السلام عليكم اشكرك ع الشرح الواضح والاعداد المتعوب عليه و المعلومات مفيده اذا ممكن تفيدني عمري ٥٥ سيده واتحرك كثير اريد ازيد ٣ كيلو فقط للشكل هل فول الصويا ممكن يضرني . لي سنتين احاول لم استطع اكتساب ولا كيلو
يصير عادي تشربينه ضمن خطة لزيادة الوزن، مو شرط هو الي بيخليج تزيدين لان الزيادة عبارة عن كمية السعرات اليومية. شرح كامل عن طريقة تصميم جدول لزيادة الوزن موجود بالقناة سواء مع ولا بدون حساب سعرات
اخوي محمد كم لك تلعب حديد، ماشاءالله تبارك الله
فعلا كوتش حاليا أخاف من اني ازيد دهون في فترة زيادة الاكل احاول يكون الزيادة تدريجية خوفي من الدهون حاليا وزني 47 بعد ماكان وزني 45 في مدة شهر ونصف
شكرا على المعلومات، لو ممكن نصائح خلال شهر رمضان لزيادة الوزن والتخلص من النحافة
موجود فيديو بالقناة عن التغذية لشهر رمضان نزلته السنة الماضية فيه شرح كامل
@@malmarzouq7 اوكي
مشكور كابتن .. بس حصل عندي سوء فهم .. شفت كأنه فيه تناقض بين النقطة السابعة و الرابعة . يا ريت توضيح الله يبارك فيك
الفيديو المنتظر شكراً❤️🌹
عفواً🙏
وحش يا محمد استمر واحبك كثير الله يوفقك❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
شكراً لك💐🙏
فيديو مفيد جدا شكرا لك
عفواً🙏
كوتش عندما يزيد الوزن الجسم يحتاج البروتين أكثر ؟
السلام عليكم كيف احسب القيمه الغذائية في الدجاج مثلا وشكرا
السلام عليكم
اشكرك ع الشرح الواضح والاعداد المتعوب عليه و المعلومات مفيده
اذا ممكن تفيدني عمري ٥٥ سيده واتحرك كثير اريد ازيد ٣ كيلو فقط للشكل
هل فول الصويا ممكن يضرني . لي سنتين احاول لم استطع اكتساب ولا كيلو
دبس التمر ارخص من العسل اللي اغلبة مغشوش ودبس التمر افضل من العسل بالعناصر والفيتامينات ومضادات الاكسدة
السبب الاخير هو متابوليزم في الصباح يكون نشيط على عكس المساء يبدا بنخفض وبا التالي تنخفض الشهية
شلونك اخوي محمد
انا عمري ١٦
وزني ٧١ وطولي ١٧٠
جسمي سكيني فات
ودي انحف
سعراتي ٢٠٠٠
صرت اكل ١٥٠٠
وكنت اسوي درج نص ساعة و١٠ دقايق كارديو و١٠ مقاومة و٣٠ دقيقه مشي
والاكل عادي بس اكل ١٥٠٠ ما اركز المهم السعرات
كذا زين ؟ لاني جسمي مب عاجبني وسكيني فات والله
انصحني وفيدني بالله عليك
كله تمام ما اشوف فيه مشكلة بس اهتم تاكل بروتين كفاية
@@malmarzouq7 اقدر خلال التزام يروح الكرش والارداف ؟ لان الدهون هناك ، الباقي لا صراحة
ومشكور لاني كنت محتار
❤❤
سلام كابتن انا بنت اريد ازيد الوزن ممكن اشرب حليب اللوز مع الموز والمكسرات يعني سمودي كل يوم اشرب لاني ما احب حليب البقر يعملي مشاكيل بالقولون يعني مافي ضرر اشرب هالعصير بحليب اللوز سؤالي مافي مشكل بحليب اللوز بدل حليب البقر
يصير عادي تشربينه ضمن خطة لزيادة الوزن، مو شرط هو الي بيخليج تزيدين لان الزيادة عبارة عن كمية السعرات اليومية. شرح كامل عن طريقة تصميم جدول لزيادة الوزن موجود بالقناة سواء مع ولا بدون حساب سعرات
👍🧡🌹
انا تخلصت من النحافه لكن المشكله طلعت لي كرشه ماتروح
كرشة يعني دهون ف تحتاج برنامج لخسارة الدهون يعني تقليل الاكل، وتروح عادي لو التزمت وطبقت صح ومنزل بالقناة كل شي تحتاجه لتطبق وتلتزم صح