أفضل 7 نصائح ساعدتني للوصول لنسبة 5% دهون فقط

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 29 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 88

  • @mohamedtrika20
    @mohamedtrika20 19 วันที่ผ่านมา

    نصائح ممتازة ربنا يوفقك يا غالي

    • @malmarzouq7
      @malmarzouq7  18 วันที่ผ่านมา

      اجمعين

  • @SlimaneVO
    @SlimaneVO 8 หลายเดือนก่อน +1

    التوقيت ممتاز جدا مع قرب حلول شهر رمضان المبارك
    بارك الله فيك
    اللهم بلغنا رمضان

  • @h_mk992
    @h_mk992 2 หลายเดือนก่อน

    أشكرك اخوي محمد على هذه المعلومات القيّمة ، جزاك الله خير

    • @malmarzouq7
      @malmarzouq7  2 หลายเดือนก่อน

      آجمعين يارب شكراً على متابعتك 💐

  • @kayan4750
    @kayan4750 3 หลายเดือนก่อน

    يعجبني انه يتكلم مثلنا عادي يقول خبصت واكلت بيتزا كامله مو نفس اللي يطلع نفسه مثالي والحياه راح تمشي بدون مايخبص طول حياته وان لو جاك احباط انت فيك خلل ، شكرًا لك

    • @malmarzouq7
      @malmarzouq7  3 หลายเดือนก่อน

      جداً يسعدني ان المتابع يستفيد من المحتوى بشكل فعلي🙏

  • @salehaljteli
    @salehaljteli 8 หลายเดือนก่อน +1

    ماشاء الله تبارك الله جميل جدا تاخير الوجبة وطريقة الصيام جدامميزه وكذلك فكرة ادخال الفاكهة جميلة ويرتاح الجهاز الهظمي وكذلك تغير الطبق والملعقة شكرا لك ❤

    • @malmarzouq7
      @malmarzouq7  8 หลายเดือนก่อน

      العفو عزيزي ، شكراً على المتابعة 💐

  • @mohcinechahmi4352
    @mohcinechahmi4352 8 หลายเดือนก่อน

    اخي خير الكلام ما قل و دل ليس في كترة الكلام لللاستفدة من المشاهدة

    • @malmarzouq7
      @malmarzouq7  8 หลายเดือนก่อน +2

      عندي فيديو قصيرة ما تعدي دقيقة يومياً ينزل منها 3 تقدر تتابع هذي لو تحب المعلومات المختصرة الغير الكاملة، في البعض يحب الكاملة والشرح ف اقدمله هذا
      كله موجود عزيزي أختار انت الي يناسبك

  • @shamsaalhadhrami6977
    @shamsaalhadhrami6977 8 หลายเดือนก่อน

    شكراً كوتش ع النصائح بطبقها بفترة الميني كت 👏

    • @malmarzouq7
      @malmarzouq7  8 หลายเดือนก่อน

      عفواً 🙏

  • @kriss8874
    @kriss8874 13 วันที่ผ่านมา

    انا نشفت الى 5% عن طريق الصوم الطويل صمت 32يوما اشرب الماء والفيتامينات فقط...
    ما فيه اي مشكلة صحية اطلاقا لانني متعود على الصيام الاكلة الواحدة من سنين ...

    • @d7d70503
      @d7d70503 6 วันที่ผ่านมา

      تعذيب ماله داعي
      عجز سعرات 300 سعره اقل من الاحتياج كافية توصل لنفس الهدف وبدون تعذيب

  • @عليالعراقي-ج6ز2ه
    @عليالعراقي-ج6ز2ه 8 หลายเดือนก่อน

    شكرا جزيلا كلامك حلو وواقعي

    • @malmarzouq7
      @malmarzouq7  8 หลายเดือนก่อน

      عفواً🙏

  • @manginobili
    @manginobili 8 หลายเดือนก่อน +1

    استمرر بالمحتوى المفيد 👍🏼👍🏼👍🏼
    حاجة اضافية وقت التنشيف / ضروري جدا تاخد احتياجك من البروتين والا راح تخسر عضل بشكل كبير !!

