7 פעולות קריטיות לשמירה על מוח חד ומתפקד
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ธ.ค. 2023
- ** להצטרפות למבצע ״בטן שטוחה״ לחצו כאן: bit.ly/3uKGnUP
** מחקרים:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- jneuroengrehab.biomedcentral....
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19225...
- n.neurology.org/content/91/21...
- journals.plos.org/plosone/art...
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- jnnp.bmj.com/content/71/1/104
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
** לפרטים על כל הקורסים שלי, בקרו באתר: www.stayyoung.live
** להאזנה לפודקאסט ״לנצח את הזמן״: podcast.stayyoung.live/
.
** לעמוד האינסטגרם: bit.ly/3w8DYSv
.
.
.
.
להתעורר רזה, קטוגני, תזונה קטוגנית, פליאו, תזונה ים תיכונית, הרזייה, דיאטה, משפחה בריאה, שייק ירוק, אביב גיל, תזונה טבעית, בריאות, צום לסירוגין, 16-8, 16/8, StayYoung - ภาพยนตร์และแอนิเมชัน
תודה רבה. אני מוסיף משהו חשוב: שעות שינה !!! בכמות ובאיכות ובשעות הנכונות. מאוד קריטי למוח. מגיל צעיר. ועוד משהו: משקאות ממותקים לא טובים למוח.
אהבתי את הסירטון שכולל טיפים טובים שמחדדים מה להקפיד..אני הטיפ שלוקח להוסיף למה שידוע לי,,, הוא של אלכוהול. להפחית או לא לצרוך שחתה קצת יבש אדום עם סודה. להכניס סרדינים לתפריט השבועי. גם הטיפ של השחמט והסדוקו נשמע לי אחלה רעיון. יישר כח על פועלך ועל הקורסים שאתה מציע במחיר יחסית זול שפוי ובהחלט שלא יקר ביחס לתמורה והעלאת המודעות של כל חשיבות תזונ? ואורך חיים בריא.
נ.ב
הייתי שמח לקבל בחינמי סרטונים שלך כמה המלצות לתרגילים לחיזוק שריריי הבטן. במידה וניתן ליישם זאת ככה אשמח. ואם לא כל מידע נותן ערך ותורם לחשיבה על אופן התנהלות מוצלחת יותר לגוף ביומיום.❤
אתה אלוף
תודה על הסרטון המרכז את האינפורמציה בצורה טובה, אני חושב שאוסיף את הנשימות" לתפריט " היומי שלי .
אין אין אין על לימוד גמרא כל יום
גם תפילות טובות
שמירת מצוות
גדולי הדור חיים עד גיל 90 ++ בצלילות מדהימה
לנו היהודים יש פתרון אחד כבר 3300 שנה- לימוד תורה.
תראו את גדולי הדור שהלכו, הרב קנייבסקי, הרב שטיינמן , הרב אדלשטיין. חיו עד העשור העשירי ויותר - בחריפות שכל שאין לתאר.וגם יאריכו ימים גדולי הדור שחיים, הרב זילברשטיין, הרב לנדוי.
הדף היומי כל יום- ואתה מסודר.
תודה רבה רבה. כמו תמיד, יש הרבה ערך בכל סרטון שלך. אני אאמץ את נשימות הקופסא. נשמע לי הכי קל כרגע...
תודה רבה רבה !!!!!!!!!!!!!11
סודוקו, וצום, ותוכנית שנקראת effectivate לשמירה על המח , הליכה 3-4 פעמים בשבוע... אני אאמץ את הפ"ג האינטנסיבית.. תודה אביב התוכניות שלך מועילות לי מאוד.
סרטון מעולה וכל כך נכון, תודה רבה
סרטון מעולה. אני מתכוון לממש את כל הנקודות
מה דעתך על תוספות ויטמינים? סידן, שמן דגים, מולטי ויטמין ? תודה
מעניין, תודה.
תודה אביב היקר, כרגיל ערך עצום מהסרטונים שלך!!!! אני מקווה ליישם את הפ"ג אינטנסיבית וגם את ה- 12 שעות בכדי להרוויח גם הורדה במשקל.
