Lo peor: 1:30 Bombeo con mancuernas 2:00 Extensión de tríceps cruzando la cara 3:00 Fondo sobre banca Mejor 3:46 Jalones con cuerda → Involucra otros músculos 4:46 Jalón para tríceps → Involucra otros músculos 5:25 Flexión de diamante Aún mejor: 6:35 Flexión cobra 7:44 Jalones con agarre invertido → Activa la cabeza larga del tríceps 8:35 Extensión con cuerda por encima de la cabeza 9:25 Press JM Casi el mejor: 10:34 Patada hacia atrás con mancuernas → Contrae bien los tríceps 11:45 Bombeo de poder inclinado 12:32 Jalones hacia abajo balanceando 13:31 Fondos erguidos con peso 14:14 Press banca con agarre cerrado El mejor: 14:37 Extensión de tríceps recostado
@@jamaljeandell6325 Si, mucha gente veo haciendolo y me parece un rompe codos de la muerte, los ejercicios de triceps son jodidos por eso, también sucede con el press frances que tanto ama la gente, y los fondos en banco si uno los hace con los pies en el piso pueden traer problemas de columna para mi gusto, por eso pongo los pies encima de otro banco a la misma altura, además de ser más sano siempre estoy en el aire por lo que nunca dejo de luchar contra la gravedad.
Sigo este canal hace años y definitivamente es el mejor canal de TH-cam de material fitness, no solo por qué te dice lo que tenés que hacer, sino también como hacerlo bien y que es lo que estás haciendo mal. Muchas gracias.
No se si ustedes siguen sus consejos, pero todo mejora siguiendolo, yo he incluido muchos ejercicios que el ha mostrado y funciona totalmente, principalmente ejercicios para abdominales y oblicuos, que es lo que mas entreno, es un genio este tipo!
Es el mejor canal para progresar en el gym! Agradezco mucho que est siempre disponible para cualquier tip o duda con respecto al funcionamiento de nuestros músculos! Gracias Jeff 💪🏻
10:24 inicia lo bueno: Casi mejores: - Patada hacia atrás con mancuerna - Bombeo de poder inclinado - Jalones balanceando el cuerpo - Fondos erguidos con peso - Press de banca con agarre cerrado Lo mejor de lo mejor: - Extensión de triceps recostado
@@javieralejos7082 Creo que no es el press frances como tal,en el press nos han enseñado que no debemos mover los codos,inclusive mal ejecutado es lesivo,si te fijas en el viddo Jeff mueve mucho los codos,como si fuera otro ejercicio
Un millón de gracias Jeff, mi hombro izquierdo está plenamente agradecido con estos consejos pués, me ha estado doliendo tremendamente al rotarlo y creo que es por la repetida ejecución durante algún tiempo de los ejercicios que marcaste en rojo. Gracias y abrazos hermano. 💪🏾
Fantástico! Pensé que la liaba cuando vi los primeros ejercicios que se parecen a los míos pero yo hago las modificaciones que Jeff dice para hacerlos mejores! Este canal me ayuda mucho y he disfrutado con el video
Hola; Dios les bendiga a ustedes y a sus familias; la verdad muy bien explicado y organizado, y uno de los millones y millones de ejemplos e consejos a seguir, y ponerse a ejercitar con cada ejercicio según sus objetivos; saludos desde Argentina, Santiago del Estero
O sea que estuve intentando romper mi manguito rotador desde tiempos inmemorables :( gracias Jeff, desde hoy haré patada hacia atrás y barra al pecho con agarre cerrado.
Excelente explicación Jeff, la visión que tienes como terapeuta en el entrenamiento de fuerza hace la diferencia en tus recomendaciones te felicito simpre preocupado por las articulaciones aplicando las líneas de fuerza , brazos de momento y torque un fuerte abrazo desde México
De seguro que su ejercicio estrella sería el curl estricto con barra, siempre lo nombra como el mejor.. (consiste en agarrar la barra y colocar tu espalda y tu trasero contra la pared cosa de que no tengas impulso, y cuando ya no puedes levantar el peso te ayudas con un poquito de impulso para sobrecargar la excéntrica del ejercicio). Literalmente no podes alzar un vaso después de ese ejercicio
7:41 triceps con agarre invertido 8:35 extensión con cuerda por encima de la cabeza 14:03 press de banca con agarre cerrado 14:33 extensión de triceps recostado No es que sean todos es que es la rutina que haré y la coloco para ver como hacerlas bien igual que jeff
Muy bueno,ver a alguien que vaabw de lo que habla,y tiene en cuenta los problemas de codo,etc.adenas de adecuación a quien no ha entrenado en muchos años 👍
Que increíble sección Jeff, por favor sigue con estos videos, es justo lo que necesitamos muchos. Espero y puedas hacer uno para pierna y espalda. Muchas gracias Jeff.
