полезно. Пойду ка я потренируюсь))
Спасибо!
Лучшее, что я видел в интернете. Профессионал. Просто хочется сказать вам - БОЛЬШОЕ СПАСИБО! что просто так делитесь своим опытом и знаниями.
Спасибо большое, Егор.
Thank you, from Brazil!
Очень грамотно, спасибо!
Большое, Вам, спасибо за рекомендации!
Класс, подписка однозначно!
Толково,все по делу без лишней воды.Спасибо!
красаффчик,все грамотно и интересно,спасибо!
Спасибо.с удовольствием подписался на канал👍
Спасибо👍🏻
Респект. Толково и без лишней воды
Великолепное видео! 👍
Спасибо за видео !
Вот что нравится, так это грамотность и никакой воды. Человек свое дело знает. Благодарю.
Спасибо хорошие упрожнения и обьяснения
Грамотно и дахотчево , спасибо Вам !
Спасибо! )
Благодарю Вам! Вы очень хорошее дело делаете и советы очень значимые!
Спасибо тебе добрый человек
Благодарю Вас за работу
Спасибо🍀🔥
Спасибо большое,все доходчиво и понятно.Здоровья Вам и удачи в жизни.
Привет всем. В первый очередь он настоящий мужик. Вторых он сильный человек не только телом но и духом. Говорит от души не борзиет можно ему прислушиваться, особенно молодым. Молодец мужик нужным делом занимаешься. Удачи тебе.
Спасибо большое. Четко, понятно...полезно!
Спасибо вам за это видео. Вы очень мотивируете.
Топ контент, разминку взял себе на вооружение
В начале видео, золотые слова!
Благодарю за видео! Оно прекрасно! ❤❤❤
Грамотно, спокойно и обоснованно, уважение Вам и лайк
Впервые вижу это видео, респект и уважение мужчине👍💪 , сам являюсь МС по пауэрлифтингу и полностью соглашусь с его словами! Подписываюсь.
Молодец! Очень правильное направление мысли в спорте! Большое спасибо за полезный материал!
Благодарю!
Полностью поддерживаю. Всё верно. Сила в правде. Очень интересное видео, благодарю за информацию.
Спасибо тебе хороший человек, 👍👍👍👍👍
Спасибо! Было интересно...
Всегда с удовольствием смотрю эти уроки. Полезное дело делаешь брат! Помогай Бог!
Мужик Спасибо за видео классно, желаю тебе здоровья счастья благополучия, и твоим родным близким.
Просто классное видео. Спасибо. Вам крепкого здоровья и долголетия.
Спасибо на добром слове. Спасибо за здоровье.
Грамотный мужик и никакой воды, лайк и подписка
восьмерочка супер упражнение, завтра попробую обязательно!! Спасибо за такое познавательное видео!
Очень интересно и информативно!💪
Прекрасное подача материала. Спасибо
Классный дядя,всё грамотно,хорошая жизненная опытность и рассудок!Спасибо!
Здравый ты мужик. От себя добавлю профессиональный спорт это как спортивный авто - едет быстро ,круто ,но не долго- движку хана
Класс... Мужик!!! Всё правильно говорит
Спасибо Вам за здравомыслие и добрые советы..
Посмотрел и сразу подписался, как мало на Ютубе таких грамотных людей. Здоровья вам, беру пример с вас. Спасибо вам.
На самоизоляции купил гири, искал упражнения. Нашел все, что нужно на этом канале
Где купил
Спасибо тебе добрый человек за эти знания.
Огромная благодарность....🤝
Жатвы много, а делателей мало...спасибо за видео, из 10 просмотренных это наиболее реальное и обучающее!
Георгий, спасибо! Очень нравится ваша психология и подача материала. Я хотел бы иметь такого тренера как вы в моём городе. Про чемпионов и рекорды очень верно подмечено
Спасибо !!! Будем здоровы !!!!!!
С удовольствием посмотрел... Спасибо!
Здорово, спасибо! Действительно мышцы должны работать совместно с головой. Я нашел что искал.
Мудрые слова и ценная информация
Спасибо!
Здравствуйте, Георгий. Благодарю за,Ваш, труд. Удачи во всех Благих начинаниях
Кроме того, что спортсмен ещё и умница! Всё дельное и с заботой о здоровье! Так держать!!!!
Удивительно,но я после гирь за месяц похудел на 13кг!!! А при штанге вес набирал,и решил чередовать включая и гири,и гантели и штангу с резиной!...я доволен,лёгким стал и шустрым)))...присед с гирей при махе вообще козырное упражнение!)
Сколько раз в неделю занимались и как долго по времени тренировки?
Четко, понятно, лаконично, СПАСИБО !
Грамотный мужик! Приятно слушать и понятно всё... Как раз решил гирями увлечься. Подписался 👍
Человек дело говорит- 100% поддерживаю
Спасибо за информацию.
Спасибо большое!!!!!
Успехов в развитии канала, подписался.
Очень рад что ваши видео , набирают сотни тысяч просмотров . Пусть медленно но верно . Благодарю вас за уроки .
Здравия ! Благодарю за видео !
Дельно ! БЛАГОДАРЮ ! МЕГА БЛАГОДАРНОСТЬ И ЗА СЛОВА И ЗА ТЕХНИКУ !
Хорошо отработана тема видео, простое и понятное изложение.
спасибо на добром слове
Я скептик. Этому мужику верю. Интуитивно. Занимаюсь именно вот этими упражнениями и ещё бегаю. Благодаря чему в 40 с небольшим в хорошей форме. У мени при этом левый плечевой сустав под замену, локтевые изношены, 2 грыжи на спине и мениск на правом колене....
Максимально полезный урок!
полностью согласен с вами. огромная благодарность 🙌🏻🙏
Спасибо вам за ваш труд. Отличная подача материала, все довольно доходчиво, наглядно и вежливо. Для меня, человека который совсем недавно взял в руки гирю, видео оказалось очень полезным. Благодарю.
Огромное уважение и благодарность! Как всё чётко и честно рассказано! ЖДЁМ новых видео!
Благодарю Вас! Добрый Человек! Согласен, хорошо объяснили.
Класс. Спасибо.
Очень детально разложили вы всё и разжевали. Видно что человек вы знающий и любящий свое дело. Мое уважение.
Наконец то действительно грамотно про гири и физиологию. У себя в группе постоянно сейчас ваши видео публикую, там у меня много любителей гирь, сам люблю и друзей подсадил))
Вот грамотный подход. Побольше таких видео. Спасибо.