How to Lower Cholesterol - Dietician Ayşe Tuğba Şengel
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ค. 2024
- Merhaba, bu hafta sizlerden gelen sorular üzerinde yüksek kolesterol nasıl düşürülür konusuna yer verdim. Sorularınızı yorumlara yazın veya en yakın soruyu beğenin ilerleyen haftalarda bu konuya yer vereceğim.
0:00 Kolesterol Nedir?
1:30 LDL HDL Kolesterol Nedir?
1:57 Kolesterol Neden Yükselir?
3:17 Sağlıklı Kolesterol Değeri Kaç Olmalı?
4:25 Yüksek Kolesterol Belirtileri Nelerdir?
5:17 Kolesterol Nasıl Düşürülür?
6:27 Hayvansal gıda tüketimini azaltın.
6:44 İnek sütünden yapılan kaymaksız yoğurtlar tercih edin.
7:17 Meyve tüketimini 2 porsiyon ile sınırlayın.
7:55 Kızartma pişirme yöntemini tercih etmeyin.
8:44 Abur cubur tüketimini azaltın.
8:59 Hazır paketli gıdalar tüketmeyin.
9:17 Karbonhidrat tüketim sıklığını azaltın.
9:56 Sigarayı bırakın.
10:12 Her sabah 2 ceviz tüketin.
10:40 İletişim bilgilerim.
☎️ Randevu Bilgisi: 0546 655 6676
📲 Whatsapp Randevu Bilgi: bit.ly/whatsapp-randevu-bilgi
⏰➡️ Kişiye özel ilk haftadan zayıflatan online diyet programları için:
www.ceptediyetisyen.com/onlin...
Bol Sağlıklı Günler Dileğiyle,
Sevgilerimle,
👋 Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
💎BİLGİ TEL ► 0546 655 6676
💎OFİS ADRESİ ► 4.Levent Metro Çıkışı / İstanbul
💎EMAIL ► ayse@aysetugbasengel.com
💎WEB ► aysetugbasengel.com/
💎INSTAGRAM ► / aysetugbasengel
Diyet ile İlgili Önemli ve Faydalı Videolarım:
Doğumdan Sonra Göbek Nasıl Eritilir?
• Doğumdan Sonra Göbek N...
İnsulin Direncinde Nasıl Zayıflanır?
• Insulin Direnci Olanla...
Kilo Koruma Nasıl Yapılır? Kilo Koruma Diyeti
• Kilo Koruma Nasıl Yapı...
Sağlıklı Kilo Vermek İçin Yapılması Gereken 10 Önemli Adım:
• Sağlıklı Kilo Vermek İ...
Tiroid Hastaları Nasıl Zayıflar?
• Tiroid Hastaları Nasıl...
Metabolizma Hızlandıran Kış Çayı Tarifi:
• Kış Çayı Nasıl Yapılır...
Yağ Yaktıran Diyet Kahvaltı Tarifi
• Diyet Kahvaltı Tarifi ...
Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?
• Ayda 5 Kilo Nasıl Veri...
Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?
• Metabolizma Nasıl Hızl...
Göbek Yağları Nasıl Eritilir? 7 Yağ Yaktıran Yöntem
• Göbek Yağları Nasıl Er...
Regl Döneminde Nasıl Kilo Verilir?
• Regl Döneminde Nasıl K...
Kabızlık Nasıl Geçer?
• Kabızlık Nasıl Geçer? ...
Çok Zor Kilo Veriyorum. 6 Adımda Çözüm
• Çok Zor Kilo Veriyoru...
Ödem Nasıl Atılır?
• Ödem Nasıl Atılır? Öde...
Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılır?
• Sağlıklı Diyet Nasıl Y...
Tip 2 Diyabet Diyeti
• Tip 2 Diyabet Nedir? N...
Süt Azalmadan Doğum Sonrası Nasıl Kilo Verilir?
• 🍼Süt Azalmadan Nasıl K...
Kilo Vermem Durdu. Ne Yapmalıyım? 5 Hızlandırıcı Diyet Tüyosu
• Kilo Vermem Durdu. Ne ...
Polikistik Over, PCOS Durumunda Nasıl Kilo Verilir?
• Polikistik Over Sendro...
Karaciğer Yağlanmasında Nasıl Kilo Verilir?
