ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 เม.ย. 2024
- Liity mukaan porukkaan!
Valmennuksia verkossa, paikan päällä ja ryhmissä tai yksilönä!
💯 Monipuoliset verkkovalmennukset ruokavalio-ohjeilla!
➡️ pauna-akatemia...
✅ Tutustu Paunan valmennuskeskukseen!
➡️ www.valmennusk...
► Facebook: / paunaoy
► Instagram: / valmennuskeskuspauna
Käyntiosoite: Ala-Okeroistentie 213, 15820 Lahti
Tarjoamme laadukasta valmennusta paikallisesti valmennuskeskuksessa Lahdessa sekä verkon välityksellä koko Suomen mittakaavassa. Valmennamme kaikentasoisia liikkujia sekä tarjoamme ammattitaitoista fysiikkavalmennusta lajista riippumatta. Paunalta saat myös ammatitaitoista fysioterapiaa urheilun sekä tuki- ja liikuntaelinvaivojen tueksi.
Eli penkissä ykkösmaksimi ja sitten scottipenkissä tehdään ne back off sarjat. Tässä on täydellinen treeniohjelma kenelle vaan.
Kerrotko vielä miten scott-penkissä teet penkkiä.
Tarkoitikohan Smith-penkkiä? Scottihan on hauksille...
@@keijopepeminkki8549 ei kai sellaista olekaan kuin "smith penkki" tai ainakaan en itse ole kuullut moisesta. ja juu scottipenkki on hauiksille.
@@Synt4xTerr0r eikös scotissa tehdä hauiksia? 😂
@@keijopepeminkki8549 en ole ikinä kuullut "smith-penkistä"
Perus pyramidi treenissä sen voi toteuttaa myös niin että ensin tehdään ne pitkät ja lopuksi hyvin lämmenneenä otetaan se kolmonen.
Kaikkihan me kokeneita nostajia ollaan.
Kyl mun siimat riittää mittaamaan 😂
Siis suoraan top-sarjaan, ilman yhtäkään "lämmittelysarjaa"? Eli vaan ylhäältä alaspäin?
2-3 lämittely sarjaa .
Sen jälkeen työsarjoisa eka top ja sen jälkeen siitä 2-3 sarjaa 10-20% pienemmällä painoilla.
Niin minä ymmärsin.
Yleensä aina puhutaan työsarjoista ja lämmittely on jokaisella yksilöllistä miten sen tekee.
Ei tietenkään koskaan ilman lämmittelyä. Tässä puhutaan nimenomaan vain työsarjoista
@@zone700 juu ja itse olen jopa tehnyt joissakin liikkeissä vain top sarjan 6-8 alueella ja perään yhden noin 12 toiston sarjan. tosin jos teen näin niin teen molemmat sarjat loppuun asti. tänään tein smith vinopenkkiä näin. sit jos pelkkää voimaa hakee niin top sarja ja 2-3 sarjaa pienillä varoilla toimii vähän paremmin.