تمرين ظهر كامل مع النصائح

[@marwansagban8678]

شنو يعني كلمه عكرب : من تتمرن درجة الحراره ٥٠ بالظل وتحت الصفر بالشتاء وتروح وحدك للجيم و ١٣ سنه تتمرن ويوميه تكول اريد اتعلم

[@bitfrayuf2189]

18 سنة تمرين مو 13🥲🥲

[@Black_1b310]

الانسان الي تكون عنده حدود للمعرفة والتعلم ف هو جاهل ،،الانسان لازم يكون طماع للمعرفة والتعلم ❤

[@alidh.ghanawi9471]

ماكو كلمات توفي حقك على المعلومات الي تنطيها والمتعة البصرية الي بكل فديواتك عبالك مخرج مشتغلك .. افتح بث خلي نسوي دونيشن ❤❤❤

[@Masami3naBihada]

عاشت ايدك متابعك من المغرب 🇲🇦 من زمان

[@Bossxd1]

كل ما نفسيتي تتعب وتضيق بيه دنياي اجي اباوع ع فيديوهاتك اصحصح

[@Ahmed_d.7]

siuuuuuuu اصلي فوول
اليوم اني ايضا ضهر امشي نروح نتونس
عاشت ايدك قائدنا ، اصلي وشكاكي دائما 🫡💪🏼🔥🦂💪🏼💪🏼💪🏼

[@khaledarfaouii]

تمرين الثاني t bar row و الاخير cable row قلت يركزون عالظهر العلوي. بس مو لما يكون الكوع لداخل جنب جسم يركز اكثر عاللاتس ؟ و شكرا على الفيديو ❤❤🔥🔥

[@Eileenthecrow3990]

احبك فرقودي❤

[@AhmedAshraf-t4y]

عايزين نظام ppl❤

[@aj19w]

اليوم عندي تمرين ظهر
وفرقد منزل فيديو عن الظهر 😮🎉🎉

[@باقرالجبوري-ف8د]

يوم عندي ضهر راح اتمرن نفسه اكسر كورس 🤓🤓

[@yassirDGavo]

ماعدنه غير كلمه نكوله 💪💪💪💪خرافي💪💪

[@SaifAli-hn5ep]

ياريت تخلي علامات بتصميم الفديو او خطوط توضح مع اتجاه اليد و الزاويه يعني هيج رسم توضيحي ويه الفديو على جسمك ❤️😊

[@olivereleyow513]

هلا بيك هلا.... اوليفر البغدادي

[@hussein_1000]

فرقد سوي فيديو عن تمارين منزلين لان اني سادس ومااكدر اطلع للباب

[@alidh.ghanawi9471]

عمي والله دلال مكثر فديوات النه .. فرقد الشكاكي ❤❤❤❤❤

[@imowalli]

اكثر من شخص واعتقد الكل هيج يكول ان البرودة مال المناطق الحارة بالعظم وتموت عكس برودة المناطق الباردة.

[@Muntather_Hussein95]

شكراً لان من طلبت منك فديو للظهر سويته كلش شكراً فرقد

[@sajaddeood2381]

عاشت ايدك اليوم تمرنته

[@ski.ski.....3566]

ليش ماتوصل للفشل العضلي ؟ +بالتوفيق

[@alialbabli]

تحياتي الك كابتن 🫡

[@-cember8386]

ال rpe تبعك تكون في حدود 8-9 ؟

[@عبدالالهالشراري-ظ8ذ]

فرقد بحياتي من سنين طويلة اتابعك ماشايفك ولا مرة تلعب تمرين T bar ، هل التمرين الثالث افضل منه؟

[@a20ox517]

اليوم عندي ضهر ومنزل ؏ تمارين ضهر ونصائح شكد محضوض لعد😂

[@3raqemysterus857]

ليش كلهة تكول البلوفر تمرين لعضله الصدر الاسفل واني من اتمرنه احسه للدفات هذه اول فيديو اشرفه بحياتي يستعمل البلوفر للدفات

[@magj1722]

راجع بقوة هالفترة

[@حسناحمد-س4ح3ظ]

تسلم على جهودك وحسب معلومات سكوربين الشخص الي ديخاذ بطن تمرينه خطا على ما اعتقد لان معلومات سكوربين تكول في هذا التمرين لازم تقعر الظهر

[@شهابالبصراوي-و3ذ]

فرقد هل تمارين لضهر تنحت وصط جسم

[@Bj_baqrabojabl7]

فرقد شوكت تسوي حلقة اسئلة بلا زحمة

[@SaadAli-ry4ny]

عاشت ايدك نريد جديد

[@عليالعبيدي-خ1ج5ظ]

كابتن شلون اسخن الظهر

[@AnabolismClass]

بلوفر ليش ما تأخذه بالماكينة؟

[@كلشيوكلاشي-ب9ل5ج]

كاباتن يا تمرين بديل البل اوفر ؟

[@BilalSalih-yp7wd]

ليش ممنطي تمرين ضغط للدفه؟

[@مرتضىالعراقي-ه8ب]

اول تمرين للظهر هذا يعني مو للصدر ؟؟!

