Del último ejercicio recuerdo que había gente que se burlaba de quien lo hacía, pero resulta que no solo sí es un ejercicio, sino que es el mejor de esta lista.
5:51 better 🤔🏋️ 5:58 reverse sprinter lunge 6:44 standing cuff kickback 7:40 db single leg rdl 8:10 better still ✨🏋️🧘 8:18 cable single leg rdl 9:03 seated hamstring curl 9:46 banded stepthrough 10:28 kbs swings 11:17 Almost best 🙂 11:25 cable pullthroughs 12:05 db leaning step up 13:05 glute ham rises /con o sin máquina 14:21 barbell rdl's 15:03 low squat bar Best 👑 16:18 barbell hip thrust
Sos un genio Jeff, ojala Dios te diera vida eterna, en serio, te lo mereces, vi todos los videos de TH-cam, tipos que salen haciendo un montón de ejercicios, pero nadie te dice esos detalles que tu mencionas, yo me estaba lastimando a gusto, hasta que encontré tu canal. Un millón de gracias Jeff, esperare con ansias el de cuádriceps.
me rompi el ligamento cruzado anterior, observando los ejercicios que hacen los atletas como futbolistas o basquetbolistas en su recuperacion y los que recomiendan medicos y fisios, muchos son de las ultimas categorias como los mejores como extension de cadera, peso muerto rumano y curls sobre piso resbaladizo y ya llevando 9 meses en mi recuperacion me he dado cuenta que con esos 3 ejercicios de gluteos junto con 3 de los mejores de cuadriceps me he recuperado y eso que no soy un atleta de alto rendimiento, y queda agradecer a jeff cabaliere de que no importa la cantidad de ejercicios sino la calidad y la eficiencia. con menos cantidad de ejercicios, Gracias.
Gracias Mi Toritooo ❤ he tenido semana de bajón pero con tus videos vuelve el poderrr 💪 Sino lo vez en 1,2 añooos síguele y no te detengas ❤️ aún no consigo el cuerpo que te deseo pero estoy en el proceso ❤️ gracias gracias gracias!
Los que seguimos este genio hace tiempo sabíamos el orden de los ejercicios 👌en verdad que es el mejor canal para quienes queremos progresar en nuestros entrenamientos 😌🙏💪
No estoy de acuerdo con sus apreciaciones. Porque él considera unas cosas. Pero no considera otras. Por ejemplo la prensa te lesiona poco y funciona. Ademas funciona bien en la cabeza. Te sientes cómodo haciendolo. Lo cual le convierte en muy bueno
Me has confirmado lo que ya sabia, mis gymbros y yo hacemos el mejor de estos ejercicios y las mejoras se han visto !!! Gracias Jeff por hacer estos videos, nos haces la vida mas feliz.
@@leninllajaman6833 si, ambos son especiales, el mejor consejo que doy en los entrenamientos de glúteos serían una adecuada conexión mente-musculo (sentir el trabajo con el músculo), esas contracciones efectivas con poco peso e ir progresando es super satisfactorio y las ganancias estarán en poco tiempo jeje
Me estoy recuperando de una operación de ligamentos cruzados y meniscos. Hoy hablaba que estos dos músculos son los que menos trabajo y subis esto, te amo Jeff.
@@marco91xD pero hay muchas variantes, esta la sentadilla tradicional, la sentadilla frontal, sentadilla sumo, sentadilla bulgara,etc. Para mi la mejor es la maquina Hack
Todos los ejercicios sirven para tener un gluteo fuerte, es llamativo que los ejercicios que aqui se favorecen otros igualmente dicen que no sirven. Todos los ejercicios tienen su utilidad, es la forma y el peso que marcan la diferencia y es mejor hacer algo que no hacer nada.
