Musculation du DOS | mes conseils d'EXÉCUTION
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- เผยแพร่เมื่อ 1 พ.ค. 2019
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À bientôt les amis, d’ici là ne lâchez rien !
Nassim
Pour les plus pointilleux : Le grand dorsal n'est pas responsable QUE de l'adduction du bras et la rétropulsion. Ce muscle à de nombreuses actions supplémentaires mais peut être moins "importantes" (rotation interne de l'humérus, inclinaison/flexion/rotation de la colonne...)
mon dos s'est arrondit alors que mes épaules deviennent étroites a cause du dorsaux que faire merciiiii
mon dos s'est arrondit alors que mes épaules deviennent étroites que faire ?
Je me suis posé la question en effet. Pas pour être pointilleux mais plutôt parce qu'à mes yeux, connaître toutes les actions peut les rendre complémentaires, et peut augmenter, lorsqu'on le cherche, la tension de contraction sur certains mouvements.
Tout à fait Sofiane !
Super vidéo plein de bon conseil tu pourras faire une lignée de vidéo du même type sur les autres groupes musculaires (surtout les jambes) si tu as quelques astuces a partager ça me ferais beaucoup plaisir ! Pouce en l'air on oublie pas hah.
Les videos de Nassim c'est devenu des documentaires arte
😆😆
😆😂
Je confirme !
😂
Et c'est ça qui est bien
Meilleur intro de youtube ! En 2 minutes on sait quel muscle, son role, comment il est implanté, quels exercices l'impactent. Génial. Et toute la vidéo fourmille d'informations et de très bon conseils. Merci pour la qualité de tes vidéos !
On pourrais s'endormir dans cette salle tellement c'est calme , bon boulot quand même.
Lol grave
Moi j’aime bien ça te permet de profiter de tes écouteurs pas comme les salles « boîte de nuit »
Même si tu ressens le calme ambiant peux importe la concentration est telle que de toute façon je ne vois rien autour. Peux etre que l intensité dominele reste quand on se chronometre. Qu en pensez vous
Je me sens bloquée lorsque l atelier est occupé et te bloque dans l ordre d execution de mon programme. Certain exercice sont moins bien dans un ordre different pour un même programme
Au début c'est moi qui ramène mon pote de soirée
Tu penses qu'il a le même bodyfat ou pas ?
Vous m’avez tué 😂
😂😂😂😂😂
🤣🤣🤣
@@sofiane932 Le pote de Nassim n a pas des masses de bodyfat ....mais il a pas non plus des masses de muscles 🤪
" Mon éxecution est parfaite...enfin sans prétention" Nassim nassim...pas à nous...😂
t'as vraiment un physique de ouf t'impose vraiment, tellement que j'ai du mal à être certain à 100% que t'es naturel même si ça fait des années que je te suis et je pense quand même que tu l'es, et si c'est le cas franchement bravo. et merci bcp pour tous tes précieux conseils
Excellente vidéo comme toujours. Merci pour ces conseils. L'arrivée avec le squelette... TOP !!
Merci pour ces conseils avérés qui celon moi ont une réel valeur ajoutée qu'une simple vidéo de démonstration
4:40 le cadreur planqué derrière une machine en mode furet des Balkans nous lache un plan digne de Tarantino 😂
😂 😂
Vraiment bien cette vidéo. Le style est assez différent de celui que t’adoptais avant. On sent que t’as plus de temps à perdre avec les pointilleux et c’est pas plus mal.
L’intro est mythique on dirait un prof qui arrive vénère à 8h pour faire cours à des élèves qui l’ont pas respecté
Mec ça m'avait trop manqué de te voir t'entraîner. Tes conseils sont toujours au top, keep going !
Super vidéo, j'adore ta manière de transmettre tes conseils d’exécutions, personnellement j'en veux bien plus !
C'est donc lui le vrai nassim préservatif, l'homme qui prévient les blessures
commentateur ba we logique
Pour mettre les lombaires à l'abris
@@ulysseavitabile8868 elle est grave 🤣
Une exécution parfaite aura plus de chance de blesser, qu'une mauvaise exécution, paradoxalement. (ne pas lire dégueulasse non plus - mais loin d'être clean)
meymories tu peut développer stp ? Ça m’intéresse ce que tu dis
Lourd, merci pour cette séance et la réflection, continue de faire des vidéos comme ça stp :)
Super vidéo, beaucoup d'informations très utiles, j'ai hâte que tu fasses d'autres vidéos de ce style !