@@julian0939 Bro la de fondos a mi me ha servido bastante, cuando empecé solía hacer solo 8 a 10 repeticiones, después comienze a mejorar y fui subiendo las repeticiones actualmente hago entre 45 a 47 que es mi fallo muscular en el ejercicios, y pues quiero llegar a 50 para empezar otra vez desde 10 pero ahora con peso, sin embargo no se porque lo tacha como el pero si con peso es un ejercicio muy brutal, te quema los triceps como nunca claro si se hace correcto 🧐
@@julian0939 Pues como es lo que tengo a la mano y no tengo la posibilidad de pagar un gym, hago lo que pueda para entrenar pero ya viendo el vídeo tartar de mejorar en mi fondos en paralelas, y agregaré peso para más o intensidad, así como agregar las patadas de mula, que la mancuernas si las tengo a disposición. No me esperaba que unos de los ejercicios que usualmente realizo lo catalogará como de los peores, pero bueno siempre haya algo nuevo que aprender, jaja 💪🏻
Justamente estaba haciendo la rutina de torso pierna de Oswal Candela y él incluye el ejercicio de tricep que tú dices que es el mejor Sin duda alguna ustedes dos son unos cracks!
Todo excelente y como siempre jeff dando buenos argumentos, perooo No me gusta para nada la patada hacia atrás con mancuerna el ejercicio así tiene malas alineaciones de fuerza y resistencia, me gusta hacerlo en una polea horizontal y sus ganancias son mucho mejores por la tensión que puede generar en todo el rango de movimiento, con una mancuerna no por ser un peso que siempre te tira para abajo
Todos llegando al gym con su ropa deportiva de marca costosa y haciendo mal las cosas, llega Jeff con su boxer roto a poner el ejemplo. Eres grande Jeff.
Hola Jeff Cavaliere. Te mando un gran abrazo desde Mendoza Argentina, te sigo hace años y eres el mejor canal de Entrenamientos en Gimnasio.... Todos los videos EXCELENTES... GRACIAS...!!!
Estos vídeos son lo más genial me han ayudado en mis entrenamientos, eres el mejor Jeff, podrías hacer los mejores para bíceps y los mejores para espalda💪🏻
Gracias Jeff !!, A aplicar en mi próximo entreno pq había 4 formas q desconocía y ahora me quedaron claras para mejorar aún más en el trabajo de tríceps. Saludos desde España
El press francés es excelente, muy de acuerdo con ese primer puesto. La mejor opción para triceps igualmente sigue siendo hacer super sets muy cerca del fallo.
Cierto, me gusta ese ejercicio, aunque yo lo hago dejando completamente vertical la longitud entre el hombro y el codo. Lo voy a intentar con el vaivén que el lo hace, así el peso va más atrás y el recorrido es más largo..
@@lilianamariaalvarezestrada4913ojo con eso por los dorsales, hacelo como mejor lo sientas vos. También te recomiendo una tri-serie de triceps: press cerrado + press francés + fondos en banco. Prueba esa tri-serie y verás cambios excelentes tanto en fuerza como estetica
Recién empiezo a seguirte Jeff, y la verdad,cada vez me alegro más de haber encontrado tu canal!!, Super profesional!!!, Y como me gusta a mí totalmente respaldado por sciencia!!! Un gran saludo para todo el equipo!!!
hola Jeff como estas, me ha gustado mucho y me ha sido muy util la serie de ejercicios clasificados de MEJOR A PEOR. podrias hacer un video de ejercicios clasificados de MEJOR A PEOR para FLEXORES DE CADERA junto con CUADRICEPS te lo agradeceria mucho
RUTINA TRICEPS: - Patada hacia Atrás 10:37 - Bombeo de Poder con Mancuernas Inclinado 11:48 - Jalones hacia Abajo Balanceando 12:37 - Fondos Erguido con Peso 13:27 - Press de banca con agarre cerrado 14:10 - Extensiones de tríceps acostado 14:42
@@bryanjovannyinzunzajimenez4667 si incluso el ha dicho que no se trata de la cantidad si no de la calidad, y en su rutina perfecta para tríceps solo tiene 3 ejercicios y sus variaciones demostrado lo aprendido
oye bro, cuales re triceps haces ? yo me acabo de dar cuenta que hice todo mal pq dos veces a la aemana hago el bombeo de poder :(, ahora lo hare inclinado como dice jeff y tmbien hago fondos, que deberia haver ?
