5 DAKİKALIK BOYUN GERME RUTİNİ

[@Amiga1200_Juicer]

Ne güzel bir egzersiz, emeğine sağlık

[@yesimboyraz381]

Sen bir HARİKASIN ❤️ Teşekkürler

[@cennetsofras2680]

Şimdiden heyecanla bekliyoruz

[@zeyneper3118]

Boynum çok rahatladı teşekkür ederim 🌺🍀

[@abdurrahmanguner4768]

Çok teşekkür ederim seher hocam bilgi verdiğiniz için sizin videolarınız dan çok yararlandım.size her gün dua ediyorum.

[@hanifekayran5913]

Her gün seni izliyorum hocam ama hiç birçok hareketlerine yapmıyorum veya yapamıyorum Bilmiyorum hangisi ihmal mi ediyorum ama seni izlemekten geri kalmıyor

[@omeraydin9640]

Yine tekrarı için teşekkürler

[@yaseminkayacan6563]

Allah razı olsun çok faydalını görüyorum

[@narincelen]

Bir tanesin seher hocam emeğinize sağlık😍

[@aynurrrrr.]

Seher hocam bu video çok harika hazırlanmış emeğinize sağlık.

[@Pinaralci120]

Cok rahatlatici

[@elifbas8056]

Bir haftadır gösterdiğiniz yerde ağrım var sıcak tuttum krem sürdüm ama geçmedi boyun için kas gevşetici ilaç içtim geçmedi insaallah sizin bu hareketi her sabah işe gitmeden önce yapacam tskederim

[@hulyagunesyanardag7888]

En sevdiğim germe hareketlerinden biri çok rahatlatıcı.

[@oksantiner2762]

Size bayılıyorum çok faydalı şeyler yapıyorsunuz ama lütfen daha az açıklama ile yapabilir miyiz çalışmaları ? sevgiler

[@kadirerkan5563]

Hayırlı akşamlar hocam

[@safiyebilgin4308]

Bekliyorum hocam

[@Xadi_67_Xadi]

Salam Hocam teşekur edirik

[@yavuzisik]

Teşekkürler🙏

[@melihatdeniz]

Hangi programlar çoğu ücretli.

[@babayigit8306]

Hastaneye gidiyorum doktor bana yutubdan hareket izle onları yap diyor vay arkadaş

[@nuray172]

Gecmiyor ablamm

[@nerminbayndr6162]

Merhabalar video için teşekkürler, Bu germe egzersizini boyun sırt yogasından önce mi sonra mı yapmalıyız?

[@aktiFizyo]

sonra

[@Burak-hg6ri]

Merhabalar hayırlı günler hocam,benim omuzumda düşme nedeniyle lif yırtılması oldu ve iki buçuk ay oldu doktor emar istedi çektim kötü dedi biraz omuz egzersizi yapman lazım dedi ama kolum hâlen çok ağrıyor omuzuma bir hafif ağırlık bile gelse gün boyunca ağrısını tetikliyor ne yapmam gerekiyor bilmiyorum sizin onerdiginiz bir egzersiz varmı?ve bunun dışında ne yapmam lazım teşekkür ederim..

[@aktiFizyo]

hangi lif ne kadar kas kuvvetiniz ne durumda gibi birçok soru var. Bir fizyoterapist ile birlikte çalışmalısınız

[@Burak-hg6ri]

@@aktiFizyo öncelikle teşekkürler hocam sol omuz lifi yırtıldı,kuvvet olarakta omuzuma yuklenemiyorum ve başımı sağ tarafa doğru egince de ağrı oluyor ne yapmalıyım bilmiyorum..

[@Pinaralci120]

Hocam bu bölge kaslari masajla desteklense iyi olur

[@huseyincaglayan3516]

Çok teşekkür

[@fundaemre6530]

Merhaba, benimde çok ağrılarım var. Temmuzda boyun fitigi ameliyatı olmama rağmen. Bu hareketi oturarak mı yapıyoruz acaba?

[@aktiFizyo]

evet

[@saadetbaytok5075]

❤️

[@veyselsonan604]

🙏🙏🙏

[@irfandogan5487]

Kolumun omuz başı ve biraz aşağısında, pazu dış kısmında ağrı var. İlk hareketi yaparken bir şeye uzanırken zorlanıyor ve kolumda güçsüzlük çok belirgin. Zorlandığım ilk hareketi diğer elimin yardımı ile ağrısız yapabiliyorum, o kısmı geçince desteksiz yukarıya hareket edebiliyorum. Önerebileceğiniz bir videonuz var mı

[@aktiFizyo]

değerlendirmeden hayır maalesef

[@sulemetrics]

Hocam sola dönerken problem yok, ama sağa dönerken omuz tepem o kadar ağrıdı ki dayanamadım...

[@aktiFizyo]

yavaş yavaş daha iyi hale gelebilir. gevşedikçe..

[@babayigit8306]

Hocam kafamızı eğimli şekilde değilde yana döndürüp eğim vermeden aşağı eğsek daha etkili oluyor gibi sanki

[@aktiFizyo]

öyleyapın lütfen

[@veskashala1947]

👌👌💜💜

[@sedacmm9543]

Merhabalar hocam, benim boynumda sürekli şiddetli bir ağrı yok ancak kafamı sağa sola oynattığımda gıcırtı tarzı sesler geliyor. Bu hareketleri yapsam sizce faydası olur mu? Kireçleme midir?

[@aktiFizyo]

değerlendirmeden yanıtlamak zor maalesef

[@melikeu-0]

Göstermiş olduğunuz Egzersizleri düzenli bir şekilde yaparsak ne kadar sürede etkisini gösterir

[@aktiFizyo]

6-8 hafta

[@berrinbaslar7439]

👍👏👏

[@isokarul2725]

Size ulaşmak istiyorum lütfen bana yardımcı olun

[@aktiFizyo]

?

[@sergenyilmaz1251]

Tam gosterdiginiz bilgede omuzda agrim.var gece sag sola donuslerde cok agri vuruyor boyun hareketlerimi kisitliyor hocam

[@aktiFizyo]

düzenli egzersiz yapın lütfen

[@fatmaay4464]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@gulnurkrc5166]

Ensemin alt kisminda çıkıntı oluştu hangi egzersizi yapmam lazim?

[@aktiFizyo]

kanalımda videosu mevcut, boyun hörgüç videosu

[@aktiFizyo]

th-cam.com/video/Q_XuZqtt75A/w-d-xo.html

[@serifeurfali6370]

🙏🌹🌹🌹🤗

[@ihsancelebi8356]

Ablacım başlasanda sonra anlatsan. Giriş çooook uzuuun

[@nesrinyilmaz6428]

👐👐👐👐🌹🌷🤗❤

[@serapdemir5535]

Sizden randevu alabilirmiyim

[@aktiFizyo]

evet

[@serapdemir5535]

@@aktiFizyo nasıl alacağım isminizi bile bilmiyorum tlfonunuzu😊