Saya IF 20 jam udah hampir 2 tahun. Selama eating window bebas makan apapun tapi make sure kebutuhan protein tercukupi dan nggak makan nasi putih tapi ganti nasi porang. Kebetulan saya nggak suka makan sayur dan buah jadi jarang bgt makan sayur dan buah. Olahraga banyakan cardio karna banyakan males nya buat angkat beban. Treadmil 6-7x seminggu di zona HR 2 atau 3 itupun dilakuin sebelom buka puasa. Badan kerasa lebih fresh, berat badan turun sekitar 10kg. padahal saya tetep ngerokok juga karna cuma itu hiburan ketika lagi puasa 😁
Ko saya baru ketemu chanel nya koko, dan lagi niat banget mau nerapin puasa IF sperti koko, semoga saya bisa berhasil seperti koko yaa, trimakasih sudah menjadi motovasi 😊😊
Sangat bermanfaat sekali, Sy jg sdh melakukan IF 3 bln lbh, pengen bgt sehat, Bismillah sehat2 semuanya Aamiin Ya Allah, thank you so much Informasinya,BB 72kg sekarang 54,53,kg
Terimakasih Koh, Sudah saya lakukan semua tips2nya koh 😂 awal 18/6 20/4 dan sekarang 23/1, Berhasil dari 69.95 sekarang 60.80 dr 18 Desember 2023 sampai sekarang, semua penyakit hilang gak ada sakit di telapak kaki lagi
Hallo ko salam kenal dan semoga sehat sll, saat ini sy dibawah pengawasan sinshe, dan anjuran puasa 36jam seminggu sekali. Pertanyaan sy, apakah sebelum buka puasa harus olahraga dulu ko? Dengan kondisi sy yg berjuang melawan kanker spt nya sy ga kuat olahraga, terimakasih ko, sy berharapa ada respon, thank you🙏
@eribusyaeri495 saat puasa memang kolesterol naik tapi ilmu terbaru mengatakan kalau kolesterol tinggi bukan penyebab kematian atau penyakit melainkan peradangan yg membuat jantung tersumbat. Apa yg menyebabkan peradangan? Gula, karbohidrat, makanan proses dll. Puasa bantu meredakan peradangan. Kolesterol dari makanan hanya diserap 15% saja. Gak usah takut kolesterol dari makanan asal diolah dengan sehat. Cara olah sehat, googling di TH-cam .
@eribusyaeri495 ada yg kolesterolnya turun tapi ada yg naik. Seperti saya kan naik dari 200 ke 300. Sekali lagi, kolesterol tinggi bukan berarti jelek. Googling deh soal kolesterol di TH-cam .
@@bobbysantchannel Jadi baiknya berbuka puasa if di awali dgn makan telur 1-2 biji ya,. Koh kalau telur saya ganti tempe di rebus dlu kemudian di panggang di atas teplon yg sudah di olesi minyak sedikit aja supaya teplon gak lengket, itu bisa gak koh ?
Ko sy mau tanya, sy tiap hari kerja malam terus,dr jam 10 malam sampe jam 6 pagi. Tolong dijawab ya koh, pertanyaan saya ,, 1. Sy harus mulai IF dari jam berapa sampai jam berapa, sy kerja malem apakah bahaya melakukan IF ? 2. Diwaktu jam makan misalkan jam 12 siang sampai jam 6 sore, apakah di jam itu kita bebas makan. Atau hanya jam 12 sm jam 6 saja . Mksh bnyk koh 🙏
hallo kak🙏 saya mau tanya misal kita kerja kadang shift pagi shift malam, 9 ketemu 9 lagi 12 jam .. misal saya puasa makan pas jam 9 malam apakah aman? terus kalau misal masuk malam saya makan jam 9 pagi kah?🙏
Mau nanya berapa lama puasa if selama seminggu apakah berselang seling ataukah dilakukan terus menerus misalnya 16/8?dan apakah if bisa dilakukan dibawah 16 jam misalnya mulai jam 3 sore nanti makan jam 6 pagi.karna biasanya kalau jam 6 pagi pergi berenang dilaut ?mohon penjelasannya
Ini vlog sudah 2 tahun lalu. Saat turun bb pasti akan terlihat lebih tua karena lemak2 di wajah ikut habis. Sekarang saya sudah latihan beban 1 tahunan, dah beda lagi.
