Yumurta Diyeti ile Bir Haftada 7 Kilo Nasıl Verilir? - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ค. 2024
- Merhaba, bu hafta son zamanlara popüler olan haşlanmış yumurta diyeti ile bir haftada 7 kilo nasıl verilir konusuna yer verdim.
0:00 Yumurta Diyeti Nedir?
1:09 Yumurta Faydaları Nelerdir?
1:54 Yumurta Besin Değeri
2:20 Kimler Bu Diyeti Uygulamamalı
2:41 Serbest Besinler
3:43 Yasak Besinler
4:19 İlk 3 Gün Diyet Listesi
5:33 14 Gün Uygulanan Diyet Listesi
6:09 Önemli Diyetisyen Önerisi
7:43 Bu Diyetin Potansiyel Zararları
9:22 Kalıcı Kilo Nasıl Verilir?
Yumurta Besin Değeri:
1 Adet 50 gram yumurta = 6.3 gram protein + 5.3 gram yağ + 0.6 gram karbonhidrat
Yumurta Diyeti 3 gün
1. Gün
Kahvaltı: 2 haşlama yumurta + 1 adet greyfurt
Öğle: 1 adet portakal + 1 dilim esmer ekmek
Akşam: Salata + Haşlama veya ızgara tavuk
2. Gün
Kahvaltı: 2 haşlama yumurta + 1 adet mandalina
Öğle: 1 dilim beyaz peynir + 1 dilim esmer ekmek
Akşam: Salata + Haşlama veya ızgara tavuk
3. Gün
Kahvaltı: 2 haşlama yumurta + Yeşillik
Öğle: Izgara veya fırın balık + Salata
Akşam: 2 haşlama yumurta + 1 adet greyfurt
☎️ Randevu Bilgisi: 0546 655 6676
📲 Whatsapp Randevu Bilgi: bit.ly/whatsapp-randevu-bilgi
⏰➡️ Kişiye özel ilk haftadan zayıflatan online diyet programları için:
www.ceptediyetisyen.com/onlin...
Bol Sağlıklı Günler Dileğiyle,
Sevgilerimle,
👋 Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
💎BİLGİ TEL ► 0546 655 6676
💎OFİS ADRESİ ► 4.Levent Metro Çıkışı / İstanbul
💎EMAIL ► ayse@aysetugbasengel.com
💎WEB ► aysetugbasengel.com/
💎INSTAGRAM ► / aysetugbasengel
Diyet ile İlgili Önemli ve Faydalı Videolarım:
En Etkili Göbek Eritme Yoğurt Kürü
• 🔥 En Etkili Göbek Erit...
Kabızlığa Ne İyi Gelir?
• Kabızlığa Ne İyi Gelir...
Reflüye Ne İyi Gelir? Reflü Belirtileri için 9 Basit Yöntem
• Reflüye Ne İyi Gelir? ...
Ödem Attırıcı Detoks Suyu Tarifi
• Ödem Attırıcı Detoks S...
Doğumdan Sonra Göbek Nasıl Eritilir?
• Doğumdan Sonra Göbek N...
İnsulin Direncinde Nasıl Zayıflanır?
• Insulin Direnci Olanla...
Kilo Koruma Nasıl Yapılır? Kilo Koruma Diyeti
• Kilo Koruma Nasıl Yapı...
Sağlıklı Kilo Vermek İçin Yapılması Gereken 10 Önemli Adım:
• Sağlıklı Kilo Vermek İ...
Tiroid Hastaları Nasıl Zayıflar?
• Tiroid Hastaları Nasıl...
Yüksek Kolesterol Nasıl Düşürülür?
• Kolesterol Nasıl Düşür...
Yağ Yaktıran Diyet Kahvaltı Tarifi
• Diyet Kahvaltı Tarifi ...
Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?
• Ayda 5 Kilo Nasıl Veri...
Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?
• Metabolizma Nasıl Hızl...
Göbek Yağları Nasıl Eritilir? 7 Yağ Yaktıran Yöntem
• Göbek Yağları Nasıl Er...
Ödem Nasıl Atılır?
• Ödem Nasıl Atılır? Öde...
Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılır?
• Sağlıklı Diyet Nasıl Y...
Tip 2 Diyabet Diyeti
• Tip 2 Diyabet Nedir? N...
Süt Azalmadan Doğum Sonrası Nasıl Kilo Verilir?
• 🍼Süt Azalmadan Nasıl K...
Kilo Vermem Durdu. Ne Yapmalıyım? 5 Hızlandırıcı Diyet Tüyosu
• Kilo Vermem Durdu. Ne ...
Polikistik Over, PCOS Durumunda Nasıl Kilo Verilir?
• Polikistik Over Sendro...
Karaciğer Yağlanmasında Nasıl Kilo Verilir?
• Karaciğer Yağlanmasınd...
☎️Randevu Bilgi: 0546 655 66 76
📲Whatsapp Randevu Bilgi: bit.ly/whatsapp-randevu-bilgi
➡️Kişiye Özel İlk Haftadan Zayıflatan Online Diyet Programları için:
www.ceptediyetisyen.com/online-diyet/
ah
sinrmnen pzlur diytim
@@vasmame 0000i⁰0⁰⁰⁰⁰
~
Yumurta bende sivilce yapıyor ne yiyebilirim yumurta yerine 🌺
Ayşegül Hanım merhabalar yemiş olduğumuz tavuk ve balığın miktarı ne kadar olmalı?
