De loin le youteur qui fourni le meilleur contenu le plus instructif sur la musculation SANS AUCUNE COUILLE DERIÈRE de programme à vendre ou de sois disant "expert en musculation naturel" Merci pour tout ce taff nico
Au moins, les explications sont claires ... avec en plus la démo en face ! C'est vraiment super pour un débutant ou un intermédiaire :) Bravo et merci .
Je commente jamais d’habitude mais ce genre de vidéos est l’apogée de ta chaîne : le montage, les explications, les exemples, les nuances. Merci beaucoup de nous partager tout ça, ça n’annonce que du bon pour la suite !
Ce mec est une pépite. Explications précises et simples, partage de PDF supers utiles pour créer sa dynamique d'entrainement. limpide et clair comme mon eau Cristalline
Franchement je suis depuis peu sur cette chaîne et je suis ultra content de trouver ce contenu, cette chaîne me fait réellement progresser, les explications sont vraiment clair, j'adore sa pédagogie, ce mec est un expert du muscle humain.
Super vidéo, hâte d'avoir les explications aussi détaillées mais pour les abdos *obliques, grand droit ect.. * Au top pour moi le meilleur ✌️👌💪 force à toi Nico
Top le conseil des coudes qui doivent aller le plus bas possible et converger vers le dos, je viens d'essayer ce midi et ca change tout. Vous savez de quoi vous parler Monsieur Dalam.
J’aurais adoré voir cette vidéo quand j’ai débuté il y a 3 ans, comme beaucoup de débutants j’avais du mal à « sentir » le dos en faisant certains mouvements. Super vidéo 👏👏
Salut je suis exactement dans cette situation étant débutant j'ai du mal à sentir le dos pendant ou après l'entraînement 😅 t'as réussi à solutionner ça ? Et si oui comment stp parce que c'est le seul muscle où je galère un peu...
Excellent vidéo merci beaucoup, pourrais tu faires une vidéo sur les pognet d amour comment les virées efficacement, meme quand on est skiny mais en mangeant plus et en commençant a prendre du poids et épaisseur il commence a apparaître et aimerais éviter cela
Bien ... Il faut entrevoir ceci : le dos fait partie d'un tout et c'est la cage thoracique ... Un bon dos se fera donc avec un maintien des épaules et des pectoraux importants ... Dans le " posing " du dos, par exemple, mettre les épaules en hauteur et les coudes écartés n'est pas une posture très naturelle ... La largeur du dos haute sera induite par une cage énorme ... Pour ce faire, les exercices doivent être axés sur l'extérieur et non vers la fermeture de la cage ( expansion thoracique ) : le tirage assis ferme la cage, resserre les bras sur les pectoraux, on fera ici, l'épaisseur du dos avec des variantes de hauteur , d'angles de tirage ... On peut tout à fait avoir largeur et épaisseur ... Pour ma part, j'évite le rowing d'un bras. C'est provoquer un déséquilibre et restreint l'interaction des autres éléments ( cardio sur une extrémité, influx nerveux sur la moitié ... ). L'erreur serait même de triche et d'avoir une lésion ... C'est également le cas pour les tirages debout, où, on implique les jambes pour travailler le dos, en y mettant l'avant des épaules ... On fera donc beaucoup de mouvements très différents pour le dos et c'est compliqué, car le visuel est derrière .....
Top Nico jviens de comprendre pourquoi j'arrivais pas a sentir l'épaisseur de mon dos sur les tractions australiennes, jsuis refait 💪. Toujours net et précis t'es vidéos, force a toi. Et merci !
