أنا مواظبة على الجيم ، وليس لدي سمنة وجسمي متناسق ، لكن أعاني من ترهلات في البطن السفلية بسبب عمليتين قيصرتين ، سأركز على تمارين البلانك بشكل يومي وان شاء الله يكون خير ، شكرا كابتن
انا يا كوتش جسمي كله حلو بس عندي زيادة شوية في البطن دخلت جيم من ثلاث اسابيع عندي ثلاث حصص في الاسبوع بالعب كارديو و مقاومة و عملت نظام صحي عاوزة اسالك هل اقلل سعرات بنسبة قليلة ولا كبيرة وشكرا
شكرا كبتن على المعلومة النافعه فعلاً انا جسمي جميل من فضل ربي ولكن اعاني من دهون البطن وقاسي على الحالي بالدايت ، والان فهمت المسئلة شكراً ليك مرة ثانية
شكرا اعظم كابتن في تاريخ الرجيم والرياضه ياارب تحقق كل اللي بتحلم بيه ويسعدك سعاده الدارين زي مبتسعد الملاااين .......بنفتخر بيك من مصر الاسكندريه ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
لو سمحت كابتن هل مريض السكر بصير يعمل يوم التنضيف الي فيه الفاكه والخضار والعسل وهل النظام ساري المفعول حديثا لاني بدات أتابع من جديد أنا مريضه سكري وغده درقيه عندي زياده وزن بعد رجيم دخلت كاربو هيدرات ورز وبطاطا رجع الوزن الي فقدتو
انا مشتركة جديدة ياريت حضرتك تنصحني انا عندي دهون في الظهر والبطن يعني الجزء العلوي اكثر منوالجزء الجزء السفلي اعمل ايه لو سمحت كوتش عملت تماربن كتير ومانفعني شيء😢
اول شي الاستعانه بالله وطلب الخير والدعاء بتضرررررع ويقين… ثاني شي الاخد بالاسباب… روحي عند دكتور او دكتوره معروفين بانهم متمكنين وشاطرين واستشيريهم استشاره متوسعه مع زوجك واعملوا كل الفحوصات وشوفوا ايش التشخيص وافضل شي لو في امكانيه تاخدي رأي دكتورين عشان تشوفي لو في اتفاق عالتشخيص… بعدها الاستمرار عالعلاج والمتابعه الطبيه والتمسك اولا واخيرا بحبل الله بيقين وتقويه العقيده انه الرازق هوا الله والمعطي هوا الله والخير كله بيد الله… اخييييرا التغذيه والرياضه… ولا تنسي عيشي حياتك واستمتعي لانه كل مرحله لها متعه والله خلقك ولازم تعيشي حياتك بغض النظر عن القدر وايش يصير لازم تحبي الحياه لانه ربنا وهبك الحياه لفتره مؤقته
روحي لعيادة فريال جاية في باب الزوار للعقم والانجاب حوسي على طبيب عاشور هو يديرلك حل بإذن الله احسن دكتور شفتو انا هو دارلي الحل و انجبت ادا ماصبلكش حل يديرلك حقن مجهري وباذن الله تحملي ماتيأسيش
خلي يقينك بالله كبير وادعي وصلي واستغفري كثير وخلي دعائك وكأنك بتشوفي ربنا أمامك واحكي من داخل قلبك كل اللي بتشعري فيه ربنا بيحب إنه نحنا نلجأ له ونستعين به قبل كل شيء ثانيا ممكن تجربي وصفك القرنفل مع الحليب وحب الرشاد ابحثي عنها في اليوتيوب الله يرزقك بالذرية الصالحة ويكتب لك اللي فيه الخير يا رب وخلي أملك بالله كبير وتأكدي أنه كل اللي يجي من ربنا لحكمة وفيه خير لنا
السلام عليكم كابتن كريم لو سمحت جاوبنى من فضلك اذا انا بدأت برجيم الصيام المتقطع اللى على قناه حضرتك هما كذا جدول سؤالى اذا خسيت الرقم اللى انا عايزاه قبل ما اكمل الجدول للآخر عادى ولا إجباري اكمل كل الجداول والتزم بيهم وجزاك الله خيرا يارب تجاوبني للضروره❤❤ مع العلم إنى مريضه خمول بالغده الدرقيه وياريت شويه نصايح لهؤلاء الفئه لان هذا المرض انتشر جامد ومة لقيين نصايح نافعه واضحه وصريحه وجزاك الله خيرا كابتن❤❤
والله هل الكابتن كلامه يفوق الصح مالقيت مثل مصداقيته وفهمه لحالة اي شخص فينا الله يجعلها بميزان حسناتك