Cok net,samimi ve bilgilendirici bir video👏👏👏👏teşekkürler
84. Kilo ile başladım şuan 4. Günümdeyim ve 80.3 kiloyum gün geçdikce bana harırlatın kilomu söyleyim(Şuan aradan 4 ay geçdi men bu dieti 2 hafta yapmışdım 75 kilo olmuşdum şuan 65 kiloyum istediyim kilodayım bu dietden sonra kilo vermem kolaylaşdı ve kilomu geri almıyorum.)
__________
SELAMM 10 AY SONRA KONUŞUYORUM BEN Bİ DİET HAKKINDA YAZMIŞDIM VE BAŞARMIŞTIM COK YAZDILAR YORUMLARA YALAN SOYLUYOSUN FALAN ARKADAŞLAR BU DİYET ZAYIFLATIYOR TABİ BAŞARA BİLENE AMMA BAŞARIYA ULAŞTIKDAN SONRA BU DİETİ BURAKTIKDAN SONRA KİLOYU GERİ ALICAKSINIZ BEN OBEZDIM GERCEKDEN COK KILOLUYDUM BU DİETLE 15-20 KİLO VERMİŞDİM AMMA SADECE BU DİETLE DEVAM EDEMEZDİM ONUN İÇİN SPORA BAŞLADIM SPOR MUTLAKA LAZIM ARKADAŞLAR SADECE BU DİETE ODAKLANMAYIN BURAKINCA GERİ ALICAKSINIZ O YUZDENDE ONDAN SONRA SPOR LAZIM VEYA AZ YEMEYE DIKKAT EDIN ŞUAN 70 KİLOYUM BOYUMDA UZADI O YUZDEN KILOMU BELLI ETMIYORUM ARTIK(BU DIYETI YAPANLARA BAŞARILAR)
Bu diyeti spor ile mi desteklediniz?
@@Gayedvc hayır hiçbir spor yadmadım şuan 79.3 kiloyum.
@@Gayedvc hayır spor yapmadım
@@_._4122 ciddi misin çok güzel ya bende denicem sayendeee
@@cansuozturk619 dene shsjsjsj
Bunu saat 03:41'de haribo yiyerek izliyorum. Mükemmelim 👌🏻😂
Ben de doritos yiyip izliyorum 😂😂
Ben de deli gibi yedim izliyorum
Morel oldu😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂🎉
Çok güzel anlatmışsınız çok teşekkürler:)
Beraber başlayalım diyenler☝
Başlayalım mı wp grubu filan kurabilirx
☝
@@hilalakn3869 bana uyar🥳
Bnde
@@zeyneperhan5262 cuma başlayalım mı
Merhaba Ayşe hanım bu vermiş olduğunuz değerli bilgiler için çok Tşkkr ederiz ben bu diyeti uygulamak istiyorum fakat yakınımda greyfurt bulamadım onun yerine portakal tüketsem olurmu
Merhaba Ayşe Hanım, yaz aylarında uygulayabilmek için portakal greyfurt ve mandalina yerine neler tercih edebiliriz.
Başlangıç: 24 Ağustos Salı
Bitiş: 29 Ağustos Pazar
(6gün yapacağım)
Başlangıç Kilom: 68.3
Sonuç: ? *Aşağıda*
Hergün:
- 3 spor videosu (25dk)
- 2 litre su
(Et sevmediğimden ve yaz mevsiminde olduğumuzdan kendi kafama göre değiştireceğim.)
1.GÜN
kahvaltı (13.00):
- 2 haşlanmış yumurta
- 1 elma
- 1 bardak çay
!! Az önce sporu tamamladım(16.30)
ara öğün (16.50):
- 1 bardak yeşil çay
akşam yemeği (17.33):
- 2 yk sarımsaklı yoğurt
- 2 yk taze fasulye
!! 2 litre su *tamanlandı*
2.GÜN
kahvaltı (12.06):
- 1 haşlanmış yumurta
- 2 yk yoğurt
- 1 salatalık
- 1 bardak çay
!! Spor tamamlandı(15.12)
!! 2 litre su *tamamlandı*
ara öğün (15.50):
- 1 bardak yeşil çay
akşam yemeği (17.46):
- 1 tabak kabak yemeği
- 1 yk yoğurt
3.GÜN
kahvaltı (12.41):
- 1 haşlanmış yumurta
- 1 salatalık
!! Spor tamamlandı (14.44)
ara öğün (15.01):
- kiraz sapı çayı
!! 2 litre su tamamlandı
akşam yemeği (16.59):
- 1 kase tarhana çorbası
4.GÜN
kahvaltı (10.58):
- 1 haşlanmış yumurta
- 1 salatalık
!! Spor tamamlandı (14.48)
!! 2 litre su tamamlandı
akşam yemeği (15.55):
- 1 kase tarhana çorbası
5.GÜN
sabah (11.30):
- 1 haşlanmış yumurta
- 1 salatalık
ara öğün (14.00)
- kiraz sapı çayı
akşam yemeği (15.44)
- salatalık ve biberli barbunya salatası
!! Spor tamamlandı
!! 2litre su tamamlandı
öğün dışı (17.33):
- 1 tane şeftali
6.GÜN (son gün)
kahvaltı (10.30):
- 1 haşlanmış yumurta
- 1 şeftali
akşam yemeği (16.30):
dışarıda olduğum için
- 1 paket altınbaşak light
- 1 ayran
YARIN DÜŞTÜĞÜM KİLOYU YAZICAM
sonuç: 61.1 kiloya düştüm
Hayırlı olsun şimdiden bende basliyacam umarım :)
@@oylesine3555 teşekkürler umarım devamını getirebiliriim
eğer motive olacaksan birlikte yapabilirizz
@@sadrazammi Teşekkürler ben suan plan yapıyorum olmazsa birlikte yaparız
@@oylesine3555 tamamdır
@@sadrazammi merhaba, verdiğinizi geri aldınız mı ?
