Has dicho algo muy importante y que muchos ignoramos, que si bajamos de peso el metabolismo se vuelve más lento, nadie o casi nadie te lo dice... por eso muchos piensan que con bajar de peso y la dieta ya está... y despues viene el efecto rebote
Yo lo hice así, di un golpe fuerte con 110kg hace 1 año y ahora peso 78 kg haciendo déficit calorico fuerte ahora voy suave y ya se me marca el abdomen superior.
cuanto mides? ... empezaste con deficit calorico agresivo entonces? de cuanto hablamos? yo estoy en ese proceso por eso mis dudas, peso 103 kg y mido 188, 36 años.
El problema es que la grasa abdominal es la ultima que se va La gente ven que bajan de peso y no bajan la grasa abdominal y al final terminan por desistir.
Hola! Sinceramente, no tuve ningún cambio positivo al aumentar los pasos. Asíq eliminé la app y dejé de estar obsesionada con eso . Gracias por los videos! Son geniales
Buen video. En mi caso, empecé el gimnasio hace 2 meses y a la vez un plan alimenticio. Hago 12 horas de ayuno, luego desayuno 3 huevos duros con 80grs de avena y 1 plátano. Luego almuerzo 200 grs de pechuga de pollo con verduras (tomate, boniato, zapallitos verdes, zanahoria, remolacha) en la tarde como 25 grs de almendras con 1 naranja y en la cena otra vez 200grs de pechuga con verduras. Según mis cálculos en proteína estoy en el rango de 1.8 grs por kg de mi peso, en carbohidratos también estoy bien . Pero en grasas y calorías creo que estoy por debajo. El problema es que según mis estudios baje de 28.3 a 24.9 % de grasas y he perdido músculo tambien. En total perdí 10 kg en 60 dias (de 95 a 85kg). Hago gimnasio 3 veces a la semana. No sé que hago mal para haber bajado solo 3.4% de grasas y a la vez algo de músculo en 60 dias
Muy buen video!, yo pase de 100kg a 67, (mido 1,66) jaja y aplique mas o menos estas tecnicas y la clave tambien esta en que se vuelva una costumbre o habito, despues del año ya lo haces sin darte cuenta.
Por mi experiencia puedes comer cualquier cosa siempre que lo moderes o lo quemes. [ obviamente no me refiero a tomar tragos o cosas haci me refiero a alimento[
Yo quiero intentar perder grasa pero sin tener qué sacrificar el músculo porque tengo 20 meses entrenando pesas,y mi desarrollo muscular se mirá muy bien pero por culpa de la grasa,no se aprecia tanto 😢
Llevo 2 meses, sigo viendo la panza y mi masa muscular se está perdiendo lentamente, es horrible este proceso, empece con 21% de grasa y solo he bajado a 20% y pérdida de 1 kilo de músculo osea solo he perdido casi 2 kilos de peso general
Es lo recomendado, cualquier preparador físico, nutricionista, etc. recomiendan 4 días de gym y 150 minutos de cardio a la semana para evitar sobrecarga y/o atrofia muscular por exceso de actividad física
El vídeo no sirve de nada ya que es una dieta disminuyendo la calorías. Mi plan diario es correr temprano en la mañana aprox 4k -6k, los fines de semana aprox 12k x día. Cómo si fuera el fin del mundo y sigo bajando de peso. Además, los indicadores de salud han mejorado mucho...de 149kg baje a 92kg en un par de meses. Y bajando...
En mi trabajo hice 12,422 pasos pero mi problema es que empecé a consumir azúcar en bebidas energéticas, helado, y dulces, también pan y mayonesa💀 necesito volver a comer solo carne, medallones de atún, huevo, pasta, lentejas, avena cocida, sardinas.
¿Qué te parece más difícil: la dieta o el ejercicio? 💪🍎 ¡Déjame tu opinión en los comentarios! 🧐👇
Ejercicio 😂
La dieta.
La dieta 🇨🇺
La dieta.
Como mamá con bb es más difícil la dieta. Pq ejercicios lo hago bien. Pero...comer dando de comer a los bb es muy dificil
Has dicho algo muy importante y que muchos ignoramos, que si bajamos de peso el metabolismo se vuelve más lento, nadie o casi nadie te lo dice... por eso muchos piensan que con bajar de peso y la dieta ya está... y despues viene el efecto rebote
Viene el efecto rebote si vuelves a la costumbre de comer todos los días, harinas, azúcar, etc…
Depende de ti que te pase el rebote
Fuente: De los deseos. El efecto rebote es si luego comes 90 pizzas y hamburguesas en 1 semana 🤣🤣.
Yo lo hice así, di un golpe fuerte con 110kg hace 1 año y ahora peso 78 kg haciendo déficit calorico fuerte ahora voy suave y ya se me marca el abdomen superior.
cuanto mides? ... empezaste con deficit calorico agresivo entonces? de cuanto hablamos? yo estoy en ese proceso por eso mis dudas, peso 103 kg y mido 188, 36 años.
@marcossilva8064 mido 170 cm y más que eso elimine azucares y procesados.
