الله يرزقني جسمك ولباسك من غير شر وصحة وعافية ياليت بطني تكون صغيرة وخصري صغير يارب ارزقني كذا من غير شر وبصحة وعافية يارب الله يشفيني ل أقدر ارجع للرياضة 💔😔😔💔💔
مرحبا شكرا اول شيء على شرحك الله يسعدك ثانيا اقدر آخذ كذا نفس بين الشهيق والزفير وسحب البطن والا شرط يكون الشهيق والزفير متواصل ورا بعض ولمدة كم من الوقت اسوي التمرين او كم عده وشكرا مره ثانيه
هيا الطريقة الأولي بعد شفط البطن فيكي تتنفسي شهيق زفير مع الحفاظ علي شفط البطن أما الثانية وهي الافضل تحبسي النفس قد ما تقدري وبعدين تتنفسي عادي وتتكري الموضوع من الاول
@@Kara_rt هو كتنحيف ماحسيت باشي ... بس كمرونة انو بالبداية كنت احس اني بختنق هسا بعملو اكثر من ٥ دقايق والوضع صار سهل .. وانا ما نفع مش راح يضر كل ما اذكر بعملووو 😅 تلقائيا
الفيديـو الوحـيد يلي شرح تمريـن الفاكيـوم بشكـل صحيـح
صادقة
لمدة كم دقيقه نسوي
بتكون هي فهمانته صح
اليوم اول يوم بديت فيه ،، عملت ١٥ عده ، كل خمسه بجوله ، ٣ جولات ، تقريبا من ١٥-٣٠ ثانيه كل عده .. كأول يوم 🥹🤍
رجعوني اقلكم النتيجه
اى النتيجه
ماشاءالله عليك استمررري لاتوقفي
شو نتيجه
عملتى ايه دلوقتى
حصل شنو
اول واحده تشرح التمرين ده بضمير ❤
هااي أني راح اجرب هذه التمارين لمدة أسبوع مع دايت الوجبه الواحدة وراح أسويها مرتين في الْيَوْمَ
تمرين ممتاز عن تجربة بيشد البطن في وقت قصير انصح الجميع فيه ❤
كم المدة ويشد البطن هل يشدها بشهر؟
@ تلاحظي شد من الاسبوع الاول
كم دقيقة استمر @@Startnow-nt2yg
كم مرة أعمل بالأسبوع وباليومً❤ ؟؟
اليوم اول يوم بديت فيه ، رجعوني بعد فترة
كيف النتيجة
وش النتيجه
ها مستمرة
؟؟
مكملة؟!!
الله يعطيكي العافية اكتر فيديو واضح و شرح وافي عن الفاكيوم 😍 👌
كم شهر وتلاحضين الفرق
احسن فديو لشرح الفاكيوم❤
اشجعكم عليه الكرش عندي خفت عندي بشكل ملفت وخصري نحف
شكد ستمريتي وبينت النتائج
شكد سويتي وبينت نتيجه وكيف
كم دقيقة كنت تسوينه؟؟؟
براحتك كم عده فليوم تقدري تسوي@@shooshalmahmed1305
بتقصدي البطن السفلية؟
الله يرزقني جسمك ولباسك من غير شر وصحة وعافية ياليت بطني تكون صغيرة وخصري صغير يارب ارزقني كذا من غير شر وبصحة وعافية يارب الله يشفيني ل أقدر ارجع للرياضة 💔😔😔💔💔
الله يسعدك شكراً من القلب طريقة شرحك ممتاز جدا ❤❤
حتى صوتك ناعم 😊
يا جماعه انا بديت فيه التمرين انصحكوم فيه مرا بطني نحفت
بعد كم يوم ظهرت النتيجة؟؟
كم يوم سويتيه ولاحظتي الفرق ؟
ارجوك نوريد فديو توضحي للوجبات التي يجب أكلها بعد الرياضة من يتفق يعمل ليك
شكرا اكثر شرح قدرت افهم منو و ساعدني مررررة 👍💜
ملتزمه فيها في نتيجه ماشاء الله تبارك الله ❤
تنحف منطقة البطن السفليه ؟
كم دقيقه نستمر في صبح
في عندي سؤال التمرين لازم ع معده فاصيه ولاينفع اي وقت
شرح وافي كوتش تسلمي
ممتاز وواضح وزبط معي قدرت اعمله 🎉
قبل لو بعد تمارين
سوي مع تمارين البطن @@JsiseeDkddi
كم زمن الشد للداخل
حبيت شرحك لها بس سؤال كم مره اكررها وهل تنفع كل يوم وشكرا
اي سويها كليم
@@أريجالسعيد كم دقيقة في اليوم !
