علاج الكرش بدون أدويه

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 21 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 446

  • @nabihawad823
    @nabihawad823 9 วันที่ผ่านมา +2

    حضرتك محترم ونعم التربيه والاخلاق نفسى ااجي لحضرتك واتمنى تشوف تعليقي

  • @يوسفمحمود-غ2ض
    @يوسفمحمود-غ2ض 3 หลายเดือนก่อน +9

    عندنا مريضه كبد وامراض تانيه كثيره ادعلها ربنا يشفيهاود محترم وكلامك ثقه وشرحك بسيط

  • @زهرهالربيع-ل3ط
    @زهرهالربيع-ل3ط 5 หลายเดือนก่อน +35

    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

  • @sawsanmaqsood5169
    @sawsanmaqsood5169 5 หลายเดือนก่อน +17

    دكتورنا الغالي عامود من أعمدة الطب جوهرة ثمينة و كنز من كنوز العلم الذي لا غنى عنه في حياتنا ربي يحفظك و يبارك فيك و يرزقك من بركات السماء الواسعة

  • @aymanosman2852
    @aymanosman2852 3 หลายเดือนก่อน +4

    كلامك مزبوط دكتور الكرش ما بحلها تمارين بطن.. أسلوب حياتنا الغذائي هو الاهم.. ربنا يوفقكم

  • @MaherHassan-yn5rv
    @MaherHassan-yn5rv 5 หลายเดือนก่อน +16

    أنا بحب اسمعك لانك دكتور خبره ومحترم

  • @Yakout837
    @Yakout837 2 หลายเดือนก่อน +5

    كلام الدكتور صح👍🏻انا عملت حمية السيبو، وامتنعت عن كل شي حلو، مع شرب الاعشاب المرة، لقتل البكتيريا، بدون اي جهد رياضي اختفى الكرش والدهون، واليوم الحمد لله لن أعود لنظام الاكل الذي كنت عليه

    • @soubhibsata5874
      @soubhibsata5874 2 หลายเดือนก่อน +1

      كم يوم اتبعت هذه الحمية؟

  • @kamalkamalmazen
    @kamalkamalmazen 5 หลายเดือนก่อน +12

    دكتورنا الحبيب دكتور وليد الأسلوب السهل والبسيط والعلم الغزير ربنا يحفظكم ويزيدكم علما ونفعا

  • @semsemshehab-rt6qg
    @semsemshehab-rt6qg 3 หลายเดือนก่อน +2

    دكتور جميل فى شرحه ومعلوماته قيمة جدا وبأسلوب بسيط

  • @maysaeffat742
    @maysaeffat742 5 หลายเดือนก่อน +13

    دكتور. محترم. ومعلوماتك. كلها. مفيده. جدااا. جداا. شكراا. لك. ونرجو. المزيد. من.
    هذه. المعلومات.

  • @mohammedrashdy5507
    @mohammedrashdy5507 5 หลายเดือนก่อน +10

    دكتور وليد كتر من نوعيات الفيديوهات دى مفيده زى مااتعودنا دايما معاك وشكرا جزيلا ❤

  • @kookie3923
    @kookie3923 5 หลายเดือนก่อน +4

    ما شاء الله عليك يا دكتور وليد ربي يزيدك علما ويبارك في فيك وأسرتك الحبيبه ام مصريه من استراليا الدكتور المصرى بيثبت خبرته في اي مكان ❤❤

  • @ZamaRaslan
    @ZamaRaslan 5 หลายเดือนก่อน +51

    أعظم دكتور في العالم ..أسلوبك بسيط وعميق بنفس الوقت ..استمر يابطل أتمنى أن ترد على تعليقي فأنا أتمنى منك أن تتحدث عن مضادات القلق وتأثيراتها .لاسيما العلاج لفترة سنوات .متابعتك من سوريا .دمت ولك مني كل الامتنان والاحترام

  • @meriemmesbah6140
    @meriemmesbah6140 5 หลายเดือนก่อน +8

    الله يبارك فيك وفي علمك ويوفقك دائما يا رب، ارجو منك دكتور تعمل حلقة على العقد الدرقية والغدة بالتفصيل وافادتنا باشياء لا نعلمها شكرا جزيلا لك ولمجهوداتك، احتراماتي، موفق دكتور

