La SEULE Méthode pour des Biceps Plus Larges (BASÉ SUR LA SCIENCE)
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- เผยแพร่เมื่อ 26 มิ.ย. 2024
- Vous vous êtes toujours fiés aux exercices de biceps classiques ? Je vous montre pourquoi ils ne suffisent PAS ❌
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Vous pensez tout savoir sur l’entraînement des biceps ? Détrompez-vous 🏋️
On cible souvent le biceps brachial, le muscle le plus visible. Mais la clé pour des bras vraiment larges et bien définis repose sur un muscle souvent négligé : le brachial antérieur.
Il s'agit de celui qui est situé sous le biceps brachial. En le développant, vous allez pousser le biceps brachial pour donner à vos bras un aspect beaucoup plus volumineux.
Dans cette vidéo, je vous montre mes 7 exercices incontournables pour cibler le brachial antérieur et transformer vos biceps avec ma TYTAX 🔥
Vous découvrirez également des conseils pratiques pour réaliser ces exercices dans les meilleures conditions et maximiser vos résultats en les intégrant à un programme optimal.
Et tout ça, bien sur, c'est sans oublier la récupération avec un sommeil réparateur essentiel pour vos muscles et l'importance de la nutrition dont je vous dis tout !
Parce que n'oubliez pas : les muscles grossissent surtout en dehors de la salle 😉
Préparez-vous à voir des résultats impressionnants et à redéfinir la largeur de vos biceps comme jamais auparavant ! On ne lâche rien 💪
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Au programme :
0:00 - Introduction
0:44 - Pourquoi cibler le brachial antérieur ?
1:57 - Pourquoi les entraînements classiques ne fonctionnent pas
2:34 - Le Crossbody Hammer Curl
3:12 - Le Zottman Curl
3:39 - La Traction Prise Serrée
4:09 - Le Curl incliné
4:32 - Le Curl Inversé
5:04 - Le Curl Concentré
5:39 - Le Curl Marteau Poulie
6:04 - Mes 3 conseils pour un cycle d'entraînement optimal
8:08 - La récupération
8:32 - L'importance de la nutrition
👍 Si cette vidéo vous apporte de la valeur, n'oubliez pas de mettre un pouce bleu, de partager et de vous abonner pour ne rien manquer de mes futurs conseils en musculation !
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Vous vous êtes toujours fiés aux exercices de biceps classiques ? Je vous montre pourquoi ils ne suffisent PAS ❌
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Super physique mon gars, j'adore! merci pour ton expérience et de prendre le temps de partager ta passion qui est aussi le nôtre 💪🏻💪🏼💪🏽💪🏾💪🏿
Merci pour nos bíceps! Super ton retour en pleine forme.
Slt Julien, tu as l’aire déjà beaucoup mieux 👌🏻🙏🏻top force a toi 💪🏼
Merci pour tous c'est explications.
Les tractions prises serrée vont beaucoup m'aider ainsi que vos conseilles de cycle d'entrainement du brachiale intérieurs ! Bonne continuations Mr Jullien !
Merci pour les informations julien
Super la vidéo Julien très intéressant
J'espère que tout vas pour le mieux 💪👊🔥
Content de te voir en forme et souriant ,super astuce pour les training bras ,merci Bonne santé à tous 💪🏿👍🏿
bonjour julien merci pour tes vidéos du dimanche sympas je vais bien faire .
Merci pour cette vidéo qui ma donné des idées que je ne connaissais pas merci champons merci Julien vivement la prochaine vidéo .
Salut Julien, super conseil pour les biceps merci bon dimanche à vous 4 👍💪
Bonjour Julien, cette vidéo est d'une perfection!!!elle cible vraiment que l'essentiel et répond aux attentes et aux questions que l'on peut se poser en cas stagnation ou pour un débutant qui cherche à s'entraîner correctement.
Merci à toi Julien et bonne continuation.
Bonjour
Excellent je vais rajouter ces exercices a ma routines biceps triceps.
Bonne journée et bon dimanche à vous 4
Ça a l'air d'aller mieux courage force à toi
Plus qu'à tester tes méthodes et exos ! 🔥😃
vidéo qui tombe a pic (du biceps ?😝), j'ai justement un retard biceps à rattraper 👌
Merci pour tes conseils
Bonjour
Super vidéo Merci
merci pour ta pédagogie simple direct et surtout tres instructive merci encore et force a toi ainsi que ta petite famille🙏
Merci à toi 👍
Merci julien force a toi
EXELLENT TES CONSEILS
Merci à toi 😊
Merci !