Mulai mkn jam 12,kadang 1 kali mkn,kadang jam 4,5,6 terakhir mkn,,mkn sehat,mkn buah jg,,2 hr lalu cek tensi kok 140 per 100,,blm pernah tensi segitu,,biasa normal 120 per 80,itu kenapa ya koh,tiap pagi joging kcl,jln cpt
@@bobbysantchannel oo ya benar koh,saya cek nya wkt pagi,,sblm nya saya jln,joging kcl,jd pas para bpk TNI olh raga,saya numpang cek sekalian,jg kondisi nya bkn lg rileks pas cek nya,,bpk TNI nya jg bilang begitu,trm ksh koh
Om aku mau mulai if, itu gimana yah mulainya semisal aku makan terakhir jam 7 malam. Tapi pingin kaya cara om buka puasa di jam 12 dan lanjut puasa jam 2 siang. Itu mulainya apa aku mesti stop makan jam 2 siang lanjut puasa, atau gimana ya om. Makasih
@@muthiakharisma klau kuat,misl mulai mkn jam 12 ampe jam 2 siang,itu hitungan mkn nya 22 jam,,sdh tdk mkn lg,ampe besok jam 12 siang baru mkn lg,cuma boleh minum air putih,teh,kopi,tanpa gula,,klau blm kuat,,mulai mkn jam 12 siang,,puasa lg cuma mnum air putih,,sore mkn lg jam 4 kah,itu puasa 20 jam,atau jam mkn lg jam 6 kah,itu puasa 18 jam,,moga ng bingung😂
1 minggu pertama stop nasi om kalo bisa pakai yang 18 /6 ( makan jam 12 siang - 6 sore ) kalo di rasa udah stabil dan bisa coba yang 22/2 kalo memang ga bisa coba 20/4 , aku dah 1 minggu dari 83 hari ini 79 udah 3 hari ini ambil yang 22/2 👌 rahasianya stop nasi sih dan kalo nongkrong sama temen kita pesan aqua botol .
Mohon di jawab lagi ya mas, ini berdasarkan pengalaman mas nya sendiri selama if. Apakah Mas gak kasi waktu 1 hari bebas/tdk puasa gitu ya mas dalam satu Minggu puasa ? Sekali lagi ini berdasarkan pengalamannya mas sendiri ya 🙏
@@bobbysantchannelko sy kan baru akan coba if, perut sy udh buncit bgt bdn gemuk, dan sy tahan lapar biasanya kuat, nah yg sy harus coba ini yg mana ko, pertmyaann sy dari jam brp sampai jam brp saya boleh makan dan dari jam brp sampai jam brp sy tdk boleh makan? Sy gak tw sama sekali ttg if ini jndela makannya, mohon infonya ko
Bener tu ko, makin byk kerjaan, makin panjang kita bisa puasanya. Klo ga ada kegiatan, kadang mikirnya mau mkn aja
Yg nikmat sehat puasa Senin Kamis pahala dapat sehat dapat dan bisa ringan badan 🥰
Saya IF 20 jam udah hampir 2 tahun. Selama eating window bebas makan apapun tapi make sure kebutuhan protein tercukupi dan nggak makan nasi putih tapi ganti nasi porang. Kebetulan saya nggak suka makan sayur dan buah jadi jarang bgt makan sayur dan buah. Olahraga banyakan cardio karna banyakan males nya buat angkat beban. Treadmil 6-7x seminggu di zona HR 2 atau 3 itupun dilakuin sebelom buka puasa. Badan kerasa lebih fresh, berat badan turun sekitar 10kg. padahal saya tetep ngerokok juga karna cuma itu hiburan ketika lagi puasa 😁
Ko saya baru ketemu chanel nya koko, dan lagi niat banget mau nerapin puasa IF sperti koko, semoga saya bisa berhasil seperti koko yaa, trimakasih sudah menjadi motovasi 😊😊
Sangat bermanfaat sekali, Sy jg sdh melakukan IF 3 bln lbh, pengen bgt sehat, Bismillah sehat2 semuanya Aamiin Ya Allah, thank you so much Informasinya,BB 72kg sekarang 54,53,kg
If yang jendela makan berapa jam ka?
Cepet ya turun bbnya
Thankyou kok buat sarannya nih
Thanks bro davise nya... bikin semangat dan motivasi untuk hidup lebih sehat.