Değerli bilgileriniz için çok teşekkürler. 43 yaşındayim ve hipoglisemim var diyet yaparken nelere dikkat etmeliyim cvp verirseniz çok sevinirim 🤗🌹
Allah razı olsun çok faydalı bilgiler paylaşiyorsunuz
Ayşe Hanım ben sizin diyetinizi çok beğendim Çok teşekkür ederim uygulayacağız inşallah
Merhaba, Ayşe hanım tiroid hastalarında hormon bozukluğunu nasl öğrenip tedavi edilir. Bağırsakta sürekli aşırı derecede gaz olması gormon a bağlimi acaba?
Yumurta Anne sütünden sonra en kaliteli proteindir.bilgisi butun üniversite boyunca beynimize kazınmıştı 🥰👏yemeyenler de yer umuyorum 👏
Elif Hanım ben Diyetisyene gidiyorum haftanın bir günü beni serbest bırakıyor istediğini istediğin kadar ye diyor Sizce bu doğru mu
Bu 2 günlük 3 günlük şok diyetler Sizce sağlıklı mı
@@meryemverep5257 bakın burası ayse hanımın kanali bana bir sorunuz varsa benim kanalima yazarsınız. Yaptığınız ayse hanim için de haksızlık olabilir.
Tamam bilmiyordum abone oldum size
bence balıktaki proteinde çok zengin
Merhaba Ayşe Hanım, videolariniz ve tavsiyeleriniz çok faydalı oluyor teşekkür ederiz. Bu diyeti uygulamaya başladım çok heyecanlıyım ve umutluyum :) Sadece bir sorum olacak bazen sadece tavuk ve balığı yer değiştirebilir miyiz?
Evet
Merhaba Ayşe Hanım, bu diyeti uygulamak istiyorum fakat ben et tüketemiyorum. Et olan öğünlerde yerine neler tüketebilirim ve ne ölçüde olmalı?
Kilo verirken daha çok tatlı,hamur işi ve abur cubur yemek istiyorum.Aklım yasakta kalıyor.Normalde de ben tatlıyı ve gece dizi izlerken yemeyi çok çok severim.Yıllardan gelen alışkanlık.Uyumadan önce yemeyi de severim.Ama son 3 aydır gece yemesini azalttım.Arada ölçü kaçsa da dikkat etmeye çalışıyorum.Çünkü yaşım 30. 70 kiloydum. 2 ay+3 haftada 60.5 kiloya düştüm.Bol su içip ekmeği,yağı ve tuzu azaltıp her gün 40 dk. yürüyorum.Arada işim çıkınca yürüyemesem de geneli böyle.Hep acıkıyorum.Midem dolsa da beynim aç olduğumu söylüyor.Çok yiyesim var.Umarım herkes dilediği kiloya sağlıkla kavuşur.Hepimize kolay gelsin arkadaşlar.Bol sabır ve güçlü irademiz olsun. 😊
izlemeden önce beğendiğim güzel bilgiler için size teşekkür ederim her videonuzu sabırsızlıkla bekliyorum...sevgiler
Harika bilgiler veriyorsunuz
Hayatımda hiç diyet yapmamıştım sizin bilgilerinizle diyet yapıyorum
Emeğinize sağlık
işe yaradımı
Xanim salatada neler olsun nece bir salat yeyek?zehmet olmasa cavablandirin
Başarılı oluruz inşallah hocam
InseALLAH
O guzel bilgileriniz icin cok tesekkur ederim🙏❤️❤️
Net açıklamalaınız için teşekkür ederim
Hocam ağzına sağlık çok güzel anlatıyorsunuz bende bugün başlıyacak meyve yerine ne yiyebilirim birde yemeklerde yer değişimi yapabilirmiyim yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler birde hocam mide göbek daha çok öncelikli napabilirim merakla bekliyorum
Merhaba, 2 sorum olacak. 1.si yemek listesine ek salatalık yiyebilir miyiz? 2.si tavuk yerine hindi eti tüketebilir miyiz? Malum tavuklarda çok fazla hormon oluyor, Hindi daha sağlıklı olduğu için hindiyi tercih ediyoruz. Cevabınız için şimiden teşekkür ederim.
Emeğinize sağlık. Hocam ızgara balık yerine yağsız ton balığı yersek bir sorun olur mu?
Ben de yarın başlıyorum güncel kilo 61 hedef 53
Beğenin de motivasyon olsun gelip yazacağım:))
bende 61 kiloyum yapmak istiyorum hadi bakelim
Slm Yusuf naptın yapabılıdnmı durumlar nasıl 🙈
Sonuuuc
Kilo verebildiniz mi ?