Excelente video, creo que la clave para que el cambio no sea temporal es que debe volverse un estilo de vida 👍🏻💪🏻
El problema es que la grasa abdominal es la ultima que se va
La gente ven que bajan de peso y no bajan la grasa abdominal y al final terminan por desistir.
es cierto
Que video!!! me encantó, es todo lo que necesitaba! Gracias por compartir tan buena info 😘
Sigo insistiendo... Tus videos son lo máximo y por eso los recomiendo
Muchas gracias por tu video, saludos, que estes muy bien y éxito en todo lo que venga para ti 🎉
Hola! Sinceramente, no tuve ningún cambio positivo al aumentar los pasos. Asíq eliminé la app y dejé de estar obsesionada con eso . Gracias por los videos! Son geniales
Que raro, todos sabemos que andar hace magia (ironía)
Buen video. En mi caso, empecé el gimnasio hace 2 meses y a la vez un plan alimenticio. Hago 12 horas de ayuno, luego desayuno 3 huevos duros con 80grs de avena y 1 plátano. Luego almuerzo 200 grs de pechuga de pollo con verduras (tomate, boniato, zapallitos verdes, zanahoria, remolacha) en la tarde como 25 grs de almendras con 1 naranja y en la cena otra vez 200grs de pechuga con verduras. Según mis cálculos en proteína estoy en el rango de 1.8 grs por kg de mi peso, en carbohidratos también estoy bien . Pero en grasas y calorías creo que estoy por debajo. El problema es que según mis estudios baje de 28.3 a 24.9 % de grasas y he perdido músculo tambien. En total perdí 10 kg en 60 dias (de 95 a 85kg). Hago gimnasio 3 veces a la semana. No sé que hago mal para haber bajado solo 3.4% de grasas y a la vez algo de músculo en 60 dias
Ve donde un buen médico que te haga exámenes quizás tengas algún tema.
Como siempre,excelente información, bendiciones Jeremy.
36 AÑOS TENGO. mayo 2024 75kg diciembre 2024 74.5 Kg (8 meses) aumente masa muscular reduje muy poco la grasa, y lejos de tener abdominales marcados.
Muy buen video!, yo pase de 100kg a 67, (mido 1,66) jaja y aplique mas o menos estas tecnicas y la clave tambien esta en que se vuelva una costumbre o habito, despues del año ya lo haces sin darte cuenta.
*Excelente explicación gracias💪🏾💪🏾💪🏾*
Muchas gracias por siempre enseñarnos
Que buen video explicación clara y precisa amo tu contenido gracias
Desde qué te Sigo es aprendido hacer mi defice calorico gracia 👏👏
Ahora aprende a escribir!
Por mi experiencia puedes comer cualquier cosa siempre que lo moderes o lo quemes. [ obviamente no me refiero a tomar tragos o cosas haci me refiero a alimento[
Yo quiero intentar perder grasa pero sin tener qué sacrificar el músculo porque tengo 20 meses entrenando pesas,y mi desarrollo muscular se mirá muy bien pero por culpa de la grasa,no se aprecia tanto 😢
Me pasa lo mismo.
Llevo 2 meses, sigo viendo la panza y mi masa muscular se está perdiendo lentamente, es horrible este proceso, empece con 21% de grasa y solo he bajado a 20% y pérdida de 1 kilo de músculo osea solo he perdido casi 2 kilos de peso general
Hay que hacer las cosas sin caer en los extremos
Cual sería una forma de contar calorías sin pesar la comida?
bueno la genetica y la edad influyen mucho
Caminar mil pasos x 60 calorías. Y es algo diferente dar 4 mil pasos en el trabajo que el la calle
Why do you rest so much per week or do you only train for 4 days?
Funciona para jóvenes enes de 15 a 16 años
Yo no lo pude.mantener 😢 solo.duro un año
Casi todos los modelos de Instagram usan química. Y digo "casi " por no decir todos. Es así
porque descansas tanto por semana ocea solo entrenas 4 días?
Es lo recomendado, cualquier preparador físico, nutricionista, etc. recomiendan 4 días de gym y 150 minutos de cardio a la semana para evitar sobrecarga y/o atrofia muscular por exceso de actividad física
hola, que pagina usas para ver el cuerpo ese moviendose en % de grasa distintos?
El vídeo no sirve de nada ya que es una dieta disminuyendo la calorías.
Mi plan diario es correr temprano en la mañana aprox 4k -6k, los fines de semana aprox 12k x día. Cómo si fuera el fin del mundo y sigo bajando de peso. Además, los indicadores de salud han mejorado mucho...de 149kg baje a 92kg en un par de meses. Y bajando...
Yo con 1950 calorías siento que como lo de 10 personas :(
¿Cómo saber si es mucho?
Lo ha explicado en el vídeo... Calcula tus calorías de mantenimiento y baja unas cuantas.
@@asenn5627 si le bajó a mis calorías de mantenimiento estaría comiendo algo de 1300 calorias, lit me desmayo en el gimnasio con solo eso.
La dieta y el ejercicio me cuesta más creo que es por mi edad tengo 40 años 😞
Mijo deje la excusa y levanta el culo del sogat
En mi trabajo hice 12,422 pasos pero mi problema es que empecé a consumir azúcar en bebidas energéticas, helado, y dulces, también pan y mayonesa💀 necesito volver a comer solo carne, medallones de atún, huevo, pasta, lentejas, avena cocida, sardinas.
Pues hazlo
Hazlo maldito imbécil, tu puedes!!
No entendí, alguien me explica??
No manches sera posible tener mas probabilidad de ser millonario que de adelgazar
Lo de ser millonario antes que adelgazar?? Te pasaste
Ojalá ser millonario sea fácil 😂
🎉🎉🎉
Mucho hablaa y no va al grano
No seas vago y mira todo el video.
Dieta,pesas y cardio en resumen