1 A Elevación cadera puente de gluteo 1B Peso muerto con barra 1C. Sentadilla con barra libre 2 Elevación en banca para lumbar 3 Paso arriba con mancuerna 4. Jalon frontal con cable 5 Balanceo con pesa rusa 6 Paso con banda 7 peso muerto con cable a 1 p 8 Peso muerto a una pierna
Me voy guiando con estos videos enfocando e en solo los mejores ejercicios 😍 muchas gracias!!! , peeeeero, faltan los de cuadriceps y gemelos por favor 🙏
Genial, siempre he estado haciendo el mejor ejercicio para glúteos sin saberlo, gracias instructor, ahora le voy a meter más duro a ese ejercicio. De hecho es el único de todos los ejercicios de glúteos que me lastima y me hace sentir dolor en las nalgas, por eso me quedé con ese y lo sustitui por cualquier máquina para glúteos.
El ejercicio de elevación de cadera con barra, hacerlo de esa manera, se me hace muy arriesgado para la cintura, te puedes lastimar al tomar la barra, ya me paso, sentí un tirón en la cintura al tomar la barra, gracias a Dios el el gimnasio al que asisto, compraron una máquina para hacer ese ejercicio y ahora lo hago de una manera 100% segura para mi cintura.
hola Jeff como estas, me ha gustado mucho y me ha sido muy util la serie de ejercicios clasificados de MEJOR A PEOR. podrias hacer un video de ejercicios clasificados de MEJOR A PEOR para FLEXORES DE CADERA junto con CUADRICEPS te lo agradeceria mucho
Hace años dejé de hacer el peor, siempre sentía que mi espalda se resentía cuando le metía más peso. Ahora entiendo qué es lo que pasaba. Jeff, eres grande!
Segundo dia semana 1, nivel 2. Ohhh dios hoy si me costo en los tercera ronda de los ultimos 4 ejercicios me tarde mas pero si termine, la plancha la primera llegue alos 30 segundos las ultimas tres 28 y 25 segundos, pero vamos a lograrlo, dolor no siento pero si el cansancio, en abdomen y piernas, de hecho si hablo de dolor realmente no siento dolor pero si siento mis piernas como grandes esa sensación si la tengo,, segundo dia logrado. 🎉
excelente!!! debo practicar hip thrust, el problema es que me duele el cuello con ese ejercicio, tengo problemas en las cervicales, tratare de a pocos. Gracias por compartir!
Cada cuerpo es diferente y reacciona distinto a los ejercicios. Si tiene dolor articular debería invertir en un especialista, por qué de otra forma podría estar acumulando daño (una factura médica mucho mayor).
Jeff hace una semana acabo de tener una lesión en el bíceps, se desgarro y se acortó y he perdido fuerza y conección mente músculo con el bíceps, puedes hacer un vídeo al respecto por favor espero que esta lesión no afecte mi rendimiento en el entrenamiento además seré capaz de recuperar la estetica en el bíceps 😥
Fantástico video... y sí, los pata de pollo esperamos con ansias los mejores ejercicios de cuádriceps! Y por que no también un especial de pantorrillas?
Una información que busco mucho también es de como hacer la respiración correctamente en cada repetición si algún dia hacen un video dedicado a eso, gracias
Bueno si se hace el press a una sola pierna es otra cosa... no necesitas meter tanto peso y el trabajo de isqueos, gluteos y cuadriceps es monumental... con este ejercicio mejore mi conexion isquios gluteo y mejore mi salto vertical en Volleyball... y de paso me mejoro la rodilla de mi operacion de ligamento cruzado... es el mejor
HOLA JEFF POR FAVOR UN VIDEO DE COMO SOLUCIONAR EL TRAPECIO ALTO ✋ HICE PESO MUERTO Y SENTÍ UN ESTIDOR EL CUAL LO IGNORE, PERO AHORA SIENTO EL COSQUILLEO QUE ES MÁS BIEN DOLOROSO O MOLESTO CASI TODOS LOS DÍAS POR FAVOR SALUDOS DESDE BOLIVIA 🇧🇴
Muchas gracias por compartir nis puedes ayudar agregando a estos ejercicios como deben ir lis pies si con kas puntas hacia afuera o derechos y dependiendo de la postura si es bueno para los glúteos o para piernas y otro favor es el peso cual seria lo recomendado o mejor para desarrollar músculos please pon números
Hay que tener cuidado en la máquina de press. a mi se me abrió la cadera por el peso y tuve que ir donde un quiropráctico por varias semanas. Ahora cuando uso esa máquina me pongo faja y vendas. Por muy buena técnica que se haga, siempre hay riesgos con ese ejercicio.