  • @fauzymhamed2635
    @fauzymhamed2635 2 หลายเดือนก่อน +1

    جزاك ألله كل خير يا دكتور وربنا يجعله في ميزان حسناتك يارب العالمين

  • @omartaha4489
    @omartaha4489 4 หลายเดือนก่อน +10

    المحترم دائما..
    تحياتي د وليد ❤

  • @بارعهمهيار-ه2و
    @بارعهمهيار-ه2و 2 หลายเดือนก่อน +1

    شكرا دكتور وليد حضرتك انسان مريح نفسيا

  • @mrmrmira4726
    @mrmrmira4726 4 หลายเดือนก่อน +4

    حضرتك شخصيه.محترمه
    ووقوره.و.ربنا.يخليك.لينا
    ولبيتك.

  • @hanaahanaa5377
    @hanaahanaa5377 3 หลายเดือนก่อน +9

    ساعدونى يا جماعة عشان الدكتور يشوف التعليق
    السلام عليكم دكتور وليد
    حضرتك قلت هاك دواء ممكن لتخسيس فى اسابيع
    طيب دكتور حضرتك انا عندى عملية خلال شهر فى القدم
    والدكتور أكد ان لازم اقلل وزن حتى تنجح العملية وانا عجزت عن ذلك
    وهى عملية سمكرة قى القدم
    ارجوا المساعده منك يا دكتور بخصوص هذا الامر ارجوك
    وجزاك الله خيرا

  • @omimaashraf5551
    @omimaashraf5551 หลายเดือนก่อน

    ربنا يبارك فيك ويحفظك يارب ي دكتور❤

  • @samiraalkhwaga2901
    @samiraalkhwaga2901 หลายเดือนก่อน

    جزاك الله كل خير
    اسلوب حضرتك سهل جدا وممتاز بارك الله فيك

  • @حفيد_فرعون
    @حفيد_فرعون 4 หลายเดือนก่อน +3

    انت محترم جدا جدا يادكتور
    ومثال مشرف لنا كـ مصريين

  • @sohir3awad651
    @sohir3awad651 11 วันที่ผ่านมา

    شكرا على النصائح الغاليه دى

  • @اسماءامعباده
    @اسماءامعباده หลายเดือนก่อน

    ماشاء الله اسلوب مريح للقلب

  • @imenbenbrahim3357
    @imenbenbrahim3357 5 หลายเดือนก่อน +5

    فيديو مختصر وواضح جدا شكرا دكتور وليد❤❤❤

  • @dedahossny4559
    @dedahossny4559 3 หลายเดือนก่อน +2

    ربنا يبارك في عمرك وصحتك انت دكتور محترم جدا يا بخت امريكا بحضرتك

  • @امعبدالرحمن-غ8ض
    @امعبدالرحمن-غ8ض 4 หลายเดือนก่อน +1

    انت جميل اوي يادكتور ما بتبخلش بالمعلومة علينا وكلامك علمي بحت وواقعي جداً بنستفاد منه كتير ربنا يباركلك ويجزيك خير

  • @اسماعيلابراهيم-ق2ح6ط
    @اسماعيلابراهيم-ق2ح6ط 5 หลายเดือนก่อน +3

    شكرا لك دكتور وليد على مجهودك لنا وعلى الشرح الرائع أن شاء الله نستمر على قطع السكريات

  • @AbfoBld
    @AbfoBld 3 หลายเดือนก่อน +1

    والله سوف اعمل بالنصيحة اختكم من المغرب شكرا جزيلا

  • @marwakalel1323
    @marwakalel1323 2 หลายเดือนก่อน

    جزاك الله خيرا على المعلومات دي ❤

  • @marygeorge6654
    @marygeorge6654 5 หลายเดือนก่อน +5

    ممتاز فى شرح المعلومة ربنا يعوضك خير

  • @HananYousef-p7j
    @HananYousef-p7j 5 หลายเดือนก่อน +3

    شكرا لحضرتك يا دكتور الفيديو اليوم مفيد للغاية كعادتك بسيط وقوي في نفس الوقت ❤❤❤❤❤

