Mes 4 Exercices FAVORIS pour un dos (EXTRA) large
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Dans cette vidéo je vous explique comment élargir votre dos avec mes 4 exercices favoris pour un dos .... EXTRA large 🔥
Rejoignez-moi dans cette session où je vous guide à travers une série de 4 exercices destinés à développer les muscles qui donnent de la largeur à votre dos 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Je vous explique :
✅ comment ENFIN ressentir votre dos travailler ✅
✅ comment correctement vous placer pour un résultat musculaire optimal
✅ des astuces pour ne plus ressentir les muscles secondaires et bien cibler votre grand dorsal
- et plein d'autres tips ...
00:01introduction
00:37 introduction
02:03 Premier exercice
02:43 Deuxième exercice
06:22 Troisième Exercice
11:09 Quatrième Exercice
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Une vidéo sur les 4 exos favoris pour un dos extra épais maintenant 😁
J’y travaille 😁
Salut ,tojours bien d'avoir des conseilssur les executions qui sont souvent bacles !! Oui si ty peux en faire d'autre comme c'elle la!! 👍👍👍👌
C’est noté 😎
MERCI 💪🙏
Une vidéo sans erreur, c'est rare, positionnement et conseils parfaits (prises, inclinaison du buste, désengagement des biceps, mise en tension et ressenti du GD...) j'ai exactement la MM routine (en alternant avec de l'unilatéral au pull-over et à la poulie basse) après 5 mois de Kiné (🙏 Nicolas Albertini Toulon Réeducation-Réathlétisation)
Je viens de m'abonner, merci pour ton professionnalisme !!! 💪😊
Ca fait plaisir merci :)
Merci pour cette excellente vidéo explicative ❤ j’adore le tirage horizontal prise neutre en arrondissant le haut du dos et en me penchant en avant comme tu le fais m, mais souvent j’ai droit à des remarques de certains « pseudo-coachs » qui me disent : attention à bien garder le buste et le dos droit sinon tu vas te blesser! 😂
C’est un peu comme le sissy squat et les théories du « genoux qui ne doivent pas dépasser les pointes de pieds »
J’hallucine qu’à l’heure actuelle il y a encore des coachs qui tapent ce genre de théories 😮
Merci ! Et oui ça me tue aussi, faut voir à se former en biomécanique quand même !!
Clair net et précis. Merci pour ces explications chef 🔥
Avec plaisir 🙏🏽💪🏼
Très intéressant merci pour le partage 🙏👍💪🏻💪🏻
Merci :)
👍 très bonne vidéo comme d'habitude
Merci 🙏🏽
@@BigKCoach je t'en prie
Superbe la vidéo les exercices très bien expliqués merci 💪🏼pour avoir un dos large 🔥🔥
Merciiiii miss :)
Séance parfait je rajoute pour ma part les tractions très bonne sensation
Oui je kiffe aussi !
Comme toujours superbe vidéo
Merci 🙏🏽
Franchement toujours au top
Moi mis aussi entraînement aujourd'hui 🇨🇵💪🏼🥊💪
J ai que 13 ans 💪🥊💪🏼🇨🇵
Merci et force à toi :))
Salut 👋🏿
Merci pour tes vidéos 💪🏾💪🏾
Merci 🙏🏽
J'ai séance dos demain, la vidéo tombe bien ^^
J'espère que t'en fera une autre sur l'épaisseur du dos :)
J'attends ton ressenti :)
Merci pour les conseils 💪
Avec plaisir
Toujours au top 👌
Très intéressante cette vidéo 💪🤓
merci beaucoup :)
Merci Big coach
Super intéressant, je vais mettre en application lors de ma prochaine séance. Merci Big k
N'hésite à me faire ton retour :)
@@BigKCoach ça marche 💪
@@BigKCoach fin de ma séance dos, là de suite je vais te remercier et je pense que demain je vais te maudire quand je n'arriverai plus à bouger 😂. C'est dingue comme quelques détails peuvent boulevers une séance. J'ai fait ma meilleure séance grâce à toi. T'es un monstre 💪
@@romainlaugier1310 au top frerot ça fait plaisir 😊
Jai essayer le pull-over a la poulie en unilatérale ce matin avc une prise neutre a la corde...