Para fortalecer mis Triceps y todos mis músculos, yo hago el entrenamiento de Spec. Me imagino que estoy nadando mientras estoy recostado en la cama. Y ya me esta funcionando :^u
Excelente.... Me gustaría que hiciera uno para Piernas, no estoy seguro si ya lo hizo. Pero me vendría muy bien saber cuales son los mejores para desarrollar mejor los músculos de piernas que tanto me cuestan. Una abrazo desde Uruguay. Que sigan las Ganancias....
@@Linux1596 Y yo considero que el fondos en banca está muy mal puesto lo he realizado, y vaya que quema si haces bastantes reps y encima con peso extra, te quema brutal los triceps pero no sé porque está tan abajo, fue de mis ejercicios claves para mejorar mi resistencia en hacer lagartijas de pasar de 36 a 56 seguidas. Incluso aún lo hago pero vaya que encontrarlo tan abajo si te sorprende jaja 😔
@@Ghost-hx2bi es un gran ejercicio pero tiene bien puesta la cruz roja por dos motivos, primero la posición de las manos, y segundo que no es un ejercicio con sobrecarga progresiva porque es inmensamente incómodo poder sobrecargarlo, solo basta con querer ponerle peso y darte cuenta que tanto al inicio como al final del ejercicio tenes que hacer malabares para poner o sacarte el peso de encima
Jeff,un saludo de antemano. Nos falta los vídeos de mejor a peor de pierna ,espalda ,hombro y bíceps,gracias. Me encantan esta serie de vídeos. Espectacular
Peores Bombeo de poder con mancuernas 1:23 Extensión de tríceps cruzando la cara 2:02 Fondos sobre banca 2:48 Mejores Jalones con cuerda 3:48 Jalón para tríceps 4:35 Flexión de diamante 5:25 Aún mejor Flexión cobra 6:38 Jalones para tríceps con agarre invertido 7:43 Extensión con cuerda por encima de la cabeza 8:38 Press JM 9:25 Casi mejores Patada hacia atrás con mancuerna 10:32 Bombeo de poder inclinado 11:42 Jalones hacia abajo balanceando 12:31 Fondos erguidos con peso 13:23 Press de banca con agarre cerrado 14:07 Mejor Extensión de tríceps recostado 14:38
![ฮักเทื่อสุดท้าย - บอย ศิริชัย [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-1PoPoQ-B-k/mqdefault.jpg)
A nadie mas se le hace raro? que en cuanto tienes una duda justo en ese momento jeff sube nuevo video y es justo lo que buscas
Casi siempre me pasa 😅
Justo buscaba este video.
Jajajaja como lo supo
Si, ultimamente pasa lo mismo
Sisi me pasó muchas veces con esta cuenta
Lo peor:
1:30 Bombeo con mancuernas
2:00 Extensión de tríceps cruzando la cara
3:00 Fondo sobre banca
Mejor
3:46 Jalones con cuerda → Involucra otros músculos
4:46 Jalón para tríceps → Involucra otros músculos
5:25 Flexión de diamante
Aún mejor:
6:35 Flexión cobra
7:44 Jalones con agarre invertido → Activa la cabeza larga del tríceps
8:35 Extensión con cuerda por encima de la cabeza
9:25 Press JM
Casi el mejor:
10:34 Patada hacia atrás con mancuernas → Contrae bien los tríceps
11:45 Bombeo de poder inclinado
12:32 Jalones hacia abajo balanceando
13:31 Fondos erguidos con peso
14:14 Press banca con agarre cerrado
El mejor:
14:37 Extensión de tríceps recostado
*gracias*
Grande lewandoski ayudandonos a tener un gran fisico
XD MESSIGVE 🤙🤙🤏😎
😂😂👍
Jajajajaja
Jajajaja 🤣
jajaja me cague de la risa si es identico
Worst:
Standing DB Powerbomb 1:25
Crossface Tríceps EXT 2:06
Bench Dips 2:56
Better:
Rope Pushaways 3:50
Basic Pushdowns 4:42, 5:08
Diamond Cutter Pushups 5:28
Better Still:
Cobra Pushups 6:40
Reverse Grupo Pushdows 7:44
Overhead Rope EXT 8:38
JM Press 9:28, 10:03
Almost Best:
Tricep Kickbacks 10:36
Incline DB Powerbombs 11:48
Rocking Pushdowns 12:36
Weighted Upright Dips 13:26
Closet Grip Bench Press 14:10
Best:
Lying Tríceps Extensions 14:42
ñ
Thanks man
8⁸
Genio!!