Sonuç 7 kilo aldı bence :)))
Merhaba. Öncelikle teşekkür ederim bize yardımcı olduğunuz için ve başarılarınızın artarak devamını dilediğimi ifade etmek isterim. Size bir şey sormak istiyorum. Tavuk ve balık yiyemeyenler ne tercih etmeliler ?
Ayşe Hanım ağzınıza sağlık. Hurma'da diyet için önemli bir besin kaynağı. Hurma ile alakalı bir video hazırlarsanız seviniriz. Teşekkürler.
Allah senden razı olsun
Denedin mi
İşe yaradimi?
Denedinmi işe yaradimi
Hocam obeziteli olduğum için 2 hafta bu diyeti uygulasam. Sonra aralıklı oruca geçsem olur mu? Yani yumurta diyetinde verdiğim kiloları aralıklı oruçta geri alır mıyım? Aralıklı oruçta da sağlıklı besinler yiyeceğim ama yumurta diyetindeki kadar kalori kısıtlaması yapmış olmayacağım ya hani. Sporla da desteklesem
Hocam yazın ortasında balığı greyfurtu portakalı mandalinayı nereden bulalım
Benzer meyveler tüketebilir siniz
@@fatmayldz8994 benzer şeyler ne mesela
@@Azatdzkn meyve olarak hangi mevsimde iseniz onları tüketebilir siniz . Sorun olmaz
@@fatmayldz8994 çilek olur mu mesela?
@@Azatdzkn olur olur
Hocam supersiniz emeğinize ağzınıza sağlık....sabah geç kalkıp kahvaltı yapıyorum 12.30 gibi bu diyette de 3 öğün besleniliyor peki ben günde 2 öğün beslendigim için bu diyeti nasil uygularım...öğlen öğününü yok sayıp sabah kahvaltı akşam yemeği listedeki gibi beslensem olur mu yada saat 1 gibi 2 yumurta beyaz peynir 1 dilim ekmek yiyip sabah ve öğlen öğünü nu birleştirip mi yesem.. şimdiden çok teşekkür ederim HOCAM ❤😘
Bugün sahurda başlıyorum bakalım sonuc ne olacak 11 Mayıs
1 ayda 10 kilo vermem gerekiyor düğünüm var inşallah işe yarar 🤲🏻
2 hafta sonra beğenin sonucu paylaşayım 😊
!! Bayramda kaçamak yaptığım için yeniden başladım
16 Mayıs 1. Gün -1 kilo kaybı
17 Mayıs 2. Gün -700 Gr kilo kaybı
18 Mayıs 3.Gün - 800 Gr kilo kaybı
19 Mayıs 4. Gün misafir geldi ve yine dünyaları yedim 😞
Yine başlayacağım elbette ama buraya yazmayacağım istikrarlı olamadığım için size karşı mahcup oluyorum
İnşallah başarırsam müjdeli haberi mutlaka eklerim bu yoruma ❤️
Hayırlısı olsun çok mutlu ol 🥰 sonuçlarını bekliyorum 🌸
Ay ben de başladım bugün 4. Günüm beraber yapalımmmm
@@lekebek631 yapalımmm 🙌 bayram olduğu için bugün biraz kaçırdım listeye uyamadım ama elimden geldiği kadar dikkat ederek deneyeceğim
@@sebnemongul239 ne kadar iyisiniz 🥰 teşekkür ederim siz de çok mutlu olun 🤲🏻
@@merveozcan965 bence yarın için 0dan başla
Bu gün başlıyorum
04.04.21
Kahvaltımı yaptım greyfurt yoktu 2 yumurta ve 1 domates yedim. Bide annem yumurta bırakmayacaksın dediği için yarın 1 yumurta tüketicem.
Yorum yaparak veya beğenerek hatırlatın.
Hadi bakalim
Canım
Nasil gidiyor
Bugün başlıyorum'cular buraya da gelmiş :)
😅👍
Ramazanda oruç tutanlar ne yemeli Ayşe hnmmm❤️🙏
Ramazana özel diyet istiyoruz lütfen bilgilendirin
Evet, ramazan diyeti videosu çekiyor olacağım. İlginize teşekkürler. Sevgiler.
Evet bende yazacaktım 🙏🏻
Güzel kardeşim sen eğer orucu zayıflamak için tutacaksan hiç tutma
Aynen süper olur
@@tugcecolak09 😃😂😁
Teşekürler verdiğiniz bilgiler için
Son zamanlarda bu diyet dikkatimi çekiyordu, ama bir sürü karışık bilgi yüzünden güvenip başlayamamıştım. Harika oldu bu video
Sonuç alabildin mi
@@mehtapkyga8803 4. günü bitirdim ve 2.5 kilo verdim bile
incelme fark ettin mi ne kadar verebildin?
@@gulsahayhan8261 ciddi misin şimdi kaç kilo verdin tam olarak
Sızı cok sevıyorum 🥰emegınıze saglık ❣️
19 Nisan 2022, bugün 1 greyfurt ve İki yumurtayla diyetime başladım. Kilom 77.10 Sabah kahvaltıdan önce 2 saat 10.000 adımlık bir yürüyüş yaptım. Günlerden pazartesi. Kesinlikle bu diyetin sonunu getireceğim ve size sonuçları yazacağım.