Excellente vidéo , très bien expliqué ! On a veut d'autres des vidéos comme cela ! good job Nassim
Merci ! Les videos sont toujours de très bonne qualités avec des excellents conseils, ça mérite un pouce bleu !!!
Et le PIRE, c'est que mon rowing à 120kg est pas si horrible :D
Heu ouais il est quand même assez degueux on va pas se cacher lol
Nassim Sahili je ne suis pas d’accord avec ton explication sur le faite de faire du rowing a 120 kilo tu t ai juste aider de ta chaine posterieur ( ischio fessiers ) pour pouvoir lancer le mouvement mais le reste du mouvement c etait bien tes dorseau qui on fais le travaille
Je pense que meme Si ton execution c’est degrader quelque peu ( franchement c etait pas degeu ) ton travaille est plus difficile pour le dos a 120 kilo que as 90
Si tu n est pas d accord pourrais tu nous faire une video avec ton comparateur d intensiter voir si le grand dorsal et plus utiliser lorsque l on triche un peu ou lors que c vraiment du strict
92 id il en a justement fait une dans ses premières vidéos test EMG avec du tirage vertical si les souvenirs sont bons.
Après le rowing c'est quand meme plus safe en unilatéral avec une main en appui pres du buste, sa evite de tricher en plus !
Le rowing, si tes lombaires sont solide et que tu gaines bien, tu peux un peu tricher en contrôlant surtout la négative non ? Genre comme le Krok-Row etc...
La vidéo est top, l'ambiance est tellement reposante alors qu'on parle de salle de sport. Le format est vraiment superbe ! Exercice et explication et/oui inversement... Merci pour tes conseils Nass' !
En tant que passionné de muscu toujours avide d'apprendre et de remettre à jour mes techniques d'entraînement : j'ai absolument adoré ta vidéo ! Un réel plaisir que de t'écouter et d'apprendre. Magnifique !!!
VIDÉO EXCELLENTE ON EN VEUT D'AUTRES !! (sinon merci 😊)
Comme toujours Nassim, au top. Merci pour tes partages. Vivement les autres groupes musculaires 💪
Merci pour cette nouvelle vidéo, une fois encore, ce fut très instructif. Vivement les prochaines ;)
Trop bien ce genre de vidéo ! On voit bien l'exécution, on a les p'tits conseils qui vont bien et l'explication du choix de l'exo et des différentes variantes qui existent selon les fibres qui veulent être sollicitées ou selon les morphologies. Merci pour ce travail ! T'es le patron du game.
Toujours des vidéos au top Nassim. MERCI pour toutes ces connaisances que tu nous partage 👏😊
Un mec cultivé, sympa, gosto.
Bravo 👏 merci et bonne continuation ❤️
Très bonne vidéo avec beaucoup de précisions ! C’est agréable de voir des vidéos de fit de la part de mecs qui savent de quoi ils parlent comme toi, autant d’un point de vu anatomie que précision dans l’exécution des mouvements.
Excellente vidéo comme d'habitude, qui est la bienvenue en complément de la semaine d'apprentissage du Fitmass Évolution. Excellents conseils. J'espère qu'il y aura d'autres vidéos de ce type pour d'autres groupes musculaires.
Personne ne m'a autant fait progresser que toi, alors un grand Merci ! 👍
Merci Nassim, toujours aussi précis, que peut on dire de plus si ce n'est qu'évidemment, on en veut d'autres.
Une vidéo de qualité 👍
De superbes conseils à mettre en application dès demain 😁
Merci nassim
Ouais Nassim on veut encore des vidéos comme ça. Merci pour ton taff, t’assures au max, comme d’hab !