Desafortunadamente hay otros canales de TH-cam que siguen haciendo los ejercicicios que Jeff menciona que no ayudan mucho y hasta los promueven más. Por ejemplo hay un canal que se llama GymTopz y sigue recomendando el press de piernas en prenza y el curl para isquiotibiales tumbado;etc. Se me hace que no ve Athlean X!
Uffff.. qué alivio! Estoy en el camino correcto y sí, todo el tiempo estuve viendo sobre el hombro derecho de Jeff rogando que el Hip thrust no se descartara tan rápido. Hahaha
Hips t. Jamás se descartará como el mejor ejercicio para unos glúteos jugosos @bretcontreras es el amo de eso a nivel mundial, nadie puede negarlo que que es el mejor de los mejores, ningún fisioterapeuta.
@@jessicareyes533 Totalmente de acuerdo. Y basado en eso, Pete Holman con su Nautilus glute drive también contribuyen al desarrollo de esa parte del cuerpo.
Del último ejercicio recuerdo que había gente que se burlaba de quien lo hacía, pero resulta que no solo sí es un ejercicio, sino que es el mejor de esta lista.
5:51 better 🤔🏋️
5:58 reverse sprinter lunge
6:44 standing cuff kickback
7:40 db single leg rdl
8:10 better still ✨🏋️🧘
8:18 cable single leg rdl
9:03 seated hamstring curl
9:46 banded stepthrough
10:28 kbs swings
11:17 Almost best 🙂
11:25 cable pullthroughs
12:05 db leaning step up
13:05 glute ham rises /con o sin máquina
14:21 barbell rdl's
15:03 low squat bar
Best 👑
16:18 barbell hip thrust
Los ejercicios para mujeres son basura
What pro
👍🏼
Horrible tu inglés, pero se entiende algo xd. Gracias
@@lukitas7820 jajaja
Es un sentimiento muy grato el estar aprendiendo algo que te gusta, además que la persona que expone ha dedicado su vida a ello. Gracias Jeff
Y QUE OPINAS DE LA SENTADILLA BULGARA Y LA PATADA DE GLUTEO EN MAQUINA Y POLEA? ???? SERAN BUENOS PARA GLUTEOS?
Worst:
1:31 Prone Hamstring Curl
2:26 Heel Press
3:11 Powered Step Mill
4:14 Leg Press
Better:
5:48 Reverse Sprinter Lunge
6:34 Standing Cuff Kickback
7:19 DB Single Leg RDL
Better Still:
8:08 Cable Single Leg RDL
8:48 Seated Hamstring Curl
9:35 Banded Stepthrough
10:19 Kettlebell Swings
Almost Best:
11:16 Cable Pullthroughs
11:59 DB Leaning Step Up
12:45 Glute Ham Raises
13:28 Slick Floor Bridge Curl
14:09 Barbell RDL´s
14:54 Low Bar Squats
Best:
15:57 Barbell Hip Thrust
Q❤qq
He diseñado algunas rutinas gracias a estos videos y debo decir que he visto muy buenos resultados. Muchas gracias por todo Jeff!!
Yo tambien, mis rutinas las preparos con sus consejos y ejercicios
@@gregoryromero8446 Somos 3,
Yo igual llevo 2 años haciendo ejercicio y con jeff marque mis brazos en 3 meses
soy el colega de Jeff , te paso su número de cuenta para que le deposites y apoyes al canal
A ver díganme una buena rutina del músculo que quieran
16:47
¡Al fin!
Por primera vez estoy haciendo uno de los ejercicios con estrella verde antes de que Jeff me lo diga.
Soy feliz 😄.