Şu anda yatma saatlerine yaklaşıyorum. Elbette kendimi biraz aç hissediyorum, daha doğrusu bir şeyler yemek istiyorum. Saat 10:00 suları. Diyete harfi harfine uydum ve diyetin birinci günündeyim. Greyfurt beklediğimden de fazla midemi tıkadı. Sadeceöğünler arasında çabucak acıktığınız için biraz daha geç kahvaltı yapmanızı, akşam saatini 6:00’ya kadar sarkıtmanızı önerebilirim kendi adıma.
Amma 2022 digil 2021 senesindeyik😁
Arkadaşlar kusura bakmayın evet sayı yüzünden yanlış tarih yazmışım. Hiçte fark etmedim. Bu sabah itibari ile bu diyeti bıraktım. Biliyorum çok kısa sürdü ama aşırı baş dönmeleri, yoğun halsizlik ve yıpranmışlık hissi… kesinlikle tavsiye etmiyorum. Ne olursa olsun bu işkenceye deymez.
@@NC11111 kilom aynı ve bu diyeti uygularken rahatsızlandığım için bırakmak zorunda kaldım tansiyonum düştü, şekerim düştü ve baş dönmesi yaşadım yoğunlukla. Hiç tavsiye etmem pis bir şey Şimdi geriye bakıyorum da gerçekten bu Kadar mı kilolarımdan nefret edip bedenime böyle acımasızca saldırımışım.
Sonuccccc
İyi günler şu an yaz aylarında olduğumuz için greyfurt, mandalina, portakal yerine hangi meyveleri tüketebiliriz @diyetisyenayşetuğbaşengel
Greyfurt mandalina ve protakal yerine yaz aylarinda ne kullanabiliriz ayse haniim 😊
Ayşe Tuba hocam sizi takip ediyorum ve diyetin 2ci günümdeyim yalnız bitki çayı şekersiz tarçınlı kahve bunlar serbest mi arada on bardak su içiyorum akşam yemeği en geç kaçta olmalı yardımcı olurmusunuz
Meyve öğünleri yerine domates salatalık koyabilirmiyiz? Ayrıca pre-diyabetim, başlangıç için 1 kez yapmamda sakınca var mı?
Denediysen ise yardımı bende tip1 diabetim ve herhangi bir problem oldu mu yaparken ?
Yapmasanız daha iyi olur sanki.
Şimdi baslıyom bende
Boy=155
Kilo=67
Hedef=60
Hatırlatın tam bir hafta sonra buraya yazcam sözz🙏🏻🙏🏻 hatırlatmak için begenebilirsiniz😌
Sonuç nedir 😄
Ne kadar verdin?
@@adreas.s1273 HAHAHAHA
Kilo verdin mi
Toprağın bol olsun öldün galiba
Hocam meyveleri hangi yaz meyveleri ile değiştirebiliriz?
Çok etkileyici deneyeceğim hocam
Yaz ayında mandalina ve greyfurt bulmak zor oluyor onun yerine ne yiyebiliriz ?
İnanilmas hem faydaleri hem zararlari ile birlikda anlatiyorsunuz her diyetisyen bu kadar güzel tarif vermiyor ❤❤❤❤❤
Hocam mevsimden ötürü mandalina greyfurt portakal bulamıyoruz lütfen bu üçünün yerine ne kullanacagimizi soyler misiniz
Tuğba Hanım hasimato tiroid hastasiyim.Greyfurt yerine ne yemeliyim?
Merhabalar 😊 ilk üç günü başa sararak 7 gun uygulamak sorun olur mu?
Bu sabah başladım diyete
Ama kış meyveleri bulamadığım için *sıkma portakal, havuç ve elma suyu içiyorum.*
Zaten bu meyveleri aç karnıma kesinlikle yiyemem o yüzden bunları tercih ediyorum.
Besmele çekerek koyulduk işe. Ayrıca ekstra olarak full body spor yapıyorum hergün.
İnşallah güzel sonuçlar elde edeceğimizi umuyorum...
_Bu güzel yolculuğu adım adım sizlerle paylaşacağım._
*1. Gün 85.0*
*2. Gün 83.4*
*3. Gün 83.5* _Sanırım bir şeyleri yanlış yaptık_
*4. Gün 82.7*
Sonuc
Meyve suyu yerine meyveyi yeseniz lif de tüketmiş olursunuz.Kan şekeriniz de çok yükselmez.Bir portakaldan yarım brd su çıkıyorsa bir brd meyve suyu için 2 portakalın suyunu içeceksiniz.Meyveyi yemeye çalışsanız daha iyi olmaz mı?Sevmiyormuşsunuz gerçi ama.
Havuç ve elma biliyorsunuz şekerli.Ayşe Tuğba Hanım önermez sanırım ?
Sonuç nasıl ?
Bir günde 1.6 kg nasıl zayıflanır ben 1 ay oruç tuttum yinede aynıyım 😅
Sadece bu diyeti %90 oranında uygulayarak (spor yapmadan, Su sevmiyorum içmedim hiç) bir haftada 2.2 kg verdim. Spor yapanlar eminim çok rahat iki üç katı vereceklerdir.
listedeki greyfurt gibi zor ulaşıcağımız meyvelerin yerine ne tüketebiliriz
@@maxtr744 karpuz yeyin) 95% sudan oluşuyor.