Graciasss
Mi miedo: Que Jeff mencione el ejercicio que más hago en la lista de los peores
Tranqui, no es que sea malo, sino que es más fácil de hacerlo incorrectamente o no trabaja todos los músculos posibles.
El primero que puso en peor siempre lo hago
Y lo hizo en mi caso ¡Jajajajajajajajajaja! 🤣.
Mi rutina tiene 2 de los peores, rela, este video es para seguir mejorando
@@jamaljeandell6325 Si, mucha gente veo haciendolo y me parece un rompe codos de la muerte, los ejercicios de triceps son jodidos por eso, también sucede con el press frances que tanto ama la gente, y los fondos en banco si uno los hace con los pies en el piso pueden traer problemas de columna para mi gusto, por eso pongo los pies encima de otro banco a la misma altura, además de ser más sano siempre estoy en el aire por lo que nunca dejo de luchar contra la gravedad.
Sigo este canal hace años y definitivamente es el mejor canal de TH-cam de material fitness, no solo por qué te dice lo que tenés que hacer, sino también como hacerlo bien y que es lo que estás haciendo mal. Muchas gracias.
No se si ustedes siguen sus consejos, pero todo mejora siguiendolo, yo he incluido muchos ejercicios que el ha mostrado y funciona totalmente, principalmente ejercicios para abdominales y oblicuos, que es lo que mas entreno, es un genio este tipo!
Como quedaste con esos abdominales y oblicuos compa
Concuerdo, mis abs son de acero ahora gracias a este dios Griego
@@nicolassilva9210 genial funciona 👍
Es lo mejor de lo mejor....👌
bro es normal que al hacer patadas de triceps con mancuerna no pueda hacerlo con más de 5kg?:( siempre priorizando la buena técnica eso si
Yo: respiro
Jeff: "Lo estás haciendo mal..."
Se sueña que lo tiene en cuatro patas o que ?😈😈😈🌈😎🤣
@@alexanderpalaciosmanrique6444 estás enfermo amigo xd
@@douma_estuvo_aqui Xddd
Lo que me encanta es que Jeff si fundamenta
Yo quiero ser un entrenador personal como vos, es mi meta a seguir
Va hacer mejor, si no haces lo mismo que hacen todos los demás entrenadores, diferenciate de ellos y vas hacer el mejor
@@queonda6387 tienes razón bro , lo original siempre triunfa
💪🏻💪🏻🔥🔥
Querer parecerte a Jeff esta mermando tus ganancias
Es fisioterapeuta antes que nada.
Excelente, pasamos toda una vida tratando de engrandecer los brazos y al final perdemos nuestro tiempo , tu canal el mejor de todos
Joder ahora soy mas fan de Jeff, lleva los mismos bóxer rotos que yo. Que humildad señores, ese si es un hombre
Jajajaj me pasó lo mismo, y es que en cada ejercicio los va enseñando más y más.
Nunca se deben olvidar los origenes 🧐🍷
jajajajjajajjaja no me habia dado cuenta pero si
En que parte xD?
@@angelandresalvaradoalarcon6777 8:02
3:15 bench dips con silla
5:28 flexiones diamante
6:40 flexiones cobra
14:42 extensión de tríceps recostado
Ignoren mi comentario, es que voy a usar estos ejercicios en específico
Es el mejor canal para progresar en el gym! Agradezco mucho que est siempre disponible para cualquier tip o duda con respecto al funcionamiento de nuestros músculos! Gracias Jeff 💪🏻
3:49: Rope Pushaways
7:49: Reverse Pushdowns
8:40 Overhead Rope
9:28 Press JM
11:03 DB Kickbacks
14:09 Press de Banca con Agarre Cerrado
14:35 Extencion de Triceps Recostados
God
craccckk
Gracias
HAS DE ESPALDAS BRO, ESTOS VIDEOS SON GENIALES
El ultimo ejercicio de esta lista no esta mal, lo que jeff ejecuta se llama pull over
10:24 inicia lo bueno:
Casi mejores:
- Patada hacia atrás con mancuerna
- Bombeo de poder inclinado
- Jalones balanceando el cuerpo
- Fondos erguidos con peso
- Press de banca con agarre cerrado
Lo mejor de lo mejor:
- Extensión de triceps recostado
Le solemos llamar press frances
Bro, cuantos ejercicios tiene que tener una rutina de tricep?