[@7.39oo]

لو تسوي حلقة ساعتين تحجي على البتيته هم أشوفها 😂❤

[@hssanronato9254]

فرقد عندي انزلاق غضروفي واني لاعب كرة قدم دواء jointace collagen هل مفيد لحالتي لو لا ؟

[@hussainali8664]

حبيبي والله ❤

[@qahtanzead6014]

يرهم للمبتدئين

[@mahammadabdulqader4689]

كابتن بول اوفر مو للصدر ؟؟

[@عليحسن-ذ2ب9ي]

ديد ليفت وينه

[@insaidefrance2649]

اتمنى نتمرن سوة ونشارك خبرات معا
انا اسكن بفرنسا وهم اسمي فرقد

[@عبودالعراقي-ن2خ4ش]

فرقد اني التمرين الاخير من اخذه هيجي سحب ضيق احس بالتراي اكثر من ضهر عادي اخذه شووويه اوسع احس بالضهر100٪ وقوه اكثر

[@9_9en]

فوووووول دلال عمي

[@abdalhmohamad9809]

فووووول دلاااااال عمي ❤❤🦂🦂

[@Ali-sm9be]

1:57 هل تمرين بول اوفر للصدر ام لظهر ما دكرت هدا الشيء يا فرقد

[@xadrian1cx]

قال للدفات يعني للظهر، وما ثتني المرفق حتى استهداف للظهر وليس الصدر والتراي

[@anm_o11]

ابو نوح بس دير بالك من الموسيقى وهمين بالقاعة ماكو بس ولد👍🏻
المحتوى والنصايح فد شي👌🏼🖤

[@chef_sjad]

نريد نشوف الدايت مالتك هل فترة

[@alimohammed7291]

السلام عليكم فرقد اريد توجيه معلومة
انا باني عضل لكن ماريد اكبر عضلاتي اريد انحت جسمي وابقى على عضلات مناسبة ترتب جسمي بهذه الحالة اكدر ابقى اتمرن بأوزان خفيفة وعدات هواي وماراح يصير عندي ترهل او تثدي او خسارة چبيرة بالعضلات ؟

[@hasanalial-musawi8500]

هية هاي الفديوات الزينة عني

[@مرتضىمحمودمرزوك]

بس ضهر ؟؟؟
اكتاف بايسبس ماكو !

[@muhammadalkashwen8411]

٢٤سيت للظهر

[@ثامرالشمري-ل6خ]

حبيبي ولله عاشت ايدك ❤

[@0.hussein]

كابتن فرقد سؤال، اغلب اللاعبين عندهم اون و اوف سيزن أشكالهم تختلف 180 درجة، ملاحظ ان جسمك نفسه او نفس نسبة الدهون قليلة طول السنة، السؤال هالشي يخلي العضلات تتطور بشكل بطيء لو عادي تطور مستمر

[@mh5302]

فرقد انت كل فترة هيج وكت ترجع تنزل ومن تجي لبغداد تكطع سنه اخرى لماذا عيوني 🤍

[@كرارلفتهفليحعبار]

فرقد ديدلفت وين؟!

[@liellowndes1264]

💥 ممكن تنزل تمارين لعلاج الم العصعص او الم اسفل الظهر 💥

[@Mamo.Hassan]

,,اتركو بحالو شوي ما بعود الوجع

[@liellowndes1264]

@@Mamo.Hassan رحت للطيب واخذت اشعة طلع سليم بس صارله الوجع اكثر من شهرين واخذت مسكنات و ماراح الوجع

[@ميهسواء]

من ناحيه صوره حاطه ودتحجي بيها متبين
وستمر كبر صورتك واحبك ❤😊
واحب اتابع فيد مالاتك ❤

[@عباسنزار-س5ض]

مع حتراماتي الارنولد خل يفتح انشاية لن فرقد كاعد يقفل ملفات ويبدع 😂

[@trapss23]

انجمدنه جمد😂

[@dawoodraheem]

من أكول أول تعليق ❤

[@ihaveihave5592]

شعجب مال خذيت دلفت!!:

[@erhh3639]

فرقد حاول تنوع بلمحتوى الرياضي مالتك مو كلة تمارين لان ما بقة شي و تختم التمارين ، نوع بلمحتوى ب فد شي يشبه محتوى الدرة مثلاً

[@maznpp]

❤❤❤

[@Themoonlight2020]

شربه كوارع تنفع لبرد و لتمرين الظهر 😂

[@توتهتوته-و4ب4ص]

جاي اشوف فيديو الرجل م النصائح ونزل هذآ المقطع

[@ibrahimmohammed4788]

وين الديد لفت 😒

[@cikoalseady8168]

اول

[@gksr1000]

ليش بديت بتمرين ساحب

[@omarking8107]

هية باردة باردة😂

[@zeius0]

لوز

[@alikarkansport4984]

👏❤

[@KhaledAli-xz1vt]

❤🎉

[@رويدهالمولد]

فرقد ما تستحي شلون ما متمرن التمرين الرسمي لجيش العقارب الديدلفت وهمين مختلف الزي الرسمي اسود في اسود ما تستحق لا ليك ولا لقب العقرب يلا

[@7j.x1]

٢تعليق