@@gulcatayxanaliyeva6256 ama çok şeker barındırıyor içinde
@@maxtr744 bir porsiyon için çok değil. 95% su))
Su için kardeşim. İlaç niyetine için.
Hocam bunu ramazanda nasıl uygulayabiliriz ve et, tavuk yerine sebze eklesek olur mu
Hocam kış meyveleri yerine yaz meyvesi tavsiyeniz nedir ?
Ramazan'a özel diyet videosu gelsin
Gelecek haftalarda ramazan diyeti videosu çekiyor olacağım. İlginize teşekkürler. Sevgiler.
@@aysetugbasengel bende bekliyorum 🤩🤩
@@aysetugbasengel teşekkürler
Hipoglisemi var bende ve Ramazan da hep kilo alıyorum ve tek öğün besleniyorum niçin kilo alıyorum
Ayse hanim.merhaba,severek takip ediyoruz,sorum sudur,1 hafta uygulayacagim,sporda yapiyorum plates,bu diyetde,kasdan degilde yağdan vermek icin ne yapmaliyiz.
Merhaba Ayse hanim, onerdiginiz programi kucuk degisiklikler yaparak 3 hafta uyguladim 56 kilodan 49 kiloya dustum, cok tesekkur ederim :)
Selam hangi deyişiklikler bende 56yim 49 istiyorum cevaparsaniz sevinirim
Evet ben de 55-56 kiloyum 49 kilo ideal neleri değiştirdin merak ettiiim
Bende istiyorum nazil beslendiniz söylər misiniz lutfen
Rez
Bizlede paylaşsaniz çok iyi olur bende 59 um bi 51 52 olmak isterim
Ben 16 yaşındayım. Sizce bu diyeti uygulamam benim için uygun olur mu? Belli bir yaşın altındakiler uygulamasın dediniz başta.
Uygun olmaz, kanalımdan ayda 5 kilo nasıl verilir ve sağlıklı diyet nasıl yapılır adlı 2 videoya göz atabilirsiniz. Sevgiler.
Ayşe Hanim sporcu biri olarak yaziyorum , biz protein ağirlikli besleniyoruz elbet arada Et den bikiyoruz kahvalti olarak bazen evet tüketiyoruz veya ara oğün için yumurtanin beyazini yiyoruz.
Bildircin yumurtasi daha proteinli
İyi de et yağ da pismiyor mu zayıflamak isteyenlerin de yağdan uzak durması gerekiyor
@@sananebanane5864 Yanliş bilgi sahibisiniz. 40 gramm yağ tüketmekte sorun yoktur kilo sorunlu olanlar için bile! Eti izgara , haşlama olarakta tüketile bilir, tava/ firin tepsisine az süre bilirsiniz. Protein olmadan sağlikli kilo verilmez yağ yerine kasktan verir ve güçsüz olursunuz.
@@tunahanalper9104 peki 40 gr yağ ne kadar ediyor yani bir bardak mi ya da bir kaşık mi ölçüsü ne kadar
@@sananebanane5864 Bir bardak olurmu ya, kalpten gider insan yada obez olur. Magarin normal şekilde alirsan 2 yemek kaşidir. Mutfak tartida daha iyi olur ölcü için.
Tencerede herhangibi yemek yaparsan aile için az miktardir, ama yeter. Kizartma vs olmaz tabiki. Beyin ve vücüt funktioni için önenlidir ve kabizliği önler.
@@tunahanalper9104 yok yemekler için demiştim ztn peki bi de çok soru soruyorum kusura bakmayın kızartma türü yiyecekler yağı içine çok çeker bunun için annem mesela patates kizartirken çok kizartmaz biraz diri kalır yağı içine çok çekmemesi için bu doğru mu
Merhaba bu diyeti yazın uyguladığımızda portakal mandalina yerine alternatif hangi meyveler önerirsiniz
Hocam balığa alerjim var ve greyfurtu sevmiyorum acaba onlar yerine mandalina ve tavuk yesek olur mu diyete bağlı böyle küçük değişimler yapabilir miyiz ???
Ayşe Hanım, ben spor yaparak 2017 den 2020 ye kadar 21 kilo verdim ve ideal kiloma kavuştum. 2020 de kalp hastalığı nedeniyle sporu bıraktım. Kortizon ilaçları nedeniyle yaklaşık 6 - 7 kilo aldım. Bu arada moral motivasyon sıfırlandı. Spora başlama olasılığım yok. Şu an kilo almaya devam ediyorum. Aşırı yemediğim halde vücut spora alışkın olduğu için sporu bırakınca kilo alma moduna girdi. Spor yapmadan kilo alımını nasıl kontrol altına alabilirim?
kortizon ilacı kullandığından kilo alıyorsun öyle bir etkisi var ilacı bırakınca düzeliir geçmiş olsun
ARKDAŞLAR HAFTADA 7 KİLO VERMEK SON DERECE SAĞLIKSIZDIR BUNU DA BİR BİR SAĞLIK ÇALIŞANIN SÖYLEMESİDE AYRI BİR DEĞİŞİK
@barış ebren istersen önce videoyu izle. Ben sana yardımcı olayım. 07:10
Kadin zaten yapmayin eger acil kilo vermeniz lazimsa yapin diyor zaten
Sacmalamayin hastanede calisiyorum yurtdisindayim.bütün hemsirelerle bu diyeti yapip asiri kilo verdik bilindik bir diyet tok tuttugu icin yumurta gayet kaliteli bir yiycek
:d
Yalniz diyette sadece yumurta yok bence gayet diger besinlerle dengelenmis ayrica cok kati bir diyet de degil sagliksiz oldugunu dusunmuyorum
Hocam 25 yasında 1.70 boy 82 kıloyum, bu diyeti 1 hafta yapıp ardından da 1 aylık saglıklı diyete gecis yapsam uygun olurmu?