• Karaciğer Yağlanmasınd...
![เบิ้ล ปทุมราช - อ้ายกินดอง น้องลาบงัว ft. สแน็ก อัจฉรีย์ [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-OK--KaSPcI/mqdefault.jpg)
☎️Randevu Bilgi: 0546 655 66 76
📲Whatsapp Randevu Bilgi: bit.ly/whatsapp-randevu-bilgi
➡️Kişiye Özel İlk Haftadan Zayıflatan Online Diyet Programları için:
www.ceptediyetisyen.com/online-diyet/
Benimde kolesterol um 370.nasıl düşürebilirim?yürüyüş yapıyorum. Abur cubur yok.hamur et türleri kızartma lar yok.
Kilo cok yok.
Yardımcı olursanız sevinirim.
Selam Tuğba hanım. Cevizi ılık suda islatmak lazım?
Merhaba ayşe hanım benimde kolostürolüm yüksek çıktı biraz şekerim yüksek çıktı tansiyonum buaralar yüksek çıktı doktor ilaç verdi kolostürol içinde akdeniz diyeti uygula dedi şeker içinde dahiliyeye yönledirdi diyeti nasıl uyguluya bilirim bana internetten bak dedi
Ŕŕ
Tebrik ederim. Çok hızlı ve net anlattınız.. Başarılar dilerim.. 💐🌹🇹🇷
SÜPER ANLATIM İLK DEFA BU KADAR NET VE GÜZEL ANLATIM İZLEDİM. .ÇÜNKİ LÜZUMSUZ ANLATIM YAPIYOR BAZILARI DİNLEYEMİYORUM SIKILIYORUM. .KUTLUYORUM SİZİ TEŞEKKÜRLER EDİYORUM
Bilgi kadar bilgiyi sunum ve ifade şeklide önemli bu konuda çok başarılısınız
Çalışmalarınızda sağlık ve başarı dilerim
Harikasınız, okadar net herşeyi anlattınız ki, yureginize saglık
Çok güzel anlayacağımız şekilde anlattığımız için teşekkürler ❤️❤️
Çok teşekkürler çok değerli hocam . Tamda ihtiyacım vardı bu bilgilere
ALLAH RAZI OLSUN COK NET ACIKLAMALAR YAPMISSINIZ INSAALLAH UYGULAYABILIRIZ
Maşallah, güzel kızım, o kadar güzel anlatdın ki, seni dinlerken ben de güzelleştim ve tabiki iyileştim. COK COK teşekkürler.
Baküden selamlar.
Çok teşekkür ederim Ayşe hanım ses tonunuz anlatım tarzı nız bilgileri niz cok degerli. Selamlar Samsun dan
Çok teşekkür ederim değerli hanımefendi
Emeğine yüreğine nefesine sağlık
Saygılarımla selamlıyorum
Cok tesekur ederim verdiginiz bilgiler cok degerli benim icin bizlerri bilgilendidgin icin Allah razi olsun
Ağzına,yüreğine sağlık güzel kızım.İlmin artsın.Sevgilerimle
çok güzel bir anlatım olmuş teşekkürler..
ÇOK Teşekkür Ediyorum ÇOK GÜZEL ANLATMIŞSIN sağ olasin var olasin
Cok guzel net ve aciklayici faydali aciklamalar
Hocam bilgi verdirğiniz. Çok teşekkür ediyorum sevgilerimle iyi akşamlar dilerim
*Allah cümlemize sağlık versin. Kendimize çocuklarımız ve ailemiz için iyi bakmalıyız*
Cok tesekkürler bilgilerin icin. Bizi tekrar dan bilgileri hatirladigin icin
Anlatım çok net ve kaliteli anlaşılır olmuş ağzınıza sağlık 👏
Cox gozel sekilde basa salmisiniz.Mohtesem videodu tesekkurler,cox aydin danisdiniz.
Anlatımı çok net anlaşılır şekilde olmuş emeğinize sağlık hocam teşekkürler
Cok güzel ve net açıklamar yapıyor çok beyeniyorm sag olun
Kızım sevdim seni ne güzel izah ettin.
Ağzına sağlık çok teşekkürler.