Seneng lihat cenel ini
Dan sangat manfat
Sellu cari solusi di cenel om bob
Sehat sellu om
Terimakasih Koh, Sudah saya lakukan semua tips2nya koh 😂 awal 18/6 20/4 dan sekarang 23/1, Berhasil dari 69.95 sekarang 60.80 dr 18 Desember 2023 sampai sekarang, semua penyakit hilang gak ada sakit di telapak kaki lagi
Mantap, konsisten terus ya. Kalau BB sudah bagus, jam puasa boleh dikendorin ya.
Knpa ea q sebulan setengah turun 9 kg,tpi kadar gulaku rendah bngt,😢
@@mawarnidmc7384 rendahnya seberapa? tesnya saat jam puasa?
60, sebelum makan kepalaku pusing ko,
@@bobbysantchannel siap koh
Ko, sering sering buat konten tentang puasa, sy suka banget
Kumpulan vlog puasa intermittent fasting : th-cam.com/play/PLxCrzR8L2_wWChNuCHavZiFBNgUOsSCvj.html
Nih puasanya tiap hari ?
@@newcomer6288 iyalah masa ganjil genap kayak jalanan? 😅😅
adakah baju hitam yang boby sand pakai adalah untuk brand,atau memang suka baju hitam?
Aku juga udh mulai IF udah hampir 2 minggu,lutut yg biasa sakit sekarang nga sakit lagi
Aku hanya kuat makan telur 2 butir selebihnya sayuran dan buah
Thank you advise nya Ko Bobby
Kalau saya puasa Senin Kamis cepat langsing nya
Hallo ko salam kenal dan semoga sehat sll, saat ini sy dibawah pengawasan sinshe, dan anjuran puasa 36jam seminggu sekali. Pertanyaan sy, apakah sebelum buka puasa harus olahraga dulu ko? Dengan kondisi sy yg berjuang melawan kanker spt nya sy ga kuat olahraga, terimakasih ko, sy berharapa ada respon, thank you🙏
tapi bener c koh telur 1 butir doang kenyangnya lama
Selamat siang,,,pa Boby mau tanya bagaimana dengan orang yang punya riwayat asam lambung
@@DessyAbidondifu-g8z asam lambung saya sembuh karena puasa.
Sudah dua hari sy puasa 18 jam ...tp pas buka masih mkn nasi ...sm tutup puasa mkn nasi jg
Diubah ya, buka makan telur dulu 1-2 butir lalu 5 menit baru embat nasi padangnya
@eribusyaeri495 saat puasa memang kolesterol naik tapi ilmu terbaru mengatakan kalau kolesterol tinggi bukan penyebab kematian atau penyakit melainkan peradangan yg membuat jantung tersumbat. Apa yg menyebabkan peradangan? Gula, karbohidrat, makanan proses dll. Puasa bantu meredakan peradangan. Kolesterol dari makanan hanya diserap 15% saja. Gak usah takut kolesterol dari makanan asal diolah dengan sehat. Cara olah sehat, googling di TH-cam .
@eribusyaeri495 ada yg kolesterolnya turun tapi ada yg naik. Seperti saya kan naik dari 200 ke 300. Sekali lagi, kolesterol tinggi bukan berarti jelek. Googling deh soal kolesterol di TH-cam .
@@bobbysantchannel Jadi baiknya berbuka puasa if di awali dgn makan telur 1-2 biji ya,. Koh kalau telur saya ganti tempe di rebus dlu kemudian di panggang di atas teplon yg sudah di olesi minyak sedikit aja supaya teplon gak lengket, itu bisa gak koh ?
@@Putri-g9c telur atau tempe? Baiknya telur karena tempe banyak kandungan karbohidratnya.
Untuk mencukupi protein kalau puasa 20 makan apa saja...
Kumpulan vlog puasa intermittent fasting : th-cam.com/play/PLxCrzR8L2_wWChNuCHavZiFBNgUOsSCvj.html
Untk Intermitten fasting yg efektip sbaiknya dimulai dri jam brp yg pling tepat
Dimulai secepatnya
Ko sy mau tanya, sy tiap hari kerja malam terus,dr jam 10 malam sampe jam 6 pagi. Tolong dijawab ya koh, pertanyaan saya ,,
1. Sy harus mulai IF dari jam berapa sampai jam berapa, sy kerja malem apakah bahaya melakukan IF ?
2. Diwaktu jam makan misalkan jam 12 siang sampai jam 6 sore, apakah di jam itu kita bebas makan. Atau hanya jam 12 sm jam 6 saja . Mksh bnyk koh 🙏
Kumpulan vlog puasa intermittent fasting : th-cam.com/play/PLxCrzR8L2_wWChNuCHavZiFBNgUOsSCvj.html
Saya juga IF... Setelah IF 7 bulan menstruasi saya lancar selalu tepat waktu pdhl sebelumnya selalu terlambat
Saking Seriusnya, Gw Nonton langsung Pake Earphone.