    • @malmarzouq7
      @malmarzouq7  8 หลายเดือนก่อน

      شكراً لك💐

  • @Lehajri
    @Lehajri 8 หลายเดือนก่อน +1

    يعطيك العافيه على الفراوله و الملعقه الصغيره والطبق الصغير، بطبقها في دايتي بعد رمضان 🤣

    • @malmarzouq7
      @malmarzouq7  8 หลายเดือนก่อน

      الله يعافيك 💐

  • @Areej-nb9bt
    @Areej-nb9bt 8 หลายเดือนก่อน

    ماشاء الله يا محمد كنت أشوفك من أيام كنت تصور بالباص فخورين فيك معلوماتك مفيدة وقيمة الله يعافيك ويقويك وينفع بك 😍❤️

    • @malmarzouq7
      @malmarzouq7  8 หลายเดือนก่อน

      شكراً لك💐🙏

  • @hamdanhjr9888
    @hamdanhjr9888 8 หลายเดือนก่อน

    دائما مبدع مبهراً بتويتر وهني

    • @malmarzouq7
      @malmarzouq7  8 หลายเดือนก่อน

      شكراً لمتابعتك وثقتك 💐

  • @Noorabhz
    @Noorabhz 8 หลายเดือนก่อน

    اميه بالميه كلامك صحيح وانا شخصيا اطبق بعض الي ذكرتهم و يمكن الشي الي انا غافلة عنه وذكرتني فيه اهوه الفراوله🤣 راح ابتدي ادخله في اكلي

    • @malmarzouq7
      @malmarzouq7  8 หลายเดือนก่อน

      بالعافية مقدماً 😂🍓🙌🏻

  • @Free-11
    @Free-11 7 หลายเดือนก่อน

    نصايح جميلة يعطيك العافية، بس عتبي عالصور دايما، مانحب ننشر هالفيديوهات للنساء اذا فيها صور لرجال بدون قميص خصوصا معضلين

  • @raashedal3591
    @raashedal3591 8 หลายเดือนก่อน

    شرفني اني حضرت محاضره لك وفيدهواتك مفيده حيل لي كلاعب جري شكرا لك والله يعطيك العافيه

    • @malmarzouq7
      @malmarzouq7  8 หลายเดือนก่อน

      حبيب راشد شكراً على وثقتك للمتابعة وثقتك 💐

  • @ansanthani9122
    @ansanthani9122 8 หลายเดือนก่อน

    الله يعطيك العافيه محمد ، ياليت فديو عن كيف عضلات الظهر و كيفية تضخميها بالتمارين

    • @malmarzouq7
      @malmarzouq7  8 หลายเดือนก่อน

      الله يعافيك عزيزي شكرا لمتابعتك
      موجود في القناة تفضل
      عضلات الظهر:
      th-cam.com/video/zsa97KhGiYA/w-d-xo.htmlsi=bbe8Dk4-qbqLmaHE

    • @malmarzouq7
      @malmarzouq7  8 หลายเดือนก่อน

      أيضاً بإذن الله بينزل فيديو غير الي نزل عن تجربتي الشخصية ونصايح ساعدتني بتطوير الظهر، ترقب الفيديو تم تصويره

    • @ansanthani9122
      @ansanthani9122 8 หลายเดือนก่อน

      @@malmarzouq7
      مشكور يا بعد راسي ، نبي فديو تطبيق تمارين الظهر مع الشرح

  • @روايات-عبير-القديمة-رومانسيات
    @روايات-عبير-القديمة-رومانسيات 8 หลายเดือนก่อน +2

    شكرا جزيلا ❤
    انا امرأة اتمرن بالجيم ثلاث مرات بالاسبوع.
    يوم لور، يوم ابر، يوم فول بودي،
    اتمرن على الجهاز بشكل عشوائي للاسف..
    كم تكرار للتمرين يمكنني القيام به لكل عضله كامرأة؟
    مع العلم لا اعاني من سمنة فقط اريد تناسق للجسم.
    وشكرا

    • @malmarzouq7
      @malmarzouq7  8 หลายเดือนก่อน

      شكراً اختي على متابعتج
      عندي فيديو بالقناة عن اخطاء النساء بالتمرين، فيديو عن عدد التكرارات المطلوبة، وفيديو فيه جدول تمرين جاهز سواء منزلي او نادي ف ان شاء الله هذول بيفيدونج ويعطونج الإجابة