@@DuniaAbd-ml6uzدقيقة وحده فقط
أفضل شرح لتمرين التنفس❤❤❤
انتي مبدعه وصلتي بطريقه واضحه جدا
كملي ارجوكي ياريت تمارين للبيت للجسم كله لشد الجسم
پيلاتس
قلبت الكثير من فديوات الفاكيوم ...فلم اجد احسن منك يوضح ويشرح الفاكيوم منك ... وفقك الله وحفظك من كل سوء
هل ينفع للبطن تبع لولادي والقيصريه😢
طيب كم مجموعه وكم عده ؟
هل هذا التمرين ملايم لمرضى الفتق السري ارجو الافاده ❤
كل ماشفتو تعليقي رجعوني
لا تنسي تعملي التمرين اكثر من مرة باليوم 😅
هل ينحت لخصر
أي
ظهري وبطني سفلي يوجعني طبيعي؟ تقل الم الدوره
طيب يكون بطني فاضي يعني قبل اكل الوجبه
بارك الله فيك رروعة كم مرة في اليوم
مكنتش فهماه قوى دلوقت فهمته.. Thanks 🌸
كم الوقت لهذا التمرين كم دقيقة لازم
اني اسوي لحد 30 عادي لن ما أتحمل
تحفة بجد
شـــاطــرة بالـــشرح . شكرا الك
مرحبا شكرا اول شيء على شرحك الله يسعدك ثانيا اقدر آخذ كذا نفس بين الشهيق والزفير وسحب البطن والا شرط يكون الشهيق والزفير متواصل ورا بعض ولمدة كم من الوقت اسوي التمرين او كم عده وشكرا مره ثانيه
نفس سؤالي يا ترى منقدر ناخد نفس
هيا الطريقة الأولي بعد شفط البطن فيكي تتنفسي شهيق زفير مع الحفاظ علي شفط البطن
أما الثانية وهي الافضل تحبسي النفس قد ما تقدري وبعدين تتنفسي عادي وتتكري الموضوع من الاول
شكرا جزيلا ❤
المفروض اعمله علي معدة فاضية .. مسموح اكل بعد قد ايه ؟
هل ممكن المشي بالبيت ؟ لمن لا يستطيع المشس بالخارج.
صباح و سهل كثير❤
اليوم رح أبدأ فيه رجعوني بعد مدة
ها بشري
كيف النتيجة
شصار عليكي؟
كم عدة نسويه؟
فرحينا بدأ ينفع انا بطني كبيييرة😢😢
ممكن تمارين كيجل والجزء العلوي
استفدنا كتير بس كم مره بنعملوا؟
٢٠ مره ، ٤ مرات متواصله و راحه وهكذا
طبيعي الالم اسفل البطن لمى اسويه؟
عادي اسوية في اي وقت يعني مو ال صبح
انا جربته فعلا نحف بطني بشكل سريع لكن سبب لي غازات رهيبة🥲💔
نشط لك القولون العصبي 😅
@@wee5yمن جد؟ والحل؟
@@wee5y اي والله😅
@@cherrymilk4949 مادري الحين بحاول ارد اسويه واذا رجعت الغازات باكل حبوب النعناع شسوي🥲
@@Oriental1990نعم ...