אחד הסרטונים הטובים שלך
תודה רבה
אני אאמץ את הפעילות הגופנית האינטנסיבית
נהדר. בהצלחה
תודה! אהבתי את גישה😊
אפשר להוריד גם את השומן הביטני שנגרם מלידות? הבנתי שזה דבר שכבר אי אפשר לשנות רק ניתוח. אשמח להבין.
אוהבת את הסרטונים שלך ומחכה להם. מישמת בפועל כמה מההמלצות הטובות שלך❣️
ביום שיהיו לך קורסים פרונטליים, אצטרף.
לא סובלת זום.
חשוב מאוד לדעת מעניין מאוד תודה רבה מכל הלב על השיתוף כל הכבוד לך מצדיעה לך בהצלחה גדולה הצלחה בכל מעשה ידיך
מדהים! תודה רבה❤🙏🏼
נשימות קופסא , תודה רבה , אוהב את הסרטונים שלך
תודה לך
בלי פחמיצות לפני השינה.
הכיוני ביותר. תודה.
תודה לך אקח פעילות אינטנסיבית
שלום. אומגה 3, האם יש ערך לדעתך לתוספות(קפסולות)?, כי התמקדת בדבריך רק במקורות מזון.
נשימות קופסא ואתה גם נשמה טובה!
מדהים. בהצלחה
מדהים ❤️🙏🏽
Thank you! such valuable information. Can I join your courses if I live in Australia?
תודה על התוכן. עושה הרבה מהעצות שנתת. מכיר מקור טוב לאומגה 3 למי שלא אוכל דגים?
זרעי צ'יה, הטובה ביותר מרווה מרושתת
תודה אבה תמיד מלמד ומועיל
להרשיב לך והכל מועבר בצורה פשוטה ופרקטית
אני עושה קבוע:
הפסקה של לפחות 12שעות אכילה
לא אוכלת פחמימות ריקות בערב פרט לאירועים מיוחדים
אאמץ אומגה 3 פעמים כרגע עומדת על פעמיים
ואנסה לשלב תמיד אימון אינטנסיבי
פ"ג אינטסיבית בלי נדר נשמע טוב וקצר עם יעילות גדולה יחסית לזמן
מסכים. בהצלחה
תודה רבה מדהים, פעילות גופנית וצום לסירוגין
תודה רבה , אני עושה צום 8:16
מרגישה טוב וירדתי במשקל.
אני אאמץ נשימות, פעילות גופנית אינטנסיבית, אלכוהול ותוכנה לאימון מוחי אפקטיווייט
תודה רבה אביב, כל כך חשוב,!! האם טונה כלולה באספקת האומגה?
לא ממש לצערי... טונה זה דג קצת יוצר רזה.
האומגה נמצאת בדגים היותר שמנים
כמות האומגה 3 ב-100 גרם טונה תלויה בסוג הטונה. טונה לבנה, שהיא הנפוצה ביותר, מכילה כ-155-200 מ"ג אומגה 3 ל-100 גרם. טונה צהובה מכילה כ-250-300 מ"ג אומגה 3 ל-100 גרם. טונה כחולה, שהיא נדירה יותר, מכילה כ-800-1000 מ"ג אומגה 3 ל-100 גרם.
לפי המלצות איגודי הבריאות ברחבי העולם, מומלץ לצרוך 4.5 גרם לשבוע
@@eladmargalit45😊😅😮😢😂❤ע
תודה רבה. צום של 12 שעות וסודוקו
סרטון מושלם, אם אני אוכלת תמר עם בוטנים לארוחת ערב, זה נחשב שאכלתי סוכר לפני השינה?? או שתמר זה בסדר כי זה סוכר טבעי?
אחלה סרטון
היי, אביב המופלא..... אני בצום לסירוגין מעל 6 שנים, צורכת מדי יום אגוזי מלך וזרעוני צ'יה לאומגה 3, פותרת סדוקו, ולומדת דברים חדשים, ומתכוונת לאמץ, החל ממחר בבוקר את נשימות הקופסה, ולנסות למתחיל לקפוץ קצת.... בת 72, מרגישה טוב, תודה !!