    • @Noranksa83saudi
      @Noranksa83saudi 8 หลายเดือนก่อน

      حسب وش تبين حسب شكل جسمك تعيدين التمرين سواء للسفلي او العلوي انا اتمرن مرتين بالاسبوع ارجل وبطن و مرة علوي و الكارديو مرة بعد الارجل عشان يخف الألم و مرة بيوم الراحة ومرتاحة و مبسوطة بالنتائج على فكرة اتمرن بالبيت بالدمبلز فقط و بوزن الجسم
      كنت ماشية مقاومة فقط لكن نشاطي نقص بعد تركي للكارديو و الآن رجعت الكارديو و وزعته خلال الاسبوع

  • @nevinenevine4704
    @nevinenevine4704 8 หลายเดือนก่อน +1

    ممكن تتكلم عن نسبه الدهون عند البنات المفروض تبقي كام بشكل مفصل بليزز

    • @malmarzouq7
      @malmarzouq7  8 หลายเดือนก่อน

      موجود فيديو بالقناة بعنوان كيف تحدد هدفك الجسماني هناك وضحت هالشي

    • @lbzarga5600
      @lbzarga5600 8 หลายเดือนก่อน

      نسبة الدهون عند البنات من 19الى 20 ٪ اذا زادت فهي تصبح سمينة و اذا نقصت فهي تعاني من النحافة

    • @gengent4041
      @gengent4041 8 หลายเดือนก่อน

      ​@@lbzarga5600بكيفك هو؟ حسب طول القامة

  • @أبوخالد995
    @أبوخالد995 8 หลายเดือนก่อน

    كم كانت الفترة حتى وصلت ؟

  • @Coach_Alamani
    @Coach_Alamani 4 หลายเดือนก่อน

    كوتش اذا تسوي مطعم دايت خاص فيك انا اول من يشترك💪🏻

    • @malmarzouq7
      @malmarzouq7  4 หลายเดือนก่อน

      شكراً على دعمك 💐

  • @ealbishi
    @ealbishi 8 หลายเดือนก่อน

    ماشاء الله عليك معلومات جداً مفيدة وقيمة
    باستفسر كابتن كيف الاشتراكات معك
    ايضاً من فترة عرت تجاربك مع المتابعين و كنت تعرض كل حالة و ايش غيرت فيها من خطوات لكن نسيت ايش اسم المقطع ممكن تدلني على المقطع
    شكراً لك

    • @malmarzouq7
      @malmarzouq7  8 หลายเดือนก่อน +1

      شكراً لثقتك عزيزي .. الاشتراكات تلاقيها بحسابي عالانستقرام اعلن عنها من احدد الوقت ف حرص تتابع هناك
      وتجاربي مع المشتركين موجودة اكثر في فيديوهات حساب السعرات لخسارة الدهون وزيادة الوزن ولكنها مو عميقة، بس عطيتني فكرة ان ممكن اسوي فيديوهات عميقة اتكلم فيها عن تجارب المشتركين واساليب نجاحهم في زيادة الوزن او النزول والخ

  • @bahaaalqudah1639
    @bahaaalqudah1639 8 หลายเดือนก่อน

    كوتش يعطيك العافية
    انا دائما بمشي على نفس برنامجك ونمطك بس المشكلة بمشي عليه لأسبوع مع تمرين وبفقد كيلو دهون .. واخر يوم بالاسبوع بعمل يوم مفتوح بخرب كلشي والسبب بحب الحلويات كثير .. ايش الحل مع حب الحلويات؟!😢

    • @malmarzouq7
      @malmarzouq7  8 หลายเดือนก่อน

      شوفي فيديو نظام المرونة بقناتي فيه شرح اكثر عن هالشي وشنو ممكن تسوين بيفيدج 👍🏻

  • @abadyq855
    @abadyq855 8 หลายเดือนก่อน +1

    صار فيني اوكي

    • @malmarzouq7
      @malmarzouq7  8 หลายเดือนก่อน +1

      شكلها عجبتك كونك علقت عليها، حاضر اكررها عشانك في القادم 🫶🏻

    • @abadyq855
      @abadyq855 8 หลายเดือนก่อน +1

      @@malmarzouq7
      لا تكفى كافي تكرار 😂❤️،
      كل ما تقولها اتشتت.