5 ejercicios esta bien?
@@javieralejos7082 Creo que no es el press frances como tal,en el press nos han enseñado que no debemos mover los codos,inclusive mal ejecutado es lesivo,si te fijas en el viddo Jeff mueve mucho los codos,como si fuera otro ejercicio
@@guillermo2375 5?? No jodas con 2 y 3 ejercicios son suficientes de 4 series cada uno
@@aeternum5678 perfecto, gracias brou
Es tan crack que habla 2 idioma a la vez😯
Jaja
xd
XDDD
Y con diferente voz, también ajhsjahsjhajs
yo creo que tiene a alguien que traduce de ingles a español :v
Gracias por los Consejos, desde República Dominicana.
Un millón de gracias Jeff, mi hombro izquierdo está plenamente agradecido con estos consejos pués, me ha estado doliendo tremendamente al rotarlo y creo que es por la repetida ejecución durante algún tiempo de los ejercicios que marcaste en rojo. Gracias y abrazos hermano. 💪🏾
Este canal es oro puro.
Fantástico! Pensé que la liaba cuando vi los primeros ejercicios que se parecen a los míos pero yo hago las modificaciones que Jeff dice para hacerlos mejores! Este canal me ayuda mucho y he disfrutado con el video
Hola; Dios les bendiga a ustedes y a sus familias; la verdad muy bien explicado y organizado, y uno de los millones y millones de ejemplos e consejos a seguir, y ponerse a ejercitar con cada ejercicio según sus objetivos; saludos desde Argentina, Santiago del Estero
11:48 Incline DB Powerbombs
10:36 Tricep kickbacks
10:03 JM Press
O sea que estuve intentando romper mi manguito rotador desde tiempos inmemorables :( gracias Jeff, desde hoy haré patada hacia atrás y barra al pecho con agarre cerrado.
Amigó pienso Qué tienes Qué instruirse mejor no tienes los mejores brazos..
Excelente explicación Jeff, la visión que tienes como terapeuta en el entrenamiento de fuerza hace la diferencia en tus recomendaciones te felicito simpre preocupado por las articulaciones aplicando las líneas de fuerza , brazos de momento y torque un fuerte abrazo desde México
Está es la mejor pagina de fitness que existe. 💯❤️
Jeff a mi punto de vista es el mejor ..te explica todo de todo y de forma responsable
Un video con ranking de mejores ejercicios para bíceps! 💪🏼 por favor 🙏🏼
De seguro que su ejercicio estrella sería el curl estricto con barra, siempre lo nombra como el mejor.. (consiste en agarrar la barra y colocar tu espalda y tu trasero contra la pared cosa de que no tengas impulso, y cuando ya no puedes levantar el peso te ayudas con un poquito de impulso para sobrecargar la excéntrica del ejercicio). Literalmente no podes alzar un vaso después de ese ejercicio
7:41 triceps con agarre invertido
8:35 extensión con cuerda por encima de la cabeza
14:03 press de banca con agarre cerrado
14:33 extensión de triceps recostado
No es que sean todos es que es la rutina que haré y la coloco para ver como hacerlas bien igual que jeff
Muy bueno,ver a alguien que vaabw de lo que habla,y tiene en cuenta los problemas de codo,etc.adenas de adecuación a quien no ha entrenado en muchos años 👍
encontre este canal y no puedo estar mas feliz! estaba haciendo varios ejercicios que estan calificados como malos, gracias por educarnos 🙏
7:59 tiene el boxer como los mios, me cae bien
Que increíble sección Jeff, por favor sigue con estos videos, es justo lo que necesitamos muchos. Espero y puedas hacer uno para pierna y espalda.
Muchas gracias Jeff.
Jeff este tio es increible, explica todos los prejuicios y beneficios de los ejercicios para el músculo.
Ud es un genio!! Lo sigo desde Argentina me encantan sus clases.