Ese no es sorpresa ya que todos esperábamos que este ejercicio estuviera en el primer lugar xD
ISQUIOTIBIALES Y GLÚTEOS
15:03 sentadilla con barra baja
14:21 peso muerto rumano
Hip trusth está en primer lugar
Sos un genio Jeff, ojala Dios te diera vida eterna, en serio, te lo mereces, vi todos los videos de TH-cam, tipos que salen haciendo un montón de ejercicios, pero nadie te dice esos detalles que tu mencionas, yo me estaba lastimando a gusto, hasta que encontré tu canal. Un millón de gracias Jeff, esperare con ansias el de cuádriceps.
me rompi el ligamento cruzado anterior, observando los ejercicios que hacen los atletas como futbolistas o basquetbolistas en su recuperacion y los que recomiendan medicos y fisios, muchos son de las ultimas categorias como los mejores como extension de cadera, peso muerto rumano y curls sobre piso resbaladizo y ya llevando 9 meses en mi recuperacion me he dado cuenta que con esos 3 ejercicios de gluteos junto con 3 de los mejores de cuadriceps me he recuperado y eso que no soy un atleta de alto rendimiento, y queda agradecer a jeff cabaliere de que no importa la cantidad de ejercicios sino la calidad y la eficiencia. con menos cantidad de ejercicios, Gracias.
Creo que como siempre superas mis expectativas... Y contrario a lo que se podría pensar agradezco está información
Documentación th-cam.com/video/WhYrf6D7Hec/w-d-xo.html
Y QUE OPINAS DE LA SENTADILLA BULGARA Y LA PATADA DE GLUTEO EN MAQUINA Y POLEA? ???? SERAN BUENOS PARA GLUTEOS?
Gracias Mi Toritooo ❤ he tenido semana de bajón pero con tus videos vuelve el poderrr 💪
Sino lo vez en 1,2 añooos síguele y no te detengas ❤️ aún no consigo el cuerpo que te deseo pero estoy en el proceso ❤️ gracias gracias gracias!
Los que seguimos este genio hace tiempo sabíamos el orden de los ejercicios 👌en verdad que es el mejor canal para quienes queremos progresar en nuestros entrenamientos 😌🙏💪
heyyyy cuidado con el que responde copiando la imagen del canal, es un intento de estafa
dice que te va dar algo grueso
Senti mas estos ejercicios que los que pense que siempre eran .. me enoje por lo de la prensa, pero este señor tiene mucha razon
No estoy de acuerdo con sus apreciaciones. Porque él considera unas cosas. Pero no considera otras. Por ejemplo la prensa te lesiona poco y funciona. Ademas funciona bien en la cabeza. Te sientes cómodo haciendolo. Lo cual le convierte en muy bueno
Me has confirmado lo que ya sabia, mis gymbros y yo hacemos el mejor de estos ejercicios y las mejoras se han visto !!! Gracias Jeff por hacer estos videos, nos haces la vida mas feliz.
Y QUE OPINAS DE LA SENTADILLA BULGARA Y LA PATADA DE GLUTEO EN MAQUINA Y POLEA? ???? SERAN BUENOS PARA GLUTEOS?
@@leninllajaman6833 si, ambos son especiales, el mejor consejo que doy en los entrenamientos de glúteos serían una adecuada conexión mente-musculo (sentir el trabajo con el músculo), esas contracciones efectivas con poco peso e ir progresando es super satisfactorio y las ganancias estarán en poco tiempo jeje
@@leninllajaman6833la búlgara es igual de buena como para variar de ejercicio
Me estoy recuperando de una operación de ligamentos cruzados y meniscos. Hoy hablaba que estos dos músculos son los que menos trabajo y subis esto, te amo Jeff.
Creó que necesitamos el de cuádriceps también 🙏
El mejor es sentadilla
@@marco91xD pero hay muchas variantes, esta la sentadilla tradicional, la sentadilla frontal, sentadilla sumo, sentadilla bulgara,etc.
Para mi la mejor es la maquina Hack
@@EnzoJulian bueno... Pero el man decía de cuádriceps y cualquier tipo de sentadilla atacA a los mismos músculos
Más like aquí por favor que el señor jeff nos oiga
@@OscarRodriguez-iw8tn anda a su página de inglés
Muchísimas gracias Lewandoski por tus buenos consejos 👏🏾
Justo estaba pensando hoy en cambiar mi rutina de pierna y glúteos me viene como anillo al dedo esto
Todos los ejercicios sirven para tener un gluteo fuerte, es llamativo que los ejercicios que aqui se favorecen otros igualmente dicen que no sirven. Todos los ejercicios tienen su utilidad, es la forma y el peso que marcan la diferencia y es mejor hacer algo que no hacer nada.