  • @فاضلدرويش-س1ي
    @فاضلدرويش-س1ي 8 หลายเดือนก่อน

    كبتن عدد جولات العضلات بفترة تضخيم نفسها بفترة التنشيف ولا اقل

    • @malmarzouq7
      @malmarzouq7  8 หลายเดือนก่อน

      بيكون في تغيرات بالغالب، تابع فيديو افضل عدد جولات للبناء العضلي

  • @Soul.Tune91
    @Soul.Tune91 8 หลายเดือนก่อน

    كابتن الي يطيح هرمونه كلنا ندري انه تأثير جانبي للرويدز عقب ما يخلص السايكل

    • @malmarzouq7
      @malmarzouq7  8 หลายเดือนก่อน +1

      هذا للي يستخدم هرمونات ويوقف ولكن في بعضهم ما يستخدمون 👍🏻

  • @أبوخالد995
    @أبوخالد995 8 หลายเดือนก่อน

    هل نزول الدهون الى 7 او 5٪تأثر على هرمون التستيرون

    • @malmarzouq7
      @malmarzouq7  8 หลายเดือนก่อน

      نعم وتم ذكر هالشي بالفيديو بالبداية، عيد الفيديو لتعرف التفاصيل الكاملة

  • @ahmedelfauomy505
    @ahmedelfauomy505 8 หลายเดือนก่อน

    هل يستحسن اخد الكارديو علي معده فاضيه ؟

    • @malmarzouq7
      @malmarzouq7  8 หลายเดือนก่อน

      لا ماله افضلية لهدف خسارة الدهون، عندي فيديو عن هالموضوع بالقناة شوفه للشرح الكامل

    • @taj-almarajil
      @taj-almarajil 8 หลายเดือนก่อน

      أخوي إذا هدفك حرق دهون وبناء عضل في نفس الوقت من الأفضل تكون سعراتك فوق الثبات بقليل وتلعب الكارديو على الريق بسرعة تكون فيها نبضات قلبك داخل نطاق حرق الدهون وليس بسرعة عالية لكي لا تستهلك الجلايكوجين في العضلات (وذلك تقريباً من 120 إلى 135 نبضة في الدقيقة حسب العمر) ، بس حط في بالك هالشي محتاج له صبر وعزيمة وأستمرار لأن الكارديو اليومي لمدة (ساعة / 300 سعرة) ممكن ينمل منه مع الوقت ، لكن نصيحة مجرب حاول تلهي نفسك بمشاهدة شي تحبه على التليفون وأستخدم ساعة ذكية لحساب النبضات والسعرات 💐

  • @خالدالقرشي-د8ه
    @خالدالقرشي-د8ه 8 หลายเดือนก่อน

    النشافھ اقل من ١٠ مرض وضعف ووھن وقلھ تستورون

    • @malmarzouq7
      @malmarzouq7  8 หลายเดือนก่อน +1

      صح، هذا الي قلته بداية الفيديو 👍🏻

  • @samerooz
    @samerooz 8 หลายเดือนก่อน

    ترا ٥٪؜ ابدا غير صحي، الجسم بالنهاية يحتاج لنسبة من الدهون غير كذا صحتك تتدهور مع الوقت

