Тренировка с гирей 16 кг

#100дней100махов
День 20. Круговая тренировка с гирей 16 кг
Один большой круг, чередуя упражнения:
А1. Турецкий подъем с гирей -2/2
А2. Мах-взятие-рывок - 5/5
А3. Скручивание с гирей - 20
А4. Мах-взятие-рывок - 5/5
А5. Отжимания от гири -10
А6. Мах-взятие - рывок- 5/5
А7. Подъем ног с отрывом таза -20
А8. Мах-взятие - рывок- 5/5
А9. Боковая планка с гирей-30/30 сек
А10. Мах- взятие - рывок- 5/5
А11. Махи перехватом 20. #гирисила #тренировкасгирей #kettlebelltraining #вздоровомтелездоровыйдух #гиря16кг

[@dicap37]

✊🏻😉🤙🏻Отличный комплекс! Однозначно в копилку!!! Благодарю 🤝

[@Bunny_Banderas]

Спасибо 🤝

[@user-hy3yb4lh7r]

Молодец, спасибо за мотивацию.

[@Bunny_Banderas]

И Вам спасибо за обратную связь 🙌

[@user-ok2ro7up5n]

Красаучик! От души 👍

[@Bunny_Banderas]

Благодарю

[@user-zl9bl8lm9g]

Очень крутая треня! Благодарю!

[@Bunny_Banderas]

И Вам спасибо 🤝

[@Tekhasets]

Супер!!!

[@Bunny_Banderas]

Благодарю!

[@Anatoliy561]

Повторил, как всегда круто.

[@Bunny_Banderas]

🤝

[@user-nshdg61jnw]

Так хорошо Гиря у вас летает! Очень точно и мягко! 🔥

[@Bunny_Banderas]

Благодарю, много работаю с ними, приручил 🤗

[@user-nshdg61jnw]

@@Bunny_Banderas Да уж, действительно как ручные, послушные 🙂

[@SergeyBakhtamov]

Добро, спасибо за комплекс, пойдет в копилку... Собственно, для меня сейчас два основных "гиревых" канала - Ваш и Чэндлера (Chandler Marchman). Всем удачи и без травм!

[@Bunny_Banderas]

Благодарю 🙌

[@dauletbai1974]

Базар жоқ, әдемі жаттығу!

[@Bunny_Banderas]

👍

[@romeoromeo9512]

Гиря 16 кг, малое ядро...шедевр.

[@Bunny_Banderas]

Она самая ))

[@user-bm5tt4nv3f]

Все хорошо, вот только приседаний нет. Спасибо, взял себе в работу. Понравилось! Только приседания добавлю!

[@Bunny_Banderas]

Благодарю

[@nikelion2610]

Блин, а прикольный зал)) Баню почему-то больше напоминает😁
Это где такой?

[@Bunny_Banderas]

Ха))) есть такое, зал в Москве , Нагатинская улица дом 15 , корпус 3

[@user-ii1yf9tf3t]

Тренер !скажите пожалуйста после операция удаление грыжа пояснице через сколько месяцев можно заниматься с гирей??

[@Bunny_Banderas]

Все зависит , как проходит процесс реабилитации, я думаю , что не раньше , чем через полгода

[@user-kv9nw7me9o]

За физо конечно респект... но на какие шиши ты живёшь, если занимаешься с понедельника по субботу? Не в обиду...

[@Bunny_Banderas]

Так я тренер по физической подготовке)))

[@user-kv9nw7me9o]

@@Bunny_Banderas
Ясно. Тогда извиняюсь.

[@Bunny_Banderas]

Ничего страшного 🙌

[@user-qm7fq8wy8s]

Страшная одышка. На пенсию пора

[@Bunny_Banderas]

Уже там ))