Es mejor robar a alguien débil, que alguien fuerte, robar es robar, lo mismo es con los mal ejercicios, son malos y punto.
@@ElfunedaxNo existen los "malos" ejercicios es su correcta ejecucion que marca la diferencia.
1 A Elevación cadera puente de gluteo
1B Peso muerto con barra
1C. Sentadilla con barra libre
2 Elevación en banca para lumbar
3 Paso arriba con mancuerna
4. Jalon frontal con cable
5 Balanceo con pesa rusa
6 Paso con banda
7 peso muerto con cable a 1 p
8 Peso muerto a una pierna
Justo lo que necesitaba ayer 😫
Excelente video! , ojala pueda sacar mas adelante un video de "mejor a peor" enfocado en los antebrazos = )
Y pantorrillas!!
no hay tantos ejercicios de antebrazos bro, y ya dio una rutina para ellos!
Deberiamos pedírselo en su canal de Inglés
Thank you for your job. You are excellent. Gracias por compartir de forma tan generosa todos los detalles y técnicas para entrenarnos. Gracias
❤❤ me acabo de suscribir está muy bien cómo enseña Muchas gracias por compartir tan importante información Que Dios bendiga a todos❤❤
El mejor video que he visto para glúteos
MUY AGRADECIDA POR TU GENEROSIDAD EN COMPARTIR TUS SABIOS CONOCIMIENTOS. ERES EL MEJOR JEFF CAVALIERE. BENDICIONES INFINITAS
que belleza conocia casi todos pero en el orden correcto de peor a mejorrrr de lo mejor no, gracias
Espero con ansias el de los cuádriceps!!!
Todos esperamos ese video con ansias!!!
Brutaaaaaaaaalllllll el vídeo!! Jeff the Best y el Traductor es un GigaPro!!! Felicitaciones
Gracias Jeff por compartir tus saberes,corregí varias posturas y pude evolucionar siguiendo muchas de tus indicaciones, saludos desde argentina ✊🇦🇷
Esa manita qué significa en argentina?
He estado esperando este video por meses, ahora solo el de Quads y estará el círculo completo 🥺
Me voy guiando con estos videos enfocando e en solo los mejores ejercicios 😍 muchas gracias!!! , peeeeero, faltan los de cuadriceps y gemelos por favor 🙏
Genial, siempre he estado haciendo el mejor ejercicio para glúteos sin saberlo, gracias instructor, ahora le voy a meter más duro a ese ejercicio. De hecho es el único de todos los ejercicios de glúteos que me lastima y me hace sentir dolor en las nalgas, por eso me quedé con ese y lo sustitui por cualquier máquina para glúteos.
Cada vez que tenemos una duda o necesitamos algo que no sabemos de inmediatamente Jeff sube un vídeo relacionado.
El ejercicio de elevación de cadera con barra, hacerlo de esa manera, se me hace muy arriesgado para la cintura, te puedes lastimar al tomar la barra, ya me paso, sentí un tirón en la cintura al tomar la barra, gracias a Dios el el gimnasio al que asisto, compraron una máquina para hacer ese ejercicio y ahora lo hago de una manera 100% segura para mi cintura.
Estuvo grandioso,mucho aprendisaje el de hoy ,seguiremos nutriendonos más ,muchas gracias Angela Borges ❤
Muchísimas gracias te felicito, por los consejos tan prácticos para entrenar.
hola Jeff como estas, me ha gustado mucho y me ha sido muy util la serie de ejercicios clasificados de MEJOR A PEOR. podrias hacer un video de ejercicios clasificados de MEJOR A PEOR para FLEXORES DE CADERA junto con CUADRICEPS te lo agradeceria mucho
Muchas gracias, es un buen video para evaluar cuales ejercicios para glúteos se pueden hacer y que sean efectivos.