اخيرا لقيت احد يشرحلى مشكله البطن السفلى شكرااااااا ياكوتش 👍🏽👍🏽👍🏽
كنت ناوية ابدا دايت بكرة بسبب البطن السفلية
الحمد لله شفت الفيديو بالوقت المناسب اشكرك استفدت منك
واني هم جنت ناويه هيج
وين وصلتي ؟هل لاحظتي تغيير
شرح رائع جدا صراحه انت افضل مدرب شفته باليوتيوب كلامك رائع جداااا
الله يبارك فيك
أنا مواظبة على الجيم ، وليس لدي سمنة وجسمي متناسق ، لكن أعاني من ترهلات في البطن السفلية بسبب عمليتين قيصرتين ، سأركز على تمارين البلانك بشكل يومي وان شاء الله يكون خير ، شكرا كابتن
بالتوفيق يارب 🌸
بديته من ١٣ يوم نزلت ٤ كيلو
طمنينا اختي ايش صار معك قدرتي تتخلصي من البطن السفلي ؟؟؟؟
@@جودالحربي-ذ7ج لا مازالت لكن أيضا لا أتوقع أنها ستزول بسرعة ، أحاول ترويض عضلات البطن وان شاء الله خير
.لو سمحتي شو يعنؤ بلانك
شرح كافي و شافي ✅
متابعتك من المغرب تحياتي ❤️
صارلي سنين ابحث باليوتيوب والعب رياضه ماشفت هيج شرح مفهوم ويريح صدك رتاحيت حسيت لكيت الحل المناسب الي اختكم من العراق جداً اشكركم
يعطيك العافيه صراح اول مره احد يفيدني كده رحم الله والديك ❤❤
أجمل فيديو على الإطلاق شرح اجمل وأصدق من الأطباء الذين يحطمون معنوياتنا
البطن السفلية أول منطقة يخزن الجسم فيها الدهون وآخر منطقة يحرق الجسم منها الدهون
وزني 80 كم شهر اعمل دايت حتى انزل 20 كيلو 😢
@@lioveo09 لا تركز في كم شهر بل هو نظام حياة متكامل من تدريب ونوم وغذاء كم هو طولك ولماذا 20ك تحديدا
@@النجمالثاقب-ز6د طولي 160 🤍
ياريت اكدر اعملك مليووووووووووون لاااايك يااااريت كابتن كريم الله يرزقك على المعلومات الحلوة هذي💙💙💙💙💙💙
اول مرا احد يشرح من قلب الله يجزاك الجنه
أنا تابعين فيديوهات كتيرة لنقص الوزن أو حرق الدهون. لأكن اكثر فيديو أنا اقتنعت هو هذا الفيديو . تحياتي لك على هذا الشرح المميز و المفصل .
والله هالانسان شكد استفاديت من عندة ينطي المعلومة بشكل رهيب ويشرح تفاصيل التفاصيل
انا يا كوتش جسمي كله حلو بس عندي زيادة شوية في البطن دخلت جيم من ثلاث اسابيع عندي ثلاث حصص في الاسبوع بالعب كارديو و مقاومة و عملت نظام صحي عاوزة اسالك هل اقلل سعرات بنسبة قليلة ولا كبيرة وشكرا
كلامك فل و عسل انا عملت دايت من بتوعك ونزلت 10 كيلو و بقيلي البطن اللي 70% منو قولون عصبي يعني بطني ديما منفوخة والكلب مش مصدق 😅
اي النظام لو سمحتي
@@MonaMona-tg3ik هو نظام قديم من 3 سنوات نظام تنزيل دهون و تعديل الهرمونات لكن والله مش فكرة عنوان الفيديو اعتدر
ممكن ترسلي الوصفة تاني بالتفصيل @maryamYosif-ej9ld
قصدك اخلط حبات الليمون بالقشر او بدونها رجاءا لو تشرح اكثر و شكرا مسبقا @maryamYosif-ej9ld
هل ينفع للمرأة المرضعة
سلام عليكم شكرا جزيلا بزااف على شرح المبسط🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
شكرا كبتن على المعلومة النافعه
فعلاً انا جسمي جميل من فضل ربي ولكن اعاني من دهون البطن وقاسي على الحالي بالدايت ، والان فهمت المسئلة شكراً ليك مرة ثانية
احسنت ياطيب بارك الله وصفاتك كلش حلو وبسيط
افضل واحد شرح مشكل دهون بطن مشكور كوتش
شكرا كابتين انا عندي بطن سفلي لعبت رياضة وكثرت تمترينات بطن مع آكل صحي الحمدالله لقيت نتيجة من اول اسبوع الحمدالله شكرا لنصائحك😊
اول اسبوع مستحيل 🙂
ياكوتش ايش رايك بتمارين الفاكيوم !