(İş insanıyım takım elbıselerin içine giremiyorum) :(
Merhaba Ayşe hanım aksamla ogleyi yer değiştirsem olurmu calsyorumda birde mandalina yerine portakal yarım olirmu
Verdiğimiz kiloları sonradan fazlası ile alıyor muyuz yada çok çabuk alıyor muyuz yapan biri varsa cevap versin lütfen teşekkürler ❣️
Bu diyeti normal bir diyet yaparken her ay sadece 7 günden oluşacak şekilde uygularsak herhangi bir zararı olur mu? Veya kilo vermede etkili olur mu?
Hocam size bir şey danışmak istiyorum ben daha önce diyet yaparak 10 kg verdim fakat daha sonra dikkat ettigim halde ilerlemedi kilo verimim.Bu sefer de kalori hesabi yapmaya basladim kiloma gore hizli kilo vermek icin almam gereken kalori 1262 cikiyor
Fakat ben 600 700 aliyorum ama buna ragmen hiç kilo veremedim sebebi nedir?
Merhabalar Ayşe hanım cevaplarsanız sevinirim safra kesesinde camurlasma var sorun olur mu acaba
Ayşe hanım sizi yıllardır çok severek takip ediyorum 😊 bilgileriniz ve samimiyetiniz çok hoş
İlginiz için çok teşekkürler. Sevgiler.
Aynen
@@aysetugbasengel kollestrol hapı kullanıyorum nsizce yemelimiyim yumurtayı
İlaçta kullanıyorum kolestrol için
@@aysetugbasengel yanliz ytrdisindayim böle bisey duymadım nasıl 1 haftada 7 kılo diyetisyen olmanıza şaşırdım burda 1 ayda 4 kilo deniliyor yani denicektim bilgi verirseniz memnun olurum
Allah razi olsun hocam güzel anlatımlariniz için.👍
Ayşe hanım çok güzel diyetler öneriyorsunuz bir sorum olacak size ben 1ay tamamen şok diyeti yapıcam ve istediğim kiloya geldiğimde sağlıklı beslenicem sağlıklı yemekler yicem acaba verdiğim kiloyu bi daha alır mıyım lütfen cevap verin lütfen yardıma ihtiyacım var
Harika video olmuş
Size yorumum şudur , Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL Hocam 🧿 sizi tek geçerim. Bilgi, Birikim Anlatım, her zamanki gibi ŞAHANESİNİZ 👏👏👏👏 siz her daim varolun. ÇOK SEVGİLER 💕💐🌷
İlginize teşekkürler. Sevgiler.
@@aysetugbasengel 💗💗
@@aysetugbasengel Hanımefendi o kadar soru soran var hiç birine yorum yazmamışsınız.Size tezahüraratta bulunan hesaba teşekkür ediyorsunuz .. hiç ama hiç etik değil.her birine ayrı ayrı elbet cvp veremeyebilirsiniz.ama paylaşımınızın altına greyfurt portakal yerine hangi mevsim meyvesi yenebilir veya et tüketemeyenler için ne yenebilir tek bir yorumla hepsine cvp verebilirsiniz..inanamıyorum gerçekten..
Merhaba, bugün diyete başladım ve ilk gün için çok hafif acıktırsada aslında tok tutan bir diyet sonucu bildireceğim teşekkürler ayşe hanım:)
Diyet nasıl gidiyir açlık durum vs geri dönüş sağlayabilir misin bende başlamak istiyorum
Merhaba ben de yarin başlıyacağım bu diyete haslanmis tavuk vs yaziyor ya onu ne kadar yediniz mesela 4 adet kanat gibi mi ?
Hocam mükkemmel ötesi bir insansiniz idolüm sunuz pirasa kullansak olur mu bu diyette
Ayşe Hanım bu diyeti yaptıktan sonra verdiğimiz kiloları nasıl bir beslenmeyle koruyabiliriz
Bu mevsimde greyfurt mandalina yok mesela onun yerine ne tüketebiliriz ayşe hanım şimdiden teşekkür ederim🙏
Sabah sabah greyfurtmu yenir. 1 adet yumurta salatalık domates 4 adet siyah zeytin 1 dilim peynir 2 adet ince sivri biber. 1 dilim tam buğday ekmek. İçecek olarak sıcak suyun içine limon sıkın 1 tatlı kaşığı balla karıştırın.
Sabah 8 kahvaltı
12.30 öğle yemeği
Pilavsiz ekmeksiz ne isterseniz yiyin bol su için. 15:00 bir avuç kaju fıstık
18:00 çorba yoğurt sebze yemeği
Sonuç: 15 günde 3 kilo
Not: haftada 5 gün 8000 adım yürüyüş yoksa ise yaramaz...