  • @iguenferahnad8812
    @iguenferahnad8812 5 หลายเดือนก่อน +3

    حفضك الله يادكتور فانت انسان صادق وشكرا❤❤❤❤

  • @zinabfarid2052
    @zinabfarid2052 4 หลายเดือนก่อน

    والله كتر خير يادكتور حضرتك انسان محترم وشكرا جدا على المعلومات اللى بتقولها اللى هى فى ناس مش بتقول كلمه منها الا بالفلوس ❤

  • @adelamer9065
    @adelamer9065 5 หลายเดือนก่อน +3

    الف مليووووون شكر دكتورنا الغالي على مجهودكم الرائع🌷🌷🌷

  • @zakiazaki698
    @zakiazaki698 4 หลายเดือนก่อน

    جزيت خيراً عنا إبني المحترم جعل الله ماتقدمه لنا في ميزان حسناتك وزادك علماً ورفعة ونفع بكم الأمة

  • @OMJSAN
    @OMJSAN 5 หลายเดือนก่อน +5

    دك تور. صادق. كريم. في. اعطاء. المعلومة. حلقتك. مفيدة. وممتعة. بس. اتمني. اتواصل. معك. بالواتس. والله. نصيحتك. لنا. بتناول. الكركدي. الخفيف. يوم. سمعبها. منك. نفعتني. بارك. .الله. فيك❤

  • @magdafarid8622
    @magdafarid8622 2 หลายเดือนก่อน

    ربنا يبارك خدمتك يادكتور ويعوضك وقتك

  • @malakkhawam5903
    @malakkhawam5903 3 หลายเดือนก่อน +1

    بارك الله فيكم وجزاكم خيرا دكتور

  • @donnamaya5668
    @donnamaya5668 5 หลายเดือนก่อน

    بركالله فيك يا دكتور. لقد افدتنا كثيرا والله اعوضك ويءجرك بملايين من الحسنات. اختك في الله من الجزاءر 🎉🎉

  • @mohammedssalem8264
    @mohammedssalem8264 4 หลายเดือนก่อน +1

    اشكرك ع اسلوبك الراقي البسيط

  • @jijiatla2926
    @jijiatla2926 2 หลายเดือนก่อน

    الف الفففففففف شكر دكتور وليد ربنا يبارك فيك بنستفيد منك كلنا

  • @OmarAbdelmonsef-d3q
    @OmarAbdelmonsef-d3q 3 หลายเดือนก่อน

    ربنا يبارك في حضرتك يا دكتور ويعطيك العافيه يا رب ويجازيك الخير كله على المعلومات القيمه اللي حضرتك بتنصحني بيها

  • @AdelGamal-d6o
    @AdelGamal-d6o หลายเดือนก่อน

    ❤❤❤😂❤❤❤ دكتور معلومات طبىه وإرشادات قيمه ربنا يبارك حياتك وىزىدك ىارب ىارب ىارب العالمين أمىن ❤❤❤❤

  • @sabaakareem1213
    @sabaakareem1213 5 หลายเดือนก่อน

    ربنا يبارك فيك يا دكتور علي امانتك في نقل المعلومات بصدق.. ربنا يقدر لك الخير في كل شي اللهم امين

  • @نستغفراللهونتوباليه-ش7ق
    @نستغفراللهونتوباليه-ش7ق 5 หลายเดือนก่อน +5

    جزاكم الله خير وبارك في جهودكم

  • @soniatalaat5310
    @soniatalaat5310 หลายเดือนก่อน

    ربنا يقوبك يادكتور دايما باشوف فيديوهاتك المحترمه
    وعايزه برنامج لتثبيت الوزن بعد الخسيه وهل الصيام المتقطع بيضغف الفلب لسن ٦٩ سنه ومريضه سكر وصغط

  • @nonaana5898
    @nonaana5898 4 หลายเดือนก่อน +1

    بارك الله فيك ربنل يديم عليك صحتك وتفيدنا كما وكمان

  • @FadiaBolies
    @FadiaBolies 4 หลายเดือนก่อน

    شكرا لحضرتك يادكتور على كل هذه النصائح المفيدة وربنا يبارك حياتك ودائما فى الارتفاع فقط

  • @JazairJazair-zr3rk
    @JazairJazair-zr3rk 5 หลายเดือนก่อน +1

    شكرا جزيلاً لموضوعك الاكثر من رائع ومفيد .. ربي يحفظك ومن تحب ..