وتمارين البطن كم مره بالاسبوع ؟؟
بلصدفة لاقيت قناتك ورح ابعتها لكل رفقاتي عنجد كتيييير حبيت طريقتك وزني 73 ونص وطولي 150ان شاء الله رح انتظم بقناتك لاوصل للوزن المثالي
انت قصيرة جدا جدا
ليه هو انته جوزها ولا خطيبها يعني بتعيب على خلقة ربنا@@faysaltalab4207
شكرا على المعلومات القيمه جزاك الله خير
صح كلامك كلو صح شكرا كوتش ربي يوفقك ❤
السلام عليكم عوزه تمارين لخشونه الركبه لاني لما بعمل تمارين ركبتي بتالمني جدا وتستمر لأيام كتير يارب ترد عليه وشكرا لك❤❤
اعملي تمارين لتقوية عضلة الافخاد مثل السكوات كنت مثلك ولما واضبت علي تمارين تقوية الرجل والافخاد شفيت من الام الركب الحمدلله
وانا كمان عندى خشونة وعند قطع جزئى فى الرباط الصليبي
أى تمارين بتخلى رجلى توجعنى جداااااا
مين الي بيعمل ضيام متقطع نعمل جروب انستغرام نشجع بعص
ياله ويبقا تشجيع
يلا
يبا@@LittleHands457
١٩يوم وجبة واحدة
تمام 🤝
شكرا اعظم كابتن في تاريخ الرجيم والرياضه ياارب تحقق كل اللي بتحلم بيه ويسعدك سعاده الدارين زي مبتسعد الملاااين .......بنفتخر بيك من مصر الاسكندريه ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
اوجزت وكفيت ووفيت ❤ شكرا اكبر مشكله عندي وعرفت حلها منك
بوركت اخي الله يزيدك علم ومنفع
اسلوبك جميل يا كابتن
أنا شفت فيديو تقول لازم تصوم صيام متقطع 18 ساعة والرياضة على بطن فارغة لحرق دهون البطن السفلية ما هو الصحيح
بجرب كلامك اكثر كلام مقنع لان جد نحف جسمي الا السفليه وما احتاج انحف مع العلم من فوق بطني مشدوده زي ظهري بس السفليه صامده 😅
كلام دقيق وعلمي❤❤❤
ربنا ينور قلبك بالإيمان
لكن تمارين البطن السفليه تكبر البطن اكثر من تجربه !!.
فعلا جسمي متناسق واكلي صحي وجبه باليوم واحيان مافي وجبه صيام لكن البطن السفليه مشكله💔.
