🥇 TOP 3 EJERCICIOS para ADUCTORES (entrepierna)
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- เผยแพร่เมื่อ 18 มิ.ย. 2023
- ¿Cuáles son los mejores ejercicios para trabajar el aductor en el gimnasio?
🔥 MEJORES EJERCICIOS PARA PIERNAS (SEGÚN LA CIENCIA): • Mejores EJERCICIOS par...
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"O para tu entrepiernas" jaajajajajaja no lo vi venir 🤣🤣🤣
Sonó sexoso 😅
😂
solo confío en este sujeto
Excelentes, gracias. El de la polea cuántas repeticiones 😊
Dependerá de tus objetivos, pero un rango de 10/12 repeticiones es adecuado para ganancia muscular 😊
Hola! Me encantan tus videos, esto es verdadero contenido valioso. Gracias por compartir. ¿Qué dices del trabajo de sentadilla sumo con mancuerna, para los aductores?
@@FitGeneration mil gracias por responder. Me gusta mucho tu canal.
Gracias por compartir!
😊bien gracias .
Genial😎
Y con mancuernas? El agarre prono sirve más que el neutro?
La SENTADILLA la REINA de TODOSSSS los ejercicios
Gracias por tu contenido. En que rango de repeticiones es recomendable?
10/15
la primera vez que hice la aducción en máquina noté muchas agujetas 🥲
Que son las agujetas?
@@Dileize Las agujetas es el dolor musucular que tienes el dia siguiente de hacer ejercicio
Cuantas series hiciste? Y cuantas repes? xd
@@Renekor la primera vez que hice fueron 3 series a un RIR 0-fallo
@@WisnaiterYT hoy hice, espero que no me duela mucho mañana :s
La plancha copenhague también sería buena opción jeje
Como es que esto me va ayudar a que me crezca el 🍆
Tremendas agujetas
Que significa agujetas ?
Lo que se siente en los músculos al dia siguiente de entrenar (dolor).
Cuantas series a la semana seria recomendable entrenarlo?
Antonio te dejamos este vídeo que puede ayudarte a saber cuántas series hacer por grupo muscular:
th-cam.com/video/iu1IFpW2nzE/w-d-xo.htmlsi=0imRTmczAuFvx8Zi
La polea, a que altura debe ir?
A una altura baja, Emmanuel 😊
😂DIOS MIO, TENGO UNAS AGUJETAS ENORMES EN EL ADUCTOR POR EXCEDERME EN EL PRIMER EJERCICIO, ALGUN CONSEJO? LLEVO 2 DIAS ASI
Como duele por primera vez
Que significa Grandes Agujetas en España?
Dolor muscular o que decimos en MEXICO estar aporreado 😅
@@FitGenerationgracias, lo que en Costa Rica se conoce como, amanecer hecho leña jajjaa
Son la muerte el primer ejercicio
La sentadilla siempre sobra.
El aductor en ejercicios multiarticulares, trabaja sobre todo a máxima profundidad verdad ? Y con mucha flexión de cadera, entonces no es mejor aún una prensa con agarre amplio o una sentadilla sumo ?
No, es un error muy común. Si nos fijamos en estos ejercicios al no variar la posición del pie durante la ejecución (salvo que realicemos valgo de rodilla metiendolas hacia dentro), la aducción es fija durante la ejecución, por lo tanto no va a afectar a la fase concentrica excentrica de los aductores. Abrir el stance solo puede implicar más demandas articulares dependiendo de la persona.
@@CULTURADEGYM por esa regla de 3 entonces ds igual la apertura de piernas y sería buen ejercicio para Aductores una sentadilla con los pies super juntos o un peso muerto y nunca vi recomendar esos ejercicios para Aductores