Rien a dire génial , perso moi lorsque je taff mon dos je fait des schrugs pour mes trapèze,rowing barre supination ensuite tirage poulie haute pronation(j'ai pas de barre de traction),et ensuite tirage poulie haute supination.
salut super video bien détaillée peux tu faire une deuxieme partie toujours sur le dos en abordant les autres exercices comme le rowing T Bar , face pull , shrug , pull over à la poulie et autres si t'en connais d'autres en donnant des conseils d'exécutions pour ceux qui ont mal aux lombaires merci d'avances
Salut Nico, j'aimerais savoir ce que tu penses / ou tu situes la HIGH ROW MACHINE. Je lis souvent qu'elle pourrait etre utilisee comme seul compound exercice du dos par rapport a langle d'attaque du dos qu elle propose. J'aimerais ton avis sur la question. Merci
Vidéos au top mec ! Sans but commercial juste pour faire partager ta passion et aider les gens 👌. Par contre, je ne pige pas un truc, de ce que j'ai appris les exercices où le bras est ramené de l'avant vers l'arrière de manière horizontal (comme les rowings ou tirages horizontaux) travaillent l'épaisseur. Et les exo où le bras est à la verticale (tractions etc) travaillent la largeur du dos. Donc, pourquoi dis tu dans ta vidéo que la rowing a 1 bras ou les exos avec prise serrée à l'horizontal travaillent la largeur du dos ? 🤔. Quand je fais le mouvement, je le sens que c'est mon épaisseur qui bosse et non ma largeur. J'ai mal compris un truc ou pas ? 😂
Super interessantes cette vidéo ! Mais est-ce que, sur un exercice de tirage horizontal en 4 séries, si on varie 2 types de prises (prise serrée et barre horizonale) sur ces 4 séries, Cela à un intérêt, ou vaut il mieux rester sur une seule prise ?
Bonjour Nico, après une longue période axé sur ton push/pull/leg, je m'attaque à ton full body, avec la frustration de ne pas travailler tout les muscles (le rowing suppination ou encore le curl barre comme seule exercice malgré 3 à 4 parties par muscle ou encore l'arrière d'épaule) comment je pourrais organiser mes 3 jours pour que dans un total de la semaine je puisse optimiser ce manque d"isolation"
Nico je suis passer du tirage hozirontal pronation main légèrement plis large que les épaules au tirage hozirontal prise neutre serré car je me sens plus à laise, c'est équivalant comme prise ? Merci
Merci pour ta vidéo. Y a t il un intérêt à faire un tirage vertical plutot que des tractions? Pour le moment je n arrive pas encore à faire une traction et du coup je m exercais sur des tirage verticaux mais j ai finit par les abandonner pour les remplacer par des tractions à la machine assistee.
Reste en tirage vertical et horizontal et rowing au début ensuite tu arrivera à faire t’es tractions petit à petit, les traction assisté sa te ralentit plus qu’autre chose! J’ai mis 1 mois et demi avant de commencer à faire les tractions, voir 2 mois même...
Super vidéo, je fais en ce moment un programme half body et je ne prends pas beaucoup en masse j'ai commencé il y a 6mois je fais des séances d'environ 1h30 avec huit exos est-ce que c'est bien ?
De loin le youteur qui fourni le meilleur contenu le plus instructif sur la musculation SANS AUCUNE COUILLE DERIÈRE de programme à vendre ou de sois disant "expert en musculation naturel" Merci pour tout ce taff nico
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Tro vr
Nassim sahili aussi
@@tracedepasnash6647 Chui 100% d'accord! , Nassim et Nico sont un de mes saint-gral des chaines fitness que je regarde
Au moins, les explications sont claires ... avec en plus la démo en face !
C'est vraiment super pour un débutant ou un intermédiaire :)
Bravo et merci .
Je commente jamais d’habitude mais ce genre de vidéos est l’apogée de ta chaîne : le montage, les explications, les exemples, les nuances. Merci beaucoup de nous partager tout ça, ça n’annonce que du bon pour la suite !
franchement tu mérite beaucoup plus d'abonnés que ça, tes vidéos sont vraiment d'un autre niveau bravo à toi brother
Bon sang, comment c'est limpide, un truc de ouf, GG mec ;)
Ce mec est une pépite. Explications précises et simples, partage de PDF supers utiles pour créer sa dynamique d'entrainement. limpide et clair comme mon eau Cristalline
Merci pour toutes ces explications, c'est très détaillé, tout le monde peut comprendre facilement.