فيديو ممتاز و ملئ بالفوائد
شكرا كابتن كريم 💗
الله يعطيك الف عافيه ❤
شكرا شكرا شكرا عل معلومات القيمه☺️
جزاك الله خيرا
جزاكم الله خيرا الدنيا والاخره
صلي على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد صل الله عليه وسلم ❤
الله يكرمك يا كوتش ويبارك فيك انشاءالله اعمل بنصيحتك وتنزل البطن السفلية بإذن الله
جزاك الله خيرا و بارك الله فيك شرح مبسط و زادك الله علما
شكرا لك على الشرح والتوضيح بارك الله فيك
كلام في غايه الاهميه شكرا كابتن كريم ❤❤❤
ربي يعطييك العافيه لانه والله لي فتره طويله اعاني من البطن السفله و انا اسوي دايت قاسي مشكور
تحياتي من جنوب العراق لجميل مصر وحبيب العراقيين
راائع دايما بنستفيد منك انا متابعتك من زمان وبنزل ع انظمتك وكلامك... الله يجزيك الخير
لو سمحت كابتن هل مريض السكر بصير يعمل يوم التنضيف الي فيه الفاكه والخضار والعسل وهل النظام ساري المفعول حديثا لاني بدات أتابع من جديد أنا مريضه سكري وغده درقيه عندي زياده وزن بعد رجيم دخلت كاربو هيدرات ورز وبطاطا رجع الوزن الي فقدتو
تحية ليك من الجزائر 🇩🇿 أخي العزيز . نصائح جد قيمة يعطيك الصحة
عاشت يدك كابتن معلومات قيمة مع شرح واسلوب راقي جدآ تستاهل لايك 👍 واشتراك 🤝
الله يجبر بخاطرك طوال الفيديو وانا اضحك ❤
عندك حق والله ربنا يكرمك
كلاام نادر احسنت🎉
ماشاءالله ع الشرح موفق
الله يجزاك الخير يا كابتن
جزاك الله خيرا كوتش
عشت يا كابتن ممنونين لكل المعلومات المهمة يا ريت لو تتكلم على تنحيف الافخاذ و التخلص من دهونها و اذا اكو رجيم مناسب الها
مساء خير ان شاء الله بخير ؟ 🌷🌷استاذ لو اقوم بتمارين قفز في نفس مكان وجري في نفس مكان في متزل يكون احسن من الجري؟ للان بتعي جدا في منزل اكثر من جري
انت خرافة في الشرح واااااصل❤
من العراق تحياتي الك كلام روعه ربي يعلي مقامك
شكرا جزيلا على الشرح و التوضيح بأرك الله فيك
أحسنت بارك الله فيك.
شكرا فديو ممتاز ❤
كنت عاوزه اسال حضرتك هل ترهل الذراعين ممكن يروح بالرياضه والا لازم جراحه والسلوليت بالافخاد بتروح كمان مع التخسيس والرياضه
لا والله بالرياضه يروح لازم دامبلز رفعهم او الا معنكش الدامبل قارورتين ماء تتمرني بيهم راح اكون عندك اجمل ذراعين
شكرآ كابتن كريم في ميزان حسناتك أن شاء الله
شكرا ليك بزاف الله يكتر خيرك على معلوماتك القيمة merci
برررررررافو علي الشرح💪💪
شرح رائع 😮😮
انا مشتركة جديدة ياريت حضرتك تنصحني انا عندي دهون في الظهر والبطن يعني الجزء العلوي اكثر منوالجزء الجزء السفلي اعمل ايه لو سمحت كوتش عملت تماربن كتير ومانفعني شيء😢
دكتور ممكن سؤال بعد ادنك ...عندي منطبة الزنود فيها عضل كبير انا مدام بس شكلها وحش ليه هل ده من الحديد واعمل ايه عشان اخسيها لو سمحت
والله كلامك صحي اشقد ساويت دايت قاسي مارحت بطني السفليه عامله ٧ عمليات قيصيريه شوا الحل
جزاكم الله خيرا
اول مره واحد يقنعيه بكلامه والله 🎉
ممكن تمارين بطن تناسب الانفصال العضلي يا كابتن
يا ريت يا كابتن تعطينا رأيك بمنتوجات هيربالايف
شكرا لك كبتن كريم ربي يسعدك
الفيديو ده كانك تكلمني ماشاءالله عليك
ربي يوفقك على كل معلومه بتفيد الناس بميزان حسناتك
تسلم يا كوتش بارك الله فيك
طيب اذا الشخص يعاني من القولون العصبي والهضمي وشد في تلك المنطقه واحيانا يعاني من التهاب في المسالك هل ممارسة الرياضه ورياضة شد البطن يناسب او لا
اشكرك من قلبي والله ❤
تحياتي لك دكتور...شرحك مبسط ومفيد ...ربي يحفظك من 🇱🇾 ❤
يرحم والديك
اعمللكم قروب واتس ونظام غذائي
ويكون في تحديات؟؟
ياريت