ª
Excelente cada día nos da tips muy importantes para mejorar los ejercicios y tener un entrenamiento más efectivo
Hoy me toca entrenar triceps y hace 5 min esta pensando ocupo incluir nuevos ejercicios de triceps y justo me cae la notificacion JeffGod
Tambien jajaja
@@julian0939 Bro la de fondos a mi me ha servido bastante, cuando empecé solía hacer solo 8 a 10 repeticiones, después comienze a mejorar y fui subiendo las repeticiones actualmente hago entre 45 a 47 que es mi fallo muscular en el ejercicios, y pues quiero llegar a 50 para empezar otra vez desde 10 pero ahora con peso, sin embargo no se porque lo tacha como el pero si con peso es un ejercicio muy brutal, te quema los triceps como nunca claro si se hace correcto 🧐
@@Ghost-hx2bi Gracias por el dato!
@@julian0939 Pues como es lo que tengo a la mano y no tengo la posibilidad de pagar un gym, hago lo que pueda para entrenar pero ya viendo el vídeo tartar de mejorar en mi fondos en paralelas, y agregaré peso para más o intensidad, así como agregar las patadas de mula, que la mancuernas si las tengo a disposición. No me esperaba que unos de los ejercicios que usualmente realizo lo catalogará como de los peores, pero bueno siempre haya algo nuevo que aprender, jaja 💪🏻
@@Ghost-hx2bi La neta yo nomás aguanto 5 fondos, pero flexiones hago 30 sin parar
Todo un Experto Angel Di María
Me gusta que saque estos videos, porque confirmó que lo estoy haciendo bien. Gracias jeff. Boss.
6:40 Flexiones cobra
10:36 Patada de triceps
11:48 Copa de triceps
15:05 Extension de triceps recostado
Por favor de hombro y de espalda, estos vídeos son geniales....
TOP mejores ejercicios para hombros y para piernas Jeff, excelente video y excelentes consejos!
Justamente estaba haciendo la rutina de torso pierna de Oswal Candela y él incluye el ejercicio de tricep que tú dices que es el mejor
Sin duda alguna ustedes dos son unos cracks!
Todo excelente y como siempre jeff dando buenos argumentos, perooo No me gusta para nada la patada hacia atrás con mancuerna el ejercicio así tiene malas alineaciones de fuerza y resistencia, me gusta hacerlo en una polea horizontal y sus ganancias son mucho mejores por la tensión que puede generar en todo el rango de movimiento, con una mancuerna no por ser un peso que siempre te tira para abajo
Todos llegando al gym con su ropa deportiva de marca costosa y haciendo mal las cosas, llega Jeff con su boxer roto a poner el ejemplo.
Eres grande Jeff.
Que buenos consejos, ojalá publique más vídeos de este tipo del resto de grupos musculares, me ha servido bastante. Gracias a Jeff
Hola Jeff Cavaliere. Te mando un gran abrazo desde Mendoza Argentina, te sigo hace años y eres el mejor canal de Entrenamientos en Gimnasio.... Todos los videos EXCELENTES... GRACIAS...!!!
Estos vídeos son lo más genial me han ayudado en mis entrenamientos, eres el mejor Jeff, podrías hacer los mejores para bíceps y los mejores para espalda💪🏻
Más vídeos como esté con diferentes músculos🙏🏻🙏🏻
Gracias Jeff !!, A aplicar en mi próximo entreno pq había 4 formas q desconocía y ahora me quedaron claras para mejorar aún más en el trabajo de tríceps.
Saludos desde España
Excelente!!Que pedagogia!!!Gracias!!!!
que buenos ejercicios esos ultimos se nota incluso en la demostracion el trabajo. hoy lo intentare grax !
Los peores ejercicio son los que hago JAJAJAAJ
Jajajjajajajaa
XDDDDDDDD
Noooo jajaj
Bombeo de poder inclinado con barra: 11.48
Extensión tríceps recostado: 14.42
Este profesor es una máquina y por lo tanto siempre esta al día con sus conocimientos, saludos a todo ése bello planeta "Tierra".
El press francés es excelente, muy de acuerdo con ese primer puesto.
La mejor opción para triceps igualmente sigue siendo hacer super sets muy cerca del fallo.
Cierto, me gusta ese ejercicio, aunque yo lo hago dejando completamente vertical la longitud entre el hombro y el codo. Lo voy a intentar con el vaivén que el lo hace, así el peso va más atrás y el recorrido es más largo..