نعناع..ريحان
كمون
بابونج
إكليل الجبل
قرنفل
خلطة ..وإذا تحتاجين تحلية ...أضيف قليل عرق السوس او عسل طبيعي 🙋♂️🌿
هلا صار واضح شكرا❤
ياقمر انتي مسلمه والمسلمه لازم تغطي وجوهها وشعرها وجسمها فغطيهم لله والله يسعدك ويوفقك ياراقيه استغفر الله العظيم واتوب اليه
لازم تساوي حالها كيس زباله😂
عيشي الحياة الي بدك ياها و خلي الناس تعيش حياتها ، ما رح تتحاسبي مكانها
نصيحة لها
ركزي بالنصايح يا مسلمه
@@chaimaearbaoui8222 واجب علينا كمسلمين ان نأمر بالمعروف وننهي عن المنكر❤
ممكن احد يجاوبني كم عدة ينعمل هالتمرين وكم مجموعة ؟
ينفع مع الفتق السرى
تمرين set up كيف بينعمل
اليوم اول يوم ابدا فيه ✨
مستمرة؟
@ لا 🥲
هذا التمرين لازم تكون المعدة فارغه من الطعام او عادي بـٌ☝️ـٌٌٌـُعٌـِِِـدً الطعام ؟؟
هل توجد تمارين لخطوط التمدد فالجسم
للاسف لي اكثر من ثلاث شهور. اسوي طريقة التنفس عكس
بس اعملو بصيبني الالام بالرحم
عندك تكيسات راجعي دكتورة نساء
كم مرة لازم نعملو؟❤❤❤
اول مرة بفهمه 🙏🏻🙏🏻
الي عاملة جراحة القص والنحت... بعد كم شهر تقدر تعمل هالتمارين..؟
كوتش كم مره نسويه
ينفع اعمله مع تمارين الكارديو الصبح علي معده فاضيه وبل غلط
الكارديو على معدة فارغة خطير وممكن يؤدي الى الاغماء نتيجة الهبوط الحاد في سكر الدم
يعني بناخد النفس كله ولما نطلع النفس نشفط ونشد البطن ولا ايه مش فاهمه
اذا عملت هاد التمرين متى بتظهر النتيجة حدا يجاوبني
حبلش اليوم اول يوم
بشريي🎀
يعطيكي العافيه يارب الشرح كولش بصيط وحلو مثلك ❤❤❤
للأسف مااقتنعت فيه يمكن لاني بطني صغيرة ماشعرت انوو ممكن يكون فعال
من زمان لازم هيك
طيب كم مره باليوم والوقت كم استمر من الوقت اعمله
اليوم ثاني يوم ❤
المفروض نعمله يوميا ونبدا نلاحظ الفرق امتى علشان اتاكد انى بعمله صح
والمفروض كمان يتعمل كام مرة
ان شاء الله اليوم أبدي بي
التمرين كم عدة يوميا؟
كم مرة اسوي التمرين؟
ليش بس اعمله عضلات ضهري تتشنج
كم مرة باليوم
وكم مرة بالمرة
اليوم رح بلش فيه
لمده كم دقيقه اعملو؟
لدي سكوليوزيس اعوجاج بالعمود الفقري في الفقرات القطنة من ١ الى٥ درجته ٩ ، عادي اتمرنه؟
اسألي دكتورچ
شكم مرة نكررة للتمرين
بلشت اليوم رح ارجع بس ألاحظ الفرق إن شاء الله يظبط معي
رجعي كملي 😂😂
شلونه النتيجه
@@analysishanaa4638 ما كملت للأسف
صار شهرين ونص من ولدت يصير اسوي
كم مدة التمرين
كم دقيقة يعمل
أشعر بكتمه بعد التمرين
كم مره نعمل التمرين
ماعرفت كيف
ممكن عدد المرات التمرين
شكرا كثيرااااا اجمل شرح 🌹
كم مر.ه اكرر تمرين
يمكن لمن لديهم الخبرة القيام بالتمرين لـ١٠ تكرارات في كل جولة
كدرت اعملو بس كم مره في ليوم
بعد العمليه القيصيريه بكم المده استطيع اعمل هالتمرين ؟؟
بعد ست شهور حببتى
شكرا الك
بجرب وردلكم النتيجة بعد اسبوع 🎗️💗🥹
حبلش فيه اول شهر ٢
رجعوني اول شهر ٣
احكيلكم خف او لا 😂
لهسا ما حسيت الفرق 🙃
لعد ما اسوي@@its.hadeell
@@Kara_rt هو كتنحيف ماحسيت باشي ... بس كمرونة انو بالبداية كنت احس اني بختنق هسا بعملو اكثر من ٥ دقايق والوضع صار سهل ..
وانا ما نفع مش راح يضر
كل ما اذكر بعملووو 😅 تلقائيا
الفرق اشي خفيف ..
كيف يعني
كنت نعملها غلط حت شفت فيديو تاعك باه فهمت شكراا😂
كنت ندخل بطني و ندخل هوا
ماقلتي لنا كم تكرار ؟
٢٠ مره ، ٤ مرات متواصله وبعدها راحه وهكذا
@@L7637-w4bمافهمت ممكن شرح اوضح لعدد التكرار
عندي سوال ينفع لنساء بعد الولاده القيصرية؟؟.
معقوله انه فقط بالتنفس يروح البطن
اكيدلازم اكل صحي 👌👍💯
الفكره شد العضله