ممكن اه شو واتس أو انستغرام نساعد بعد في جدول طبخ لانو أحيانا ما اعرف شو بدي أكل
كابتن لو سمحت بعد التعضيل ايمتا بيحصل نزول وزن انا بقالي فترة عضلاتي منتفخة كتير
متزوجة من 12سنة ولم ازرق باولادو ياريت تساعدني الله يجازيك تعبت كل واحد واش يقول
اول شي الاستعانه بالله وطلب الخير والدعاء بتضرررررع ويقين… ثاني شي الاخد بالاسباب… روحي عند دكتور او دكتوره معروفين بانهم متمكنين وشاطرين واستشيريهم استشاره متوسعه مع زوجك واعملوا كل الفحوصات وشوفوا ايش التشخيص وافضل شي لو في امكانيه تاخدي رأي دكتورين عشان تشوفي لو في اتفاق عالتشخيص… بعدها الاستمرار عالعلاج والمتابعه الطبيه والتمسك اولا واخيرا بحبل الله بيقين وتقويه العقيده انه الرازق هوا الله والمعطي هوا الله والخير كله بيد الله…
اخييييرا التغذيه والرياضه… ولا تنسي عيشي حياتك واستمتعي لانه كل مرحله لها متعه والله خلقك ولازم تعيشي حياتك بغض النظر عن القدر وايش يصير لازم تحبي الحياه لانه ربنا وهبك الحياه لفتره مؤقته
@@Rwnwnvscw2376 شكرا ليك ذهبت لعدة أطباء اكثر من 4,كل طبيب ولهو راي ومكاش مشكل عملت رجيم ورياضة ومقدرتس نكمل انا كملت وبطن مرحتش محبتش تروح فشلتني
روحي لعيادة فريال جاية في باب الزوار للعقم والانجاب حوسي على طبيب عاشور هو يديرلك حل بإذن الله احسن دكتور شفتو انا هو دارلي الحل و انجبت ادا ماصبلكش حل يديرلك حقن مجهري وباذن الله تحملي ماتيأسيش
الله يرزقك الذرية في القريب العاجل يارب
خلي يقينك بالله كبير وادعي وصلي واستغفري كثير وخلي دعائك وكأنك بتشوفي ربنا أمامك واحكي من داخل قلبك كل اللي بتشعري فيه ربنا بيحب إنه نحنا نلجأ له ونستعين به قبل كل شيء ثانيا ممكن تجربي وصفك القرنفل مع الحليب وحب الرشاد ابحثي عنها في اليوتيوب
الله يرزقك بالذرية الصالحة ويكتب لك اللي فيه الخير يا رب وخلي أملك بالله كبير وتأكدي أنه كل اللي يجي من ربنا لحكمة وفيه خير لنا
السلام عليكم ياريت ترد عليه انا عندي خشونه الركبه ياريت تمارين متتعبش الركبه نفسي اخس عشان ركبتي ولك الشكر❤❤
استعملي الصمغ العربي ممتاز للعظام
كابتن من فضلك انا رجيم الصيام المتقطع ولكن هذا الأسبوع خبست 😢كيف ابدأ من جديد ارجو الرد رأيك يهمني 😊
جزاك الله كل خير
أنا عمري 47 لكن مش بلعب رياضة و جسمي خس
لكن عند البطن السفلية وعندي القولون اقدر التخلص من النفخة ولا ؟
كم مرة كارديو في الأسبوع؟
دكتور كريم اقدر تسوي لي جدول لمقاومة الانسولين بس يناسب طولي ووزني بس ما اقدر التزم بالرياضه لان موظفه في الحراسات الامنيه دوامي ١٠ ساعات
طب اللي عنده الفخاد من الجنب بتزيد يقال اسمها خفسة ... مع ان مكنتش كدا اي الحل
شكرا ليك
السلام عليكم كابتن كريم
لو سمحت جاوبنى من فضلك
اذا انا بدأت برجيم الصيام المتقطع اللى على قناه حضرتك هما كذا جدول سؤالى اذا خسيت الرقم اللى انا عايزاه قبل ما اكمل الجدول للآخر
عادى ولا إجباري اكمل كل الجداول والتزم بيهم
وجزاك الله خيرا يارب تجاوبني للضروره❤❤ مع العلم إنى مريضه خمول بالغده الدرقيه وياريت شويه نصايح لهؤلاء الفئه لان هذا المرض انتشر جامد ومة لقيين نصايح نافعه واضحه وصريحه وجزاك الله خيرا كابتن❤❤
نصيحه الصيام المتقطع مضر يتوقف الحرق بعد 3اسابيع غير الاضرار اعمل صيام اثنين وخميس وايام البيض ادخل قناة نيللي شمس مره مفيده قناتها وشرحها
ايه الاكل الي أكلتي ورياضه العبتي لولا❤
احسنت يا كوتش
تنفع وضعيه الكوبرا لشد الجسم بدل تمرين بلانك؟
لايك قبل المشاهدة❤
دكتور اذا فيه انفصال عضلي وبطن سفليه هل البلانك مناسب في ذي الحاله لان الدكتوره تقول البلانك يزود الانفصال
ممم
شو هو تمرين البلانك