Merci a toi julien 🙏pour c'est conseils précieux ❤
Avec plaisir 🙂
@@julienquaglierini tu a un physique dignes d'un kratos dans god of war!!!! 💪👊👌
Mes 2 exercisse favoris sont curls, et curl marteau, et également parfois maintenir en tension les haltere le plus longtemps possible sans bouger vers le milieu de la rep
Courage à toi ! Passer mon bonjour à ta belle famille
Coucou Julien pas mal du tous ce format de vidéo full focus sur un muscle.
Clair net efficace !! Pas d’excuse pour ne plus faire une vrai séance bras bien structuré et travailler les biceps dans son entièreté.
Très bon dimanche 🫶
Merci beaucoup Cédric 🙌🔥
bonjour Julien marjori Nolan magnifiques la vidéo j'adore bonne journée a vous trois et bon dimanche a vous trois
Merci à toi aussi
3:28 il me semble avoir vu naj dire que la rotation du poignet dans un exercice est inutiles et cela rend l exercisse plus difficile pour rien
N'importe quoi 😂
Et le developpe arnold avec la rotation tu en pense quoi alors ?
Salut julien magnifique tu et le meilleurs
Excellent
Bonjour Julien merci pour les conseils si tu as une superbe méthode pour les tractions je veux bien en fait une pause de 2 mois au sport et je dois tout recommencer comme j'étais dans le coma pendant 2 jours
Salut Julien, et oui je suis toujours le premier pour voir ta vidéo du dimanche je kiff trop bisous à vous trois
Merci beaucoup 😊
Super vidéo comme d'hab Julien 👍 par contre je suis étonné que tu cites le curl incliné. En général il est conseillé y compris sur ta chaîne pour la longue portion. Et tu n'as pas mentionné le Spider curl, je croyais qu'il ciblait la longue portion mais aussi le brachial antérieur
Salut au niveaux des proportion j ai l impression que tu a les trapeze plus développé que les épaules, est ce du à l arret ??
Super vidéo merci par contre pour l’exercice 2 Zottman curl je le trouve pas terrible pour moi en tout les cas 😊
3:00 à tu essayé de faire les 2 en même temps ? C est encore plus difficile car tu n'a pas la seconde de repos sur chaque bras tu enchaine directe lorsque tu fait les 2 en même temps
👍👍👍 merci merci
Avec plaisir 👍
Salut Julien,
Toujours le même plaisir de regarder tes vidéos, ont en apprends à chaque fois merci.
Bon dimanche à vous 3 et à angie. 💪🏋♂️
Merci à toi 👍
Je suis à 20 de chaque main pour travailler les biceps toi t'es avec une barre total de 50 kilo impressionnant, ma question est lorsque tu prend genre 50 kilo et que tu sais faire max 3 rep comment faire pour atteindre les 10 rep ? Travailler la force d abord puis une fois que tu atteint les 10 rep tu peu commence à travailler l hypertrophie c est bien cela ?
Les tractions lestées c est bon aussi💪💪💪
Je fais le dernier mais de dos à la poulie ça fait aussi ?
curl concentré 👍
❤❤❤❤
1sem que je suis malade, encore minimum 2 semaines avant de pouvoir reprendre l'entraînement j'en ai marre
🇨🇵👍
1 méthode ne fait pas la régle . N est ce pas ?
J'adore ce genre de vidéo "comment avoir des biceps plus larges" ben c'est pas compliqué jami tu mets plus de sauce alala quand tu veux à tout prix faire des vidéos
Marre de tous ces gourous du muscle qui ne font que remplir leurs sites. Dissocier le brachial antérieur et le bicep brachial, c'est une foutaise ! Quelques soient vos mouvements, vous aurez des résultats en fonction de vos efforts mais surtout de votre morphologie ! Pour le reste, les conseils sont bons.
mon gros point faible je vais faire 2 séances bras par semaine
"Basé sur la science". Et bien c'est que ça doit être vrai alors 😂🐑
Comme les dosettes 😅
Je me pose la question aussi 😂😂
Si vous êtes pas content vous pouvez aller niker vos mere aussi
Nous devons attendre que tu nous donne la bonne version alors??
@@Domou_Deukk_Biévidemment, et je préciserai une débilité du genre "approuvé par la Nasa", "méthode ultime", une connerie de ce genre que les moutons affectionnent.
Les vidéos sont cool comme d'habitude massacrés les likes les abonnements la Commu vous êtes Ou
Travail ton cou plutôt que tes biceps, ça manque de cohérence.