Sans doute la vidéo la plus claire en explications pour les questions sur la musculation du dos. Merci pour cet effort ! Cela m'aide beaucoup !
Franchement je suis depuis peu sur cette chaîne et je suis ultra content de trouver ce contenu, cette chaîne me fait réellement progresser, les explications sont vraiment clair, j'adore sa pédagogie, ce mec est un expert du muscle humain.
Une vidéo de qualité ! De très très bonnes explications, franchement une des meilleurs vidéos muscu didacticielle que j'ai pu regarder 😮
Super vidéo, hâte d'avoir les explications aussi détaillées mais pour les abdos *obliques, grand droit ect.. *
Au top pour moi le meilleur ✌️👌💪 force à toi Nico
Top le conseil des coudes qui doivent aller le plus bas possible et converger vers le dos, je viens d'essayer ce midi et ca change tout. Vous savez de quoi vous parler Monsieur Dalam.
Mec continue t’es au top j’ai vu 30 TH-camur muscu et t’es de loin le meilleur ! Et tas pas des Euro dans les yeux comme certains ;)
Excellentissime!!! Vidéo que je vais revoir pour bien assimiler. Et il y a même un pdf! Que demande le peuple ?
Nico c'est vraiment le boss on aura jamais les mots
T as répondu à la totalité de mes questions dos en une vidéo! Merci!...manque juste le dead lift
Tout nouveau sur ta chaine franchement enfin une quelqu'un de clair détaillé au top 👌
Merci beaucoup tu est au top ,j adore ta pédagogie ❤
J’aurais adoré voir cette vidéo quand j’ai débuté il y a 3 ans, comme beaucoup de débutants j’avais du mal à « sentir » le dos en faisant certains mouvements.
Super vidéo 👏👏
Salut je suis exactement dans cette situation étant débutant j'ai du mal à sentir le dos pendant ou après l'entraînement 😅 t'as réussi à solutionner ça ? Et si oui comment stp parce que c'est le seul muscle où je galère un peu...
Très instructif merciii .Du contenu de grande qualité
Vidéo très intéressante et pédagogique !
Très bonnes explications, merci beaucoup! (et très beau dos, sacré travail!)
Vidéo très complète et très intéressante. Beau Boulot. tu as pris de la masse Nico
explications trés claires je m"abonne
Hyper interessant! Le problème des coudes sur l’extérieur c’est qu’on stimule beaucoup l’arrière d’épaule aussi
2 en 1 😉
Valentin Ceyssel grave mdr
Bravo bravo frère clair et net et facile
C'est une très bonne idée les incrustations. Ça aide beaucoup à la compréhension.
ENFIN UNE VIDÉO CLAIRE QUI VA DROIT AU BUT MERCI VRAIMENT MERCI
Merci pour tous tes conseils sur toutes tes vidéos un grand merci !!!
Vraiment excellent j'ai appris beaucoup et grâce à toi je sais comment améliorer mes séances ✨✨💯
Excellent vidéo merci beaucoup, pourrais tu faires une vidéo sur les pognet d amour comment les virées efficacement, meme quand on est skiny mais en mangeant plus et en commençant a prendre du poids et épaisseur il commence a apparaître et aimerais éviter cela
Excellente vidéo merci pour le travail.