Jangan cuma didengerin tapi dilakukan juga yaaa 😄😄
@@bobbysantchannel Siap Bosku‼️
Ikut diet if tapi tidur jam12 malam terus karna pulang kerja kadang jam11 malam..ngaruh g coach..mohon di jawab
Tidur malam gak pengaruh ke puasa tapi pengaruh ke kesehatan apalagi dilakukan dalam jangka panjang.
hallo kak🙏 saya mau tanya misal kita kerja kadang shift pagi shift malam, 9 ketemu 9 lagi 12 jam .. misal saya puasa makan pas jam 9 malam apakah aman? terus kalau misal masuk malam saya makan jam 9 pagi kah?🙏
Poinnya adalah stop makan saat matahari terbenam.
Bahas LF ko
Apa itu LF? Kalau Long Fasting, saya baru pernah sekali di 48 jam.
@@bobbysantchannelBahas LT ko!
Mau nanya berapa lama puasa if selama seminggu apakah berselang seling ataukah dilakukan terus menerus misalnya 16/8?dan apakah if bisa dilakukan dibawah 16 jam misalnya mulai jam 3 sore nanti makan jam 6 pagi.karna biasanya kalau jam 6 pagi pergi berenang dilaut ?mohon penjelasannya
Mau penjelasannya? Makanya ditonton ya. Kumpulan vlog puasa intermittent fasting : th-cam.com/play/PLxCrzR8L2_wWChNuCHavZiFBNgUOsSCvj.html
6 butir telur itu di makan semua apa putih saja
Kumpulan vlog puasa intermittent fasting : th-cam.com/play/PLxCrzR8L2_wWChNuCHavZiFBNgUOsSCvj.html
Badan ko Bobby jadi bagus tp wajah jd lebih tua
Ini vlog sudah 2 tahun lalu. Saat turun bb pasti akan terlihat lebih tua karena lemak2 di wajah ikut habis. Sekarang saya sudah latihan beban 1 tahunan, dah beda lagi.
Setiap hr aku IF koh,sdh lama,, utk cari sehat nya sprti ko bobby,umur 48, TB 143,BB 49.50,,
Mulai mkn jam 12,kadang 1 kali mkn,kadang jam 4,5,6 terakhir mkn,,mkn sehat,mkn buah jg,,2 hr lalu cek tensi kok 140 per 100,,blm pernah tensi segitu,,biasa normal 120 per 80,itu kenapa ya koh,tiap pagi joging kcl,jln cpt
Kondisi Saat tes tensi itu pengaruh ke hasil tesnya. Tes tensi harus baring dulu minimal 10 menit dan kondisikan tenang baru diukur.
@@bobbysantchannel oo ya benar koh,saya cek nya wkt pagi,,sblm nya saya jln,joging kcl,jd pas para bpk TNI olh raga,saya numpang cek sekalian,jg kondisi nya bkn lg rileks pas cek nya,,bpk TNI nya jg bilang begitu,trm ksh koh
@@irmadewi5903 kalau abis olahraga dan ukurnya duduk ya wajar segitu.
Ko, kalo minum kopi/ teh pake stevia di jam puasa blh ga??
Ada yg bilang boleh tapi kalau menurut saya gak boleh
@ noted. Oke koo makasih byk ko☺️
Tanya donk koh... klu minum tolak angin bikin batal IF?
@@Chryseis2984 batal karena mengandung gula. Hindari obat sirup atau hisap krn mengandung gula
Itu jendela makan ,kita blh makan apa aja ko??
@@Mamanyamadan ditonton ya vlog2nya. Kumpulan vlog puasa intermittent fasting : th-cam.com/play/PLxCrzR8L2_wWChNuCHavZiFBNgUOsSCvj.html
Klo pas buka pkek telor aj bisa ko + brp bji
Diawal saya makan 2 butir, sekarang di 4-6 butir lalu daging sapi 500 gram.
Saya puasa makan sehat ngak makan nasi tapi kok efeknya kolestrol mahal naik koh
Saya juga naik. Tapi gak masalah. Kamu coba check up dulu aja. Kolesterol bukan parameter sakit.
