Le Phoenix prend son envol
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- Travail de spirales dans les bras, assouplissement des épaules et ouverture de la cage thoracique.
Inspirer dans la partie haute du mouvement, expirer quand les mains descendent en même temps qu'on descend dans les jambes.
Les paumes restent en permanence tournées vers le ciel.