كبتن اذا خلصت مدة التنشيف الي اهي 14 اسبوع و ماوصلت حق الهدف الي كان ببالي ولكن الحمدالله تغير جسمي شنو اسوي بعد مدة 14 اسبوع و همن جسمي خلاص مو قادر يستشفي عدل و ماقدر اكمل بالتنشيف بعد
سؤال، هل غرامات الدهون والكربوهيدرات والبروتينات تكون (الوزن الحالي) ضرب (النسبة) او (الوزن المثالي) ضرب (النسبة) ، يعني لو وزني المثالي (٧٠) اضرب في (٢) يطلع (١٤٠ غرام) بروتين، اما لو وزني الحالي (٨٤) واضرب في (٢) فيطلع (١٦٤)
لمن الواحد يكون يسوي نزول وصعود يصير صعب يدخل بنزول ثاني بالغالب ما يستمر. الحل ان يطبق مرحلة ثبات يريح جسمه وفي خلاله يتعلم شلون يسوي برنامج غذائي صح بحيث يستمر. الثبات بتريح جسمه وهرموناته ونفسيته وبعدين يدخل على النزول. شرح كامل عن تصميم برنامج غذائي للثبات وغيرة موجود بسلسلة صمم برنامجك الغذائي
كبنت في حال اكملت الحد الاعلى 12 اسبوع في خسارة الدهون و للحين فيه نسبة دهون ابغي اتخلص منها شنو المفروض اسوي ؟ هل اروح الى سعرات الثبات فترة وارجع اكمل ؟؟
كبتن اذا خلصت مدة التنشيف الي اهي 14 اسبوع و ماوصلت حق الهدف الي كان ببالي ولكن الحمدالله تغير جسمي شنو اسوي بعد مدة 14 اسبوع و همن جسمي خلاص مو قادر يستشفي عدل و ماقدر اكمل بالتنشيف بعد
يعني بصراحة انت بفيديوهات محدودة شرحت وفسرت اشياء اليوتيوب كامل على مدار سنين ماع رف يشرحها
كابتن تقدر تشرح النا كيف نسوي جدول ونضيفله معلوماتنا ونعرف النسبه ؟ مره محتاجين هيج شرح
فكرة جيدة وحلوة ما جات في بالي، ان شاء الله اخصصلها فيديو حاضر
يعطيك العافية يا رب فيديو رائع كالعادة
مشكور 💐
ارجو البدء فى شرح اسابيع ما قبل البطولة و البيك ويك و الشرح المفسر للبروتكولات المختلفة لك كل التقدير و التوفيق
انا انتظر الى نهاية الشهر وراح ارسل لك على تويتر بخصوص شغله على هذه السلسله
معلومات في غاية الاهمية شكراا ياكوتش
العفو🙏
الله يكتب اجرك ويبارك فيك
ممتاز ❤️ مادا عن مكمل DHEA
فيديو رائع
شكراً لك
يعطيك العافية وجزاك الله خير
الله يعافيك
ربي يوفقك و يسعدك
اجمعين
طيب اذا ماوصل للنسب الدهون المطلوبة لكن قريب منها واستمرت فترة طويلة هل اوقف وابدء تضخيم.
great videos👍
Thank you 🙏
سؤال، هل غرامات الدهون والكربوهيدرات والبروتينات تكون (الوزن الحالي) ضرب (النسبة) او (الوزن المثالي) ضرب (النسبة) ، يعني لو وزني المثالي (٧٠) اضرب في (٢) يطلع (١٤٠ غرام) بروتين، اما لو وزني الحالي (٨٤) واضرب في (٢) فيطلع (١٦٤)
كابتن كيف الواحد يقدر يرفع الحرق بعد ما اخترب من كثر تغيير الدايت
اسوي دايت ولاينزل وزني وكل فترة اغير
لمن الواحد يكون يسوي نزول وصعود يصير صعب يدخل بنزول ثاني بالغالب ما يستمر. الحل ان يطبق مرحلة ثبات يريح جسمه وفي خلاله يتعلم شلون يسوي برنامج غذائي صح بحيث يستمر. الثبات بتريح جسمه وهرموناته ونفسيته وبعدين يدخل على النزول. شرح كامل عن تصميم برنامج غذائي للثبات وغيرة موجود بسلسلة صمم برنامجك الغذائي
اقدر اشترك معك اونلاين ؟
اي نعم اعلن اعن الاشتراكات في ستوري الانستقرام 🙏
طيب ممكن سؤال المبتدئين كم المدة ل خسارة الدهون اذا كانت الالتزام من ناحية التغذية ٨٠٪ الى ٩٠٪
من يحسون باعراض التعب الشديد الي تستدعي ياخذون مرحلة دايت بريك. في فيديو بالقناة عن مرحلة الدايت بريك للشرح الكامل
أسباب ضعف النشاط غير الرياضي (جلب الريموت) عند الرياضيين؟
غير أنه يتعرض لآثار خسارة الدهون الطويلة
قلة النوم تسبب تعب وتسبببه خمول، الضغوط الخارجية، ممكن هو نمط حياته متعود عالرباده ف في عدة امور
@@malmarzouq7 جزاك الله خير
🧡🧡🧡
كبنت في حال اكملت الحد الاعلى 12 اسبوع في خسارة الدهون و للحين فيه نسبة دهون ابغي اتخلص منها شنو المفروض اسوي ؟ هل اروح الى سعرات الثبات فترة وارجع اكمل ؟؟
اذا وصلت ١٢ اسبوع وفي اعراض التعب هني تروح تاخذ مرحلة ثبات، بنزل فيديو يوم السبت القادم اشرح فيه مرحلة الثبات بكل تفاصيلها
@@malmarzouq7 مرحلة الثبات تكون على سعرات الضخامة والكتلة العالية ولا الوزن قبل التضخيم ولا على اخر وزن خلال مرحلة خسارة الدهون