Franchement super , merci nico pour les explications avec les différentes manière .... Un pouce bleu
C est mieux de travailler le dos a la poulie ou faire des rowing? Je veux que ça bosse bien mais je veux aussi preserver mes lombaires
Bien ... Il faut entrevoir ceci : le dos fait partie d'un tout et c'est la cage thoracique ... Un bon dos se fera donc avec un maintien des épaules et des pectoraux importants ... Dans le " posing " du dos, par exemple, mettre les épaules en hauteur et les coudes écartés n'est pas une posture très naturelle ... La largeur du dos haute sera induite par une cage énorme ... Pour ce faire, les exercices doivent être axés sur l'extérieur et non vers la fermeture de la cage ( expansion thoracique ) : le tirage assis ferme la cage, resserre les bras sur les pectoraux, on fera ici, l'épaisseur du dos avec des variantes de hauteur , d'angles de tirage ... On peut tout à fait avoir largeur et épaisseur ... Pour ma part, j'évite le rowing d'un bras. C'est provoquer un déséquilibre et restreint l'interaction des autres éléments ( cardio sur une extrémité, influx nerveux sur la moitié ... ). L'erreur serait même de triche et d'avoir une lésion ... C'est également le cas pour les tirages debout, où, on implique les jambes pour travailler le dos, en y mettant l'avant des épaules ... On fera donc beaucoup de mouvements très différents pour le dos et c'est compliqué, car le visuel est derrière .....
Explication parfaite
Très instructif, merci beaucoup 😊
Top Nico jviens de comprendre pourquoi j'arrivais pas a sentir l'épaisseur de mon dos sur les tractions australiennes, jsuis refait 💪.
Toujours net et précis t'es vidéos, force a toi. Et merci !
Nico t'es le meilleur ! la référence !
Ah ouais j avais loupé la video
Elle est vraiment bien faite
Merci ...^^
Super !
Par contre je m'attendrai à avoir des infos sur la différence entre la barre devant et la barre derrière la tête...
T conseil sont en or
On voit que t'es un bon gars !
Un grand merci pour ton taff 💪🏼
Quel exercice choir parmi tous mentionné dans la vidéo pour un full body? Quel exercise serait idéal pour travailler l'ensemble du dos?
Merci je cherchais en ce moment à élargir et épaisseur le dos et je trouvais pas de super vidéo elle tombe a pic !
Bien dit champion...bonne continuation...simo de Casablanca
Cest bon tu as gagné je me suis abonné tu fais trop de contenu complet
Rien a dire génial , perso moi lorsque je taff mon dos je fait des schrugs pour mes trapèze,rowing barre supination ensuite tirage poulie haute pronation(j'ai pas de barre de traction),et ensuite tirage poulie haute supination.
Merci pour tes conseils et pour tes pdfs...
Super vidéo et tout et bien expliqué
salut super video bien détaillée peux tu faire une deuxieme partie toujours sur le dos en abordant les autres exercices comme le rowing T Bar , face pull , shrug , pull over à la poulie et autres si t'en connais d'autres en donnant des conseils d'exécutions pour ceux qui ont mal aux lombaires merci d'avances
Merci ! Quid des lombaires par contre ?
Toujours aussi intéressantes tes vidéos Nico! Merci
Tu pourrais faire un pdf sur le split???
Du grand travail de pro merci beaucoup ! :)
Vidéo très efficace en terme d'explication 1 abo en +
Merci pour cette vidéo 👍🏾👍🏾 claire et nette
Très bonne analyse de tous les exercices proposés, bravo !!!
Excellente vidéo, du très bon travail !
5:00 #protegetibia :-)
Super video. Merci du partage.
Continu comme ca. Mais protege toi lol
Merci pour tes conseils et tes pdfs..👍
Merci beaucoup!
Salut Nico, j'aimerais savoir ce que tu penses / ou tu situes la HIGH ROW MACHINE. Je lis souvent qu'elle pourrait etre utilisee comme seul compound exercice du dos par rapport a langle d'attaque du dos qu elle propose. J'aimerais ton avis sur la question. Merci
Bonjour, Merci beaucoup.
Salut Nico, vidéo très instructive comme souvent.
Petite questiin, tu te rases les jambes à coup de tesson?