Hace años dejé de hacer el peor, siempre sentía que mi espalda se resentía cuando le metía más peso. Ahora entiendo qué es lo que pasaba. Jeff, eres grande!
Yo llevo un mes haciéndolo pero no siento nada, debería cambiarlo igualmente?
Cuando lo hacias al dia siguiente te dolia la espalda y sentias debil una pierna?
Increíble, siempre hago los tres mejores: sentadillas, peso muerto con barra y elevación de caderas con barra.. voy por buen camino
Segundo dia semana 1, nivel 2. Ohhh dios hoy si me costo en los tercera ronda de los ultimos 4 ejercicios me tarde mas pero si termine, la plancha la primera llegue alos 30 segundos las ultimas tres 28 y 25 segundos, pero vamos a lograrlo, dolor no siento pero si el cansancio, en abdomen y piernas, de hecho si hablo de dolor realmente no siento dolor pero si siento mis piernas como grandes esa sensación si la tengo,, segundo dia logrado. 🎉
Que completa tu información. Muchas gracias
Lo que necesitaba en el momento exacto
SIUUUUU el video que todos necesitabamos
Excelente, muchas gracias por la información 🎉.
Jeff these aré the perfection!!!!👍
Thank you!
excelente!!! debo practicar hip thrust, el problema es que me duele el cuello con ese ejercicio, tengo problemas en las cervicales, tratare de a pocos. Gracias por compartir!
Cada cuerpo es diferente y reacciona distinto a los ejercicios. Si tiene dolor articular debería invertir en un especialista, por qué de otra forma podría estar acumulando daño (una factura médica mucho mayor).
Muchas gracias por todos tus videos desde Benagalbón, Málaga, España.
Grande Jeff !!!! Tomo nota de los mejores ejercicios para aplicar los días de piernas.gracias como siempre maestro
Thanks Jeff, heres patrimonio de TH-cam...!!! 👍
O k a ejercitar sí lesiones...!!!
Perdón quise decir sin lesiones...!?!
Por fin, era lo que tanto esperaba 🥺❤️
Necesitamos tambien para cuadriceps y pantorrillas sobre todo pantorrillas que tanta falta hace gracias
excelente ejercicio, y muy buena explicación....gracias
Jeff lee mi mente, en serio.
X2 es el mejor JAJAJA
X3
x4
X5
Si XD y mañana me toca pierna jajajja
Jeff hace una semana acabo de tener una lesión en el bíceps, se desgarro y se acortó y he perdido fuerza y conección mente músculo con el bíceps, puedes hacer un vídeo al respecto por favor espero que esta lesión no afecte mi rendimiento en el entrenamiento además seré capaz de recuperar la estetica en el bíceps 😥
Ya hay uno
Dios lo Bendiga
Al fin .. Gracias Jeff☺️
Excelente video, gracias!👏👏👏
Todos sus videos son muy importantes, siento que no voy a soltar el teléfono🤭☺
Qué placer poder decir que Jeff es mi entrenador personal. El mejor.
Justamente hoy lo que necesitaba, eres el mejor !!! Y gracias por la persona que se encarga de traducir al idioma español, gracias por su trabajo
Justamente iba a cambiar mi rutina de pierna y subes video, excelente servicio.
Excelente Jeff ! Mejorare mi rutina. Y un gusto ver a Jessy
¡Haz uno de Cuádriceps, Jeff! Saludos
Los mejores consejos como siempre Master , con esa variación de curl de isquiotibiales ya no me dolerá más la espalda baja 👍😁
Fantástico video... y sí, los pata de pollo esperamos con ansias los mejores ejercicios de cuádriceps! Y por que no también un especial de pantorrillas?
Una información que busco mucho también es de como hacer la respiración correctamente en cada repetición si algún dia hacen un video dedicado a eso, gracias
Es increíble que siempre suba lo que mecesito
Este video lo ocupaba ayer con la rutina de empuje|Jalón|Pierna
Me encanta ver tus video 😃
Podrías hacer un video analizando el trabajo que hace Anatoly como culturista. Seria interesante saber tu opinión como levanta tanto peso.