  • @مهامجممي-ق4خ
    @مهامجممي-ق4خ 4 หลายเดือนก่อน +7

    مها منصور من الطايف السعودية وزني ١١٤ كيلو وطولي١٦٠سم ومحيط الخصر١٠٣سم وبحبك جدا ياعسل وباتبعك دايمآ ربنا يبارك فيك يا قلبي ماشاء الله تبارك الله عليك يا قلبي ممكن وصفات تخسيس ❤❤❤❤❤

    • @FfFf-dx4yh
      @FfFf-dx4yh 4 หลายเดือนก่อน +4

      أنا كنت متلك وزني 114كيلو وبالإرادة في ضرف قصير مدته 3اشهر أصبحت 85كيلو تناولت شربة الكرنب ولو اني لم احبها ولكن كنت ملزمة غداء وعشاء وعلبة ياغورت طبيعي مع عصرة ليمون وكمون لأن الكمون حارق للدهون ويشرب قرفة على الريق كل يوم طبعا تبتعدي على السكريات يعني الحلو والخبز والعجائن والمقلي طبعا لازم إرادة قوية وإنشاءالله تخسي تحياتي من الجزائر وشكرا نسيت كنت بتناول احيانا شربة الجزر بدون زيت هي حلوة وأنا احبها ليست متل الكرنب لكن الكرنب افضل مع الكرافس

    • @mahwralteeb
      @mahwralteeb 3 หลายเดือนก่อน +1

      ​@@FfFf-dx4yhهل كنتي تأكلي ارز

    • @FfFf-dx4yh
      @FfFf-dx4yh 3 หลายเดือนก่อน +1

      @@mahwralteeb كنت ناكلو مرة بالاسبوع لكن مفور فقط كنت نهز9ملاعق نأكلها فقط هو سامط بصح تمتم يشبع ممكن تأكلي شربة الجزر مليحة بالزاف وهي تاني تنقص

  • @FadilaFadila-ol7zi
    @FadilaFadila-ol7zi 3 หลายเดือนก่อน

    احلى دكتور بالدنيا ❤❤❤

  • @nfvfh8399
    @nfvfh8399 5 หลายเดือนก่อน +2

    شكرا دكتور جزاك الله خيرا علي كل ماتقدمه من معلومات قيمه

  • @purespring6132
    @purespring6132 5 หลายเดือนก่อน +2

    دكتور وليد . . ربنا يبارك فيك ويديلك الصحة والسعادة يارب

  • @عفافعيد-ض7ظ
    @عفافعيد-ض7ظ 4 หลายเดือนก่อน +1

    جزاك الله كل خير فى ميزان حسناتك باذن الله

  • @LatifaJAAFAR-e5w
    @LatifaJAAFAR-e5w 4 หลายเดือนก่อน

    شكرا لك دكتور الله ما يحرمنا من نصائحك القيمة جعلها الله في ميزان حسناتك آمين يارب العالمين

  • @soniatalaat5310
    @soniatalaat5310 หลายเดือนก่อน

    وكمان قله النشويات مفيده مع الصيام المتقطع

  • @ShriefAli-p5k
    @ShriefAli-p5k 3 หลายเดือนก่อน

    فيديوهاتك جميله جدا وبسيطه جدا
    ويقدر يفهمها اي انسان بسيط

  • @alzulalalmamari584
    @alzulalalmamari584 4 หลายเดือนก่อน

    جزاك الله خير د وليد.. كلام علمي وجميل وبسيط ومفيد.. يعطك العافية...

  • @lomagdy512
    @lomagdy512 4 หลายเดือนก่อน

    جزاك الله خيرا وربنا يوفقك في حياتك كلها ويرزقك الصحة والعافية والتوفيق وراحة البال والرضا
    اسلوبك في الحديث بسيط ومفهوم

  • @sahamas3ad209
    @sahamas3ad209 4 หลายเดือนก่อน

    شكرا لتعب حضرتك علي المعلومات الجميلة دي وربنا يبارك ويحافظ علي حضرتك

  • @WafaaElassar-g2l
    @WafaaElassar-g2l 2 หลายเดือนก่อน +1

    جزاكم الله خيرا

  • @احمدفوزى-م9ه
    @احمدفوزى-م9ه 4 หลายเดือนก่อน

    جزاك الله خيرا يادكتور بارك الله فيك استمر فى الخير احبك فى الله ربنا يكرمك بكل خير

