ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 พ.ค. 2024
- Liity mukaan porukkaan!
Valmennuksia verkossa, paikan päällä ja ryhmissä tai yksilönä!
💯 Monipuoliset verkkovalmennukset ruokavalio-ohjeilla!
➡️ pauna-akatemia...
✅ Tutustu Paunan valmennuskeskukseen!
➡️ www.valmennusk...
► Facebook: / paunaoy
► Instagram: / valmennuskeskuspauna
Käyntiosoite: Ala-Okeroistentie 213, 15820 Lahti
Tarjoamme laadukasta valmennusta paikallisesti valmennuskeskuksessa Lahdessa sekä verkon välityksellä koko Suomen mittakaavassa. Valmennamme kaikentasoisia liikkujia sekä tarjoamme ammattitaitoista fysiikkavalmennusta lajista riippumatta. Paunalta saat myös ammatitaitoista fysioterapiaa urheilun sekä tuki- ja liikuntaelinvaivojen tueksi.
❗Nyt 50% alennuksella ensimmäinen kuukausi "youtube" koodilla Paunan verkko-ohjelmoinneista❗
Lisätietoja!
pauna-akatemia.fi/verkkovalmennus
Housut on ehkä tärkein asia mitä tarvitsee , ilman niitä ei kyllä salilla voi hirveän pitkää treenata.
Nimenomaan HOUSUT olis hyvä olla, eikä ne läpikuultavat sukkahousut, joita fittLESS naiset käyttää valitettavan usein.
Tafferin vetoremmit toi merkittävästi helpotusta joihinkin vetoliikkeisiin. Pummin kyykätessä salin omaa painonnostovyötä, leveämpi vyö tuntuu ikävältä kylkiläskeissä ja aiheuttaa isot verenpurkaumat. Siinäpä ne.
Ranne meni palasiksi +15v sitten ilman rannetukea menee 1 treeni ilman, seuraavassa treenissä on aika kipee ranne tukienki kanssa
Käytän rannetukia, polvilämppäreitä ja vetoremmejä. Ilman rannetukia vaikea penkata, kun ranteessa nivelsidevamma. Polvilämppärit taas ainoa tapa tehdä kyykkyä, kun toinen polvi leikattu 3 kertaan ja kipuilee aika paljon. Veroremmit tuo vähän paremman tuntuman, mutta ne ainoa noista mitä en periaatteessa tarvitse.
Rannetuet koska vasen ranne leikattu eikä kestä nostaa yli 40kg painoa penkissä ilman tukea. Jos ei tue rannetta on kipu todella vihlova eikä pysy pakka kasassa.
Kyykkykengät on just sen takia ettei tartte käyttää mitään lautoja tai pieniä levypainoja kantapään alla. Ei tartte tanko selässä hapuilla jalkoja oikeaan paikkaan. Lisäksi toimii myös prässissä samalla idealla kuin kyykyssä.
Rannetuet tuli hankittua alkuvuodesta, nekin halvimmat mitä marketista löysi. Huomannut että hiukan on apua penkatessa ja dipeissä, mullakun lähtrr herkästi vasen ranne "taittumaan alle". Vetoremmitkin on mutta niitä käytän vaan jos teen mavea.
Tässä lista mitä aloittelija ottaa mukaan salille: Salikortti, vanhat reikäset adidaksen tossut, reppu, vesipullo, kuulokkeet, puhelin, shortsit ja t-paita :) Joskus myös vaihtovaatteet ja pyyhe! Toistaiseksi en näe mitään syytä ostaa mitään lisää!
Tut tarvii. Kyykkykengistä on hyötyä jos kyykkää paljon tai harrasta painonostoa. Vetoremmit on hyvät jos sormivoima pettää ennen selkää. Muuta et tarvitse ennen kuin kisaat ja sittenkin kannattaa miettiä, onko rahan arvoista. Vyö on kisaajille.
Mitä hyötyä kyykkykengistä on?
Kyykkykengät on kisaajille.
Mave treenissä aina Evolution athletics neopreenivyö mukana.
Kyykyssä käytän nykyään kyynärtukia ja rennetukia.. muuten en käytä mitään (varusteita 😂) kun kuntoutuksena..
Sitä oon miettiny että siinä vaiheessa kun polvi ei enää kestä kyykkyä pitää varmaan ottaa peliin siteet? Vaikka uusia polvia saa kuulemma kaupasta jossain vaiheessa 😁
On sitä varmasti hyviä tapoja muitakin pysyä kyykyssä kiinni siteiden lisäksi. Siteet auttaa lähtökohtaisesti alhaalla siksi että ne keventää kyykyn raskainta kohtaa vaan. Saman voi vaikka kumppareilla ym. kiertää ja kokeilla eri tapoja parantaa ala-asennossa polven kuormituksen sietoa
@@ValmennuskeskusPauna Kiitos vastauksesta 👍
Eli kannastas vaan koittaa olla ilman niitä siteitä vaikka olis pieni pysyvä polvivamma?
Onko polvessa sivusuunnassa tukevia lihaksia?
@@Jari1973 Kyllä lihakset myös lateraalista tukea polvelle antaa. Toki polvivammoja on paljon erilaisia, ja mahdoton mitään mustavalkoista vastausta antaa youtuben kommenttikentän välityksellä. Sanoisinkin kuitenkin että harvemmin se ainut tai oikea vastaus on siteiden käyttö kyykyssä.
Vyötä olen aina käyttänyt , varsinkin nyt viimeiset +20 vuotta ja syy kun on selkävaivoja ollu jo vuosia. tafferin remmit ostin joskus mutta oon käyttänyt niitä viimeisen 4 vuoden aikana sen 2 kertaa. (otevoima heikkeni) Voidaan muuten väitellä tästä asiasta 🤣🤣kerran oon rannesiteitä ja polvisiteitä kokeillut silloin kun voimanostoa reenailin. välillä kyynärvarsi lämppäreitä tulee käytettyä jos olkapäät alkaa oireilee, niinkuin tässä parin vuoden aikana meinannut oireilla ja treenivuosia on jo takana 32 vuotta
nykyään ainoastaan vyö on se jota ilman en voi treenata , mutta vain kyykyssä ja vedossa kun sen !-2 kertaa 2 kuukaudessa innostun tekee niitä vähän isommilla kuin 50kg:a
Remmit on melkeimpä pakolliset vaatteiden lisäksi.. Niin surkeassa kunnossa on kädet ettei paljoa puristusvoimaa toistaiseksi ole niin auttavat vähän liikkeissä.. Jotain saa edes tehtyä kun ei ole täyttä varmuutta toimiiko kädet normisti ikinä..
Mulla auttoi alkuun pääsemiseen gripperien kanssa harjoittelu varsinaisten salipäivien taustalla. Sitä rataa sitten alkoi löytymään "puristusvoimaa" esimerkiksi maastavetoihin ja muihin tätä vaativiin liikkeisiin.
Tarviiks alle 200kilon mavessa tai kyykyssä vyötäkään🤭
Itsehän en käytä edes vaatteita
Kyykkykengät ja versat on must...
Joskus oli semmonen ajatus, että ilman kenkiä ei voi tehdä treeniä 😂 nykyään se on mukavaa vaihtelua ja varsinkin näin kesällä