Greyfurtmus mandalinaymis
👏👏👏👏👏👏👏👏
Aynen hersey den az ve dengeli yenirse dediğin gibi adaşım sağlıklı kilo verilir çok güzel Menü vermişsin👍
Neden kaju? Yağ mı yaktırıyor yoksa tok tuttuğu için mi eklediniz?
Menü güzel.İrade lazım.
Hanımefendi uzman diyetisyen 🙂
ayşe hanım greyfurt yerine şeker oranı az bir meyve yesek olurmu küçük küçük degişiklikler yapsak olurmu kendimize göre
Merhaba ben yaz mevsiminde olduğum için soylediginiz meyveleri kolay bulamiyorum onların yerine kavun karpuz çilek muz yeşil elma tarzı meyveler yiyebilir miyim yiyebilirsem hangileri cevap verirseniz sevinirim
Ağzına sağlık 😍😘😘😘
hocam lutfen ramazanda nasil kilo verilir yazin.ben 30 gun tutuyorum oruc ama gece sahur yaptigimizdan mi bilmiyorum kilo vermek yerine aliyorum.ne yapacaz?
Ramazanda oruç tuttuğundan dolayı iftarda bi anda fazla ve çiğnemeden yemek yediğinden oluyor.Daha sakince ve çok çiğneyerek yemek yemelisin.
Alakası yok gece yediğin yemek kilo yapar 6 dan sonra yemek yenmez
@@frankcastle5687 Altıdan sonra yemek yenmez diye bir şey yok. Arkadaş oruç olduğu için ölçüsünü kaçırıyor bu yüzden kilo alıyor belli ki.
Kalkinca iki bardak su,kisi basi iki yumurta olacak şekilde Menemen, bir kase yoğurt, bir dilim ekmek, iki üç adet ceviz. Bir bardak çay. Varsa lor peynir, domates salatalik. Sahurda bunları yerseniz acikmazsiniz.iftarda da önce su için, çok çeşit yemeyin, doymadan kalkın. Rahat edersiniz. Tatlı da yemeyin , hurma veya meyve yiyin, hatta zayiflarsiniz bile..
Ramazanda niyetimiz zayıflamak olmamalı lütfen orucunuzu ziyan etmeyin
Merhaba diyet listeniz sevdiğim besinlerden oluşuyor. Uygulamak isterim fakat hipertansiyon hastasıyım ve kullandığım ilaç greyfurt tüketmeme izin vermiyor. Greyfurt yerine başka hangi meyveyi tüketebilirim?
Merhaba hocam bu diyete uymak istiyorum ama gün içinde kahve icmem lazım ve kahve yanına muz yiyorum yada bir kaşık fıstık ezmesi...bu diyete sadece öğlen yemeği kısmına bu ara öğünü eklersen yine de aynı sonucu elde eder miyim?
Arkadaşlar gün-de 2 öğün 1 ara öğün meyve yapın sabah yumurta haşlama akşam öğünlerinize birgün sebze birgün tavuk balık yapın 6 dan sonra yemeyin dukan birası ile birlikte 2 litre su için bir ayda zorlanmadan 7 10 kg veriliyor kendinizi bunalmayın yeşilçay soda limon eksik etmeyin bol eksiler
Sabah sadece yumurta haşlaması mı?
Ekmek var mi.. yada patates.. yada pirinç veya bakliyat
3 vardiya çalışıp fitness yapanların beslenme şekli nasıl olmalıdır.amaç yağ yakıp kas kütlesini korumaya yönelik olmalı.literatürde bu sistemi anlatan yok.tavsiyeleriniz varmıdır ?
Deve eti ye
Hocam lütfen cevap verir misiniz mandalina bu mevsimde yok onun yerine başka meyve tuketilebilirmi ve greyfutta yok.
Karpuz
Merhaba.grefurt yerine hangi meyve ola bilir?
Et /balık yemeyen vejetaryenler için nasıl bir yol izlenmeli. Bunun içinde bilgi verirseniz güzel olur Ayşe hanım. teşekkürler.
Yeşil mercimek ye
Ben de yarın başlıyorum.
Boy:1.58
Kilo:59
Hedef 50
7 gün ve 14 gün sonra güncelleme yapacağım.
Kilomuz aynı bende 1.61 im
Hedefimizde aynı
Bana haber ver bende yapmaya başlıycam 🙂👍
Sonuç?
Merhaba! Ayşe hanım hamileler için önerdiğiniz bi diyet warmı acaba
Salam meyvə yerinə salatalık domates kullana bilirmiyiz???
Merhaba ayşe hanim bi türlü 60 kiloya düşemedim diyetsene gitmeme rahmen hale 66 kiloyum ne yapmam lazim teşekür ederim
Bende:(
Ayşe hocam ramazana özel bir diyet videosu gelecek mi?
Evet, gelecek haftalarda yayınlıyor olacağım.
Ayşe hanım mrb diyete başlamak istiyorum bende balık yerin alternatif olarak başka bir önerebilir misiniz 🤗🙏 rica etsem cevabınızı bekliyorum
Merhaba safra kesemde 3mm polip var bu diyeti uygulayabilir miyim? Cevap verirseniz çok sevinirim😊