Tes programmes en pdf sont tops! D ailleurs serait-il possible de consacrer une vidéo d un training fessiers ? 🤗
Tu es le meilleur
Vidéos au top mec ! Sans but commercial juste pour faire partager ta passion et aider les gens 👌. Par contre, je ne pige pas un truc, de ce que j'ai appris les exercices où le bras est ramené de l'avant vers l'arrière de manière horizontal (comme les rowings ou tirages horizontaux) travaillent l'épaisseur. Et les exo où le bras est à la verticale (tractions etc) travaillent la largeur du dos. Donc, pourquoi dis tu dans ta vidéo que la rowing a 1 bras ou les exos avec prise serrée à l'horizontal travaillent la largeur du dos ? 🤔. Quand je fais le mouvement, je le sens que c'est mon épaisseur qui bosse et non ma largeur. J'ai mal compris un truc ou pas ? 😂
Excellent merci
Super clair , super stylé !
Super interessantes cette vidéo ! Mais est-ce que, sur un exercice de tirage horizontal en 4 séries, si on varie 2 types de prises (prise serrée et barre horizonale) sur ces 4 séries, Cela à un intérêt, ou vaut il mieux rester sur une seule prise ?
Il vaut mieux rester sur une prise où tu ressens le mieux ton dos.
Tu penses qu'on peut remplacer du rowing barre par du rowing inversé lesté ?
Bonjour Nico, après une longue période axé sur ton push/pull/leg, je m'attaque à ton full body, avec la frustration de ne pas travailler tout les muscles (le rowing suppination ou encore le curl barre comme seule exercice malgré 3 à 4 parties par muscle ou encore l'arrière d'épaule) comment je pourrais organiser mes 3 jours pour que dans un total de la semaine je puisse optimiser ce manque d"isolation"
Super Nico merci
Excellente vidéo !!👌
Musique intro : jim yosef & anna yvette - linked
Les tractions prises neutres légèrement + que les épaules marche mieux que les pronation chez moi.
Aux anneaux tu en pense quoi ?.
La prise parfaite
Nico je suis passer du tirage hozirontal pronation main légèrement plis large que les épaules au tirage hozirontal prise neutre serré car je me sens plus à laise, c'est équivalant comme prise ? Merci
Excellent ! Big up d'Alger 👌👍👊💪
Merci pour ce vidéo
Très intéressant ! Merci
Est-ce que tu peux faire une vidéo sur la largeur et l'épaisseur du muscle des fesses merci
Merci pour ta vidéo.
Y a t il un intérêt à faire un tirage vertical plutot que des tractions?
Pour le moment je n arrive pas encore à faire une traction et du coup je m exercais sur des tirage verticaux mais j ai finit par les abandonner pour les remplacer par des tractions à la machine assistee.
Reste en tirage vertical et horizontal et rowing au début ensuite tu arrivera à faire t’es tractions petit à petit, les traction assisté sa te ralentit plus qu’autre chose! J’ai mis 1 mois et demi avant de commencer à faire les tractions, voir 2 mois même...
C'est un quoi ton débardeur gris ? Merci
Super vidéo, je fais en ce moment un programme half body et je ne prends pas beaucoup en masse j'ai commencé il y a 6mois je fais des séances d'environ 1h30 avec huit exos est-ce que c'est bien ?
Top vidéo !
Je vous l’avoue que à 6:04 j’étais un peu déconcentré 😊
C quoi la musique d'intro ?
Quelques consignes pour travailler les jambes avec blessure (ménisque)
Fait le pour tout les muscles!!🙏
Et si on fait du tirage vertical prise neutre ça cible quoi du coup?
Merci coach !
Merci 🙏
Salut nico, j’aimerais savoir si tu fais du coaching a distance ?
Le rowing me fait congestionne en masse et largeur c'est possible si on a un très bon ressenti ?
merci coach
Intéressant ! On s'est pas mal intéressé au dos sur notre chaîne 😎
Le haut du V c'est les romboides ?
Je viens de la part de Ben 🧔🏻
Merci pour les bons conseils et Force à toi💪🏽
#Hevy