Et bien je sais pas si cette exo existait deja avant, mais je l ai vachement senti...
En pivotant a l intérieure ou vers l extérieur le ressenti est différent 💪💪💪
Oui certains le font, les exos en unilatéral c’est excellent pour le ressenti notamment
Top video ! Merci encore
merci :)
@@BigKCoach et pour l'exo unilatéral ciblant le bas des dorsaux, y a moyen de le faire en bilatéral histoire de réduire la durée de la séance ?
Merci pour tes conseils 👍🏽
Avec plaisir 🙏🏽
merci pour la démonstration mais faut-il encore être équipé de certains équipements essentiels pour travailler le dos et épaules. Personellement j'en possède quelques uns mais malheureusement la surface de travail ne me permets pas d'ajouter du matériel adéquat.
Effectivement c’est de l’équipement de salle
Hello BigK très bonne vidéo comme d'habitude 👍
Serait-il possible de faire une vidéo sur les stratégies (exos, astuces) à adopter pour les personnes qui ont des insertions musculaires courtes stp ?
Par exemple biceps courts, ou comme moi qui ne peut pas faire du développé couché en amplitude complète sans ressentir de mauvaises courbatures aux tendons (et pas au milieu du muscle).
Merci d'avance 👍
Je vais en faire c’est prévu oui, mais sinon je te conseille aussi la chaîne de @pierre_lesr , référence française en la matière selon moi 😊
@@BigKCoach au top merci ! 👍
tu devrais avoir 500k abonnées normalement . perso ca fait 20ans que je mentraine et cest chez toi qui je viens prendre des piqures de rappel
Merci beaucoup =)
🔥🔥🔥🔥
Merci 🙏🏽
Si j'avais vu cette vidéo il y a 15 ans je me serais pas arrache le biceps au rowing lourd 😢
C’est bien réparé ?
@@BigKCoach disons que maintenant mon biceps me rappelle les changements de saison😁,j'ai de la chance niveau force et mobilité j'ai rien perdu
Bonjour Big K, que penses tu des tractions à la barre pour un dos large?
C'est très bien je trouve, je les ai pas mis car beaucoup de gens galèrent pour les faire, mais perso j'aime.
@@BigKCoach merci coach
Dernier exo si on le fait en uni sur machine (en arrondissant légèrement et bien tirer avec le coude, proche du buste)?
Machine rowing convergent ?
@@BigKCoach convergent je sais pas
Intéressant et à essayer tous ces petits détails🤙 combien mesure tu sinon ?
Merci 🙏🏽
1m75
@@BigKCoach même taille que moi. C'est inspirant motivant 😉💪
@@jean-charlesdovergne1387 🙏🏽🙏🏽
Pull over pour avoir les coudes vers le bas on imagine casser la barre en deux avec les mains ? Et on peut rester + droit sans faire le « balancier ? »
(J’ai pas finis la vidéo y’a moyen que je mette plusieurs commentaires mais ça fait le referencement)
Non tu fais juste une petite rotation interne comme si tu voulais les mettre parallèle l’un à l’autre 😊
pour sentir le grand dorsal faut il deja en avoir un .....au du moins un peu developpé 🙂
C’est en faisant que l’on construit 😉
@@BigKCoach c'est en démontant quoi devient demonteur😉
@@rzchidkola902 c’est joliment dit 😅
👃🙏🙏💪💪
merci :)
Pourquoi est ce que tu te redresses sur le premier exercice ? Je le vois souvent plutôt en gardant le buste penché pendant toute l'exécution
Pour gagner en amplitude et je contracte plus fort dans cette position.
@@BigKCoach ok je vois parfaitement ce que tu veux dire merci j'essaierai
A quand une vidéo sur le quotidien réel d'un bodybuilder : mangez-chier d'une puanteur extrême et dormir ... ; )
Ça vend du rêve 😭
@@BigKCoach la vérité oui c'est le rêve ; ) pk qu'à notre époque on vit un cauchemar ; )