    • @malmarzouq7
      @malmarzouq7  8 หลายเดือนก่อน +1

      وهذا الي ذكرته في بداية الفيديو، يمكن علقت بدون ما تشوف الفيديو كامل؟

  • @thepawnstar1025
    @thepawnstar1025 21 วันที่ผ่านมา

    مع احترامي استاذ ولكن الصورة مش خمسة ولا حتى سبعة بالمية اغرب إلى ١٢ بالمية

  • @abdulwahababuhadeed4307
    @abdulwahababuhadeed4307 8 หลายเดือนก่อน +1

    ١٥% وبخلص وياك 😅

  • @unclecoco7156
    @unclecoco7156 8 หลายเดือนก่อน +1

    وين النصائح يا اخي هاي قصة حياتك

    • @imdead3149
      @imdead3149 7 หลายเดือนก่อน

      😂😂😂😂😂 نفسي يختصرو ياخي انا عن نفسي طلعت

  • @Reda.AlRubaie
    @Reda.AlRubaie 8 หลายเดือนก่อน

    👍🧡🌹

  • @hamzaabbas6107
    @hamzaabbas6107 8 หลายเดือนก่อน

    👍🏽👍🏽👍🏽

  • @aoubidsaid2144
    @aoubidsaid2144 8 หลายเดือนก่อน

    انت جسمك يفوق 10% تتحدث عن 5 %

  • @SlimaneVO
    @SlimaneVO 8 หลายเดือนก่อน

    كثرة الفواكه يعني سكر زايد يعني دهون فالكرش اساسا

    • @malmarzouq7
      @malmarzouq7  8 หลายเดือนก่อน

      دهونك تزيد عندما تاكل فوق احتياجك، تاكل ضمن الاحتياج المطلوب او اقل مستحيل تزيد دهون. تشوف الصور الي قدامك لي وانا اكل عالاقل نص كيلو فواكة كل يوم

  • @0zmk93
    @0zmk93 8 หลายเดือนก่อน

    كلام بفلوس يبو حميد لاهنت

    • @malmarzouq7
      @malmarzouq7  8 หลายเดือนก่อน +1

      شكراً عزيزي على متابعتك وثقتك :)

  • @bigzee5812
    @bigzee5812 8 หลายเดือนก่อน

    اول

  • @NoName-nk8sc
    @NoName-nk8sc 8 หลายเดือนก่อน +9

    المحزن انه الجسم سوف يفنى بعد كل هذا تعب والحرمان لا تقولو على الاقل بتموت بصحة جيدة الصحة الجيدة في الحالة نفسية الدايت تعب وعذاب لا اتكلم عن اللي يخفف وزنه برافو استمر لكن هوس الجيم وكمال اجسام وتنزيل الدهون وبناء عضلات وحساب طعام تتعب نفسك ونفسيتك ومن حولك... الا تلاحظون؟؟

    • @Lehajri
      @Lehajri 8 หลายเดือนก่อน

      تقدر توصل حق نشافة حلوه 12-10٪ مب لازم 5٪ لان مب طبيعي، والنفسيه لابد منها في اي دايت

    • @Mena-ei2bf
      @Mena-ei2bf 8 หลายเดือนก่อน +5

      جدا جدا محزن تعيش جسمك جميل وصحي وعضلات قويه من تكبر ماتحتاج تلزم عكازة وبدون امراض ضغط وسكر وقلب ومفاصل وضعف عضلات وتحتاج مساعده من اولادك او ممكن يجيبون لك مساعد يقومك وينومك ويساعدك بالحمام

    • @Noranksa83saudi
      @Noranksa83saudi 8 หลายเดือนก่อน +6

      من قايل انه تعب ؟ بالعكس متعة الرياضة والدايت و تعديل الجسم شي ممتع و يرفع المعنويات جدااا حتى ترك الاكل الضار و تعديله شي ممتع ويحسن المزاج
      انا شفت العافية بعد ماتركت السكر والخبز وغيره و صرت اتمرن يوميا عمري اربعين سنة احس بنشاط ماعمري حسيته بحياتي ولله الحمد ماشاء الله تبارك الله و نحتسب الأجر و نلتزم بما يرضي الله 👌

    • @ferashebeshi8541
      @ferashebeshi8541 8 หลายเดือนก่อน +3

      جسم الانسان نعمة من الله راح تنسال عنها

    • @abdelmalekmouaici1837
      @abdelmalekmouaici1837 8 หลายเดือนก่อน

      @@Lehajriنسبتة دهونه 8-9 موً5

  • @Sohhaib50
    @Sohhaib50 8 หลายเดือนก่อน +2

    بارك الله فيك يا كوتش الفيديو فيه معلومات قيمه و استفدنا كثير ، أشكرك

    • @malmarzouq7
      @malmarzouq7  8 หลายเดือนก่อน +1

      العفو💐