Hocam ağzınıza sağlık böyle bilgileri vererek insanlarımızı aydınlatma nız çok güzel tekrar teşekkür ederim
Çok güzel anlattınız az ve öz ağzınıza sağlık sevgili doktor kızım kolesterol hastasıyım çok faydalandım Allah razı olsun
Evet bildigim konu ama gene çok faydali bilgiler ve herkesin anlayacaği şekilde anlatmasi çok faydalı tèşekür ederim
Cok guzel ve onemli cok cok tesekkurler bilgiler icin. Bunlar cok onemli konular sagligimiz icin.
Bilginiz ve emeğiniz için teşekkür ederim.😊
Teşekkürler Tuğba, çok faydalı buldum.
Çok teşekkür ederim bu bilgilere gerçekten çok ihtiyacım vardı Allah razı olsun 🤲 başarılarınızın devamını dilerim
Teşekkür doktorum az ve öz anlatmişsınız eməuinize sağlık
Teşekkürler kızım.Medya kiralandığı için pek ilgilenememe rağmen,sizin gibi özveride bulunanlar hem dua alır,hemde Allah'ın nasip ettiği bilgiyi Allah adına paylaşıyorsun.Kolestrerolum çok yüksek.Bir ara ilaç kullandım,beni çok perişan duruma getirdi.Sağolun
Hangi ilaci aldiniz biraz anlatabilirmisiniz, ne gibi yan etki yapti
@selahattin yildiz hangi ilaci kullandiniz, ve yan etkisi nelerdi, anlaabilirmisiniz
Degerli kardeşim ne güzel annattınız bizleri bilgilendirdiniz yüregine saglık iyiki varsınız kardeşim
Allah razı olsun yutupda arayısla gezerken seni gördüm ve çok güzel anlatmışsın izladim benim tamda bu bilgilere ihdiyacım vardı teşekkürler yüreğine sağlık ben senin tarifini uygulamaya gecicem bu günden itibaren saygılar sevgiler🙏♥️🧿
Hocam tam olarak aradigim en net bilgiler için teşekkür ediyorum
Kolestrol hastalığına inanmayın sakın!
Harika anlatıyorsun Allah razı olsun senden acıklamaların icin
Teşekkürler çok faydalı bilgiler verdiniz🌸🌸
Çok çok tesekurler ne guzel anlatiyorsunuz agziniza yüreğimize saglik bendede kolesterol var sizin soylediklerinizi uygulamaya çalışacağım cok teşekkürler saglikli günler
Süper anlattiniz ayse hanim
Ağziniza yüreğine sağlik Ayşe Hanim çok güzel ve ayrintili anlatiniz anlamak mümkün deyil. 15 Seneden beri düzenli Dr.'ra gidiyorum sende yağ var kendine dikat et.
Son bir kaç senedir sizin bütün TH-cam kanalinizi takip ediyorum. Selamlar Saygilar.
Çok güzel söyleşiler faydalı bilgiler verdiğiniz teşekkürler yunus
ALLAH CC. Çok faydalı bilgilendirme için razı olsun Hocam.o kadar güzel anlaşılır şekilde anlattınız ki .
Cox xoş oldu sizi izlədim hər tərəfli izah elədiz Allah razi olsun 🎉
Günde 2 tane ceviz tüketimi tiosunu mutlaka denicem.
Bunun etkisini görürsem buraya tekrar izlenimlerimi yazarım.