Bueno si se hace el press a una sola pierna es otra cosa... no necesitas meter tanto peso y el trabajo de isqueos, gluteos y cuadriceps es monumental... con este ejercicio mejore mi conexion isquios gluteo y mejore mi salto vertical en Volleyball... y de paso me mejoro la rodilla de mi operacion de ligamento cruzado... es el mejor
Absolutely the best! Cheers from Argentina!
❤ Thx .... you are amazing.... that's kind of you. I appreciate it❤
Increible como los ejercicios mas famosos tienden a no ser los mejores.... gracias por la info
Lo sabía estaba esperando con ansias el mejor. Ese quema en verdad. Sientes que masón dentro del glúteo cuando se trabaja con buena técnica. Gracias 🙏
Gracias, gracias 👏👏👏👏👏
Hola yo me ejército porque tengo artritis, y he mejorado mi postura gracias por estos videos
El mejor canal en español
Excelente explicación, gracias
HOLA JEFF POR FAVOR UN VIDEO DE COMO SOLUCIONAR EL TRAPECIO ALTO ✋
HICE PESO MUERTO Y SENTÍ UN ESTIDOR EL CUAL LO IGNORE, PERO AHORA SIENTO EL COSQUILLEO QUE ES MÁS BIEN DOLOROSO O MOLESTO CASI TODOS LOS DÍAS
POR FAVOR
SALUDOS DESDE BOLIVIA 🇧🇴
Excelente información Jeff gracias 🎉
No hay con q darle...el mejor preparador fisico Jeff
Gracias por tantas enseñanzas!!!
Gracias JEFF una vez mas💪😉
Muchas gracias por compartir nis puedes ayudar agregando a estos ejercicios como deben ir lis pies si con kas puntas hacia afuera o derechos y dependiendo de la postura si es bueno para los glúteos o para piernas y otro favor es el peso cual seria lo recomendado o mejor para desarrollar músculos please pon números
QUE buen video! Cada vez qUe Los veo Adquiero algún aprendiZaje, lOs quiero!!
Cuando me toca hacer sentadilla, hago press como calentamiento, así me siento más preparado para el rango de movimiento.
Los que no podemos hacer por problemas y tal, se nos hace fácil hacer el press, algo a nada y además si se siente el trabajo.
Hay que tener cuidado en la máquina de press. a mi se me abrió la cadera por el peso y tuve que ir donde un quiropráctico por varias semanas.
Ahora cuando uso esa máquina me pongo faja y vendas.
Por muy buena técnica que se haga, siempre hay riesgos con ese ejercicio.
Muchas gracias. Excelente videos los tuyos
I love it! Gracias
El video que estaba esperando ❤️❤️❤️
Desafortunadamente hay otros canales de TH-cam que siguen haciendo los ejercicicios que Jeff menciona que no ayudan mucho y hasta los promueven más. Por ejemplo hay un canal que se llama GymTopz y sigue recomendando el press de piernas en prenza y el curl para isquiotibiales tumbado;etc. Se me hace que no ve Athlean X!
Hi, Jeff. Could you explain benefits of working out with the SIT THROUGH?
Thank you for share your wisdom.
Exelente I formación. Mil gracias 😊
Genial Jeff... COmo siempre, claro y directo.
Uffff.. qué alivio! Estoy en el camino correcto y sí, todo el tiempo estuve viendo sobre el hombro derecho de Jeff rogando que el Hip thrust no se descartara tan rápido. Hahaha
Hips t. Jamás se descartará como el mejor ejercicio para unos glúteos jugosos @bretcontreras es el amo de eso a nivel mundial, nadie puede negarlo que que es el mejor de los mejores, ningún fisioterapeuta.
@@jessicareyes533 Totalmente de acuerdo. Y basado en eso, Pete Holman con su Nautilus glute drive también contribuyen al desarrollo de esa parte del cuerpo.
Muchas Gracias.. Buen trabajo..
Gracias Jessy por las muestras de ejercicio eres una gran persona buen cambio bro 😎
Calla mexicano 😎😎😎😤😂