【できない人注意】外反母趾で鍛えるべき一番の筋肉とは？ ｜京都市北区 もり鍼灸整骨院
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ค. 2024
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▼目次
0:00 初めに
1:00 外反母趾で横アーチを作る方法
2:40 実際の外反母趾トレーニング
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▼参考動画
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京都市北区にあります、もり鍼灸整骨院の森です。
今回の動画では、外反母趾で鍛えるべき一番の筋肉について解説していきます。
また外反母趾のセフケアもご紹介します。
この動画が参考になったと思われる方はぜひチャンネル登録もお願いします！
今後の配信の活力になりますのでぜひよろしくお願いします。
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とても参考になり嬉しかったです♪
ありがとうございました😊❤️🩹🦋💚
ご参考になったのであれば幸いです！
分かりやすい解説有り難う御座います。早速始めてみます
少しでもご参考になれば幸いです！
ひどい外反母趾と内反小趾で、足の指を動かすだけで攣ってしまいます💦
どうにかしなきゃと思い、いろいろ検索していたところ、先生のチャンネルに出会えました。
おかげさまで、先生の動画を見ながらセルフケアをするととても効果があるので、頑張って続けます。
ご参考になったのであれば幸いです！
この運動もいいみたいです
毎日続けます
ありがとうございます
頑張ってください！
なんと、まったく外板がなくキレイな足をしているのでしょう。さすがですね～。もっと早く識りたかった。外反母趾できるもっと以前から知識を得ていれば教えてもらっていればと。今からでも遅れ馳せながらやってみます。ご指導有難うございます。
少しでもご参考になったのであれば幸いです。
内在筋、虫様筋、初めて聞きました。アーチを作る体操はやっていましたがこの運動良さそうです！３日目ですが良いです！これが足りなかった！ 次は捻れをチェックしてみます、あるはずなので。
ご参考になったのであれば幸いです！
具体的な自分での方法を教えて下さるので嬉しいです。浮き指、外反母趾、巻き爪で悩む私ですが、頑張ってみます。ありがとうございます😊😊
ご参考になったのであれば幸いです！
「後足部回外ストレッチ」は、私には難しくなく、ねじれが矯正される実感がありますが、
この内在筋トレは、手の補助なしでは無理でした。（補助つきでも、できている感じはしませんが）
気づかなかった弱点を知ることができてうれしいです。
ところで、「アーチを作れない」＝偏平足、ということでよろしいでしょうか？
アーチを作れないからといって必ずしもダメというわけではありませんが、開帳足傾向にある方には実践してほしいケアになります。
横アーチと関係しているのは扁平足ではなく「開帳足」になります。
痛みはありませんが外反母趾と巻き詰めに悩んでいました。先生の足のような指下の関節の膨らむが全然ありません😓。このトレーニングでアーチが出来るようになるといいな❗
ご参考になったのであれば幸いです！
踝近くの舟状骨を傷め数十年痛みがあります｡最初左足だけだったのに今は右足も外反母趾になりました｡
内在筋がありません。笑
うまくできなくても大丈夫なのでぜひお試しください！
私は左の小指が横に開かず上にも動きません。下に曲げる事しか出来ません。右と比べて中足骨頭の存在感ないです💦
上手くできなくてもやる意味はあるのでぜひ続けてみてください！
色々と検索していた中でこちらに辿り着きました。
この症状が一番自分にしっくり来るのかと思いラッキーです。
数年前より右足親指に力が入らず歩き難く、浮指トレーニング等試して来ましたがなかなか改善されません。先日整体の先生から親指の母指球が硬くなってると言われほぐしてもらったところ少し力が入るようにはなったんですが、歩き易さにはそれ程変化が無いんです。
やはり左と比べるとこちらのトレーニングは右が上手く出来ないですが、この筋肉が弱っているのが原因ですか?
また左右で違う場合は多いですか?
はい。左右差はあります。ほとんどの場合、外反母趾が進行している側の内在筋が弱くなっている傾向にあります。
有難うございます！
見た目が全く外反母趾に見えないですが、そーなんでしょうか?
見た目とかは関係ないですか?
保存版です。ためになる動画を、どうもありがとうございます✨ チャンネル登録しました。
足の運動、やってみます(^_^)ゞ
参考になって良かったです！ぜひ続けてみてくださいね！
20代の頃から外反母趾です。
アーチ作れません。虫様筋のトレーニング、確かに使ってる感じがして、嬉しかったです。
続けていきます。
ありがとうございます。
地味に続けてもらえると良いと思います。頑張ってください。
長いこと生きてきてその様な足の状態見たことない😂しかも出来ないワ😢出来る様に頑張ります。😊
できなくても意味があるのでぜひがんばってください！
元々、外反母趾でしたが悪化してきたのと親指の爪が食い込み気味と痛みで気づき、辿り着いた救世主😭ありがとうございます。日々、頑張ります。
足の指なんてついているだけで、動かすことを考えていなかったです。今回の運動はまったくできませんでした。
少しずつでも意識して取り組んでもらえると良いと思います。
先生すごいですね。訓練して出来るようになられたのですか？
これって、普通皆さん訓練もせず出来ることなんですか？
足の先って、誰もが隠していて見えないから、これが出来る人出来ない人、比較したこともないですね。でも小さい子供から鍛えておくと良い能力だと思います。
私は訓練したことはありません。できる人はなんなくできる動作です。もしかすると小さい時の運動経験が関係しているかもしれないですね。
そうなんですね！ありがとうございます。
指を伸ばしたまま、関節を持ち上げるのは難しいです。
ラジオ体操のような全身運動も大事ですが、こちらも静かに出来て効果のある、人間にとって大事な運動だと思います。