הדרך להתמודד עם בולמוסי אכילה הם 1. לדעת שהם יגיעו 2. לדעת שאסור להתחיל אותם, זה לא "לקחת רק אחד" אחרי האחד יבוא שני ושלישי, הבעיה זה הראשון, אסור להתחיל לאכול מחוץ לתוכנית המקורית. כי אין דבר כזה רק אחד. 3. מראש להכין תוכנית חילוץ, אתה יודע שאם אתה בערב ופתאום רעב אתה יכול או לאכול מזונות חסרי קלוריות : חסה, כרוב, מלפפונים, בייבי תרד, פטריות , סלרי או לשתות 2 כוסות של תה / קפה
לי היה בולמוס רעב שנמשך 10 שנים. לא הרגשתי שאני מסוגלת לאכול פחות. פתאום יום אחד כן יכולתי. נרשמתי לתכנית ממאבק לשחרור וירדתי 22 ק''ג בלי להתאמץ ובלי לסבול. עשיתי צום לסרוגין והלך לי מצוין. חשבתי שאוכל ככה לתמיד. הכנתי לבן שלי אוכל, קניתי לו ממתקים חטיפים ולא רציתי אותם. יום אחד פתאום בלי הסבר ובלי סיבה ניכרת לעין לא יכולתי יותר. הרגשתי צורך בכל הפחמימות הריקות שזנחתי ולא יכולתי לשמור על תזונה בריאה. חזרתי לאכול הכל ועליתי כמעט כל מה שירדתי. הייתי מאוד מאוכזבת. אני רוצה לציין שיחסית לשמונה לא עשיתי הרבה דיאטות בחיי. עשיתי אולי 4 או 5 ואני בת יותר מ60. כל פעם שמרתי על התזונה כמה שנים ועליתי בחזרה לאט לאט תוך 5 שנים. הפעם זה קרה לי בבום בבת אחת דוקא התזונה שחשבתי שזאת התזונה שלי לכל החיים. לפני שבוע פתאום הרגשתי שאני מסוגלת שוב. חזרתי לתזונה הבריאה ולצום לסרוגין. אני מכינה לבן שלי טוסט כל יום וזה לא עושה לי חשק שאני לא יכולה להתגבר עליו. שבוע לפני כן אכלתי כל יום 2 טוסטים,לא כי הייתי צריכה אלא בגלל הבולמוס, ועכשיו אני אוכלת כל בוקר סלט עם ביצים קשות ולא מרגישה צורך ביותר. מתנצלת על האורך, אבל אני חושבת שהמקרה שלי לא סטנדרטי. האם אתה יכול לעזור לי?
היי אביב רציתי לשאול. אם האפשרות שלי לעשות אימון של כח משקולות רק בשעה 9 בערב האם אני חייב לאכול אחרי כדי שלא יפגע לי המסת שריר? כי אני לא רוצה ללכת לישון על בטן מלאה
תענוג לשמוע אותךךךך
אתה פשוט אלוף❤❤❤
אתה אחד האנשים הכי חכמים שהכרתי . תמשיך להעשיר אותנו
תמיד מעניין ,ישר ולעיניין בלי סיפורים מסביב,תודה על כל פיסת מידע.
סרטון מעניין ומלא בידע שעוזר. ממש תודה!
מקצועי, מקיף, קולח ומועיל
תודה רבה אוהבת מאוד לראות את הסרטונים המאוד מלמדים ועוזרים (:
סרטון נהדר,תודה רבה אביב !
אתה אלוף ונהדר 💌
אנשים תפרגנו!
אם כבר צפיתם תנו 👍 הבנאדם משקיע. עד עכשיו 431 צפיות ו 60 👍.
צודק במאה אחוז
אחלה סרטון! ממש הגיוני ויעל - ברמות👏👏👏
תודה
הדרך להתמודד עם בולמוסי אכילה הם
1. לדעת שהם יגיעו
2. לדעת שאסור להתחיל אותם, זה לא "לקחת רק אחד" אחרי האחד יבוא שני ושלישי,
הבעיה זה הראשון, אסור להתחיל לאכול מחוץ לתוכנית המקורית.
כי אין דבר כזה רק אחד.
3. מראש להכין תוכנית חילוץ, אתה יודע שאם אתה בערב ופתאום רעב אתה יכול
או לאכול מזונות חסרי קלוריות : חסה, כרוב, מלפפונים, בייבי תרד, פטריות , סלרי
או לשתות 2 כוסות של תה / קפה
לי היה בולמוס רעב שנמשך 10 שנים. לא הרגשתי שאני מסוגלת לאכול פחות. פתאום יום אחד כן יכולתי. נרשמתי לתכנית ממאבק לשחרור וירדתי 22 ק''ג בלי להתאמץ ובלי לסבול. עשיתי צום לסרוגין והלך לי מצוין. חשבתי שאוכל ככה לתמיד. הכנתי לבן שלי אוכל, קניתי לו ממתקים חטיפים ולא רציתי אותם. יום אחד פתאום בלי הסבר ובלי סיבה ניכרת לעין לא יכולתי יותר. הרגשתי צורך בכל הפחמימות הריקות שזנחתי ולא יכולתי לשמור על תזונה בריאה. חזרתי לאכול הכל ועליתי כמעט כל מה שירדתי. הייתי מאוד מאוכזבת. אני רוצה לציין שיחסית לשמונה לא עשיתי הרבה דיאטות בחיי. עשיתי אולי 4 או 5 ואני בת יותר מ60. כל פעם שמרתי על התזונה כמה שנים ועליתי בחזרה לאט לאט תוך 5 שנים. הפעם זה קרה לי בבום בבת אחת דוקא התזונה שחשבתי שזאת התזונה שלי לכל החיים. לפני שבוע פתאום הרגשתי שאני מסוגלת שוב. חזרתי לתזונה הבריאה ולצום לסרוגין. אני מכינה לבן שלי טוסט כל יום וזה לא עושה לי חשק שאני לא יכולה להתגבר עליו. שבוע לפני כן אכלתי כל יום 2 טוסטים,לא כי הייתי צריכה אלא בגלל הבולמוס, ועכשיו אני אוכלת כל בוקר סלט עם ביצים קשות ולא מרגישה צורך ביותר. מתנצלת על האורך, אבל אני חושבת שהמקרה שלי לא סטנדרטי. האם אתה יכול לעזור לי?
i dont mind listening for ten minutes
היי אביב רציתי לשאול. אם האפשרות שלי לעשות אימון של כח משקולות רק בשעה 9 בערב האם אני חייב לאכול אחרי כדי שלא יפגע לי המסת שריר? כי אני לא רוצה ללכת לישון על בטן מלאה
אין צורך לאכול. הכל בסדר ושום דבר לא ייפגע
איך יוצרים איתך קשר
בזכותך אני בקטוגני וירדתי 4.5 ק"ג
ששד
איך מאזנים את רמות הדופמין