@@lilianamariaalvarezestrada4913ojo con eso por los dorsales, hacelo como mejor lo sientas vos. También te recomiendo una tri-serie de triceps: press cerrado + press francés + fondos en banco. Prueba esa tri-serie y verás cambios excelentes tanto en fuerza como estetica
@@alexcarballo234 Perfecto, sigo tus recomendaciones, te agradezco mucho.
10:36 Triceps kickbacks
13:26 Fondos triceps
14:10 Press banca agarre cerrado
14:42 Lying triceps extensions
Recién empiezo a seguirte Jeff, y la verdad,cada vez me alegro más de haber encontrado tu canal!!, Super profesional!!!, Y como me gusta a mí totalmente respaldado por sciencia!!! Un gran saludo para todo el equipo!!!
Excelente enseñanza. Me gustaría que mientras hablas tú estés en un recuadro pequeño y el ejercicio se muestre grande por más tiempo. Gracias
Muy bien Jeff.. eres grande sigue con esta serie, esta genial saber cuáles son los mejor ejercicios para cada grupo muscular
Like si quieres que hagan más de este tipo con todos los músculos! Ya van 2 videos de este tipo (ejercicio para tal músculo de peor a mejor)
hola Jeff como estas, me ha gustado mucho y me ha sido muy util la serie de ejercicios clasificados de MEJOR A PEOR. podrias hacer un video de ejercicios clasificados de MEJOR A PEOR para FLEXORES DE CADERA junto con CUADRICEPS te lo agradeceria mucho
apenas llevo 4 meses haciendo ejercicio y cambie totalmente a punta de estos videos
9:24 Press Jm
10:32 Patada hacia atrás con mancuernas
11:41 bombeo de poder inclinado
Debí ver este video antes, me lesione el codo por no saber que ejercicios eran los mejores 😿
Ciencia detrás de la fuerza!
Excelente.
Cómo diría Vadim:
En mejor guerrero es el guerrero educado.
Excelente aporte Jeff. Tantas lesiones que se pueden crear sin saberlo a detalle.
Increíble, que para los mejores ejercicios no necesiten máquina.
toda duda que tengo este canal me lo despeja jajaj
Nada mejor que escuchar a un experto para descubrir y corregir los propios errores.
5:30 Chale, Jeff ya no gana dinero como antes, no puede comprarse unos Boxers nuevos :v
RUTINA TRICEPS:
- Patada hacia Atrás 10:37
- Bombeo de Poder con Mancuernas Inclinado 11:48
- Jalones hacia Abajo Balanceando 12:37
- Fondos Erguido con Peso 13:27
- Press de banca con agarre cerrado 14:10
- Extensiones de tríceps acostado 14:42
Demasiado trabajo para los tríceps, con 3 ejercicios sería suficiente
@@bryanjovannyinzunzajimenez4667 Quién?
@@bryanjovannyinzunzajimenez4667 si incluso el ha dicho que no se trata de la cantidad si no de la calidad, y en su rutina perfecta para tríceps solo tiene 3 ejercicios y sus variaciones demostrado lo aprendido
very good information, thank you.
Estos videos de lo peor al mejor uffff
Son tremendo.
Debes de hacerlos con todos los músculos Jeff
You are the best 💪🏻💪🏻
Les recomiendo sus ejercicios en 3 meses logre lo que muchos logran en 7 Siempre priorizando técnica antes que peso
La foto es de ahorita o te hace tiempo?😳
oye bro, cuales re triceps haces ? yo me acabo de dar cuenta que hice todo mal pq dos veces a la aemana hago el bombeo de poder :(, ahora lo hare inclinado como dice jeff y tmbien hago fondos, que deberia haver ?
Para fortalecer mis Triceps y todos mis músculos, yo hago el entrenamiento de Spec. Me imagino que estoy nadando mientras estoy recostado en la cama. Y ya me esta funcionando :^u
Yo el de baki, me imagino unas pesas y las levanto.
Ese si es bueno crack jaja puro entrenamiento mental
Excelente.... Me gustaría que hiciera uno para Piernas, no estoy seguro si ya lo hizo. Pero me vendría muy bien saber cuales son los mejores para desarrollar mejor los músculos de piernas que tanto me cuestan. Una abrazo desde Uruguay. Que sigan las Ganancias....
Necesitamos este vídeo para bíceps por favoorr! Grande Jeff!