,
נהדרת שאת!
סוכר ושינה ישר כוח
רגע ואם אני צימחונית מה עושים?
שאלה - האם ניתן להשתמש במי סודה רגילים - למשקה אלקטרוליטים במקום מים ?
למיטב ידיעתי אין עם זה בעיה
בקיצור הכל פרסום .חשבתי אלמד משהו חדש.בהצלחה לכולם
5 דקות תפילין כל בוקר עושים את העבודה בטוח. אפילו לגבי שיפור ושדרוג 10 דקות גמרא (תלמוד בבלי) בשעות ערב מבטיחים לך תוצאות בהתחייבות
יפה כתב
חחחחחחחחחח
אם מישהו נמצא במשקל גבוהה מאוד (שמן דובון) לרוץ יהיה נכון עבורו מכנית לגוף? או עדיף משהו אירובי ממריץ אחר?
אני הולך לאמץ נשימות קופסא וסרדינים פעמיים בשבוע
יש סיפורי הצלחה של שיפור מצב אלצהיימר,
אחד המרכיבים המשמעותיים ביותר
זה חיברות. לדבר עם אנשים , ולהתחדש ( התחדשות בנושאי שיחה וחשיבה. ומשחק. וביסוס הרגלים חדשים, וספורט וותחביבים ועוד)
נושא חשוב נוסף הוא לעבוד על המודעות העצמית, דפוסי חשיבה כמו ההרגל להכחיש,
שהוא הדרך הכי טובה לאבד מעגלי חשיבה במוח
ושנדע לבחור ולחיות מתוך שמחה
וואי הלוואי ותענה לשאלה שלי
נחשפתי אליך ביוטיוב לפני כמה ימים ואני במרתון על הסרטונים שלך, נהנית ממש! חכמים ומלאי ידע אז תודה רבה!
רציתי לשאול, אני דתייה שחייבת בסעודות שבת לאכול לחם 54 גרם בכל סעודה, ויש ארבעה סעודות, (אחת במוצאי שבת)
שייך לעשות תזונה קיטוגנית? אם הבנתי נכון הגוף שלי לא יצליח להיכנס לקיטוזיס אף פעם, התזונה הקיטוגנית ממש קוסמת לי, אבל השאלה אם שייך, כי מבחינה הלכתית אי אפשר לוותר על הלחם והמינימום זה 54 גרם
היי ספיר, נעים להכיר ואיזה כיף שאת מקבלת ערך מהסירטונים שלי.
את צודקת שככל הנראה לא תגיעי לקטוזיס עמוק אם תאכלי כל שבת לחם ״כביצה״ אבל אני חושב שאת תרוויחי הרבה מאוד מתזונה קטוגנית בכל זאת.
תזונה קטוגנית נכונה משלבת הרבה מזונות בריאים וטבעיים ויכולה לסייע מאוד באיזון הורמונאלי והגברת תחושת השובע מכל ארוחה ובסופו של דבר לירידה במשקל וכל זה, גם אם את לא בהכרח מגיעה לקטוזיס.
ברור שיהיו רווחים אחרים שאולי לא תרוויחי אבל לעניות דעתי עדיין שווה לך מאוד להתנסות בתזונה הזאת.
בכל מקרה, מה שלא תבחרי, בהצלחה!
תודה רבה על התשובה המפורטת! מעריכה מאוד!
אאמץ נשימות קופסא, אבל על כמה "חזרות" ממליץ ?
שאלה טובה!
אני ממליץ לתרגל בין 5 ל 10 דקות. כמה ״חזרות״ שנכנסות בזמן הזה
תודה!
לקחתי סרדינים.
סלמון יקר...
חח
שכחת סאונה יבשה 4-5 פעמים בשבוע הרבה מחקרים על זה.
תודה יאיר!
מעריך את התגובה המכבדת שלך
נשימות קופסה
אנסה לחפש זמן גם לשילוב פ"ג אינטנסיבית
סוכר
היי אביב , תודה רבה על הסרטון. מידע חשוב,מועיל ומחכים....