  • @نبيلمحمد-م9ز9ض
    @نبيلمحمد-م9ز9ض 25 วันที่ผ่านมา

    شكرا جزيلا يا دكتور

  • @idrissiidrissi-w8t
    @idrissiidrissi-w8t 3 หลายเดือนก่อน

    جزاك الله خير الجزاء 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

  • @fouziahammouda4603
    @fouziahammouda4603 5 หลายเดือนก่อน +1

    جزاك الله خيرا وبارك فيك وكثر من امثالك ❤❤❤

  • @ragaashaheen1560
    @ragaashaheen1560 5 หลายเดือนก่อน +4

    حضرتك اكتر من ممتاز

  • @ابراهيمعسيري-و3ش
    @ابراهيمعسيري-و3ش 3 หลายเดือนก่อน

    الله يعطيك الصحه والعافيه يا دكتور وليد شوقي والله العظيم اني احبك في الله علي شرحك واسلوبك الذي استفدت منه اخوك الصغير ابراهيم احمد عسيري من المملكة العربية السعودية 😂

  • @FrialHaddad
    @FrialHaddad 4 หลายเดือนก่อน

    كثير من الشكر والتقدير دكتور شوقي الرائع
    حلقة مفيدة جدا فجميع بلاوي الانسان من أمراض نفسية وجسدية سببها الغذاء غير المتوازن والمفرط في النشويات والسكريات ولا نتقيد بشروط صحية لتناول الاطعمة
    دمت بخير

  • @وردهعلي-ن7ه
    @وردهعلي-ن7ه 4 หลายเดือนก่อน +1

    ربنا يحفظك. دكتور. شاطر. وصادق

  • @AhmedHassan-oi2oh
    @AhmedHassan-oi2oh 5 หลายเดือนก่อน

    بارك الله لك في تواصلك الطيب المفيد الذى يسعد قلوب من يتابعك ❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @amanmonur8369
    @amanmonur8369 4 หลายเดือนก่อน

    ربنا يعطيك الصحة يا دكتور بنستفاد منك معلومات كثيرةدكتور ممتاز بمعنىى الكلمة

  • @sonasoso9661
    @sonasoso9661 5 หลายเดือนก่อน +1

    بارك الله فيك دكتور وليد وجزاك الله عنا كل خير

  • @نجويفكري-ط6ق
    @نجويفكري-ط6ق 4 หลายเดือนก่อน

    جزاك الله خيرا ويجعله في ميزان حسناتك ❤

  • @raniaalia9833
    @raniaalia9833 5 หลายเดือนก่อน +1

    دكتورنا الغالى ممكن تتكلم عن سبب ظهور بقع زرقاء فى الايدى والارجل عند بذل مجهود بدنى بالمنزل او بالخارج❤️❤️

  • @كنلي-م5و
    @كنلي-م5و 3 หลายเดือนก่อน

    احلا دكتور وارقه والطف ربي يسعدك

  • @amanyataa7543
    @amanyataa7543 5 หลายเดือนก่อน

    جزاك الله خيرا دكتور وليد ربنا يحفظك ويبارك فيك على هذه المعلومات القيمة

  • @samiashfek5422
    @samiashfek5422 4 หลายเดือนก่อน

    دكتور محترم.ومعلوماته كلها قيمه.

  • @janatiabdejlil5237
    @janatiabdejlil5237 3 หลายเดือนก่อน

    سلام الدكتور الله يحفظك شكرا بالزاف ءجرك عند الله العظيم ءحسان من المغرب عاشت مصر والءحهل مصر😊

  • @Yasmen.Mahmoud426
    @Yasmen.Mahmoud426 4 หลายเดือนก่อน +2

    جزاك الله خيراً دكتور لو سمحت عايزين فديو للنحافه

  • @hamzalouribi3247
    @hamzalouribi3247 4 หลายเดือนก่อน

    بارك الله فيك يادكتور ونفع بك الإسلام والمسلمين شكرا

  • @mohamedhassan257
    @mohamedhassan257 5 หลายเดือนก่อน

    ربنا يخليك لينا يادكتور وليد يامحتررررررم ياراقي ..دكتور امين وصادق 🙏🙏🙏🙏🙏🌹❤️🌹❤️🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