Salut Nassim sérieux tes le meilleur je te suis depuis 3 moi et grasse à toi j ai beaucoup progressé,merci mon pote continue
C'est peut-être la meilleure vidéo de Nassim, ce sont tous ces petits conseils qui transforment l'exercice. Par exemple, je confondais amplitudes active et complète, ce qui faisait que je sentais que les triceps sur le tirage vertical. Merci Nassim :p
J'ai adoré cette vidéo et surtout la façon dont elle était filmée merci pour tous ces conseils bonne continuation Nassim
qualité de video exceptionnel, on apprend énormément avec toi , tes énorme. i love you men
Vidéo super intéressante tu devrais en faire plusieurs comme ça ! C’est une mine d’or ! 💪😍
Excellente vidéo j'ai adoré merci bcp une explication simple et très pratique
Vidéo au top comme toujours, et un sujet super intéressant ! Au plaisir de visionner la suivante :)
super vidéo nassim ! quelques exercises que personellement je découvre ....et que je vais tester ....je m'inspire énormément de tes vidéos pour mes entrainements et honnétement les progŕés sont là .... continue à poster sur you tube nassim surtout tes vidéos de conseils d'executions .
Super vidéo sa fait plaisir de revoir une de tes séance !
Toujours nikel comme d hab...
La muscu c'est comme les autres sport, c'est mieux de le pratiquer avec le cerveau que sans... ^^
Je suis un abonné à tes programmes et franchement, bien exécuté et si on suit bien les tempo et la contraction, on en ressort super content et on progresse à vue d œil... (ta salle n'est donc pas "triste" mais "concentré"... et ça fait du bien pour une fois...)
Gros big up pour le guide des exercices qui donne toutes les informations nécessaires pour bien travailler...
Rajoutez à cela la partie nutrition bien plus sérieuse qu'un "DUCAN" ou un "comme j aime" et bien plus efficace sur le long terme et vous avez vraiment quelque chose de qualité.
Merci encore à toi d avoir monté la musculation à un niveau d exigence et de rigueur qui permet de faire passer ce sport de "complement" à "passionnant"... 😊
Ce type de video! Riche, calme, précis ! 👏👏
La vidéo entraînement qui fait plaisir !! On en veut encore de ces explications expertes 😁
Excellente vidéo vivement la suite 😬
Vidoe au top ! Merci grandement comme d’hab !
Super vidéo ! Bien expliqué, bien détaillé ! Beaucoup de personnes négliges la technique est préfère charger lourd, on voit sa bien trop souvent en salle comme tu dis.. Merci de mettre les choses aux claires j’espère que certains en prendront de la graine !
De super bon conseil qu’on va appliquer des la prochaine séance. Merci continue comme ça on kiff
ALLELUIA ! MERCI NASSIM!
Merci enfin une vidéo partage de connaissances 👌🏻
Là on discute
Super nassim !!
Oui encore d’autres c’est très très intéressant et accessible 😉
Toujours au top rien à dire! Merci pour les bons conseils!
Avec expérience Aujourd’hui t’es explications serais de meilleur Qualité 🥰
La salle c’est une secte j’ai l’impression c’est pas les salles qu’on a l’habitude de voir
Mdrrr abusé les gens travail tous doucement, ne parlent pas et se regarde du coin de l'oeil. Mdr
Vu qu'il tournait sa vidéo ils voulaient peut être pas déranger non plus
Quand tu as Nassim dans ta salle tu prends exemple sur lui et voilà tout. On a la clientèle qu'on mérite mdr
@@ghostfantome8119 des moutons ??
C'est normal, faut avoir un QI négatif pour y avoir son pass.
ce genre de format nassim c’est le feu !! merci pour ton travail!
Salut Nassim encore une superbe vidéo qui t apprend encore des choses je vais tester certains exercices
Toujours Top Nassim, vraiment !
Toujours des conseils au top, très clair et précis !
MERCI NASSIM!! T'ES LE BEST
Super progression de qualité de vidéo, efficacité du discours et rythme!
Quel calme dans ta salle Nassim ,c'est reposant;PAS DE GROS MULETS QUI JETTENT LES HALTERES OU QUI NE RETIENNENT PAS LEUR CHARGE EN FIN DE SERIES....top....ambiance feutrée ...et merci pour les conseils
Ou les gens qui prennent des charges lourdes dont ils ne maîtrisent pas et gueulent ensuite comme un porc 😂
K S .. ah oui , ça aussi j’avais oublié , les braillards , les gorets qui pensent que la douleur doit être bruyante .. et ceux qui évidemment pensent que le matériel va se ranger tout seul...
Merci pour tout nassim t’es vraiment top khey
Toujours aussi inspirant merci
Merci professeur! Toujours au top Nass ! 😉💪🏻
Je me suis abonné y a pas longtemps, et souhaitant passer le bpjeps, j'ai découvert que tes vidéos sont une sources d'information théorique juste génial et facile de compréhension ! Merci 😁😁
C'est toujours un plaisir ce genre de vidéos !