אבל שאלה ברשותך - לגבי אומגה 3 : ניסיתי לטעום מלא סוגי דגים ואני פשוט מתפתל כשאני מנסה להכניס לפה חתיכת דג ....פשוט לא מסוגל , חשבתי שזו חשיבה פסיכולוגית - הרגלתי את עצמי לחשוב שזה טעים וכשניסיתי זה פשוט לא זה.... אני פשוט נגעל מזה (סליחה..כן) .... מדובר על שנים על שנים שאני נמנע מלאכול דגים , יש לך המלצה כלשהי או חלופה אחרת שאני אוכל כן לקבל את האומגה 3 ?
או שזה רק מדובר בלקחת כדור כמו אלספה 🤔
תודה רבה 🙏🏼
אני משתמשת בסטיויה ובדבש וגן צום 14 שעות או יותיר ואוכל טבעי לא מעובד
אתה הגורו היהודי שלנו.
כשיש לנו אותך אין לנו עוד צורך בגמרא.
I am already engaged in Physical Activity and Food, from Dr. Daniel Amen. "Stay Young" You are not particular relaxed. Square breathing, hold for 4 counts, breath in 4 counts, hold for 4 counts, breath out for 4 counts, repeat 4 rounds.
ארק מה אתה אומר
נשימות קופסה
נהדר. בהצלחה
אביב תודה רבה רבה על כל העצות הטובות..!
ניסיתי להוסיף פ"ג אינטנסיבית מיד לאחר הליכה של אלפיים צעדים, עשיתי ריצה מהירה מאוד במשך 30 שניות והדופק היה מהיר מאוד.. לקח לי כשש דקות לחזור לקצב הרגיל. ולא המשכתי עוד פעמיים.. השאלה אם אני נוהגת נכון? ב"ה בת 66
מקווה בע"ה שיתאפשר לך לענות לשאלתי
תודה
נשימות קופסא בלי נדר
"אני הדרך, האמת והחיים. איש לא בא אל אלוהים האב אלא דרכי, ישוע." (תנ"ך- יוחנן י"ד:6)
רק בגלל שביקשת תגובה (וסליחה מראש) : לא מסוגל לסגל את רוב העקרונות ואחת וכמה לא את כולם.
תתפללו שחרית במקום נשימות קופסא
פעילות גופנית אינטנסיבית ונשימת קופסא
מה זה איך השמנת ככה?! 😱
צום למחצה לא צום למחצה
סחתיין על הסנטר כפול👍
אני קוראת את כל התגובות ונתקלתי בזו שלך.
אולי אתם חברים והתגובה בשביל הצחוקים, אבל אם לא, זה חוסר טאקט מוחלט🤮
אביב נראה מצוין!
טאקט ואני לא חברים since 1977 ✌️
מאז ומעולם אומר מה אני חושב!
אני עוקב אחרי אביב כבר מספר שנים וחותם לך שהוא העלה לפחות 5 קילו אם לא יותר✌️
ובתור אחד שמרצה על שיטות הרזיה הייתי מצפה שישמור על הצורה שלו ✌️
ושוב ממש לא בקטע רע או בקטע של לפגוע, אלא פשוט אומר את מה שאני רואה
ציפי יקרה,
תודה לך.
מאז ומתמיד היו ותמיד יהיו אנשים שבוחרים להגיב בצורה כזו או אחרת כל פעם כשיש במה לכך. אני לא מתרגש.
תודה לך :)
@@AvivGilStayYoungכן מתרגש לא מתרגש אבל להכחיש שאכן השמנת לא הכחשת
בתור אדם שמשמש דוגמה להמון אנשים שרוצים לרדת במשקל המינימום שהיינו מצפים ממך זה להבין איך זה קרה דווקא לך!
@@gadits תגיד אתה אמיתי ? הבחור נותן ערך עצום להמון אנשים וזה מה שבחרת להגיב ?
אגב . ניראה לי שהוא גם באדם כמונו
וחוץ מזה ייתכן והוא בונה גוף שרירי יותר בתקופה הזו.
בקיצור תתקדם
נשימות קופסה
מעולה. בהצלחה