为什么要补充镁以及如何补充
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ค. 2024
- 简介：今天我想和你谈一下镁对人体的作用，以及当我们缺乏镁的时候，如何选择正确的产品进行补充。
时间轴：
0:00 介绍
0:07 镁对身体有什么作用
0:52 为什么普遍缺乏镁
1:50 镁和慢性疼痛
4:44 镁的睡眠的关系
5:41 检测镁缺乏
7:50 补充镁的食物
8:57 镁补充剂
10:08会过量服用镁吗？
文献：
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32708...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20837...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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感謝鵬哥的講座，有關鎂元素對人體的健康需要和選擇合適的鎂化合物。
谢谢您的专业知识分享！
鹏哥您好，感谢您提供的丰富信息！关于镁补充剂，我最近正好读到《镁的奇迹》，作者提到柠檬酸镁、甘氨酸镁的吸收率并不高，最好吸收的形式是离子态的镁--氯化镁(她自有品牌的补充剂就用的氯化镁)。另外《镁的基础与临床》第92页也提到用卤碱治疗克山病。这让我想到点豆腐的卤水，其主要成分也是氯化镁！依然可以买食品添加剂来补充，价格实惠😊
Thank you doctor I appreciate.
长知識！
謝謝。我看完留言讚☺️
波菜草酸很高不能多吃
我妈妈补充了镁 完全改善了睡眠
补多少毫克镁
鹏哥也太节俭了，食品添加剂补镁确实便宜好多😂
我也在淘宝买的食品添加剂，不过是真的难喝。
可以了解一下酵母鎂嗎
這種都標榜天然 生物利用率最高
医師.你所講的檸檬酸美就是magnesium citrate 400mg嗎?希望你能解答?
想請问下,腎第三期能補充镁吗？謝謝。
我经常看鹏哥的影片，受益匪浅。请问鹏哥可不可以谈谈nightshade 植物在降低inflammation 方面的作用？我的手关节膝关节等发炎疼痛十分严重，最近大拇指刚刚接受了sterile 注射。能不能吃茄子西红柿土豆青椒等蔬菜？我在不同渠道看到不同建议，不知道应该听谁的，请解惑。谢谢🙏
我不是医生 但我所了解的是nightshade 蔬菜会增加炎症反应，所以我尽量避免
请问，帕金森病和缺镁有关吗？
十分感謝醫師分析整理與分享！
台灣市面上販售有鎂補給水，就是不曉得進到人腸道後吸收率多少....@_@....
說是440ml的水含有約30毫克的鎂...感覺要補到一日的需求量要喝好多瓶...改喝椰子水或椰奶、巧克力飲品、豆漿、石膏豆花...來補充礦物質微量元素維生素這些不知可否？
感謝醫師分享！
杏仁、南瓜子、豆類、黑巧克力、深綠色菠菜都是提供人體礦物質鎂的理想食物來源~~
杏仁茶、杏仁奶酪、杏仁巧克力~~
去海水浴場泡海水、購買海鹽添加在浴池裡浸泡、固定給老人家用海鹽泡腳....是不是可以藉皮膚吸收、來為那些腸胃道吸收力較弱的人群進行補充...？
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抬高手往后压 肩背后的根拉紧就好痛 可以服用镁改善吗
鵬哥沒有看過小蘇打的驚人療效這本書太可惜了
巧克力也含鎂嗎？
鹽本身
就有含豐富的鎂喔
柠檬酸镁是magnesium citrate吗？甘氨酸镁， 苹果酸镁， 苏糖酸镁对应英文是什么？ 在亚马逊搜不到呀。 鹏歌以后讲这些专业名称可以加注英文名吗？
重症肌無力症患者應謹慎使用補充鎂劑。請問鵬哥@❤肌無力較輕者或前期狀況較不明顯者.可正常使用補充鎂劑嗎謝謝❤
請问我今年75歲.經常便秘7.8年了。大便量少干硬.夜晚無法入眠.恙慮.驚恐半夜一兩点驚醒.可以補充檸檬酸鎂吗?服用後半年後停服会正常排便吗?謝謝您的解答.
我初次使用镁的明显效果就是睡眠质量巨大变化，香甜！
老師.檸懞酸美也是一種瀉药.能長期服用吗.希望老師早日為我解答.謝謝.
@@ngeeking1018 我使用的产于美国的粉状的镁，早晨空腹喝。按照使用指南上的说法是：有利于心脏，肌肉，睡眠等等。
至于你的泻药，使用metamucil, 效果极佳，安全，可以长期使用（是医生推荐的）
@@lefront1989 非常感謝您的解答.謝謝.
請問鎂在什麼時候吃最好，
睡覺1小時之前吃吧
我刚买了苹果酸镁吃了4天，第1天睡得很香，后三天根本睡不着，不知道怎么回事，以前还没有这个现象😂
服用過量吧……?你的心跳多少?
我之前因2型糖尿引發的養份流失，造成心跳過快，無法入睡，
睡時會驚醒，醒來時心跳在120以上，等同跑步中的心跳…
醫生開給我含鎂藥品，服用後心跳有降下，才得以入睡。
我自已又加買含鎂食品，很幸運的是，我在得到相關知識前，
沒有服用過量……
缺鎂最直接的就是心跳較快，鎂補過量心跳也會加快……
所以可以從心跳分辨，兩者都會影響睡眠。
如果你的情況不同的話，我的建議就沒用。
请问镁会引起便秘吗？
no
不会的
镁多了会腹泻
@@sidendary 谢谢。
@@pingchukli1478 谢谢
'Promo sm'
我每晚1000mg甘胺酸鎂
1000太多了吧
我把碳酸镁和柠檬酸结合变成了柠檬酸镁😅
少講了牛磺酸鎂
谢谢鹏哥的分享受益颇多，理论和实际相结合 通俗易懂。
我吃了镁，对睡眠没有帮助。