Corregí la técnica del Bench Dip y me quedo doliendo el brazo,
En realidad es excelente para triceps pero como dice él, la mayoría no lo hace bien
No soporto el estilo neutron 🥶🥶
@@wolfYCB y como se hace?? Yo giro la mano para afuera pero me duele jaja
JAJAJA
yo tmb la corregí y siento que me fatiga menos
Estimado Jeff: La extensión de tríceps recostado me parece mejor con la conocida como cruceta romana por su agarre neutro, que piensas de esto?
Es más seguro para tus muñecas
@@Linux1596 Y yo considero que el fondos en banca está muy mal puesto lo he realizado, y vaya que quema si haces bastantes reps y encima con peso extra, te quema brutal los triceps pero no sé porque está tan abajo, fue de mis ejercicios claves para mejorar mi resistencia en hacer lagartijas de pasar de 36 a 56 seguidas. Incluso aún lo hago pero vaya que encontrarlo tan abajo si te sorprende jaja 😔
@@Ghost-hx2bi por lo menos viste el video completo? No dijo que era malo, dijo que la gente lo hace mal al poner las manos mirando hacia el frente
@@Ghost-hx2bi es un gran ejercicio pero tiene bien puesta la cruz roja por dos motivos, primero la posición de las manos, y segundo que no es un ejercicio con sobrecarga progresiva porque es inmensamente incómodo poder sobrecargarlo, solo basta con querer ponerle peso y darte cuenta que tanto al inicio como al final del ejercicio tenes que hacer malabares para poner o sacarte el peso de encima
Jeff,un saludo de antemano. Nos falta los vídeos de mejor a peor de pierna ,espalda ,hombro y bíceps,gracias. Me encantan esta serie de vídeos. Espectacular
Este es el mejor canal de ejercicios 💪🏻💪🏻
Peores
Bombeo de poder con mancuernas 1:23
Extensión de tríceps cruzando la cara 2:02
Fondos sobre banca 2:48
Mejores
Jalones con cuerda 3:48
Jalón para tríceps 4:35
Flexión de diamante 5:25
Aún mejor
Flexión cobra 6:38
Jalones para tríceps con agarre invertido 7:43
Extensión con cuerda por encima de la cabeza 8:38
Press JM 9:25
Casi mejores
Patada hacia atrás con mancuerna 10:32
Bombeo de poder inclinado 11:42
Jalones hacia abajo balanceando 12:31
Fondos erguidos con peso 13:23
Press de banca con agarre cerrado 14:07
Mejor
Extensión de tríceps recostado 14:38
Gracias
Te amo x2
Hoy hice mis tríceps ,vamos a ver qué se puede mejorar. 👍🙌
definitivamente el mejor profesor, cada video me lleva a un siguiente nivel en mis entrenamientos. GRACIAS INFINITAS JEFF
Muchas gracias por compartir tus conocimientos, he aprendido muchísimo de ti 👏 👏 👏 👏 😊
Todos a cambiar de ejercicios para tríceps.
Excelente, el mejor ejercicio para tríceps es el que más hago, con razón mis brazo me han crecido hasta 47 centímetros.
Saludos volviendo al workout y gym
Necesito estos videos para todos los grupos muscularess!!!
Que pedazo de edición, tan genial como el sujeto del doblaje, quizás hasta este igual de mamado que el 🤔🤔
Este vídeo está mermando mis ganancias
Jeff te amo , eres el mejor ❤❤gracias por compartir todos tus conocimientos con nosotros 🫶🏻💪🏻💪🏻
Agradezco por la existencia de este canal.
Esa es humildad tiene los calzones más rotos que los míos y no se aguita
Yo solo hago el último con mancuernas. Pensé que iba a salir que está mal por algún motivo, pero que bien voy a seguirlo haciendo.
Excelente video. Muchas gracias.
Balón de oro 2021 para este crack del futbol y el GYM
Hay quedarnos con los mejores para aprovechar y sacarles el mejor partido y ver esas ganacias aún más
> Empujes con cuerda 3:50: 3x5
> Flexiones con cortador de diamante 5:28 : 3x5
> flexiones con brazos: 3x9
> Pushdows de grupo inversos 7:44 : 3x12
> máquina: 3x15
> Prensa JM 10:03 : 3x10
> Contragolpes de tríceps 10:36 : 3x12
> Powerbombs DB inclinadas 11:48 : 3x8+
> Jalar huevos de toro 12:36 : 3x12