Verdiğiniz kıymetli bilgiler için teşekkürler! 😊
Çok teşekkür ederim Allah razı olsun bilğiler diginiz icin
Çok güzel bir anlatım olmuş elinize sağlık tebrikler ederim cnm allâh yolunu bahdını açık etsin inşallah 🤲✨️❤️
Bütün bilgiler için çok teşekkür ederim
Çok güzel anlattınız
Teşekkür ediyorum
👋👋
Gūzel bilgileriniz icin size cok tesekkütr ederim🤗😍
Teşekkür ediyorum değerli üstadım ağzına emeğine yüreğine sağlık herşeyi doğru dürüst anlatıyorsunuz sizleri tebrik ederim
Emeginize ,yureginize saglik 🙏🙏🙏👏👏👏
Çok çok sağ ol hoca Allah'a emanet ol saygılar
İyi akşamlar hocam ağzınıza sağlık ...Bu güzel bilgileri bizimle paylaşıyorsunuz çok teşekkürler.Nasıl güzel ve akıcı konuşuyorsunuz.Sizi zevkle dinliyorum.İyiki varsınız.Hovam
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim
Verdiğiniz bilgiler çok değerliydi çok teşekkür ediyorum
Agziniza saglik tesekkur ederiz guzel bilgileriniz icin
Çok Dr. Izledim sizin kadar net izah edeni ilk defa izledim. Halka hizmet Hakka hizmet diyor, mesleğinizde başarılar dilerim efendim.,
Çok faydalandım çok çok teşekkür ederim
Ne kadar güzel anlatmışsınız❤
Allah razı olsun sizden bi dahiliyeci veya aile hekimi bile bu kadar anlatmadı bize benimde yüksek sagolasın
Çok güzel detaylı anlattınız teşekkürler
Süpersiniz çok teşekkürler
Ağzına sağlık doktor hanım 🌹
Kulaktan duyma bilgilerle diyet yaparken sizi keşfettim gerçekten harikasınız kürlerinizin tadı o kadar güzel kii
Çok çok doğru sôz yüreğinize sağlık 💟 hocam
Çok ğüzel Bi anlatımdı teşekkür ederim
Hocam mükkemel siniz tebrik ediyorum seni
Süpersin teşekkürler açıklama lariniz icin🌹🌹🌹
Hocam teşekkür ederim çok güzel anlattınız
Cok kibarsiniz.agzinda bal akiyor.cok seviliyorsunuz.massallah.Allah nazarlardan korosun.bilgiler icin cok tesekurler.iyiki varsiniz.🥰🥰
Çok güzel ve faydalı bilgiler teşekkür ederim
Harika anlatiniz Allah razı olsun
👏👏👏👏💐cok tesekür bazen seylere cok dikkat edecegim
Allah 'ım inşallah bu bilgileri öğrenmem gerekmez ...
Teşekkürler
Ayşe Hanım
Sevgiler saygılar selâmlar
bilgilerin için teşekkürler azına yüreğine sağlık tiroit hastasiyim bir türlü kilo veremiyorum kolestrolün yüksek hayırlısı olsun
Allah yar ve yardımcın olsun 🤲 Amin inşallah
Teşekkür ediyorum çok faydalı
Çok ılımlı Olmuş. Şeker ve tatlılar Asla!
Teşekkürler çok güzel anlattınız ❤
Çok teşekkür ederim hocam Allah razı olsun 🤍
Allah razı olsun çok güzel anlattiniz
O kadar akıcı ve güzel bir anlatım olmuş ki .zevkli dinledim.bitmesini hiç istemedim.. güzel bilgiler için teşekkürler.👏👏👏👏
ALLAHIM razı olsun çok net bir video benim de kolesterolum var bazen düşünebiliyorum sonra geri çıkıyor senin söylediklerini uygulayacağım İNŞALLAH ALLAHIM başarılarını daim eylesin 🤲🤲😘
Təşəkkürlər güzel anlatınız.
Teşekkürler faydalı bilgiler verdiniz
Teşekürler hocam bilgileriniz icin
🤗👋👋 mükemmel anlatıyorsunuz
Ayşe Hanım, çok kolay anlaşılır bir üslupla bu faydalı bilgileri bizimle paylaştığınız için teşekkür ederim.
Kendin nasIl Güzelsen anlatIlIsIn Guzel seni opuhoruñ züzel yasamlar dilerim
Teşekkürler çok güzel anlattınız 🥰💐
Ağzına sağlık hayırlı günler dilerim
Azına sağlık hocam
Çok teşekkür ederim eksik olmayın
həlal olsun kızım sana ❤
Ağzına sağlık hayırlı geceler olsun tatlım allaha emanet olunuz
Hocam çok gözel anlattınız teşekûrler
Çok güzel anlatınız Hocam sağol
Çok teşekkür ediyorum ağzınıza yüreğinize sağlık kıymetli bilgileriniz için
Teşekkürler Tuğba hanim😊
Harika bilgiler tesekurler
Bilgiler için merci. Abone oldum. Bildirim açtım. Saygılarımla
Hocam agziniza saglik cok guzel aydinlatiniz bir tahlil yaptirdim kolestorol tansiyon ve seker raparlandim
agziniza yureginize saglik hocam
cok guzel bilgiler paylastiniz
RABBIM sizden razi olsun