J adore cette demo. Dans mon job dos musclé obligatoire comme aide soignante
Merci ta motivation et excellente execution. J avais pas vu cette perfection depuis longtemps
franchement top 👍 merci vivement les prochains musc ^^
Top comme vidéo avec super explications. Encore !!!
Excelent Vidéo - en espérant voir le même format sur d'autre groupe musculaire. J'adore, met à intéressant 😍😍.
Bonne Journée à toi. 💪🏻
vidéo au top pour ne pas changer, continues comme ça :)
Vidéo vraiment bien réalisée. Le style documentaire donne super bien! Super travail.
J'adore ce format de vidéo , continue !!!!!!!!!!!!!!!!
Je suis en 4e année de médecine et j'approuve tout ce que tu as dit d'un point de vue anatomique. Contenu de grande qualité!
Super vidéo, dynamique, intéressante, On veut d'autre vidéo de ce genre là
En 4k magnifique, la précision dans les explications et les mouvements... de l'art ;)
Conseils au top ! vidéo bien expliqué et dans le détail ! Merci ! 👌
Merci pour la vidéo , réalisation parfaite
J'en veux encore et encore des videos comme celle la !
Merci tous ces vidéos . Le savoir est une arme .
Comme toujours les videos sont trés bien faites. Continue à nous apprendre des choses.
Sur tous les gens qui passent leur temps à visionner des vidéos de musculation très peux pratique correctement et constamment. Merci Nassim pour rendre accessible à tous ces précieux conseils
J’adore ce format de vidéo 💪🏽
Un vrai robot de l'éxécution ! 💪
Ça fait du bien de voir ça !
J'adore ce genre de vidéo, à chaque fin de vidéo, j'me sens tellement plus intelligent
Encore des explications claires et précises 👌🏼
Géniale cette vidéo!
Super Nassim comme d'hab, good job ;-)
Satisfait ! J'aime bien le scrugs incliné ! Je suis pas fan du travail des scapula à la barre à traction...donc ton alternative à essayer...MERCI
Vidéo très intéressante comme d’habitude 💪
Merci Nassim ! J'ai adoré !!!
Nouveau format de vidéo très agréable Bravo !! On a un peu l'ambiance de la salle c'est sympa
Merci Nassim pour ces détails
Très bonne vidéo!
Merci!!
Salut Nassim !
Une bonne vidéo comme d'habitude comme depuis le début. Néanmoins je n'ai pas ressentis la joie et la bonne humeur que tu as comme à tes habitudes dans tes vidéos ( très peu souriant et un peu froid ). J'ai peut-être raté un épisode qui explique cela ou simplement un léger passage à vide, ce qui peut arriver. En tout cas, très bonne vidéo et au plaisir de te revoir esquisser ton plus beau sourire ! :D
De passage à Lyon mi-juin peut-être aurais-je la chance de te croiser et de te remercier !
Sportivement et amicalement.
enzo barsanti Je suis d’accord avec toi. Le fond est l’intéressant mais il faut revoir la forme. C’est trop froid. Je trouve que le ton employé n’est pas le même que d’habitude. Probablement la fatigue. Mais sinon, j’ai appris beaucoup de choses sur l’exécution (parfaite) des mouvements et les concepts sous jacents.
Un plaisir de voir ce genre de séance
Excellent !!! Continue comme ça👌👌 Je vote pour une séance jambe pour la prochaine vidéo
Très bon format Nassim, bravo!
Je regarde tes vidéos depuis quelques années et la qualité de cette vidéo est vraiment top ! Merci pour tes conseils
Etant sur Lyon, ça m'arrive de te croiser dans la rue :p
Salut, je poste rarement des messages sous une vidéo TH-cam, mais là, tu m'en as donné l'envie. Elle est incroyable, merci beaucoup pour ta pédagogie !
Vraiment sympa tout ça Nassim, hésites pas a faire d'autres vidéo dans ce format sur d'autres muscles, tu expliques tjs les exo de façon compléte (groupes musculaires + exécution).
Le plus gros soucis en salle c'est que finalement on a peu de recul sur son exécution, outre les glaces, c'est pas facile de savoir si on est parfaitement dos droit quand il faut qu'il le soit.