@@bobbysantchannel iya pak terimakasih saranya
Ko,gmn caranya utk disiplin..ko maagh sy klo kumat sakit sekali..gmn ngatasinya ko?
Puasa itu menyembuhkan maag kalau dijalani dengan ikhlas dan suka hati.
Buka puasa jm berapa koh
@@GearTuban-sg3fe ditonton aja. Kumpulan vlog puasa intermittent fasting : th-cam.com/play/PLxCrzR8L2_wWChNuCHavZiFBNgUOsSCvj.html
Om aku mau mulai if, itu gimana yah mulainya semisal aku makan terakhir jam 7 malam. Tapi pingin kaya cara om buka puasa di jam 12 dan lanjut puasa jam 2 siang. Itu mulainya apa aku mesti stop makan jam 2 siang lanjut puasa, atau gimana ya om. Makasih
Lanjut aja lah, gak ada puasa pakai jeda waktu gitu hehehehe
@@bobbysantchannel iyah om maksudnya di hari pertama om, aku jadi puasa mulai jam 2 siang berarti ya. Buka lagi jam 12 siang
@@muthiakharisma klau kuat,misl mulai mkn jam 12 ampe jam 2 siang,itu hitungan mkn nya 22 jam,,sdh tdk mkn lg,ampe besok jam 12 siang baru mkn lg,cuma boleh minum air putih,teh,kopi,tanpa gula,,klau blm kuat,,mulai mkn jam 12 siang,,puasa lg cuma mnum air putih,,sore mkn lg jam 4 kah,itu puasa 20 jam,atau jam mkn lg jam 6 kah,itu puasa 18 jam,,moga ng bingung😂
@@irmadewi5903 terimakasih ka irma atas penjelasannya, kebetulan aku udh nerapain puasa 22 jam. Kemarin aku bingung di hari pertamanya ajaaa hehehe
1 minggu pertama stop nasi om kalo bisa pakai yang 18 /6 ( makan jam 12 siang - 6 sore ) kalo di rasa udah stabil dan bisa coba yang 22/2 kalo memang ga bisa coba 20/4 , aku dah 1 minggu dari 83 hari ini 79 udah 3 hari ini ambil yang 22/2 👌 rahasianya stop nasi sih dan kalo nongkrong sama temen kita pesan aqua botol .
Kalau saat ini mas Bobby puasanya IF nya berapa jam mas ?
Sekarang lagi di 20-22 jam aja. Kalau keluar kota atau negeri bisa turun ke 14 jam.
Mohon di jawab lagi ya mas, ini berdasarkan pengalaman mas nya sendiri selama if.
Apakah Mas gak kasi waktu 1 hari bebas/tdk puasa gitu ya mas dalam satu Minggu puasa ?
Sekali lagi ini berdasarkan pengalamannya mas sendiri ya 🙏
2 tahun ini saya selalu puasa. Kalau keluar kota atau negri ya paling jam makan diperpanjang aja. Biasa paling malam di jam 9, jadi puasa di 15 jam.
Kalau air kelapa boleh nggak ko..?🙏
Air kelapa boleh minum saat jam makan
air kelapa aman di jam makan? ko
Di jam makan oke tapi tidak di jam puasa
Saya dah satu Thun if tp aq punya asam lambung tp Masi sering kmbuh ngai mn solusi y
Asam lambung lebih ke stres.
Permisi koh mau tanya, aku lg ngejalanin IF 22/2 dan waktu makan nya jam 6 sore sampai 8 malam apakah gapapa koh ?
Makasih koh
Kalau bisa jam makan sebelum gelap. Tapi kalau gak bisa ya gak apa.
@@bobbysantchannel oke siap makasih atas penjelasannya koh GBU 🙏🙏
@@bobbysantchannelko sy kan baru akan coba if, perut sy udh buncit bgt bdn gemuk, dan sy tahan lapar biasanya kuat, nah yg sy harus coba ini yg mana ko, pertmyaann sy dari jam brp sampai jam brp saya boleh makan dan dari jam brp sampai jam brp sy tdk boleh makan? Sy gak tw sama sekali ttg if ini jndela makannya, mohon infonya ko
@@davidlepong2105 makanya ditonton. Kumpulan vlog puasa intermittent fasting : th-cam.com/play/PLxCrzR8L2_wWChNuCHavZiFBNgUOsSCvj.html
Ko maaf,klo saya perhatikan ngomongnya seperti ngos ngosan, cmiiw
@@risausman1958 micnya terlalu sensitif jadi desahan napasnya berasa banget ya