  • @إبداعاتموسيقية-عزةعبدالواحد
    @إبداعاتموسيقية-عزةعبدالواحد 2 หลายเดือนก่อน

    جزاك الله كل خير يادكتور

  • @marthafransis2632
    @marthafransis2632 3 หลายเดือนก่อน

    بجد حضرتك محترم جدا وأمين جدا

  • @arefnabulsi96
    @arefnabulsi96 4 หลายเดือนก่อน

    شكرًا جزيلًا دكتور 🌸🌸

  • @hanynagi2003
    @hanynagi2003 2 หลายเดือนก่อน

    Great..............Thanks for all the good tips................What about using sugar substitutes like sacreen ......... same sugar taste without the sugar and the calories ?????????????????????????????????????????
    Thanks again.

  • @sohairelantably4357
    @sohairelantably4357 4 หลายเดือนก่อน +1

    بارك الله فيك ويحفظك يا دكتور

  • @aychachoucho8930
    @aychachoucho8930 4 หลายเดือนก่อน

    بوركت دكتور على ما تقدمه للناس

  • @الحمدلله-ظ7ع
    @الحمدلله-ظ7ع 4 หลายเดือนก่อน +2

    دكتور جزاك الله خيرا انا عندي سمنة مفرطة وعندي سكر وحاليا معتمدة على الاتة والفول وقللت جدا النشويات وفعلا حاسة بفرق كبير

  • @StivenRamy-r7j
    @StivenRamy-r7j 4 หลายเดือนก่อน

    ❤❤ دكتور ربنا يبارك حياتك ويبارك فى اسرتك

  • @emanziyadat7324
    @emanziyadat7324 4 หลายเดือนก่อน

    يعطيك الف عافيه دكتور وشكرا كثير

  • @لوكاأبولوكا-ن2ف
    @لوكاأبولوكا-ن2ف 4 หลายเดือนก่อน

    ربنا يحفظك ويبارك فيك وفي عمرك
    الدكتور المحترم

  • @حسامعبدالمحسن-ض4ر
    @حسامعبدالمحسن-ض4ر 3 หลายเดือนก่อน

    تحياتي لحظرتك دكتورنا العزيز من جنوب العراق مدينه الناصريه

  • @AbdulRahman-hz1xs
    @AbdulRahman-hz1xs 5 หลายเดือนก่อน +1

    شكرا جزيلا دكتورنا الغالي ❤

  • @magizaki3921
    @magizaki3921 4 หลายเดือนก่อน

    بارك الله في حضرتك يا دكتور

  • @negmaelbahr9835
    @negmaelbahr9835 4 หลายเดือนก่อน +2

    ربنا يرضي عنك يادكتور حضرتك من افضل الدكاتره الي فعلن بتفدنا بكل المعلومات الطبيه المفيده وبسيطه في نفس الوقت

  • @ahmedrizk2704
    @ahmedrizk2704 3 หลายเดือนก่อน +1

    الرجاء عمل حلقه عن اللبن هل اللبن شربه مضر بالصحه كما يقول الدكتور كريم على وشكرا

  • @مطبخروني-د3ش
    @مطبخروني-د3ش หลายเดือนก่อน

    اللهم يباركلك في صحتك

  • @azzamonem3039
    @azzamonem3039 5 หลายเดือนก่อน +5

    جزاك الله خيرا

  • @SamiaSadek-gg5nw
    @SamiaSadek-gg5nw 5 หลายเดือนก่อน +21

    تحياتى يا دكتور ممكن تعملنا فديو عن الشخير اثناء النوم خصوصأ بعد انقطاع الطمث وفقدان هرمون الاستروجين

    • @Oumwassim.67
      @Oumwassim.67 4 หลายเดือนก่อน +2

      انا مثلك اريد الاجابة لاني اعاني معاناة كبيرة

    • @مشهورعالساحة
      @مشهورعالساحة 3 หลายเดือนก่อน

      لا تأكلي قبل النوم بفترة بسيطة ولا تنامي على ظهرك، نامي على جمبك الأيمن وايدك تحت خدك، مع تمارين التنفس ببطء، خدي نفس من انفك وخرجيه من فمك ٣/ ٥ دقائق بانتظام قبل النوم